11 moduri de a nu mai fi obsedat de cineva

Te gândești constant la cineva, într-o asemenea măsură încât totul în viața ta s-a oprit brusc? Și te-a făcut să te întrebi cum să nu mai fii obsedat de cineva care te-a respins? Oamenii ar putea spune că sunt „obsedați” de o nouă dramă coreană, dar asta nu e același lucru cu a fi obsedat de o persoană îndrăgostită sau de un iubit. Probabil ai început să citești asta pentru că titlul părea să-ți ofere speranță, ceea ce înseamnă că ești poate în mijlocul unei obsesii nesănătoase pentru cineva.

Exact cu asta suntem aici să te ajutăm. Împreună, vom găsi modalități de a nu mai fi obsedat de o persoană îndrăgostită sau de un fost partener, cu ajutorul psihologului consilier Kavita Panyam (master în psihologie și afiliată internațională la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să își depășească problemele relaționale de peste două decenii.

Ce cauzează o obsesie față de o persoană?

„Trebuie să-mi recuperez sufletul de la tine; îmi ucid carnea fără el.” Sylvia Plath surprinde pe bună dreptate esența iubirii obsesive și vă putem asigura că nu este o expresie poetică hiperbolică. Oricât de exagerat ar suna, așa se simte o persoană atunci când este victima Tulburării Obsesive de Dragoste, un termen psihologic pentru a dori ceea ce nu poți avea. Pentru ei, această obsesie față de un anumit partener romantic sau interes este echivalentă cu iubirea.

În loc să considere o persoană ca fiind egală, dragostea obsesivă poate accentua sentimentul de proprietate asupra acesteia. Persoanele cu tendințe obsesive iubesc cealaltă persoană pentru propriile nevoi. Numeroase elemente pot contribui la dragostea obsesivă:

• Tulburări delirante, cum ar fi erotomania (credința delirantă de a fi iubit de o altă persoană, cum ar fi o celebritate) sau tulburarea de personalitate borderline (BPD)
• Stilul de atașament nesigur din cauza unei copilării abuzive și traumatice
• Condiționarea culturală care denigrează limitele

Conform lui Kavita, există o corelație între obsesie și compulsie. Ea explică: „Obsesia este atunci când gândurile se repetă în mintea ta, în timp ce compulsia este acțiunea pe care alegem să o întreprindem pentru a ușura obsesia.” Acesta este momentul în care semnele de avertizare ale obsesiei față de cineva încep să devină evidente. Așadar, sentimentele pe care le ai pentru această persoană - este vorba de dragoste sau obsesie? Cum îți dai seama?

Care este diferența dintre iubire și obsesie?

Există o linie subțire între dragostea autentică și fixare. Iar aceasta este dorința de a câștiga și de a deține controlul asupra cuiva prin orice mijloace.

Permite-mi să explic. Dacă ești îndrăgostit cu adevărat de cineva, ți-ai dori să vezi acea persoană fericită și împlinită, chiar dacă asta înseamnă să o renunți. Dar odată cu tiparele de gândire obsesive vine și un sentiment de posesiune, o situație extremă care duce la o relație extrem de disfuncțională. Iar situația devine și mai complicată atunci când ești obsedat de cineva care nu te vrea înapoi, pentru că atunci este clar că nu ești capabil să gestionezi respingerea în dragoste cu eleganță.

După cum înțelegeți, acest tip de atașament nesănătos nu poate fi foarte ușor de trăit. Gândirea obsesivă la obiectul afecțiunii sau încercarea constantă de a te ține de el, ca și cum l-ați ține în siguranță într-o cutie, astfel încât să nu te poată părăsi sau trăda, poate fi epuizant mental și fizic. Este la fel de sufocant pentru persoana care îl primește.

Conform Manualului de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale ( DSM-5 ), Tulburarea Obsesivă de Dragoste încă nu se încadrează în categoria afecțiunilor mintale. Mai degrabă, poate fi etichetată ca o ramură a Tulburării Obsesiv-Compulsive și a Tulburării de Personalitate Borderline. Iată semnele obsesiei față de cineva:

• Lipsa respectului pentru spațiul personal și limitele persoanei iubite
• Obsesia faptului că cineva nu îți răspunde la mesajele text și încercarea de a-l contacta în ciuda reticenței sale
• Încercând să-și controleze viața de zi cu zi – cu cine lucrează, cu cine se întâlnesc, cum își petrec timpul singuri
• A fi excesiv de protector și posesiv față de această persoană, chiar și atunci când aceasta nu simte la fel.
• Petrecerea timpului urmărind conturile lor de socializare. Acest lucru poate duce la probleme de incredere in relatie
• Cauți constant validarea și reasigurarea sentimentelor lor pentru tine atunci când nu te poți opri din a te fixa asupra cuiva.
• Încercând din greu să fie în cărțile lor bune
• Pierderea sănătății mintale din cauza gândurilor obsesive atunci când simți că persoana respectivă scapă din strânsoarea ta

Deci, cum să împiedici pe cineva să-ți facă probleme cu mintea? Pentru a afla mai multe, citește mai departe.

Lectură conexă: 8 moduri în care ne urmăresc foștii parteneri

11 moduri de a nu mai fi obsedat de cineva

Nu poți să-i oferi persoanei iubite suficient timp pentru ea însăși sau pentru spațiul personal și ajungi să o urmărești neobosit? Te lasă să te întrebi cum să nu mai fii obsedat de cineva care te ignoră? Primul pas ar fi să recunoști problema.

Totuși, asta nu îți ameliorează neapărat problemele. Odată ce creierul tău recunoaște că ești obsedat de cineva, probabil intră într-o stare constantă de flux, încercând să rupă acest tipar fără să înțeleagă cu adevărat de unde provine. Iată câteva instrumente și sfaturi care te vor ajuta să nu mai fii obsedat de cineva cu care te întâlnești sau cu care ești prieten/cunoscut și, sperăm, să-ți recapeți controlul asupra sănătății tale mintale:

1. Privește-i așa cum sunt

Există motive pentru care dezvoltăm obsesii nesănătoase față de o persoană. „Poate crezi că această persoană este uimitoare, așa că pierderea ei ți-ar provoca o durere acută. Poate ai impresia că este singura care te poate înțelege sau iubi. Poate că te ignoră – trimite semnale cochete, dar fără angajament – ​​dar pentru că ești obsedată, vrei să rămâi conectată cu ea sau să meditezi asupra conexiunii”, spune Kavita.

În acest caz, cea mai bună modalitate de a îmblânzi aceste gânduri și sentimente obsesive și intruzive este să vezi persoana așa cum este ea cu adevărat. Probabil că are calități atractive, care au dus la obsesie în primul rând, dar trebuie să încerci să o vezi ca o persoană întreagă, cu defecte și defecte. Acest lucru te-ar putea ajuta să mergi mai departe și să-ți recapeți sănătatea mintală. „Cum să depășești limerența înainte să începi să te deteriorezi? Nu te gândi doar la părțile bune, privește întregul pachet - certurile, dezacordurile, trăsăturile toxice, totul. Gândește-te, de ce sunt obsedată de cineva pe care abia îl cunosc?”, sugerează Kavita.

2. Cum să renunți la gândurile obsesive — râzi de asta

Printre altele, umorul pune lucrurile în perspectivă. Dacă descoperi că nu poți purta o conversație fără să aduci în discuție obsesia ta nesănătoasă față de o persoană, învață să râzi de ea. Amintește-ți, acesta este un proces lent și gradual, așa că ai răbdare cu tine însuți. Râsul și umorul te vor ajuta să pui o mică distanță între tine și obsesia ta.

Aproape ca și cum ai fi o a treia persoană care urmărește desfășurarea acestei obsesii. Apoi, ia în mod conștient decizia de a te distanța de acea persoană pentru a fi obsedat de îmbunătățirea ta, mai degrabă decât de ea. Dacă vezi pe cineva nou, acest lucru te va ajuta, de asemenea, să nu mai fii obsedat de cineva pe care tocmai l-ai întâlnit. În plus, te va asigura că vei depăși o infatuare care se apropie de nesănătoasă.

Lectură conexă: 15 semne clare că persoana ta nu te place la rândul ei

3. Vindecă-ți traumele din trecut

S-ar putea să te afli într-o etapă a vieții în care simți că, dacă nu rămâi cu această persoană, nu vei găsi niciodată pe altcineva sau pe cineva mai bun. Toți cei din jurul tău se căsătoresc sau se logodesc, iar tu te îngrijorezi: „Eu voi fi doamna cu pisici care trăiește și moare singură”. Sau poate ești obsedat nu de partenerul tău, ci de altcineva, iar acum trebuie să uiți peste cineva pe care nu l-ai avut niciodată.

Probabil te gândești: „Sunt obsedat de această persoană de ani de zile. Cum să trec peste cineva care nu te vrea deloc?” Oamenii experimentează o multitudine de emoții în aceste momente. Aceste sentimente nedorite și nevoia disperată de a supraviețui agățându-se de acea persoană vin direct din emoțiile tale nevindecate. Este vorba de nesiguranțe și teama de a fi lăsat singur pe care ți le-au lăsat foștii parteneri, familia sau prietenii. Poate că trebuie să lucrezi la a renunța la bagajul relațiilor tale anterioare pentru a nu mai fi obsedat de cineva cu care te întâlnești.

Kavita spune: „Comportamentul obsesiv provine adesea dintr-o lipsă de auto-aliniere. Trebuie să abordezi trauma trecută sau orice altceva care te-a adus în acest punct. Întreabă-te de ce ai rămâne într-o relație abuzivă sau inexistentă. Răspunsul ar putea duce mai departe decât crezi”, adaugă ea.

4. Adună-ți voința de a pune capăt acestui lucru

Mariam, o scriitoare din Los Angeles, împărtășește: „Am trecut de la «De ce sunt obsedată de cineva pe care abia îl cunosc?» la «De ce sunt obsedată de un tip care m-a respins?» în două săptămâni. S-au întâmplat multe în acele două săptămâni: dor, mărturisirea sentimentelor, respingere, suferință și din nou obsesie.” 

Ei sfătuiesc: „Dacă vrei să nu mai fii obsedat de o fată sau un băiat pe care nu-l poți avea, blochează acea persoană pe rețelele de socializare sau evită în mod deliberat să o vezi. Nu va fi o plimbare de copii și s-ar putea să fie nevoie să-ți exploatezi fiecare fărâmă de putere mentală. Dar asigură-te că te distragi ori de câte ori aceste gânduri încăpățânate și obsesive îți încețoșează judecata și mută-ți atenția asupra propriei tale bunăstări.”

Învață să te iubești pe tine însuți . Începe un nou hobby sau redescoperă unul vechi, sau fă ceva ce ți-ai dorit dintotdeauna să faci și nu ai avut niciodată ocazia. Ar putea fi o călătorie singură, învățarea unei limbi noi sau mersul pe bicicleta la care ai visat dintotdeauna. Începe să faci lucrurile care te interesează, altfel obsesia ta îți va prelua viața. Acestea sunt modalități excelente de a trece peste cineva care nu te dorește.

5. Nu mai fii obsedat de cineva pe care tocmai l-ai întâlnit încercând să rămâi cu picioarele pe pământ.

Când observi semne că ești obsedat de cineva, încearcă în mod deliberat să trăiești în prezent. Încurajarea comportamentului tău obsesiv nu este un mod bun de a trăi, deoarece nu îți va permite să trăiești în prezent. Privește-te în oglindă și verifică-ți realitatea. Reamintește-ți de obiectivele și responsabilitățile personale pe care le pui deoparte în procesul de obsesie față de cineva. 

Kavita sfătuiește: „Nu te neglija spiritual și emoțional. Nimic nu este mai singuratic decât asta, așa că respiră adânc și continuă să trăiești, chiar și atunci când este greu. Cere ajutor atunci când ai nevoie.”

6. Ieși din aceeași buclă și trăiește experiențe noi

„Sunt obsedată de cineva pe care nu-l pot avea. S-a despărțit de mine și nu mi-a spus niciodată motivul. Încercările eșuate de a merge mai departe fără a încheia o relație m-au consumat pe dinăuntru în toate aceste săptămâni. Chiar și astăzi, îl verific online dimineața devreme, încerc să dau peste el intenționat la petreceri - literalmente orice ca să-l recuperez. Să fii obsedată de cineva care te-a respins este o experiență devastatoare. Trebuie doar să știu cum să nu mă mai gândesc la cineva care nu te vrea!”, spune Blair, o tânără profesionistă în management care încă se luptă să-și depășească iubitul din facultate.

Dacă și tu ești blocat într-o situație similară și aceleași gânduri îți dă târcoale prin minte, e timpul să-ți trăiești viața în ciuda acestor gânduri. Adaugă lucruri noi în viața ta. Descoperă-ți niște hobby-uri noi. Învață o nouă abilitate. Cunoaște oameni noi. Ieși la o plimbare, bea ceva sau vizitează librăria ta preferată de cărți second-hand. Dacă nu vrei să fii singur cu gândurile tale, ia un prieten cu tine. Purtă conversații despre alte lucruri în afară de obsesia ta actuală. O mică deviere zilnică de la aceeași veche buclă a obsesiei romantice te va ajuta să eviți complet acea cale în timp.

Lectură conexă: 12 semne că e timpul să nu mai urmărești fata care îți place și să te retragi

7. A-ți recâștiga puterea este cea mai ușoară cale de a trece peste cineva

Să te consideri cea mai importantă persoană din viața ta și să te menții pe piedestal este exact ceea ce trebuie să faci în acest moment. Viața noastră este prea scurtă pentru a rămâne consumată de gândurile unei persoane care nu arată același interes sau entuziasm, darămite sentimente puternice pentru noi. Pentru că, dacă ar arăta-o, această obsesie nu te-ar cuprinde de la bun început. În ziua în care îți vei putea spune „Recunosc că sunt obsedat de cineva pe care nu-l pot avea. Dar acum, am terminat să trăiesc pentru altcineva. De acum înainte, totul se rezumă la mine”, problemele tale vor începe să pară depășibile.

Kavita spune: „Când o persoană sau o situație nu este bună pentru tine, îți dai seama că trebuie să faci ceva în privința asta în cele din urmă. Uită-te la evenimentele recente. Glorifici această persoană în mod subconștient? Dezechilibrul de putere este principala problemă de fond. Când pui pe altcineva pe un piedestal, îi oferi iubire necondiționată și poate aștepți același lucru în schimb. Amintește-ți, oamenii funcționali nu caută iubire necondiționată. Ei spun nu, acceptă nu ca răspuns și lasă lucrurile să meargă cu grație, fără dramă sau răzbunare.”

8. Nu lăsa opiniile lor să te definească

De ce ne obsedăm de anumite persoane? Dacă observi semne ale unui bărbat sau unei femei obsedate în tine, există motive întemeiate pentru ca această întrebare să-ți pese. Poate că au un anumit farmec, astfel încât tot ce spun contează pentru tine mult mai mult decât ar trebui. Sigur, îți pasă ce cred despre tine, dar a te ridica la înălțimea așteptărilor lor este puțin cam prea mult.

„Uneori, mintea ta este blocată pe faza de bombardament amoros a relației și nu îți dai seama când aceasta se transformă în abuz emoțional”, avertizează Kavita. Este posibil ca o persoană indisponabilă emoțional să folosească acest lucru în avantajul său. Dacă știe că ești afectat de opiniile sale, ar putea spune intenționat lucruri pentru a te denigra și a vedea cum te-ai schimba pe baza acestui lucru. Nu cădea pradă unor astfel de jocuri manipulatoare. Cum să nu mai fii obsedat de cineva care te-a rănit? Primul pas este să-ți amintești că nu ești cine spun ei.

9. Privește-ți gândurile în mod obiectiv

Gândurile tale sunt importante și joacă un rol crucial în viața ta, dar imediat ce se transformă într-o spirală a gândirii excesive, pot ruina relațiile . Doar tu poți avea control asupra gândurilor tale și poți face alegeri valide cu privire la ceea ce poți și ce nu poți controla. Așează-te calm și vorbește-te singur despre aceste tipare de gândire adictive pentru a nu mai fi obsedat de dragoste. Amintește-ți că ai o viață dincolo de această persoană anume.

„Ține minte un lucru, gândurile nu pot fi controlate și nu poți opri dezvoltarea sentimentelor, fie că sunt funcționale sau disfuncționale. Există însă o diferență între a permite unui gând să pătrundă și a te implica în el. Redu intensitatea gândului neacordându-i atenție. Așteaptă ca aceste gânduri să treacă. Lasă-l să se întâmple, nu pune viața în așteptare”, sfătuiește Kavita.

Lectură conexă: 8 semne subtile de nesiguranță într-o relație

10. Un sistem puternic de sprijin te poate ajuta să-ți depășești obsesia

Ai nevoie de compania prietenilor și a familiei tale atât în ​​momentele de criză, cât și în cele de fericire. Petrece timp cu ei în timp ce treci printr-o fază de obsesie, deoarece îți pot oferi o perspectivă neutră, față de o terță parte. Te pot ajuta chiar și în călătoria ta de a nu mai fi obsedat de o persoană îndrăgostită, oferindu-ți distrageri binevenite atunci când ai cea mai mare nevoie de ele. Mai presus de toate,ir Dragostea și grija prietenilor și familiei tale îți amintesc că meriți mult mai bine.

Totuși, dacă starea de obsesie în dragoste scapă de sub control și îți afectează grav sănătatea mintală, s-ar putea să ai nevoie de mai mult decât sprijinul celor dragi. Atunci când te simți singur tot timpul, este recomandat să mergi la un terapeut sau chiar să faci terapie online. Acest lucru te ajută să identifici rădăcina acestui tipar și să-l controlezi. Dacă, la un moment dat, ai nevoie de consilieri pricepuți și experimentați, grupul de experți de la Bonobology te poate ajuta să nu mai fii obsedat de o persoană.

11. Cum să-ți canalizezi energia? Urmează mantre autoafirmative

Includerea mantrelor autoafirmative în activitățile zilnice te poate ajuta să te concentrezi asupra ta și să te faci o prioritate față de oricine altcineva. Lasă-ți furia să curgă, mai ales dacă ai fost într-o relație toxică, dar pentru a depăși dragostea obsesivă, folosește mantre precum:

• Sunt minunat!
• Sunt fericit și distractiv
• Sunt suficient și mie însumi

Recunoaște aceste cuvinte de mai multe ori cu efort conștient și, dacă este necesar, fă câteva mici schimbări în viața ta - folosește un traseu diferit pentru a ajunge la serviciu, plimbă-ți câinele într-un alt parc, mergi spontan la o tunsoare/un tatuaj etc. Mulți oameni transformă această obsesie în muza lor creativă și obțin ceva artistic din ea. Pictează un tablou frumos, scrie acea poezie sau înregistrează un cântec, poate. 

„O obsesie este ca un copil care vrea să se joace cu ceva ascuțit. I se spune că nu este bine pentru el și că există lucruri mai bune de făcut, dar totuși își dorește cu încăpățânare. Așadar, cum să-ți aduci gândul la cineva sau ceva? Obsesia și compulsia merg mână în mână, așa că va trebui să le lași să dispară. Nu se va întâmpla peste noapte, așa că ai răbdare și continuă să lucrezi la tine. Practicarea mindfulness-ului, yoga și meditația și efectuarea unor schimbări pozitive pot ajuta. Mai presus de toate, nu permite să fii devalorizat”, conchide Kavita.

Nu este ușor să înveți că ești obsedat. Este și mai dificil să scapi de acea obsesie. Încearcă aceste tactici și spune-ne dacă te-au ajutat în comentariile de mai jos. Nu mai fi obsedat de o fată sau de un băiat, sau de oricine, și începe să te obsedezi de tine însuți. Aceasta este singura modalitate de a ieși din aceste vremuri grele.

Articolul a fost actualizat în iulie 2023.

Întrebări frecvente

7 motive pentru care narcisiștii nu pot menține relații intime

6 greșeli pe care femeile le fac în relații și apoi plâng din tot sufletul

8 moduri de a depăși insecuritatea într-o relație

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite