Este un adevăr universal recunoscut că a fi respinsă de un tip doare. Și doare îngrozitor. Dar chiar trebuie viața să se oprească din cauza asta? Vrei să știi cum să gestionezi respingerea din partea unui tip fără să te prăbușești pe dinăuntru de fiecare dată? Există pași sănătoși și practici pe care îi poți face nu doar pentru a face față inimii frânte care vine odată cu pachetul de respingere, ci și pentru a deveni o persoană mai bună și mai sănătoasă?
Dar cum să gestionezi respingerea din partea unui tip, mai ales când este un trăsnet din senin? Ce faci când primești un „Nu” direct și politicos, când te așteptai la un „Da” entuziasmat și vesel din partea persoanei de care nu erai chiar atât de îndrăgostită în secret? Depresia cauzată de respingere romantică te poate afecta puternic în astfel de situații. Gestionarea respingerii din partea unui tip poate fi foarte dificilă pentru mulți oameni.
Așadar, când o fată este respinsă de un tip, ce ar trebui să facă? Răspunsul, prietene, constă în a face alegerile corecte - cel puțin conform psihologului clinician Devaleena Ghosh (M.Res, Universitatea din Manchester), fondatoarea Kornash: The Lifestyle Management School, specializată în consiliere de cuplu și terapie familială. Ne-a vorbit despre cum respingerea din partea unui tip care îți place foarte mult îți poate afecta sănătatea mintală și ne-a împărtășit și sfaturi despre cum să gestionezi respingerea din partea unui tip.
Modul în care gestionezi zilele, săptămânile și lunile care urmează respingerii din partea unui bărbat poate face toată diferența. Ai putea continua să plângi în liniște în baie, în miez de noapte, din cauza unui tip care nu te-a iubit la rândul său. Sau ai putea să preiei controlul asupra ta și a emoțiilor tale, să răspunzi la respingere cu demnitate, să treci peste respingerea cuiva drag și să devii o persoană mai puternică și mai ordonată. Alegerea, ca întotdeauna, îți aparține.
Cum reacționezi la un refuz din partea unui bărbat?
Cuprins
Nu există un manual definitiv despre cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat și cum să gestionezi suferința care urmează. Nu există un singur răspuns care să se potrivească tuturor situațiilor, nicio pastilă magică care să te ajute să gestionezi depresia cauzată de respingerea romantică. Dar există lucruri pe care cu siguranță nu ar trebui să le faci. De exemplu, chiar dacă trebuie să te îngropi adânc într-o cutie de bomboane Ben & Jerry's Rocky Road pentru a evita acest lucru, te rog nu încerca să-l forțezi să fie cu tine. Dragostea nu poate fi forțată sau cumpărată.
În al doilea rând, încearcă neapărat să nu faci o criză de nervi din cauza asta - mai ales în public. Dacă o faci, ia-ți rămas bun de la orice șansă ca el să te respecte vreodată - darămite să fie cu tine. În acest caz, cum să gestionezi respingerea din partea unui tip într-un mod care să nu te lase în hohote și să plângi și să pleci cu capul sus? Trebuie să înveți să răspunzi la respingere cu demnitate.
Lectură conexă: Relația de tip „push pull” – 9 moduri de a o depăși
Dacă ți-ai invitat partenerul în oraș prin mesajele private, doar ca să fii respinsă în secunda următoare, poți începe prin a le mulțumi vedetelor tale că nu ai făcut-o în persoană. A fi respinsă de un tip prin mesaj îți poate sfărâma inima în milioane de bucăți, dar, din fericire, persoana care îți frânge inima nu va fi acolo să vadă asta. Așa că poți oricând să-ți iei un minut sau două să respiri, să-ți faci o ceașcă de ceai și, după ce au trecut 20 de minute, să-i răspunzi prin mesaj ceva relaxat, cum ar fi: „Bună, îmi pare rău, am ieșit. E o pacoste, dar îți mulțumesc pentru sinceritate. Sper să putem rămâne prieteni în continuare”. Adaugă un smiley la sfârșit, pentru o măsură mai bună.
Ceea ce face asta este să creeze impresia că tu deții controlul și, deși ești dezamăgită, poți totuși să gestionezi situația ca un profesionist. Rămâi imaginea unei politeți calme și stăpânite pe sine - cu o porție sănătoasă de nonșalanță - până la final, cu demnitatea aproape intactă. E greu să accepți respingerea din partea unui tip. Dar e mai greu să răspunzi la ea cu un anumit nivel de demnitate, respect de sine și grație.
Pe de altă parte, dacă ai făcut tot posibilul și ai îngenuncheat cu trandafirii în mână, doar pentru a fi întâmpinat cu un „Nu” răsunător, pregătește-te să oferi o performanță demnă de un premiu Oscar, la nivelul lui Meryl Streep, pentru a ieși de acolo cu inima frântă, dar cu mândria intactă. E greu să răspunzi la respingere cu demnitate, dar aplică strategiile corecte și s-ar putea să fii complet mulțumit.
Articolele de pe internet susțin că respingerea — fie că vine din partea unui tip, a șefului tău sau chiar a unui potențial angajator — te poate distruge complet și îți poate distruge încrederea în sine. A fi respins de un tip poate merge chiar până la a provoca anxietate, depresie și anxietate socială. Devaleena spune: „Da, respingerea afectează sănătatea mintală a cuiva. Apar o serie de emoții precum durerea, singurătatea, gelozia, vinovăția, rușinea, anxietatea socială, jena, tristețea și furia, iar acestea pot fi foarte copleșitoare și greu de renunțat. Reduce capacitatea cuiva de a efectua treburile casnice obișnuite, deoarece afectează capacitatea intelectuală. Agresivitatea duce la un control deficitar al impulsurilor.”
Din acest motiv, este deosebit de dificil să gestionezi cu grație respingerea din partea unui bărbat și să te concentrezi pe construirea unor relații sănătoase . Așadar, cum poți începe să treci peste respingerea cauzată de o pasiune într-un mod sănătos? Răspunsul Devaleenei este simplu: „Spune-ți că poți gestiona. Întotdeauna există soare după ploaie. Ți s-a întâmplat ceva rău, dar trebuie să existe un motiv. Nu este că ești slabă sau prea sensibilă, ci poate are legătură cu stilul tău de atașament. Poate că e timpul să faci un pas înapoi și să ai mai multă grijă de tine. Acordă-ți puțin timp pentru a-ți procesa emoțiile. Petrece timp cu cei dragi și nu uita să fii mai întâi bună cu tine însăți.”
Cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat – conform expertului
Când o fată este respinsă de un tip, este evident că va simți inima frântă. Gestionarea respingerii din partea unui tip care îți place cu adevărat poate fi devastatoare. Dar iată câteva sfaturi de înțelepciune susținute de experți despre cum să gestionezi respingerea din partea unui tip. Acțiunile vorbesc adesea mai tare decât cuvintele, mai ales când vrei să răspunzi la respingere cu demnitate. Mai jos sunt enumerate 8 strategii practice, concepute de experți, care te pot ajuta să gestionezi și să depășești respingerea din partea cuiva drag fără să-ți pierzi calmul:
1. Ajunge la rădăcina sentimentelor tale
Omul este un animal social. Este unul dintre primele lucruri pe care le-am învățat la școală în copilărie. Aceasta se traduce practic prin nevoia de a avea grijă de cineva și de a fi îngrijit de acesta în schimb. Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că, ca oameni, am evoluat pentru a rămâne în grupuri pentru a ne crește șansele de supraviețuire. Aceasta este nevoia pe care se bazează societatea noastră. Deci, ce se întâmplă când cineva se confruntă cu respingerea unui bărbat sau trebuie să se confrunte cu respingerea unui tip de la locul de muncă? Depresia cauzată de respingerea romantică apare, asta e ceea ce lovește.
O inimă frântă te poate schimba ca persoană . Când un tip ne respinge, o parte a creierului nostru - una care este primordială și concepută să caute companie pentru a supraviețui - tinde să o ia personal. Acesta este motivul pentru care ne chinuim să gestionăm și să acceptăm respingerea unui tip cu grație. Deși acest lucru este valabil pentru toată lumea, pentru unii oameni respingerea doare mai mult decât pentru alții. Acest lucru se poate datora faptului că au crescut văzând și interacționând cu conexiuni nesănătoase, ceea ce a dus la probleme de atașament.
Persoanele care provin din familii problematice sau abuzive tind să accepte respingerea cu deosebită dificultate din acest motiv. Acest lucru se datorează faptului că au crescut în medii care adesea i-au făcut să se simtă neiubiți și nepăsătoriți. Așadar, acest lucru creează un sentiment de nesiguranță care nu te va lăsa să treci prea ușor peste respingerea cauzată de o pasiune.
Așadar, dacă în timp ce gestionezi respingerea din partea unui tip, îți dai seama că pari să o duci mai greu decât alții, poate că este timpul să te gândești și să descoperi dacă astfel de sentimente provin din insecurități personale. Dacă vrei să știi cum să gestionezi respingerea din partea unui tip, trebuie să realizezi că acesta este unul dintre primii pași de făcut. În acest fel, poți începe să lucrezi la tine în consecință și chiar să primești ajutorul de care ai nevoie nu doar pentru a gestiona respingerea din partea unui tip cu grație, ci și pentru a te vindeca și a ieși ca o persoană mai puternică.
Lectură conexă: Ce să faci dacă te păstrează ca rezervă, dar niciodată o prioritate
2. Cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat? Investește în îngrijirea de sine
Nu este ușor să răspunzi la o respingere cu demnitate. Articol după articol despre cum să gestionezi respingerea din partea unui tip de pe internet, tind adesea să te invite să te implici în activități care constituie îngrijire personală, până când întregul concept pare să sune ca o modă trecătoare. Dar doar pentru că sună siropos sau clișeic nu îl face mai puțin adevărat. Investiția de timp, efort și, dacă este posibil, bani în îngrijirea personală este importantă.
Suntem adesea atât de prinși în a cumpăra lucruri și a face scene drăguțe pentru persoanele dragi și cei dragi, încât tindem să uităm că merităm să avem și noi lucruri și experiențe plăcute. Unii dintre noi suntem construiți să ne oferim prea mult într-o relație , chiar dacă este unilaterală. Oricât de frumos este să facem lucruri drăguțe pentru iubitele și iubitele noastre, este la fel de important, dacă nu chiar mai important, să ne oferim nouă înșine gesturi politicoase similare.
Asta poate însemna să facem orice, de la a ne pregăti o cină bună, a cumpăra bombe de baie și lumânări parfumate, până la a merge într-o excursie singuri. Sau ar putea însemna pur și simplu să ne luăm o zi liberă pentru a ne sărbători. Mergeți la cumpărături, vizionați un film care vă place și pe care persoana respectivă nu-l place, mergeți la un carnaval și să vă înfruptați din corndog până când vă plini toată acea dopamină minunată. A investi în tine este cea mai bună modalitate de a trece peste respingerea din partea unei persoane îndrăgostite sau de a face față respingerii din partea unui tip de la serviciu și de a-ți lua rămas bun de la depresia cauzată de respingerea romantică.
3. Fă-ți timp pentru tine
Un alt sfat despre cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat este să-ți faci timp pentru tine. Multe dintre noi tindem adesea să sărim de la o relație la alta fără să tragem o pauză. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care se obișnuiesc să fie cu cineva mult timp. A fi într-o relație devine normalitatea lor, teritoriul lor familiar. Este evident că acesta nu este, desigur, cel mai sănătos lucru de făcut.
A putea petrece timp cu tine însăți și a te bucura de propria companie este important dacă vrei să- ți vindeci inima frântă după respingerea din partea unui bărbat. De aici provine conceptul de a ne iubi pe noi înșine înainte de a-i iubi pe ceilalți. Când te întrebi cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat, este important să realizezi că, deși a fi îngrijit de o persoană te face mult mai ușor să ne iubești pe tine însuți, face cu atât mai important să lucrăm la noi înșine după o despărțire sau o respingere din cauza unei persoane care ți-a fost îndrăgostită.
Acest lucru ne asigură că putem petrece timp cu propriile noastre sentimente, să ne facem introspecția asupra acțiunilor și dorințelor noastre și, în final, să rupem orice tipare de comportament toxice sau nesănătoase pe care le-am fi putut dezvolta de-a lungul anilor petrecuți alergând după oameni. Practic, poți pleca cu capul sus, ceea ce face ca gestionarea respingerii unui bărbat să fie o strategie sigură. A-ți face timp pentru tine este una dintre cele mai bune modalități de a răspunde respingerii cu demnitate.
4. Petreceți timp cu cei dragi
Te întrebi cum să gestionezi respingerea din partea unui bărbat? A ieși cu prietenii apropiați și familia ar putea fi soluția. Aceasta este o tehnică adesea subestimată pentru a gestiona sentimentele de neiubire și nevrednicie și pentru a depăși respingerea cauzată de o pasiune. Petrece timp cu oameni care știi că țin la tine. Dacă nu este posibil să o faci fizic, fă-o virtual.
Planificați o petrecere pe Netflix, aduceți cel mai bun vin al vostru și petreceți o seară între fete acasă. Stați de vorbă la telefon. Fie că este vorba de ore întregi sau de doar câteva minute, timpul petrecut cu oamenii apropiați vă poate reda curajul și încrederea, amintindu-vă în același timp că, deși o persoană v-a respins, sunteți iubiți și apreciați de mulți alții.
Acordă-ți puțin timp înainte să începi din nou să te întâlnești cu cineva. După cum am menționat anterior, săritul de la o pasiune la alta și de la o relație la alta nu este cea mai sănătoasă modalitate de a merge mai departe. Experții sunt de acord că, deși este sănătos să dezvolți sentimente romantice pentru cineva chiar și după ce ai fost respins de altcineva, este important să-ți acorzi puțin timp înainte de a lăsa ca astfel de sentimente să te cuprindă.
Sigur, dragostea nu este ceva ce poți controla. Dar te poți controla pe tine însuți. Dacă o respingere te lovește în mod deosebit, ia-ți timp să te introspecți, să te răsfeți și să-ți consolidezi încrederea și stima de sine înainte de a profita de prima ocazie de a-ți mărturisi dragostea nemuritoare pentru următoarea persoană.
5. Fii bun cu tine
Acesta este un alt sfat important despre cum să gestionezi respingerea din partea unui tip. Adesea, când vedem cum colegii noștri trec peste respingere într-o clipă, chiar dacă suntem încă ocupați să construim fortărețe pentru a trece peste respingerea cauzată de o pasiune, tindem să începem să ne învinovățim pentru că suntem slabi, pentru că nu putem înceta să iubim pe cineva care nu ne iubește la rândul său . Cum se face că toți cei din jurul tău par să știe cum să gestioneze respingerea din partea unui tip când tu încă te pierzi în mijlocul unor shot-uri interminabile de tequila și porții uriașe de înghețată?
Chiar dacă nu reușești să gestionezi cu grație respingerea unui bărbat, acum este momentul să-ți amintești că emoțiile nu te fac slabă. Ele te fac ceea ce ești - o persoană bună, empatică și romantică. Chiar dacă sentimentele tale rănite provin din nesiguranță și probleme de atașament, trebuie să știi că nu este ceva pentru care să te învinovățești. Dimpotrivă, este o șansă de a ne cunoaște mai bine și de a ajunge la rădăcina problemei.
Așadar, atunci când treci printr-o durere care însoțește respingerea, amintește-ți să fii bun cu tine însuți. O idee bună este să-ți amintești să te tratezi așa cum ți-ai trata cel mai bun prieten dacă ar fi respins. Nu ai râde de el/ea. Nu l-ai numi slab. Nu l-ai lăsa să se compătimească și să spună lucruri de genul: „Sunt mereu respinsă de băieți. E ceva în neregulă cu mine?”. În schimb, le-ai aminti că este iubit/ă și că merită să fie iubit/ă. Fă același lucru și cu tine însuți. La urma urmei, dacă tu nu te vei apăra pe tine însuți, cine o va face?
Lectură conexă: 11 moduri de a nu mai fi obsedat de cineva
6. Lucrează asupra ta
A te răsfăța și a te bucura de ceva este foarte bine. Și a-ți petrece timp pentru a te introspecți și a-ți regândi tiparele de comportament este minunat. Dar nu are niciun rost dacă nu preiei lecțiile pe care ți le învață suferința despre tine și nu începi să lucrezi la ele, gândindu-te încontinuu: „Sunt mereu respinsă de băieți”. Dacă respingerea te-a adus față în față cu probleme de nesiguranță și abandon, apelează la ajutorul unui profesionist.
Dacă este vorba de o nesiguranță legată de corp, întreabă-te de unde provine și apoi lucrează la o sănătate mai bună. Dacă pierderea în greutate pare a fi ceva ce te poate ajuta, fă-o. Dacă simți că ai putea face mai bine în carieră, lucrează la asta. Nu face ca totul să fie respins. Nu lucra la tine doar ca să atragi atenția persoanei de care ești îndrăgostit. Fă-o pentru tine.
Lucrează la tine însuți pentru a te simți mai bine mental, emoțional și fizic. Corectarea a ceea ce nu aprobi pe deplin la tine și abordarea problemelor de sănătate mintală internalizate și a prejudecăților împotriva ta - fiind în același timp amabil cu tine însuți - poate face minuni când vine vorba de creșterea sentimentului de stimă de sine și a încrederii în sine.
7. Cum să gestionezi respingerea din partea unui tip? Alege-ți un nou hobby
Așadar, ai spus „Te iubesc”, dar ai fost refuzat în schimb. Dacă există un lucru pe care îl știm despre suferința și tristețe, este că distragerile pot face minuni. Nu, nu îți cer să nu te mai confrunți complet cu emoțiile tale. Dar concentrarea excesivă asupra lor te poate trage pe tine și sănătatea ta mintală într-o groapă adâncă și întunecată.
Ca în orice altceva, echilibrul este esențial. Gestionează-ți sentimentele, dar și distrage-te atunci când simți că te scufunzi. Alege un nou hobby. Învață croșetat, fă voluntariat la adăpostul local de animale și împrietenește-te cu pisica bătrână și morocănoasă. Învață o limbă nouă sau cântă la chitară. Canalizează-ți sentimentele. Lucrează la interesele tale. Scrie romanul pe care ți-ai propus să-l citești - poate că suferința te va ajuta să simți mai bine emoțiile personajelor tale.
Practic, amintește-ți de lucrurile care îți plac, de activitățile care îți plac, de lucrurile care au adunat praf pe lista ta de dorințe și fă-le. Dar nu uita să nu le faci fără tragere de inimă. Investește timp și efort în ele și vei ieși din această experiență ca o persoană mai ordonată, conștientă de sine, care știe cum să gestioneze respingerea din partea unui bărbat.
8. Nu te lăsa pradă unor excese
Nu în ultimul rând, cel mai important lucru de făcut este să nu exagerați. Investiți în îngrijirea de sine, dar nu vă goliți contul bancar în timp ce faceți asta. Învățați să vă iubiți . Ia-ți timp liber pentru o vacanță, dar încercați să nu vă puneți locul de muncă în pericol. Petreceți timp cu prietenii, dar nu uitați că atât voi, cât și ei aveți o viață în afara prieteniilor voastre. Și cu siguranță nu vă compătimiți.
Una e să fim buni cu noi înșine și cu totul altceva să ne iubim atât de mult încât să uităm că suntem ființe puternice și independente, capabile să facem față la o mie de suferințe fără să ne sfărâmăm în milioane de bucăți. Valorezi mai mult decât suferința. Valorezi mult mai mult decât respingerea. Nu uita niciodată asta.
Așadar, iată-le. Opt strategii concrete și aprobate de experți, pe care le poți implementa pentru a ieși din groapa întunecată în care te-ai cufundat după ce ai fost respinsă de un tip. Dar, deși toate acestea sunt importante, cel mai important este să-ți amintești să respiri. Să-ți amintești că ai supraviețuit fiecărei tragedii și orori cu care te-ai confruntat în viața ta până în acest moment. O singură respingere nu te poate distruge. Ești mult mai puternică decât atât. Te descurci.
Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
