A merge mai departe este un proces anevoios care ne pune în genunchi și pe cei mai buni. Dar atunci când te lupți cu o iubire unilaterală, bătălia este de două ori mai dificilă. Nu există un răspuns definitiv care să explice cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește; iubirea neîmpărtășită este sfâșietoare și nu are un antidot evident. Dar, deși nu îți pot oferi un răspuns universal, există câteva sfaturi și strategii de gestionare a situației care te vor ajuta pe parcurs.
Un subiect atât de complex și complex se discută cel mai bine cu un profesionist cu experiență în sănătate mintală, care ne poate fi prieten și ghid. Astăzi avem... Pragati Surekha, psiholog clinician licențiat și membru al facultății Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati lucrează în domeniul sănătății mintale de cincisprezece ani și este specializată în consiliere individuală prin intermediul resurselor pentru abilități emoționale.
Ea este aici pentru a-ți răspunde la toate întrebările – Cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește la rândul tău? Poți evita sentimentele de iubire? Și este posibil să nu mai iubești pe cineva, dar să rămâi prieten? Hai să analizăm în profunzime aceste aspecte ale depășirii unei iubiri neîmpărtășite.
Poți înceta să iubești pe cineva care nu te iubește?
Cuprins
Poate ai ieșit dintr-o relație proastă în care erai oferind prea mult din tineOrice iubire a existat, a venit de la tine. Sau poate ești îndrăgostit de cineva cu care nu există nicio posibilitate de relație. În orice caz, vrei să închei acest capitol al vieții tale ca să poți merge mai departe și să găsești din nou fericirea. Știu că e mai ușor de spus decât de făcut, la urma urmei, poți vreodată să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește la rândul tău?
Deși s-ar putea să simți că lumea se sfârșește, lucrurile se îmbunătățesc cu timpul. „Oprește-te” ar putea fi un cuvânt nepotrivit, dar în cele din urmă mergi mai departe și îți iei rămas bun de la cineva pe care îl iubești, dar care nu te iubește la rândul său. Treci peste emoțiile urâte și găsești din nou fericirea. Dar acest proces trebuie să se întâmple foarte organic. Nu poți grăbi lucrurile fără să faci singur niște pregătiri.
Pragati spune cu perspicacitate: „Dragostea nu poate fi dorită să dispară sau ignorată atunci când mergi mai departe. Nu-ți poți forța sentimentele. Ele rămân acolo o vreme și trebuie să înveți arta și știința de a lucra cu ele. Acordă-le puțin timp și depune efort din partea ta. Durerea se calmează și te vindeci - răbdarea este rețeta pentru recuperare.”
Cum se spune, toate lucrurile sunt dificile înainte de a fi ușoare. Înainte de a continua să citești, iată o notă optimistă – există multă speranță pentru tine. Poartă intenția vindecării în inima ta și concentrează-te pe tine însuți. Singura ta preocupare ar trebui să fie bunăstarea ta, nu persoana pe care o iubești. Concentrarea asupra sinelui este cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește. Acum că (sperăm) ți-ai stabilit prioritățile, putem începe.
Citire asemănătoare: 8 moduri sensibile de a gestiona respingerea în dragoste
9 sfaturi de la experți pentru a nu mai iubi pe cineva care nu te iubește
Un sfat înainte de a continua cu aceste sfaturi – nu respinge nicio sugestie de mai jos. Încearcă-o chiar dacă pare banală sau „nu este pe gustul tău”. Abordează aceste strategii cu o minte și o inimă foarte deschise; există diverse căi de a merge mai departe și niciodată nu știi care dintre ele va funcționa. Asimilează-te la fiecare dintre aceste idei și asimilează-le. Implementează-le în felul tău, deoarece nu există un format universal pentru vindecarea emoțională.
Pur și simplu te rog să iei în considerare fiecare concept, chiar dacă nu-ți place. Întrebarea ta – cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește? – este, la urma urmei, una complexă. Și, prin urmare, nici răspunsul nu va fi scurt. Citește mai departe pentru a afla ce poți face în această situație. Voi fi alături de tine la fiecare pas.
1. Evaluare și acceptare – Cum poți vreodată să nu mai iubești pe cineva pe care l-ai iubit cu adevărat?
Arthur Phillips a scris cu înțelepciune: „Cât din viață ar putea petrece suferind? Durerea nu este o stare stabilă; trebuie să se transforme în ceva.” Și acest lucru sună adevărat și pentru tine. Dragoste neimpartasita nu este sustenabilă; începe să te corodeze din interior. Pentru a rezolva acest sentiment complex, începi cu evaluarea și acceptarea.
Ar trebui să privești situația dintr-o perspectivă pur practică. Pune-ți trei întrebări dacă încerci să înțelegi cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește:
- Există vreo speranță ca dragostea mea să fie împărtășită?
- Pot continua să-i iubesc fără să-mi compromit în cele din urmă propria fericire?
- Dacă ei și-au pus bunăstarea pe primul loc, nu merit și eu să fac la fel?
Din moment ce nu poate exista un viitor cu această persoană, calea clară de urmat este să mergi mai departe. Acceptă lucrurile așa cum sunt; puterea sentimentelor tale, imposibilitatea unui viitor cu ea și faptul că va trebui să le lași să plece. Îmbrățișează toate cele trei fațete și permite-ți să te întristezi. Poți lăsa latura emoțională să preia controlul odată ce ai înțeles situația din punct de vedere cognitiv.
Pragati explică: „Privește lucrurile simplu, dacă ai oferi cuiva o farfurie cu mâncare și nu i-ar fi foame, ți-ar refuza oferta. Pentru că ceea ce oferi nu se încadrează în planul lor. Cerințele lor sunt diferite și au dreptul să nu accepte propunerea ta. În niciun caz nu este vorba de un eșec sau un defect personal din partea ta. Înseamnă doar că piesele puzzle-ului nu s-au potrivit.”
2. Cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește? Distanță și răbdare
Acestea sunt componente extrem de importante atunci când vrei să-ți iei rămas bun de la cineva pe care îl iubești, dar care nu te iubește la rândul său. Încercarea de a fi prieteni sau de a păstra legătura cu un fost partener nu pare să funcționeze, deoarece este aproape întotdeauna însoțită de un motiv ascuns de a-l recâștiga. În ciuda convingerilor tale, intențiile nu sunt inocente. Cel mai bine este să menții o distanță de un braț față de persoana de care ești îndrăgostit.
Asta nu înseamnă că ar trebui să mergi în direcția opusă dacă te abordează. Doar nu te strădui să comunici cu ei. Adoptă regula „vorbește când ți se vorbește”. Punerea unei oarecare distanță între voi doi va pune lucrurile și în perspectivă. Este dificil să evaluăm natura sentimentelor noastre atunci când suntem constant cu persoana în cauză.
Și în al doilea rând, ai răbdare cu tine însuți. Dacă mintea ta se învârte încontinuu la gândurile lor sau dacă nu te poți concentra asupra sarcinilor de bază, nu te frustra sau nu te enerva. S-ar putea să-ți sari fitilul în cele mai mici lucruri pentru că încerci să eviți sentimentele de iubire. Dar va veni o zi în care nu te vei mai întreba „cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește”. Doar rezistă, și asta va trece.
Un cititor din Nashville a scris: „Răbdarea nu mi-a fost niciodată ușor. Când încercam să trec peste cel mai bun prieten al meu, răbdarea era ceea ce aveam cea mai mare nevoie. Pentru că atunci când încerci să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește la rândul tău, îți direcționezi frustrarea spre interior. De asemenea, făceam greșeala de a încerca să...” Nu mai iubi pe cineva, ci rămâneți prieteni„... A devenit foarte toxic după un moment dat și am început să meditez ca să mă fac bine.”
3. Cultivarea altor relații
Ai o abundență de iubire în inimă și nu ai unde să se ducă. Sau cel puțin așa crezi. Ia-ți un minut și retrăiește relațiile neprețuite pe care le împărtășești cu ceilalți - prietenii, părinții, frații, chiar și colegii. Ar fi încântați să primească iubirea ta astăzi. Așa că, trimite-i un mesaj celui mai bun prieten al tău și întâlnește-te cu el la prânz. Urmărește un film cu părinții tăi sau gătește-i o cină delicioasă. Și mergi să bei ceva cu colegul respectiv pentru a bârfi despre ultima poveste de dragoste de la birou.
Există atât de mulți oameni în viața ta care prețuiesc legătura pe care o împărtășești cu ei. Știu că încerci să nu mai iubești pe cineva pe care nu îl poți avea, dar lasă această iubire să hrănească celelalte legături pe care le ai. Prietenii și familia ta există de mult mai mult timp decât persoana pe care o iubești. Afecțiunea pe care o porți pentru un prieten nu rămâne niciodată neîmpărtășită. În loc să încerci să nu mai iubești pe cineva, dar să rămâi prieten, concentrează-te pe ceilalți oameni din viața ta. Nu-ți considera sistemul de sprijin de-a gata - consolidează-l cu fiecare ocazie pe care o ai.
Citire asemănătoare: Este Limerence dragostea toxică? 7 semne care spun asta
4. Străduința spre iubirea de sine
Pragati o spune foarte frumos: „În opinia mea, cea mai bună modalitate de a gestiona dragostea este prin dragoste. (De aceea nu ar trebui să eviți sentimentele de dragoste.) Odată ce fundația ta de iubire de sine este solidă, ești echipat să faci față provocărilor pe care le prezintă relațiile cu ceilalți - chiar și iubirii toxice sau neîmpărtășite. Ar trebui să te concentrezi pe iubirea de sine înainte de a trece la iubirea pentru ceilalți.”
Cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește? Prin consolidarea relației cu tine însuți. Ai o imagine de sine sigură? Sau ești... victimă a urii de sineCare este stilul tău de atașament? Ce experiențe ți-au definit abordarea față de relații? Încearcă să răspunzi singur la aceste întrebări dacă vrei să nu mai iubești pe cineva pe care nu îl poți avea.
Identificați zonele cu probleme și rezolvați-le. Dumneavoastră sunteți cel mai bun judecător pentru a identifica fisurile din armura dumneavoastră. De exemplu, dacă stima de sine scăzută este problema, atunci vizați încrederea și asertivitatea. Dacă abilitățile de comunicare sunt un domeniu în care vă deficiențează, atunci puneți-vă la încercare abilitățile sociale cu exerciții simple.
5. Nu mai iubi pe cineva pe care nu-l poți avea căutând ajutor profesional
Cum poți vreodată să nu mai iubești pe cineva pe care l-ai iubit cu adevărat, te întrebi? O mică susținere de mână ar putea fi foarte benefică în cazul tău. Un profesionist în sănătate mintală te poate ajuta să navighezi prin această perioadă dificilă din viața ta. Multe nesiguranțe ies la suprafață atunci când dragostea ta este unilaterală. Sentimentele de respingere, furie, frustrare, durere, tristețe și anxietate te asaltează dintr-o dată. A descoperi cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește este dificil. În cazuri grave, oamenii prezintă... simptome ale depresiei prea.
Un terapeut sau consilier autorizat vă poate ghida prin aceste emoții neplăcute. La Bonobology, avem la dispoziția dumneavoastră un grup de experți care sunt... la un clic distanță. Vă pot ajuta cu o evaluare imparțială a situației dumneavoastră. Vă rugăm să ne contactați dacă vă aflați într-o stare mentală nesănătoasă – suntem aici pentru dumneavoastră și înțelegem că a iubi pe cineva care nu vă iubește la rândul său este profund dureros.
Este recomandabil să renunțăm la orice idee de prea multă independență pentru terapie. Sora mea trecea printr-un divorț și era încă îndrăgostită de viitorul ei fost soț. Dar diferențele dintre ei erau ireconciliabile, iar menținerea căsniciei îi compromitea demnitatea. Incapabilă să meargă mai departe, dar hotărâtă să o facă, a apelat în cele din urmă la un psihoterapeut. Deși cursul călătoriei ei a rămas neschimbat, navigarea a fost mult mai lină.
6. Canalizarea energiei tale în altă parte
Există vreun proiect la serviciu pe care ai intenționat să-l începi? Sau ceva mai simplu - o carte pe care vrei să o citești? Profită de această ocazie pentru a face aceste lucruri. Scopul nu este să distragi mintea, ci să o împiedici să alunece în letargie sau pesimism. Acestea sunt activități perfecte pentru atunci când ești... singur, dar nu pregătit să socializeze. Oamenii vorbesc adesea despre micile bucurii ale vieții; o ceașcă bună de cafea, apusul de soare, o plimbare în parc, statul acasă într-o seară ploioasă etc. Ce te face fericit?
Amintește-ți cântecul picături de ploaie pe trandafiri și mustăți pe pisoiOricare ar fi câteva dintre lucrurile tale preferate, pune-le în practică cât mai curând posibil! Ai putea chiar să-ți începi un nou hobby sau să înveți o limbă străină. Posibilitățile sunt nelimitate dacă cauți lucruri noi de încercat. Și dacă nu ai chef să experimentezi (de înțeles), adoptă câteva obiceiuri care îți sunt confortabile. De exemplu, obiceiul meu confortabil este să citesc în pat.
A iubi pe cineva care nu te iubește la rândul său este îngrozitor de trăit. Cu toții l-am văzut pe Ross Geller trecând prin momentele de iubire unilaterală. Dar o listă de activități sau chiar o listă de lucruri de făcut poate aduce puțină culoare în viața ta atunci când lumea pare sumbră și sumbră. Căutarea activă a fericirii și crearea ei este modul în care poți înceta să mai iubești pe cineva care nu te iubește.
7. O perspectivă mai largă asupra lucrurilor
Există o perspectivă micro și o perspectivă macro. Prima te pune în modul victimă sau în modul rănit. Te gândești: „Acesta este cel mai rău lucru care mi s-ar putea întâmpla vreodată. Și cum poți vreodată să nu mai iubești pe cineva pe care l-ai iubit cu adevărat? Totul este îngrozitor.” Dar perspectiva macro este mai înțeleaptă în a răspunde - cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește? Ascultă-l chiar de la expertă:
Pragati spune: „Poate că această experiență contribuie la călătoria ta de a deveni o persoană mai bună și, în cele din urmă, un partener mai bun. Pentru că, în timp, îți vei da seama unde ai făcut greșeli. Aceasta este o oportunitate de a dezvăța, a reînvăța și a învăța mai mult. Nu lăsa un singur episod să-ți distorsioneze viziunea asupra iubirii în ansamblu; mai sunt kilometri de parcurs.”
Vezi? Nu este acesta un punct de vedere mai bun de adoptat? Într-o schemă mai largă a lucrurilor, acest eveniment este unul dintre multele care te vor ghida către adevărata ta jumătate. Onorează-i importanța în călătoria ta, dar nu-l lăsa să aibă prea multă putere. Îmi cer scuze că ți-am transmis un clișeu, dar aceasta este doar o parte din viața ta, nu întreaga ta viață.
Citire asemănătoare: Ce înseamnă când cineva te ignoră?
8. Găsirea unei modalități de exprimare emoțională este cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește la rândul tău.
Cassandra Clare a scris: „Dragostea neîmpărtășită este o stare ridicolă și îi face pe cei aflați în ea să se comporte ridicol.” Nu vreau să-ți îneci tristețea în alcool și să-l ataci pe cel pe care îl iubești din cauza beției. Nici nu vreau să te lași dus de mâncatul excesiv sau de abstinența. Un stil de viață sănătos este non-negociabil în orice moment. Chiar și atunci când încerci să nu mai iubești pe cineva pe care nu-l poți avea.
Pragati spune: „Yoga, meditația, mindfulness-ul, ținerea unui jurnal și așa mai departe sunt modalități excelente de a-ți recâștiga echilibrul emoțional. Jurnalul contribuie în special la creșterea și conștientizarea de sine. Îți oferă multă claritate retrospectivă asupra relației și asupra ta. S-ar putea să ajungi să vezi succesele și eșecurile trecutului într-o lumină mult mai bună.” În loc să iei decizii proaste pe care cu siguranță le vei regreta mai târziu, angajează-te în practici care te fac să crești.
9. Revenirea pe teren
În niciun caz nu este acesta un bilet pentru a te agăța sau a intra într-o relație fără obligațiiAcesta este un pas care vine mult mai târziu – odată ce tulburările voastre au încetat și când nu mergeți la întâlniri pentru a face pe cineva gelos. Dacă simțiți o urmă de răzbunare sau de competitivitate în timp ce faceți planuri pentru o întâlnire, anulați imediat. Pentru că aceasta este o poartă către jocuri mentale pe care nimeni altcineva în afară de voi nu le joacă.
Încă te întrebi cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește? Când crezi că te-ai întors într-un spațiu în care îți poți împărtăși viața cu cineva, ieși la o întâlnire sau două. Distrează-te de minune și încearcă să cunoști bine persoana respectivă. Verifică dacă sunteți compatibili, dacă există chimie și, bineînțeles, prietenie. Ia lucrurile încet și bucură-te de procesul întâlnirilor. Această zonă confortabilă de singurătate fericită, dar deschisă socializării, este locul unde vei ajunge în cele din urmă.
Aceste sfaturi pot părea anevoioase la prima vedere, dar nu sunt foarte greu de pus în aplicare. Am încredere deplină în capacitatea ta de a persevera. Acum ai răspunsurile la cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește, așa că începe să le folosești – mult succes în călătoria ta!
22 de sfaturi pentru a uita pe cineva pe care l-ai iubit odată
Stilul de atașament ambivalent – Cum vă dăunează relației?
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
