Ridicați mâna dacă ați urmărit serialul „You” de pe Netflix. Ridicați mâna dacă ați făcut ceva cât de cât similar cu ceea ce a făcut Joe Goldberg în etapele inițiale. Gânduri obsesive, fantezii sălbatice, speranțe mistuitoare și urmărire la limita obsesiei. Ați făcut toate acestea cu convingerea fermă că sunteți îndrăgostiți? Nu mă puteți vedea, dar oftez disperat. Avem o conversație dificilă în față.
În ciuda celor mai bune convingeri ale tale, ceea ce trăiești nu este iubire. Este un cuvânt aparent frumos numit „limerence”. Sună frumos, nu-i așa? Nu te lăsa păcălit de senzația sa poetică; limerence-ul îți dăunează vieții în mai multe moduri decât ți-ai putea imagina vreodată. Tocmai de aceea o punem astăzi sub microscop. Pentru a arunca o lumină asupra nenumăratelor fațete ale limerence-ului, l-am contactat pe psihoterapeutul Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializat în consiliere în relații și terapie rațional-emotivă comportamentală.
Dr. Bhonsle și cu mine suntem aici pentru a vă răspunde la toate întrebările – Cum definiți limerența? De ce este diferită de dragoste? Și care sunt câteva simptome ale limerenței la care trebuie să fiți atenți? Haideți să începem.
Care este semnificația limerencei?
Cuprins
O femeie stelară pe nume Dorothy Tennov este creditată cu inventarea termenului „limerence” în 1979 (da, există mult timp în urmă), descriindu-l ca o formă de infatuare intensă. Limerența este o stare de spirit în care o persoană are gânduri puternice și consumatoare despre o altă persoană, una de care este interesată romantic. Aceste gânduri sunt destul de intruzive și aproape duc la o relație imaginară sau bazată pe fantezii. Obsesia este intens dependentă și distructivă.
Uneori, poate fi însoțită de un optimism nerealist pentru un viitor cu acea persoană. Este important de reținut că limerența este aproape întotdeauna unilaterală și neconectată la realitate. Este infatuare, nu dragoste . Uitați-vă la aceste versuri din sonetul lui Shakespeare care surprind perfect limerența.
„Incapabil de mai mult, plin de tine,
„Astfel, mintea mea cea mai adevărată o face pe a mea neadevărată.”
Să înțelegem mai bine limerența cu un exemplu. De exemplu, o femeie – pe care o vom numi Julia – se îndrăgostește de un nou coleg. La început, este destul de inofensiv, iar Julia trece prin mișcări precum roșeață, zâmbet, nervozitate etc.
Dar pasiunea pare să se intensifice rapid. Julia nu se poate concentra asupra muncii, prietenilor sau familiei; un răspuns sec din partea lui îi strică ziua într-o clipă. Dacă el îi zâmbește, este în al nouălea cer. Viața ei este sub controlul complet al acestei obsesii nesănătoase care scoate la iveală ce e mai rău din ea. Prietenilor ei le este evident că colega nu este interesată de ea. Cum pot să-i spargă bula și să o aducă înapoi în lumea reală?
Acum, ai putea fi fie o Julia care are nevoie stringentă de introspecție, fie un prieten care are grijă de o Julia. Dacă vrei răspunsul la întrebarea de un milion de dolari despre ce este limerența, continuă să derulezi în jos. S-ar putea să nu-ți placă ce citești în unele locuri, dar amintește-ți ce spune Dr. Bhonsle : „Primul pas al recuperării este să știi că ai o problemă la îndemână. Conștientizarea acesteia s-ar putea să nu te facă să te simți prea bine, dar trebuie să începi.”
Lectură conexă: 9 moduri de a trece peste și de a face față iubirii neîmpărtășite
Cele 3 etape ale limerencei
Probabil te gândești că limerența sună ca o pasiune care a mers prost, așa că care e problema? Poate că o privire asupra etapelor limernței te va ajuta să o vezi mai bine. Există trei faze în care o persoană experimentează limerența - începutul infatuării, vârful cristalizării și sfârșitul cu deteriorarea. La fel ca un grafic în formă de clopot.
1. Începuturi dulci și mici – Infatuare
Redarea acestei faze este „What makes you beautiful” de la One Direction. Aici se aprinde focul, cu o scânteie în inima ta. Vezi obiectul admirației pentru prima dată și îți atrage atenția. Calitățile lor minunate sunt amplificate în inima ta de o sută de ori pe măsură ce te gândești încontinuu la ele. Steagurile roșii dispar atunci când porți ochelari cu lentile roz.
Știm cu toții că a fi îndrăgostit de cineva este un sentiment destul de plăcut. Dopamina și serotonina își fac magia asupra creierului tău; lumea pare ca un musical cu soare și curcubee. În etapele inițiale ale limerence-ului, și tu te vei simți ca în al șaptelea cer.
2. Maximizare – Cristalizare
Ce cuvânt caut? Manie. Cele mai grave simptome de limerence se manifestă în această etapă. Fixarea pe o altă persoană duce la tipare de comportament autodistructive; urmărirea ei pe internet, semne de gelozie nesănătoasă în interacțiunile sale cu ceilalți, viitoruri imaginare complete și distragere extremă a atenției.
Obiectul adorației este pus pe un piedestal al venerării; este infailibil și nu poate greși cu nimic. Oricine vorbește împotriva lui este considerat un dușman. Scopul este de a căuta aprobarea și validarea interesului romantic cu orice preț. Individul se teme serios de respingere și vrea să evite să fie victima acesteia. Cristalizarea consumă destul de mult timp și este invazivă din punct de vedere mental - există vreo idee despre motivul pentru care limerența și regretul merg mână în mână?
3. Semne că limerența se termină – Deteriorare
Iluzia se destramă și urmează dezamăgirea. În această etapă, persoana respectivă își pierde puterea asupra minții și redevine un simplu muritor. Pe măsură ce limerența se estompează, individul experimentează o frustrare, o tristețe și o nemulțumire extreme. După ce a fost ocupat cu gândurile cuiva atât de mult timp, revenirea bruscă la realitate îl face să nu aibă direcție. Trebuie să uite pe cineva cu care nu a ieșit niciodată.
Sentimentul de tristețe este destul de așteptat în timpul deteriorării. Dar această fază este mult așteptată și benefică dintr-o perspectivă mai largă asupra lucrurilor. Odată ce o depășești, vindecarea poate începe în sfârșit, pe măsură ce te concentrezi din nou asupra ta.
Dr. Bhonsle vorbește despre efectul negativ al acestor etape ale limerencei: „Orice este unilateral este întotdeauna dăunător, deoarece te face să pierzi contactul cu realitatea de la bază. Limerence-ul este extrem de nesustenabil. Nu are nicio legătură cu iubirea în niciun fel imaginabil. Iubirea este întotdeauna reciprocă, în timp ce limerence-ul este neîmpărtășit.”
Limerența este o iubire toxică în natură – 7 semne care spun asta
Norman Mailer a scris: „Obsesia este cea mai risipitoare activitate umană, deoarece, având o obsesie, te întorci mereu la aceeași întrebare și nu primești niciodată un răspuns.” Pun pariu că ești de acord cu el după ce ai văzut etapele limerencei. Dar eu sunt o persoană organizată căreia pur și simplu îi plac listele. Nu lasă loc de ambiguitate. Deci exact asta urmează.
E timpul să examinăm cele 7 semne care dovedesc natura toxică a limerencei. Sperăm că această conștientizare de sine te va ajuta să eviți un astfel de comportament auto-sabotant de aici înainte.
1. Cine este numărul 1?
Nu tu, cu siguranță. Unul dintre primele dezavantaje ale limerencei este modul în care îți schimbă prioritățile. Dr. Bhonsle explică: „Când pui pe cineva pe un piedestal, te depriorizezi automat pe tine însuți. Persoana respectivă are prioritate în mintea ta, în timp ce bunăstarea ta trece pe plan secund. Și orice te face să te pierzi din vedere nu este niciodată sănătos. Trebuie să avem grijă de noi înșine - toți ceilalți fac la fel.”
Limerența provoacă daune psihologice, emoționale și fizice ale unei persoane. Când o altă persoană devine extrem de importantă, costul oportunității este imens. Celelalte sfere ale vieții sunt neglijate; dorințele, nevoile, emoțiile și ambițiile tale sunt afectate din cauza gândurilor obsesive care îți ocupă mintea. Uiți cum să te iubești pe tine însuți.
Privește lucrurile așa – pui obiectul limerent (cel care te interesează) pe primul loc. Obiectul limerent se pune și el pe sine pe primul loc pentru că nu simte același lucru față de tine. În această imagine, unde se încadrează bunăstarea ta?
Lectură conexă: Ce înseamnă când cineva te ignoră?
2. Bagaj (emoțional) suplimentar
Limerența este un indicator al problemelor nerezolvate din trecut. Comportamentele nesănătoase își au rădăcinile în experiențele și/sau anii noștri de formare. Suntem modelați de o serie de incidente și procese care ne afectează negativ. Nimic nu se „întâmplă” pur și simplu.
Dr. Bhonsle o spune concis: „Limerența este o formă de iluzie, iar orice iluzie servește la oferirea unei structuri și a unui sentiment de căldură în viața unei persoane. Pot exista două motive posibile în spatele acestui fapt: o copilărie disfuncțională și dinamica familială sau așteptări nerealiste de la relații. Ambele sunt un indiciu că ai nevoie de ajutor. O relație sănătoasă este construită de indivizi sănătoși.”
Poate că ai fost martor la divorțul dificil al părinților tăi în copilărie. Sau poate că familia ta era toxică sau abuzivă. Poate că fostul tău partener era dependent de droguri sau alcoolic. Indiferent de situația dureroasă din care ai ieșit, porți cu tine un bagaj emoțional imens. Acesta este motivul pentru care ai manifestat simptomele de limerence.
3. Lumea, cine?
Ca o pană plutind în aer, ești plutit în derivă în briza răcoroasă a iubirii greșit percepute. Ești una cu norii – departe, departe de necazurile lumești. Cel pe care îl adori este tot ce poți vedea... Totul este luminos și aerisit... Cât de frumos... Permite-mi să te aduc ușor înapoi la pământ.
Când vorbim despre limerence versus dragoste, o trăsătură distinctivă apare instantaneu. Limerence scoate la iveală cele mai rele trăsături ale oamenilor. Devin capricioși, morocănoși, obseși, dominatori și disperați (toate dintr-o dată). Profund deconectați de la lume, își compromit în mare măsură cariera și viața personală. Dar dragostea... dulce dragoste scoate la iveală ce e mai bun în oameni.
Persoanele care sunt profund îndrăgostite de cineva sunt cea mai bună versiune a lor. Experimentează o creștere semnificativă a stimei de sine, raportează niveluri mai ridicate de fericire și satisfacție și sunt mai motivate în activitățile lor. Limerența te face să pierzi contactul cu ceea ce se întâmplă în lume. Totuși, crezi că nu este toxic?
4. Pierderea controlului
Adică, pierderea autocontrolului. Când permiți cuiva să ocupe mult spațiu mental, îi cedezi o cantitate semnificativă de putere. Obiectul limerent exercită influență asupra dispoziției și stării tale emoționale; există o relație directă între acțiunile sale și condiția ta. Aceasta provine dintr-o nevoie dublă - căutarea aprobării sale și evitarea respingerii sale. Dar cea mai bună modalitate de a gestiona respingerea este să o înfrunți.
Dr. Bhonsle explică: „Frica de respingere este foarte puternică și, aș putea adăuga, foarte inutil de puternică. Respingerea este o realitate universală, nu ceva ce trebuie luat atât de personal. Înseamnă doar că nu ai făcut parte din planul inițial al cuiva. Nu te poți integra peste tot și asta e în regulă. Din păcate, limerența amplifică această frică; orice respingere percepută poate aduce cu sine un sentiment de eșec.”
De exemplu, trimiți un mesaj obiectului tău limerent, invitându-l la o petrecere. Este ocupat cu ceva și răspunde câteva ore mai târziu. Interpretând acest lucru ca fiind dezinteres din partea sa, te cufunzi în nisipurile mișcătoare ale tristeții, limerentei și regretului.
Lectură conexă: Cum pot trece peste o iubire unilaterală? Expertul nostru vă spune…
5. Să înceapă jocurile minții – Semne de limerence
Persoanele care experimentează limerența pot merge până la extreme de dragul „dragostei”. Manipularea, manipularea excesivă, tratarea cu tăcere , instigarea la vinovăție, șantajul și transferul de vină sunt câteva (dintre multe) exemple. Și iată partea înfricoșătoare - obiectul limerent ar putea fi complet inconștient de jocurile care se desfășoară în mintea persoanei.
Întrucât limerența duce la o relație falsă în mintea unui individ, acesta presupune implicarea obiectului limerent chiar și atunci când nu există. Aceștia sunt singurii prezenți în conexiunea imaginară. Când lucrurile scapă cu adevărat de sub control, comportamentul devine mai periculos și mai neregulat.
Dr. Bhonsle subliniază posibilitățile riscante care stau la dispoziție: „În cel mai rău caz, limerența poate duce la urmărire și hărțuire în toată regula. Acest lucru are un impact negativ și asupra obiectului limerent. Dar, la nivel personal, persoana aflată în limerența poate dezvolta o tulburare de dispoziție. Efectele psihologice sunt devastatoare pentru persoana în cauză.”
6. Miopia în opția ta
Așa cum am explicat anterior, limerența te face să consideri o altă persoană infailibilă. Devii orb la defectele ei din cauza viziunii tale înguste. Dacă obiectul limerent este o persoană toxică - un agresor, un sexist, un rasist sau un agresor - s-ar putea să ajungi să fii maltratat de aceasta. Și acest lucru va fi raționalizat (și romantizat) de mintea ta. Nu poți defini limerența fără cuvântul „irațional”.
Vei pierde capacitatea de a te apăra în anumite situații. Limerența te pune într-o poziție foarte compromițătoare, deoarece permiți oamenilor să încalce orice barieră emoțională . Inutil să spun că lași obiectul limerent să te calce peste tot. După cum a spus cu înțelepciune Mahatma Gandhi: „Nu-mi pot imagina o pierdere mai mare decât pierderea respectului de sine.”
Și aici dragostea diferă enorm. O relație de iubire înseamnă să ai o perspectivă obiectivă asupra partenerului tău și să-l accepți cu defectele sale. În relația dintre iubire și iubire, aceasta din urmă este întotdeauna propice respectului și dezvoltării.
7. Urmări oribile
Deși infatuarea și cristalizarea sunt de natură plăcută, ultima etapă a limerencei este de-a dreptul teribilă. La un moment dat, o persoană își dă seama că obiectul său limerent nu merită drama. Dar această realizare nu vine de la sine - primești daruri bonus de furie, frustrare, regret și jale.
Recalibrarea după această situație poate dura ceva timp pentru persoană. Începe să atingă un fel de fund, odată cu semnele că limerența se termină. În acest caz, cea mai bună cale de acțiune este solicitarea ajutorului profesional. Dr. Bhonsle spune: „Contactează un consilier sau un terapeut pentru a obține o evaluare imparțială a situației tale. În cazuri extreme, un psihiatru poate fi, de asemenea, o alegere bună. Recunoaște faptul că nu te poți însănătoși singur.”
Mulți oameni au ieșit din stări emoționale dificile cu ajutorul profesioniștilor în sănătate mintală. Puteți solicita ajutor de la terapeuții și consilierii autorizați din grupul Bonobology pentru a vă analiza mai bine situația. Vindecarea este la un clic distanță.
Iată că am ajuns la sfârșitul acestui ghid cuprinzător despre limerence. Cu harul lui Dumnezeu și puțin bun simț, nu vei cădea în această capcană. Știi ce te așteaptă? O conexiune reală cu cineva pe care îl iubești cu adevărat. Vine în calea ta, doar așteaptă-o. Până atunci, dă dovadă de rațiune și prudență. Îți urez cele mai bune lucruri – rămas bun și rămas bun!
Întrebări frecvente
Nu sunt sigur dacă „factori declanșatori” este cuvântul corect. Începuturile limerencei pot fi găsite în copilăria unei persoane cu dinamici familiale disfuncționale sau părinți abuzivi. În mod similar, relațiile anterioare le-ar fi putut afecta stilul de atașament și abordarea în relații amoroase. Limerence a provenit întotdeauna din probleme nerezolvate, bagaje emoționale și/sau traume neprocesate.
Conform lui Dorothy Tennov, care a inventat cuvântul, limerența poate dura între 18 luni și 3 ani. Aceasta diferă în funcție de intensitatea sentimentelor unei persoane. Dacă atracția devine reciprocă în cele din urmă, sentimentele devin mai puternice.
Această întrebare mult dezbătută nu a găsit un consens în rândul experților. Unii spun da, alții spun nu. Însă cercetările lui Tennov par să sugereze că relațiile limerent sunt instabile și nesănătoase.
8 moduri de a gestiona faptul că spui „Te iubesc” și nu auzi răspunsul
Cum să faci față dacă ești îndrăgostit(ă) de cineva care este într-o relație
Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
