Ce să faci când relația ta este în punctul de ruptură?

Ai un sentiment persistent că tu și partenerul tău sunteți în pragul unei despărțiri? Că relația voastră pare să se miște ca o corabie fără cârmă, în timp ce amândoi sunteți pur și simplu purtați de curent, știind că nu mergeți nicăieri? Dar te întrebi adesea ce să faci atunci când relația ta este în pragul despărțirii?

Dacă da, este posibil să existe iubire, dar aceasta a fost eclipsată de probleme precum incompatibilitatea și lipsa de respect. La urma urmei, iubirea nu este tot ce ne trebuie. Într-o relație, aspecte precum compatibilitatea, respectul reciproc, spațiul și sprijinul definesc cât timp vom fi cu partenerii noștri. Așadar, te gândești adesea: „Relația mea se destramă. Ce pot face pentru a o salva?” sau te întrebi cum să rezolvi problemele relației fără a te despărți?

Cu ajutorul consilierei în relații Dhriti Bhavsar (M.Sc., Psihologie Clinică), specializată în consiliere în relații, despărțiri și LGBTQ, vom explora câteva puncte de ruptură evidente într-o relație. De asemenea, vă vom spune cum să salvați o relație aflată în pragul despărțirii. Așadar, haideți să începem...

Care este punctul de ruptură într-o relație?

Deci, care este punctul de ruptură într-o relație? Are o definiție fixă? Dhriti spune: „Un punct de ruptură într-o relație arată diferit pentru relații diferite.” Cathy, o prietenă de-a mea, era în pragul divorțului după ce soțul ei a avut o aventură emoțională cu un coleg. Dar, după o consiliere de cuplu adecvată și câteva conversații profunde cu el, a decis să-l ierte și să se împace. În timp ce unele cupluri își pot repara relațiile romantice chiar și după eșecuri uriașe, cum ar fi aventurile sau abuzul emoțional, altele ar prefera să se despartă chiar și după neînțelegeri relativ minore.

Un studiu a demonstrat că există o serie de factori care pot determina cuplurile să decidă să se despartă, dintre care unii sunt cei mai importanți fiind conflictul și încălcarea încrederii. În același timp, același studiu a demonstrat că, de asemenea, cuplurile aleg, în mare parte, să rămână în relație din motive precum intimitatea emoțională și investiția. Cu toate acestea, rezultatele au dovedit, de asemenea, că punctul de rupere este un concept ambivalent și nu are o definiție concretă.

Să vedem câteva exemple despre cum ar putea fi punctul de ruptură într-o relație:

• Fără rezolvare a conflictelor: Tu sau partenerul tău nu doriți să depuneți efortul necesar pentru a ajunge la o rezoluție a unui conflict. Pur și simplu v-ați săturat să vă certați și doriți să renunțați pentru pace. Dar acest lucru creează o adâncitură permanentă în relație, care va cauza viitoare certuri.
• Stres: Certurile din relația voastră au început să afecteze negativ celelalte aspecte ale vieții voastre, iar relația voastră a devenit o sursă de stres în loc de o sursă de confort și pace.
• O problemă persistentă: În ciuda încercărilor, comunicării și a tot ce îți stă în putere, există o problemă în relația ta că amândoi nu puteți trece peste. Niciunul dintre eforturile voastre de a rezolva problema nu a funcționat
• Fără spontaneitate: Relația voastră pare forțată, ca o greutate moartă, și chiar și activitățile normale de „cuplu” nu mai sunt spontane.
• Certurile aprige persistă: Există multă tensiune între tine și partenerul tău, iar acest lucru duce aproape întotdeauna la certuri urâte.

Lectură conexă: Amândoi avem probleme de încredere în relația noastră și nu știm ce să facem

De ce se destramă relația mea? 5 motive posibile

Te-ai întrebat vreodată: „Relația mea se destramă. Ce pot face să o salvez?” Ei bine, vezi tu, relațiile romantice sunt menite să scoată la iveală ce e mai bun în tine. Sunt menite să te transforme într-o versiune mai bună a ta, energizându-te fizic și emoțional. De asemenea, ar trebui să te motiveze să faci mai bine în viață, fie că este vorba de lucrul la defectele tale și de evoluția într-o ființă umană mai bună, fie de lucrul către un obiectiv profesional sau de viață.

Dar ce se întâmplă când o relație nu face nimic din toate acestea? E timpul să te desparți ? Poate că da. O situație în care relația a ajuns într-un impas sugerează că legătura dintre tine și partenerul tău se destramă.

Totuși, înainte ca totul să se termine, este posibil să identificăm câteva semnale de alarmă. Dacă sunt observate din timp, acestea pot fi verificate și abordate, prevenind o moarte lentă și toxică a unei relații fericite și sănătoase. Ei bine, am enumerat 5 motive posibile pentru care o relație se poate încheia. Să le analizăm:

1. Lipsa de compatibilitate

Dhriti spune: „Este posibil ca tu și partenerul tău să nu fiți compatibili. Uneori, doi oameni buni se întâlnesc, dar nu se potrivesc prea bine unul cu celălalt. Nu este vina nimănui, ci pur și simplu este regretabil.” Suntem de acord. Astfel de incompatibilități între parteneri pot apărea din:

• Diferite obiective și așteptări în viață: De exemplu, partenerul tău ar putea dori să urce pe scara corporativă, să se ocupe de afaceri, să câștige un salariu de șase cifre și să dețină o casă și o mașină de lux, în timp ce tu s-ar putea să fii mulțumit cu o viață simplă.
• O discrepanță în libido: Sexul, sau intimitatea fizică, este o parte importantă a relațiilor noastre. Așadar, orice nepotrivire în ceea ce privește libidoul sau dorințele și așteptările sexuale poate duce la o prăpastie uriașă între parteneri.
• Interese diferite: Deși acest lucru poate fi gestionat în mod echitabil dacă există o mică diferență, o mare discrepanță în ceea ce privește interesele poate duce la un conflict serios. De exemplu, partenerului tău i-ar putea plăcea să meargă în cluburi în weekenduri, în timp ce tu preferi să te cuibărești cu o carte.
• Diferite opinii politice: Acum, asta e puțin cam serios, deoarece disputele politice pot afecta grav relația voastră.

Lectură conexă: 4 semne de despărțire pe care le poți ignora în relația ta

2. Lipsa dorinței de schimbare

Dhriti consideră: „Când tu/partenerul tău nu sunteți dispus(ă) să faceți schimbările necesare pentru a vindeca relația, acest lucru vă poate ruina legătura.” Pentru ca o relație să funcționeze, ambii parteneri trebuie să se așeze și să discute posibilitățile de reparare a legăturii. Dar acest lucru se poate întâmpla doar dacă partenerii sunt dispuși să se schimbe sau să se adapteze pentru a salva relația . Dacă partenerii sunt rigizi, chiar și o relație fericită și sănătoasă este sortită să se destrame.

3. Lipsa comunicării deschise

Dhriti spune: „Relațiile se destramă atunci când tu și partenerul tău nu aveți abilități de comunicare pentru a vă exprima preocupările și aveți dificultăți în a vă înțelege reciproc.” Astfel de situații sunt frecvente atunci când:

• Unul dintre parteneri se simte ca și cum ar merge pe coji de ouă ori de câte ori își exprimă opiniile și, prin urmare, este redus la tăcere.
• Când există o amenințare constantă de abandon din partea unuia dintre parteneri, spunând lucruri de genul: „Mai pomenești asta o dată și plec...”
• Când există o obstrucționare narcisistă sau tratament silentiosde către o parte, ori de câte ori cealaltă încearcă să își exprime nevoile
• Când un partener ignoră preocupările celuilalt sau îl ridiculizează spunând lucruri precum „Ai iluzii” sau „Reacționezi exagerat”.

4. Un episod declanșator

Dhriti spune: „Influențe sau situații specifice ar fi putut afecta relația voastră. Aceste situații ar fi putut afecta încrederea sau credința voastră sau a partenerului vostru.” Astfel de situații pot include:

• Aventuri extraconjugale
• Un partener care nu îți susține obiectivele
• O terță persoană (cum ar fi un membru al familiei sau un prieten) care s-ar putea să-și fi otrăvit mintea împotriva ta

5. O ciocnire a idealurilor

Dhriti crede: „O relație este susceptibilă de a se destrăma atunci când tu și partenerul tău nu mai sunteți de acord în privința viitorului vostru sau a efortului necesar în relație .” Unul dintre colegii mei, Ryan, își dorea să se mute în străinătate și începuse să aplice activ pentru proiecte de muncă în străinătate în urmă cu aproximativ un an. Partenera lui de locuință, Jane, însă, nu dorea să meargă dincolo de orașul natal și își dorea o viață simplă. Acest lucru a creat o ruptură între ei și s-au despărțit curând.

O situație similară poate apărea dacă unul dintre parteneri își dorește copii, iar celălalt nu. În mod similar, tu sau partenerul tău puteți decide că amândoi petreceți prea mult timp și energie în certuri și eforturi pentru a rezolva problemele voastre și doriți să le puneți capăt odată pentru totdeauna.

Lectură conexă: De ce oamenii nu mai sunt îndrăgostiți și ce e de făcut dacă se întâmplă asta?

Ce să faci când relația ta este în punctul de rupere — 21 de pași pentru a repara legătura

Te întrebi ce să faci când relația ta este în pragul rupturii? Sau cum să repari o relație care se destramă? Ei bine, la fel cum o plantă trebuie udată regulat pentru a crește, nici relațiile nu cresc de la sine. Au nevoie de o doză sănătoasă de iubire și multă muncă. Desigur, există anumite niveluri toxice de care o relație nu se poate vindeca niciodată. De exemplu, un utilizator Reddit explică cum fostul său partener „a început să-și bată joc de obiceiurile mele alimentare și să devină nepoliticos”.

Așadar, atunci când ajungi la un punct de ruptură, asigură-te că analizezi „de ce-urile” și identifici motivul exact care trebuie reparat. De asemenea, trebuie să te asiguri că relația ta este încă reparabilă. În plus, modul de a rezolva problemele relaționale fără a te despărți variază de la cuplu la cuplu. Dar, în cazul în care te întrebi dacă există un ghid pas cu pas pentru a repara o relație după ce a ajuns într-o fază de „acalmie”, am notat câteva sfaturi despre cum să salvezi o relație aflată în pragul destrămării:

1. Controlează-ți emoțiile

Dhriti spune: „Când te confrunți cu o relație care a ajuns la un punct de ruptură, este esențial să-ți iei puțin timp separat pentru a-ți da seama de propriile emoții și gânduri.” Ceea ce vrea să spună este că trebuie să te gândești cu calm la situație, să-ți sortezi emoțiile și să le separi de nevoile tale practice în relație. Numai atunci vei putea decide dacă și cum să repari legătura.

2. Notează-ți nevoile

O modalitate de a-ți concentra nevoile în relație este să le notezi. Deci, ai nevoie de un stil de viață mai bun? Sau de un sex mai bun? Sau de mai multă disponibilitate emoțională? Notează-le pentru a-ți face o idee clară. Dhriti adaugă: „Încearcă să faci o listă cu toate lucrurile pe care ți le dorești/ai nevoie de la partenerul tău și fă asta de câteva ori, pentru a-ți face o idee despre ce anume lipsește.”

3. Decide dacă efortul merită

Dacă te întrebi cum să repari o relație care se destrămă, decide dacă ești dispus să depui efortul necesar de la bun început. Dhriti adaugă: „Află cât efort ești dispus să depui și dacă ești suficient de optimist ca lucrurile să se rezolve.” Vezi tu, nu orice fisură poate fi reparată. De exemplu, nu ar trebui să tolerezi violența domestică sau abuzul narcisist grav.

Lectură conexă: 10 lucruri de făcut atunci când vă despărțiți de ceilalți în relația voastră

4. Comunică

O soluție simplă atunci când te întrebi ce să faci în relația ta care se află în punctul de rupere este să comunici. Dhriti consideră: „Este important să comunici partenerului tău cum te simți. Vorbește despre poziția sa și despre cum se simte în legătură cu situația.” Este important ca voi doi să fiți de acord în legătură cu conflictul în cauză și dacă doriți amândoi să îl depășiți.

5. Puneți întrebări

O modalitate simplă de a repara o relație aflată în punctul de ruptură este să pui întrebări. Unele dintre acestea pot fi întrebări dificile care vor necesita puțină stăpânire de sine. Dhriti sugerează: „Întreabă-ți partenerul dacă există ceva ce poți face pentru a-i satisface mai bine nevoile”. Câteva astfel de întrebări pot fi:

• „Ești fericit/ă în relație?”
• „Ce crezi că lipsește? Putem să-l îmbunătățim?”
• „Unde crezi că greșesc?”
• „Pot face ceva ca să ne rezolv relația?”

Lectură conexă: 15 sfaturi pentru a menține o relație puternică și sănătoasă

6. Localizați problema principală

O relație poate avea multe lacune care trebuie remediate, de exemplu: finanțele sau comportamentul. Dar principala problemă care perturbă relația trebuie abordată. Așadar, rezumă-te la acea cauză care te declanșează pe tine sau pe partenerul tău. Ar putea fi vorba despre faptul că iubitul tău vorbește cu un fost partener sau despre obiceiurile tale de cheltuieli. Dhriti este de acord: „Cea mai importantă parte a acestui proces este să identifici problema centrală din relația voastră și să descoperi cum o puteți rezolva împreună.”

7. Ia în considerare sentimentele partenerului tău

Dhriti consideră: „Ar trebui să fii deschisă să accepți și perspectiva și sentimentele partenerului tău”. În timp ce discuți despre probleme, asigură-te că nu ajungi să-ți rănești, să-ți abuzezi, să-ți minimizezi, să-ți învinovățești sau să-ți faci de rușine partenerul. Fă-o într-o discuție civilizată, nu într-o ceartă.

8. Acceptă-ți partea

O altă modalitate de a repara o relație aflată în punctul de ruptură este să îți accepți rolul în ea și să te concentrezi asupra modului în care să repari o relație pe care ai distrus-o. Dhriti consideră: „Este important să-ți asumi responsabilitatea într-o relație pentru rolul pe care l-ai jucat în atingerea punctului de ruptură”. Deși este posibil să-ți tragi partenerul la răspundere pentru acțiunile sale, acesta este momentul să te auto-reflectezi și să realizezi unde te poți repara pentru a repara relația. Nu nega.

9. Abordați diferențele

Diferențele fac parte din fiecare relație. În plus, unele diferențe chiar adaugă un plus de savoare relației. Dar ceea ce este necesar este să echilibrezi aceste diferențe cu asemănările, astfel încât relația să nu se destrame. Dhriti este de acord: „Încearcă să abordezi diferențele dintre tine și partenerul tău. Și înțelege că a avea opinii diferite nu duce neapărat la separare.”

Lectură conexă: Cele 7 principii fundamentale ale sprijinului într-o relație

10. Compromis

Dhriti adaugă încă un punct despre ce trebuie făcut atunci când relația ta este în punctul de ruptură: „Încearcă să ajungi la un compromis care să se potrivească cel mai bine nevoilor atât ale tale, cât și ale partenerului tău.” Dar, procedând astfel, trebuie să te asiguri că nu cedezi în fața unor compromisuri nesănătoase și că acești termeni nu sunt unilaterali, deoarece acest lucru duce la exploatare.

11. Apreciază mai mult

Așadar, cum să repari o relație pe care tu sau partenerul tău a distrus-o? Este crucial să te concentrezi pe apreciere în detrimentul criticii. Dhriti citează teoria propusă de Dr. John și Julie Gottman , care afirmă că compensarea unei interacțiuni negative necesită cinci momente de apreciere. Aceasta este cunoscută și sub numele de „raportul magic” de 5:1. Iar câteva dintre modalitățile prin care majoritatea cuplurilor tind să-și repare interacțiunile negative sunt prin:

• Manifestându-și interesul
• Exprimarea afectiunii
• Apreciind aspectele pozitive
• Găsirea modalităților de a ajunge la un acord
• Arătând empatie și cerându-mi scuze

Lectură conexă: 12 semne că relațiile tale trecute îți afectează relația actuală

12. Evitați „cei 4 călăreți”

Pe lângă urmarea metodei Gottman, s-ar putea să fie nevoie să fii conștient și de „cei patru călăreți” care prezic un divorț/o despărțire: critica, atitudinea defensivă, disprețul și obstrucționarea. Evită-i pe toți patru dacă dorești să menții relația sau să o îmbunătățești.

13. Nu face din asta o discuție „tu vs. partenerul tău”

Încă te întrebi cum să repari o relație pe care tu ai distrus-o sau partenerul tău a distrus-o prin certuri inutile? Dhriti spune: „Ține minte că nu ești tu împotriva partenerului tău, ci tu și partenerul tău împotriva problemelor voastre.” Și suntem total de acord. Adesea, când ne exprimăm nevoile într-o relație, partenerii noștri pot simți:

• Îi atacăm
• Suntem nevoiași
• Îi umilim sau le arătăm insuficiențele

Dar trebuie să fie clar că războiul nu este cu partenerul, ci cu problema în discuție.

Lectură conexă: 9 semne că te simți confortabil într-o relație, dar nu îndrăgostit/ă

14. Cere ajutor

Dhriti consideră: „Este în regulă să te bazezi pe partenerul tău și să ceri ajutorul lui în domeniile în care ești deficitar și invers.” Așadar, nu ezita să-l întrebi:

• Pentru consultanță financiară
• Să te învăț o nouă abilitate
• Pentru a te ajuta să-ți gestionezi emoțiile, cum ar fi controlul furiei

15. Amintește-ți de aspectele pozitive

Așadar, indiferent cât de toxică devine o relație în timp, trebuie să fi avut parte de acele momente pure și frumoase pe care le prețuiești. Sau de unele trăsături ale partenerului tău pe care le apreciezi foarte mult, cum ar fi disponibilitatea sa de a-i ajuta pe ceilalți sau etica sa profesională. Dhriti sfătuiește: „Acordă-ți un moment pentru a-ți aminti de toate aspectele bune ale relației tale. Tu și partenerul tău puteți practica asta împreună.”

16. Fă un efort

Dhriti crede că „Nu există alternativă la a depune un efort reciproc pentru a îmbunătăți calitatea relației voastre”. Puteți face acest lucru prin:

• Petrece timp de calitate împreună: Investește într-o seară romantică elegantă sau pur și simplu gătește o masă împreună acasă
• A ne face unul pe celălalt să se simtă valoroși: Apreciază poezia pe care au scris-o sau chiar angajamentul lor față de împărțirea responsabilităților casnice
• Refaceți încrederea: Partajați parolele dacă este necesar, dacă există vreun indiciu de lipsă de încredere.

17. Contactează-ți sistemul de asistență

Dhriti consideră că „bunăstarea ta emoțională este responsabilitatea ta”. Așadar, este esențial să contactezi prietenii și familia în această criză, deoarece nu poți face față singur. Poți să te descarci sau să le iei în considerare sugestiile pentru a gestiona situația. Dar amintește-ți să nu te lași forțat să faci nimic.

18. Derulați înapoi

Dhriti crede: „Primul pas pentru a repara o relație este să te întorci la ceea ce te-a făcut să te îndrăgostești de acea persoană în primul rând.” Așadar, gândește-te la prima dată când v-ați întâlnit sau la cum te-au făcut să râzi în prima voastră vacanță împreună. Derulează înapoi și retrăiește pentru o relație mai bună.

19. Stabilește limite emoționale

Dacă încă nu ești sigur ce să faci atunci când relația ta este în punctul de ruptură, Dhriti sfătuiește: „Ar trebui să stabilești limite emoționale sănătoase cu partenerul tău pentru a-ți menține bunăstarea emoțională”. Astfel de limite pot însemna:

• Fă-i responsabili pentru emoțiile lor: Deci, nu ești responsabil pentru furia lor care provine din stresul de la locul de muncă sau din alt motiv.
• Nu le oglindi emoțiile negative: Asta înseamnă să nu-ți asumi tristețea sau furia doar pentru că trec prin ele.
• Spune-le ce te declanșează emoțional: Este atunci când flirtează cu cineva sau te ridiculizează în fața altora?

Lectură conexă: 21 de moduri de a fi un partener mai bun pentru o relație mai bună

20. Nu uita de tine însuți

Înainte de a salva o relație, amintește-ți că, chiar dacă o relație înseamnă mult pentru tine, ea face parte din viața ta, nu din întreaga ta viață. Dhriti spune: „Evită să-ți faci partenerul centrul universului tău și să te aștepți ca și el să facă la fel”. Pentru a face acest lucru, poți:

• Petreceți-vă puțin timp în fiecare zi, făcând lucruri care vă plac, cum ar fi cititul sau grădinăritul
• Mergi în călătorii singur și întâlni oameni noi
• Răsfață-te într-o zi la spa

21. Solicitați consiliere

Te întrebi ce să faci atunci când relația ta este în pragul rupturii și simți că trebuie să iei niște decizii dificile sau dacă este o relație fără ieșire de care ți-ar fi mai bine? Contactează un profesionist în sănătate mintală pentru a te ajuta să-ți gestionezi emoțiile sau apelează la terapie de cuplu. Nu ezita să contactezi terapeuții pricepuți și autorizați din grupul Bonobology, care te pot îndruma în acest sens.

Încă te întrebi ce să faci când relația ta este în punctul de ruptură? Sau te întrebi: „De ce se destramă relația mea?” Sperăm că nu. De asemenea, un punct de ruptură nu înseamnă neapărat că salvarea unei relații nu este posibilă. De asemenea, nu înseamnă că, în cazul în care relația se termină, nu veți putea crea legături mai bune în următoarea relație.

Totuși, în orice relație, este nevoie de un efort reciproc pentru a rezolva conflictele și nu pentru a le ascunde sub covor. Cu toate acestea, o relație nu ar trebui să-ți devoreze individualitatea și ar trebui să trăiești și pentru tine. Așadar, mergi mai departe și găsește echilibrul perfect!

Construirea unor limite sănătoase: cheia încrederii și respectului în relații

17 semne că încă te iubește după despărțire

10 semne că trebuie să rupi logodna

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite