10 spôsobov, ako byť šťastný sám a odolať pocitom osamelosti

Žijeme v hyperprepojenom svete, kde sú naši milovaní vzdialení na jeden FaceTime hovor a posielanie SMS našim partnerom a priateľom počas dňa je pre nás rutinou. Je to dvojsečná zbraň, pretože to, že sme sami sebou, v mnohých z nás vyvolalo pocit úzkosti, nepokoja a osamelosti. Dnes budeme hovoriť o tom, ako byť šťastný sám. Máme 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s pocitom osamelosti.

Je pravda, že ako generácia sme vždy dobre prepojení vďaka internetu. Ale keďže sa vždy máme s kým porozprávať, naučiť sa žiť osamote šťastne nemá taký význam, aký by si zaslúžil. Nezavrhujeme hodnotu sociálnych interakcií, ale v tomto tele a sami sebou sme vždy sami. Preto je nevyhnutné, aby sme sa naučili byť šťastní sami a aby sme to robili elegantne.

Ako byť šťastný sám? 10 spôsobov

Pamätáte si, keď sme boli deti, väčšine z nás bolo dobre, že sme zostali sami v záhrade alebo na dvore? Išiel by som tak ďaleko, že niektoré deti boli radšej samé. Ale ako ste vyrástli, potreba socializácie začala premáhať pohodlie samoty. To nás privádza k nášmu rozhovoru o tom, ako byť šťastný sám. A nielen to, ako byť šťastný sám a slobodný.

Ľudské skúsenosti formujú jednotlivca do osoby, ktorou je práve v tomto okamihu. Táto cesta sebapoznania je nekonečná a na tejto ceste je niekoľko príkladov, ktoré nás môžu naučiť, ako byť šťastnými osamote.

Keď ste s niekým a cítite sa mizerne, možno je problémom vaša spoločnosť. Ak ste sami a cítite sa osamelo, môžete byť tiež v zlej spoločnosti. Osamelosť je nepríjemný pocit a o tom niet pochýb. Vyvoláva vo vás pocit, že existuje prázdnota, ktorú treba vyplniť a ktorú je možné napraviť iba niekým alebo niečím. Aby ste tomu zabránili, tu je 10 spôsobov, ako byť šťastný sám vo svojej vlastnej spoločnosti.

1. Venujte viac času svojim platonickým vzťahom

Zlomenie srdca je náročné obdobie pre nás všetkých. Je toho príliš veľa na spracovanie a málo až žiadne pochopenie toho, čo je potrebné riešiť ako prvé. V noci je smútok, popoludní sa analyzuje „čo sa dalo urobiť lepšie“ a rána sú samozrejme na zaspávanie. Ale viete, že to nemôže trvať príliš dlho, a to môže byť aj dôvod, prečo ste zadali do Googlu „Ako byť šťastný sám?“ na prvom mieste.

Nenechajte sa uviaznuť v tejto stereotypnej rutine. Byť šťastný sám a single nie je také zlé, ako sa vám teraz môže zdať. Všetci sme počuli, ako trávenie času s priateľmi zlepšuje váš vzťah . Chápeme, že ste stratili niekoho, koho ste milovali, kvôli rozchodu a teraz po ňom zostala prázdnota. Je čas, aby ste nahradili svoje staré rutiny a rituály s priateľmi. Toto je obzvlášť dôležité, ak váš vzťah spôsobil, že ste sa od svojich priateľov oddialili.

Toto je náš prvý tip, ako byť šťastný sám – začnite investovať viac času do svojich existujúcich platonických vzťahov. Viem, že táto rada je účinná, pretože som sa k nej osobne uchýlil vždy, keď som prešiel rozchodom a potreboval by som podporný systém. Slovo opatrnosti, pamätajte, že nie je ich úlohou byť vám stále k dispozícii. Uistite sa, že vaše platonické vzťahy sú postavené na zdravej, úprimnej a realistickej reciprocite, kde im ukazujete, že vám na nich záleží.

Nestrácajte zo zreteľa, že cieľom je naučiť sa byť šťastný sám a začať sa cítiť pohodlne vo vlastnej spoločnosti. Aj vaši priatelia majú veci, s ktorými zápasia, a nemali by ste byť skľúčení, ak budú niekoľkokrát nedostupní. A čo je najdôležitejšie, bojujte s nutkaním trucovať a uistite sa, že sa objavíte, keď sa budú flákať, pretože to bude znamenať dlhú cestu k vytvoreniu stabilnej pôdy, na ktorej môžete stáť.

2. V prípade rozchodu sa vráťte k tomu, kým ste boli

Ak ste tu kvôli rozchodu, pokračujte v čítaní. Byť vo vzťahu môže byť neuveriteľne zábavné. Ale či už si to vedome uvedomujete alebo nie, prispôsobenie sa inej osobe vo vašom živote znamená, že musíte občas stratiť niektoré časti seba.

Je pravda, že vzťahy si vyžadujú riadenie a porozumenie medzi dvoma ľuďmi, aby fungovali s minimálnym trením. Spýtajte sa sami seba, čo ste na sebe museli držať bokom, aby ste uprednostnili vzťah. Predtým, ako začnete panikáriť, nie je to znakom toho, že váš vzťah bol toxický , pokiaľ ste konali z vlastnej vôle.

Ale ak ste boli v toxickom vzťahu, je to o to väčší dôvod, aby ste začali robiť veci, ktoré ste predtým milovali. Utrite si líca, posaďte sa sami so sebou a premýšľajte o veciach, do ktorých ste sa predtým zapájali, ale stratili ste s nimi kontakt. Je to skvelý spôsob, ako odpovedať na otázky typu „Ako byť šťastný sám?“ alebo "Je ťažké byť šťastný sám a slobodný?"

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je nájsť cestu späť k tomu, kým ste boli pred vzťahom, jednoduchšie, ako si myslíte. Najjednoduchšie aktivity, ktoré máte radi – ako čítanie, pečenie, záhradkárčenie a hranie ďalších videohier – sú spôsobom, ako sa vrátite k tomu, aby ste boli sami sebou. Po rozchode sa vyhnite akýmkoľvek smiešnym veciam a budete v poriadku. Ak sa vám nepodarí nájsť cestu späť prostredníctvom sebareflexie, spomeňte si na časy, keď sa váš bývalý partner sťažoval na vaše zvyky, možno tam nájdete odpoveď. Takto môžete byť šťastní sami, s chuťou a naplnením.

3. Posilnite svoj vzťah k sebe samému pozitívnym rozprávaním o sebe

Chcete rýchlokurz o tom, ako byť šťastný sám? Tu je jednoduchá pripomienka, ku ktorej sa môžete vrátiť vždy, keď budete cítiť úzkosť, keď budete sami – Vzťah, ktorý so sebou zdieľam, je najdôležitejší vzťah v mojom živote. Toto vám pomôže byť šťastný sám tým, že vám pripomenie, že najdôležitejší vzťah, ktorý máte, je vzťah so sebou samým.

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je venovať pozornosť mentálnemu rozprávaniu, ktoré o sebe máte. Hovoríme o komentári, ktorý vám beží hlavou. Existuje niekoľko dôvodov, prečo je dôležitý spôsob, akým hovoríme sami so sebou. Nepočuli sme už všetci o tom, ako negatívne sebarozprávanie škodí nášmu blahu? Prvým krokom k tomu, aby ste sa naučili byť sami, je prestať o sebe v mysli vyrábať kecy.

Jedným z dôvodov, prečo je pre ľudí ťažké byť sami sebou, je to, že sú na seba naozaj prísni. Našou prirodzenou tendenciou je dištancovať sa od nepríjemných zážitkov. Vždy, keď sa oddávame negatívnym rozhovorom so sebou samými, vytvárame si nepríjemný zážitok, a preto sme sami so sebou smutní. A vedeli ste, že negatívne rozhovory so sebou samými sú jedným zo znakov toho, že ste vyrastali s toxickou matkou ? Zmena tohto javu si bude vyžadovať vedomé a dôsledné úsilie z vašej strany.

Keď sa chcete lepšie spoznať, budete musieť ignorovať vonkajší hluk a obrátiť svoju pozornosť dovnútra. Začnite tým, že budete počúvať sami seba, môžete si dokonca sadnúť k notebooku a zapísať si, čo si o sebe myslíte, čo je dobré a čo zlé. Spočiatku sa to môže zdať ako ťažko prekonateľná prekážka, ale je to veľmi obohacujúce. Toto je veľmi dôležitá súčasť šťastia osamote. Napokon, začnite sa k sebe správať ako k priateľovi a buďte k sebe láskaví. Vytvorte si zoznam a každý deň doň pridajte jednu vec, ktorá sa vám na sebe páči.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať rozchod sám?

4. Zaujíma vás, ako byť šťastný sám? Vymyslite si vlastný plán pre svoj život

Ako ste si možno všimli, robíme malé kroky k tomu, aby sme boli sami sebou zábavou. Cesta k tomu, ako sa naučiť byť šťastný osamote, nie je priama a budú sa objavovať odbočky. Ako sa začnete cítiť pohodlnejšie vo svojej spoločnosti, objavia sa nové príležitosti na rast. Život za slobodnými sa líši od života v rande , oba majú svoje výhody aj nevýhody.

Keď sa turbulencie negatívneho sebarozprávania ustália, vypestujete si svieži a empatický pohľad na to, kým ste. Keď som len pred pár mesiacmi prechádzal týmto obdobím, všimol som si, aký som bol ignorant, pokiaľ ide o starostlivosť o svoje vlastné potreby. Podobne sa vám v tomto období ozrejmí veľa vecí o sebe. Keď sa snažíte pochopiť, ako byť šťastný sám, nemožno dostatočne zdôrazniť dôležitosť toho, aby ste mali jasno v tom, kto ste.

Radi by sme objasnili, že by ste sa do toho nemali nútiť, toto miesto v sebe dosiahnete ako prirodzený dôsledok svojho vnútorného úsilia. Akonáhle budete mať takýto prístup, všimnete si, že nebudete hľadať motivačné príspevky na Instagrame. Vnútorná snaha stať sa najlepšou verziou seba samého je silnejšia ako akákoľvek vonkajšia motivácia na svete.

Vypnite svoje zariadenia, minimalizujte akékoľvek možné rozptýlenie a sadnite si, aby ste si vytvorili plán, ako by mal vyzerať váš ideálny život. Pustite si relaxačnú hudbu a brainstormujte. Využite novoobjavenú jasnosť, ktorú máte na posúdenie hlavných oblastí svojho života, stanovte si nové míľniky a buďte odvážni a úprimní. Existuje mnoho spôsobov, ako byť šťastný sám, a využitie času osamote ako katalyzátora a média rastu je jedným z najúčinnejších.

Súvisiace čítanie: 15 znakov, že ste mali toxických rodičov a nikdy ste o tom nevedeli

5. Začnite denne meditovať a premýšľajte o kvalite svojich myšlienok a emócií

Potrebujeme chvíle ticha, potrebujeme chvíle posvätnosti, ktoré sú len pre nás. Mať dennú rannú rutinu so sebou samým je dôležité, keď hľadáte osobný rozvoj. Praktizovanie sebalásky a sústredenie sa na svoju duchovnú cestu sú rôzne spôsoby, ako byť šťastný osamote. Čítajte ďalej, pretože toto všetko vám bude dávať zmysel ku koncu článku.

Žiaľ, príliš veľa z nás sa roky o seba nestará a je to čiastočne preto, že moderné spoločnosti neposkytujú priestor, ktorý potrebujeme, aby sme sa starali o svoje vlastné záhrady. Považujte sa za šťastného, ​​že ste dokázali rozpoznať potrebu dostať sa na chuť byť sám. Je načase, aby ste si zaviedli rannú rutinu alebo nejakú rutinu, kde môžete byť sami so sebou a tráviť čas sebareflexiou (ale s láskavosťou) na dennej báze.

Toto má množstvo výhod. Nielenže dosiahnete pokrok v celkovom zdraví a životnom štýle, ale aj v kvalite vášho každodenného života. Spomenuli sme, že vďaka tomu sa konečne môžete prestať nosiť so sebou svoju emocionálnu batožinu ? Je to skutočne obojstranne výhodná situácia. Každý deň predtým, ako sa začnete venovať zoznamu úloh dňa, skúste stráviť nejaký čas meditáciou, aby ste sa mohli sústrediť na veci, ktoré sú pre vás dôležité. Denná meditácia je jedným zo staromódnych spôsobov, ako byť šťastný sám, ako si začať užívať samotu vo vlastnej spoločnosti.

Keďže neustále konzumujeme obsah vo forme tweetov, videí a článkov, nezostáva nám čas vedome spracovať všetky tieto informácie, ktorými sme bombardovaní. To je jeden z dôvodov, prečo byť bez telefónu alebo akejkoľvek spoločnosti robí ľudí nepokojnými a nepokojnými, nenechajte telefóny zničiť vaše vzťahy . Ranná rutina, najmä meditácia, môže byť priestorom, kde sa môžete denne zamyslieť nad kvalitou svojich myšlienok a emócií.

6. Dištancujte sa od bolestivých spomienok a žite prítomným okamihom

Ľudské vedomie je schopné nespočetného množstva vecí, keď je nasmerované sústredene k úlohe. Pre veľký počet ľudí je ťažké zostať v okamihu, najmä pre tých, ktorí nepraktizujú všímavosť. Najjednoduchší spôsob, ako precvičiť prítomnosť v danom okamihu, je meditácia. Existuje množstvo aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť s riadenými meditáciami; dokonca aj videá YouTube vám môžu poskytnúť potrebnú podporu, keď začínate.

Spomienky na minulosť môžu spôsobiť veľa bolesti, rovnako ako potešenia. Ak ste si všimli, že si neustále znovu prežívate bolestivú spomienku z minulosti, je čas vytvoriť si od nej potrebný odstup. Analýza týchto udalostí vám teraz nemá veľký význam, pretože už sú minulosťou. Keďže je to tak, nedáva zmysel zmieriť sa s minulosťou?

Existuje značné množstvo výskumov, ktoré ukazujú, že meditácia vám pomáha dištancovať sa od bolestivých spomienok. Iba vtedy, keď budete držať svoju minulosť ďaleko od seba, budete môcť zostať v prítomnosti. Čokoľvek sa stalo v minulosti, nemôže byť teraz zmenené a keďže budúcnosť tu nie je, všetko, čo môžete zažiť, je prítomnosť.

Je to stabilita a nevyhnutne tento prítomný okamih, ktorý môže človeka urobiť šťastným. Ak žijete s tým, čo sa stalo v minulosti, stratili ste príležitosť vytvoriť si pre seba šťastný darček. Podobne premeškáte príležitosť vytvoriť si budúcnosť, ktorú si prajete, keď sa o ňu obávate.

Pýtate sa, ako byť šťastný sám v prítomnom okamihu? Pripomenutím si, že „prítomný“ okamih je pre vás „darom“ z vesmíru. Je oslobodený od bolesti z minulosti a obáv z budúcnosti, len si to musíte uvedomiť.

Súvisiace čítanie: 9 spôsobov, ako praktizovať všímavosť v intímnych vzťahoch

7. Uvedomte si rozdiel medzi osamelosťou a osamelosťou

Práve teraz, keď čítate tento článok, ak sedíte sami v izbe, potom ste sami. Keď dáte telefón ďalej a začnete túžiť po spoločnosti, potom ste osamelí. Prvé je fakt a druhé je ľudská emócia. Chápete teraz, čo sme mysleli tým, že sme šťastní sami a slobodní?

Výskum naznačuje, že osamelosť je spojená so slabými sociálnymi zručnosťami, introverziou alebo dokonca depresiou. Neexistuje žiadna bežná príčina osamelosti, ale je dôležité pochopiť, že osamelosť je stav mysle. Keď som bol v prvom ročníku na vysokej škole, cítil som sa osamelý, napriek tomu, že som bol obklopený rovesníkmi. Túžil som byť so svojím partnerom, pretože vzťah na diaľku si na mne vyberal svoju daň. Osamelosť je často nedobrovoľná.

Byť sám nie je zlá vec, aj keď sa to často vníma negatívne. Môžete byť sami bez toho, aby ste sa cítili osamelí . Je dôležité naučiť sa, ako zvládať samotu, pretože aj tí najspoločenskejší z nás trávia veľa času mimo spoločnosti ľudí. Naša rada pre vás je, aby ste si uvedomili, čo osamelosť spúšťa, a zbavili sa jej tým, že ju nahradíte časom stráveným sami so sebou.

V predchádzajúcich bodoch sme si prešli dôležitosť samoty a to, ako z nej môžete mať úžitok. Ľudia, ktorí majú radi samotu, sa môžu dobrovoľne rozhodnúť byť sami a šťastní. Keď takýto jednotlivec túži po sociálnych kontaktoch, môže využiť svoje existujúce vzťahy. Ak ste chceli vedieť, ako byť šťastný sám a mať vyvážený prístup, teraz to viete.

8. Ak sa zdá, že nič nefunguje, vyhľadajte radu odborníka

Ak ste sa dostali až sem do článku, dúfame, že ste dokázali pochopiť, čo vás trápi a ako sa s tým môžete vysporiadať. Ak sa však cítite zaseknutý a zdá sa, že žiadne tipy pre vás nefungujú, potom je najlepšie osloviť odborníka na duševné zdravie.

Niekedy nestačí ísť von a socializovať sa, meditácia nestačí, zdá sa, že písanie denníka funguje len občas a nič sa nedrží. Vtedy musíte zvážiť návštevu terapeuta ohľadom vašich problémov. Najjednoduchším znakom slabého spojenia so sebou samým je, keď vás nebavia činnosti, ktoré ste kedysi robili. Je to dôsledok odcudzenia sa od života a odpojenia od vašich koníčkov alebo od socializácie.

Je dôležité si zapamätať, že oslovenie nie je prejavom slabosti, ale významným krokom na ceste starostlivosti o seba. A čím skôr vyhľadáte pomoc, tým rýchlejšie sa môžete vrátiť na správnu cestu. Chodenie na terapiu môže mať množstvo výhod, najmä ak máte problémy s reguláciou svojich emócií alebo zažívate poruchy spánku alebo chuti do jedla.

Ak máte problémy s pocitom šťastia osamote, v Bonobology máme široký panel odborníkov, ktorí vás prevedú akýmkoľvek náročným obdobím, ktorým si prechádzate. Môžete sa zdôveriť našim odborníkom a získať prenikavý pohľad na vaše problémy v pohodlí domova a za prijateľné ceny.

9. Vypestujte si nový koníček alebo oživte staré

Záľuby nám poskytujú naplňujúce a produktívne využitie voľného času. Naše základné identity sú často spojené so záujmami, ktorým sa venujeme, keď nepracujeme, nespíme alebo netrávime čas s blízkymi. Záľuba, ktorá nás baví, nám prináša radosť a obohacuje naše životy. Je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako začať randiť.

Záľuby vám pomôžu uvoľniť stres tým, že vás udržia v činnostiach, ktoré nesúvisia s prácou, domácimi prácami alebo povinnosťami. Odpoveď na otázku „Ako byť šťastný sám? spočíva v hľadaní niečoho zábavného, ​​čo by ste mohli robiť vo svojom voľnom čase. Navyše, keď niečo robíte radi, musíte v tom byť už dobrí, čo vám dáva sebavedomie a sebaúctu.

Koníček nemusí byť vypĺňaním času medzi prácou a posedením s priateľmi. Môže sa premeniť na vášeň, ktorá vás vzruší, pomôže vám zotaviť sa z dlhého dňa alebo rozprúdi vašu myseľ. Pomáha vám zvýšiť kvalitu vášho života, a preto je také dôležité ich mať, keď sa učíte, ako byť šťastný sám.

Väčšina z nás má nejaké koníčky. Niekoľkí, ktorí nie, si pravdepodobne myslia: "Ako byť sám a šťastný, keď nemám žiadne koníčky?" Máme na to riešenie. Nie je to tak, že by ste nemali koníčky, buď ste z nich vyrástli, alebo potrebujete viac času na skúmanie svojich záujmov. V oboch prípadoch začnite s jednoduchými aktivitami, ako je čítanie, tanec vo vašej izbe pri hudbe, ktorú máte radi, dobrovoľníctvo v komunite, záhradkárčenie alebo sledovanie filmu, ktoré môže prelomiť ľady.

Súvisiace čítanie: 12 mantier šťastného single života, keď ste single

10. Začnite nasledovať svoju vášeň

Keď všetko ide dobre, prečo nesplniť svoje sny? Keď začnete dodržiavať tipy uvedené v tomto článku, sme si istí, že budete bližšie k mieru, ako keď ste začínali. Teraz viete, ako byť šťastný sám a odolávať akýmkoľvek pocitom osamelosti, kedykoľvek majú tendenciu vyplávať na povrch. Je vysoko pravdepodobné, že ak máte správne nápady a odhodlanie, dokážete premeniť svoje koníčky na ziskovú vášeň.

Čím viac sa venujete veciam, ktoré máte radi, tým viac dúfate, že to premeníte na kariérnu príležitosť. Byť šťastný sám a slobodný sa potom stane vaším prirodzeným stavom bytia. Neznamená to, že prestanete túžiť po vzťahoch, ale teraz si môžete vedome vybrať, či si chcete nájsť partnera. Byť slobodný má aj svoje úžasné výhody.

Ale čo ak nie ste pre nič mimoriadne zapálení? kde začať? No, po prvé, každý má nejakú vášeň — pravdepodobne ste tú svoju ešte neobjavili. Ale nebojte sa, existuje veľa jednoduchých (a bezbolestných) spôsobov, ako zistiť, čo to je.

Ak neviete, kde začať, spomeňte si na to, čo ste radi robili ako dieťa. Boli to časy, keď si bol divoký a slobodný a nerobil si niečo, pokiaľ si to naozaj, ale naozaj nemiloval. Je pravdepodobné, že stále máte veľa rovnakých základných záujmov. Zamyslite sa nad poslednou vecou, ​​ktorá vás prinútila zabudnúť na obed, sú to veci, ktoré radi robíte a dosť možno aj vášeň, ktorú hľadáte.

Ak ste zostali až do konca tohto dielu, určite ste našli niekoľko tipov, ktoré vám pomohli pochopiť proces, ako byť šťastný sám. Dúfame, že svoj čas osamote dobre využijete a stanete sa tou najlepšou verziou samého seba.

Často kladené otázky

5 znakov, že pravidlo bez kontaktu funguje

Ako sa necítiť osamelo, keď ste single a hľadáte lásku

7 vecí, ktoré musíte urobiť, keď ste single, ale nie ste pripravení sa spojiť

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať