Gestionarea geloziei în relațiile poliamoroase

Împărtășește dragostea

Gelozia este o emoție dificil de gestionat, mai ales în relațiile romantice. Deși este natural să ne înverzim de invidie atunci când partenerul nostru acordă cuiva mai multă atenție decât nouă, este și puțin jenant să simțim asta. Împreună cu concepția greșită că oamenii nu ar trebui să fie geloși în polidinamica relațiilor, gestionarea geloziei în poliamor devine cu atât mai dificilă.

Este aceasta o emoție pe care ar trebui să o simți? Ar trebui să o discuți cu partenerii tăi? Este reacția ta normală sau vei fi privit de sus chiar și pentru că simți ceea ce simți?

Întrebările te pot eroda, iar lipsa de comunicare nu va face decât să crească distanța dintre voi. În acest articol, coach de relații și intimitate Shivanya Yogmayaa (certificată internațional în modalitățile terapeutice EFT, NLP, CBT, REBT etc.), specializată în diferite forme de consiliere de cuplu și fiind ea însăși o femeie poliamoroasă, scrie despre cum putem gestiona gelozia în poliamor.

Cum să gestionezi gelozia în relațiile poliamoroase

Cuprins

Relațiile poliamoroase nu sunt foarte vizibile sau nu se vorbește despre ele în societatea noastră până acum. Îmi amintesc că o persoană m-a abordat în legătură cu structura relației sale poliamoroase. Voia să mă întrebe dacă era normal sau anormal, deoarece nu era foarte conștient de modul în care se desfășura dinamica poliamoroasă.

Se pare că el era fericit, la fel și celelalte femei implicate în situația lui. Lipsa de informații l-a făcut să pună la îndoială dinamica, chiar dacă toate trăiau în armonie. Aceste relații nu sunt exact ca relațiile deschise; gândește-te la ele mai mult ca la viața în comunitate. Fie că este vorba de o casă și partenerii locuiesc ca o familie, fie că există doar un sentiment de camaraderie.

Gelozia în poliamor este parte integrantă a întregului proces. A crede că această emoție normală nu există în astfel de dinamici este un mit. În cele din urmă, fie că suntem monogami sau non-monogami, suntem tot oameni.

Inca avem insecurități în relațiile noastreChiar dacă suntem deschiși la acceptarea altor parteneri, pot exista anumite situații care ne-ar putea face să ne simțim mai puțin importanți, mai puțin auziți sau mai puțin văzuți. Deoarece astfel de relații nu sunt văzute sau discutate deschis, înțelegerea și gestionarea geloziei în poliamor poate deveni dificilă. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere:

Citire asemănătoare: Gelozia într-o relație este cel mai adesea o indicație a acestor 9 lucruri: Părerea unui expert

1. Partenerul trebuie să fie sensibil

În primul rând, persoana care are un partener gelos trebuie să abordeze situația cu empatie. Ar trebui să fie disponibilă emoțional, transparentă și să manifeste deschidere pentru comunicare.

Nu ar trebui să-ți eviți, să-ți condamni sau să-ți pedepsești partenerul pentru că simte ceea ce simte. În loc să-l faci să creadă că se gândește prea mult, că reacționează exagerat sau că sentimentele sale sunt greșite, asigură-te că ești amabil/ă.

Folosește cuvinte pline de compasiune pentru a ajuta cealaltă persoană să se simtă validată și împlinită. Trebuie să dai dovadă de maturitate, sensibilitate și sensibilitate pentru a gestiona această situație. De acum înainte, asigură-te că vorbești despre cum să-ți faci partenerul să se simtă mai inclus, deoarece întreaga voastră dinamică depinde de asta.

Consimțământul partenerului principal este necesar pentru o relație poliamoroasă. Asigură-te că acest lucru a fost discutat eficient. Faptul că ai decis la întâmplare ce vrei să faci și ai continua fără o conversație nu face decât să garantezi gelozia, care este bine justificată.

2. Gestionarea geloziei în poliamor necesită asumarea responsabilității

Cât despre partenerul care simte gelozie, trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru ceea ce simți. Propriile emoții, factorii declanșatori și insecuritatea poliamorului.

Este posibil să simți anumite probleme și factori declanșatori destul de des, ceea ce îți provoacă anxietate iar și iar. Acest lucru, în fapt, va duce la un impact negativ. relație de tragere-împingerePrin urmare, trebuie să folosești anumite tehnici și să te asiguri că apelezi la consiliere sau chiar la conștientizare dacă depășirea geloziei în poliamor este importantă pentru tine.

3. Recunoaște-ți factorii declanșatori personali

Înțelege care sunt factorii declanșatori; gândește-te dacă i-ai experimentat înainte, chiar și în copilărie. Trebuie să-i retrăiești atât în mintea ta, cât și în corpul tău. Ceea ce vreau să spun prin asta este că aceste emoții sunt înrădăcinate în corpurile tale și, atunci când factorii declanșatori se vor repeta, vei simți că corpul tău reacționează nefavorabil, deși în moduri similare.

De exemplu, dacă un partener spune că iese la film, partenerul gelos va începe să simtă fizic anxietate, furie sau devastare. Dacă partenerul său începe să vorbească cu cineva mult timp, este posibil să simtă schimbări similare în corp și minte.

Cu cât înțelegi mai bine ce cauzează gelozia și devii conștient de ceea ce se întâmplă în prezent, cu atât poți descoperi cum să gestionezi situația. Noi numim asta „a fi martor la emoții”. Implică a fi atent la propriile gânduri și emoții. Îi fac pe clienții mei să-și amintească orice amintire care apare și încerc să-i fac să o vadă așa cum este și nu așa cum părea în acel moment.

Gelozia în poliamor poate fi tratată — Gestionarea geloziei în poliamor este crucială

4. Lucrează la propriile nesiguranțe

Toată gelozia provine din nesiguranțe și stimă de sine scazutăAr putea fi pentru că ai avut frați și surori și ai fost comparat des. Sau poate ai fost abandonat de părinți sau cineva din jurul tău a fost mai talentat decât tine. Drept urmare, s-ar putea să fi început să simți că nu este suficient de bun.

Din cauza acestei emoții, ești îngrijorat(ă) că cineva îți va lua locul. S-ar putea să începi să te gândești la cum diferiți parteneri ar putea să-l facă pe partenerul tău principal mai fericit decât poți tu. Pot apărea întrebări de genul: „Face el/ea mai mult pentru tine decât pot eu? Face el/ea dragoste mai bine cu tine? Te face el/ea mai fericit(ă) decât pot eu?”.

Astfel de comparații apar în mintea tuturor, este normal să simțim așa. Când înțelegi și îți declari: „Sunt ceea ce sunt, asta este ceea ce îți pot oferi, asta este cine pot fi cu tine și asta trebuie să fie suficient”, tendința de a compara poate scădea.

Odată ce începi să lucrezi la nesiguranțele lor, acceptându-i așa cum sunt și care este valoarea ta, devine mai ușor să nu te mai simți atât de amenințat de partenerii partenerului tău.

Citire asemănătoare: Povestea unei relații poliamoroase: Conversații cu un poliamorist

5. Validă-ți propriile reacții

Când simți gelozie în relațiile poliamoroase, este posibil să nu știi dacă ceea ce simți este normal. Unul dintre cei mai importanți pași în... gestionarea geloziei În poliamor este să-ți validezi propriile emoții.

Pentru a face asta, trebuie să descoperi dacă reacționezi exagerat. Află motivele gândurilor și emoțiilor tale. Contestă-le, întreabă-te dacă există adevăr în spatele a ceea ce gândești sau nu. Sunt emoțiile tale justificate? Este adevărat că partenerul tău te dezonorează, acordându-ți mai puțină importanță? Este adevărat că nu este dispus să fie cu tine? Odată ce răspunzi sincer la aceste întrebări, vei ști dacă reacția ta este justificată sau nu.

Este important să reții că nu trebuie să fii părtinitor în răspunsurile tale. Încearcă să exersezi empatia și în relația ta. Este partenerul tău ocupat din cauza examenelor sau a serviciului sau formează o relație cu cineva nou și nu ești obișnuit cu asta?

6. Ocupă-te de tine însuți

Când partenerul tău este ocupat cu alte persoane, insecuritatea poliamoroasă poate lua amploare. Este important să te asiguri că te menții ocupat. Ai putea pur și simplu să ieși cu prietenii, să-ți găsești un nou hobby, să-ți cultivi identitatea, să-ți descoperi valoarea. Faptul că te descopăr în afara relației te va împuternici, prin urmare, vei lucra și la insecuritatea ta.

Prin urmare, dependența emoțională de partenerul tău principal se va reduce și ea la minimum. Prin urmare, nici teama de a pierde acest partener nu va fi debilitantă.

Pentru mai multe videoclipuri de la experți, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Click aici.

7. Comunică fără a acuza

Desigur, atunci când ai de-a face cu gelozia în poliamor, pot exista izbucniri emoționale. Totuși, dacă depășești gelozia în poliamor, comunicare efectiva este o necesitate.

Vorbește despre cum te simți fără să acuzi pe nimeni sau să ridici vocea. Ia-ți emoțiile și spune-i partenerului tău ceva de genul: „Mă simt inconfortabil când nu ești prin preajmă și mă simt mai puțin important când alegi să fii cu o altă persoană mai des decât mi-aș dori.”

Continuă cu o întrebare care să nu sune acuzator. „Aș vrea să petrec mai mult timp cu tine. Cum putem să ne facem timp și spațiu pentru noi înșine? Ce putem face pentru a mă face să mă simt inclus?”

8. Stabiliți reguli

Fiecare relație poliamoroasă are reguli care sunt acceptate de ambele părți. Dacă nu există reguli sau limite, relația se va destrăma, va fi amenințată sau va părea desincronizată. La fel cum există anumite legături și obligații în căsătorie, și relațiile poliamoroase ar trebui să aibă unele.

A presupune că înțelegi ce se așteaptă de la tine și ce nu doar pentru că ești într-o relație poliamoroasă nu este o idee bună. Pot exista diferite grade de deschidere. Unor persoane s-ar putea să nu le deranjeze ca partenerii lor să petreacă timp cu persoane de același sex, dar altora le-ar putea fi o problemă.

Prin urmare, atunci când se abordează gelozia în poliamor, este important să se vorbească despre limite și reguli, astfel încât nimeni să nu se simtă atacat, luat de bună sau violat.

9. Asigură-te că ai o morală bună

Când oamenii se îndreaptă spre poliamor sau chiar spre relații deschise din cauza frica de angajament, frica de a rata ceva, frica de a pierde libertatea, frica de a-și asuma responsabilitatea, frica de a fi abandonați, trebuie să fie atenți.

În astfel de situații, relația devine autodistructivă, înșelătoare și manipulatoare. Relația prezintă atunci „interpreți”, în loc de iubiți adevărați. Iar compasiunea dispare.

Așa cum explic eu, poliamorul înseamnă „a trăi și a iubi din inimă, nu din hormoni”. În mare parte, oamenii sunt mânați de pofta lor hormonală să aibă mai mulți parteneri sub eticheta de poliamor. Dimpotrivă, aceasta include, sau mai degrabă trebuie să includă, compasiune, încredere, empatie, iubire și responsabilitate.

Am putea crede că poliamorul este o practică obișnuită în zilele noastre, dar adevărul este că vine cu mult mai multe complicații decât relațiile monogame. Trăiești cu mai multe persoane, trebuie să te adaptezi ritmului lor, personalității lor și, prin urmare, este ușor de observat cât de des întâlnită este gelozia în poliamor.

Cu ajutorul punctelor pe care le-am enumerat, sper că gestionarea geloziei în poliamor îți va fi mai ușoară. Ține minte, ceea ce simți este normal, iar asumarea responsabilității este primul pas.

Poate gelozia sănătoasă să te ajute să construiești relații mai puternice?

Semne că ai putea fi un unicorn într-o relație poliamoroasă

5 lucruri de luat în considerare înainte de a începe o relație poliamoroasă

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.