Gunther a Rachel, vy a ten anglický profesor, Donald Trump a Čína, všetci sme videli prípady jednostranných vzťahov všade okolo nás. Aj keď je to všetko zábava a hry, keď sa to deje v televízii, keď sa niečo podobné stane vo vašom vlastnom živote, možno v skutočnosti skončíte tak, že budete zatvárať oči pred do očí bijúcimi znakmi.
Koniec koncov, prečo by ste sa chceli konfrontovať so znakmi? Uznanie skutočnosti, že ste možno v jednostrannom vzťahu, je zjavenie, ktoré by každý z nás odložil od toho, čo by sme chceli objaviť alebo uznať. Nie, ďakujem, zostanem vo svojej toxickej dynamike ešte týždeň, kým si to premyslím!
Ale keď je toho všetkého príliš veľa a je bolestne zrejmé, že ste hlboko emocionálne investovaní do niekoho, kto k vám necíti to isté, musíte sa postaviť tvárou v tvár slonovi v miestnosti a prestať zatvárať oči pred jednostrannými znakmi vzťahu vo vašej dynamike. Aby sme vám pomohli čeliť tejto nepríjemnej pravde, v tomto článku skúmame jednostrannú psychológiu vzťahov, príčiny, znaky a diskutujeme o ceste vpred po konzultácii s Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a terapiu racionálneho emocionálneho správania.
Čo je to jednostranný vzťah?
Obsah
Predstavte si, že vidíte najroztomilejšieho psa na svete. Ste úplne ohromení tým, aký rozkošný je tento psík a rozhodnete sa ho/ju zavolať k sebe. Ak sa na vás pes pozerá cez kútik očí a napriek vašim výzvam nepohne ani svalom, je to v podstate jednostranný vzťah.
Vtipy stranou, takýto vzťah sa zvyčajne vyznačuje nekonzistentnosťou pocitov medzi partnermi, nesúladom očakávaní, úsilia a lásky. V zdravej dynamike každý partner vie, kde stojí, aké sú očakávania, a čo je najdôležitejšie, cíti sa overený.
Jednostranný vzťah je naopak taký, kde jeden partner necíti to isté k druhému. Môžu mať rôzne úrovne náklonnosti, nemusia sa zhodnúť na budúcich cieľoch a chýba im rovnováha. Jeden partner investuje do zväzku viac času, energie, zdrojov a emócií ako druhý partner, čo vedie k jasnému nedostatku úsilie vo vzťahu z jednej strany.
Súvisiace čítanie: Ako vyzerá skutočná láska vo vzťahu?
Čo spôsobuje jednostranné vzťahy — 5 kľúčových faktorov
Navonok to znie hrozne, však? Môže vás to dokonca priviesť k zamysleniu, prečo by niekto niekedy dobrovoľne chcel byť súčasťou takejto dynamiky? Dr. Bhonsle vysvetľuje, že často popieranie alebo vlastné základné emocionálne a psychologické problémy človeka môžu udržiavať v spojení s takýmto spojením. Pre lepší prehľad sa pozrime hlbšie na to, čo spôsobuje jednostranné vzťahy:
1. Sebapochybnosť a neistota
„Najväčšími dôvodmi takejto dynamiky sú pochybnosti o sebe samých a mnoho ďalších rôzne druhy neistoty,“ hovorí doktor Bhonsle. „Možno neveria, že by ich niekto niekedy chcel, a to, čo majú, je to najlepšie, čo môžu dostať. Celá logika „niečo je lepšie ako nič“. Sebapochybnosť núti ľudí veriť, že toto je jediná vec, ktorú kedy budú mať, a nič iné im nepríde do cesty.“
2. Prevažná potreba sa páčiť
„Jednostranný vzťah je spôsobený tou istou vecou, ktorá spôsobuje hlad, keď nie ste najedení; potrebu. Keď nenasýtite svoju chuť na náklonnosť a pozornosť, stanete sa súčasťou vzťahu, v ktorom pociťujete zo strany partnera jasný nedostatok úsilia a reciprocity,“ vysvetľuje doktor Bhonsle. S nádejou, že zo vzťahu získate nejaké emocionálne uspokojenie, ste si možno dovolili skočiť do dynamiky, o ktorej ste vedeli, že nikdy nebude zahŕňať starostlivosť a lásku.
Súvisiace čítanie: Ako môžem prejsť od jednostrannej lásky? Náš odborník vám povie
3. Na vine môžu byť aj situačné faktory
Ak je vaše puto momentálne zdravé s rovnakým opätovaním lásky, neznamená to, že nepríde štádium, keď začnete mať pocit, že ste len jeden vo vzťahu. Možno potrebujete vycestovať za prácou, alebo váš partner potrebuje byť bližšie k svojej rodine v prípade, že niekto ochorie. Keď do hry vstúpia faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť, môžete zažiť niečo podobné ako nesúlad emócií.
4. Rastie inak
„Keď sú vaše ciele väčšie ako náklonnosť, ktorú ste k sebe kedysi zdieľali, je ťažké udržať si zdravú dynamiku. To, čo bolo kedysi udržateľné prostredníctvom návštevy Starbucks a niekoľkých luxusných jedál, sa teraz vytráca,“ vysvetľuje Dr. Bhonsle.
„Možno sa vaše temperamenty vyvíjajú rôznymi spôsobmi a možno tie malé vrtochy, ktorým ste sa na začiatku prispôsobovali, sa stávajú neznesiteľnými. narušovatelia vzťahov. Tieto takzvané životné tlaky sa môžu stať nátlakovou silou. Nikdy nemáte byť vo svojom vzťahu sami. Vždy to má byť spoločný podnik.“
Jednostranná psychológia vzťahov nám hovorí, že je to niečo, čo sa môže stať aj časom. Možno ste to zo začiatku nechali skĺznuť, keď vás váš partner neustále vyrušoval, ale časom to môže skončiť tak, že sa budete vyhýbať ich hovorom a pokúsite sa nájsť si trochu viac „osobného priestoru“, ako je zaručené.
5. Rôzne očakávania
Akonáhle sa očakávania začnú líšiť, môžete sa začať cítiť zanedbávaní
Nedostatok označení môže viesť k veľmi odlišným očakávaniam, ktoré od seba pár môže mať. Aj keď ide o dohodnuté označenie, riadenie očakávaní nie je vždy najjednoduchšie. Keď nie ste na rovnakej vlne v tom, čo znamená byť spolu pre vás oboch, môžete skončiť v jednostrannom vzťahu.
13 znakov jednostranných vzťahov
Ľudské bytosti milujú žiť v popieraní. Prečo by ste chceli čeliť trpkej pravde, keď sa môžete zapáliť a veriť, že sa nič nedeje? Ale znova, ak by ste skutočne verili, že sa nič nedeje, nečítali by ste tento článok. Ak máte čo do činenia s nepríjemným pocitom, že vo vašej rovnici s partnerom je nejaká nerovnováha, pomôžme vám objasniť to preskúmaním výpovedných znakov jednostranného vzťahu:
Súvisiace čítanie: 9 znakov zlej komunikácie vo vzťahu
1. Slabá komunikácia
Je vo vašej dynamike niekoľko vecí, o ktorých sa aktívne vyhýbate rozprávaniu, pretože sa obávate, že by to vyvolalo ten najohavnejší boj? Možno sa váš partner ani nesnaží iniciovať toľko rozhovorov ako vy. Aj keď sa možno snažíte vyriešiť problémy, ktorými vzťah prechádza efektívna komunikácia, váš partner môže namiesto toho odísť a povedať, že tento rozhovor práve teraz nechce. Ak ste ten, kto vynakladá všetko úsilie, aby ste sa dostali k svojmu partnerovi a udržali spojenie nažive, a váš partner vám to neoplatí ani minimálnym minimom, je to jedna z najjasnejších červených zástav jednostranného vzťahu.
2. Predkláňate sa pre partnera?
Keď sa Dr. Bhonsle spýtali na jednu z najžiarivejších červených zástav jednostranného vzťahu, vybral si, že nie je prioritou pre partnera. „Stanete sa komorníkom svojho partnera; ste súčasťou ich života a nie niekto, kto má naň nezmazateľný vplyv. Možno dávate svojho partnera nad váš plán, svoju profesiu, spoločenský život a dokonca aj rodinné povinnosti, ale oni sa neoplácajú rovnakým spôsobom. Namiesto toho vám urobia čas a priestor len vtedy, keď sa im to hodí,“ vysvetľuje.
3. Žiadna reciprocita úsilia
Nedostatok úsilia vo vzťahu z konca jedného partnera kričí, že spojenie je nevyvážené. Zatiaľ čo sa tam snažíte uistiť sa, že bielizeň vášho partnera je čistá a vyžehlená na nadchádzajúcu schôdzku, už ste si skoro zvykli, že vám nikdy s ničím nepomôžu, keď to bude potrebné. Je pravda, že námaha, ktorú vynaložíte, nemusí byť nevyhnutne taká ako komorník, ale podstatu pochopíte.
Možno nevidíte, že sa váš partner snaží podporiť vás, pomôcť vám finančne alebo jednoducho byť tu pre vás a uprednostniť svoj vlastný priestor pred vašimi problémami. S tým, čo bolo povedané, nás Dr. Bhonsle varuje, že meranie „úsilia“ vo vzťahu je zvyčajne vysoko subjektívne a malo by sa robiť s rozvahou.
„Je veľmi ťažké merať úsilie. Niektorí môžu vynaložiť viac psychologického úsilia ako iní, čo nie je v skutočnosti merateľné. Vo väčšine prípadov to musí byť hmatateľné, položte si otázky ako:
- Urobil môj partner môj život príjemnejším a príjemnejším?
- Urobili ma pohodlnejšie?
- Urobili ma fyzicky a emocionálne zdravším?
- Pomohli mi finančne, keď som to potreboval?
- Je naša a zdravý vzťah?
„Je to dávanie a prijímanie, rovnováha, ktorú musíte dosiahnuť. Môžete mať nakoniec pocit, že ste na oplátku nič nedostali, ale musíte zistiť, či ste vynaložili hmatateľné úsilie alebo nie,“ hovorí doktor Bhonsle.
Súvisiace čítanie: 9 príkladov vzájomného rešpektu vo vzťahu
4. Chýba tu vzájomný rešpekt
Vykašle sa váš partner na váš názor ako na špinu? Prerušujú vás, keď hovoríte, a pri rozhovore s nimi máte pocit, že len oni čakajú, aby mohli znova začať hovoriť? Toto správanie sa môže zdať bezvýznamné, ale často pramení z nedostatku rešpektu. Keď tvoj partner ťa nerešpektuje, je to zvyčajne jeden zo znakov, že pre neho/ ňu nič neznamenáte, pretože to vedie k tomu, že sa postupne stávate irelevantnými pre ich činy, správanie a voľby.
„Keď si niekto neváži svojho partnera, môže si myslieť: ‚Do pekla, čo môj partner potrebuje, moje želania sú dôležitejšie‘,“ hovorí Dr. Bhonsle. „Vaše potreby sa môžu nakoniec považovať za nepodstatné pre vzťah, pretože váš partner verí, že tie ich sú výraznejšie a výraznejšie. V dôsledku toho je možné, že dôjde k nedostatku rešpektu.“
5. Neustále sa obávate, že vzťah môže čoskoro skončiť
Láska vám má dať pocit istoty, no jednostranná láska má presne opačný efekt. Ak vás textová správa typu „Počúvaj“ od vášho partnera vzbudzuje obavy z najhoršieho, panikárite, kým sa na vašu obrazovku nedostane ďalšia správa, a vždy sa obávate partner sa s vami chystá rozísť, ukazuje, aký krehký je v skutočnosti váš vzťah.
Neustále musieť žiť s týmto pocitom blížiacej sa záhuby je jedným z najväčších znakov jednostranného vzťahu. "Je to ako Damoklov meč," hovorí Dr. Bhonsle. "Keď kráľ videl, že nad jeho hlavou visí meč, prestal si užívať život."
6. Jednostranný vzťah môže spôsobiť, že budete viac neistí
Ako sme videli, neistota je jedným z najväčších dôvodov, prečo sa ľudia dostávajú do jednostranných vzťahov a zostávajú v nich uväznení. Problém je v tom, že čím dlhšie zostanete, tým sa vaša neistota zhorší, čím sa spustí začarovaný kruh, ktorý naruší váš pocit seba samého. Možno si často pomyslíte: „Mám pocit, že vo svojom vzťahu dávam viac, ako dostávam“, ale nedokážete požiadať o to, čo potrebujete, ani nabrať odvahu odísť, pretože čím viac sú vaše potreby zanedbávané, tým viac skončíte pri spochybňovaní svojej sebahodnoty, a to až do takej miery, že vaša neistota a nízke sebavedomie môže vás viesť k presvedčeniu, že to je to, čo si zaslúžite.
„Keď to úsilie neustále prichádza od vás, môže to určite spôsobiť neistotu a veľa utrpenia,“ hovorí Dr. Bhonsle, „Skončíte tým, že uveríte, že toto je tá najlepšia láska a dôstojnosť, akú môžete získať, čo vedie k mnohým problémom s neistotou.“
7. Jednostranná láska vás emocionálne vyčerpáva
Vzťah nevyhnutne prechádza rôznymi vzostupmi a pádmi, ale keď ste súčasťou vyváženého a zdravého partnerstva, napriek všetkým výzvam vás pobyt so svojou polovičkou emocionálne vyživuje. Ak to nebola vaša skúsenosť a namiesto toho investovanie stále viac zo seba do vzťahu, v ktorom na oplátku nedostanete takmer nič, vo vás vyvoláva pocit emocionálneho vyčerpania, je to jeden zo znakov, že ste vo vzťahu sami.
Ak máte pocit si jediný vo vzťahu, prirodzene sa pokúsite urobiť všetko pre to, aby to pôsobilo autentickejšie. Keď vás všetky darčeky, telefónne hovory (ktoré iniciujete) a láskavosti nakoniec prevalcujú, v dôsledku toho sa budete cítiť unavení.
8. Je tu akútny nedostatok štítkov
Nedostatok nálepiek alebo jasné, kde stojíte so svojím partnerom, patrí tiež medzi červené vlajky jednostranného vzťahu, pretože to vášmu partnerovi umožňuje považovať vás za samozrejmosť. Možno dúfate v exkluzívny vzťah, zatiaľ čo váš partner sa tejto konverzácii vyhýba, pretože chce „ísť s prúdom“.
Dr. Bhonsle nám hovorí, že je dôležité zaviesť značky hneď na začiatku. „Znaky jednostranného vzťahu nemožno zovšeobecňovať. V prvom rade musíte preskúmať, či ide vôbec o vzťah. Videl som, že sa stalo, že dvaja ľudia sa možno rok rozprávajú, ale keď sa ich spýtate, čo sú zač, povedia: 'Ó nie, ešte sme tomu nenastavili nálepku'.“
„Posielať partnerovi každú noc textové správy „Chýbaš mi“ a emoji bozky, to sa nerovná vzťahu. Ak si neoznačíte soľ a cukor, skončíte so slaným čajom a sladkou sekanou. To isté platí pre a nedostatok nálepiek vo vzťahoch tiež — to kazí veci. Prostredníctvom jasnej komunikácie je dôležité vedieť, aký ste jeden pre druhého.“
9. Nehovoríš o budúcnosti
Postoj „prejdeme cez ten most, keď sa k nemu dostaneme“ neveští nič dobré pre romantický vzťah, nie ak chcete, aby aj tak prerástol do niečoho vážneho a zmysluplného. Ak chcete upevniť vzťah a pracovať na spoločnej budúcnosti, musíte prediskutovať svoje budúce ciele, čo obaja chcete a ako očakávate, že sa váš život vyvinie.
Keď jeden z partnerov nie je tak investovaný do vzťahu ako ten druhý, v skutočnosti nebudú veľa myslieť na budúcnosť. Ak „Kde nás vidíte o ďalších 5 rokov?“ má váš partner náhle problémy so sieťou, je to jeden zo znakov, že pre neho nič neznamenáte.
10. Váš partner si myslí, že nie je nič zlé
Tak ako každý väzeň vo filme Vykúpenie spoločnosti Shawshank, váš partner sa domnieva, že je nevinný vo všetkých zločinoch. Samozrejme, vy ste Red (Morgan Freeman), jediný vinný muž. Keď ich konfrontujete s tým, že sa o nich dostatočne nestarajú, môže vás zasiahnuť plynová bomba typu: „Si blázon, to nie je pravda. Musíte riadiť svoje očakávania lepšie. “
Váš partner vás prinúti uveriť, že ste blázon, aj keď si myslíte, že možno nie je tak investovaný ako vy, alebo že od neho očakávate úplné minimum. Toto je jeden z istých, no ťažko identifikovateľných znakov, že ste vo vzťahu sami a dávate zo seba príliš veľa niekomu, kto vás nemiluje a necení si takých, ako si zaslúžite.
Súvisiace čítanie: 5 problémov vo vzťahu, ktoré vedú k neúspešnej romantike
11. Vždy si to ty, kto robí nápravu
Kto po veľkom boji iniciuje zmierenie? Ak si uvedomíte, že vy ste vždy ten, kto sa snaží veci napraviť, možno si váš partner cení voľno o niečo viac, ako by ste chceli. Ale ak sa snažíte o zmierenie tridsaťpäť minút po bitke bez toho, aby ste dali partnerovi priestor na dýchanie, tento príklad sa vás v skutočnosti netýka. Napriek tomu sa zamyslite nad tým, či ste to vy, kto sa vždy ospravedlňuje a snaží sa problémy vyriešiť, alebo či ste vždy v službe kontroly škôd. Ak áno, ide o klasický prípad jednostrannej lásky.
12. Vášmu partnerovi na tom veľmi nezáleží
Vyrobili ste si zošit plný obrázkov vás dvoch, každého lístka do kina, ktorý ste si kedy kúpili, a všetkých spomienok, ktoré si na ich výročie uchováte? A dali ti na oplátku sveter? Možno ste im povedali o dôležitom nadchádzajúcom stretnutí v práci a zdalo sa, že na to o 2 dni zabudli. Alebo možno neviete, kedy máte narodeniny. Alebo aj keď ste spolu nejaký čas, nepoznajú vaše číslo naspamäť.
Aj keď možno budete chcieť odmietnuť tieto činy ako „nie je to veľký problém“, pretože ste tak beznádejne ohromení, musíte si priznať, že zakaždým, keď sa niečo také stane, zabolí to. Je to preto, že činy vášho partnera vám hovoria, že sa o vás príliš nestarajú. Spôsob, akým idú ďalej zanedbávať ťa a veci, na ktorých vám záleží, patria medzi najväčšie znaky jednostranného vzťahu.
Súvisiace čítanie: Je Limerence toxická láska? 7 znakov, ktoré to hovoria
13. Je tu celková nespokojnosť
Pokiaľ ste si článok doteraz neprelistovali, zrejme ste sa toho chytili. V jednostrannom vzťahu sa vôbec necítite na spojenie, ktoré máte s partnerom. Veľmi pravdepodobne už viete, že niečo nie je v poriadku, a žijete s neustálym pocitom nespokojnosti a sklamania. Ten váš sa vôbec nepodobá všetkým úsmevným vzťahom, ktoré vidíte na Instagrame. Titulky #couplegoals a roztomilé selfie si odložte pre iného partnera, z tohto vzťahu veľa nevyťažíte.
Ako zistiť, kedy je čas prejsť z jednostranného vzťahu
Dokonca aj vtedy, keď sú znaky jednostranného vzťahu príliš zjavné, ľudia majú tendenciu držať sa nádeje, že ak sa budú trochu snažiť, dajú trochu viac, ten druhý ich city opätuje. Je smutné, že táto nádej je častejšie falošná a všetko, čo spôsobí, je, že vás emocionálne zraní a podlomí vašu sebaúctu.
Dr Bhonsle opakuje: "V jednostrannom vzťahu môžu nesplnené sľuby a opakované sklamania nahlodať vašu sebahodnotu a emocionálnu pohodu." Ak sa cítite unavení zo skúšania a nedostávate nič na oplátku, ak vám hromadenie sklamaní zlomilo srdce a premýšľate, kedy ukončiť vzťah, ktorý sa vám zdá úplne jednostranný, tu je niekoľko ukazovateľov, ktoré vám pomôžu znížiť straty a ísť ďalej:
- Dali ste viacero šancí bez toho, aby ste videli zmenu: Ak váš partner naďalej sľubuje, že sa polepší, ale nedodrží ich, je to jasný znak toho, že jeho slová nekorešpondujú s ich činmi. Sľub bez zmeny je manipulácia, vďaka čomu je jedným z najnaliehavejších znamení opustiť vzťah
- Máte čo do činenia s nesplnenými očakávaniami: Dôsledné sklamanie z nesplnených záväzkov môže viesť k frustrácii a neľúbosť, čo môže začať ovplyvňovať vašu emocionálnu pohodu.
- Nedostávate lásku a náklonnosť, ktorú potrebujete: Každý si zaslúži, aby si ho vážili a vážili si ho. Ak sú vaše emocionálne potreby neustále zanedbávané, je to jeden zo znakov opustiť vzťah, pretože vám neslúži.
- Cítite sa viac sami, keď ste spolu, ako keď ste od seba: Byť vo vzťahu by malo k vášmu šťastiu prispievať, nie ho uberať. Pocit izolácie v prítomnosti partnera je červená vlajka, ktorá vás varuje, aby ste urobili krok späť
- Vaša sebaúcta sa od začiatku vzťahu znížila: Zdravé partnerstvo by vás malo povzniesť a podporiť. Ak zistíte, že pochybujete o svojej hodnote alebo schopnostiach, nerovnováha vo vzťahu narúša váš pocit seba samého a musíte z toho odísť.
Ako sa posunúť z jednostranného vzťahu
Raz prídete na to kedy ukončiť vzťah, ďalším krokom je rozhodnúť sa ako. Keď ste do vzťahu investovali toľko zo seba, ísť ďalej môže byť náročné, ale je to tiež kľúčové pre vaše blaho. Dr Bhonsle hovorí: „Vyhliadka na ukončenie vzťahu môže byť skľučujúca, aj keď nie je taká, ktorá nespĺňa vaše emocionálne potreby. Kľúčom je urobiť to krok za krokom a zachovať si vieru, že môžete odísť.“ Uvádza sedem jednoduchých krokov, vďaka ktorým bude ukončenie jednostranného vzťahu menej zdrvujúce:
1. Uznajte nerovnováhu
Dr Bhonsle hovorí: „Uvedomte si, že vzťahu chýba vzájomné úsilie a náklonnosť. Prijatie tejto reality je prvým krokom k uzdraveniu.“ Takto sa môžete zbaviť odmietnutia a akceptovať realitu svojej situácie:
- Zamyslite sa nad prípadmi, keď ste sa cítili podceňovaní alebo nepodporovaní
- Neustále si pripomínajte tieto zážitky, keď cítite pokušenie pokračovať vo vzťahu
- Zapíšte si svoje emócie, aby ste získali jasnosť o realite vášho vzťahu a spracujte to
Súvisiace čítanie: Milovať na diaľku – ako niekomu ukázať, čo robíte
2. Komunikujte svoje pocity
Vyjadrite svoje obavy svojmu partnerovi a uvidíte, ako zareaguje. “Otvorená komunikácia môže niekedy viesť k vzájomnému porozumeniu, ale ak nie, môže to posilniť vaše rozhodnutie ísť ďalej,“ hovorí Dr. Bhonsle.
Áno, možno ste to urobili už niekoľkokrát v minulosti, ale tentoraz dávajte pozor na to, ako reagujú, a neberte ich slová len tak. Ak sľúbia, že sa zmenia k lepšiemu, možno im dajte ešte jednu šancu, ale uistite sa, že tentoraz je to posledná a posledná šanca, ktorú im kedy dáte. Ak sa skôr či neskôr vrátia späť do svojich starých vzorcov, vezmite si to ako vodítko na ukončenie vecí.
3. Stanovte hranice
Stanovte si jasné hranice chrániť svoje emocionálne zdravie a rozhodnúť sa, aké správanie už nebudete tolerovať. Môže to znamenať obmedzenie kontaktu alebo vyhýbanie sa situáciám, v ktorých sa cítite zneužití. Komunikujte tieto hranice so svojím partnerom, aby ste si stanovili jasné očakávania a nedovoľte im, aby ich celé pošliapali. Ak áno, zopakujte, že ich správanie je neprijateľné a odpútajte sa od nich.
Súvisiace čítanie: 9 overených výhod poradenstva — netrpieť v tichu
4. Vyhľadajte podporu
Vzťah mohol byť jednostranný, ale vaše pocity boli skutočné a pravdepodobne intenzívne. Keď smútite, že ste opustili niekoho, koho ste hlboko milovali, ako aj predstavu „čo mohlo byť“, či vás váš partner miloval tak, ako ste chceli, štíhli priatelia, rodina alebo terapeut, aby prešli vašimi emóciami. Zdieľanie svojich pocitov môže poskytnúť pohodlie a perspektívu.
5. Zamerajte sa na sebaobsluhu
Aby ste sa z tohto trápenia vyliečili a pohli vpred, musíte uprednostniť činnosti, ktoré vám prinášajú radosť a relax. „Zapojiť sa self-care posilňuje vašu sebahodnotu a pomáha pri liečení,“ hovorí Dr. Bhonsle. musíš,
- Znovu objavte aktivity, ktoré máte radi, alebo vyskúšajte nové, aby ste si zlepšili náladu
- Vyskúšajte techniky ako meditácia alebo jóga, ktoré vám môžu pomôcť sústrediť vaše myšlienky a znížiť stres
6. Zamyslite sa nad získanými skúsenosťami
Obraz
„Analyzujte vzťah, aby ste pochopili, čo ste sa naučili o sebe a svojich potrebách. Táto úvaha vás pripraví na zdravšie budúce vzťahy,“ Dr. Bhonsle. Keď sa pozriete späť na vzťah, ktorý ste mali, venujte pozornosť správaniu, ktoré vás uviazlo v nenapĺňajúcom, nevyváženom spojení, ktoré vás prinútilo premýšľať: „Mám pocit, že vo vzťahu viac dávam, ako dostávam“, častejšie ako nie. Potom sa rozhodnite, čo chcete vo svojom ďalšom vzťahu, aby ste sa uistili, že je v súlade s vašimi hodnotami a potrebami.
7. Prijmite budúcnosť
Zbavte sa myšlienky, že osoba, ktorá neopätovala vaše city, bola vaša jediná pravá láska. Namiesto toho sa tešte na nové príležitosti a skúsenosti a skutočne ich prijmite, bez toho, aby ste udržiavali nažive nádej, že láska, ktorú ste stratili (alebo ste nikdy nemali), si k vám nájde cestu. Ukončenie jednej kapitoly otvára dvere k novým, napĺňajúcim vzťahom, a to je to, na čo sa musíte zamerať.
Kľúčové ukazovatele
- Jednostranný vzťah je poznačený nerovnováhou v úsilí, emóciách a očakávaniach, kde jeden partner investuje podstatne viac ako druhý. To vedie k nedostatku uznania, emocionálnemu vyčerpaniu a neuspokojeným potrebám
- Faktory ako pochybnosti o sebe, neistota, hlboká potreba overovania a nesúladné očakávania často prispievajú k takejto nevyváženej dynamike.
- Medzi indikátory patrí zlá komunikácia, nedostatok reciprocity, pocit nedôležitosti, emocionálne vyčerpanie, nedostatok vzájomného rešpektu, strach z opustenia, absencia plánovania do budúcnosti a ľahostajnosť partnera voči vzťahu.
- Ak pretrvávajú nesplnené sľuby, nesplnené očakávania, emocionálne zanedbávanie, osamelosť a znížená sebahodnota, možno je čas odísť.
- Posunúť sa ďalej zahŕňa sebareflexiu, stanovenie hraníc a uprednostnenie starostlivosti o seba
Záverečné myšlienky
Takže tu to máte. Všetko, čo by ste kedy potrebovali vedieť o jednostrannom vzťahu. Ako sa to deje, či ste v jednom alebo nie a čo musíte urobiť. Dúfajme, že teraz viete, čo musíte urobiť, a neskončíte tak, že tomu uveríte, keď váš partner povie: "Samozrejme, že mi na tom záleží!"
Ak momentálne bojujete s jednostranným vzťahom alebo akýmkoľvek iným problémom duševného zdravia, Bonobology má množstvo skúsených poradcov ktorí by vám radi pomohli prekonať tieto náročné časy, vrátane samotného Dr. Bhonslea.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.
