Relațiile sunt invariabil complexe. Când două persoane se reunesc pentru a porni într-o călătorie comună, este inevitabil să existe unele fricțiuni, dezacorduri și suișuri și coborâșuri. Cu toate acestea, atunci când te afli într-o situație în care nu știi care este poziția ta față de un partener intim, acea conexiune deviază către teritoriul unei relații complicate.
Indiferent dacă relația voastră este nouă sau sunteți împreună de mult timp, vă confruntați cu o ecuație de dragoste extrem de complexă dacă vă luptați cu o comunicare deficitară, lipsa limitelor, așteptări și obiective nepotrivite. Cu cât un cuplu rămâne mai mult timp în această stare de incertitudine, cu atât impactul asupra sănătății lor mintale și a bunăstării lor emoționale este mai mare.
De aceea este important să recunoaștem semnele unor relații complicate și să înțelegem cum să le gestionăm. Cu ajutorul psihoterapeutului Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializat în consiliere relațională și terapie rațional-emotivă comportamentală, haideți să înțelegem semnificația unei relații complicate și cum să o gestionăm cu abilitate.
Ce este o relație complicată?
Cuprins
Când oamenii se află în relații greu de definit sau de încadrat în dinamica de cuplu cu care suntem familiarizați, de obicei răspund cu: „E complicat”. „Deși detaliile pot varia de la o situație la alta, semnificația unei relații complicate se reduce invariabil la aceasta: un parteneriat greu de definit deoarece persoanele implicate în el au limite și așteptări diferite, adesea conflictuale”, spune Dr. Bhonsle.
Întrucât obiectivele și așteptările nu sunt sincronizate, în astfel de relații există multă implicare superficială și foarte puțină deschidere. Acest lucru duce la multe zone gri în care partenerii se trimit reciproc. semnalele mixte, se joacă de la cald la rece și se luptă cu etichetele. Rezultatul? Multă confuzie, anxietate și neliniște te fac să te întrebi: „De ce sunt relațiile atât de dificile?”
Citire asemănătoare: Lupta de putere în relații – Modul corect de a o gestiona
Ce complică o relație
Vorbind despre ce complică relațiile, Dr. Bhonsle spune: „Relațiile umane sunt întotdeauna stratificate și complexe, dar nu sunt în mod inerent complicate. Când două persoane mature emoțional practică onestitatea și deschiderea, pot...” construiește o relație sănătoasă„În absența acestor elemente fundamentale, încep să apară complicații.”
După cum probabil ați observat, se pare că există o temă recurentă: lipsa de onestitate și transparență, împreună cu așteptări, obiective și valori fundamentale nealiniate, duc la relații dificile. Pe baza acestei înțelegeri, haideți să aruncăm o privire asupra câtorva factori care complică relațiile:
- Răni emoționale nevindecate: Dinamica complicată a relațiilor poate fi adesea atribuită unor tipare de comportament problematice care provin din răni emoționale nevindecate ale trecutului. Problemele legate de abandon, teama de angajament și stilurile de atașament nesigur sunt câțiva factori comuni care duc la construirea unei relații dificile.
- Emoții reprimate: Incapacitatea Refuzul sau lipsa de disponibilitate de a împărtăși emoții este un alt motiv frecvent pentru care oamenii se trezesc prinși în relații complicate. De cele mai multe ori, acesta este rezultatul faptului că vulnerabilitatea ta a fost exploatată în trecut. Deși reținerea poate fi un mecanism natural de apărare în astfel de situații, aceasta îți împiedică capacitatea de a crea legături sănătoase.
- Incertitudine: Dacă nu ești sigur de sentimentele tale pentru un partener, dinamica relației devine în mod natural complicată. De obicei, acest lucru duce la cicluri toxice precum relații intermitente
- Circumstanțele: Uneori, complicațiile dintr-o relație pot fi cauzate de circumstanțe sau de anumiți factori externi. De exemplu, a fi într-o relație la distanță, a te îndrăgosti de cineva în timp ce ești într-o relație serioasă, sentimente unilaterale...
11 semne ale unor relații complicate
Adesea, când ne aflăm în mijlocul unei situații dificile, este greu să o privim obiectiv. Chiar dacă semnele unei relații complicate îți sunt evidente, s-ar putea să nu le recunoști sau pur și simplu să nu vrei. Cu toate acestea, această negare sau ignoranță nu este sustenabilă. După un timp, statutul relației tale complicate va începe să-ți afecteze liniștea sufletească și bunăstarea emoțională. Te vei sătura să te întrebi: „De ce sunt relațiile atât de dificile? "
Acesta este un semnal de alarmă că e timpul să nu mai ascunzi problemele sub preș și să le abordezi direct. Primul pas pentru a aborda orice problemă este recunoașterea acesteia. Pentru a te ajuta să faci asta, Dr. Bhonsle enumeră următoarele semne ale unor relații complicate:
1. Nu ești sigur ce simt ei pentru tine
Lipsa de claritate este unul dintre principalele semne ale unor relații complicate. Nu ești sigur ce simte partenerul tău pentru tine. Și acest lucru nu este valabil doar pentru relațiile noi, în care nu ați avut o conversație despre definirea relației sau nu ați căzut de acord asupra etichetelor. Într-o relație complicată, te poți simți așa chiar dacă ați fost împreună mult timp. Poate pentru că,
- Partenerul tău nu arată afecțiune
- Ei nu practică deschiderea și vulnerabilitatea
- Dacă faci eforturi să construiești o intimitate emoțională mai profundă, te îndepărtează și devin distanți și retrași.
2. Nu ești sigur ce simți pentru ei/ele
Poate din cauza partenerului tău detașare emoțională sau din alte motive, cum ar fi sentimentele pe care le ai pentru altcineva, pur și simplu nu mai simți o dorință puternică față de partenerul tău. În orice caz, această lipsă de certitudine poate da naștere unei relații dificile. „Nu-ți ignora sentimentele. Dacă convingerea ta despre relație este șubredă, este în regulă să o privești cu alți ochi. De asemenea, este în regulă să-ți pui ție și partenerului tău întrebări dificile pentru a vedea cum merg lucrurile cu adevărat în relație”, spune Dr. Bhonsle.
3. Nu ești sigur de viitorul relației
Pari să-ți dorești lucruri diferite în viață și eviți să vorbești despre viitorul tău. Poate că nici măcar nu-ți poți imagina un viitor cu acea persoană sau că nu se regăsește în imaginea pe care o creezi pentru viitorul tău. Poate că partenerul tău evită orice conversație despre viitor ca pe niște ciumă. Toate acestea sunt semnale de alarmă care poartă semnele unor relații dificile.
„Cu excepția cazului în care două persoane sunt într-o înțelegere de comun acord” relație pe termen scurt„, ezitarea de a discuta obiectivele viitoare trebuie investigată mai în detaliu. Trebuie să vă luați legătura unul cu celălalt și să reevaluați unde vă aflați și unde doriți să ajungeți de aici”, spune dr. Bhonsle.
Citire asemănătoare: Probleme de comunicare în relații – 11 modalități de a le depăși
4. Comunicare slabă
Un alt semn revelator al unei relații complicate este comunicare proastă, care se caracterizează prin,
- Comportament pasiv-agresiv
- Vorbind unul peste altul
- Întrerupându-se reciproc
- Tratamentul tăcut și obiecționarea
- Incapacitatea de a rezolva conflictul
Explicând de ce relațiile dificile și comunicarea deficitară merg mână în mână, Dr. Bhonsle spune: „Atunci când există o nepotrivire sau chiar un conflict între așteptări, nevoi și dorințe și în absența unor limite sănătoase, comunicarea este de așteptat. Toate acestea sunt omniprezente în relațiile complicate.”
5. Lipsa de angajament
Dinamica complexă a iubirii unei relații complicate este caracterizată de probleme de angajament sau chiar dorința de a purta o conversație despre etichete, exclusivitate și angajament. Dr. Bhonsle spune: „În astfel de cazuri, trebuie să investighezi dacă ești măcar într-o relație în primul rând.”
„Am văzut prea des cum doi oameni pot fi în viața celuilalt de o perioadă considerabilă de timp, dar când îi întrebi ce sunt, spun: «Oh, nu am pus încă o etichetă pe asta. Ei bine, etichetele sunt importante. Dacă nu etichetezi zahărul și sarea din bucătărie, s-ar putea să ajungi să ai sare în cafea și zahăr în chiftele. De aceea contează aceste conversații.”
6. Implicarea dezechilibrată în viața celuilalt
Lipsa completă sau implicarea excesivă în viața celuilalt sunt ambele semne grăitoare ale unei relații complicate. Relațiile de durată sunt construite pe o interdependență sănătoasă între parteneri, unde vă păstrați individualitatea, dar vă bazați și unul pe celălalt pentru sprijin. Dar dacă nu faceți un efort să împărtășiți interesele celuilalt sau chiar să petreceți timp împreună, acest lucru semnalează un grad de detașare - ceea ce poate complica dinamica voastră ca și cuplu.
Pe de altă parte, dependența excesivă unul de celălalt poate, de asemenea, complica relațiile. Dacă nu mențineți anumite aspecte ale vieții voastre independente unul de celălalt, dacă nu începeți să vă bazați unul pe celălalt pentru lucruri pe care ar trebui să le faceți singuri, dacă nu mai faceți lucruri pentru voi înșivă sau dacă petreceți timp singuri sau cu propriul grup de prieteni, s-ar putea să începeți să pierdeți noțiunea despre unde se termină partenerul vostru și unde începeți voi. Acest nivel de implicare, desigur, servește drept teren fertil pentru complicații.
7. Conflictul este o constantă în relația ta
O anumită cantitate de certurile în relații este normal. Totuși, dacă te cerți mult prea des din cauza unor probleme mărunte, s-ar putea să existe probleme mai mari, ceea ce în sine este unul dintre semnele unei relații complicate. E timpul să nu mai eviți problema și să începi să reflectezi, mai ales dacă certurile devin urâte sau abuzive. Nu uita, abuzul nu vine doar sub formă fizică. Abuzul emoțional este un semnal de alarmă la fel de important.
Citire asemănătoare: 5 semne de abuz emoțional la care ar trebui să fii atent, avertizează un terapeut
8. Te simți nefericit/ă
Când nu reușești să creezi o conexiune reală cu partenerul tău și nu ești sigur de poziția ta și ce îți rezervă viitorul relației, este firesc să te simți nemulțumit și nefericit. Adaugă la asta și lupte constante și distanță emoțională, care te lasă să te întrebi: „De ce sunt relațiile atât de dificile?”. A fi prins în acest ciclu îți poate absorbi bucuria din viață, lăsându-te profund nefericit în timp ce încerci să navighezi prin relația dificilă în care te afli.
9. Reveniți în același tipar încontinuu
Ați trecut prin aceleași momente dificile: despărțirea și împăcarea. Poate că amândoi sunteți codependenți și nu puteți merge mai departe. Acesta este unul dintre semnele clare ale unei relații complicate. Dacă nu mai este sănătoasă, atunci e timpul să rupeți tiparele.
„Repetarea tiparelor relaționale este epuizantă și toxică pentru toate părțile implicate. Nu are rost să fii nefericit tot timpul. Gândește-te de ce continui să cazi înapoi în vechile obiceiuri și apoi ia măsuri serioase pentru a ieși din această rutină relațională”, spune Dr. Bhonsle.
10. Ți-e frică să-ți exprimi așteptările
Dinamica complexă a unei relații amoroase dificile te poate face să te simți anxios și agitat în preajma partenerului tău tot timpul. Aștepți anumite lucruri de la el/ea, dar în adâncul sufletului tău știi și cum va reacționa, așa că înveți să te ascunzi, să înghiți durerea și suferința și să te agăți de speranța că lucrurile se vor îmbunătăți.
Partenerul care este mai implicat emoțional (și da, dinamica relațiilor complicate este întotdeauna dezechilibrată) ar putea continua să a merge pe coji de ouă în jurul celuilalt, ca nu cumva să spună sau să facă ceva care să-l îndepărteze. Dacă lucrurile nu se îmbunătățesc, această cale duce spre o imensă tulburare emoțională.
11. Vă simțiți desincronizați unul cu celălalt
Pe măsură ce navighezi printr-o relație dificilă din punct de vedere emoțional, în care nu știi exact care este poziția ta față de partenerul tău, s-ar putea să începi să te simți din ce în ce mai desincronizată cu el/ea. Reacțiile și răspunsurile lor pot începe să te surprindă, chiar să te îngrozească. Și începi să te întrebi: „Este oare posibil să construiești ceva semnificativ cu această persoană?” sau „Merită oare să încerci să rezolvi această relație complicată?”. În timp, te simți din ce în ce mai... deconectat de partenerul tăuși poate chiar deveni indiferent față de ei.
Cum să gestionezi o relație complicată
Semnele de avertizare ale unei relații complicate arată din plin cât de dificilă din punct de vedere emoțional și insuportabilă poate fi o astfel de ecuație. Dacă te-ai putea identifica chiar și cu unele dintre semnele enumerate mai sus, trebuie să-ți concentrezi energiile pe a stabili cum să gestionezi o relație complicată. Dr. Bhonsle oferă următoarele sfaturi:
1. Întreabă-te dacă chiar funcționează
Înainte de a depune eforturi considerabile pentru a descoperi cum să gestionezi o relație complicată, ia o pauză și evaluează dacă merită. Vezi un viitor pentru această relație? În unele cazuri, introspecția te poate duce la realizarea faptului că nu este menită să fie așa. Dacă instinctul tău este cu adevărat puternic în privința asta, ar putea fi timpul să ai încredere în el. Dacă simți că relația ta, în ciuda tuturor defectelor sale, are încă potențial, există multe lucruri pe care le poți face pentru a schimba lucrurile.
2. Comunicarea este esențială pentru gestionarea relațiilor dificile
„Printr-o comunicare clară, trebuie să stabiliți ce reprezentați unul pentru celălalt și încotro vedeți că va merge această relație”, spune Dr. Bhonsle. Pur și simplu nu există altă alternativă decât să discutați unul cu celălalt despre relațiile voastre respective. așteptările în relație, obiective, dorințe și nevoi și discutând ce funcționează și ce nu. Așadar,
- Inițiază un dialog cu partenerul tău
- Spune-le ce ai nevoie de la această relație
- Permiteți-le să își exprime nevoile
- Apoi, decideți dacă puteți ajunge la o înțelegere comună pentru a simplifica lucrurile sau dacă ar fi mai bine să vă despărțiți.
Citire asemănătoare: Cum stabilești limite emoționale în relații
3. Stabiliți limite clare
Lipsa de limitele relațiilor sănătoase este caracteristică unei relații complicate. Așadar, în mod firesc, lucrul la stabilirea și impunerea limitelor este un pas important în călătoria ta de a descoperi cum să gestionezi o relație complicată.
- Explică clar ce înseamnă această relație pentru tine și stabilește obiective pentru viitor.
- Vorbește deschis despre ce este acceptabil și ce este nenegociabil pentru tine
- Stabilește ce ai nevoie pentru a te simți în siguranță și iubit/ă
- Discutați ce ar însemna dezonoarea reciprocă a limitelor pentru viitorul relației voastre.
4. Angajează-te să depui efort
Dacă vezi potențial în relație, atunci merită pe deplin să rezolvi problemele. Totuși, acest efort va da roade doar dacă ambii parteneri sunt hotărâți să depună efortul necesar pentru a schimba lucrurile.
5. Caută sprijin pentru a gestiona o relație complicată
S-ar putea să fie nevoie să purtați mai multe conversații de-a lungul timpului înainte de a deschide noi drumuri. Uneori, în ciuda eforturilor depuse, s-ar putea să vă fie greu să faceți progrese în direcția corectă. În astfel de cazuri, devine important să solicitați ajutor din afara relației. Puteți vorbi cu prietenii apropiați sau cu familia pentru o perspectivă atât de necesară sau chiar puteți merge la terapie pentru a vă rezolva problemele. Dacă aveți nevoie de ajutor, Serviciile de consiliere ale Bonobologiei sunt la dispozitia ta.
6. Arată că îți pasă
Dacă ați decis să rămâneți și să lucrați la relația voastră, este important să faceți efortul de a-i arăta partenerului că este iubit, prețuit și îngrijit. Vindecarea necesită timp. Între timp, faceți mici lucruri pentru partenerul dvs. pentru a vă exprima dragostea și... arată-le cât de mult îți pasă pentru ei.
Indicatori cheie
- O relație complicată este un parteneriat greu de definit
- Așteptările nepotrivite, obiectivele și valorile diferite, rănile emoționale nevindecate și incertitudinea sunt câteva dintre motivele pentru care relațiile devin complicate.
- Nesiguranța în privința sentimentelor tale, incertitudinea cu privire la viitor, lipsa de angajament, nefericirea și conflictul sunt toate semne ale unei relații complicate.
- Răspunsul la cum să gestionezi o relație complicată constă în îmbunătățirea comunicării, stabilirea unor limite sănătoase, depunerea de efort pentru repararea legăturii și solicitarea de ajutor, dacă este necesar.
Indiferent de complicația sau rezultatul gestionării acesteia, este întotdeauna mai bine să lucrezi la eliminarea incertitudinii dintr-o relație, decât să etichetezi pur și simplu relația ta drept „complicată” și să o lași în suspensie. Sperăm că poți identifica ce nu merge bine în relația ta, care este motivul nefericirii tale și să-ți dai seama ce să faci în continuare.
Întrebări frecvente
O relație complicată este atunci când poți iubi/placi cealaltă persoană, dar nu ești sigur dacă vrei să ai o relație cu ea.
Da, absolut. Și ambii parteneri au și ei probleme destul de mari. O relație complicată înseamnă că partenerii nu sunt implicați în relație și trebuie să rezolve câteva lucruri înainte de a se angaja complet unul față de celălalt.
Pe Facebook, o relație complicată înseamnă că ai o oarecare legătură sau o poveste de dragoste cu cineva, dar nu este un angajament deplin pentru a numi-o o relație adevărată. Cu toate acestea, nu ești încă singur, deoarece inima ta este implicată în altă parte.
Lupta pentru putere în relații: modul corect de a o gestiona
21 de întrebări serioase despre relații pentru a ști unde te afli
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
