11 príznakov nízkeho sebavedomia vo vzťahu

Správanie s nízkou sebaúctou je jedným z najväčších problémov, ktoré ovplyvňujú vzťah. Pocit vlastnej hodnoty človeka je zodpovedný za to, ako sa správa k druhým, ako aj za to, ako dovolia, aby sa ostatní správali k sebe. Ovplyvňuje to, čo môžete alebo nemôžete prijať vo vzťahu, čo si myslíte, že si zaslúžite, a či ste ochotní vyrovnať sa s tým, čo dostanete.

Vzťah si vyžaduje prácu a jeho hlavná časť je o práci na tom, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba. Správanie s nízkou sebaúctou vo vzťahu sa zvyčajne objavuje kvôli nedostatku sebadôvery jednotlivca. Ak ste väčšinu svojho života riešili problémy s nízkou sebaúctou a intimitou, môže byť ťažké si všimnúť takéto vzorce správania vo vašom vzťahu.

Rozprávali sme sa s psychoterapeutom Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a terapiu racionálneho emocionálneho správania, o znakoch správania s nízkou sebaúctou a ich vplyve na vzťah.

Má nízke sebavedomie vplyv na vzťahy?

Než prídete na to, ako sa vysporiadať s nízke sebavedomie vo vzťahu, je dôležité pochopiť, čo znamená sebaúcta a ako ovplyvňuje puto medzi partnermi. Sebaúcta je v podstate pocit seba a hodnoty človeka. Vzťahuje sa na váš názor na seba, vašu individualitu, identitu, pocit spolupatričnosti a sebavedomie. Vaša sebaúcta hrá dôležitú úlohu v tom, ako sa vidíte, ako sa vysporiadate so zložitými situáciami, ako sa správate k druhým a ako dovoľujete, aby sa ostatní správali k vám. Určuje, ako veľmi si vážite sami seba – myšlienky, názory, ciele a pocity.

Pokiaľ ide o vzťahy, sebaúcta ovplyvňuje spôsob, akým premýšľate o láske – či už sa cítite hodní alebo si to zaslúžite. Ovplyvňuje vašu schopnosť vybudovať si zdravý vzťah s partnerom. Sabotuje nízke sebavedomie vzťahy, možno sa čudujete. Odpoveď je áno. Nízka sebaúcta ovplyvňuje vzťahy. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môže znamenať skazu pre vás a váš vzťah s partnerom:

• Vyvoláva vo vás pocit, že nie ste pre svojho partnera dosť dobrý. Máte pocit, že si ich lásku nezaslúžite
• Cítite žiarlivosť a neistotu, zmeňte sa podľa partnerovho vkusu
• Cítite sa ako záťaž na partnera
• Ignorujete svoje potreby a máte problém požiadať o pomoc. Vyhýbate sa vyjadreniu zo strachu z opustenia, zosmiešnenia alebo hanby
• Hľadáte potvrdenie od svojho partnera
• Robíte kompromisy vo svojich cieľoch a snoch, aby bol váš partner šťastný
• Máte pocit, že váš partner je s vami z ľútosti
• Obviňujete sa za ich chyby a tolerujete zneužívanie
• Váhate nad intímnym stykom so svojím partnerom

Podľa Dr. Bhonsle„Človek, ktorý bojuje s nízkym sebavedomím, je viac ako raz šikanovaný, ignorovaný a zahnaný do kúta. Máte pocit, že ste boli zneužití a že ste viac dávali, ako dostávali. Začína sa to zdať ako nevyvážená výmena názorov. Stáva sa jednostrannou dynamikou a bolestivou. Potom sa vzťah buď skončí, alebo sa cíti podobne ako bičovanie mŕtveho koňa. Môžete byť spolu, aby ste sa tvárili, ale vo vzťahu nie je žiadna láska, rešpekt, priateľstvo, rast alebo vzrušenie."

Súvisiace čítanie: Čo môžete očakávať, keď milujete muža s nízkym sebavedomím

Takéto správanie s nízkou sebaúctou môže mať negatívny vplyv aj na vášho partnera. Váš partner môže urobiť len toľko, aby ste sa cítili výnimoční a milovaní. Alebo aby ste sa cítili hodní a ubezpečili vás, že vás milujú takého, aký ste, a že sa nemusíte meniť ani sa cítiť neisto vo vzťahu. Ak sa musia neustále zaoberať tvojím „Miluješ ma alebo si so mnou z ľútosti?“ otázka, budú v určitom okamihu naštvaní.

Ak ste neustále byť priľnavý vo vzťahu, unáhlené k iracionálnym záverom, žiadanie o potvrdenie alebo hľadanie uistenia o svojej láske, váš partner sa môže cítiť podráždený alebo ponížený. Nie je to príjemný pocit, keď musíte partnerovi vždy dokazovať svoju lásku, a preto musíte rozpoznať prejavy správania s nízkym sebavedomím, aby ste sa s nimi mohli vysporiadať a vybudovať si pevnejší vzťah s partnerom.

11 príznakov nízkeho sebavedomia vo vzťahu

Aké správanie súvisí s nízkym sebavedomím? Ako spoznám alebo sa vysporiadam s nízkym sebavedomím vo vzťahu? Tieto otázky sa môžu objaviť, ak dokážete súvisieť so vzormi správania vyplývajúcimi z nízkej sebaúcty. Existuje niekoľko znakov, ktoré vám pomôžu pochopiť, či sa dopúšťate správania s nízkou sebaúctou. Tie zvyčajne pramenia z traumatických alebo zneužívajúcich skúseností z detstva.

Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Správanie s nízkou sebaúctou sa vo vzťahu len tak náhle neobjaví. Vzor existoval predtým, ako sa osoba dostala do vzťahu - počas školy alebo vysokej školy, vo vašom prvom zamestnaní. Ľudia, ktorí si myslia, že nie sú dosť dobrí, tomu nezačali veriť zo dňa na deň. Tento spôsob myslenia sa v priebehu dlhého obdobia stupňoval a zvyšoval. Ich minulosť môže odhaliť, prečo majú pocit, že sa nepomerujú a potrebujú byť pokarhaní.“

Ak vás zanedbávali, posmievali sa vám, kritizovali vás, prinútili vás cítiť sa menejcenne alebo vám vždy pripomínali, že nie ste dostatočne dobrí alebo schopní, existuje vysoká pravdepodobnosť, že ste vyrastali v boji s nízkou sebaúctou. Pravdepodobne ste vyrastali a neustále ste o sebe pochybovali a pýtali ste sa, či si zaslúžite lásku, náklonnosť alebo akýkoľvek iný luxus, starostlivosť alebo obavy, ktoré by k vám ľudia mohli pociťovať.

V takejto situácii má človek tendenciu zapojiť sa do správania s nízkou sebaúctou bez toho, aby si uvedomil, že to robí, pretože to je všetko, čo vie. Toto je ich normálna vec. Nedokázali emocionálne rásť, byť asertívni, rozvíjať schopnosti riešenia konfliktov a komunikačné zručnosti, kresliť zdravé hranicea naučili sa postaviť sa za seba, pretože boli vychovaní v toxickom prostredí. Tu je niekoľko znakov, ktoré vám pomôžu pochopiť, aké správanie je spojené s nízkou sebaúctou:

1. Nedostatok zdravých hraníc

Jedným z hlavných znakov a dôvodov, prečo nízke sebavedomie sabotuje vzťahy, je nedostatok hraníc medzi partnermi. Hranice sa často stanovujú v detstve. Deti, ktoré si vyvinú bezpečný štýl pripútania so svojimi opatrovateľmi, môžu v dospelosti vytvárať zdravé hranice vo svojich vzťahoch, pretože sú to spokojní a sebavedomí ľudia, ktorí sa vidia v pozitívnom svetle.

Ale ľudia, ktorí majú vo vzťahu nízke sebavedomie, majú problém stanoviť si hranice so svojimi partnermi, pretože sa obávajú kritiky a opustenia svojho milovaného. Boja sa, že ich partner prestane milovať alebo v horšom prípade opustí, ak sa budú snažiť vo vzťahu stanoviť hranice. Tento strach ich núti akceptovať nezdravé alebo toxické spôsoby liečby svojho partnera.

„V niektorých vzťahoch existuje dynamika pána a otroka, kde jedna osoba volá do hry, zatiaľ čo druhá len naráža,“ vysvetľuje Dr. Bhonsle. Môžu nenávidieť, ako sa k nim partner správa, ale budú to ticho tolerovať, pretože ich nechcú stratiť. Osoba, ktorá bojuje so sebaúctou, môže mať dysfunkčné hranice, kvôli ktorým nevie dať priestor svojmu partnerovi alebo akceptovať, že sú iní ľudia. To vedie k nedostatku rešpektu voči jednotlivcovi, ako aj ich osobný priestor.

2. Známky správania s nízkou sebaúctou – príjemné pre ľudí

Potešenie ľudí je jednou z odpovedí na to, aké správanie sa spája s nízkym sebavedomím. Ľudia trpiaci nízkou sebaúctou majú extrémne nutkanie potešiť svojho partnera a svojich blízkych. Potrebujú sa uistiť, že všetci sú šťastní, aj keď to znamená zanedbávať ich vlastné potreby a pocity. Stáva sa to preto, že hľadajú potvrdenie od svojho partnera. Nemajú pocit, že sú dosť dobrí, schopní alebo hodní lásky, a preto potrebujú, aby ich partner preukázal svoju hodnotu, potvrdil ich úsilie a aby sa cítili dobre.

Dr. Bhonsle hovorí: „Ak trpíte problémami s nízkou sebaúctou, existuje tendencia zapájať sa do správania, ktoré je príjemné pre ľudí. To by ich mohlo viesť aj k tomu, že sa budú neustále ospravedlňovať zoči-voči konfliktom alebo keď sa veci stanú nepríjemnými, pretože chcú, aby boli všetci šťastní.“

Tí, ktorí sa venujú potešeniu ľudí, to so svojimi gestami preháňajú. Sú mimoriadne láskaví a nápomocní a majú tendenciu vyhýbať sa konfliktom alebo akejkoľvek inej negatívnej spätnej väzbe alebo emóciám, pretože cítia túto neustálu potrebu dokazovať, že sú hodní lásky a ocenenia. Môžu ísť do akéhokoľvek rozsahu urobiť svojho partnera šťastným a získať ich súhlas, aj keď to znamená robiť viac, než je ich spravodlivý podiel na práci, meniť seba alebo vyrábať príbehy a klamať vo vzťahu.

3. Ťažko prijímate pochvalu alebo pozitívnu spätnú väzbu

Ďalším znakom správania s nízkou sebaúctou sú ťažkosti s prijímaním chvály, komplimentov, uznania alebo akejkoľvek pozitívnej spätnej väzby od partnera alebo iných. To by mohlo opäť prameniť z ich detstva, kde neboli nikdy ocenení za svoje úsilie alebo úspechy. Pravdepodobne sa stali terčom žartov alebo vyrastali s pocitom, že sú neschopní alebo dobrí na nič, a preto je pre nich ocenené alebo chválené.

Ľudia s nízkym sebavedomím nevedia prijať kompliment. Ocenenie alebo pozitívna spätná väzba sa stretávajú s podozrievavosťou. Takíto ľudia si o sebe nemyslia vysoko, a preto prijímanie chvály nie je v súlade s ich názorom na seba. Odmietajú komplimenty alebo akékoľvek lichôtky, pretože im jednoducho neveria. Majú pocit, že daná osoba hromadí chválu z ľútosti alebo zosmiešnenia.

Súvisiace čítanie: Ako milovať sám seba – 21 tipov na lásku k sebe samému

4. Hovoríte o sebe negatívne

Toto je jeden z najvýznamnejších spôsobov, ako nízke sebavedomie ovplyvňuje vzťahy. Tí, ktorí prejavujú správanie s nízkou sebaúctou, majú tendenciu hovoriť o sebe negatívne. Ukazujú sa v cynickom a odmietavom svetle, pretože sa sústreďujú na svoje chyby a nedokonalosti namiesto svojich predností. Obviňujú sa za všetko, čo sa pokazí. Majú tendenciu nachádzať chyby v sebe (vzhľad, schopnosti, zvyky alebo osobnosť) namiesto toho, aby sa oddávali pozitívnej sebareflexii.

Nikto nemá rád, keď vždy počuje svojho partnera, ako sa uráža a sťažuje sa alebo kolíše o tom, akí sú nehodní, chybní alebo strašní, napriek tomu, že sa ich snažia presvedčiť o opaku. Ak si vždy doprajete sebasabotáž alebo obviňovanie a bitie seba samého, to sa na vašom partnerovi v určitom momente určite poškriabe a toto je jeden zo spôsobov, ako nízke sebavedomie sabotuje vzťahy. Nízke sebavedomie spôsobuje, že ľudia veria, že ich nečaká svetlá budúcnosť. To v nich vyvoláva pocit beznádeje, čo ovplyvňuje aj ich vzťah.

5. Vždy o sebe pochybujete a hádate

Jedným z najbežnejších prejavov nízkeho sebavedomia je nerozhodnosť, pretože vždy o sebe pochybujete a obávate sa, či je to tá správna výzva. Bojíte sa zlyhania a správnych rozhodnutí, a preto sa často pýtate iných, čo si myslia o vašich rozhodnutiach, namiesto toho, aby ste sa držali svojich inštinktov. Neustále sa obávate o to, čo si váš partner bude myslieť o vašich voľbách.

Ak máte vo vzťahu nízku sebaúctu, máte tendenciu sa často hádať, čo vám sťažuje robiť zásadné rozhodnutia o vašom živote, pretože tento proces necháte riadiť strachom. Nechápte nás zle. Dr. Bhonsle hovorí: „Je normálne hádať sa. Ľudia to robia stále, ale ak sa to stane vzorom, pri ktorom sa pristihnete, že neustále hľadáte názor alebo potvrdenie toho, že ste sa rozhodli správne, je veľká šanca, že je to kvôli nízkej sebaúcte.“

6. Cítite sa nehodní alebo máte tendenciu lipnúť na svojom partnerovi

Ďalším častým znakom nízkeho sebavedomia a problémy s intimitou vo vzťahu je to, že sa cítite nehodní a nezaslúžite si lásku a náklonnosť, ktorú vám dáva váš partner. Trápi vás, že nie ste dosť dobrý pre svojho partnera a že sú s vami len zo súcitu alebo len z čistého šťastia. Stáva sa to preto, že si dostatočne nevážite sami seba a hľadáte externé veci (vzťahy, kariéra atď.), aby ste sa cítili hodní a výnimoční.

Toto má aj druhú stránku. Jedným zo spôsobov, ako nízke sebavedomie sabotuje vzťahy, je, že partner, ktorý s tým bojuje, má tendenciu stať sa núdznym a priľnavým, pretože sa bojí stratiť svoju lásku. Nechávajú sa definovať svojim vzťahom a neustále vyhľadávajú pozornosť. Sú ochotní ísť do toho v akejkoľvek miere – klamať a vytvárať drámu pre súcit, predstierať, že sa cítia zranení, požadujú, aby mali vždy prednosť pred kamarátmi a rodinou svojho partnera, alebo aby sa cítili zle z toho, že s nimi netrávili všetok svoj čas. vy.

7. Umožnenie nízkeho sebavedomia a toxických vzorcov správania

Dr Bhonsle hovorí: „Správanie s nízkym sebavedomím môže prameniť aj zo spôsobu, akým sa k vám váš partner správa. Ak sa vás váš partner neustále snaží trestať, nadávať, zabíjať plynom alebo ponižovať, vaša sebaúcta má tendenciu dostať úder. Ak vás neustále nútia spochybňovať váš úsudok, životné voľby, profesionálne rozhodnutia, ako aj vaše vzťahy s rodinou a priateľmi, ovplyvní to vaše sebavedomie. Ak vo vás váš partner vyvoláva pocit, že nemáte svoj život premyslený a len on vám môže pomôcť odhaliť tajomstvo, ako žiť dobrý život, môžete sa pod týmto tlakom zrútiť.“

Nízke sebavedomie sabotuje vzťahy a jedným z dôvodov je, že máte tendenciu robiť veci, aby ste potešili svojho partnera, ktoré nie sú vždy zdravé. Bez toho, aby ste si to uvedomovali (alebo si to uvedomujete, ale príliš sa bojíte stratiť „lásku“ svojho milovaného), aktivujete toxické vzorce správania, ktoré by mohli mať škodlivé účinky na vás a váš vzťah. Povzbudzujete ich, aby s vami zle zaobchádzali tým, že sa podvolíte ich požiadavkám, pretože keď robíte veci pre nich, cítite sa hodní.

Povolenie správania zahŕňa žiadosť o povolenie na všetko, čo chcete urobiť, a nechať ho brať ťa ako samozrejmosť, podporovať ich v ich ambíciách, aj keď viete, že nepracujú na svojich cieľoch, dávať im peniaze na drogy a alkohol alebo akýkoľvek iný druh zneužívania návykových látok, vždy robiť veci pre nich a riešiť ich problémy, nechať ich robiť toxické látky rozhodnutia, ktoré sa vás týkajú, dávajú všetku prácu vo vzťahu, zatiaľ čo oni nič nerobia, alebo nechajú sa nimi ovládať a zneužívať vás.

8. Venujte všetku energiu partnerovým cieľom

Jedným z najčastejších príznakov správania s nízkou sebaúctou vo vzťahu je, keď sa rozhodnete vzdať sa všetkého kvôli partnerovi. Je to horšie, pretože to pramení zo strachu, že ich stratíte, ak to všetko neobetujete. Nestojíte si za sebou a za svoje ambície, pretože sa bojíte, že to váš partner neocení a môže sa rozčúliť a to je posledná vec, za ktorú chcete niesť zodpovednosť. Ciele vášho partnera prikladáte väčšiu dôležitosť ako svojim vlastným.

Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Ľudia s problémami s nízkou sebaúctou majú tendenciu robiť viac, než je ich spravodlivý podiel na práci, pretože sa boja, že stratia svojho partnera. Snažia sa pomôcť svojmu partnerovi dosiahnuť úspech, ale ignorujú svoje vlastné túžby a ambície v snahe urobiť ich šťastnými. Spadá to pod škálu správania, ktorá sa páči ľuďom.“

Nie je zlé urobiť krok späť, aby ste podporili svojho partnera, ale ak sa tak rozhodnete zo strachu namiesto osobnej voľby, potom je tu problém. Svojim cieľom by ste mali prikladať rovnakú dôležitosť ako svojim partnerom, pretože na vašich snoch a ambíciách záleží rovnako. Mali by ste pokračovať vo veciach, ktoré máte radi, nasledovať svoju vášeň, zamerať sa na svoju kariéru a rozvíjať zručnosti a záujmy. Ak to nerobíte preto, že nechcete partnera rozčúliť, je to pravdepodobne preto, že bojujete s problémami s nízkym sebavedomím.

Súvisiace čítanie: Zaoberáte sa neistým priateľom? Tu je 16 tipov na zvládanie problémov

9. Si posadnutý svojím vzhľadom

Toto je opäť jeden z najčastejších príznakov správania s nízkou sebaúctou. Tí, ktorí trpia nízkou sebaúctou a problémami s intimitou, si môžu byť veľmi dobre vedomí toho, ako vyzerajú. Bojujú problémy s obrazom tela, ktoré ovplyvňujú nielen ich citovú rovnicu s partnerom, ale aj sexuálnu intimitu. Majú slabý sebaobraz, a preto sa neustále odsudzujú, že nie sú dostatočne „krásne“, „atraktívne“ alebo „sexy“.

Ak stojíte pred zrkadlom a nazývate sa „tučným“, „škaredým“ alebo „neatraktívnym“, alebo ak si uvedomujete svoje telo počas sexu alebo akejkoľvek inej formy intimity, môžete mať nízke sebavedomie a otázky dôvery. Bojíte sa, že váš partner vás nebude milovať alebo akceptovať, ak nie ste atraktívna. Pripisujete svoju hodnotu a hodnotu svojej fyzickej kráse a vzhľadu a povzbudzujete aj svojho partnera, aby vás posudzoval a miloval podľa rovnakých noriem.

10. Vždy sa zapájate do negatívnych porovnávaní, nechajte sa urážať

Ak si stále kladiete otázku, aké správanie súvisí s nízkym sebavedomím, vedzte, že toto je jedno. Neustále porovnávanie sa s ostatnými, či už osobne alebo na sociálnych sieťach, je znakom správania s nízkou sebaúctou. Porovnávanie môže byť dobré, ale jeho nezdravé množstvo môže váš vzťah navždy poškodiť. Aj takto nízke sebavedomie ovplyvňuje vzťahy.

Ak sa neustále porovnávate s tými, o ktorých si myslíte, že sú lepší ako vy, potom to pravdepodobne pramení z nedostatku sebadôvery. Ak vo vás toto prirovnanie spôsobí, že sa cítite neschopní, nehodní, neschopní alebo beznádejní, vedzte, že to má svoj pôvod vo vašom slabom pocite vlastnej hodnoty a viere v seba samého. Ak vás porovnania neinšpirujú k lepším výsledkom, skôr narušia vašu dôveru, budete sa cítiť hrozne, nútia vás stiahnuť sa a negatívne ovplyvňujú vašu duševné zdravie, potom je to prejav nízkeho sebavedomia.

Dr. Bhonsle hovorí: „Hlavným znakom správania s nízkou sebaúctou je, že sa necháte urážať na verejnosti, aj keď je to zo žartu. Ste terčom všetkých vtipov v skupinách priateľov alebo v rámci rodiny a dovolíte, aby sa to stalo. Tí, ktorí trpia nízkou sebaúctou, nie sú schopní určiť, čo je prijateľné a čo nie z hľadiska verejného správania. Dovoľujú ostatným, aby po nich chodili.“

11. Problémy s vyjadrovaním sa

Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Jedným z kľúčových znakov správania s nízkou sebaúctou je neschopnosť vyjadriť sa vo vzťahu. Neustále sa hádate, pretože sa možno pýtate, či vaše pocity vôbec stoja za vyjadrenie.“ Tí, ktorí majú vo vzťahu nízke sebavedomie, majú tendenciu vyhýbať sa tomu, aby hovorili o svojich potrebách a názoroch problémy s opustením, výsmech, rozpaky alebo odsúdenie.

Vypestujete si zvyk mlčať alebo skrývať svoje pocity kvôli nedostatku sebadôvery a sebadôvery. Vaše nízke sebavedomie vás núti myslieť si, že si nezaslúžite pomoc ani podporu. Môže to byť preto, že sa cítite trápne požiadať o pomoc. Ďalším dôvodom môže byť, že žiadosť o pomoc považujete za prejav slabosti a neschopnosti. Máte problém byť pevný a asertívny.

Je pravda, že nízke sebavedomie sabotuje vzťahy. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj zmysel pre seba a svoju hodnotu vo vzťahu. Jednou z nich je terapia. Dr. Bhonsle hovorí: „Musíme zistiť, čo presne je zdrojom vášho správania s nízkou sebaúctou. Terapeut môže pomôcť človeku uvedomiť si, že jeho nízke sebavedomie je niečo, čo si robí sám. Nie je to niečo, čo sa im deje. Toto uvedomenie musí zasiahnuť, aby mohli prísť na spôsob, ako vytvoriť život, v ktorom si môžu vybudovať hodnotu pre seba.“ Ak hľadáte pomoc, panel Bonobology licencovaných a skúsených terapeutov je len a cvaknutie preč.

Často kladené otázky

Ako sa dostať z kontrolujúceho vzťahu – 8 spôsobov, ako sa oslobodiť

11 príkladov sebasabotujúceho správania, ktoré ničí vzťahy

30 nápadov na darčeky pre starostlivosť o seba a pohodu – pretože si zaslúžite to najlepšie

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.