Как заставить партнера открыться вам: 8 советов, которые действительно работают!

Вы устали от того, что ваш партнер играет в прятки со своими мыслями и чувствами вокруг вас? Хотите узнать, как заставить партнера раскрыться? Что ж, закройте глаза и представьте себе на мгновение: вы и ваш партнер, уютно устроились на уютном диване и делитесь секретами, как два лучших друга на пижамной вечеринке.

Звучит потрясающе, правда? Это то, к чему мы стремимся. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: открытое и честное общение играет огромную роль в прочных и здоровых отношениях. Это увеличивает близость в отношениях и приближает вас обоих друг к другу. Итак, если вы хотите знать, как заставить вашего партнера говорить свободно и открыться вам, пристегнитесь, потому что у нас есть 8 проверенных советов, которые помогут взломать код!

Почему мой партнер изо всех сил пытается рассказать о своих чувствах?

Если ваш партнёр — мужчина, то, согласно исследованиям , «с детства многих мужчин учат, что уязвимость — это слабость, и поэтому мужчинам не положено быть уязвимыми. Быть уязвимым также может быть сложно, поскольку может возникнуть страх смутиться или быть обиженным чьей-либо реакцией». Но исследования говорят: «Уязвимость на самом деле — это сила. Чтобы быть сильным и здоровым человеком, необходимо проявлять уязвимость по отношению к людям, которым вы доверяете. Таким образом, укрепляются отношения, улучшается психическое здоровье и повышается качество жизни».

Поэтому для всех, включая мужчин, важно быть уязвимыми в отношениях . Однако вы, возможно, часто слышали: «Мой партнер не открывается эмоционально в отношениях. Как мне заставить его/ее говорить о своих чувствах?» В такой ситуации вы когда-нибудь задумывались, почему вашему партнеру трудно открыться вам и рассказать о своих чувствах? Прежде чем перейти к многочисленным способам заставить вашего партнера открыться, давайте рассмотрим несколько возможных причин:

• Отсутствие эмоциональной связи. Если вы хотите, чтобы ваш партнер открылся, убедитесь, что вы построили крепкую эмоциональную связь. Любовь и общение идут рука об руку, поэтому проверьте, действительно ли они чувствуют связь с вами.
• Проблемы воспитания и биографии. Если ваш партнер вырос в семье сдержанных или резких родителей или в детстве испытывал недостаток эмоционального выражения, он может бояться открыться.
• Негативный опыт, особенно романтический. Предыдущий негативный опыт общения с бывшими и бывшими друзьями может вызвать страх открыться в отношениях. Если кто-то воспользовался своей уязвимостью в прошлом, даже его партнеру в нынешних отношениях может быть трудно заставить его открыться.
• Черты личности: некоторые люди от природы более замкнуты или тихи, что может сделать их менее склонными открыто делиться своими эмоциями.

Рекомендуем к прочтению: 15 лучших приложений для пар, которые улучшают отношения.

8 способов помочь партнеру раскрыться

Исследования показывают: «Открытость в отношениях, понимаемая как способность раскрывать свои чувства, мысли, потребности и страхи, связана с большей удовлетворённостью отношениями, а её отсутствие приводит к конфликтам и разрыву отношений. Открытость — один из ключевых элементов качественной коммуникации между партнёрами, что, в свою очередь, позволяет им эффективно справляться со стрессом».

Все мы стремимся к такой открытости в отношениях и хотим, чтобы тот особенный человек стал для нас опорой, верно? Но когда вы встречаетесь с кем-то, кому трудно открыться, это может стать настоящим испытанием. Если вы оказались в такой ситуации, у меня есть несколько советов, как решить проблемы с общением и заставить вашего мужчину открыться эмоционально или создать для вашей женщины достаточно безопасную обстановку, чтобы она могла с вами поговорить:

1. Постарайтесь понять свое прошлое

В детстве ваша семья открыто говорила о чувствах вашего партнера или же все держали в себе? Возможно, ваш партнер вырос в среде, где выражение эмоций, особенно сложных, таких как грусть или гнев, не поощрялось, осуждалось и наказывалось. Это затрудняет установление с вами более глубокой связи.

Поэтому постарайтесь понять эмоции вашего партнера и ответить соответствующими чувствами. Это понимание может помочь вам понять, с чем они подсознательно имеют дело в своем внутреннем мире и почему они сталкиваются с трудностями при открытии. Если трудности вашего партнера с открытием в отношениях глубоко укоренены в прошлой травме или эмоциональных проблемах, вы можете предложить профессиональную помощь. Индивидуальная терапия или консультирование по вопросам взаимоотношений могут помочь им эффективно справиться с этими проблемами и способствовать формированию более здоровых моделей общения.

2. Попробуйте хобби для пар или совместные развлечения.

Занятия хобби могут создать комфортную обстановку, в которой ваш партнер сможет открыться. Такие хобби для пар являются одним из важнейших компонентов укрепления отношений. Во время этих увлекательных занятий вы можете непринужденно задавать открытые вопросы. Вы также можете поделиться своими чувствами во время романтической игры, чтобы начать более глубокие разговоры. Это не произойдет мгновенно, но если вы продолжите укреплять ваши отношения, эти совместные занятия будут способствовать раскрытию ваших чувств с разной скоростью. Вот несколько способов, как заставить вашего партнера открыться:

• Запланируйте вечернее свидание, на котором вы сможете сходить куда-нибудь поужинать, посмотреть фильм или заняться чем-нибудь, что понравится вам обоим. Эта непринужденная и приятная обстановка может способствовать открытому разговору.
• Проведите время на свежем воздухе и отправьтесь на прогулку или поход в живописное место. Пребывание на природе может снизить стресс и создать спокойную атмосферу, позволяющую естественным образом протекать трудные разговоры.
• Играйте в настольные, карточные игры или головоломки, требующие взаимодействия и открытого общения (специальный совет: попробуйте романтическую «Эрудит»).

Рекомендуем к прочтению: 21 экспертный вопрос о совместимости для пар

3. Практикуйте активное слушание (и да, уберите телефон)

Исследование показало , что проявление уязвимости и выражение своих чувств могут уменьшить влияние эмоций и привести к более быстрому эмоциональному восстановлению. Это означает, что, открываясь кому-то, вы получаете возможность сформулировать и проработать свои чувства, что в конечном итоге помогает вам справиться с эмоциями. Поэтому, когда ваш партнер открывается вам, не менее важно, чтобы вы активно его слушали. Следуйте этим простым шагам, чтобы стать хорошим слушателем :

• Уделите им все свое внимание
• Следите за языком своего тела, например, поддерживайте зрительный контакт и теплое выражение лица.
• Если ему трудно раскрыться, не перебивайте его, когда он говорит. Так они будут чувствовать себя в большей безопасности, делясь своими мыслями.
• Вспомните то, чем они поделились, и задайте вопросы для дальнейшего развития.
• Повторите этот метод активного слушания, если вам интересно, как заставить кого-то открыться вам эмоционально.

4. Будьте уязвимы сами и подавайте пример

Если вы хотите, чтобы ваш партнер эмоционально открылся в отношениях, важно самому быть открытым и уязвимым. Рассказывая о своих уязвимых местах, вы создаете безопасное пространство, в котором ваш партнер может чувствовать себя комфортно, делая то же самое. Вот несколько более широких способов заставить вашего партнера открыться:

• Расскажите супругу или партнеру о своих страхах и неуверенности. Например, вы можете сказать: «Иногда я чувствую себя неадекватным в своей карьере. Я беспокоюсь, что не реализую свой потенциал. Были ли у вас когда-нибудь подобные чувства?»
• Поделитесь своими мечтами, долгосрочными целями со своим партнером и самые большие приоритеты в отношениях
• Обсудите свои эмоциональные проблемы и то, как вы с ними справляетесь. Вы можете открыться своему супругу или партнеру, сказав: «Иногда я борюсь с тревогой, и я обнаружил, что медитация помогает мне успокоить свой разум. Есть ли у вас какие-нибудь методы, которые помогут вам, когда вы чувствуете себя подавленным?»

5. Чтобы заставить их раскрыться, задавайте вопросы, но не перегружайте их

Хотите знать, как заставить кого-то открыться вам эмоционально? Задание вдумчивых вопросов может побудить вашего партнера открыться, но очень важно найти баланс и не подавлять его. Если вы только начинаете, расспросите их об их дне, домашних животных, фестивалях или обо всем, что их интересует. Вот несколько советов, которые следует иметь в виду:

• Выбирайте подходящее время, чтобы задавать вопросы, когда ваш партнер, скорее всего, будет расслаблен.
• Задавайте открытые вопросы, которые позволят вашему партнеру более свободно делиться своими мыслями и чувствами.
• Задав вопрос, дайте партнеру время обдумать его и ответить. Проявите терпение и убедитесь, что они не чувствуют себя допрошенными.
• У всех разные границы в отношениях и их собственный уровень комфорта, поэтому, пожалуйста, уважайте это. Если они не решаются ответить на конкретный вопрос или чувствуют себя некомфортно, дайте им знать, что это нормально.

6. Откажитесь от текстовых сообщений и вместо этого встретьтесь лично или позвоните друг другу по видеосвязи.

Избегайте использования текстовых сообщений для обсуждений, требующих глубины или деликатности. Вместо этого старайтесь общаться по телефону, видеосвязи и через Zoom (если у вас отношения на расстоянии), а также встречайтесь лично, когда это возможно. Шелл (34) из Нью-Джерси говорит: «Открытость в наших отношениях стала лучшим, что случилось с нашим браком. Во время социального дистанцирования, как и большинство людей, мы с Алексом оказались в непростой ситуации. Я поняла, что текстовые сообщения нам не подходят, и нам нужно чаще созваниваться по видеосвязи».

Она добавляет: «Несмотря на нежелание моего партнера поначалу, к концу второй недели мы успешно начали продвигаться вперед. Со временем мой партнер прямо выразил желание поделиться своими самыми глубокими мыслями и чувствами посредством видеозвонков. Вот почему я сказал ранее, что открытость в наших отношениях — это лучшее, что случилось с нашим браком. Поверьте, мы открыли друг друга совершенно по-новому!»

Рекомендуем к прочтению: 25 забавных игр для пар на расстоянии, которые помогут сблизиться.

7. Будьте последовательны в проявлении своей заботы и привязанности.

Если ваш партнер чувствует, что вы на самом деле не заботитесь о нем, он, естественно, не решается открыться вам. Последовательное и искреннее проявление заботы и привязанности может помочь вашему партнеру почувствовать, что его ценят, и он будет более склонен открыться вам. Вот несколько примеров, которые помогут вам начать:

• Когда вы делаете что-то особенное для своего партнера, например покупаете ему цветы, добавляйте личные заметки, чтобы подчеркнуть этот жест.
• Удивите своего партнера теплыми объятиями и нежным поцелуем, дав ему понять, что вы рядом с ним и что вы глубоко заботитесь о нем.
• Планируйте продуманные сюрпризы, например, приготовьте для них любимое блюдо или подарите им билеты на шоу, которое они давно хотели посмотреть.

8. Решите проблемы общения и свои собственные потребности.

Вы пробовали разные подходы, чтобы побудить партнера к открытости, но все еще чувствуете, что он замкнут? Если да, то, помня о ранее обсуждавшихся моментах, проведите откровенный разговор о своем желании общаться и укрепить ваши отношения . Вот пример: «Я ценю наши отношения и хочу создать пространство эмоциональной безопасности, где мы сможем открыто общаться. Есть ли что-то конкретное, что тебе нужно от меня, чтобы чувствовать себя комфортно, делясь своими мыслями? Будь то больше времени, поддержка или другой подход, пожалуйста, дай мне знать».

Чтобы поддерживать открытое и честное общение, продолжайте применять эти советы. Вы также можете попробовать другие стратегии для укрепления вашей связи как пары. Подсказка: проявите креативность в организации свиданий! Будь то виртуальное свидание или уютный вечер дома, уделяйте первостепенное внимание качественному совместному времяпрепровождению. Помните, что все проблемы с общением в ваших отношениях не решатся за одно свидание. Это займет время, но с небольшим терпением и постоянными усилиями вы и ваш партнер сможете построить ту волшебную связь, которую вы ищете.

160 идеальных вопросов «что если» о любви для пар

25 признаков языка тела, что мужчина в вас влюблен

11 советов экспертов, как лучше общаться со своим партнером

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.