Nemôžete na niekoho prestať myslieť? Čo to znamená a ako prestať

„Nemôžem na teba prestať myslieť“ je bežný refrén v raných štádiách romantiky, keď vás pohltí opojný nával pocitov. Ako veci napredujú, nával zamilovanosti ustupuje a mení sa na stabilnejší pocit lásky a nie vždy vás pohltia myšlienky na osobu, do ktorej ste uchvátení. 

Toto je prirodzený priebeh romantických pocitov, ktoré v určitom okamihu zažívame všetci. Ale čo ak zhon neustupuje a zdá sa, že tú jednu osobu nedokážete dostať z mysle? Čo to znamená, keď na niekoho nemôžete prestať myslieť? Je jasné, že je to znamenie, že niečo nie je v poriadku, najmä ak sú tieto myšlienky také rušivé a všetko pohlcujúce, že začnú ovplyvňovať kvalitu vášho života alebo vašu emocionálnu pohodu. 

Ak sa práve tam nachádzate – obsedantne premýšľate o novej zamilovanosti, bývalej, tej, ktorá utiekla, alebo o romantickom partnerovi, s ktorým ste nejaký čas – je dôležité zastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, čo spúšťa toto premýšľanie, a zhodnotiť ako to ovplyvnilo váš život a duševné zdravie. Sme tu, aby sme vám pomohli na tejto ceste skúmania a introspekcie, opierajúc sa o poznatky niektorých renomovaných odborníkov na duševné zdravie a odborníkov na vzťahy. 

Čo to znamená, keď na niekoho nemôžete prestať myslieť

Moja kamarátka Sam sa dostala do komplikovaného chaosu, keď ona sa znova spojila so svojím vydatým bývalým a oživil romantiku. Bolo to vzrušujúce, bolo to závratné, zmenilo to život. Cítila sa videná, uznávaná, žiadaná a milovaná – veci, ktoré vo svojom manželstve už dlho necítila. Videl som, ako sa zrazu začervenala a chichotala sa ako tínedžer, ale nepovedala prečo. 

Potom sa to všetko rozhorelo tak náhle, ako to začalo. Asi po šiestich mesiacoch aféry sa jej bývalý jednostranne rozhodol s tým skoncovať a bez akéhokoľvek vysvetlenia ju ošúchal. Sam bol rozrušený, zlomené srdce a zdalo sa, že je zaujatý a vzdialený. Tieto náhle a drastické zmeny v jej správaní boli prinajmenšom znepokojujúce, a tak som sa rozhodol, že musím prísť na to, čo ju zožieralo. 

Po dlhom nabádaní sa Sam zlomila, prerozprávala celý príbeh a potom sa s revom spýtala: "Prečo naňho nemôžem prestať myslieť?" Najviac ma znepokojovala jej nevera alebo jej zlomené srdce, ale to, ako veľmi ju to všetko ovplyvnilo. 

Prebehol mi mráz po chrbte, keď pokračovala: „Celý deň každých pár sekúnd kontrolujem telefón a čakám na správu od neho. Pozerám sa na tento kontakt v telefóne a vidím, že ma zablokoval, a plačem. Neustále myslím na chvíle, ktoré sme spolu strávili, zatiaľ čo ja prechádzam pohybmi svojho skutočného života. Či už som v práci, sedím s deťmi, v sprche, varím, šoférujem do práce alebo dokonca sedím tu s vami, psychicky som s ním. Premýšľať o ňom. Kiežby tu bol. Fantazírovanie o ňom. Chýba mu."

Jej myšlienky o jej bývalom, dvakrát viac, boli nad rámec toho, že by niekomu chýbala alebo ošetrovala zlomené srdce. Stali by sa učebnicovo rušivými a rušivými. Premýšľal som, prečo sa jej to stalo. Čo to znamená, keď na niekoho nemôžete prestať myslieť?

Keď som sa hlbšie zaoberal problematikou, zistil som, že neschopnosť prestať na niekoho myslieť zvyčajne odráža hlbokú citovú väzbu alebo zaujatosť. Môže to prameniť z romantických pocitov, nevyriešených emócií alebo obdivu. Keď nás niekto priťahuje, náš mozog uvoľňuje chemikálie, ako je dopamín, ktorý posilňuje príjemné pocity, vďaka čomu sú myšlienky o tejto osobe takmer návykové. 

Súvisiace čítanie: Prečo naňho nemôžem prestať myslieť? 18 možných dôvodov

Tieto myšlienky sa môžu stať silnejšími a ťažko sa ich zbaviť v prípade nevyriešených situácií, ktoré vyvolávajú úzkosť. Myseľ sa pripútava k nedokončenej záležitosti, ktorú s danou osobou máte, v snahe prísť na to, prečo a ako vytvára slučku opakujúcich sa myšlienok. Psychológ Dr. Guy Winder vysvetľuje:Neopätovaná láska môže vyvolať emocionálny zmätok a spôsobiť nezdravé vzorce myslenia, z ktorých sa nedokážete vymaniť.“ To môže ovplyvniť vašu emocionálnu a duševnú pohodu, čo vedie k 

• úzkosť
• Overthinking
• Stres
• Nespavosť
• Nálady 
• Slabá koncentrácia 

Súvisiace čítanie: Prečo sa stále starám o niekoho, kto mi ublížil?

7 dôvodov, prečo na niekoho nemôžete prestať myslieť

Neustále premýšľať o niekom nie je zdravé a môže vás ovplyvniť na mnohých úrovniach. Ak ste sa ocitli v situácii, keď nedokážete zastaviť svoju myseľ, aby sa túlala smerom ku konkrétnej osobe, možno ste sa pristihli pri tom, ako sa pýtate: „Prečo nemôžem na niekoho prestať myslieť?“ Vzhľadom na to, že odhalenie základného dôvodu týchto prepracovaných myšlienkových vzorcov, ktoré hrajú v slučke, je kľúčom k zisteniu ako na niekoho nemyslieťpozrime sa na 7 možných základných príčin tejto tendencie:  

1. Romantická príťažlivosť

No, fuj! Ak na niekoho nedokážete prestať myslieť, je to preto, že vás romanticky priťahuje. Romantická príťažlivosť spúšťa v tele uvoľňovanie chemikálií, ktoré vyvolávajú dobrý pocit, ako je dopamín, a vy chcete tento pocit znova a znova prežívať. To je dôvod, prečo chcete byť neustále nablízku osobe, ktorá vás priťahuje, a keď nemôžete, trávite čas fantazírovaním o nej. 

Prečo ho nemôžem dostať z mysle? Prečo na ňu nemôžem prestať myslieť? No, pretože si sa zamiloval, si nadšený, chytáš city. Presne o tomto opojnom návale pocitov som hovoril hneď na začiatku tohto článku. Ak sa preto pristihnete, že neustále na niekoho myslíte, uvoľnite sa. Časom to prejde.   

2. Zaľúbenosť 

Je to dosť podobné, ako keď neustále o niekom premýšľate, pretože vás priťahuje. Príťažlivosť často ustupuje intenzívnemu, ale prchavému pocit zamilovanosti kde si idealizujete osobu, do ktorej ste posadnutí, a nedokážete si pomôcť, aby ste na ňu obsedantne mysleli. 

Psychológ Dr. Frank Tallis opisuje zamilovanosť ako „stav, keď sa váš mozog upne na predstavu, že človek je dokonalý, čo môže viesť k obsedantným myšlienkam.“ Prirodzene, keď sa všetko zdá byť také ideálne a dokonalé, nechceli by ste uniknúť z tohto malého fantasy sveta, ktorý ste si sami vytvorili. Preto sa môže stať, že niekoľko dní alebo dokonca týždňov snívate o tejto osobe a vašej spoločnej budúcnosti. 

Súvisiace čítanie: 21 rozdielov medzi láskou a zamilovanosťou

3. Nevyriešené emócie

Teraz sa veci stávajú komplikovanými. Možno o niekom príliš premýšľate, pretože v hre sú nevyriešené pocity. Možno sa veci skončili náhle, alebo keď ste to najmenej čakali, možno vás vystrašili (ako sa to stalo môjmu priateľovi Samovi), alebo vás možno zmrazili po veľkom boji a neistota o tom, kde sa veci nachádzajú, vás nahlodáva. vy. Situácie, kde sú nedokončené záležitosti alebo a nedostatok uzavretosti môže vás prinútiť neustále premýšľať o tejto osobe v snahe pochopiť, čo sa stalo alebo ako sa veci mohli zmeniť.

4. Emocionálna závislosť

Kate, ktorá po skončení vysokej školy práve začala stáž v marketingovej firme, sa nedokáže na nič sústrediť, pretože sa jej zdá, že svojho priateľa nevie vyviesť z miery. „Počas nášho štúdia na vysokej škole som sa o neho opieral vo všetkom, či už to bol boj s mamou, problémy s priateľkami, každodenná logistika. 

"Teraz, keď sme v a vzťah na diaľku, strašne mi chýba. Všetko, čo robím, je premýšľať o tom, čo musí robiť, kedy zavolá alebo prečo neodoslal SMS. Keďže sa aj on snaží usadiť v novej práci a na novom mieste, je zaneprázdnený. A to vo mne vyvoláva pocit, že ma už nepotrebuje a že mu na ňom nezáleží. To medzi nami spôsobuje toľko problémov. Prečo na neho nemôžem prestať myslieť?"

Toto je klasický príklad nadmernej emocionálnej závislosti na niekom, čo môže vyvolať rušivé myšlienky. Keď začnete niekoho vnímať ako kotvu vo svojom živote, môže byť ťažké zachovať si svoju individualitu a nezávislosť. To vás môže nechať obsedantne premýšľať o nich.  

Súvisiace čítanie: Čo je to zapletený vzťah? Znaky a ako nastaviť hranice

5. Neistota

Pýtaš sa, prečo nemôžem na niekoho prestať myslieť? V hre môže byť vaša neistota. Keď sa obávate o svoj vzťah s niekým, pretože si nie ste istí alebo si nie ste istí tým, kde s ním stojíte alebo ako vás vníma, môže sa stať, že si v mysli prehráte imaginárne scenáre o rôznych aspektoch vzťahu. 

A čo je horšie, tieto myšlienkové vzorce sú často negatívne. Neustále robíte katastrofy alebo si predstavujete najhoršie scenáre, pretože si nie ste istí, čo si o vás daná osoba myslí alebo čo o vás cíti. A vaša neistota vás prinúti predstaviť si to najhoršie. Dr Winch hovorí: „Neistota vo vzťahu môže zväčšiť vaše myšlienky, vďaka čomu sa budú zdať oveľa dôležitejšie, než sú.“

6. „Čo mohlo byť“ scenáre

Ak osoba, ktorú nedokážete dostať z mysle, je „tá, ktorá utiekla“, alebo s ktorou máte čo do činenia jednostranná láska, možno sa pristihnete, že si predstavujete scenáre „čo mohlo byť“, premýšľate o tom, čo mohlo byť alebo ako sa veci mohli zmeniť. 

Tieto predstierané scenáre sú častejšie idealizovanou verziou vymyslenej budúcnosti a ponúkajú sladký únik z krutej reality, ktorá sa tieto fantázie možno nikdy nenaplní. To je dôvod, prečo sa môže stať jednoduchým fixovať sa na tieto myšlienky, čím sa stanú všestrannými a nadživotnými 

7. Emocionálny vplyv

Ak má niekto na vás obrovský emocionálny vplyv – či už pozitívny alebo negatívny – možno budete mať problém ho dostať z mysle. Napríklad Andrea je opojná romantika s priateľom ona vyvinula pocity pre skončilo, keď otehotnela a on zložil kauciu. Hneď ako sa o novinku podelila, pod nejakou zámienkou prerušil hovor a potom sa jej už nikdy neozval. 

Rozhodla sa pre ukončenie tehotenstva a musela si prejsť celým utrpením sama. Odvtedy ubehlo 11 rokov a ona stále nemôže prestať myslieť na to, prečo ju tak strašil. „Pred tým sme boli roky priatelia... Nie je to tak, že by som od neho chcela niečo iné, len ho mať pri sebe, keď som prešla potratom... Ako by mohol? Prečo to urobil? Čo bola moja chyba?" Myšlienky neustále víria, aj keď ona rovnako dobre ako ktokoľvek iný vie, že to nemá zmysel. 

Súvisiace čítanie: Prečo ste posadnutí niekým, koho sotva poznáte - 10 možných dôvodov

Známky, že premýšľanie o niekom sa stáva problémom

Ako som už povedal, mať niekoho veľa na mysli neznamená vždy problém. Nemusíte strácať spánok pri otázke „Prečo na niekoho tak veľmi myslím?“, ak sa to deje na začiatku romantického vzťahu alebo preto, že ste sa zaľúbili. Všetky tieto fantázie vás môžu naplniť vzrušením, nádejou, motiváciou a dokonca aj pocitom zmysluplnosti, keď premýšľate o budovaní vzťahu alebo prehlbovaní spojenia. Ako plynie čas, ubúdajú aj tieto všetko pohlcujúce myšlienky. 

Ak ste však boli obsedantne premýšľať o bývalom, neopätovaná láska, váš partner alebo myšlienky o vašej zamilovanosti/romantickej perspektíve sa stali takými náročnými, že narúšajú vašu schopnosť orientovať sa v živote, je čas konať. Ako ich odlíšite? Venujte pozornosť nasledujúcim znakom, ktoré naznačujú, že myslieť na niekoho sa stáva problémom:   

• Nemôžete sa sústrediť na svoj skutočný život: Ak sú vaše myšlienky o niekom také neustále a pohlcujúce, že sa nedokážete sústrediť na prácu, každodenné činnosti alebo povinnosti, je to varovaná vlajka
• Strácate spánok: Zostávate dlho hore, prehadzujete sa alebo sa zobúdzate s nimi na mysli? To všetko sú znaky toho, že váš záujem o niekoho zasahuje do vášho blaha
• Nadmerne analyzujete každú interakciu: Ak trávite hodiny prehrávaním konverzácií alebo pitvaním každého ich slova, vaše myšlienkové vzorce hraničia s nezdravá posadnutosť
• Cítite úzkosť alebo stres, keď nereagujú rýchlo: Ak vás nedostatok alebo oneskorenie v komunikácii z ich konca spôsobí, že sa budete znepokojovať, možno ste tejto osobe dovolili prevziať prílišnú kontrolu nad vašou mysľou a emóciami.
• Prestanete sa venovať činnostiam, ktoré vás bavia: Ak ste z uznania a prítomnosti tejto osoby urobili jediný zdroj radosti vo svojom živote a vzdávate sa koníčkov, trávite čas s priateľmi a blízkymi a začínate sa izolovať, máte zjavne problém, ktorý treba riešiť. okamžite
• Neustále kontrolujete svoj telefón: Posadnuté čakanie na SMS alebo upozornenia zo sociálnych médií, kontrola telefónu každých pár sekúnd, pocit, že vás zaplaví vlna sklamania, keď váš telefón pípne, no upozornenie pochádza od niekoho iného, ​​to všetko sú znaky nezdravej posadnutosti.
• Vaša nálada závisí od nich: Ak ich činy určujú, ako sa cítite každý deň, je to znamenie, že ste im dali príliš veľa moci a kontroly nad vami. To môže byť škodlivé pre vašu emocionálnu stabilitu
• Stratíte pojem o čase: Otáľate celé hodiny a snívate o nich. Je to, akoby celý váš duševný priestor obsadila táto jediná osoba 
• Zanedbávate starostlivosť o seba. Vynechávate jedlá, tréningy alebo osobné rutiny, pretože ste príliš rozptýlení pri premýšľaní o nich? Áno, máš problém
• Cítite sa emocionálne vyčerpaní. Ak vo vás myšlienky o tejto osobe spôsobia, že sa cítite vyčerpaní alebo ohromení, je to znakom toho, že váš záujem o ňu nie je zdravý.

Ako prestať na niekoho obsedantne myslieť  

Ak ste zistili, že neustále zaujatie sa niekým na vás negatívne vplýva, je čas tento problém riešiť. Faktom je, že bez ohľadu na to, koľko priestoru dáte tejto osobe, koľko scenárov si vo svojej mysli prehráte, alebo ako si zbožne myslíte, že sa veci vyvinú presne tak, ako chcete, všetky tieto premýšľavé myšlienky To, čo robíte, si vyberá daň na vašom duševnom zdraví, emocionálnej pohode a kvalite života. 

Je čas povedať: „Que sera sera,“ môj priateľ, a prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami a svojím životom. Áno, viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí – bol som tam. Aby sme vám pomohli, prinášam vám týchto 7 tipov podložených odborníkmi ako prestať na niekoho obsedantne myslieť: 

Súvisiace čítanie: Emocionálna inteligencia vo vzťahoch: Aby láska trvala navždy

1. Uznajte svoje pocity

Keď sa sami seba spýtate: „Prečo na niekoho toľko myslím?“, je pravdepodobné, že sa objavia nepríjemné emócie a pocity. Neodtláčajte ich ani ich nestláčajte. Je v poriadku cítiť sa k niekomu pripútaný, byť zmätený z neočakávaného zvratu udalostí vo vzťahu alebo sa cítiť zranený niečím konaním – alebo jeho nedostatkom. Ak chcete začať proces hojenia, musíte si tieto nepríjemné pocity priznať. Dr Winch hovorí: "Nespracované emócie sa budú aj naďalej objavovať, kým sa im nepostavíte čelom." Nechajte sa teda cítiť bez toho, aby vás ovládli emócie. Nech to bolí, kým to už nebude bolieť. 

2. Stanovte si hranice sami so sebou

Stanovenie emocionálnych hraníc je dôležité nielen pre budovanie zdravých vzťahov s ostatnými, ale aj pre seba. Stanovenie hranice, ktorá preruší slučku nadmerného premýšľania a udrží vás pri zemi v realite, môže znieť niečo ako: „Nenechám sa pohltiť myšlienkami na neho/ju.“ 

Keď sa nabudúce ocitnete v špirále nekonečnej slučky myšlienok, použite túto vetu, aby ste sa oslobodili. Môže to vyžadovať prax, ale nakoniec budete schopní rešpektovať túto hranicu, ktorú ste si sami stanovili. Na začiatku môže byť užitočné určiť si časovú os na premýšľanie o tejto osobe – napríklad 10 minút každé dve hodiny – a potom prejsť na niečo iné. Postupne tento čas skracujte, až kým nebudete schopní zahnať tieto myšlienky podľa vlastného uváženia.  

Súvisiace čítanie: Spôsoby, ako sa posunúť ďalej a znova nájsť šťastie

3. Uprednostňujte starostlivosť o seba

Keď myšlienky na niekoho iného prevezmú vašu myseľ, vaše vlastné blaho môže ustúpiť do úzadia. Opak je rovnako pravdou. Vzťahová terapeutka Esther Perel radí: „Opätovné získanie seba samého je protijed na posadnutosť. Umožňuje vám to znovu sa spojiť s vecami, ktoré vás robia.“ Presuňte pozornosť späť na seba. Vráťte sa do posilňovne, cvičte všímavosť, venujte sa svojim koníčkom a trávte čas so svojimi blízkymi. Self-care je kľúčom k opätovnému získaniu kontroly. 

4. Vyhnite sa prenasledovaniu sociálnych médií

Priznajme si to —stalking na sociálnych sieťach je palivom do ohňa obsedantných myšlienok. „Neustále sledovanie niečích sociálnych médií predlžuje emocionálnu väzbu,“ varuje doktorka Andrea Bonior, licencovaná klinická psychologička. Čím viac kontrolujete ich profily, tým ťažšie je na nich nemyslieť alebo byť posadnutí tým, ako sa zdá, že si užívajú svoj život, keď ste tu po nich túžili. Čistá prestávka od ich online prítomnosti môže byť nesmierne užitočná pri prelomení slučky myšlienok, v ktorých sa zdá, že ste uviazli. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale z dlhodobého hľadiska vám vzdialenosť pomôže.

5. Hovorte o tom

Niektoré myšlienky a nápady sa nám často zdajú príliš ohromujúce, ale keď ich vyslovíme, zdá sa, že je oveľa jednoduchšie sa s nimi vysporiadať. Ak ste zápasili s otázkou: „Ako prestanem na niekoho myslieť?“, rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo dôverníčkou môže zmeniť hru. 

Ventilácia môže uvoľniť emocionálnu váhu vašich myšlienok. Vypočutie si pohľadu niekoho iného vám tiež môže pomôcť vidieť situáciu jasnejšie. Môžete tiež zvážiť vyhľadanie odbornej pomoci a porozprávať sa s terapeutom o prerušení tohto cyklu myšlienok. Vyškolený odborník v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť určiť presný spúšťač týchto myšlienkových vzorcov a pracovať s nimi. Ak zvažujete vyhľadať pomoc, obráťte sa na kvalifikovaných a skúsených odborníkov na duševné zdravie Bonobologický panel sú tu pre vás.

6. Zamestnajte sa novými aktivitami

Rozptýlenie je mocný nástroj. Zamestnávanie sa novými aktivitami môže skrátiť čas, ktorý strávite posadnutosťou. Môže to zahŕňať naučenie sa novej zručnosti, venovanie sa koníčkom alebo stretávanie sa s ľuďmi, ktorí vám zdvihnú náladu. Zostať zaneprázdnený môže postupne presunúť vašu pozornosť preč od osoby. 

Teraz, keď premýšľate o činnosti, ktorou by ste zaplnili svoj čas a priestor mysle, musíte si vybrať niečo, čo nie je v žiadnom prípade spojené s osobou, na ktorú ste mysleli. Ak ste s nimi chodili každú nedeľu ráno bicyklovať alebo spolu piecť, návrat k tým aktivitám vám ich len viac pripomenie. 

7. Prestaňte si ich idealizovať

Keď o niekom obsedantne premýšľate, je ľahké ho postaviť na piedestál. Vo vašej mysli je táto osoba dokonalá. Presne pre vás. Presne to, čo potrebujete. Jediný, kto ťa môže prinútiť žiť svoj život naplno. Avšak, táto ich verzia je to, čo vaša myseľ z nejakého dôvodu vykúzlila. 

Pamätajte, nikto nie je dokonalý. Aby ste sa mohli zbaviť obsedantných myšlienok o niekom, musíte ho vidieť takého, kým je, jeho nedostatky a tak ďalej. Psychologička Dr. Lisa Firestone hovorí: „Idealizácia niekoho vytvára vo vašej mysli jeho nereálnu verziu. To len prehlbuje pripútanosť.“ Ak chcete prelomiť túto ich idealizovanú verziu, urobte si o nich zoznam vecí, ktoré nie sú dokonalé, alebo si pripomeňte všetky momenty, ktoré neboli také skvelé. Pomôže to vyvážiť váš pohľad a uvoľniť ich zovretie vo vašich myšlienkach.

Záverečné myšlienky 

Keď sa vaša myseľ neustále niečím zaoberá, dotieravé, všetko pohlcujúce myšlienky si môžu vybrať daň na kvalite vášho života, ako aj na vašom duševnom zdraví. Keď spoznáte varovné signály, je nevyhnutné dostať sa k hlavnej príčine a potom pracovať na vymanení sa zo vzoru. Môže sa to zdať nemožné, keď ste v záplave týchto myšlienkových slučiek, ale podniknutím vedomých krokov môžete znova získať kontrolu nad svojou mysľou.  

Ako stratiť city pre niekoho, koho milujete a nechať ísť

Zmier sa s minulosťou – 13 múdrych tipov

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať