Ako prekonať nátlak – 18 praktických tipov

Naučiť sa, ako sa dostať cez tlačenicu, nie je ľahká cesta. Rozdrviť sa nie je to isté ako zamilovať sa. Láska je silnejší a konzistentnejší cit. Crush sú variabilné a sú skôr idealizovanou verziou takého partnera, akého chcete. Napriek svojej ľahkomyseľnej povahe môžu rozdrvenia nadmerne ovládnuť priestor vašej mysle.

Keď je to tak, môže byť skutočnou výzvou prekonať niekoho, kto k vám nič necíti. S niektorými prekážkami a neúspechmi na ceste vás táto cesta udrží v zakopnutiach. Vo väčšine prípadov je to však správna cesta, ak nevidíte žiadnu skutočnú budúcnosť alebo potenciálny vzťah s touto osobou.

Poradenský psychológ Amjad Ali Mohammad (MSc Psychology, diplom z poradenstva a diplom z komunitného duševného zdravia pre psychológov), ktorý sa špecializuje na inovatívne, vedecké a systematické prístupy v oblastiach zdravia, vzdelávania, vzťahového a pracovného poradenstva, nám v tomto smere pomôže pochopiť niektoré dôležité triky remesla.

18 praktických tipov, ako prekonať nátlak

Zvyčajne sa zamilujete do niekoho, koho považujete za príťažlivého. V začiatkoch, keď si už predstavujete dokonalý vzťah , to môže byť vzrušujúce, ale keď k vám táto osoba cíti niečo iné, môže sa to rýchlo zmeniť na psychickú hrozbu. Ak na chvíľu prestanete idealizovať danú osobu a pozriete sa na celý obraz z realistického hľadiska, možno si uvedomíte, že neopätovanej príťažlivosti je najlepšie sa vzdať.

Na druhej strane by ste mohli mať do činenia aj so zamilovanou osobou, ktorá vám veľmi ublížila, alebo s niekým, kto už partnera má. Možno ste si našli zamilovanosť na sociálnych sieťach a priznali ste svoje pocity, ale namiesto toho vás vystrašili. Zamyslite sa nad tým, koľko času trávite snívaním o niekom, kto môže alebo nemusí opätovať vaše city, naozaj to stojí za to?

Ako raz povedal autor Kevin Darné: „Odmietnutie je priateľ, o ktorom ste nikdy nevedeli, že ho potrebujete. Zvyčajne vám to ušetrí čas a peniaze.“ Takže predtým, ako zachytíte intenzívnejšie pocity k tejto osobe, prezradíme vám týchto 18 zvládacích zručností, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred:

1. Pripomeňte si, že toto nie je láska

Zamilovať sa do niekoho nie je ani zďaleka jednou z prvých fáz vzťahu . Ide skôr o žiadostivosť a príťažlivosť. Pripútanosť je ešte dlhá cesta. Stretnete niekoho nového. Spôsob, akým chodí, rozpráva, smeje sa, vám jednoducho vyrazí dych a motýľ sa vám vráti do žalúdka.

Spracovať svoje pocity si však vyžaduje čas, odložiť počiatočnú eufóriu. To by ste si mali pripomenúť. Že aj keď to momentálne vyzerá ako láska, je to pravdepodobne len ďalšia zamilovanosť vyplývajúca z opojnej zmesi vzrušenia a hormónov – oboje môžete ovplyvniť. Takto Amjad vysvetľuje rozdiel medzi tlačenicou a láskou:

• Zamilovanosť je krátka a intenzívna zamilovanosť do niekoho a väčšinou ponúka prchavé potešenie
• Na druhej strane, láska je intenzívny pocit hlbokej náklonnosti, ktorý pretrváva dlhodobo
• Zamilovanosť je založená výlučne na fyzickej príťažlivosti a vzrušení
• Láska je založená na vzájomnej úcte, starostlivosti, dôvere, porozumení a náklonnosti

Bono tip: Keby im na tom záležalo, oplatili by to, ale ak nie, tak o žiadnu lásku nejde. Nie je to už dosť varovný signál na to, aby ste odišli?

2. Ako prestať drviť chlapa/dievča? Buďte logický

Povedzme si brutálne úprimne, často sa nám tak ľahko vytvára tlačenka, pretože o nich nevieme dosť. Podľa psychológie zamilovaných sa do niekoho zamilujeme, keď naňho premietame svoje vlastné myšlienky a hodnoty a očakávame, že bude mať určité vlastnosti.

Ich dokonalá aura sa nám ovíja okolo hlavy a drží nás tak v úzkych, že nie sme schopní venovať pozornosť žiadnym pochybným detailom. Nehovorím, že sa musíte pozrieť na ich negatívne vlastnosti. Ale ak sa nad tým chytro zamyslíte, zistíte, že nemá zmysel lichotiť niekomu, koho sotva poznáte. Bez nich vám bude lepšie, ak vám odvedú myseľ od dôležitejších vecí v živote.

Bono tip: Pozorujte ich nejaký čas a keď ich lepšie spoznáte, aj so všetkými chybami, použite logiku, aby ste našli najlepší spôsob, ako sa posunúť vpred. Buďte k sebe úprimní a odolajte zamilovaniu sa do niekoho len preto, že sa cítite nudne alebo vyzerá pekne.

Súvisiace čítanie: 18 spôsobov, ako sa dostať z priateľskej zóny – skvelé tipy, ktoré skutočne fungujú

3. Začnite randiť s inými ľuďmi

Trocha odstupu a emocionálne investovanie do niekoho alebo niečoho iného môže byť jedným zo spôsobov, ako sa dostať cez svoju lásku. Prečo si robiť starosti s niekým, kto sa na vás na večierku ani nedíva a nakoniec vám to spôsobí horšie? Toto je obzvlášť dobré urobiť, ak si kladiete otázku: „Ako sa dostať cez zamilovanosť do priateľa, ktorý chce zostať priateľmi a nič viac?“

Čím viac ich vidíte, tým viac vás to môže priťahovať. Ale ak vaša energia a myseľ sú zamestnané inde, nakoniec si ich prestanete všímať. Takže prestaňte počas vyučovania zízať na svoju lásku a nájdite si iné spôsoby, ako sa zoznámiť s mužmi /ženami! V mori je veľa rýb. Ak sa o vás niekto iný zaujíma a cítite sa vďaka nemu výnimočne, neignorujte ho.

Bonov tip: Nerandite s inými preto, aby ste vo svojej láske vyvolali žiarlivosť. Robte to pre svoje šťastie a duševnú pohodu. Buďte otvorení skúmaniu svojich možností a prijmite pozornosť, ktorú si skutočne zaslúžite.

4. Použite pravidlo bez kontaktu

Ak sa váš kuriózny prípad zamilovanosti úplne vymyká spod kontroly, možno je čas trochu sa spamätať a byť na seba prísny. Vieme, že je ťažké preniesť sa cez niekoho, koho ste zbožňovali. Ale aby ste si ušetrili ďalšie trápenie, odporúčame vám vyskúšať pravidlo zákazu kontaktu . Prijmite ho ako spôsob života. Čoskoro si uvedomíte, že príslovie „z očí, z mysle“ skutočne funguje.

• Prvým krokom je prerušiť všetky kontakty a komunikáciu s vašou láskou, kým vaše pocity neutnú
• Žiadne telefonáty, žiadne textové správy, žiadna komunikácia cez spoločných priateľov a žiadne úmyselné narážanie
• Počas tohto obdobia sa snažte vyhnúť zneužívaniu alkoholu alebo celodennej posadnutosti svojou láskou
• Zostaňte zaneprázdnení, urobte priestor pre všetky veci, ktoré máte radi, a možno spoznajte nových ľudí online

Amjad hovorí: „Ignorovanie zamilovanosti môže byť tak či onak. Keď im venujete príliš veľa pozornosti, ak zrazu prestanete pripisovať rovnakú dôležitosť svojej láske a namiesto toho ich začnete ignorovať, pokúsia sa priblížiť k vám, aby zistili, prečo od nich odchádzate. Na druhej strane by si mohli myslieť, že už o nich nemáš záujem a odíde od teba tiež. V každom prípade musíte byť tvrdohlaví."

Bono tip: Ak sa po dlhom nečinnosti cítite dobre, môže to znamenať, že išlo len o zaľúbenie. Čoskoro si uvedomíte, že vám napokon nechýbajú a budete sa cítiť pripravení vrátiť sa do práce.

5. Odíďte k svojim blízkym

"Ako sa dostať cez zamilovanosť?" čuduješ sa. Keď máte city k niekomu, kto vám to jednoducho tak nepraje, môže to poškodiť vašu sebaúctu a spôsobiť obrovskú frustráciu. Takže potrebujete ventilačný priestor, aby ste uvoľnili všetky zadržiavané emócie a nechali svoje myšlienky rozliať sa. Toto je, keď sa obrátite na svojich najlepších priateľov, ktorí boli vždy silným podporným systémom, alebo na niekoho, kto si vo svojom živote mohol prejsť podobnými problémami.

Verte mi, niekedy to pomôže rovnako ako návšteva terapeuta alebo poradcu. Trávte čas so svojimi blízkymi priateľmi alebo choďte a vtrhnite do domu svojej mamy – čokoľvek sa vám zdá najlepšie. Úprimne vyjadrite, ako ste sa cítili zanedbávaní, nehodní a ignorovaní a ako veľmi máte chuť túto osobu vymazať z hlavy.

Bonov tip: Porozprávať sa o svojom srdci nesmierne pomáha. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, a sledujte, ako bolesť pomaly mizne.

Súvisiace čítanie: Zamilujte sa, keď ste ženatí – 7 spôsobov, ako zvládnuť túto situáciu

6. Počúvajte veselú hudbu, ak sa cítite zaseknutý

Smutné piesne sú určené na utrpenie zlomených sŕdc. Ak pri počúvaní melancholickej hudby pristupujete k tejto situácii ako k plnohodnotnému srdcu, môže sa stať, že v tomto myslení uviaznete na dlhšie, ako ste plánovali. Zmiešajte to. Ak ste otrepaní ako ja, môžete si dokonca vytvoriť zoznam skladieb „prekonať náklonnosť“. Alebo si len dajte nejaký rap, aby ste sa napumpovali!

Bono tip: Hudba má liečivé sily. Niektorá hudba, ktorá vám prinesie dobrú náladu, môže viesť ku kvalitnému premýšľaniu. To vám zase môže pomôcť zabudnúť na niekoho, kto k vám nič necíti.

7. "Aká je moja hodnota?" Sústreďte sa v prvom rade na seba

Prestaňte sa sústrediť na svoju neustálu modlársku orientáciu a začnite premýšľať o sebe. Keď sme zaneprázdnení myšlienkami na niekoho iného, ​​často zabúdame na koncept sebalásky . Je to ideálny čas, aby ste prevzali opraty a poriadne si zvýšili sebavedomie.

Pamätáte si na tú najčastejšie citovanú vetu od Stephena Chboskyho: „Prijímame lásku, o ktorej si myslíme, že si ju zaslúžime“? To je to, čo nedostatok sebavedomia robí s vaším úsudkom – uspokojíte sa s menším. Dokonca aj výskum ukázal, že sebavedomie má veľký vplyv na spokojnosť vo vzťahu aj na šťastie vášho partnera. Takže, aby vás vaši zamilovaní v budúcnosti naháňali, mali by ste:

• Urobte si zoznam vlastností, ktoré máte a ktoré veľmi obdivujete
• Buďte prísnejšie k svojim hraniciam v romantických a iných vzťahoch; nauč sa povedať 'nie'
• Posúvajte svoje hranice, prijímajte nové výzvy a buďte hrdí na svoj pokrok
• Dôsledne sa prestaňte porovnávať s ostatnými
• Cvičte techniky pozitívnej afirmácie každý deň

Bono tip: Zoznámte sa s novými ľuďmi; nadväzujte nové priateľstvá. Ale nezabudnite na svoju sebaúctu predtým, ako začnete niekoho zaujímať. Niekedy, aby ste prekonali zamilovanosť do priateľa bez toho, aby ste mu to povedali, musíte si pripomenúť všetky dôvody, prečo sa vám na sebe páči.

8. Ako prekonať lásku, ktorá vás odmietla? Cvičenie

Šialené, však? Že vám pravidelné cvičenie môže pomôcť dostať sa z tejto jednostrannej milostnej fantázie? Keď necvičíme dostatočne, často sa cítime omámení a otupení. Niekedy môže byť prekonanie niekoho, kto už má priateľku/priateľa, také jednoduché ako uvoľnenie týchto endorfínov.

Cvičenie vám zvýši hladinu hormónov šťastia, dodá vám energiu a nadšenie. Takže, aby ste prestali ľutovať samých seba , prestaňte s tým a začnite s tréningovou rutinou, dostaňte sa do formy a cíťte sa skvele.

Bono tip: Cvičenie nemusí byť intenzívne ani vyčerpávajúce. Stačí robiť niečo, čo vám rozbúcha srdce a uvoľní myseľ. Kto by to bol povedal, že činky môžu byť riešením.

Súvisiace čítanie: Ako prejaviť svoju zamilovanosť 10 jednoduchými spôsobmi

8. Berte to ako skúsenosť s učením

Aby sme si pripomenuli inšpiratívne slová Steva Maraboliho, autora: „Plač. Odpustiť. Učte sa. Pohni sa. Nechajte svoje slzy zalievať semená vášho budúceho šťastia." Keď sa ocitneme v situácii s výsledkom učenia, mali by sme sa prikloniť k pozitívnej interpretácii uvedenej situácie. Neustále sa učiť znamená rásť.

Ak sa cítite ako neviditeľná entita, potom vedzte, že nemáte právo rozdrviť čas a priestor. Je v poriadku, ak ťa nemajú radi. Ak s vami zaobchádzali nespravodlivo, potom vás táto skúsenosť naučí prizvať lásku, ktorú si skutočne zaslúžite, a v budúcnosti tak ľahko nedôverovať. Nerozmýšľajte nad nespravodlivosťou voči sebe samej. Netrápte sa otázkou „Prečo ja?“ otázka. Namiesto toho sa učte a staňte sa lepšou verziou seba.

Bonov tip: Životné lekcie vám pomôžu rásť ako osobe. Ak chcete prekonať zamilovanosť do kamaráta bez toho, aby ste mu to povedali, alebo ísť ďalej bez toho, aby ste sa uzavreli s niekým, kto vás zneužíval, berte to ako odrazový mostík v živote a nič viac.

10. Robte si po svojom

Sústrediť sa na seba a venovať všetok svoj čas svojim veciam môže byť prekvapivo terapeutické. Toto nie je len jeden zo spôsobov, ako prekonať zamilovanosť, ale aj ako prekonať akúkoľvek prekážku, ktorú vám život do cesty postaví. Či už ide o nakupovanie online alebo premaľovanie nudnej steny v izbe – pravdepodobne toho môžete urobiť veľa. Naučte sa novú zručnosť, bojujte o dlho očakávané povýšenie. Ak chcete prestať byť zamilovaní do kamaráta , choďte von a začnite to milovať v práci!

Bono tip: Motivujte sa robiť veci, ktoré budú mať pozitívne výsledky, aby ste mali len veľmi málo priestoru na nadmerné premýšľanie o svojej láske.

11. Nebuď zatrpknutý voči svojej láske

Ak je vaša zamilovanosť egoistická a sebecká, mohli by využiť váš zaľúbený stav mysle. Keď sa cítite podvedení a využitý, môže byť naozaj ťažké prekonať vašu lásku k niekomu, najmä ak ste s ním chodili von alebo ho často vídate.

Mohlo by to vo vás vyvolať nepriateľstvo. Chceli by ste, aby zaplatili za všetko to zlé zaobchádzanie. Z výskumu je zrejmé , že existuje úzka súvislosť medzi pomstou a emocionálnym uspokojením alebo úľavou. Nikdy to však nie je ideálny krok, pretože to otvára dvere odvete, ktorá vám môže ešte viac ublížiť. A vaše svedomie by sa vám neskôr mohlo vrátiť. Náš odborník ponúka niekoľko dobrých rád pre takéto obdobie:

• Pokúste sa byť emocionálne a mentálne silný a ak si myslíte, že by to mohlo pomôcť, poraďte sa s odborníkom na vzťahy
• Buďte si istí a pamätajte, že ste oveľa lepší ako táto náročná situácia
• Nezabudnite, že byť pomstychtivý resp snaží sa pomstiť bývalej zamilovanosti nespôsobí, že vaša bolesť zmizne; skôr by to celú vec skomplikovalo

Bono tip: Nemá zmysel hnevať sa na niekoho, s kým nemáte budúcnosť. Zabudnutie na neho môže trvať dlhšie ako zvyčajne, ale prechovávanie negatívnych pocitov navždy by nemalo byť na vašom zozname cieľov.

Súvisiace čítanie: Ako dosiahnuť, aby si vás vaša láska mala rada – 15 užitočných tipov

12. Zmeňte svoje myslenie na túžbu po vzťahu

Veľakrát preskakujeme z jednej tlačenice do druhej kvôli chybám v našom myšlienkovom procese. Tak veľmi túžime po vzťahoch a láske, že v momente, keď nájdeme niekoho čo i len vzdialenejšieho hodného nášho času, investujeme do tohto človeka svoju energiu. Chcieť vzťah a lásku je krásne. Ale nedovoľte, aby sa to stalo zúfalstvom, ktoré vám spôsobí šialenstvo.

Amjad hovorí: „Ak ste sa vzájomne nedohodli, že vzťah je možný, potom vaša obsedantná povaha môže úplne prerušiť vaše spojenie s tou láskou. Ak máte vy dvaja podobné úmysly o randení, mohlo by to byť dobré. Ale ak ťa tvoja láska berie len ako priateľa, musíš zmeniť svoje myslenie a odísť."

Bono tip: Každý má toho pravého, kto na neho čaká v zákulisí. Počkajte, kým ho nájdete. Nenúťte veci predčasne.

13. Dostaňte ich zo svojich sociálnych médií

Sociálne médiá majú tendenciu vryť veci, ktoré si všímame pri rolovaní, do databázy našich myslí. Neustálym prezeraním ich fotografií vás budú priťahovať. Aby ste tomu zabránili, zablokujte, vymažte alebo prestaňte sledovať – urobte všetko pre to, aby ste ich zdvorilo odstránili zo svojich sociálnych médií . Toto je obzvlášť dôležité, ak ste sa trápili s dilemou, ako sa prekonať zamilovanosť, ktorú vídate online každý deň. Budete na tom oveľa lepšie, verte nám.

Bono tip: Najlepšie je eliminovať akúkoľvek možnosť vidieť svoju lásku detoxikaciou svojho feedu. Týmto spôsobom minimalizujete svoju vlastnú tendenciu vidieť, čo robí.

14. Nerobte veci, aby ste upútali ich pozornosť

Jedným zo spôsobov, akým naše smútiace srdcia prekonávajú zamilovanosť, je oddávanie sa správaniu zameranému na pozornosť . Nerobíme to preto, aby sme si užívali túto oneskorenú pozornosť, ale aby po nás túžili práve vtedy, keď sme po nej prestali túžiť. Tento pocit nadradenosti pramení z nevyriešených pocitov a negatívne brzdí váš rast. Nesnažte sa byť nedosiahnuteľnou divou, aby vás chceli.

Bonov tip: Nerob hlúpe a poľutovaniahodné veci len preto, že ťa tvoja láska ignorovala. Maj trochu sebaúcty a odíď.

15. Vneste do svojich starostí perspektívu

Stresovať sa kvôli človeku, ktorého ani tak neobdivujete, ako si myslíte, je hrozné plytvanie energiou. Je smutné, že sa do tejto pasce obáv ľahko dostaneme. Je šialené, ako nám niekto, kto pre nás tak veľa neznamená, môže spôsobiť toľko úzkosti. Je dôležité vedome odstrániť tieto nežiaduce pocity. Namiesto ležania v posteli s ťažkým srdcom si pripomeňte, aká nedôležitá bude táto dočasná fáza a aká dôležitá ste a vždy budete.

Bono tip: Nechajte si svoje myšlienky na väčšie problémy. Bude vám na tom rovnako záležať aj po mesiaci? Po 6 mesiacoch? Po roku? Po dvoch rokoch?

Súvisiace čítanie: Ako sa vyrovnať, ak ste zamilovaní do niekoho, kto je vo vzťahu

16. Ako sa dostať cez zamilovanosť do priateľa? Nevyvolávajte žiarlivosť

Ak v bývalej láske vzbudíte žiarlivosť tým, že ukážete novú, neprinútite ju, aby vás viac chciela. Naopak, len vás to zavedie ešte hlbšie do úzkych tým, že budete neustále premýšľať o tom, čo si myslia oni. Takže len preto, že Alan bol vašou láskou v práci , neznamená to, že sa máte na všetkých pracovných poradách, kde je Alan tiež, príliš smiať so Stevom. Pamätajte, že nezáleží na tom, čo si myslia alebo čo robia. Snažiť sa ovplyvniť ich myšlienky je márna snaha.

Bono tip: Nemôžeš v človeku, ktorý k tebe nič necíti, urobiť žiarlivého. Odolaj týmto tendenciám a rob so svojím životom lepšie veci. Nebudeš musieť tvrdo pracovať, aby si ťa ten správny človek obľúbil.

17. Rozlúčte sa s vymyslenými scenármi vo svojej mysli

Veľká zamilovanosť môže viesť k silným sklonom k ​​snívaniu. Môžete si začať predstavovať budúcnosť s ním. Alebo si predstavovať roztomilé scenáre, kde je vaša náklonnosť opätovaná a on je do vás bezhlavo zamilovaný. Zastavte sa a skúste pochopiť, ako ste uviazli v tejto fáze života . Pretože nič z toho nie je pravda ani pre vás dobré.

Amjad vysvetľuje: „Denné snívanie je do určitej miery v poriadku, ak chcete cítiť potešenie a byť šťastný z toho, že ste sa zamilovali. Ale keď sa to stane nadmerným a stane sa to stále, môže to spôsobiť vážne problémy. Môže vás odvrátiť od vašich životných cieľov a každodenných dôležitých činností, ako je vaša práca, kariéra, vzdelanie, rodina atď. Dôležité je mať hranice a hranice.“

Bonov tip: Na chvíľu sa vyhnite celuloidovej romantike vo svojom živote. Vráťte sa do reality – je to síce malá zmena, ale môže vám veľmi pomôcť udržať si zdravý rozum.

18. Vyhľadajte odbornú pomoc

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sú osamelí kvôli rodinným situáciám alebo nenaplneným romantickým vzťahom, majú tendenciu dosahovať pocit spokojnosti z toho, že sú zamilovaní. Je to dobrá vec alebo volanie o pomoc? Núti to človeka k zamysleniu. S takýmito emocionálnymi ťažkosťami sa ťažko vyrovnáva sám. Bolo by múdre, keby ste si bez ďalšieho odkladu objednali stretnutie s klinickým psychológom.

Bonov tip: Nie je hanba požiadať o pomoc. Preto sa nebráňte, keď cítite potrebu vyhľadať odbornú pomoc. Pre vašu informáciu, naši poradcovia z panelu Bonobology sú tu vždy, aby vám pomohli.

Takže, aké sú vaše posledné myšlienky o tom, ako sa dostať cez zamilovanosť? Možno už prehodnocuješ, čo k tomu niekomu vlastne cítiš. Možno si uvedomíte, že aj keď pocity stále existujú, budete v pohode. Sú len ďalšou atraktívnou (a možno aj kompatibilnou) osobou. Ale bude tu nový, ten, ktorý opätuje tvoje city, neboj sa.

Tento článok bol aktualizovaný v júni 2023. 

Často kladené otázky

Ako som zo seba urobil blázna, keď som sa snažil uchvátiť svoju lásku

40 vecí, o ktorých sa môžete porozprávať so svojou láskou

Ako zistiť, či ste do niekoho zamilovaní – 17 jasných znamení

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.