Se întorc persoanele evitante: Ce spune de fapt teoria atașamentului

Împărtășește dragostea

Oricine a avut vreodată de-a face cu o persoană evitantă știe că poate fi destul de dificil; mai ales dacă ai un tipar de atașament anxios. Alergarea și urmărirea constantă pot fi epuizante și, în cele din urmă, de cele mai multe ori, lucrurile nu funcționează. Dar, desigur, dacă există iubire, speri că se vor întoarce. Dar se întorc persoanele evitante? Da, uneori. Dar nu întotdeauna și adesea nu din motivele pe care le aștepți. Haideți să înțelegem în detaliu.

Persoanele care evită relația pot reveni atunci când presiunea emoțională se reduce după despărțire și face ca relația să se simtă din nou mai sigură. Dar, dacă nu au lucrat la dezvoltarea lor emoțională, ciclul va continua, unde se întorc doar pentru a se îndepărta din nou. Pentru ca lucrurile să funcționeze, este important să se facă muncă internă.

Ce este un evitant?

Cuprins

Să clarificăm mai întâi ceva. „Evitarea” nu este un diagnostic. Este un model de așteptări, emoții și comportamente în relațiile apropiate. Și acestea pot fi schimbate prin conștientizare și vindecare. În cercetările privind atașamentul la adulți, aceste modele sunt adesea descrise pe două dimensiuni: evitarea legată de atașament și anxietatea legată de atașament.

Atașamentul anxios apare atunci când tânjești după apropiere și reasigurare în relații, adesea temându-te de abandon și devenind excesiv de concentrat pe reacțiile celeilalte persoane.
Atașamentul evitant apare atunci când prețuiești independența și distanta emotionala, adesea simțindu-se inconfortabil din cauza prea multor apropieri și îndepărtându-se atunci când relațiile devin intense

Cu moderație, ambele stiluri funcționează bine și nu dăunează relației. Dar, în exces, un partener anxios poate deveni prea agățat, iar un evitant poate deveni distant emoțional și indisponibil.

Lectură conexă: 19 exemple de limite sănătoase în relații

Cum arată evitantul în viața reală

Stilul de atașament evitant se manifestă de obicei ca un disconfort cu o dependență emoțională puternică, o preferință pentru gestionarea stresului de unul singur și o tendință de a minimaliza nevoia de apropiere. Aceasta poate lua două forme comune:

1. Respingător

O persoană evitantă și respingătoare demonstrează o autosuficiență rigidă, ignorând apropierea și minimizând sentimentele față de sine și față de ceilalți din jurul său.

evitanți disprețuitori — Evitanții respingători sunt distanți emoțional

2. Înfricoșat

Spre deosebire de o persoană respingătoare, o persoană evitantă și temătoare își dorește apropiere, dar se teme de:

A te răni
Înfruntând respingerea
Sau a fi considerat nedemn

Din cauza acestei frici, își retrag afecțiunea și rămân în gardă pentru a nu fi răniți. În mod ironic, ajung să-și rănească partenerul în acest proces.

Lectură conexă: Ce este stilul de atașament dezorganizat în relații? Cauze și semne

Revin persoanele evitante după o despărțire?

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegem ce înseamnă „întoarcerea” aici. Vrei să spui:

Un mesaj text
O întâlnire cu cafea
O aventură
O scuza
Sau o adevărată repararea relației?

Toate acestea sunt comportamente diferite cu semnificații diferite. Deci, da, există șanse mari ca o persoană evitantă să-ți trimită din nou mesaje, să te invite la o întâlnire și chiar să se culce cu tine. Dacă asta cauți, grozav!

Dar, dacă te întrebi dacă vă puteți împăca și construi din nou o relație cu o persoană evitantă, șansele devin mai mici. Dacă nu au lucrat la ei înșiși, nu și-au înțeles tiparele toxice și nu au găsit modalități de a le depăși, dinamica de atracție și respingere va continua. Așadar, chiar dacă se întorc și îi permiți, vei avea parte de și mai multă suferință pe viitor.

De ce se întorc evitanții

Acum haideți să analizăm situația mai în detaliu. Dacă o persoană evitantă se întoarce, care pot fi motivele din spatele acestui lucru? Răspunsul la această întrebare vă poate ajuta să stabiliți dacă doriți să vă împăcați cu acea persoană sau pur și simplu să mergeți mai departe. Există mai multe motive care se suprapun și mai multe pot fi adevărate în același timp.

3. Presiunea emoțională scade, iar distanța pare sigură

Când relația se destrămează, cerințele de proximitate, de rezolvare a conflictelor și de răspuns emoțional zilnic scad. Aceste cerințe au fost cele care i-au determinat să plece în primul rând. Acum, odată ce presiunea a dispărut, le lipsește afecțiunea care a venit odată cu relația și vor să te întorci. Dacă îi lași să se întoarcă, sunt posibile trei rezultate:

Le ceri din nou eforturi, iar ei se îndepărtează așa cum au făcut-o înainte.
Ei învață din greșelile lor anterioare și devin receptivi emoțional.
De teamă să nu le pierzi, îți reduci așteptările și te mulțumești cu pesmet de afecțiune pe care ți-o oferă ocazional

Vă îndemnăm să nu vă micșorați doar pentru a face lucrurile să funcționeze. Meritați mai mult de atât.

Lectură conexă: Psihologia iubirii: teorii care fac relațiile să funcționeze

4. Disonanța cognitivă în relații

Să presupunem că au pus capăt relațiilor pentru că au simțit că ești „prea mult” sau „nu ești potrivit”. Dar după despărțire, se simt singuri sau le lipsesc părțile bune. Aici, apare disonanța. Pot uita părțile care nu le-au plăcut și își pot aminti doar de momentele bune. Creierul lor le spune asta.

Ai fost special
Au intrat în panică
Au făcut o greșeală

Acest lucru îi poate face să își dorească să se reconecteze. Și fără nicio muncă internă, relația ar trece probabil din nou prin același proces.

Lectură conexă: 13 semne de avertizare ale obsesiei față de cineva

5. Nostalgie și familiaritate

Cercetările arată că relațiile de tip „din nou, din nou, din nou” pot fi determinate de familiaritate, atașament continuu și nemulțumire față de alternative. Acest lucru nu este romantic, dar este comun.

Chiar și după separare, mulți oameni continuă să se simtă atașați de foștii parteneri, iar legătura poate rămâne sensibilă la indicii, chiar și după ce crezi că ai mers mai departe.

Lectură conexă: 9 modalități de a gestiona anxietatea în relații – sfaturi de la experți

6. De ce se întorc persoanele evitante și apoi pleacă din nou

Trebuie să înțelegi că doar pentru că o persoană evitantă se întoarce nu înseamnă că a devenit conștientă de sine și a lucrat la comportamentul său. Până când această muncă nu este finalizată, rămâne blocată într-o buclă. După despărțire, le este dor de tine și încearcă să se întoarcă. Și dacă îi permiți, simt nevoia să se deconecteze din nou. Un ciclu simplu arată astfel:

Se simt amenințați de apropiere sau conflict și se îndepărtează
Separarea reduce frica de intimitate
Se apropie din nou când lucrurile sunt calme sau când ești mai puțin disponibil.
Intimitatea crește din nou și vechile apărări revin

Acesta este și motivul pentru care multe reconcilieri nu produc relații stabile. Dezordinea relațiilor este asociată cu volatilitatea și, chiar și atunci când oamenii se reunesc, tiparele de interacțiune subiacente pot rămâne aceleași. Așadar, dacă fostul partener evitant se întoarce, dar nu te simți mai în siguranță în timp, poate ar trebui să iei în considerare o rupere definitivă a relației.

Tipuri de evitanți și ce modifică șansele

Răspunsul la întrebarea „Se întorc evitanții?” depinde și de tipul de evitanți pe care îi reprezintă. De exemplu, în timp ce evitanții disprețuitori se deconectează de obicei odată pentru totdeauna, cei temători sunt mai predispuși să rămână blocați în ciclul de alergare și urmărire. Să înțelegem acest lucru printr-un tabel.

Tip	Șanse de revenire	Cum arată adesea când se întorc
Evitant respingător	Scăzut până la moderat	Reapariție discretă, contacte indirecte, oferte reduse de angajament, evitarea discuțiilor profunde de reparare a problemelor.
Evitant Fricos	De la moderat la ridicat	Apropiere, apoi retragere din nou, schimbări emoționale puternice, testând siguranța în mod repetat,
Evitant Sigur (Cineva care și-a înțeles tiparele și a lucrat la îmbunătățirea lor)	Rar	Responsabilitate clară, schimbare constantă a comportamentului, concentrare asupra reparațiilor în locul discuțiilor romantice

Semne că o persoană evitantă s-ar putea întoarce

Încă nu te poți decide dacă să mergi mai departe sau să aștepți? Am vorbit mult despre persoanele evitante în general, dar cum știi dacă partenerul tău evitant se va întoarce sau nu? Ei bine, niciun semn nu este sigur, dar tiparele apar în mod repetat atât în cercetări, cât și în experiențele trăite.

Contacte indirecte: reacții la povești, aprecieri la postări, întrebări aleatorii, mesaje de tip „hei”
Menținerea unui fir de discuție deschis: Nu închid niciodată complet bucla, lasă ușa crăpată
Curiozitatea despre viața ta: Ei întreabă despre tine, nu doar despre ei înșiși
Testarea siguranței emoționale: mesaje cu implicare redusă, glume ușoare, subiecte sigure, apoi retragere dacă insisti

Lectură conexă: Insecuritatea într-o relație: cauze, semne, modalități de a face față

Semne că o persoană evitantă s-ar putea să nu se mai întoarcă

Nu vrei să aștepți la nesfârșit pe cineva care a trecut complet peste, nu-i așa? Iată câteva semne că o persoană evitantă nu se va mai întoarce, astfel încât să nu te mai agăți de asta și să începi să te concentrezi pe a merge mai departe.

Retragere curată, fără curiozitate și fără deschideri pentru contact
Comportament constant într-o nouă relatie serioasa, nu doar o revenire
Un istoric de reveniri repetate fără reparații și fără schimbări susținute

Lectură conexă: 15 sfaturi pentru a face față când îți vezi fosta cu o nouă iubită

Ce să faci când un evitant revine

Această secțiune este cea pe care ar trebui să o iei cel mai în serios. Când fostul tău partener evitant se întoarce , poți simți o ușurare în corpul tău înainte chiar să simți claritate în minte. Acest răspuns este natural. Sistemul tău își amintește conexiunea, nu confuzia. Dar exact aici greșesc majoritatea oamenilor. Nu trebuie să reacționezi rapid. Trebuie să răspunzi conștient.

Iată cum să gestionezi situația fără a reveni în același ciclu.

1. Definește ce înseamnă de fapt „înapoi” înainte de a răspunde

Înainte de a răspunde la mesajul lor sau de a accepta să vă întâlniți, faceți o pauză și puneți-vă o întrebare simplă, dar incomodă: Ce înseamnă „înapoi” pentru mine?

Ești deschis la:

O conversație către obține închidere
Comunicare casuală fără angajament
Încerc din nou încet
Sau reconciliere completă

Dacă nu definești clar acest lucru, vei aluneca în direcția dorită. Iar această acțiune este modul în care oamenii sunt atrași înapoi în tipare cu care deja s-au luptat. S-ar putea să crezi că doar „vezi cum merge”, dar, în realitate, îi dai controlul asupra ritmului și direcției cuiva care a dat deja dovadă de inconsecvență. Acordă-ți un moment pentru a-ți stabili standardul înainte de a te implica. Te menține cu picioarele pe pământ atunci când emoțiile se amestecă.

2. Asortează cuvintele lor cu comportamentul, nu cu ceea ce simți tu

Când persoanele evitante se întorc, spun adesea lucruri liniștitoare. Ar putea exprima faptul că le este dor de tine , că se gândesc la tine sau că doresc să se reconecteze. Și este ușor să le crezi pentru că o parte din tine vrea să fie adevărat. Dar trebuie să-ți păstrezi mintea limpede. Nu le măsura sinceritatea după cât de puternic simți tu. Măsoară-o după ceea ce fac ei de fapt. Caută:

Consecvență în timp, nu doar intensitate în momentul prezent
Acțiuni care se aliniază cu ceea ce spun
Efort inițiat de ei, nu stimulat de tine

Adevărata schimbare se vede în acțiunile lor. Oricine poate spune că s-a schimbat. Foarte puțini demonstrează acest lucru în mod constant.

„Le place să spună «Nu mă mai întorc niciodată. Am terminat». Consideră cuvintele lor cam lipsite de sens atunci când sistemul lor nervos este dereglat. Mulți își schimbă tonul câteva luni mai târziu, odată ce sentimentele lor se calmează. Repetați procesul.”
- Utilizator Reddit

3. Îndreaptă conversația spre reparație, nu spre nostalgie

Când cineva se întoarce, e tentant să vorbești despre momentele bune. Amintirile, conexiunea, confortul. Nostalgia te face să simți că ești în siguranță pentru că evită părțile dificile. Dar dacă rămâi acolo, nimic nu se schimbă de fapt. În schimb, mută ușor conversația către reparare. Asta înseamnă să abordezi:

Ce a dus exact la distanțare sau despărțire
Ce s-a schimbat de atunci, mai exact
Cum veți gestiona amândoi aceleași factori declanșatori dacă aceștia apar din nou

De exemplu, dacă anterior s-au retras în timpul conversațiilor emoționante, ce vor face diferit data viitoare? Și ce vei face tu? Fără asta, nu faci decât să repornești aceeași dinamică cu o nouă speranță.

Evitanți temători — Vorbește despre repararea relației

4. Stabilește o limită care să-ți protejeze demnitatea

Nu ai nevoie de o listă lungă de reguli. Ai nevoie de o limită care să conteze suficient pentru a-ți proteja stabilitatea emoțională. Această limită ar trebui să fie:

clar
Comunicat calm
Pe baza experienței dumneavoastră anterioare

De exemplu: „Dacă comunicarea se întrerupe timp de zile întregi fără explicații, nu voi continua.” Înțelege-ți valoarea și fii absolut clar cu privire la ce vei accepta și ce nu. Partea importantă nu este doar stabilirea limitei , ci și respectarea acesteia dacă este depășită. Aici se confruntă majoritatea oamenilor cu dificultăți. Ei stabilesc o limită, apoi o ignoră atunci când intervin emoțiile.

Întrebări frecvente

1. Revin atașamentele evitante?

Uneori, mai ales în relațiile cu legături puternice și finaluri nerezolvate. Însă „revenirea” începe adesea ca un contact indirect și este posibil să nu progreseze spre reparare.

2. Se întorc persoanele evitante și disprețuitoare?

Pot. Când o fac, adesea începe cu un contact de intensitate redusă, deoarece discuțiile emoționale directe le pot declanșa apărarea.

3. Se întorc persoanele care se tem să eviteze

Adesea mai mult decât disprețuitor, deoarece conflictul dintre independență și conexiune este mai accentuat. Dar asta înseamnă și că randamentul poate conține o volatilitate mai mare.

Indicatori cheie

Se întorc persoanele care evită? Da, uneori, dar adesea prin contact indirect și adesea în cadrul unui ciclu repetitiv.
Tiparele de frică și de respingere se comportă diferit, așa că nu ar trebui să tratați toți evitanții ca pe un singur grup.
Întoarcerea nu este echivalentă cu disponibilitatea. Dacă sunteți dispuși să vă împăcați, evaluați mai întâi consecvența, dorința de a repara și dacă persoana respectivă poate gestiona intimitatea fără a dispărea.

Gânduri finale

„Se întorc persoanele care evită să se întoarcă” poate fi întrebarea greșită dacă te ține blocat. O întrebare mai bună este dacă îți dorești o relație în care evitarea vulnerabilităților controlează temperatura iubirii. Dacă se întorc, cere claritate. Cere reparații. Cere consecvență. Dacă ți se pare prea mult de cerut, ai deja răspunsul.”

9 sfaturi pentru a nu mai iubi pe cineva care nu te iubește

Cum să faci un evitant să te urmărească și să-ți fie dor de tine

Vindecă o inimă frântă cu aceste 15 sfaturi de la experți

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.