A învăța cum să treci peste o pasiune nu este o cale ușoară. Pasiunile nu sunt același lucru cu îndrăgostirea. Dragostea este o emoție mai puternică și mai constantă. Pasiunile sunt variabile și mai degrabă o versiune idealizată a tipului de partener pe care ți-l dorești. În ciuda naturii lor frivole, pasiunile îți pot domina excesiv spațiul mental.
Când se întâmplă asta, poate fi o adevărată provocare să treci peste o persoană care nu are sentimente pentru tine. Cu unele obstacole și eșecuri pe parcurs, această călătorie te va face să te împiedici. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este doar calea cea bună de urmat dacă nu vezi un viitor real sau o relație potențială cu această persoană.
Psiholog consilier Amjad Ali Mohammad (Master în Psihologie, Diplomă de Doctorat în Orientare și Consiliere și Diplomă în Sănătate Mintală Comunitară pentru Psihologi), specializată în abordări inovatoare, științifice și sistematice în domeniile sănătății, educației, relațiilor și consilierii ocupaționale, este aici pentru a ne ajuta să înțelegem câteva trucuri importante ale meseriei în această privință.
18 sfaturi practice pentru a trece peste o pasiune
Cuprins
De obicei, te îndrăgostești de cineva pe care îl găsești atractiv. Poate fi interesant la început, când ți-ai imaginat deja... relatie perfecta, dar când acea persoană are sentimente diferite față de tine, acest lucru se poate transforma rapid într-o amenințare mentală. Dacă, pentru o secundă, încetezi să o idealizezi și privești imaginea de ansamblu dintr-un punct de vedere realist, s-ar putea să-ți dai seama că este cel mai bine să renunți la o atracție neîmpărtășită.
Pe de altă parte, ai putea avea de-a face și cu o persoană care te-a rănit grav sau cu cineva care are deja un partener. Poate că ți-ai găsit o persoană îndrăgostită pe rețelele de socializare și ți-a mărturisit sentimentele, dar în schimb te-a ignorat. Gândește-te, merită cu adevărat timpul petrecut visând cu ochii deschiși la cineva care ți-ar putea împărtăși sentimentele?
Așa cum a spus odată autorul Kevin Darné, „Respingerea este prietenul de care nici nu știai că ai nevoie. De obicei, îți economisește timp și bani.” Așadar, înainte să simți sentimente mai intense pentru această persoană, te-am pregătit pentru aceste 18 abilități de adaptare care te vor ajuta să mergi mai departe:
1. Amintește-ți că aceasta nu este iubire
A fi îndrăgostit de cineva este abia printre primele etapele unei relațiiEste vorba mai mult despre poftă și atracție. Atașamentul este încă un drum lung de parcurs. Întâlnești pe cineva nou. Felul în care merge, vorbește, râde, pur și simplu îți dă frâu liber și fluturele care flutură este din nou în stomacul tău.
Totuși, este nevoie de timp pentru a-ți procesa sentimentele, lăsând deoparte euforia inițială. Asta ar trebui să-ți amintești. Că, deși în acest moment pare dragoste, probabil este doar o altă pasiune pasională rezultată dintr-un amestec amețitor de excitație și hormoni - ambele putând fi influențate. Iată cum explică Amjad diferența dintre pasiune și dragoste:
- O pasiune este o infatuare scurtă și intensă pentru cineva și, de cele mai multe ori, oferă o plăcere trecătoare.
- Pe de altă parte, dragostea este un sentiment intens de afecțiune profundă care persistă pe termen lung.
- O pasiune se bazează exclusiv pe atracție fizică și entuziasm
- Dragostea se bazează pe respect reciproc, grijă, încredere, înțelegere și afecțiune
Sfat Bono: Dacă le-ar fi păsat, ar fi făcut-o la fel, dar dacă nu, atunci nu e vorba de iubire. Nu e oare acel steag roșu suficient de puternic ca să pleci?
2. Cum să nu mai fii îndrăgostit de un tip/o fată? Fii logic/ă
Să fim sinceri, ne îndrăgostim adesea atât de ușor pentru că nu știm suficient despre ei. Conform psihologiei îndrăgostirilor, ne îndrăgostim de cineva atunci când proiectăm propriile noastre idei și valori asupra lui și ne așteptăm ca acesta să posede anumite calități.
Aura lor perfectă ne învăluie capul, ținându-ne atât de captivați încât nu putem acorda atenție niciunui detaliu dubios. Nu spun că trebuie să le analizezi trăsăturile negative. Dar dacă te gândești cu atenție, îți vei da seama că nu are rost să flatezi pe cineva pe care abia îl cunoști. E mai bine fără ei dacă îți distrag atenția de la lucrurile mai importante din viață.
Sfat Bono: Observă-i o vreme și, odată ce îi cunoști mai bine, cu defecte și tot ce au, folosește logica pentru a găsi cea mai bună modalitate de a merge mai departe. Fii sincer cu tine însuți și rezistă să te îndrăgostești de cineva doar pentru că te plictisești sau pentru că arată drăguț.
Citire asemănătoare: 18 moduri de a ieși din zona de prietenie – sfaturi geniale care chiar funcționează
3. Începe să te întâlnești cu alte persoane
O mică distanță și implicarea emoțională în cineva sau ceva altceva ar putea fi o modalitate de a trece peste pasiunea ta. De ce să-ți faci griji pentru cineva care nu se uită niciodată la tine la o petrecere și ajunge să te facă să te simți mai rău? Este un lucru bun de făcut mai ales dacă te întrebi: „Cum să treci peste o pasiune pentru un prieten care vrea să rămână prieten și nimic mai mult?”
Cu cât îi vezi mai mult, cu atât s-ar putea să te simți mai atras de ei. Dar dacă energia și mintea ta sunt ocupate în altă parte, în cele din urmă vei înceta să-i observi. Așa că nu te mai holba la persoana de care ești îndrăgostit în timpul orelor și du-te să cauți alte persoane. modalități de a întâlni bărbați/femei! Sunt o mulțime de pești în mare. Dacă există cineva interesat de tine și te face să te simți special, nu-l ignora.
Sfat Bono: Nu ieși la întâlniri cu alții doar pentru a-i face pe cei dragi să fie geloși. Fă-o pentru fericirea și bunăstarea ta mentală. Fii deschis să-ți explorezi opțiunile și acceptă atenția pe care o meriți cu adevărat.
4. Folosește regula fără contact
Dacă situația ta curioasă de îndrăzneală scapă complet de sub control, ar putea fi timpul să te calmezi puțin și să fii dur cu tine însuți. Știm că e greu să treci peste cineva pe care l-ai adorat. Dar, ca să te scutești de și mai multă suferință, îți sugerăm să renunți la... regula interzicerii contactului o șansă. Pur și simplu acceptă-o ca pe un mod de viață. În curând, îți vei da seama că zicala „dincolo de ochii lumii, dincolo de gânduri” chiar funcționează.
- Primul pas este să întrerupi orice contact și comunicare cu persoana de care ești îndrăgostit până când sentimentele tale se potolesc.
- Fără apeluri telefonice, fără mesaje text, fără comunicare prin intermediul prietenilor comuni și fără întâlniri intenționate cu ei.
- În această perioadă, încearcă să eviți abuzul de alcool sau obsesia față de persoana de care ți-ai plăcut toată ziua.
- Fii ocupat, fă loc pentru toate lucrurile pe care le iubești și poate întâlnește oameni noi online
Amjad spune: „A ignora o persoană de care ești îndrăgostită poate merge în ambele sensuri. După ce îi acorzi prea multă atenție, dacă încetezi brusc să-i mai acorzi aceeași importanță persoanei respective și începi să o ignori, va încerca să se apropie de tine pentru a-și da seama de ce te îndepărtezi de ea. Pe de altă parte, ar putea crede că nu mai ești interesată de ea și se va îndepărta și ea de tine. În orice caz, trebuie să fii încăpățânată.”
Sfat Bono: Dacă te simți bine după ce nu ai interacționat cu ei o perioadă de timp, ar putea însemna că a fost doar o pasiune pasională. În curând, îți vei da seama că, până la urmă, nu-ți este dor de ei și te vei simți pregătit să te întorci pe teren.
5. Distractează-te de cei dragi
„Cum să treci peste o pasiune?”, te întrebi. Când ai sentimente pentru cineva care pur și simplu nu este atât de atras de tine, acest lucru îți poate afecta stima de sine și poate provoca o frustrare imensă. Așadar, ai nevoie de un loc de descărcare pentru a elibera toate emoțiile reprimate și a-ți lăsa gândurile să se manifeste. Acesta este momentul în care apelezi la cei mai buni prieteni ai tăi, care au fost întotdeauna un sistem puternic de sprijin, sau la cineva care ar fi putut trece prin probleme similare în propria viață.
Crede-mă, uneori asta ajută la fel de mult ca o consultație cu un terapeut sau un consilier. Petrece timp cu prietenii tăi apropiați sau du-te și dă buzna în casa mamei tale – orice ți se pare mai bine. Exprimă cu deplină onestitate cum te-ai simțit neglijat, nevrednic și ignorat și cât de mult îți dorești să ștergi această persoană din mintea ta.
Sfat Bono: A vorbi cu toată inima ajută enorm. Vorbește cu cineva în care ai încredere și privește cum durerea dispare încetul cu încetul.
Citire asemănătoare: Să fii îndrăgostit(ă) când ești căsătorit(ă) – 7 moduri de a gestiona această situație
6. Ascultă muzică veselă dacă te simți blocat/ă
Melodiile triste sunt menite să sufere după o deznădejde. Dacă tratezi această situație ca pe o deznădejde în toată regula, ascultând muzică melancolică, s-ar putea să rămâi blocat în această stare de spirit mai mult decât ți-ai propus. Variază lucrurile. Dacă ești siropos ca mine, poți chiar să-ți creezi un playlist pentru a trece peste o pasiune. Sau pur și simplu pune niște rap ca să te menții energic!
Sfat Bono: Muzica are puteri vindecătoare. O parte din muzica care te face să te simți bine poate duce la gândire pozitivă. Acest lucru, la rândul său, te poate ajuta să uiți de cineva care nu are sentimente pentru tine.
7. „Care este valoarea mea?” Concentrează-te pe tine însuți în primul rând
Mută-ți privirea de la idolatria constantă a altei persoane și începe să-ți petreci timp gândindu-te la tine însuți. Adesea uităm de conceptul de iubire de sine când suntem preocupați de gândurile altcuiva. Este momentul perfect în care preiei frâiele și îți dai un impuls solid stimei de sine.
Îți amintești de replica cea mai citată a lui Stephen Chbosky, „Acceptăm dragostea pe care credem că o merităm”? Asta face lipsa de încredere în judecata ta - te mulțumești cu mai puțin. Chiar și cercetare s-a demonstrat că stima de sine are un impact mare atât asupra satisfacției în relație, cât și asupra fericirii partenerului. Așadar, pentru ca persoanele pe care le iubești să te urmărească în viitor, ar trebui:
- Fă o listă cu calitățile pe care le ai și pe care le admiri foarte mult
- Fii mai rigid cu limitele tale în relațiile romantice și de altă natură; învață să spui „nu”
- Depășește-ți limitele, acceptă noi provocări și fii mândru de progresul tău
- Nu te mai compara strict cu ceilalți
- Practică tehnici de afirmare pozitivă în fiecare zi
Sfat Bono: Cunoaște oameni noi; fă-ți prieteni noi. Dar ține cont de stima ta de sine înainte de a începe să curtezi pe cineva. Uneori, ca să treci peste o pasiune pentru un prieten fără să-i spui, trebuie să-ți amintești de toate motivele pentru care îți plac la tine.
8. Cum să treci peste o pasiune care te-a respins? Exerciții fizice
Nebunie, nu-i așa? Că niște exerciții fizice regulate te pot ajuta să treci peste această fantezie de dragoste unilaterală? Când nu facem suficientă mișcare, ne simțim adesea amețiți și plictisiți. Uneori, a trece peste cineva care are deja o prietenă/un iubit poate fi la fel de ușor ca eliberarea acelor endorfine.
Un antrenament îți va stimula hormonii fericirii, făcându-te energic și entuziast. Așadar, pentru a încetează să-ți mai pară rău pentru tine însuți, ieși din minți și intră într-o rutină de antrenament, intră în formă și simte-te minunat.
Sfat Bono: Exercițiile fizice nu trebuie să fie intense sau epuizante. Pur și simplu fă ceva care să-ți accelereze ritmul cardiac, astfel încât mintea să fie liberă. Cine ar fi crezut că ganterele ar putea fi soluția.
Citire asemănătoare: Cum să-ți manifesti pasiunea în 10 moduri simple
8. Gândește-te la asta ca la o experiență de învățare
Să ne amintim cuvintele inspiratoare ale lui Steve Maraboli, autorul: „Plânge. Iartă. Învață. Mergi mai departe. Lasă-ți lacrimile să ude semințele fericirii tale viitoare.” Când ne aflăm într-o situație cu un scop de învățare, ar trebui să ne înclinăm spre o interpretare pozitivă a situației respective. A învăța constant înseamnă a crește.
Dacă te simți ca o entitate invizibilă, atunci să știi că nu ai dreptul la timpul și spațiul persoanei care ți se place. E în regulă dacă nu te place la rândul ei. Dacă ai fost tratat nedrept, atunci experiența te va învăța să inviți dragostea pe care o meriți cu adevărat și să nu ai încredere atât de ușor în viitor. Nu te gândi la nedreptatea făcută ție. Nu te sâcâi cu întrebarea „De ce eu?”. În schimb, învață și devino o versiune mai bună a ta.
Sfat Bono: Lecțiile de viață te ajută să crești ca persoană. Să treci peste o pasiune pentru un prieten fără să-i spui sau mergi mai departe fără încheiere Din cauza unei persoane îndrăgostite care te-a folosit, gândește-te la asta ca la o rampă de lansare în viață și nimic mai mult.
10. Fă-ți propriul drum
Concentrarea asupra ta și petrecerea întregului timp făcându-ți propriile lucruri poate fi surprinzător de terapeutică. Aceasta nu este doar una dintre modalitățile de a trece peste o pasiune, ci și de a depăși orice obstacol pe care viața ți-l aruncă în cale. Fie că este vorba de cumpărături online sau de revopsirea unui perete plictisitor din camera ta - probabil că există atât de multe lucruri pe care le poți face. Învață o nouă abilitate, luptă pentru acea promovare mult așteptată. Să te oprești... îndrăgostit de un prieten, ieși afară și începe să o zdrobești la serviciu!
Sfat Bono: Motivează-te să faci lucruri care vor avea rezultate pozitive, astfel încât să ai foarte puțin timp să te gândești prea mult la persoana de care ești îndrăgostit/ă.
11. Nu fi supărat pe persoana de care ești îndrăgostit/ă
Dacă persoana de care ești îndrăgostit este egoistă și egoistă, ar putea profita de starea ta de spirit disperată. Când te simți înșelat și folosit, poate fi foarte dificil să treci peste pasiunea ta pentru cineva, mai ales dacă ai ieșit cu acea persoană sau dacă o vezi des.
Te-ar putea face ostil. Ai vrea ca ei să plătească pentru toate relele tratamente. Este evident din cercetare că există o legătură strânsă între răzbunare și satisfacția emoțională sau ușurare. Dar nu este niciodată o mișcare ideală, deoarece lasă o ușă deschisă pentru represalii, care te pot răni și mai mult. Și conștiința ta s-ar putea întoarce împotriva ta mai târziu. Expertul nostru oferă câteva sfaturi bune pentru o astfel de perioadă:
- Încearcă să fii puternic emoțional și mental și consultă un expert în relații dacă crezi că asta te-ar putea ajuta.
- Ai încredere și amintește-ți că ești mult mai bun decât această situație dificilă.
- Nu uita că a fi răzbunător sau încercând să se răzbune pe un fost iubit/ă nu va face ca durerea să dispară; dimpotrivă, va complica prea mult problema.
Sfat Bono: Nu are rost să fii supărat pe cineva cu care nu ai un viitor. S-ar putea să dureze mai mult decât de obicei să-l uiți, dar a nutri sentimente negative pentru totdeauna nu ar trebui să fie pe lista ta.
Citire asemănătoare: Cum să faci persoana iubită să te placă – 15 sfaturi utile
12. Schimbă-ți mentalitatea despre dorința unei relații
De multe ori, sărim de la o pasiune la alta din cauza defectelor din procesul nostru de gândire. Ne dorim atât de mult relații și iubire, încât în momentul în care găsim pe cineva, chiar și pe departe, demn de timpul nostru, ne investim energiile în acea persoană. A-ți dori o relație și iubire este frumos. Dar nu lăsa să se transforme în disperare, care te face să o iei razna.
Amjad spune: „Dacă nu ați căzut de acord de comun acord că o relație este posibilă, atunci natura voastră obsesivă poate rupe complet legătura cu persoana respectivă. Dacă aveți intenții similare în legătură cu întâlnirile, ar putea fi un lucru bun. Dar dacă persoana îndrăgostită vă vede doar ca pe un prieten, trebuie să vă schimbați mentalitatea și să plecați.”
Sfat Bono: Toată lumea are o persoană potrivită care o așteaptă în culise. Așteaptă până o găsești. Nu forța lucrurile înainte de vreme.
13. Scoate-i de pe rețelele tale de socializare
Rețelele de socializare tind să imprime lucrurile pe care le vedem în timp ce derulăm în baza de date a minții noastre. Privind constant imaginile lor, vei continua să fii atras de ele. Pentru a preveni acest lucru, blochează, șterge sau anulează urmărirea – fă tot ce trebuie pentru a... Eliminați-i politicos de pe rețelele dvs. de socializare feed-uri. Acest lucru este important mai ales dacă te-ai confruntat cu dilema cum să treci peste o pasiune pe care o vezi zilnic online. Vei fi mult mai bine, crede-ne pe cuvânt.
Sfat Bono: Cel mai bine este să elimini orice posibilitate de a-ți vedea pasiunea prin detoxifierea hranei. În acest fel, reduci la minimum propria tendință de a vedea ce fac.
14. Nu face lucruri care să le atragă atenția
Una dintre modalitățile regresive prin care inimile noastre îndurerate depășesc momentele de îndrăgosteală este să ne delectăm cu comportamente de căutare a atențieiFacem asta nu pentru a ne bucura de acea atenție întârziată, ci pentru a-i face să ne dorească exact atunci când noi am încetat să ne mai dorească. Acest sentiment de superioritate provine din sentimente nerezolvate și îți va împiedica negativ creșterea. Nu te preface în a fi o divă de neatins ca să-i faci să te dorească.
Sfat Bono: Nu ajunge să faci lucruri prostești și regretabile doar pentru că cineva de care ești îndrăgostit te-a ignorat. Ai puțin respect de sine și pleacă.
15. Adu perspectivă asupra grijilor tale
A te stresa din cauza unei persoane pe care nici măcar nu o admiri atât de mult pe cât crezi este o risipă teribilă de energie. Din păcate, cădem ușor în această capcană a îngrijorării. Este incredibil cum cineva care nu înseamnă atât de mult pentru noi ne poate provoca atât de multă anxietate. Este important să eliminăm în mod conștient aceste sentimente nedorite. În loc să stai în pat cu inima grea, amintește-ți cât de neimportantă va fi această fază temporară și cât de important ești și vei fi întotdeauna.
Sfat Bono: Rezervă-ți gândurile pentru problemele mai importante. Va conta acest lucru pentru tine la fel de mult după o lună? După 6 luni? După un an? După doi ani?
Citire asemănătoare: Cum să faci față dacă ești îndrăgostit(ă) de cineva care este într-o relație
16. Cum să treci peste o pasiune pentru un prieten? Nu incita la gelozie
Dacă faci o persoană îndrăgostită de ceva nou, atunci când o faci geloasă, nu o vei face să te dorească mai mult. În mod contraproductiv, te va face doar să cazi și mai adânc în vizuină gândindu-te constant la ce cred ei. Așa că, doar pentru că Alan a fost al tău... îndrăgostit la locul de muncă Mai devreme, asta nu înseamnă că trebuie să începi să râzi prea mult cu Steve la toate ședințele de lucru la care este prezent și Alan. Ține minte, nu contează ce cred sau ce fac ei. A încerca să le influențezi gândurile este o strădanie zadarnică.
Sfat Bono: Nu poți face geloasă o persoană care nu are sentimente pentru tine. Rezistă acestor tendințe și fă lucruri mai bune în viața ta. Nu va trebui să muncești din greu pentru a face persoana potrivită să te placă.
17. Spune adio scenariilor imaginate din mintea ta
A avea o pasiune imensă poate duce la unele tendințe majore de visare cu ochii deschiși. S-ar putea să începi să-ți imaginezi un viitor cu acea persoană. Sau să-ți imaginezi scenarii drăguțe în care afecțiunea ta este reciprocă, iar ea este îndrăgostită nebunește de tine. Oprește-te chiar aici și încearcă să înțelegi de ce ești blocată în asta. faza de limerențaPentru că nimic din toate astea nu este adevărat sau bun pentru tine.
Amjad explică: „Visatul cu ochii deschiși este în regulă, într-o oarecare măsură, pentru a simți plăcere și a te bucura de persoana de care ești îndrăgostit. Dar atunci când devine excesiv și se întâmplă tot timpul, poate cauza probleme serioase. Te poate distrage de la obiectivele tale în viață și de la activitățile zilnice importante, cum ar fi locul de muncă, cariera, educația, familia etc. Este important să ai limite și granițe.”
Sfat Bono: Ține la distanță romantismul de celuloid din viața ta pentru o vreme. Revino la realitate – este o schimbare mică, într-adevăr, dar poate contribui foarte mult la menținerea sănătății mintale.
18. Caută ajutor profesional
Cercetare arată că persoanele care se simt singure în situații familiale sau în relații romantice neîmplinitoare tind să obțină un sentiment de mulțumire atunci când sunt îndrăgostite de o persoană. Acum, este acesta un lucru bun sau un strigăt de ajutor? Te pune pe gânduri. Astfel de situații emoționale dificile sunt greu de gestionat pe cont propriu. Ar fi înțelept din partea ta să programezi o întâlnire cu un psiholog clinician fără alte întârzieri.
Sfat Bono: Nu este nicio rușine să ceri ajutor. Așadar, nu te opune atunci când simți nevoia să cauți îndrumare profesională. Pentru informare, al nostru consilieri frPanelul lui om Bonobology sunt mereu aici să vă dea o mână de ajutor.
Indicatori cheie
- Ca să scapi de pasiunea ta pentru cineva, trebuie să gândești logic și să nu o idealizezi.
- Rupeți legăturile cu ei în persoană și pe rețelele de socializare, dacă este necesar.
- Concentrează-te pe tine, pe pasiunea ta și lucrează la stima de sine și la bunăstarea ta
- Încearcă să nu fii disperat sau răzbunător dacă nu sunt interesați de tine.
- Încearcă să petreci mai puțin timp visând cu ochii deschiși la persoana îndrăgostită și să fii mai productiv în alte domenii ale vieții tale.
Deci, care sunt gândurile tale finale despre cum să treci peste o pasiune? Poate că deja reevaluezi cum te simți cu adevărat pentru acea persoană. S-ar putea să-ți dai seama că, chiar dacă sentimentele persistă, vei fi bine. E doar o altă persoană atractivă (și poate chiar compatibilă). Dar va exista una nouă, una care îți va împărtăși sentimentele, nu-ți face griji.
Acest articol a fost actualizat în iunie 2023.
Întrebări frecvente
Da, în ciuda naturii lor frivole, pasiunile îți pot domina excesiv spațiul mental.
Nu, o pasiune este sentimentul de a fi atras de cineva, în timp ce dragostea este o emoție mai profundă și mai consistentă.
Dacă te concentrezi prea mult pe sentimentele tale și cealaltă persoană nu îți împărtășește sentimentele, poate fi sfâșietor. Totuși, acea durere nu va dura prea mult, deoarece pasiunile nu sunt permanente.
Dacă nu acționezi conform sentimentelor tale și cealaltă persoană simte același lucru pentru tine, îndrăgostirile sunt aproape întotdeauna unilaterale.
Da, dacă ești încontinuu obsedat de cealaltă persoană și adopți un comportament nesănătos pentru a-i capta atenția.
Cum m-am făcut de râs când am încercat să cuceresc persoana pe care o iubesc
40 de lucruri despre care să vorbești cu persoana ta îndrăgostită
Cum să știi dacă ești îndrăgostit de cineva – 17 semne sigure
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
