12 semne că mergi pe coji de ouă în relația ta

Te afli într-o stare constantă de anxietate în relația ta romantică? Te plimbi literalmente și emoțional în jurul partenerului tău, în caz că îl superi? Ei bine, atunci, probabil că te afli într-o relație de tipul „mergi pe coji de ouă”. Dacă nu ești familiarizat cu expresia, imaginează-ți că mergi de fapt pe coji de ouă. Ți-e groază să nu le spargi, să nu creezi o mizerie pe care probabil va trebui să o cureți singur. Dacă așa ai început să te simți în relația ta, cu siguranță mergi pe coji de ouă.

Dacă te gândești la semnele unei astfel de relații și încerci să evaluezi semnificația expresiei „mergi pe coji de ouă”, suntem aici pentru a te ajuta. Am vorbit cu un psiholog consilier. Kavita Panyam (Master în Psihologie și afiliată internațională la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să își depășească problemele relaționale de peste două decenii, pentru sfaturi și trucuri despre cum să navigheze această relație delicată și cum să aibă grijă de sine în acest proces.

Ce înseamnă să mergi pe coji de ouă într-o relație?

O întrebăm pe Kavita ce înseamnă să mergi pe coji de ouă cu cineva? Ea explică: „Când ești precaut, fie el în mod evident, fie pe ascuns, în preajma cuiva pentru că este prea sensibil, mergi pe coji de ouă, adică ești atent la ce vorbești, la cum te comporți, la cum interacționezi, chiar și la ce porți și la ce gândești.”

„De obicei, în preajma narcisiștilor, oamenii merg pe coji de ouă, deoarece pot simți comportamentul evident și ascuns și se pot băga de tine. Când te afli într-o...” căsătorie narcisistă„...vei descoperi că soțul/soția ta poate fi imprevizibil/imprevizibilă. Așadar, cei apropiați îi calcă în permanență pe coji de ouă, încercând să nu-l supere. Oamenii în preajma cărora călcăm pe coji de ouă se supără repede, chiar și din cauza unor lucruri care abia merită discutate. Sunt persoane care controlează din fire, foarte emoționale, adesea egoiste și predispuse la probleme de furie și abuz.”

Kavita adaugă: „Dacă mergi constant pe coji de ouă acasă, în preajma partenerului tău, devii atent la ceea ce spui și faci. Nu poți fi tu însuți autentic și ești constant precaut în preajma lui/ei. Începi să operezi dintr-un loc de baricade, nu de granițe.”

„Începem să călcăm pe coji de ouă atunci când partenerii noștri intimi sunt critici, judecători și predispuși la izbucniri de furie. Ne slăbesc stima de sine și încrederea, lăsându-ne cu o criză de identitate. De asemenea, este important să ne amintim că acești oameni înșiși operează dintr-un loc de inadecvare. Doar pentru că au nesiguranțe intense și se simt neatrăgători sau incompetenți, încearcă să ne doboare și pe noi.”

Citire asemănătoare: 21 de moduri de a-ți spune că ai un soț narcisist

12 semne că mergi pe coji de ouă în relația ta

Am văzut multe astfel de relații toxice în care un partener evită întotdeauna să se pună în calea celuilalt, deoarece nu este sigur ce acțiune sau alegere de cuvinte l-ar putea declanșa pe partenerul său să reacționeze eratic.

Efectele mersului pe coji de ouă pot merge până la a distruge esența fundamentală a unei relații. În cele din urmă, Intimitatea dintre cupluri se estompează duce la ultimul cui în sicriul unei relații. Deși am analizat pe larg semnificația expresiei „mergi pe coji de ouă”, iată câteva semne de avertizare și semnale de alarmă specifice la care trebuie să fii atent:

1. Ești mereu în alertă maximă în ceea ce privește perturbarea dispoziției partenerului tău

„Soția mea este o persoană puternică și cu opinii ferme, iar acesta a fost unul dintre principalele motive pentru care m-am îndrăgostit de ea”, spune Brian, un blogger din Kentucky. „Dar odată ce ne-am căsătorit și am locuit împreună, acasă mergeam mereu pe coji de ouă. Ea a trecut de la a fi puternică la una extrem de critică, țipa mereu la gândul că greșeam totul și nu se ridica niciodată la standardele ei. Orice făceam sau spuneam era greșit sau insuficient.”

• „Într-o relație de tipul „mergi pe coji de ouă”, un mic eșec poate duce la o spirală descendentă majoră”, spune Kavita. „Începi să te strâmbi în fața partenerului tău, pentru că orice lucru mărunt pe care îl faci sau îl spui poate duce la repercusiuni grave – furie, lacrimi, reproșuri – timp de zile sau chiar luni.”
• Aceștia pot recurge la ocluzie emoționalăȘi s-ar putea să vină un moment în care să începi să păstrezi tăcerea doar pentru a menține pacea.

2. Te îndoiești de tine însuți

Efectele mersului pe coji de ouă cu partenerul tău îți pot afecta grav nivelul de încredere pe termen lung, chiar dacă nu îți dai seama de asta în timpul relației.

• Vei constata că nu poți lua decizii puternice. Îți vei pierde încrederea în propria capacitate de a fi competent sau de a avea succes în ceea ce faci.
• Critica constanta și a trăi în frică îți erodează stima de sine, ceea ce înseamnă că de fiecare dată când te gândești să faci ceva, te îndoiești de tine însuți. Ar putea fi ceva atât de mic precum alegerea unui restaurant pentru cină sau o decizie majoră în viață, cum ar fi schimbarea locului de muncă. Vei merge într-o direcție, apoi în cealaltă, pentru că mintea ta s-a obișnuit să ți se spună că nu e bine.

3. Relația voastră are probleme de încredere

Încrederea este un pilon major care susține toate relațiile sănătoase, romantice sau de altă natură. Casey, o cititoare în vârstă de 26 de ani din Dallas, spune: „Ori de câte ori mă gândeam la probleme de incredere„M-am gândit la infidelitate și infidelitate. Dar apoi, am început să locuiesc cu partenerul meu și am mers mereu pe coji de ouă. El nu avea încredere în mine că voi lua decizii bune și că voi face ceea ce trebuie. Nu aveam încredere în el că va fi înțelegător, amabil sau empatic. Cel mai rău dintre toate, mi-am pierdut încrederea în propria mea capacitate de a fi o persoană puternică și independentă. De atunci nu am mai privit niciodată încrederea în același fel.”

• Când trebuie să mergi pe coji de ouă în preajma cuiva toată ziua, nu vei putea să-i vorbești despre probleme sensibile, cum ar fi suferința emoțională sau nesiguranțele tale. Pentru că, departe de a fi suportiv sau înțelegător în această privință, partenerul tău îl plasează întotdeauna pe o scară ierarhică și trivializează problema.
• „În orice moment, o relație de genul „mergi pe coji de ouă” se poate transforma în abuz”, avertizează Kavita. „Nu te vei simți văzută, nu te vei simți auzită. Partenerii care te obligă să mergi pe coji de ouă sunt adesea extrem de manipulatori, iar comportamentul lor abuziv, oricât de subtil ar fi, îți va da o stimă de sine scăzută și îți va înjosi valoarea de sine. Cu alte cuvinte, îți trădează încrederea atât în ​​ei, cât și în tine.”

Citire asemănătoare: 8 semne că ai un soț controlant și manipulator

4. Îți modifici constant gândurile și discursul atunci când mergi pe coji de ouă în preajma cuiva

A spune lucruri jignitoare într-o relație nu este niciodată ideal și trebuie evitat pe cât posibil. Dar dacă te verifici constant înainte de a vorbi? Sau chiar dacă îți verifici gândurile înainte ca acestea să fie complet formate? Ce înseamnă să mergi pe coji de ouă cu cineva? Ei bine, un semn este că vei avea un editor intern care îți va afecta constant existența. Pentru că Dumnezeu știe cum ar putea reacționa partenerul tău sau cum se va juca pe seama ta. insecurități relaționale.

• Ai învățat din experiențele trecute că vor găsi o modalitate de a percepe greșit chiar și comentariile amabile și se vor ofensa. Incidente ca acestea arată destul de clar că mergi constant pe coji de ouă în preajma partenerului tău.
• A călca pe coji de ouă într-o relație e ca și cum ai fi într-o situație emoțională dificilă în care nu ești niciodată liber să-ți spui părerea sau chiar să-ți gândești singur, pentru că te-ai săturat să te vadă cum ar face o scenă din nimic.

5. Nu există stabilitate, deoarece nu știi niciodată ce l-ar putea declanșa pe partenerul tău

Imprevizibilitatea este un comportament caracteristic narcisiștilor și maeștrilor manipulatori. Într-o relație menită să fie construită pe încredere, ne așteptăm la un anumit nivel de stabilitate și pace. Comportamentele bruște și volatile perturbă atât echilibrul nostru individual, cât și pe cel al relației.

• Menținerea incertitudinii unui partener este o modalitate de a controla relația.
• Când ești mereu într-o stare de incertitudine, întrebându-te ce să faci și cum să eviți o situație neplăcută, este mai puțin probabil să te concentrezi pe tine și pe propria fericire, ceea ce te face mai dependent de partenerul tău.

6. Mintea și corpul tău sunt mereu îngrijorate

Dragostea și relațiile intime nu sunt ușoare nici măcar în cele mai bune momente. Ele vin cu partea lor de necazuri și efecte secundare. Dar o relație sănătoasă va fi, de asemenea, eliberatoare și plină de bucurie în majoritatea timpului. Când mergi pe coji de ouă, încerci mereu să rămâi de partea bună a partenerului tău sau să te ferești de el, așa că te vei simți constant tensionat. S-ar putea chiar să simți... prins în relație.

• Acest lucru se poate manifesta prin simptome fizice, cum ar fi senzația că mergi cu umerii cocoșați, gâtul în spasme și mâinile strânse în pumni. Ai putea simți dificultăți în respirație, stomacul mereu înnodat și ai avut dificultăți în a adormi.
• Tensiunea constantă îți erodează liniștea sufletească și te lasă permanent epuizat. Într-o relație de tipul „mergi pe coji de ouă”, așa ar putea fi mereu.

7. Ți-ai pierdut identitatea fundamentală

Ce înseamnă să mergi pe coji de ouă cu cineva? Îți pierzi orice simț al sinelui. O replică dintr-unul dintre filmele mele preferate spune: „A fi îndrăgostit înseamnă a fi tu însuți, doar că cu altcineva”. Sună destul de simplu, dar întotdeauna îl consider unul dintre cele mai profunde și mai complexe adevăruri despre identitate și intimitate.

• Când te uiți la realitate în relația ta, ai tendința să devii o manifestare a modului în care partenerul te vede. Dacă te critică constant, începi să simți că nu ești de niciun folos.
• Dacă ești constant atent la ceea ce spui și faci, pierzi orice simț al gândurilor și sentimentelor originale. Faptul că îți denigrezi stima de sine, că te abții să-ți exprimi opinia – și toate acestea doar pentru a nu supera pe cineva – sunt semne că mergi pe coji de ouă.

8. Nu poți exprima vulnerabilitate și spontaneitate

La un anumit nivel, majoritatea dintre noi căutăm și ne bucurăm de aprobarea celor pe care îi iubim. Vrem să le facem pe plac și vrem să le placă și să celebreze cine suntem și ceea ce facem. Când reacțiile nu sunt cele pe care le așteptăm, poate exista un sentiment intens de dezamăgire și... îndoieli de relație.

• Într-o relație de tipul „mergi pe coji de ouă”, acest lucru se intensifică într-un mod major și tulburător. Când ți-e teamă de cum vor reacționa tot timpul, ai internalizat deja acea dezamăgire și îndoială de sine.
• Ești deja pregătit să ți se spună că tot ce ai făcut e greșit.
• Mersul constant pe coji de ouă îți poate afecta și relațiile viitoare. Acest obicei de a merge pe vârfuri, din relațiile anterioare, îți va îngreuna vreodată o conversație spontană sau îți va face vulnerabil de teama de a fi judecat.

Citire asemănătoare: Sunt bărbații respinși de feministe?

9. O relație de tipul „mergi pe coji de ouă” nu are egalitate

„Dacă un partener te critică constant, nu există o conexiune sănătoasă. Nu există egalitate și nici respect. Chiar dacă există respect, acesta este forțat, nu natural. Și, deși poți respecta pe cineva fără să-l iubești, nu poți iubi pe cineva fără să-l respecți. În curând, devine o relație dominant-supusă în care tu ești supusul constant”, spune Kavita.

• Nu există așa ceva ca o relație perfect egală. Dezechilibrele de putere se strecoară indiferent cât de treji crezi că ești, pentru că suntem atât de profund condiționați de anumite roluri și credințe. Dar când te zbați constant pe coji de ouă în preajma partenerului tău, îți dai seama că, în mare parte, îi cedezi toată puterea, dezechilibrând relația în mod nesănătos.
• Acest nivel de manipulare se califică cu siguranță drept abuz emoțional și te va face să mergi pe coji de ouă la nesfârșit. Mai rău este că incertitudinea și frica constante te fac incapabil să recunoști ce ți se face.
• Chiar dacă recunoști acest lucru, este foarte posibil să fii lipsit de resursele emoționale și financiare necesare pentru a face ceva în acest sens.

10. Începi să simți că ești manipulat în mod constant

După cum am spus, partenerii care te fac constant să mergi pe coji de ouă sunt adesea narcisiști ​​și maeștri ai manipulării. Asta înseamnă că vor face tot ce le stă în putință pentru a-ți controla comportamentul și a te menține dependentă de ei cât mai mult posibil. Dacă un iubit spune că merge pe coji de ouă sau o prietenă simte că este controlată în relația ei, este un semn că sunt manipulați și, prin urmare, calcă constant pe coji de ouă.

• Manipulare romantică poate fi evidentă, ceea ce înseamnă că partenerul tău ți-ar putea spune direct că nu ești bun și prea slab/incompetent/neatrăgător pentru a-ți face propriul loc în lume. Sau, ar putea fi mai subtilă.
• Semnele acestui fapt includ întreruperea accesului la finanțe, remarci jignitoare „ocazionale” sau retragerea de prieteni, familie și de rețeaua socială și sistemul de sprijin mai larg.

11. Te simți vinovat când treci cu vederea toate defectele lor

„Partenerul meu nu e cel mai bun, dar...” este o propoziție care apare foarte des atunci când oamenii care merg pe coji de ouă încearcă să-și apere relația și partenerii. Din nou, nimeni nu e perfect și, într-un fel, relație sănătoasăCăutarea perfecțiunii nu este o modalitate grozavă de a aborda lucrurile. Este important, totuși, să recunoașteți și să abordați defectele celuilalt, mai ales dacă acestea sunt în detrimentul relației și al propriei sănătăți mintale.

• Într-o relație de tipul „mergi pe coji de ouă”, vei trece cu vederea toate defectele lor. Chiar dacă te concentrezi asupra unui defect din mintea ta, probabil că îți va fi prea frică să-l exprimi.
• Partenerul tău te-a convins probabil că este superior în orice privință, că orice calități valoroase pe care le ai se datorează gloriei sale reflectate.

Citire asemănătoare: Ar trebui să rămâi într-o căsnicie nefericită cu copii?

12. Nu ești fericit când mergi pe coji de ouă în preajma cuiva

„Astfel de relații îți afectează calitatea vieții”, spune Kavita. „Dacă ești mereu precaut și te temi că greșești, începi să te vezi ca pe cineva demn doar de respingere. Și apoi nutrești un critic interior puternic, care duce la un impuls de viață scăzut. Vei avea în continuare flashback-uri ale...” lucruri dureroase pe care ți le-a spus partenerul tău „și vei începe să te simți rău indiferent unde te afli. Aceasta este o repercusiune emoțională a ceea ce s-a întâmplat mai devreme, deoarece sentimentele tale nu sunt procesate. Flashback-urile constante ar putea duce chiar la depresie.”

• Bucuria este uneori emoția cea mai ușor de sacrificat, mai ales dacă trebuie să mergi pe coji de ouă în preajma cuiva. Rareori suntem învățați că fericirea este un drept fundamental în viața fiecăruia.
• Și în atâtea cazuri, atunci când ți-ai găsit un partener, este mai ușor să rămâi cu ceea ce cunoști decât să ieși afară și să-ți găsești sau să-ți recuperezi bucuria.
• Într-o relație în care mergi mereu pe coji de ouă, vei fi mereu conștient de o suferință persistentă, mici impulsuri de resentiment și furie care îți spun că nu ești fericit.

Cum să faci față mersului pe coji de ouă

Este imposibil să fii într-o relație intimă fără să-ți superi sau să-ți enervezi ocazional partenerul. Fiind ființe umane imperfecte, suntem programați să ne supărăm și să ne comportăm irațional ocazional. Totuși, întreabă-te dacă partenerul tău se află mereu în acel spațiu mental. Și ce ar trebui să faci dacă calci pe coji de ouă în fiecare secundă a fiecărei zile?

1. Recunoaște-ți sentimentele

Când va trebui să mergi pe coji de ouă în preajma cuiva, vei fi atât de ocupat cu propriile tale acțiuni încât a le judeca pe ale lui ți se va părea o sarcină uriașă.

• Primul pas este să recunoști că te simți într-adevăr anxios, tensionat și excesiv de precaut în preajma partenerului tău. Lista de mai sus este destul de cuprinzătoare și te va ajuta să nu mai mergi pe coji de ouă în preajma lui/ei.
• Celălalt pas este să identifici dacă anxietatea ta se datorează unei traume trecute care se manifestă în relația ta sau pentru că relația ta actuală devine treptat toxică. 
• A trece cu vederea greșelile partenerului tău și a le amplifica pe ale tale, chiar dacă în majoritatea cazurilor nu greșești deloc, este unul dintre semnele majore că mergi pe coji de ouă. Utilizarea dovezilor empirice te va ajuta să identifici domeniul în care trebuie să lucrezi. 

Citire asemănătoare: 15 trăsături de avertizare ale unui infidel în serie – Nu fi următoarea lui victimă

2. Fii atent la reacția ta la negativitatea partenerului tău

Olivia, o profesoară de liceu în vârstă de 27 de ani, spune: „Am ieșit odată cu un bărbat cu o personalitate narcisistă timp de patru ani. În toată această perioadă, el a continuat să facă remarci negative despre capacitățile mele de educatoare și despre toate celelalte alegeri de viață pe care le-am făcut. Am renunțat chiar și la pasiunea mea pentru fotografie, deoarece m-a convins că munca mea era destul de mediocră.”

• Decide că nu vei mai merge pe coji de ouă. Nu ceda cerințelor iraționale ale partenerului tău. Nu lua nicio decizie doar pentru a-l potoli. Nu lua criticile lui personal.
• Încearcă să afli motivul din spatele criticilor lor. Este posibil să nu știe cum să-și exprime sentimentele fără să fie întrerupti.
• Nu te teme să-ți arăți reacția sinceră la cuvintele sau acțiunile lor jignitoare și anunță-i când depășesc o limită.

3. Comunică cu partenerul tău despre cât de frică te simți în preajma lui/ei

„De fiecare dată când îi pun partenerei mele o întrebare, îmi dau seama că mă strâmb în așteptarea a ceea ce va spune”, spune Mike, un vinificator din California. „E ca și cum aș cere permisiunea să pun o întrebare, și mă tem că nici măcar nu am acest drept. Într-o relație de genul „mergi pe coji de ou” ca a noastră, nu există nimic ce poți face vreodată care să-i îmbunătățească starea de spirit.”

• Nu presupune că comunicarea nu este posibilă. Dar cu siguranță devine mai dificilă cu cât răspunzi mai pasiv. 
• A merge pe coji de ouă într-o relație te face să pui la îndoială fiecare decizie pe care o iei, iar dacă ești blocat într-o relație de tip „a merge pe coji de ouă” pentru o perioadă lungă de timp, s-ar putea chiar să ajungi să-i lași toate deciziile partenerului tău, denaturând astfel opinia. dinamica puterii în relații chiar mai mult. Nu le da controlul asupra vieții tale

4. Caută sprijin 

Nu te sfi să cauți sprijin adecvat pentru a nu mai merge pe coji de ouă în relația ta. „Simțeam că un nor de dezastru se apleacă asupra mea și a relației mele tot timpul”, spune Gretchen. „Am fost mereu atât de nefericită, atât de anxioasă, atât de nesigură. Și nu am putut niciodată să identific exact de ce. Mi-a luat ani de terapie și introspecție să-mi dau seama că mă aflam într-o relație abuzivă emoțional și că mergeam pe coji de ouă pentru a o naviga.”

• Vorbește cu familia și prietenii tăi despre comportamentul partenerului tău. Această relație te poate face să te simți teribil de singur, ducând la anxietate și depresie, așa că vorbește despre asta cu oamenii pe care îi iubești și în care ai încredere.
• Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesional, a unor consilieri pricepuți și experimentați... Grupul de experți al Bonobologiei sunt aici pentru tine
• Potrivit Violența în familie național Hotline, este puțin probabil ca un partener abuziv să se schimbe. Prin urmare, cereți ajutorul unui prieten dacă nu vă simțiți în siguranță.

5. Decideți asupra următoarei acțiuni

Desigur, cele mai bune povești de dragoste vin la pachet cu lacrimi, pierderi și certuri. Dar baza unei povești de dragoste sănătoase este ca ambii parteneri să fie cu adevărat și profund fericiți. Și dacă te simți nefericit pentru că mergi pe coji de ouă în preajma soțului, soției sau partenerului tău, poate că este timpul să reconsideri... viitorul acestei relații.

• Organizați-vă conturile, proprietatea și alte lucruri pe care le dețineți individual și în comun
• Gândește-te cum te vei întreține. Cel puțin, asigură-te că ai suficiente economii pentru a te menține pe linia de plutire în următoarele șase luni fără partenerul tău.
• A merge pe coji de ouă în preajma soților sau soțiilor este și mai rău, având în vedere că viețile voastre sunt împletite în toate felurile. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de consiliere juridică.

E mai bine să renunți la o relație când simți că mergi pe coji de ouă?

„Părăsirea unei relații abuzive sau codependente este cu siguranță o opțiune dacă nu există prea multe constrângeri, cum ar fi cele financiare sau alte probleme. Viața cu o astfel de persoană care te face să mergi pe coji de ouă nu este benefică pentru sănătatea ta mintală. Îți recomand să mergi la un avocat pentru a afla avantajele și dezavantajele mutării”, spune Kavita.

Ea adaugă: „Dacă plecarea nu este o opțiune, este important să stabilești limite și să ceri ajutor pentru tine. Ieși dintr-o...” căsătorie codependentă „sau o relație, chiar dacă trebuie să locuiți sub același acoperiș. Trăiești o singură dată, așa că trăiește cât mai fericit și cât mai liniștit posibil.”

Kavita recomandă cu tărie căutarea unui ajutor profesional, fie individual, fie în cuplu. Ea spune: „Efectele pe termen lung ale unei relații de tipul „mergând pe coji de ouă” ar putea include probleme majore legate de furie. Furia necontrolată devine furie internalizată și te-ai putea lăsa pradă autovătămării și să te tratezi urât. Acest lucru poate provoca multe spirale descendente și te poate bloca în resturile emoționale ale unei...” relație nesănătoasă.

„Pe termen lung, dacă poți să nu mai mergi după capriciile lor, dacă ești rezilient și dacă amândoi puteți merge la terapie, există speranță de vindecare, chiar dacă nu continuați relația. Rețineți că narcisiștii nu vor căuta niciodată ajutor pentru că simt că nu pot greși cu nimic. Dar este posibil ca partenerul care îți provoacă neliniște să aibă traume ascunse în viața sa. Dacă acesta este cazul, atunci și el poate deveni funcțional și empatic dacă cere ajutor.”

Nici măcar o relație de lungă durată nu merită să-ți sacrifici liniștea sufletească și sinele autentic. Nu ai nevoie de nimeni ca să te simți complet. Dacă există circumstanțe care te împiedică să pleci, cere tot ajutorul de care ai nevoie, apelează la cei dragi și formează-ți propriul grup de sprijin. Meriți întotdeauna.

Întrebări frecvente

Cum să te descurci cu un partener care te face să te simți nesigur

9 lucruri de făcut când fiecare conversație se transformă într-o ceartă

Cum să mergi mai departe fără a te închide: 8 moduri care te vor ajuta să te vindeci

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.