9 semne ale problemelor legate de angajament și 5 modalități de a le gestiona

Cu toții cunoaștem un Chandler Bing în viața noastră – și nu, nu mă refer la partea lui amuzantă. Chandler este la fel de cunoscut pentru fobia sa de angajament. Simpla menționare a „domnului și doamnei Bing” îl lăsa fără aer. Dar, în timp ce în viața reală a unui sitcom îndrăgit totul e distracție și jocuri, semnele problemelor legate de angajament în viața reală sunt cu totul altceva.

Rădăcinile problemelor legate de angajament sunt adânci; neglijarea lor sau neluarea unor măsuri pentru o rezolvare poate fi extrem de dăunătoare pentru bunăstarea unei persoane. Mai mult, angajamentul afectează fiecare relație pe care o împărtășim - multiple aspecte ale vieții noastre sunt influențate de capacitatea noastră de a ne angaja și de a menține o conexiune cu ceilalți, sau de lipsa acesteia. Un subiect atât de complex precum acesta este cel mai bine înțeles cu îndrumarea unui profesionist în sănătate mintală. 

Suntem în discuție cu un psiholog consilier Kranti Momin (Master în Psihologie), practician CBT cu experiență și specializat în diverse domenii ale consilierii relaționale, pentru a înțelege semnele problemelor de angajament și cea mai bună modalitate de a le gestiona. Permiteți-ne să pornim în această călătorie care vă va transforma într-o persoană conștientă de sine și vă va echipa cu instrumentele potrivite pentru a funcționa mai bine într-o relație.

Ce cauzează problemele legate de angajament?

Carla, manager de evenimente, are peste 30 de ani, iar faptul că nu a avut niciodată o relatie serioasa o deranja în fiecare secundă a fiecărei zile. Nu e ca și cum nu ar fi avut șansa să experimenteze o conexiune frumoasă și sănătoasă. Dar de fiecare dată sabota relația înainte ca aceasta să se maturizeze, afișând una dintre cele mai comune trăsături ale femeilor obsedate de angajament. Pe scurt, își părăsea partenerii înainte ca aceștia să găsească o ocazie să-i frângă inima, și asta pentru chestiuni extrem de nesemnificative.

Incapabilă să identifice un motiv în spatele unui astfel de comportament, Carla a apelat la ajutor profesional. După câteva ședințe cu terapeutul ei, a putut în sfârșit să înțeleagă cum divorțul părinților ei, într-o etapă timpurie a vieții, i-a lăsat această cicatrice gravă a problemelor de încredere. Calea către depășirea problemelor de angajament într-o relație a devenit mult mai ușoară odată ce această revelație i-a fost dezvăluită.

În primul rând, pentru a rezolva o problemă, trebuie să ajungi la rădăcina acelei probleme. Așadar, călătoria de a gestiona frica de angajament începe și cu găsirea răspunsului la întrebarea „ce înseamnă să ai probleme legate de angajament într-o relație”. Fobia de angajament este un tip de tulburare de anxietate care provoacă incertitudine care se strecoară în mintea ta. Faptul că nu știi ce îți rezervă viitorul te tulbură până la măduva oaselor.

„Ce se întâmplă dacă partenerul meu nu mă mai iubește peste cinci ani?” „Ce se întâmplă dacă sunt cu persoana nepotrivită?” „Ce se întâmplă dacă el/ea doar se joacă cu sentimentele mele?” Astfel de îndoieli sporesc anxietatea și problemele legate de angajament. Cercetare arată că există patru factori ai iubirii care contribuie la un sentiment puternic de angajament - atracția, conexiunea, încrederea și respectul. Dacă în relația ta lipsește oricare dintre acești factori, este posibil să experimentezi mai multe semne de fobie a angajamentului.

frica de angajament este adesea înrădăcinată în traume din trecut. Dacă te simți neliniștit de ideea de a te angaja față de ceva/cuiva, următoarea listă de motive comune din spatele fobiei de angajament te-ar putea ajuta să ajungi la rădăcina fricii tale:

• Dezamăgire din relațiile anterioare
• Nu-ți oferi spațiul și timpul necesar pentru a recunoaște și procesa durerea și a analiza ce a mers prost în aceste relații.
• Teama de a repeta aceleași greșeli sau de a fi într-un alt parteneriat nesănătos
• Traumă nerezolvată din copilărie
• Frica de a fi abandonat și respins
• O dorință constantă de a realiza ceva mai bun
• Teama de a pierde independența personală și financiară
• Probleme de incredere

Cum știu dacă am probleme cu angajamentul?

Acum că am abordat întrebarea „ce înseamnă să ai probleme cu angajamentul într-o relație”, hai să te ajutăm să înțelegi dacă există o ușoară urmă de fobie față de angajament în tine. Te fac etichetele să te simtă inconfortabil? Ești puțin surprins când cineva te numește iubitul/prietena lui/ei după câteva întâlniri? În general, îți este greu să ai încredere în oameni? Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, atunci probabil că te chinui cu angajamentul.

As Kranti explică: „Problemele legate de angajament nu se limitează doar la relațiile romantice. Acest comportament se va extinde și în alte domenii, cum ar fi prieteniile, relațiile de muncă, legăturile familiale și așa mai departe. Persoanele care se tem de angajament ar putea suferi de tulburări de anxietate socială, iar experiențele din copilărie ar putea exercita o presiune considerabilă asupra vieții lor de adult.”

Dacă dai dovadă de probleme legate de angajament, te vei trezi mergând pe coji de ouă în toate ecuațiile. Prin urmare, te vei chinui să fii cel mai autentic sine al tău. Să înțelegem mai bine acest lucru cu un exemplu. Julie a fost crescut de o mamă toxică și asta a lăsat-o cu o mare încărcătură emoțională.

Obișnuită să fie influențată de stres și controlată, acum îi era greu să nu pună la îndoială intențiile oamenilor. Relațiile ei romantice se terminau întotdeauna din cauza nesiguranței sale, care își avea rădăcinile în traume nerezolvate. Dar nu putea înțelege ce însemna acest amestec de simptome. Abia când a apelat la terapie a aflat că acestea erau semne că îi este frică de angajament. 

Deși nu există o formulă sigură pentru a ști dacă ai probleme cu angajamentul, există ceva ce poți face. Am creat această listă cu 9 semne care te pot ajuta să-ți evaluezi mai bine situația. Parcurge-le cu onestitate deplină și vezi dacă rezonezi cu ele. Semnele problemelor de angajament sunt greu de acceptat, dar cu cât le accepți mai repede, cu atât mai bine. 

Care sunt semnele problemelor de angajament?

O prietenă apropiată a întrebat recent: „De ce am probleme cu angajamentul în orice privință? Nimic nu este simplu pentru mine. Complic mereu lucrurile mergând în direcția greșită.” Întrebarea ei nu putea primi răspuns dacă nu știa care erau zonele ei problematice. Cea mai bună modalitate de a ne învăța limitele este să ne educăm. Astăzi, vom face un pas în această direcție, analizând aceste semne ale problemelor legate de angajament.

Dacă există o congruență între comportamentul tău și aceste semne, privește partea bună a lucrurilor. Acum vei ști unde se află problema. Vindecarea și recuperarea sunt întotdeauna mai ușoare atunci când o persoană nu este în negare. Citește cu o minte deschisă și păstrează intenția de a te însănătoși. Să începem călătoria noastră cu cuvintele înțelepte ale lui Ralph Ellison: „Când voi descoperi cine sunt, voi fi liber.”

Citire asemănătoare: 12 sfaturi pentru a depăși problemele legate de angajament

1. Nu mă răni

Unul dintre cele mai evidente semne ale cuiva care are probleme cu angajamentul este o frică perpetuă de a fi rănit în relație. Kranti explică: „Fobia de angajament poate proveni din experiențe anterioare neplăcute - dacă fostul partener te-a trădat, dacă experiențele din copilărie au fost traumatizante, nu vei mai dori să te pui din nou în acea poziție vulnerabilă. Vei încerca constant să te protejezi de a fi rănit.”

Acest lucru se întâmplă destul de des la femei în cazul problemelor legate de angajament. A fi mereu în gardă este o trăsătură tipică a femeilor cu fobie față de angajament, deoarece pare a fi lucrul natural de făcut. Dar, în procesul de consolidare a propriei persoane, vei deveni reticentă față de perspectiva unei relații și tot ceea ce implică aceasta. Doar ca informație, există modalități mai sănătoase de a avea grijă de tine, cum ar fi... trasarea limitelor emoționale și echilibrarea independenței într-un spațiu romantic. 

2. Încurcătură – E greu să te întâlnești cu cineva care are probleme cu angajamentul!

Care este cuvântul pe care îl căutăm? Autosabotaj. În momentul în care simți că partenerul tău se apropie de un spațiu dedicat angajamentului, vei face, fără să vrei, ceva care să rupă legătura. Ar putea fi orice, de la a acționa egoist la infidelitate, retragerea afecțiunii, agresivitate inutilă și așa mai departe. Deși pare ridicol (și, sincer, de necrezut), exact asta face o persoană cu fobie față de angajament.

Acest lucru este vizibil în cele mai mici moduri posibile. Gândește-te foarte atent; când un partener face un gest precum acela de a-ți da cheia de la apartamentul său, care este reacția ta în zilele următoare? Probabil că începi să te comporți ciudat. Glumele nepotrivite, încercarea de a explica inutilitatea gestului său și refuzul de a folosi cheia ar putea fi câteva dintre lucrurile pe care le faci. Cu... comportament de autosabotare, tu ești Titanicul și aisbergul în același timp.

3. Apele puțin adânci sunt semne ale unor probleme legate de angajament

Păstrăm lucrurile casual, nu-i așa? Kranti spune: „Persoanele cu fobie față de angajament preferă să păstreze lucrurile ușoare și chiar superficiale. Evită să construiască conexiuni profunde și semnificative. De cele mai multe ori, vor dori să se implice în activități distractive și casual. Vor prefera relații deschise și fără etichete. A fi iubitul sau iubita cuiva nu li se va părea o idee bună.”

Dacă stilul tău de relație preferat este fără obligaţii sau prieteni-cu-beneficii, ai ceva de gândit. E o distracție nebunească să fii Joey Tribbiani sau Charlie Harper până îți dai seama că au fost cazuri exemplare de probleme de angajament la bărbați. Întreabă-te ce ai alege dacă ți s-ar da să alegi între o întâlnire nebunească la un bar de karaoke și o întâlnire romantică în interior. Hmm.

4. Închis pentru întreținere

Mai degrabă închis permanent pentru lucrări de întreținere (cu excepția cazului în care găsești o modalitate de a-ți rezolva problemele, dar vom reveni asupra acestui aspect mai târziu). Unul dintre cele mai mari semne ale problemelor de angajament este excluderea emoțională a oamenilor. Modul tău automat înseamnă închiderea obloanelor în fața intimității emoționale.

Dacă un partener încearcă să se conecteze cu tine la un nivel mai profund, închizi toate ușile și nu-l lași să intre. Poate că ești îngrijorat că informațiile pe care le divulgi vor fi folosite împotriva ta. Sau poate crezi că împărtășirea lor te va obliga să rămâi în relație mai mult timp.

În orice caz, nu te simți confortabil să fii deschisă. Foarte des, acest lucru i-ar putea face pe partenerii tăi să creadă că se întâlnesc cu un bărbat sau o femeie indisponibilă emoțional. O plângere constantă va fi lipsa ta de comunicare și încredere. Pentru că, dacă nu-ți lași partenerul să-ți vadă latura vulnerabilă, este posibil să o ia personal. Întâlniri cu o persoană cu fobie la angajament nu e floare la ureche.

5. Criticul anului  

Dacă ar exista un premiu pentru cel mai mare pesimist din lume, nu te-ai aștepta să-l câștigi. Ca persoană care prezintă semne de probleme legate de angajament în viață, probabil adopți o linie de gândire foarte negativă și critică despre relații, romantism, iubire și parteneriate. Afirmații precum „Dragostea este supraevaluată” și „E mai bine să fiu singur” vor fi elementele de bază ale tale. Dacă se întâmplă să intri într-o relație serioasă, vei fi dur cu momentele ei slabe și indiferent la cele bune.

Poate că veți avea tendința de a anticipa dezastrul. În clipa în care lucrurile merg prost, veți gândi „Știam asta de la bun început” sau „era inevitabil să se întâmple”. Această înclinație se va extinde și în alte domenii și s-ar putea să vă treziți criticându-vă partenerul excesiv. Când vă certați amândoi, folosiți expresii precum „Tocmai de aceea prefer să fiu singur”? Manifestați un caz clasic de probleme de angajament.

Citire asemănătoare: Cum să știi dacă ea este aleasa – 23 de semne clare

6. Un suflet curios             

Nu, acesta nu este un compliment. Știm că te întrebi adesea: „De ce am probleme cu angajamentul în orice privință?” Dar nu este singura dată când ești o pisică curioasă. Când vine vorba de relații și angajament, ești foarte rapidă în a pune întrebări negative: Care este rostul tuturor acestor lucruri? Cât vor dura? De ce să faci planuri de viitor când lucrurile pot merge prost între timp? Cât de sigur pot fi de această persoană?

Kranti subliniază: „Acești indivizi își exprimă îndoiala foarte ușor. Sunt suspicioși față de angajament în ansamblu. Ipotezele „ce-ar fi dacă” domnesc suprem atunci când o persoană fobică față de angajament se gândește la o relație de lungă durată.„Gândirea excesivă este de obicei atribuită problemelor de angajament la femei. Și, de cele mai multe ori, aceste întrebări sunt ca niște piese de domino – una urmează celeilalte. Dar, hei, sperăm să vă putem deschide gândurile în curând.”

7. Niciodată consecvent – ​​Semne că cineva are probleme cu angajamentul

Ah, asta e important. Dacă ți-e teamă să te lași legat de o persoană, vei fi inconsecvent în comportamentul tău față de ea. Accesele de dragoste pasională ar putea fi urmate de perioade de ghosting. Ți-e și frig, iar partenerul tău se va plictisi de aceste schimbări fanteziste. Habar n-are el despre monologul interior pe care îl ai. Sunt sigur că sentimentele tale sunt autentice – doar că îți este greu să le pui în practică. 

Când frica de angajament preia controlul bunului simț și al iubirii, vei sprinta spre orizontul Celibatarul și avantajele saleDar când îți amintești cât de frumoasă poate fi o relație, vei fugi înapoi în brațele partenerului tău. Inutil să spun că un astfel de comportament nu este sustenabil. Devine epuizant pentru ambele părți implicate și, ca să fim sinceri, este puțin nedrept față de cel cu care te întâlnești.

8. Istoric negativ 

E timpul să faci o călătorie pe tărâmul amintirilor. Gândește-te la relațiile tale anterioare. Au fost de scurtă durată? Au avut un sfârșit urât sau frustrant? Foștii tăi parteneri au multe plângeri împotriva ta? Un istoric amoros negativ indică o frică de angajament. Trebuie doar să te uiți în retrospectivă pentru a obține o confirmare a tendințelor tale. 

Prietenul meu Mark a ajuns la această concluzie acum câteva luni. Și-a dat seama că șirul său de aventuri de-o noapte, aventuri și o relație scurtă, dar intensă, au fost dovada fobiei sale de angajament. Această realizare l-a lovit exact unde a dus, dar toată lumea se bucură că a văzut-o în sfârșit. (Pentru că problemele legate de angajament la bărbați sunt de obicei mai evidente.) O zi de joi cu amintiri sau o zi de vineri cu amintiri te poate ajuta să vezi lucrurile într-o lumină mai bună. 

9. Trăind clipa

Nu, nici acesta nu este un compliment. Acesta este unul dintre semnele problemelor legate de angajament. Știi că există probleme atunci când cineva refuză să vorbească despre direcția în care se îndreaptă. Kranti spune: „Fobia de angajament nu permite unei persoane să investească în viitor. Nu va face planuri și nu va lua măsuri decisive cu partenerul său. Concentrarea se va concentra pe aici și acum. Întrebări precum «încotro se îndreaptă asta» sau «cum vezi viitorul» vor fi evitate cu orice preț.”

Când ți-e frică să gândești pe termen lung, vei face orice pentru a evita „discuția” cu partenerul/partenera. Și, în cazul în care ești prinsă să porți acea conversație, răspunsul tău va fi ceva de genul „Cine știe ce-i rezervă viitorul?” (Acesta este un caz clasic de probleme de angajament la bărbați). Acest lucru va deveni cu siguranță frustrant și îngrijorător pentru partenera ta după un timp.

Ei bine, cum te-ai descurcat? Te-ai regăsit în aceste semne ale cuiva care are probleme cu angajamentul? Dacă răspunsul este nu, nu ai de ce să-ți faci griji. Dar dacă răspunsul este da... tot nu ai de ce să-ți faci griji. Nu există nimic care să nu poată fi depășit cu muncă asiduă și perseverență. Vom face niște depanări serioase și te vom ajuta să treci peste această problemă. E timpul să trecem la cele 5 modalități stelare de a gestiona fobia de angajament. 

Citire asemănătoare: 15 semne că ai un angajament - o persoană cu o problemă te iubește

5 moduri de a gestiona teama de angajament

Madeleine L'Engle a scris: „Dacă ne angajăm față de o singură persoană pe viață, aceasta nu este, așa cum cred mulți oameni, o respingere a libertății; mai degrabă, necesită curajul de a înfrunta toate riscurile libertății și riscul iubirii care este permanentă; în acea iubire care nu este posesie, ci participare.” Înțelegerea acestei școli de gândire este un drum lung înainte pentru o persoană care se teme de angajament. Deși s-ar putea să nu îmbrățișezi ideea de a fi cu cineva pe viață, poți învăța să vezi un merit în ea. 

Eșecul de a menține o singură relație te poate face să treci printr-un sentiment de inutilitate și inadecvare. De fapt, depresia și problemele legate de angajament merg adesea mână în mână. Nu uita, a nu dori să fii într-o relație conștientă este o chestiune complet diferită. Este alegerea personală a fiecărui individ. Dar, atâta timp cât îți dorești ceva substanțial, dar una sau mai multe probleme nerezolvate te împiedică să faci un efort suplimentar, este timpul să faci niște schimbări.

Iată 5 modalități de a depăși problemele legate de angajament. Le poți implementa în ritmul tău. Poate personalizezi o abordare a recuperării, deoarece nu există o metodă universală. De exemplu, depășirea problemelor legate de angajament la femei ar putea necesita o tactică diferită față de cea a bărbaților. Fii deschis să încerci fiecare dintre ele și nu respinge niciuna dintre ele - ieși din zona ta de confort. Acum că ai fost înarmat cu aceste sfaturi/avertismente, citește mai departe. 

1. Cum să gestionezi semnele unor probleme de angajament în viață? Cere ajutor profesional 

Kranti spune: „Cel mai bun mod de a depăși teama de angajament este să vorbești despre problemele tale și să afli de unde provine de fapt frica. A contacta un consilier este o idee bună. Poți opta pentru terapie individuală și să lucrezi la anumite lucruri sau poți merge la consiliere relațională cu partenerul tău. În orice caz, vei avea parte de îndrumare și sprijin solid. Procesul va necesita timp și energie, dar va merita.”

Depășirea problemelor legate de angajament într-o relație este o încercare lungă care ți-ar putea pune răbdarea la încercare, dar nu este imposibilă cu îndrumare adecvată. Nenumărate persoane care se luptă cu angajamentul au ieșit mai puternice după ce au căutat sprijin din partea comunității de sănătate mintală. La Bonobology, oferim... ajutor profesional prin intermediul echipei noastre de terapeuți și consilieri autorizați. Puteți să vă analizați mai bine situația și să porniți pe calea recuperării cu puțin ajutor și îndrumare. 

2. Fă pași mici 

Trebuie să te adaptezi treptat. Da, asta implică ieșirea semnificativă din zona ta de confort, dar este și cea mai eficientă modalitate de a depăși teama de angajament. Pași mici, cum ar fi lăsarea unei periuțe de dinți la partenerul tău sau petrecerea a câteva nopți la el în fiecare săptămână, pot fi buni pentru tine. Nu te poți aștepta la o creștere fără a depune măcar un efort. 

Nu te forța să fii cea mai dedicată persoană care a existat vreodată. Lasă transformarea să curgă spontan și spală semnele fobiei de angajament unul câte unul. În plus, a fi alături de o persoană empatică și înțelegătoare poate face toată diferența. Dacă partenerul tău este conștient de problemele tale legate de angajament într-o relație și totuși alege să fie cu tine, viitorul s-ar putea să nu-ți pară atât de incert până la urmă. Stai puțin, persoana potrivită este chiar după colț!

Kranti explică: „Când o persoană cu fobie față de angajament încearcă să se obișnuiască cu ideea unei relații pe termen lung, partenerul său trebuie să fie la fel de suportiv și răbdător. A te întâlni cu cineva cu probleme legate de angajament este cu siguranță o provocare. Există multă muncă internă și conflicte. Dar efortul continuu va da cu siguranță rezultate. După cum se spune, încetul cu încetul câștigă cursa!”

3. Comunică deschis 

Onestitatea contribuie semnificativ la gestionarea problemelor legate de angajament. Cu atât mai mult atunci când o combini cu transparența. Când prezinți semne de probleme legate de angajament, asigură-te că îi spui partenerului tău într-un mod blând și deschis. Explică pe cât poți motivele din spatele problemei tale și discută o cale de acțiune care funcționează cel mai bine pentru toată lumea. Munca în echipă te poate ajuta să previi orice probleme viitoare. 

Va facilita o înțelegere între voi doi – jumătatea ta va încerca să-ți ia locul pentru o clipă. Acest lucru îți va ușura și ție lucrurile. Există multe exerciții de comunicare pentru cupluri care te pot ajuta în acest moment de nevoie. Vorbește din inimă și totul va fi bine. Acest lucru este cu atât mai important pentru bărbații care citesc acest text, cărora le-ar putea fi mai greu să fie expresivi. Nu e de mirare că problemele legate de angajament la bărbați necesită ceva timp pentru a se rezolva.

4. Încearcă un singur spațiu dacă prezinți semne de probleme de angajament

Deși pare contraproductiv, ar putea funcționa într-un caz extrem de fobie față de angajament. Și când spunem spațiu individual, ne referim la un spațiu individual. Aventurile amoroase sunt strict interzise. Evită orice atașament și simte-te confortabil singur. Profită de acest timp pentru a te introspecți și a te împlini în viața ta. Depinde de tine dacă faci asta prin terapie sau altfel. 

Ai putea, de asemenea, să te ocupi cu alte preocupări, cum ar fi munca, hobby-urile, prietenii, familia etc. Persoanele sănătoase creează relații sănătoase - devino cea mai bună versiune a ta înainte de a-ți împărtăși viața cu altcineva. Puțin timp pentru tine va aduce pace, siguranță și iubire de sine din abundență dacă prezinți semne de probleme de angajament în viață.

5. Practicați atenția

Nu trebuie să fii spiritual ca să încerci aceste practici. Practici de minte Exercițiile precum ținerea unui jurnal, respirația profundă și concentrarea au ca scop atingerea echilibrului interior; te aduc la o stare de pace și conștiință interioară. Scrierea într-un jurnal te poate transforma într-o persoană conștientă de sine, în timp ce exercițiile de respirație profundă și concentrare pot calma orice tulburare fizică și mentală. Aceste practici pot fi antidoturi extrem de benefice pentru problemele legate de angajament la femei. Sunt o modalitate excelentă de a calma anxietatea și de a răspunde la o întrebare foarte importantă - de ce am probleme cu angajamentul în orice situație?

Acum știi totul, de la semnele problemelor legate de angajament până la modalitățile de a le depăși. Aceste cunoștințe ar trebui să te ajute să-ți îmbunătățești ecuațiile – romantice și de altă natură. Sperăm că ți-am oferit îndrumarea potrivită în această perioadă dificilă. Spune-ne în secțiunea de comentarii cum ți-au ieșit lucrurile. Suntem întotdeauna bucuroși să auzim părerile cititorilor noștri!

13 trăsături care disting iubirea altruistă de iubirea egoistă

Cum să te iubești pe tine însuți – 21 de sfaturi pentru iubirea de sine

Ce înseamnă Yin și Yang și cum să găsești echilibrul

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite