Neistý štýl pripútania vo vzťahoch: príčiny a ako ich prekonať

Jedného dňa môže byť váš partner samý dúhy a motýle, čo vás uisťuje o láske a dôvere, ktorú k sebe navzájom zdieľate. V ďalšom sa zrazu prechádzajú po svojej izbe a volajú vám každé 4 minúty, pretože ste v sobotu večer išli von s priateľmi. Mohli by ste byť v neistom vzťahu?

Iste, odbúranie neistého štýlu pripútania nie je také jednoduché ako pohľad na počet zmeškaných hovorov, ktoré vám dal váš partner. Keď zatlačíte, znamenia môžu byť v skutočnosti dosť nepolapiteľné, pretože nikto nerád priznáva, že miluje takým úzkostlivým spôsobom.

Pochopenie toho, prečo sa ocitnete v neistom vzťahu a čo s tým robiť, sa stáva takmer nevyhnutnosťou, keď vám váš partner začne nedôverovať, pretože ste komentovali niekoľko fotiek na Instagrame. Na pomoc s rozlúštením prípadu vám prichádza odborný psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na partnerské poradenstvo a racionálno-emotívno-behaviorálnu terapiu.

Čo je neistá pripútanosť?

„Každý s neistým štýlom pripútanosti si v podstate myslí, že vo všetkých vzťahoch, ktoré s ľuďmi nadviaže, zostane napospas osudu. Má pocit, že bude ponechaný sám na seba. Všetko to pramení z toho, že v detstve nedostal starostlivosť, ktorú mal,“ hovorí Dr. Bhonsle.

Zatiaľ čo zdravé puto spôsobuje, že sa partneri cítia bezpečne, neistý vzťah pripútanosti často obsahuje strach zo sily vzťahu – často bez akéhokoľvek konkrétneho dôvodu. Keďže osoba zažila nekonzistentnú alebo žiadnu lásku a pripútanosť od svojich primárnych opatrovateľov, prevláda neustála úzkosť z toho, že zažije to isté v ich nasledujúcich vzťahoch.

V dôsledku toho bude niekto s neistým štýlom pripútania veľmi nepredvídateľný. Vo vzťahu môžu byť priľnaví, pretože veria, že ich partner opustí. Na druhej strane môže predstavovať niekoho, kto sa nedokáže otvoriť, pretože za to dostal nepriaznivú reakciu od primárnych opatrovateľov.

Nie je váš partner schopný prijať od vás milé gestá? Zasekávajú sa, keď sa ich pokúšate nazvať roztomilou prezývkou? Možno sa znepokojujú, keď im pol dňa nenapíšete a presvedčia sa, že ste so vzťahom skončili. V iných prípadoch nemusia mať jasnú predstavu o tom, aký by mal byť láskyplný vzťah. Všetky tieto prejavy správania poukazujú na neisté vzťahy pripútanosti.

„Všetci sme dlžní určité množstvo a kvalitu starostlivosti od našich primárnych opatrovateľov. Môžu to byť naši rodičia, členovia našej širšej rodiny, naši učitelia, ktorým je zverená naša celostná výchova a šíria nám akademické vedomosti. 

„Je to skoro ako diéta. Aby ste vyrástli ako zdravý jedinec, musíte jesť určité živiny, však? Keď ste sa vo svojom živote nikdy neživili bezpečnými vzťahmi, nikdy skutočne neviete, ako sa človek cíti dobre.

"Nie je prekvapením, že väčšina ľudí čelí nedostatku v tomto oddelení." Nemyslím si, že by niekto mohol povedať: „Dostal som starostlivosť a pozornosť v každej štvrtine života, ktorá bola pre mňa dôležitá.“ Ak ste to dostali od svojich rodičov, možno ste to nedostali od svojich súrodencov alebo možno ste to nedostali od babičky,“ poznamenáva doktor Bhonsle.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s partnerom, ktorý vo vás vyvoláva pocit neistoty

Typy neistej pripútanosti

Štýly väzby vo vzťahoch sa delia na štyri typy, pričom jedným z nich je bezpečný štýl väzby. Ide o typ, pri ktorom človek zažil dostatočnú starostlivosť a podporu od svojej rodiny, takže je schopný vytvárať zdravé väzby s ľuďmi. Pozrime sa na ďalšie tri, ktoré typicky definujú typy neistých vzťahov väzby:

1. Úzkostno-ambivalentná neistá pripútanosť 

Ľudia s ambivalentnou neistou väzbou, zvyčajne definovaní ako „priľnaví“ a „potrební“, majú tendenciu neustále sa obávať, že ich partner čoskoro opustí, čo ich vedie k tomu, aby boli neustále prehnane žiarliví, nedôverčiví, majetnícki a ťažko sa s nimi vysporiadať. 

Keď primárny opatrovateľ dieťaťa dôsledne neposkytoval potrebnú podporu a starostlivosť, dieťa môže byť priľnavé a rozhorčené. Po čase môžu tieto črty niesť vo vzťahoch, ktoré zažívajú vo svojom živote. 

2. Vyhnite sa neistému pripútaniu 

„Keď sa ľudia vyhýbajú intimite a nedokážu sa otvoriť a požiadať o pomoc, často to u dospelých signalizuje vyhýbavý štýl pripútania,“ poznamenáva Dr. Bhonsle. Rodičia možno zavrhli pocity detí, neponúkli im žiadnu pomoc, keď to bolo potrebné, alebo ich znevažovali za prejavenú náklonnosť. Vďaka tomu sa naučia byť sebestačnými a neotvárajú sa. 

3. Dezorganizovaná neistá pripútanosť 

Ľudia s týmto štýlom väzby vo vzťahoch zažili určitú formu traumy zo strany svojich primárnych opatrovateľov. Mohli zažiť fyzickú ujmu alebo emocionálne zneužívanie , ktoré v nich vyvoláva úzkosť a strach pri oslovovaní rodičov. V dôsledku toho sú často dezorganizovaní pri riešení problémov, ktoré môžu vzniknúť v budúcich vzťahoch.

Dr. Bhonsle vysvetľuje, ako človek, ktorý používa takýto štýl pripútanosti, nemusí prenikať príliš hlboko do štítkov. „Tieto klasifikácie sú z veľkej časti určené pre niekoho, kto ich študuje ako predmet. Klient by nemal sedieť a premýšľať o štítkoch. V skutočnosti nikdy nenabádam svojich klientov, aby sa označili. 

„Štítky sa stávajú návykovými a upokojujúcimi. Ľudia sa môžu skrývať za: „Mám túto hraničnú vyhýbavú neistú pripútanosť, a preto sa správam takto.“ V skutočnosti sa stane, že hľadajú pohodlie v týchto označeniach a potom sa nezmenia. Tieto označenia môžu byť použité na identifikáciu podstaty problému, nedefinujú vašu povahu. Problém je väčší ako vaša osobnosť."

Príčiny neistej pripútanosti

Ako ste už možno pochopili, príčiny neistých vzťahov sú zakorenené v nedostatku pozornosti a starostlivosti zo strany primárnych opatrovateľov danej osoby. Dr Bhonsle vysvetľuje pravdepodobné príčiny takýchto problémov. Trauma z detstva, nekonzistentnosť lásky a pozornosti zo strany primárnych opatrovateľov, rozvrátené rodiny, domáce násilie sú typickými príčinami vzniku neistých štýlov pripútania. 

„Vo väčšine prípadov si ľudia ani neuvedomujú, že to, čím si prešli, bol traumatický zážitok z detstva. Neschopnosť identifikovať to, čím ste si prešli, ako traumatické, zneužívajúce, manipulatívne alebo zraňujúce môže viesť k neistým vzťahom založeným na citovej väzbe. Tieto vzorce sa potom stávajú indikátorom zlého zdravia vzťahov danej osoby. Tieto vzorce sa môžu vyvinúť aj v dospievaní, ale vo väčšine prípadov sa formujú už počas detstva.“

„Niekedy sa to tiež učí a modeluje podľa vzoru, akým je matka alebo otec. Ak vidíte, že matka je veľmi lipná na otcovi a hovorí veci ako: „Prečo tráviš toľko času v kancelárii? "Prečo musíš ísť na toľko služobných ciest?" "Prečo ma nezoberieš so sebou na svoje služobné cesty?", nakoniec to preberieš. 

„Môžu sa nechať indoktrinovať a začať sa takto správať s partnerom, ktorý im v skutočnosti dáva primeranú lásku a náklonnosť. Len napodobňujú to, čo videli, ako mama hovorí otcovi. Výsledkom je, že partnerovi začína byť trochu nevoľno a dusí sa, čím sa vzor neistého štýlu pripútania ešte umocňuje. 

„Ak vidíte históriu takýchto ľudí, zvyčajne boli ponechaní sami na seba vo veľmi nežnom a zraniteľnom veku. Možno boli šikanovaní alebo zažili veľa horúčav doma. 

„Ak sú rodičia príliš zaneprázdnení bojom medzi sebou, nenájdu si čas byť rodičmi. Dieťa si zase myslí veci ako: „Kto mi pomôže s domácimi úlohami?“ "Kto mi zaplatí školský výlet?" "Kto mi podpíše hárky so známkami, aby som ich mohol vziať späť do triedy?"

Štúdie tvrdia, že rodinná dynamika, ktorú dieťa zažíva, môže mať priamy vplyv na jeho medziľudské vzťahy a jeho vlastnú duševnú a fyzickú pohodu v budúcnosti. Pozrime sa, ako sa neisté vzťahy s väzbou líšia od tých zdravých.

Ako ovplyvňuje neistý štýl pripútanosti vzťahy? 

Zatiaľ čo vzťahy majú tendenciu prekvitať v osobnom priestore, dynamika, ktorá zahŕňa niekoho s ambivalentnou pripútanosťou, v skutočnosti nebude mať príliš veľa čo ponúknuť. Podobne, niekto s vyhýbavým štýlom pripútanosti môže chcieť príliš veľa priestoru vo vzťahu a nie je schopný ponúknuť partnerovi emocionálnu podporu a teplo.

Súvisiace čítanie: Neistý manžel – 14 spôsobov, ako sa s ním vysporiadať, a 3 tipy, ako mu pomôcť

Poďme sa pozrieť na to, ako sa táto dynamika ešte môže líšiť od tej bezpečnej, aby ste vedeli, či partnerkina neschopnosť otvoriť sa alebo tendencia sa vás nervózne pýtať: „Miluješ ma, však?“ každých dvadsať minút v skutočnosti znamená väčší problém:

1. Neisté štýly pripútania vedú k smiešnym očakávaniam

Ak váš partner prejavuje príznaky ambivalentnej neistej pripútanosti, môže očakávať, že grandiózne gestá náklonnosti sa budú môcť cítiť trochu bezpečne. Keď sa vám nepodarí naplniť ich prehnané očakávania, povedie to k mnohým obvineniam v štýle: „Záleží ti vôbec na mne? 

2. Problémy s intimitou 

Vyhýbavý štýl pripútania u dospelých im často neumožňuje otvoriť sa svojim partnerom a nemusia byť schopní uspokojiť emocionálne potreby toho druhého. Od detstva sa naučili dištancovať od akéhokoľvek prejavu náklonnosti alebo dokonca od žiadania o pomoc, pretože sa im za to v minulosti mohli vysmievať. Vybudovanie emocionálnej intimity môže od takýchto ľudí vyžadovať prehnané úsilie.

3. Problémy s dôverou a úzkosť vo vzťahu 

"Bude tu veľa hádok, veľa bezsenných nocí." Partneri budú nečinne hľadieť na svoj WhatsApp, aby zistili, či osoba odpovedala alebo nie, aká je povaha správy, aká krátka je správa alebo aká je popisná. 

"Bude tu veľa úzkosti na základe vytvorených predpokladov." V ich mysli sa vytvára veľa ľubovoľných termínov. "Do desiatich minút mi neodpovedala, to znamená, že ma nemiluje."

„Tieto svojvoľné termíny, ktoré majú smiešne detinské očakávania, ako napríklad založenie zdravia vášho vzťahu na rýchlosti odpovede na WhatsApp, sú veľmi bežné neisté vzťahy. Uvidíte, ako ľudia pokračujú v týchto vzoroch aj vo veku 40 až 50 rokov, nemá to nič spoločné s vekom,“ hovorí Dr. Bhonsle. 

Neistý štýl pripútanosti môže vyvolať obrovské množstvo úzkosti zo vzťahu a zanechať len žiarlivosť a problémy s dôverou. Niekedy láska nestačí. 

Ako prekonať neistý štýl pripojenia 

„Ak máte tieto neistoty a prechovávate veľa úzkosti, nech je to indikátor toho, čo treba urobiť. Musíte sa sústrediť na pohyb v opačných smeroch. Ak ste priľnaví, musíte sa snažiť byť čo najmenej priľnaví.

„Ak ste vo svojich vzťahoch extrémne neistí , mali by ste sa pokúsiť vypnúť upozornenia v telefóne, aby vás neistota nerozožierala. Ak ste veľmi úzkostliví, skúste nájsť spôsob, ako sa stabilizovať a upokojiť, a to nájdením aktivity, ktorá vás sústredí, ako je cvičenie alebo meditácia,“ hovorí Dr. Bhonsle.

Aj keď to na papieri môže znieť jednoducho, vyžaduje si to veľa úsilia a času. Aby ste sa uistili, že na to idete správnym spôsobom, pozrite si nasledujúce tipy, ktoré Dr. Bhonsle uvádza: 

1. Pri riešení neistých vzťahov pripútanosti je terapia nevyhnutnosťou

Neistý štýl pripútania môže poškodiť všetky vzťahy, ktoré máte vo svojom živote. Možno ste niekoho odstrčili, pretože ste príliš bojovali o jeho pozornosť, alebo sa s vami nikdy necítil dobre, pretože ste sa nikdy neotvorili. Najlepší spôsob, ako prelomiť cyklus, je rozhodnúť sa pre terapiu. 

Dr. Bhonsle vysvetľuje dôležitosť a účinnosť terapie pri riešení neistých vzťahov. „Nikto z vašej rodiny alebo kruhu priateľov vám s tým nemusí pomôcť. Rovnako ako máte detoxikačný rituál navrhnutý pre ľudí, ktorí sú závislí na obrazovkách, musíte vytvoriť detoxikačný rituál pre ľudí, ktorí prejavujú neistý štýl pripútania.

„Tieto problémy sú dosť hlboké a nie je to ako ísť k zubárovi, kde sa po jednom sedení budete cítiť dobre. Keďže korene sú v detstve človeka, potrebuje sa otvoriť a porozprávať o veciach, o ktorých možno už chvíľu nepremýšľal.

„Musia vypustiť zo svojich systémov hnev, smútok a odmietnutie. Musia sa zmieriť so svojou minulosťou, zabudnúť na tých, ktorí nevyslobodili a na tých, ktorí im ublížili. Niekedy to odpustenie trvá veľmi dlho. Vyhľadanie pomoci terapeuta vám môže povedať, čo musíte urobiť, aby ste sa vyrovnali so svojou minulosťou. Musíte si uvedomiť, že váš najdôležitejší vzťah je so sebou samým.

„Niektorí ľudia ani nechcú odpustiť a nechať ísť veci, ktoré ich v minulosti trápili. Utrpenie je návykové ako kokaín. Cítite sa v tejto melanchólii pohodlne, pretože vám dáva právo konať nevyspytateľne a mať veľa voľnosti v spôsobe, akým konáte okolo ostatných. 

"Keď to nechajú nekontrolované, možno si ani neuvedomia, koľko potrebujú riešiť minulé problémy a ako môže vyhýbavý štýl pripútania u dospelých ovplyvniť takmer všetky aspekty ich života."

Ako sme už spomenuli, niektorí si možno ani neuvedomujú traumu, ktorou si mohli v detstve prejsť. Preto možno ani nevedia, čo majú riešiť. S pomocou panelu skúsených poradcov Bonobology , vrátane Dr. Amana Bhonsleho, sa budete posúvať bližšie k slávnemu štýlu bezpečného pripútania.

2. Pustite minulosť 

Vieme, vieme, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Čeliť traumatickej udalosti v rokoch formovania vášho života vždy ovplyvňuje jeho zvyšok. Pokúsiť sa toho zbaviť sami preto nemusí byť vždy možné. 

Dr. Bhonsle hovorí o dôležitosti terapie pri snahe vyrovnať sa s minulosťou. „Ak niekto stratil rodiča alebo bol svedkom veľkej rozvodovej bitky v dome, použije túto výhovorku na to, aby sa k svojim priateľom správal zle. Môžu povedať niečo ako: „Mali by ste ma pochopiť po všetkom, čím som si prešiel.“ „Ak som na vás kričal pred všetkými našimi priateľmi, nemali by ste mi to mať za zlé. Viete, čím som si doma prešiel.“

"Niektorí ľudia používajú traumu a smútok z minulosti, aby vyhoveli emocionálnej lenivosti." Môžu sa skrývať za niečo ako: „Môj otec podviedol moju matku, preto mužom vo všeobecnosti neverím. Mala by si sa zmieriť s mojím neistým štýlom pripútanosti, pretože mám zlú skúsenosť s mužmi."

„V dôsledku ich minulosti teraz trpia ich súčasné vzťahy. A zbaviť sa toho nie je príliš jednoduché, pretože minulosť každého človeka je jedinečná a mnohostranná. Nikdy to nie je len „toto sa stalo a potom sa stalo to“. Sú za tým stovky faktorov a vzorcov. Je to ako veľké klbko pavučiny, ktoré treba rozmotať, a preto existuje povolanie psychoterapie.“

3. Dôvera je protijed, ktorý potrebujete

„Interakcie človeka s vonkajším svetom sa riadia tým, ako interaguje sám so sebou. Ak sa nenávidia a nie sú príliš sebavedomí, výsledné medziľudské vzťahy budú mať určitý stupeň nedôvery a úzkosti,“ hovorí doktor Bhonsle.

„Určite to pomôže, ale treba ich naučiť, ako byť sebavedomí. Naše školy, rodiny a sociálne médiá nás neustále bijú za to, že nespĺňame určité očakávania. Akonáhle dostanete vhodnú pomoc, zvýšenie sebavedomia príde prirodzene,“ uzatvára. 

Keď sa nad tým zamyslíte, všetka úzkosť vo vzťahu pramení z neistoty. Keď sa človeku nepáči, aký je, bude predpokladať, že sa to nepáči ani zvyšku sveta. Riešením týchto vnútorných problémov budete môcť posilniť všetky svoje väzby.

Teraz, keď už viete všetko o neistom štýle pripútanosti a o tom, ako ich prekonať, dúfajme, že sa nebudete cítiť uviaznutí v slučke neúspešných 3-mesačných stôp s potenciálnymi milencami. Takže namiesto toho, aby ste zdravie svojich vzťahov zakladali na rýchlosti odpovedí WhatsApp, posuňte sa o krok bližšie k harmonickej dynamike pomocou bodov, ktoré sme vám dnes uviedli. 

Často kladené otázky

5 vecí, ktoré muži robia, vďaka ktorým sa ženy vo vzťahoch cítia neisto

Zaoberáte sa neistým priateľom? Tu je 15 tipov na zvládanie problémov

„Som šťastný vo svojom kvíze o vzťahu“ – Zistite

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.