Gelozia într-o relație poate face ca, de multe ori, chiar și cele mai sănătoase relații să pară toxice în mod inerent, iar problemele să devină nebunești. Simplul gând că partenerul tău îți trădează încrederea ar putea scoate la iveală ce e mai rău în tine. Certurile pot provoca daune permanente și, dintr-o dată, fiecare prieten pe care îl are partenerul tău se transformă într-o amenințare la adresa relației tale.
De aceea, pentru a stabili o relație sănătoasă și a o menține, trebuie să învățăm cum să controlăm sentimentele de gelozie, astfel încât să nu lăsăm o relație perfectă să se irosească. Vindecarea geloziei și a nesiguranței vine mai târziu, ceea ce vine primul este înțelegerea faptului că gelozia este parte integrantă a procesului relațional.
Uneori, chiar și o privire vicleană în direcția cuiva care te privește poate fi suficientă pentru a-ți scoate din minți partenerul. Așadar, cum putem evita gelozia în relații? Cum ar trebui să o exprimăm atunci când suntem geloși? Hai să aflăm.
Gelozia în relații: o poveste veche ca timpul
Cuprins
„Cred că e timpul să plecăm”, s-a apropiat și i-a spus soțului ei, pe un ton scurt. Trecuse mai bine de optsprezece minute, iar el nu se despărțise de femeia aceea. Era înveșmântată în mătase, avea ochii strălucitori și o siluetă frumoasă! „Copiii vor aștepta”, i-a spus ea din nou soțului ei, de data aceasta pe un ton rece ca gheața.
S-a scuzat de la doamnă, a luat-o de braț pe soția sa și a început să se îndrepte spre un cuplu de prieteni din sala de mese. „Ăăă... o băutură mică, vă rog?”, a implorat el oarecum timid. Pentru tot restul serii, a evitat-o pe domnișoara MNC. Soția sa nu a insistat să plece din nou, dar el știa că drumul spre casă va fi lung..
Ai putea înlocui soția cu soțul sau partenerii în relațiile de cuplu, iar scenariul tot ar suna. Pentru majoritatea dintre noi, cel puțin la un moment dat în viața noastră. Chiar și cea mai ușoară și... cea mai sănătoasă relație aruncă surprize neplăcute într-un mediu social. Uneori, tot ce este nevoie este un pahar sau două, menționarea întâmplătoare a unei foste iubite sau o privire persistentă însoțită de un zâmbet.
Ce este gelozia?
Dicționarul Oxford de engleză definește cuvântul gelozie ca „a simți sau a arăta resentimente față de o persoană pe care o consideri un rival”. Această definiție sugerează că este vorba de credinţă Problema cheie este prezența rivalității, și nu dacă o astfel de rivalitate există cu adevărat. Majoritatea cercetătorilor presupun că gelozia este universală din punct de vedere cultural - deși cultura și epoca istorică modelează modul în care este definită gelozia, ce o declanșează și cum bărbații și femeile o gestionează.
Oamenii de știință au adunat, de asemenea, dovezi ale unei diviziuni de gen în ceea ce privește modul în care fiecare persoană experimentează și reacționează la monstrul cu ochi verzi. Conform Buss și Schmitt, 1993; Glass și Wright, 1992în timp ce la bărbați, infidelitatea sexuală incită cel mai mult la gelozie, la femei, descoperirea faptului că soții lor au format un atașament emoțional profund față de alte femei și/sau își risipesc resursele pentru ele este cea mai supărătoare.
Gelozia în relațiile puternice
O altă constatare a fost că persoanele implicate în relații de lungă durată au experimentat o insecuritate relațională mai redusă și o încredere mai mare. Interesant este că cercetătorii au arătat că motivul pentru aceasta a fost adesea acela că, în trecut, relațiile lor au suferit de sex extradiadic (termenul extradiadic se referă la o gamă largă de comportamente care apar în afara unei relații/atașament dedicat), iar cuplurile au învățat cum să depășească problemele de insecuritate.
Cea mai frecventă emoție asociată cu gelozia este furia, iar în unele cazuri extreme (de gelozie morbidă), aceasta este însoțită de violență. Lucrul interesant de observat aici este că majoritatea dintre noi am simți mai multă simpatie față de făptuitorul rănit/respins decât față de cel care a fost de fapt la capătul răului și al umilinței! Chiar și instanțele noastre tratează crimele pasionale cu o privire ceva mai blândă. A ucide un iubit/o iubită înfuriată pentru că cineva l-a prins înșelând-o în dormitor este o crimă „pasională”, dar a ucide un străin care ne-a înșelat cu bani înseamnă a acționa „cu sânge rece”.
Cum ne exprimăm gelozia
Deși furia poate fi una dintre principalele expresii ale geloziei, alte emoții, cum ar fi tristețea și anxietatea, intră și ele în joc. Și acestea sunt exprimate prin comportamente care contrastează puternic cu cele ale furiei. Dependență sporită, creșterea demonstrațiilor de iubire și creșterea cererii de activitate sexuală, de exemplu, ar putea fi câteva. Vă sună familiare cuvintele „A fost cel mai bun sex de reconciliere din toate timpurile”? Bine ați venit la haos de dragoste romantică. Iată câteva întrebări la care să reflectezi…
Perspectiva ca cineva mai frumos/mai inteligent (oricât de subiectiv ar fi acest lucru) să-i acorde atenție soțului/soției tale și ca partenerul/partenera ta să strălucească sub dușul acestuia/aceasta, duce oare la sentimente de furie și neplăcere față de amândoi?
Te face nesigură atenția partenerului tău asupra altei persoane, acum că romantismul și pasiunea au dispărut din relația voastră (hai să fim sinceri, voi doi ați trecut prin asta)?
Discutați cu un prieten de sex opus despre o ceartă pe care ați avut-o cu soțul/soția dvs. pentru a obține perspectiva celuilalt sex, dar considerați asta trădare atunci când partenerul/partenera dvs. face același lucru?
Aceste întrebări te pot face să reflectezi asupra naturii geloziei în relații. Sentimentele de nesiguranță și gelozie pot apărea adesea din senin, ceea ce contează în aceste situații este modul în care le gestionezi. Așadar, cum poți controla gelozia în relații? Hai să aflăm.
Cum să controlezi sentimentele de gelozie într-o relație
Ceea ce odată era cea mai iubitoare relație s-ar putea transforma acum într-o ceartă aprinsă de fiecare dată când vă întâlniți. Într-o furie indusă de gelozie, vei uita complet cât de mult înseamnă această persoană pentru tine și că nu te poți gândi să o pierzi. Ceea ce este ironic, pentru că, continuând certurile pline de furie, o îndepărtezi.
Am enumerat câteva modalități care te pot ajuta să gestionezi gelozia în relații, astfel încât să nu regreți tonul dur pe care te-ai grăbit să-l folosești.
1. Combate cauza principală
Sentimentele de nesiguranță și gelozia merg mână în mână. Ești nesigur pentru că ești gelos, ești gelos pentru că ești nesigur. Majoritatea oamenilor experimentează adesea gelozie din cauza altor probleme, cum ar fi nesiguranța, anxietatea și problemele de stimă de sine. Abordând problemele care te-ar putea face să simți gelozie, nu numai că îți vei îmbunătăți relația, dar vei vedea un impact pozitiv și în viața ta din afara ei.
2. Îmbunătățește comunicarea cu partenerul tău
Ai văzut asta în filme, exercițiul acela de genul „când spui/faci asta, mă simt așa”. Deși nu este singura modalitate de a... îmbunătăți comunicarea în relația voastră, începerea cu exerciții de bază va fi cu siguranță de ajutor. Vei ajunge la esența gândurilor tale și a părerii partenerului tău despre gelozia din relația voastră.
3. Stabiliți încredere reciprocă
Unul dintre elementele fundamentale ale oricărei relații este încrederea reciprocă. Fără ea, va fi extrem de imposibil ca relația voastră să prospere. Dacă doriți să controlați sentimentele de gelozie din relația voastră, lucrați la stabilirea unei încrederi reciproce. Odată ce puteți avea încredere deplină în partenerul vostru, veți avea mult mai puține motive de îngrijorare.
Citire asemănătoare: 11 strategii pentru a nu mai fi gelos și a nu mai controla în relații
4. Stai calm
Mai ușor de zis decât de făcut, știu, dar încearcă să nu reacționezi cu furie. Ia-ți o pauză, calmează-te și evaluează situația înainte de a face o remarcă. E posibil să-ți dai seama chiar că motivul pentru care erai gelos nu era nimic de care să-ți faci griji. Vindecarea geloziei și a nesiguranței începe cu tine însuți și numai atunci când ești într-o stare de calm mental poți să te apuci de treabă.
5. Caută ajutor profesional
Când lucrurile devin copleșitoare, nu este rușine să ai nevoie de ajutor pentru a face față sentimentelor de nesiguranță și gelozie prin care treci. Terapia te va ajuta să procesezi aceste sentimente și îți va oferi instrumentele și cunoștințele necesare pentru a-ți recăpăta demnitatea. La Bonobology, avem... o multitudine de terapeuți experimentați aștept să te ajut să treci peste aceste momente grele.
Prin controlarea sentimentelor de nesiguranță și gelozie prin care treci, vei vedea diferența nu doar în relația ta, ci și în alte sfere ale vieții tale. Interacțiunile pe care le ai cu lumea depind de modul în care interacționezi cu tine însuți. Devenind mai încrezător și având încredere în capacitățile tale, vei ajunge să ai o relație mai sănătoasă, fără gelozie și o viață mai bună.
Pentru mai multe videoclipuri de la experți, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Click aici.
Întrebări frecvente
Da, puțină gelozie într-o relație poate fi adesea sănătoasă. Nu ai vrea ca partenerul tău să ignore nonșalant dacă ai flirta în mod evident cu altcineva, nu-i așa? Asta ar însemna că și-a pierdut interesul. Așadar, pentru a arăta că încă îți pasă, puțină gelozie poate fi sănătoasă.
Gelozia provine adesea din sentimente de nesiguranță și probleme de stimă de sine. Abordând problemele pe care le ai, vei învăța și cum să gestionezi gelozia într-o relație.
Dacă vrei să nu mai fii gelos într-o relație, poți începe prin a diagnostica și a lucra la cauza principală a geloziei. Stabilește încredere cu partenerul tău, lucrează la îmbunătățirea comunicării în relația voastră și nu lăsa furia să controleze modul în care reacționezi. Căutarea ajutorului profesional va face minuni, de asemenea, dacă vrei să nu mai fii gelos în relațiile tale.
Poate gelozia sănătoasă să te ajute să construiești relații mai puternice?
10 sfaturi pentru a transforma gelozia în relații în motivație
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
Sincer, m-am săturat de toate prostiile astea, e în regulă ca iubitul tău să se uite la alte femei. Cum se face că ar trebui să aibă ochi doar pentru cea cu care este? Poate de aceea există atâta infidelitate și obscenități în lumea de azi, în timp ce le dai undă verde bărbaților să se holbeze și să flirteze cu alte femei. Nu e vorba de stima de sine scăzută a oamenilor, ci de sentimentul că nu sunt suficient de buni atunci când partenera lor se uită la o altă femeie chiar în fața lor. Și sunt 100% sigură că nu sunt singura femeie care simte așa. Îmbătrânim cu toate încetul cu încetul, dar e în regulă ca partenerul nostru să se uite la cei de peste 20 de ani și ar trebui să zâmbim și să fim de acord cu asta. Ce glumă e stima de sine în tine, dar așa cum suntem privite în zilele noastre, nimănui nu-i pasă, iar femeile sunt mai deprimate ca niciodată atunci când sunt dezamăgite de oamenii care ar trebui să ne iubească.
Îmi pare rău, nu sunt de acord cu stima de sine scăzută sau cu faptul că e în regulă să te uiți și să fii pervers, doar să nu te atingi.
Dacă ai pune pe cineva să facă asta constant, iar și iar, nu ai închide pur și simplu ochii în timp, ci ai avea îndoieli și perspectiva ta asupra ta de sine ar fi scăzută.
Poate dacă am înceta să-i lăsăm pe bărbați să nu mai creadă că e în regulă să se uite la toată lumea, ar exista mai puține hărțuiri sexuale și violuri.
Să nu le dau un bilet de aur ca să nu se maturizeze niciodată
Și da, știu că femeile sunt perverse, dar majoritatea femeilor au de fapt un oarecare control și respect de sine, neapărat ascunzându-se în spatele unei perechi de ochelari de soare și vorbind despre lume, spun că e în regulă să fii pervers.
Este doar un plan nepoliticos și lipsit de respect față de partenerul tău.
Stai și gândește-te, ai vrea ca cineva ca tine să se uite la fiica ta și să gândească ce crezi tu despre femeia altcuiva?
NU, deci ce-ar fi să te oprești și să te gândești la partenera ta pentru o clipă, când o faci încetul cu încetul să-și piardă încrederea, pe măsură ce îmbătrânim, din păcate, într-o societate în care suntem meniți să fim perfecți. Lumea e destul de oribilă așa cum este, fără a o face pe cea pe care o iubești să se simtă și mai mică decât se simte deja.