Cum să-ți ceri scuze pentru înșelăciune

Împărtășește dragostea

Cum să-ți ceri scuze pentru infidelitate? Ce întrebare extrem de încărcată! Probabil că deja te confrunți cu faptul că ai înșelat un partener devotat, iar vinovăția și incertitudinea te mănâncă. În adâncul sufletului tău, știi că partenerul tău merită mai mult decât atât și îi datorezi o explicație detaliată. Dar cum se procedează? Ce să spui după ce ai infidelitate?

Scrii o scrisoare de scuze sau vorbești cu ei în persoană? Ar trebui să dezvălui întregul adevăr din spatele acestei aventuri? Sau este mai bine să cenzurezi anumite părți pentru a-i scuti de mai multă suferință? Indiferent ce ți-a declanșat acțiunile anterioare, ești aici și acum, gata să-ți asumi responsabilitatea pentru daunele produse în relație, iar noi îți suntem alături în demersul tău. Probabil simți că totul este sumbru în acest moment, dar hai să privim partea bună.

Apreciezi importanța faptului de a-ți cere scuze într-o relație și ești dispus să depui eforturi mari pentru a repara greșelile. Partea bună este că ți-ar putea oferi o altă șansă. Dar avem o situație complexă de care să ne ocupăm și ne-am gândit că ar fi bine să apelăm la părerea unui expert. Așa că am vorbit cu un psihoterapeut. Gopa Khan (Master în Psihologie și Consiliere, M.Ed), specializată în consiliere maritală și familială, ne spune cum să ceri iertare după o infidelitate. Ne spune toate lucrurile pe care trebuie să le faci și să nu le faci atunci când plănuiești să recunoști sinceritatea.

Expertul sugerează 11 sfaturi despre cum să-ți ceri scuze după ce ai infidelitate

Cuprins

Să fim sinceri – nu există o modalitate ușoară sau simplă de a face asta. Ești pe cale să-i mărturisești unui partener pe care probabil încă îl iubești și îl respecți, sau cel puțin încă ai sentimente bune față de el, că l-ai înșelat. Practic, ești pe cale să-i dai peste cap lumea și să-i spui că i-ai zdruncinat încrederea. Te temi de o relație permanentă. probleme de încredere în relații după această mărturisire.

Nu este nimic ușor sau simplu în asta. Dar poți fi sincer și cinstit și să nu faci lucrurile mai complicate decât este necesar pentru tine și partenerul tău. Iată câteva sfaturi de la experți despre cum să-ți ceri scuze pentru că ți-ai înșelat partenerul:

1. Evitați să inventați scuze

Ce să spui când înșeli pe cineva drag? Gopa sugerează următoarele:

Primul pas către a-ți repara înșelăciunea este să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale.
Evitați să oferiți scuze sau motive pentru care ați avut aventura.
Evită să pierzi timp justificându-ți infidelitatea
Nu intra în întrebări cu „dacă” și „dar” și nu-ți învinovăți absolut deloc soțul/soția sau partenerul/partenera pentru aventură.
A da vina pe cineva nu funcționează. Pur și simplu spune: „Ceea ce am făcut a fost greșit”. Fără scuze.

Desigur, acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut. Când mărturisești ceva ce știi că îți va răni partenerul și relația, tentația de a continua cu „Dar am făcut-o doar pentru că eram singur/beat/mă gândeam la tine etc.” este mare. La urma urmei, s-ar putea să te salveze puțin, atât în ochii tăi, cât și ai partenerului tău.

Chestia e că asta e o porcărie totală, mai ales la începutul scuzelor. Poate că există o justificare pentru care ai înșelat și poate că te simți singur sau neîmplinit sau... nefericit în relația taDar acum, pur și simplu recunoști faptul că ai adus o a treia persoană în relația voastră, o acțiune profund dureroasă și posibil de neiertat. Nu aduce în discuție încă motivele și motivele, dacă este nevoie. Dacă găsești scuze, doar dai impresia că ai căuta o cale de ieșire.

Citire asemănătoare: 11 semne de infidelitate emoțională cu exemple

2. Fii complet sincer și deschis în legătură cu regretul tău pentru infidelitate

„Am avut o scurtă aventură cu o colegă și a trebuit să-i spun soțului meu despre asta”, spune Colleen, expertă în publicitate din Maine. Ea adaugă: „Știam că soțul meu nu mă va ierta și mă tot întrebam: «Ce să spun? Cum să formulez lucrurile? Cât durează până când cineva acceptă scuze?» și așa mai departe. Și apoi mi-am dat seama că totul era real și că trebuia să fiu complet sinceră, pentru că nu era un scenariu de film.”

Suntem de acord cu Colleen. Recunoști că minți și trișezi aici. Nu înrăutăți situația mințind și mai mult. Nu spui o poveste aici, nimeni nu așteaptă un punct culminant mare și nici nu speră la un început puternic. Fii sinceră, cu tine însuți și cu ceilalți. Cu toate acestea, Gopa avertizează împotriva prea multor detalii:

Când îți ceri scuze pentru că ai înșelat și ai mințit, trebuie să împărtășești întregul adevăr, fără înfrumusețări sau exagerări.
De asemenea, minciunile au un mod de a ieși la iveală și pot deteriora profund relația până la punctul fără întoarcere.
Totuși, evitați să oferiți prea multe detalii mărunte, deoarece soțul/soția poate folosi aceste detalii pentru a se tortura mental și mai mult.
De asemenea, distribuiți informațiile dintr-o dată, în loc să le oferiți în bucăți.
Indiferent dacă este o aventură scurtă sau o aventură extraconjugală pe viață, oferirea de informații unui soț trădat prin perfuzie provoacă daune suplimentare relației

„De obicei, îi încurajez pe clienții mei să își noteze preocupările și întrebările și să le transmită soțului/soției pentru a răspunde. Acest lucru face ca discuția să nu fie conflictuală, iar ambii soți pot citi scrisorile în mod repetat și le pot face parte din vindecarea lor”, adaugă ea.

3. Nu presupune că scuzele rezolvă totul

Ar fi frumos dacă viața și relațiile de adult ar fi ca niște cărți cu povești pentru copii, în care spui că îți pare rău și ești sincer, iar asta e tot ce trebuie să faci pentru a rezolva lucrurile. Din păcate, lucrurile nu funcționează așa, așa că nu presupune că niște scuze, oricât de perfect formulate, sunt tot ce este nevoie pentru a rezolva lucrurile.

Când ești să-ți ceri scuze cuiva pe care l-ai rănit, nu poți face asta cu așteptări. Nu te poți gândi: „Bine, am înșelat, dar vreau să-mi salvez relația. O să spun că-mi pare rău, o să le spun totul și apoi lucrurile vor reveni la cum erau și totul se va rezolva.” Va trebui să accepți consecințele și probabil că nu vor fi ceea ce ți-ai imaginat.

Chiar dacă îți ceri scuze pentru că ai rănit pe cineva drag, acea persoană are tot dreptul să nu vrea să te asculte deloc și cu siguranță să nu te ierte imediat sau niciodată. Acesta este un risc pe care trebuie să ți-l asumi atunci când te întrebi cum să-ți ceri scuze pentru infidelitate; a avea așteptări extrem de nerealiste nu este calea de urmat. Fă-ți partenerul să simtă că regreți cu adevărat că l-ai infidelizat și așteaptă cu răbdare până când este gata să-ți accepte rugămintea.

4. Acceptă faptul că partenerul tău va fi furios, supărat și irațional

„Îmi pare rău că am înșelat. A fost o chestie singulară și nu se va mai întâmpla” – Dacă ar fi atât de ușor să-i trimiți o scrisoare de scuze iubitului tău pentru înșelăciune (sau prietenei tale) și să te speli pe mâini de incidentul nefericit. Realitatea este că partenerul tău se va înfuria. Tocmai i-ai frânt inima în milioane de bucăți. Va vrea să țipe, să urle și să-și arunce furia asupra ta sau să te înfurie. tratament silentios timp de săptămâni după aceea.

Partenerul tău ar putea dori, de asemenea, să se apere sau să fugă de situație pentru a se proteja. Cu alte cuvinte, se va comporta într-un mod care nu ți se va plăcea sau pe care nu-l vei considera „rațional”. Dar, având în vedere că tu ești cea aflată într-o poziție compromisă din punct de vedere moral, trebuie să-i acorzi spațiul necesar pentru a se descărca. Expertul nostru sugerează:

Amintește-ți că ei încearcă să facă față trădării și durerii lor.
Nu așteptați bunătate sau înțelegere din partea lor și nu-i mustrați pentru că sunt mai puțin raționali.
Lumea lor tocmai s-a destramat, trebuie să-i lași să o proceseze în felul lor, chiar dacă nu are sens pentru tine.
Așteaptă-te să fie furioși (dar nu abuzivi fizic sau verbal). Nu reacționa când sunt furioși și nu începe să te cerți.
Nu te năpusti când vorbesc despre aventură. Acordă-i atenție deplină, astfel încât să știe că vrei cu adevărat să te împaci.
Nu-i cere soțului/soției tale să ierte și să uite aventura.
Nu te preface în vinovatul/partea vătămată, ci în victima.
Nu-i împingeți și nu-i manipulați nici pe ei.

Citire asemănătoare: 10 întrebări pe care să i le pui soțului/soției tale infidel(ă)

5. Cum să-ți ceri scuze pentru înșelăciune? Reconstruiește-ți încrederea în mod activ

Când te gândești cu înfrigurare cum să ceri iertare după ce ai infidelitate, trebuie să știi că nu este vorba doar despre cuvintele din scrisoarea de scuze, ci și despre cum trebuie să începi să reconstruiești încet și în liniște încrederea și legătura fragilă dintre tine și partenerul tău. Și asta înseamnă că îți asumi responsabilitatea - în cuvintele și acțiunile tale. Chiar dacă pare că relația voastră este aproape încheiată, un sentiment de încredere reconstruită aduce o încheiere pentru ambele părți.

Nu există o singură modalitate de a face asta și este foarte posibil ca munca ta asiduă să pară zadarnică la început, dar este important să-ți ceri scuze și să iei măsuri concrete. Amândoi putem fi de acord că probabil nu vei fi nominalizat pentru premiul „cel mai bun soț” sau „cel mai bun partener” în acest moment. Cel puțin poți face asta este să-i lași partenerului tău să vadă că vrei cu adevărat să îmbunătățești lucrurile. Iată ce sugerează Gopa:

Fii deosebit de sensibil față de soțul/soția ta și ajută-l/o reconstruiește încrederea în relația ta
Începe să fii proactiv și mai deschis cu ei
Hrănește relația cu atenție. Dragostea și încrederea nu vor crește de la sine.
Asigură-te că există echilibru între cuvinte și acțiuni, astfel încât să aibă suficientă încredere în tine încât să-ți ofere o a doua șansă.
Este un angajament pe care trebuie să ți-l iei cu tine și cu partenerul tău, să lucrezi la relație în fiecare zi și să o vindeci din interior.
Poate că partenerul tău nu va reacționa la început, dar amintește-ți că faci asta atât pentru tine, cât și pentru el.
În loc să porți toată viața povara și semnele că ești un partener nedemn de încredere, este mai blând și mai practic să acționezi pentru a face alegeri mai bune.

6. Oferă-i partenerului tău spațiu

Când îți ceri scuze pentru că ți-ai înșelat soțul sau soția, ține cont de faptul că va fi nevoie atât de timp, cât și de spațiu pentru ca ei să accepte trădarea și șocul. Și cel mai bun lucru pe care îl poți face este să le oferi timp și spațiu. Ce să spui când îți ceri scuze pentru infidelitate? Ce-ar fi să spui „Înțeleg că ai nevoie de timp și spațiu”.

„Când partenerul meu a mărturisit că a avut o Aventura De O noapte „În timp ce eram plecat într-o călătorie, am cedat complet”, spune Chris. „Nu suportam să fiu în aceeași cameră sau chiar în casă cu el. În cele din urmă, și-a dat seama de asta și s-a dus să stea la un prieten o vreme. Încă încercăm să ne descurcăm, dar timpul petrecut separat a însemnat că am putut să mă înțeleg și cel puțin acum vorbim.”

A face față unui partener infidel este o traumă în sine și, ca orice traumă, necesită atât spațiu emoțional, cât și fizic. Să fii constant în preajma partenerului tău sau să ceri iertare nu este cel mai bun lucru în acest moment. Ți-ai cerut scuze. Sperăm că au fost sincere. Acum depinde de el/ea să se împace cu asta în felul său. Răspunsul la cum să-ți ceri scuze pentru infidelitate și minciună este uneori „să menții o oarecare distanță”.

7. Luați în considerare solicitarea de ajutor profesional

„Când apare o aventură, cuplul tinde să încerce să o analizeze și să găsească motivele pe cont propriu”, spune Gopa. „Partenerul trădat caută motive pentru care a avut loc aventura, iar partenerul infidel încearcă să găsească justificări pentru ceea ce a lipsit în relație sau dacă au existat lacune.”

„În primul rând, nu acesta este motivul pentru care a avut loc aventura. Aventura s-a întâmplat din proprie voință – ai ales să te dai în lături de la realitate și să nu fii ținut în respect pentru relația ta în mod intenționat, aducând o a treia persoană în ecuația ta. Acum că ești...” mărturisirea infidelității față de partenerul tău„Cea mai bună opțiune este ca amândoi să solicitați consiliere individuală și să vă rezervați un interval de timp fix, o dată pe zi sau pe săptămână, în care ambii parteneri să poată discuta despre trecutul și stadiul actual al relației lor.”

Conversația va fi dificilă după ce ai fost prins în pat cu cineva. De aceea, a avea un ascultător imparțial și instruit este esențial pentru procesul tău de vindecare. Dacă ai nevoie de ajutor, Bonobology... grup de consilieri este aici pentru a vă ajuta. A apela la terapie și consiliere în relații este întotdeauna o idee bună, chiar dacă nu vă confruntați cu o aventură sau o criză relațională.

Citire asemănătoare: 12 moduri în care o aventură extraconjugală vă poate ajuta căsnicia

8. Nu amâna să-ți ceri scuze

Un cititor ne-a trimis un e-mail pentru sfaturi despre cum să-ți ceri scuze după ce ți-ai înșelat iubitul. Să auzim părerea unui alt cititor, David (28) din Phoenix. El împărtășește: „Mă vedeam în secret cu verișoara soției mele de o vreme. După un moment dat, am fost copleșit de vinovăție și am renunțat. Nu știam cum să-mi cer scuze pentru infidelitate. Am plănuit să-i cer scuze soției mele, am plănuit ce aveam să spun și cum aveam să le spun, cuvintele pe care le aveam să le folosesc. Dar când a venit vorba de asta, eram îngrozit să o spun cu adevărat. A durat săptămâni până mi-am dat seama că, de fapt, înrăutățeam situația amânând.”

Când plănuiești să-ți ceri scuze pentru că ai mințit și ai înșelat, nu te limita la planificare. Ca în orice situație dificilă, modalitatea de a-ți cere scuze pentru că ți-ai înșelat soțul, soția sau partenerul pe termen lung este să mergi mai departe și să o faci. Desigur, este un lucru greu de făcut și îți garantăm că nu va merge așa cum ți-ai plănuit în minte. Dar trebuie să spui cuvintele cu voce tare și să faci gesturile dacă vrei să mergi mai departe în orice mod posibil.

Primul lucru pe care îl poți face este să planifici și să notezi ceea ce vrei să spui
Scrisorile de scuze sunt o altă opțiune la îndemână dacă o conversație față în față pare dificilă.
Poți să-ți verse toată inima într-o scrisoare de scuze adresată iubitului tău pentru înșelăciune sau să-ți exprimi regretul profund pentru că ți-ai trădat prietena.
Totuși, poate ar fi mai bine să urmezi o discuție serioasă, în loc să te lași pradă fricii tale.
Și fă-o cât mai curând posibil, fără să lași probleme de comunicare în relații a sta in cale
Va avea un impact mai mare dacă înfrunți situația în loc să trimiți o scrisoare de scuze prin intermediul unor prieteni comuni.

9. Când îți ceri scuze pentru un act de infidelitate, nu face niciodată totul în jurul tău

Cum să-ți ceri scuze pentru o infidelitate emoțională? Ei bine, fie că a fost o aventură emoțională, un sărut singular sau ceva complet fizic, această regulă se aplică tuturor atunci când îți ceri scuze celei mai importante persoane din viața ta chiar acum. Nu te pune în centrul scrisorii/discursului de scuze. Există o diferență între a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale și a pune accentul pe cât de groaznic te simți și pe cum vei face orice pentru a compensa.

Trebuie să ai empatie pentru partenerul tău și pentru sentimentele lui, care vor fi omniprezente în timp ce se confruntă cu șocul, tristețea, furia și așa mai departe. Dacă te întrebi ce să spui când înșeli pe cineva drag, spune-ți părerea, fii clar cu partenerul tău și apoi retrage-te. Nu are nevoie de brizboaie suplimentare, astfel încât să te poți simți mai bine cu tine însuți. Iată câteva sfaturi de la Gopa:

Evită să te critici sau să-ți ceri scuze doar pentru tine.
Soțul/soția ta este sfâșiată în mii de bucăți și și-a pierdut încrederea în tine și în relația voastră. Nu poate și nu ar trebui să se confrunte cu durerea și problemele tale.
Concentrarea ta ar trebui să fie asupra partenerului tău, mai degrabă decât să te prefaci victima și să lași semne de vinovăție pentru înșelăciune preia
Acestea sunt cel mai bine abordate în cadrul unor sesiuni individuale de terapie cu consilierul dumneavoastră.
De asemenea, nu încerca să minimizezi problema sau să o ignori, ca și cum aventura ar fi fost o mică problemă în căsnicie și totul va reveni la cum era înainte.

10. Acționează din remușcare sinceră, nu doar din vinovăție

Cum să-ți ceri scuze soției tale pentru că te-a înșelat sau pentru că ai trădat încrederea partenerului? Ține minte, o scuză înseamnă să spui că îți pare rău și să o spui cu sinceritate. Înseamnă că nu o faci doar din politețe, ci pentru că îți dai seama că ai făcut ceva greșit, poate chiar de neiertat în ochii partenerului tău. Și te simți cu adevărat groaznic din cauza asta. O simplă scuză o singură dată s-ar putea să nu fie suficientă, chiar dacă îți atenuează vinovăția.

Gopa spune: „Alegerea a ceea ce spui atunci când îți ceri scuze pentru infidelitate este foarte importantă, iar modul în care o spui este și mai important. Am clienți care susțin că a trecut mai mult de un an și că partenerii lor ar trebui să...” treci peste înșelăciune episod până acum. Mă întreabă de câte ori trebuie să-și ceară scuze. Recomandarea mea despre cum să-ți ceri scuze după ce ai infidelitate este să o faci de un milion de ori, dacă este nevoie, și să-ți lași sinceritatea să se vadă de fiecare dată.

„Da, uneori te poți sătura să-ți ceri scuze în mod repetat sau să vrei să nu mai vorbești despre aventură sau pur și simplu să mergi mai departe. Dar poți merge mai departe doar dacă partenerul trădat s-a simțit în siguranță, protejat și înțeles. Dacă continuă să se simtă trădat și să nu aibă încredere în tine, înseamnă că nu iei în serios repararea relației sau că nu ai muncit suficient de mult pentru a vindeca căsnicia.”

cere scuze pentru înșelăciune și minciună — Cere-ți scuze ca și cum ai fi sincer și nu o faci de dragul de a fi

11. Fii clar în ceea ce privește modul în care vrei să procedezi după ce ți-ai cerut scuze

Iertarea este importantă în relații, dar claritatea cu privire la ceea ce urmează este o parte importantă a scuzelor și a drumului de urmat. Nu uita, partenerul tău s-ar putea să nu-și dorească aceleași lucruri pe care le vrei și tu. S-ar putea să-i fie greu să șteargă din minte imaginea unei a treia persoane și să dorească să pună capăt relației/căsătoriei. Dacă acesta este cazul, nu încerca să-i schimbi părerea, cel puțin nu imediat. Dacă renunțarea este ceea ce este mai bine pentru el/ea, fă-o cu grație. Iată câteva... lucruri de făcut când ești prins trișând sau după ce ai mărturisit toată povestea:

Fii clar în ceea ce trebuie să comunici partenerului tău
Vrei să continui cu căsnicia/relația ta?
Te-ai îndrăgostit de persoana cu care ai înșelat și este ceva ce vrei să urmărești?
Sunteți amândoi dispuși să mergeți la consiliere și să recâștigați încrederea?

Când îți ceri scuze după ce ți-ai înșelat iubitul sau iubita, fă primul pas către ceea ce va urma. Nu va fi frumos indiferent de direcția în care merg lucrurile și există șanse mari să nu meargă așa cum vrei. Dar depinde de tine să-ți fii clară în privința propriilor intenții și să te ții de ele cât mai ferm posibil. Dacă tu și partenerul tău nu sunteți pe aceeași lungime de undă, cel mai bine este să renunți sau cel puțin să iei o pauză din relație.

Citire asemănătoare: O prezentare generală a etapelor vinovăției după infidelitate

Indicatori cheie

Când îți ceri scuze că ți-ai înșelat partenerul, nu-ți justifica acțiunile și nu te concentra pe tine jucând cartea victimei.
Fii complet sincer cu partenerul tău, dar poți elimina detaliile dure pentru a-l scuti de suferință suplimentară.
O singură scuză nu rezolvă o relație destrămată. Trebuie să lucrezi activ la reconstruirea încrederii.
Oferă-i partenerului tău suficient spațiu și timp pentru a face față șocului și durerii.
Faceți planuri din timp cu privire la acțiunile voastre viitoare, ca și cuplu sau individual, în funcție de cum decurge procesul de scuze.

Gopa conchide: „Adesea, soțul/soția trădat/ă poate fi declanșat/ă și poate stabili conexiuni pe baza suspiciunilor sale față de tine. Acești factori declanșatori îl/o pot face să creadă că îl/o înșeli din nou, iar acest lucru le reduce și mai mult încrederea în căsnicie. Oricât de dificil ar fi să le auzi angoasa și durerea, încearcă să nu le atenuezi durerea, să o ignori sau să fii nerăbdător/ă ca el/ea să treacă peste ele. Fiind prezent/ă necondiționat/ă, ascultându-l/o fără a-l/o judeca și fiind...” un bun ascultator„, vei contribui mult la vindecarea relației tale.”

„Mi-am înșelat iubitul și regret” – Îți amintești cum a început totul? Sperăm că acest articol te-a ajutat să găsești un răspuns la întrebarea cum să-ți ceri scuze pentru că ai înșelat-o pe persoana iubită. Fără îndoială, este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut într-o relație. Cuvintele pe care le folosești, modul în care te exprimi, ce faci după aceea, atât ca individ, cât și ca cuplu – Toate acestea contează enorm. Vor exista suferințe, furie și emoții negative și va trebui să le înduri pe toate cu răbdare pentru a salva relația pe care ai construit-o odată cu dragoste.

Acest articol a fost actualizat în august 2023.

13 semne că ai un partener fidel și loial

12 semne că o aventură se transformă în dragoste

Cele mai bune site-uri de dating pentru persoane căsătorite – Aplicații pentru infidelități și aventuri

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.