Gunther a Rachel, vy a ten anglický profesor, Donald Trump a Čína, všetci sme videli prípady jednostranných vzťahov všade okolo nás. Aj keď je to všetko zábava a hry, keď sa to deje v televízii, keď sa niečo podobné stane vo vašom vlastnom živote, možno v skutočnosti skončíte tak, že budete zatvárať oči pred do očí bijúcimi znakmi.
Koniec koncov, prečo by ste sa chceli konfrontovať so znakmi? Uznanie skutočnosti, že ste možno v jednostrannom vzťahu, je zjavenie, ktoré by každý z nás odložil od toho, čo by sme chceli objaviť alebo uznať. Nie, ďakujem, zostanem vo svojej toxickej dynamike ešte týždeň, kým si to premyslím!
Ale keď je toho všetkého priveľa a stane sa bolestne zrejmé, že ste hlboko citovo investovaní do niekoho, kto k vám necíti to isté, musíte sa postaviť problému a prestať zatvárať oči pred jednostrannými znakmi vášho vzťahu. Aby sme vám pomohli čeliť tejto nepríjemnej pravde, v tomto článku skúmame psychológiu jednostranných vzťahov, ich príčiny, znaky a diskutujeme o tom, ako ďalej postupovať, v konzultácii s Dr. Amanom Bhonslem (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na partnerské poradenstvo a racionálnu emotívno-behaviorálnu terapiu.
Čo je to jednostranný vzťah?
Obsah
Predstavte si, že vidíte najroztomilejšieho psa na svete. Ste úplne ohromení tým, aký rozkošný je tento psík a rozhodnete sa ho/ju zavolať k sebe. Ak sa na vás pes pozerá cez kútik očí a napriek vašim výzvam nepohne ani svalom, je to v podstate jednostranný vzťah.
Vtipy stranou, takýto vzťah sa zvyčajne vyznačuje nekonzistentnosťou pocitov medzi partnermi, nesúladom očakávaní, úsilia a lásky. V zdravej dynamike každý partner vie, kde stojí, aké sú očakávania, a čo je najdôležitejšie, cíti sa overený.
Jednostranný vzťah je naopak taký, v ktorom jeden partner necíti k druhému to isté. Môžu mať rôznu úroveň náklonnosti, nemusia sa zhodnúť na budúcich cieľoch a chýba im rovnováha. Jeden partner investuje do vzťahu viac času, energie, zdrojov a emócií ako druhý partner, čo vedie k zjavnému nedostatku úsilia vo vzťahu z jednej strany.
Súvisiace čítanie: Ako vyzerá pravá láska vo vzťahu?
Čo spôsobuje jednostranné vzťahy — 5 kľúčových faktorov
Na prvý pohľad to znie hrozne, však? Možno vás to dokonca vedie k otázke, prečo by niekto vôbec chcel byť súčasťou takejto dynamiky? Dr. Bhonsle vysvetľuje, že často ho v takomto spojení udržuje popieranie alebo vlastné emocionálne a psychologické problémy. Pre lepší vhľad sa pozrime hlbšie na to, čo spôsobuje jednostranné vzťahy:
1. Sebapochybnosť a neistota
„Najväčšími dôvodmi takejto dynamiky sú pochybnosti o sebe a množstvo rôznych druhov neistôt ,“ hovorí Dr. Bhonsle. „Môžu neveriť, že by ich niekto niekedy chcel, a to, čo majú, je to najlepšie, čo môžu dostať. Celá tá logika „niečo je lepšie ako nič“. Pochybnosti o sebe nútia ľudí veriť, že toto je jediná vec, ktorú kedy budú mať, a nič iné im do cesty nepríde.“
2. Prevažná potreba sa páčiť
„Jednostranný vzťah je spôsobený tou istou vecou, ktorá spôsobuje hlad, keď nie ste najedení; potrebu. Keď nenasýtite svoju chuť na náklonnosť a pozornosť, stanete sa súčasťou vzťahu, v ktorom pociťujete zo strany partnera jasný nedostatok úsilia a reciprocity,“ vysvetľuje doktor Bhonsle. S nádejou, že zo vzťahu získate nejaké emocionálne uspokojenie, ste si možno dovolili skočiť do dynamiky, o ktorej ste vedeli, že nikdy nebude zahŕňať starostlivosť a lásku.
Súvisiace čítanie: Ako sa môžem zbaviť jednostrannej lásky? Náš odborník vám povie
3. Na vine môžu byť aj situačné faktory
Ak je váš vzťah momentálne zdravý a láska je opätovaná rovnakou mierou, neznamená to, že nepríde fáza, keď sa začnete cítiť, akoby ste vo vzťahu boli sami . Možno potrebujete cestovať za prácou alebo váš partner potrebuje byť bližšie k rodine pre prípad, že by niekto ochorel. Keď sa prejavia faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť, môžete zažiť niečo podobné ako nesúlad emócií.
4. Rastie inak
„Keď sú vaše ciele väčšie ako náklonnosť, ktorú ste k sebe kedysi zdieľali, je ťažké udržať si zdravú dynamiku. To, čo bolo kedysi udržateľné prostredníctvom návštevy Starbucks a niekoľkých luxusných jedál, sa teraz vytráca,“ vysvetľuje Dr. Bhonsle.
„Možno sa vaše povahy vyvíjajú rôznymi spôsobmi a možno sa tie malé zvláštnosti, ktoré ste na začiatku tolerovali, teraz stávajú neznesiteľnými prekážkami vo vzťahu . Tieto takzvané životné tlaky sa môžu nakoniec stať naliehavou silou. Vo vzťahu nikdy nemáte byť sami. Vždy by to malo byť spoločné úsilie.“
Jednostranná psychológia vzťahov nám hovorí, že je to niečo, čo sa môže stať aj časom. Možno ste to zo začiatku nechali skĺznuť, keď vás váš partner neustále vyrušoval, ale časom to môže skončiť tak, že sa budete vyhýbať ich hovorom a pokúsite sa nájsť si trochu viac „osobného priestoru“, ako je zaručené.
5. Rôzne očakávania
Akonáhle sa očakávania začnú líšiť, môžete sa začať cítiť zanedbávaní
Nedostatok označení môže viesť k veľmi odlišným očakávaniam, ktoré od seba pár môže mať. Aj keď ide o dohodnuté označenie, riadenie očakávaní nie je vždy najjednoduchšie. Keď nie ste na rovnakej vlne v tom, čo znamená byť spolu pre vás oboch, môžete skončiť v jednostrannom vzťahu.
13 znakov jednostranných vzťahov
Ľudské bytosti milujú žiť v popieraní. Prečo by ste chceli čeliť trpkej pravde, keď sa môžete zapáliť a veriť, že sa nič nedeje? Ale znova, ak by ste skutočne verili, že sa nič nedeje, nečítali by ste tento článok. Ak máte čo do činenia s nepríjemným pocitom, že vo vašej rovnici s partnerom je nejaká nerovnováha, pomôžme vám objasniť to preskúmaním výpovedných znakov jednostranného vzťahu:
Súvisiace čítanie: 9 znakov zlej komunikácie vo vzťahu
1. Slabá komunikácia
Existuje niekoľko vecí vo vašom vzťahu, o ktorých sa aktívne vyhýbate rozhovorom zo strachu, že by to mohlo viesť k najhoršej hádke? Možno sa váš partner ani nesnaží začať toľko rozhovorov ako vy. Zatiaľ čo sa možno snažíte vyriešiť problémy vo vzťahu efektívnou komunikáciou, váš partner môže jednoducho odísť s tým, že sa o tomto rozhovore teraz nechce rozprávať. Ak ste to vy, kto vynakladá všetko úsilie, aby ste sa k partnerovi dostali a udržali vzťah živý, a váš partner vám to ani len neopätuje, je to jeden z najjasnejších varovných signálov jednostranného vzťahu.
2. Predkláňate sa pre partnera?
Keď sa Dr. Bhonsle spýtali na jednu z najžiarivejších červených zástav jednostranného vzťahu, vybral si, že nie je prioritou pre partnera. „Stanete sa komorníkom svojho partnera; ste súčasťou ich života a nie niekto, kto má naň nezmazateľný vplyv. Možno dávate svojho partnera nad váš plán, svoju profesiu, spoločenský život a dokonca aj rodinné povinnosti, ale oni sa neoplácajú rovnakým spôsobom. Namiesto toho vám urobia čas a priestor len vtedy, keď sa im to hodí,“ vysvetľuje.
3. Žiadna reciprocita úsilia
Nedostatok úsilia vo vzťahu z konca jedného partnera kričí, že spojenie je nevyvážené. Zatiaľ čo sa tam snažíte uistiť sa, že bielizeň vášho partnera je čistá a vyžehlená na nadchádzajúcu schôdzku, už ste si skoro zvykli, že vám nikdy s ničím nepomôžu, keď to bude potrebné. Je pravda, že námaha, ktorú vynaložíte, nemusí byť nevyhnutne taká ako komorník, ale podstatu pochopíte.
Možno nevidíte, že sa váš partner snaží podporiť vás, pomôcť vám finančne alebo jednoducho byť tu pre vás a uprednostniť svoj vlastný priestor pred vašimi problémami. S tým, čo bolo povedané, nás Dr. Bhonsle varuje, že meranie „úsilia“ vo vzťahu je zvyčajne vysoko subjektívne a malo by sa robiť s rozvahou.
„Je veľmi ťažké merať úsilie. Niektorí môžu vynaložiť viac psychologického úsilia ako iní, čo nie je v skutočnosti merateľné. Vo väčšine prípadov to musí byť hmatateľné, položte si otázky ako:
- Urobil môj partner môj život príjemnejším a príjemnejším?
- Urobili ma pohodlnejšie?
- Urobili ma fyzicky a emocionálne zdravším?
- Pomohli mi finančne, keď som to potreboval?
- Je naša a zdravý vzťah?
„Je to dávanie a prijímanie, rovnováha, ktorú musíte dosiahnuť. Môžete mať nakoniec pocit, že ste na oplátku nič nedostali, ale musíte zistiť, či ste vynaložili hmatateľné úsilie alebo nie,“ hovorí doktor Bhonsle.
Súvisiace čítanie: 9 príkladov vzájomnej úcty vo vzťahu
4. Chýba tu vzájomný rešpekt
Prehliada váš partner váš názor ako kúsok hliny? Prerušuje vás počas rozhovoru a rozhovor s ním má pocit, akoby len čakal, kým sa znova rozpráva? Toto správanie sa môže zdať bezvýznamné, ale často pramení z nedostatku rešpektu. Keď vás váš partner nerešpektuje , je to zvyčajne jeden zo znakov toho, že pre neho/ňu nič neznamenáte, pretože to vedie k tomu, že sa postupne stávate irelevantnými voči jeho činom, správaniu a voľbám.
„Keď si niekto neváži svojho partnera, môže si myslieť: ‚Do pekla, čo môj partner potrebuje, moje želania sú dôležitejšie‘,“ hovorí Dr. Bhonsle. „Vaše potreby sa môžu nakoniec považovať za nepodstatné pre vzťah, pretože váš partner verí, že tie ich sú výraznejšie a výraznejšie. V dôsledku toho je možné, že dôjde k nedostatku rešpektu.“
5. Neustále sa obávate, že vzťah môže čoskoro skončiť
Láska by vám mala dávať pocit bezpečia, ale jednostranná láska má presne opačný účinok. Ak vás textová správa typu „Počúvaj“ od vášho partnera vyvoláva v strachu z najhoršieho, panike, kým sa vám na obrazovke neobjaví ďalšia správa, a neustále sa obávate, že sa s vami váš partner rozíde , ukazuje to, aký krehký je váš vzťah v skutočnosti.
Neustále musieť žiť s týmto pocitom blížiacej sa záhuby je jedným z najväčších znakov jednostranného vzťahu. "Je to ako Damoklov meč," hovorí Dr. Bhonsle. "Keď kráľ videl, že nad jeho hlavou visí meč, prestal si užívať život."
6. Jednostranný vzťah môže spôsobiť, že budete viac neistí
Ako sme videli, neistota je jedným z najväčších dôvodov, prečo sa ľudia dostávajú do jednostranných vzťahov a zostávajú v nich uväznení. Problém je v tom, že čím dlhšie v nich zotrvávate, tým horšie sa vaše neistoty stávajú a spúšťajú začarovaný kruh, ktorý narúša váš pocit vlastnej identity. Často si možno myslíte: „Mám pocit, že vo vzťahu dávam viac, ako dostávam“, ale nedokážete si vypýtať to, čo potrebujete, ani nabrať odvahu odísť, pretože čím viac sú vaše potreby zanedbávané, tým viac spochybňujete svoju sebaúctu, až do bodu, kedy vás vaše neistoty a nízke sebavedomie môžu viesť k presvedčeniu, že si toto zaslúžite.
„Keď to úsilie neustále prichádza od vás, môže to určite spôsobiť neistotu a veľa utrpenia,“ hovorí Dr. Bhonsle, „Skončíte tým, že uveríte, že toto je tá najlepšia láska a dôstojnosť, akú môžete získať, čo vedie k mnohým problémom s neistotou.“
7. Jednostranná láska vás emocionálne vyčerpáva
Vzťah nevyhnutne prechádza rôznymi vzostupmi a pádmi, ale keď ste súčasťou vyváženého a zdravého partnerstva, napriek všetkým výzvam vás pobyt so svojou polovičkou emocionálne vyživuje. Ak to nebola vaša skúsenosť a namiesto toho investovanie stále viac zo seba do vzťahu, v ktorom na oplátku nedostanete takmer nič, vo vás vyvoláva pocit emocionálneho vyčerpania, je to jeden zo znakov, že ste vo vzťahu sami.
Ak máte pocit, že ste vo vzťahu sami , prirodzene sa budete snažiť urobiť všetko pre to, aby sa cítil autentickejšie. Keď vás všetky tie darčeky, telefonáty (ktoré iniciujete) a láskavosti nakoniec zahltia, budete sa cítiť unavení.
8. Je tu akútny nedostatok štítkov
Nedostatok nálepiek alebo jasné, kde stojíte so svojím partnerom, patrí tiež medzi červené vlajky jednostranného vzťahu, pretože to vášmu partnerovi umožňuje považovať vás za samozrejmosť. Možno dúfate v exkluzívny vzťah, zatiaľ čo váš partner sa tejto konverzácii vyhýba, pretože chce „ísť s prúdom“.
Dr. Bhonsle nám hovorí, že je dôležité zaviesť značky hneď na začiatku. „Znaky jednostranného vzťahu nemožno zovšeobecňovať. V prvom rade musíte preskúmať, či ide vôbec o vzťah. Videl som, že sa stalo, že dvaja ľudia sa možno rok rozprávajú, ale keď sa ich spýtate, čo sú zač, povedia: 'Ó nie, ešte sme tomu nenastavili nálepku'.“
„Posielanie správ „Chýbaš mi“ a bozkov s emotikonmi partnerovi každý večer sa nerovná vzťahu. Ak si neoznačíte, čo je v vás soľ a cukor, skončíte so slaným čajom a sladkou sekanou. To isté platí aj pre nedostatok nálepiek vo vzťahoch – všetko to kazí. Prostredníctvom jasnej komunikácie je dôležité vedieť, kým ste jeden pre druhého.“
9. Nehovoríš o budúcnosti
Postoj „prejdeme cez ten most, keď sa k nemu dostaneme“ neveští nič dobré pre romantický vzťah, nie ak chcete, aby aj tak prerástol do niečoho vážneho a zmysluplného. Ak chcete upevniť vzťah a pracovať na spoločnej budúcnosti, musíte prediskutovať svoje budúce ciele, čo obaja chcete a ako očakávate, že sa váš život vyvinie.
Keď jeden z partnerov nie je tak investovaný do vzťahu ako ten druhý, v skutočnosti nebudú veľa myslieť na budúcnosť. Ak „Kde nás vidíte o ďalších 5 rokov?“ má váš partner náhle problémy so sieťou, je to jeden zo znakov, že pre neho nič neznamenáte.
10. Váš partner si myslí, že nie je nič zlé
Rovnako ako každý väzeň vo filme Vykúpenie z väznice Shawshank , aj váš partner verí, že je nevinný zo všetkých zločinov. Samozrejme, vy ste Red (Morgan Freeman), jediný vinník. Keď ich konfrontujete s tým, že im na vás nezáleží dostatočne, môžete dostať pálivú bombu v štýle: „Si blázon, to nie je pravda. Musíš lepšie zvládať svoje očakávania .“
Váš partner vás prinúti uveriť, že ste blázon, aj keď si myslíte, že možno nie je tak investovaný ako vy, alebo že od neho očakávate úplné minimum. Toto je jeden z istých, no ťažko identifikovateľných znakov, že ste vo vzťahu sami a dávate zo seba príliš veľa niekomu, kto vás nemiluje a necení si takých, ako si zaslúžite.
Súvisiace čítanie: 5 problémov vo vzťahu, ktoré vedú k neúspešnému romániku
11. Vždy si to ty, kto robí nápravu
Kto po veľkom boji iniciuje zmierenie? Ak si uvedomíte, že vy ste vždy ten, kto sa snaží veci napraviť, možno si váš partner cení voľno o niečo viac, ako by ste chceli. Ale ak sa snažíte o zmierenie tridsaťpäť minút po bitke bez toho, aby ste dali partnerovi priestor na dýchanie, tento príklad sa vás v skutočnosti netýka. Napriek tomu sa zamyslite nad tým, či ste to vy, kto sa vždy ospravedlňuje a snaží sa problémy vyriešiť, alebo či ste vždy v službe kontroly škôd. Ak áno, ide o klasický prípad jednostrannej lásky.
12. Vášmu partnerovi na tom veľmi nezáleží
Vyrobili ste si zošit plný obrázkov vás dvoch, každého lístka do kina, ktorý ste si kedy kúpili, a všetkých spomienok, ktoré si na ich výročie uchováte? A dali ti na oplátku sveter? Možno ste im povedali o dôležitom nadchádzajúcom stretnutí v práci a zdalo sa, že na to o 2 dni zabudli. Alebo možno neviete, kedy máte narodeniny. Alebo aj keď ste spolu nejaký čas, nepoznajú vaše číslo naspamäť.
Aj keď možno chcete tieto činy odmietnuť ako „nič vážne“, pretože ste do nich beznádejne zamilovaní, musíte si priznať, že vždy, keď sa niečo také stane, to vás zabolí. Je to preto, že činy vášho partnera vám hovoria, že mu na vás až tak nezáleží. Spôsob, akým vás a veci, na ktorých vám záleží, naďalej zanedbáva, patrí medzi najväčšie znaky jednostranného vzťahu.
Súvisiace čítanie: Je Limerence toxická láska? 7 znakov, ktoré to naznačujú
13. Je tu celková nespokojnosť
Pokiaľ ste si článok doteraz neprelistovali, zrejme ste sa toho chytili. V jednostrannom vzťahu sa vôbec necítite na spojenie, ktoré máte s partnerom. Veľmi pravdepodobne už viete, že niečo nie je v poriadku, a žijete s neustálym pocitom nespokojnosti a sklamania. Ten váš sa vôbec nepodobá všetkým úsmevným vzťahom, ktoré vidíte na Instagrame. Titulky #couplegoals a roztomilé selfie si odložte pre iného partnera, z tohto vzťahu veľa nevyťažíte.
Ako zistiť, kedy je čas prejsť z jednostranného vzťahu
Dokonca aj vtedy, keď sú znaky jednostranného vzťahu príliš zjavné, ľudia majú tendenciu držať sa nádeje, že ak sa budú trochu snažiť, dajú trochu viac, ten druhý ich city opätuje. Je smutné, že táto nádej je častejšie falošná a všetko, čo spôsobí, je, že vás emocionálne zraní a podlomí vašu sebaúctu.
Dr Bhonsle opakuje: "V jednostrannom vzťahu môžu nesplnené sľuby a opakované sklamania nahlodať vašu sebahodnotu a emocionálnu pohodu." Ak sa cítite unavení zo skúšania a nedostávate nič na oplátku, ak vám hromadenie sklamaní zlomilo srdce a premýšľate, kedy ukončiť vzťah, ktorý sa vám zdá úplne jednostranný, tu je niekoľko ukazovateľov, ktoré vám pomôžu znížiť straty a ísť ďalej:
- Dali ste viacero šancí bez toho, aby ste videli zmenu: Ak váš partner naďalej sľubuje, že sa polepší, ale nedodrží ich, je to jasný znak toho, že jeho slová nekorešpondujú s ich činmi. Sľub bez zmeny je manipulácia, vďaka čomu je jedným z najnaliehavejších znamení opustiť vzťah
- Máte čo do činenia s nesplnenými očakávaniami: Dôsledné sklamanie z nesplnených záväzkov môže viesť k frustrácii a neľúbosť, čo môže začať ovplyvňovať vašu emocionálnu pohodu.
- Nedostávate lásku a náklonnosť, ktorú potrebujete: Každý si zaslúži, aby si ho vážili a vážili si ho. Ak sú vaše emocionálne potreby neustále zanedbávané, je to jeden zo znakov opustiť vzťah, pretože vám neslúži.
- Cítite sa viac sami, keď ste spolu, ako keď ste od seba: Byť vo vzťahu by malo k vášmu šťastiu prispievať, nie ho uberať. Pocit izolácie v prítomnosti partnera je červená vlajka, ktorá vás varuje, aby ste urobili krok späť
- Vaša sebaúcta sa od začiatku vzťahu znížila: Zdravé partnerstvo by vás malo povzniesť a podporiť. Ak zistíte, že pochybujete o svojej hodnote alebo schopnostiach, nerovnováha vo vzťahu narúša váš pocit seba samého a musíte z toho odísť.
Ako sa posunúť z jednostranného vzťahu
Keď zistíte, kedy ukončiť vzťah , ďalším krokom je rozhodnúť sa, ako. Keď ste do vzťahu investovali toľko zo seba, posunúť sa ďalej môže byť náročné, ale je to tiež kľúčové pre vašu pohodu. Dr. Bhonsle hovorí: „Predstava ukončenia vzťahu môže byť skľučujúca, aj keď je to taký, ktorý nenapĺňa vaše emocionálne potreby. Kľúčom je robiť to krok za krokom a veriť, že môžete odísť.“ Uvádza sedem jednoduchých krokov, vďaka ktorým bude ukončenie jednostranného vzťahu menej náročné:
1. Uznajte nerovnováhu
Dr Bhonsle hovorí: „Uvedomte si, že vzťahu chýba vzájomné úsilie a náklonnosť. Prijatie tejto reality je prvým krokom k uzdraveniu.“ Takto sa môžete zbaviť odmietnutia a akceptovať realitu svojej situácie:
- Zamyslite sa nad prípadmi, keď ste sa cítili podceňovaní alebo nepodporovaní
- Neustále si pripomínajte tieto zážitky, keď cítite pokušenie pokračovať vo vzťahu
- Zapíšte si svoje emócie, aby ste získali jasnosť o realite vášho vzťahu a spracujte to
Súvisiace čítanie: Milovať na diaľku – ako niekomu ukázať, že to robíte
2. Komunikujte svoje pocity
Vyjadrite svoje obavy svojmu partnerovi a uvidíte, ako zareaguje. „ Otvorená komunikácia môže niekedy viesť k vzájomnému porozumeniu, ale ak nie, môže posilniť vaše rozhodnutie ísť ďalej,“ hovorí Dr. Bhonsle.
Áno, možno ste to urobili už niekoľkokrát v minulosti, ale tentoraz dávajte pozor na to, ako reagujú, a neberte ich slová len tak. Ak sľúbia, že sa zmenia k lepšiemu, možno im dajte ešte jednu šancu, ale uistite sa, že tentoraz je to posledná a posledná šanca, ktorú im kedy dáte. Ak sa skôr či neskôr vrátia späť do svojich starých vzorcov, vezmite si to ako vodítko na ukončenie vecí.
3. Stanovte hranice
Stanovte si jasné hranice na ochranu svojho emocionálneho zdravia a rozhodnite sa, aké správanie už nebudete tolerovať. To môže znamenať obmedzenie kontaktu alebo vyhýbanie sa situáciám, v ktorých sa cítite zneužívaní. Oznámte tieto hranice svojmu partnerovi, aby ste si stanovili jasné očakávania a nenechajte ho, aby po nich pošliapal. Ak to urobí, zopakujte mu, že jeho správanie je neprijateľné, a prestaňte sa od neho angažovať.
Súvisiace čítanie: 9 overených výhod poradenstva – netrpte v tichosti
4. Vyhľadajte podporu
Vzťah mohol byť jednostranný, ale vaše pocity boli skutočné a pravdepodobne intenzívne. Keď smútite, že ste opustili niekoho, koho ste hlboko milovali, ako aj predstavu „čo mohlo byť“, či vás váš partner miloval tak, ako ste chceli, štíhli priatelia, rodina alebo terapeut, aby prešli vašimi emóciami. Zdieľanie svojich pocitov môže poskytnúť pohodlie a perspektívu.
5. Zamerajte sa na sebaobsluhu
Aby ste sa zotavili z tohto zlomeného srdca a posunuli sa vpred, musíte uprednostniť aktivity, ktoré vám prinášajú radosť a relax. „Starostlivosť o seba posilňuje vašu sebaúctu a pomáha pri uzdravovaní,“ hovorí Dr. Bhonsle. Musíte,
- Znovu objavte aktivity, ktoré máte radi, alebo vyskúšajte nové, aby ste si zlepšili náladu
- Vyskúšajte techniky ako meditácia alebo jóga, ktoré vám môžu pomôcť sústrediť vaše myšlienky a znížiť stres
6. Zamyslite sa nad získanými skúsenosťami
Obraz
„Analyzujte vzťah, aby ste pochopili, čo ste sa o sebe a svojich potrebách naučili. Táto reflexia vás pripraví na zdravšie budúce vzťahy,“ hovorí Dr. Bhonsle. Keď sa obzriete späť na vzťah, ktorý ste mali, venujte pozornosť správaniu, ktoré vás udržiavalo v nenaplnenom, jednostrannom vzťahu, ktorý vás častejšie nútil myslieť si: „ Mám pocit, že vo svojom vzťahu dávam viac, ako dostávam .“ Potom si určte, čo chcete vo svojom ďalšom vzťahu, aby ste sa uistili, že je v súlade s vašimi hodnotami a potrebami.
7. Prijmite budúcnosť
Zbavte sa myšlienky, že osoba, ktorá neopätovala vaše city, bola vaša jediná pravá láska. Namiesto toho sa tešte na nové príležitosti a skúsenosti a skutočne ich prijmite, bez toho, aby ste udržiavali nažive nádej, že láska, ktorú ste stratili (alebo ste nikdy nemali), si k vám nájde cestu. Ukončenie jednej kapitoly otvára dvere k novým, napĺňajúcim vzťahom, a to je to, na čo sa musíte zamerať.
Kľúčové ukazovatele
- Jednostranný vzťah je poznačený nerovnováhou v úsilí, emóciách a očakávaniach, kde jeden partner investuje podstatne viac ako druhý. To vedie k nedostatku uznania, emocionálnemu vyčerpaniu a neuspokojeným potrebám
- Faktory ako pochybnosti o sebe, neistota, hlboká potreba overovania a nesúladné očakávania často prispievajú k takejto nevyváženej dynamike.
- Medzi indikátory patrí zlá komunikácia, nedostatok reciprocity, pocit nedôležitosti, emocionálne vyčerpanie, nedostatok vzájomného rešpektu, strach z opustenia, absencia plánovania do budúcnosti a ľahostajnosť partnera voči vzťahu.
- Ak pretrvávajú nesplnené sľuby, nesplnené očakávania, emocionálne zanedbávanie, osamelosť a znížená sebahodnota, možno je čas odísť.
- Posunúť sa ďalej zahŕňa sebareflexiu, stanovenie hraníc a uprednostnenie starostlivosti o seba
Záverečné myšlienky
Takže tu to máte. Všetko, čo by ste kedy potrebovali vedieť o jednostrannom vzťahu. Ako sa to deje, či ste v jednom alebo nie a čo musíte urobiť. Dúfajme, že teraz viete, čo musíte urobiť, a neskončíte tak, že tomu uveríte, keď váš partner povie: "Samozrejme, že mi na tom záleží!"
Ak momentálne zápasíte s jednostranným vzťahom alebo akýmkoľvek iným problémom s duševným zdravím, Bonobology má množstvo skúsených poradcov , ktorí vám radi pomôžu prekonať tieto ťažké časy, vrátane samotného Dr. Bhonsleho.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
