Ako sa starať o priestor vo vzťahu

Aj keď sme už počuli o výraze „Neprítomnosť spôsobuje, že srdce je milšie“, cítime strašný strach z konceptu priestoru vo vzťahu. Dôležitosť osobného priestoru vo vzťahu sa často prehliada, pretože o spoločnom čase sa hovorí oveľa pozitívnejšie a častejšie ako o čase strávenom oddelene. Ale sú to dvaja jednotlivci, ktorí tvoria pár.

Niektorí ľudia hovoria: "Vo vzťahu potrebujem veľa priestoru." Iní hovoria: "Vo vzťahu je príliš veľa priestoru a to sa mi nepáči." Často sa tieto dva rôzne typy ľudí nakoniec nájdu. A tak sa začína ošemetná záležitosť, ako nájsť správne množstvo osobného priestoru vo vzťahu.

To, že ste v romantickom vzťahu, neznamená, že musíte byť neustále pripojení. Pri správnom zaobchádzaní môže priestor robiť zázraky pri zbližovaní párov a upevňovaní ich zväzku. Aby sme vám pomohli pochopiť správny spôsob navigácie v priestore vo vzťahu, porozprávali sme sa s konzultantom psychológa Jaseena Backerová (MS Psychology), ktorá je odborníčkou na rodový a vzťahový manažment

Je priestor vo vzťahu dobrá vec?

Po pandémii Covid-19, keď boli páry prinútené k vzájomnej fyzickej blízkosti s menším počtom rozptýlení ako kedykoľvek predtým, sa do popredia dostal koncept priestoru vo vzťahu a dostal sa do popredia. Bola tu otázka „frustrácia z toho, že máme navzájom príliš veľa“ verzus „šťastie z toho, že sme našli viac kvalitného času“. Výskum ukazuje, že pre oboch bola rovnaká odpoveď na to, ako pandémia ovplyvnila manželskú spokojnosť párov počas pandémie.

Čomu teda veriť? Je priestor dobrý pre vzťah? Je priestor vo vzťahu zdravý? Dýcha priestor vzťahu a prekvitá? Alebo je to všetko mýtus a čím viac ste s partnerom prepletení, tým lepšie? Dlhodobé USA študovať manželstva tzv Projekt Rané roky manželstva, ktorá sleduje rovnakých 373 manželských párov už viac ako 25 rokov, odhalila, že 29 % manželov uviedlo, že vo vzťahu nedostali „súkromie alebo čas pre seba“. Z tých, ktorí uviedli, že sú nešťastní, 11.5 % obvinilo nedostatok súkromia alebo času pre seba a 6 % tých, ktorí uviedli, že sú nespokojní so svojím sexuálnym životom.

Odpoveď je jasná. Viac párov hodnotilo potrebu osobného priestoru a súkromia ako sexuálnu nenaplnenosť ako väčší jablko sváru so svojimi partnermi. Nie je žiadnym prekvapením, že odborníci veria, že priestor nie je dobrý len pre romantický vzťah, ale je nevyhnutný, aby prosperoval a kvitol. Tu je niekoľko rýchlych a do očí bijúcich výhod udržiavania priestoru pre zdravý vzťah:

• Priestor pomáha pestovať individualitu a podporuje nezávislosť
• Naznačuje, že pár založil zdravé hranice
• Neprerušovaný čas pre seba nás robí lepšie naladenými na naše duševné zdravie tým, že venujeme veľkú pozornosť našim emóciám a pocitom a robí nás lepšie pripravenými zvládnuť svet.
• Tým, že si necháme priestor, sa tiež znižuje šanca, že sa vyštveráme na našich partnerov. To platí najmä v časoch konfliktov vo vzťahu, ako aj vnútorných konfliktov
• Pocit tajomstva o vašom partnerovi a jeho živote oddelenom od vás vytvára vzrušenie a zmierňuje nudu vo vzťahu
• Znižuje šance, že sa vzťah stane spoluzávislým a toxickým

Nesnažíme sa ubrať z dôležitosti neustálej komunikácie a spolupatričnosti. „Spoločnosť je skvelá, pokiaľ vás robí šťastnými, ale ak začnete pociťovať klaustrofóbiu vo vašej spolupatričnosti, potom je niečo naozaj zle,“ hovorí Jaseena. Môže to byť znak toho, že smerujete k a nevydarený vzťah. Zároveň vzďaľovanie sa od partnera môže byť druhou hranou tohto dvojsečná zbraň. Preto by mala byť prirodzene vaša ďalšia otázka, koľko priestoru je vo vzťahu normálne.

Súvisiace čítanie: 5 dôvodov, prečo priestor vo vzťahu nie je zlovestným znamením

Koľko miesta vo vzťahu je normálne?

Pokiaľ budú dvaja ľudia robiť veci, ktoré ich bavia, ale zároveň si na to dávajú záležať stráviť kvalitný čas spolu je priestor vo vzťahu normálny. Napríklad, jeden z partnerov môže rád čítať a druhý môže rád pozerať futbal a obom môže pripadať vzájomný záujem neznesiteľne nudný. Aké sú dva možné výsledky?

1. Jeden spôsob je, že každý prerazí záujem toho druhého v mene toho, že robíme všetko spolu, a preklínajú druhého pod nosom, zatiaľ čo druhého partnera sužujú pocity viny.
2. Druhým môže byť netrvanie na tom, aby sme robili všetko spolu. Môžu sa rozhodnúť pre tretiu vec, ktorá sa im páči, ako je sledovanie filmu vonku, a čítanie a sledovanie futbalu nechajú ako osobnú voľnočasovú aktivitu.

Neviedla by druhá voľba k oveľa menšej nevôli a osobnejšiemu naplneniu? Dúfame, že to odpovie na otázku: "Je priestor dobrý pre vzťah?" Znamená to však, že pár by nemal chcieť zdieľať svoj život, vášne a túžby? Je nesprávne očakávať, že váš partner bude svedkom vášho života? Samozrejme, že nie. Odpoveď na to, koľko priestoru je vo vzťahu normálne, leží niekde uprostred. Ako všetko na tomto svete, aj tu je kľúčová rovnováha! Predstavujeme vám niekoľko extrémnych dvojhviezd, ktoré vám pomôžu zachytiť náš drift:

Príliš veľa priestoru	Príliš málo miesta
Neustále sa stretávate v samostatných skupinách priateľov a navzájom nepoznáte priateľov	Nemáte žiadnych priateľov. Keď sa vy a váš partner pohádate, nemáte nikoho, s kým by ste sa mohli priblížiť a vyventilovať sa/zdieľať/tráviť čas
Vy dvaja nemáte nič spoločné. Máte odlišné záujmy, výber jedla a výber dovolenky. Vy a váš partner sa nemáte o čom rozprávať	Všetko robíte spolu. Nie je nič nové, čo by ste mohli zdieľať so svojím partnerom, čo by ešte nevedel
Vy dvaja nemáte spoločné ciele do budúcnosti. Dlho ste o tom nehovorili	Vy dvaja nemáte žiadne individuálne ciele a zmysel života, ku ktorým by ste sa mohli vzhliadať alebo s ktorými by ste mohli podporovať svojho partnera
Vy a váš partner ste rozrastajúce sa od seba. Takmer sa nevidíte	Vy a váš partner nemáte žiadne osobné hranice
Vy a váš partner sa už o seba nezaujímate	Vy a váš partner sa začínate nudiť

Súvisiace čítanie: 13 krásnych spôsobov, ako randiť

Čo sa považuje za zdravý priestor vo vzťahu?

Vyššie uvedená tabuľka vám môže buď povedať, aké ľahké je zistiť, koľko priestoru vo vzťahu je zdravé, alebo vás môže nechať ešte viac zmätených ako predtým. Pretože neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku „čo je zdravý priestor vo vzťahu“. Pravda je taká, ako narábame s priestorom, koľko alebo ako málo ho potrebujeme, je subjektívne, v závislosti od nás štýly príloh.

Čím bezpečnejší je náš štýl pripútania, tým ľahšie je pre nás byť sám a nezávislý a orientovať sa v myšlienke osobného priestoru. Príklad: toto študovať, ktorá dokazuje, že „bezpečnosť príloh je hlavným prediktorom kvality vzťahu počas obmedzení blokovania COVID-19“.

Keď k tomu pridáme dopyt po priestore, ktorý sa často používa ako eufemizmus na ukončenie vzťahu alebo na rozhovor o strate citov vo vzťahu, máme tikajúcu bombu v tvare „Počúvaj, potrebujem sa porozprávať. Myslím, že potrebujem chvíľu osamote.” rozhovor. To robí z „Potrebujem priestor“ jednu z najcitlivejších tém medzi pármi.

Jaseena o zdravom priestore vo vzťahu hovorí: „Priestor sa považuje za zdravý, pokiaľ je dostatočne pohodlný pre partnerov, ale nie dostatočne veľký na vstup tretej strany.“ Priestor vo vzťahu je zdravý, ak:

• Umožňuje vám pestovať svoj zmysel pre identitu a sebavedomie bez toho, aby ste sa cítili vzdialení od svojho partnera
• Pomáha vám vyrovnať sa s pocitmi straty cieľa
• Vďaka tomu sa vy a váš partner viac zaujímate o vzájomné spoznávanie svojich koníčkov
• Cítite vzrušenie, keď sa navzájom zoznámite so svojím životom, aktivitami a ľuďmi v ňom
• Zvýšilo sa emocionálne a fyzická intimita medzi vaším partnerom
• Pomáha vám vyrovnať sa s rozchodom s niekým v rámci pravidla zákazu kontaktu

Ale ak sa pýtate: „Pomáha priestor rozbitému vzťahu“, naša odpoveď je nie! Ak svoj vzťah nazývate „zlomený“ alebo sa cítite odpojený od partnera, váš vzťah môže v skutočnosti potrebovať extra TLC. Tráviť čas jeden s druhým a vkladať svoju energiu do cvičení na budovanie dôvery môže byť oveľa užitočnejšie ako hľadanie spôsobov, ako dať alebo vziať priestor vo vzťahu.

Ako vytvoriť a podporiť zdravý priestor vo vzťahu

Zaobchádzanie s priestorom vo vzťahu je niečo, čo sa pár časom naučí, pretože dôvera rastie a komunikácia sa posilňuje. A môže to trvať mesiace a dokonca roky, kým konečne prídete na to, koľko priestoru pre nich funguje. Potreby vzťahu sú navyše neustále dynamické. Dospieť k zdravému rozhodnutiu a mať ho vyžaduje neustále a premyslené myslenie a prácu realistické očakávania vo vzťahu.

Bez ohľadu na to sa s vami podelíme o niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť, spolu s vaším partnerom, pestovať si ten správny priestor vo vašom vzťahu a vychovávať ho. Jaseena hovorí: „Na vytvorenie zdravého priestoru by páry mali začať stanovením základných pravidiel. Tieto pravidlá sa ukážu ako užitočné, keď sa budete snažiť komunikovať svojmu partnerovi o dôležitosti priestoru vo vzťahu, ako aj pri pokuse zistiť, do akej miery vám ako páru vyhovuje.“

Viete, nie je potrebné strácať spánok pri otázkach typu: „Potrebuje priestor alebo je hotový? alebo „Hovorí, že chce priestor, nemilovala sa?“, keď vám váš partner povie, že potrebuje nejaký čas pre seba. Len čítajte ďalej, aby ste našli sebadôveru, aby ste sa vysporiadali s priestorom a urobili zabíjanie z odmien, ktoré ponúka.

1. Pestujte si osobné záľuby a priania

Je dôležité, aby ste si užili čas strávený so mnou, aby sa z neho stal udržateľný zvyk. Nemôžete sa trestať a nútiť sa preč od svojho partnera, aby ste len splnili náhodný predpoklad šťastia vo vzťahu. Takže, keď si vezmete priestor vo vzťahu pre seba, využite ho na robenie vecí, ktoré vám prinášajú radosť.

„Premýšľajte o veciach, ktoré ste už dlho chceli urobiť, ale nemohli ste to urobiť, pretože váš partner nezdieľal vašu horlivosť za ne. Dovoľte svojmu partnerovi venovať sa svojmu koníčku, zatiaľ čo vy svojmu,“ hovorí Jaseena. To vám obom poskytne niečo nové, čo môžete zdieľať, stránku toho druhého, akú ste nikdy nevideli. Nemusíte byť otvorenou knihou, viete! Náznak tajomstva a záhady je atraktívny!

2. Povzbudzujte svojho partnera, aby sa venoval svojim vášňam

Podobne sa vedome snažte motivovať svojho partnera, aby sledoval svoje vášne a záujmy, nech už sú akékoľvek. Tým im umožníte zaujať priestor vo vzťahu. Nechcete predsa, aby bola vaša priateľka alebo priateľ na rovnakej stránke ako vy, pokiaľ ide o priestor vo vzťahoch, zameranie sa na seba a svoj osobný rast a nezačať sa starať o to, čo robiť, keď ich priateľ/priateľka ich ignoruje?

Súvisiace čítanie: Ako trávenie času s priateľmi pomáha zlepšiť váš vzťah

3. Vytvorte si samostatný fyzický priestor, bez ohľadu na to, aký je malý

Anglická spisovateľka Virginia Woolfová vo svojej eseji z roku 1929, Vlastná izba, stanovuje dôležitosť samostatného fyzického priestoru, ktorý môžete nazývať vlastným. Hovorí k ženám, študentom a potenciálnym spisovateľom svojej doby, ale táto rada platí pre každého z nás v rôznych časoch. Vlastná izba je to, čo potrebujeme. Ak si ho nemôžete dovoliť z dôvodu nedostatku miesta alebo finančných prostriedkov, porozmýšľajte nad samostatným stolom alebo rohom stola. Cieľom je mať niečo, čo je vaše, čo na vás čaká, k čomu sa vrátite.

Rozšírte to aj na iné časti svojho života. Pozrite sa, či môžete mať samostatný šatník alebo časť šatníka. Nesnažíme sa, aby ste boli sústredení na seba a vyžadovali veci pre seba na úkor druhých, ale častejšie máme tendenciu preventívne obetovať príliš veľa, keď to možno nie je potrebné.

4. Vytvorte si časopriestor, nech je akokoľvek krátky

Myslite v rovnakom duchu, ale s odstupom času. Aj keď ste príliš zaneprázdnení a váš život je príliš zamotaný s vašimi blízkymi, vytvorte si vrecká času, ktoré sú vám vlastné. Oddeľte si čas pre seba a vytvorte si so sebou rituály, ktoré sú pre vás posvätné. Tu je niekoľko príkladov:

• Tridsať minút chôdze
• Poobedný spánok
• Ráno dvadsaťminútová meditácia
• Pätnásť minút denníka v posteli
• Polhodinový kúpeľový rituál pred spaním s niekoľkými úsekmi, horúcou sprchou a upokojujúcim čajom

Túto myšlienku môžete rozšíriť aj na ďalšie myšlienky, ako sú emócie a financie. Tu je niekoľko vecí, ktoré Jaseena odporúča:

• Ak chcete poskytnúť emocionálny priestor, nehovorte, keď je váš manželský partner v práci
• Ak je požiadavkou pokojný priestor, potom, keď manželský partner stíchne, nechajte ho na pokoji, kým sa nevrátia hovoriť
• Keď je manžel pri svojom koníčku, dajte mu kreatívny priestor
• Finančný priestor možno vytvoriť oddelenými bankovými účtami a výpismi

Súvisiace čítanie: 12 vecí, ktoré ženy robia a ktoré ničia manželstvá

5. Vytvorte hranice okolo telefonickej komunikácie

Páry si príliš často nevedomky zasahujú do priestorov toho druhého kvôli nejasným hraniciam súvisiacim s telefónmi a inou technológiou. Voláme si pre maličkosti. Zdvihneme telefón vždy, keď nám partner zavolá alebo zazvoní upozornenie na našu správu, bez ohľadu na to, kde sa nachádzame a čo robíme. Pri tom nám ani nenapadne.

O účinku už bolo povedané dosť sociálne médiá o vzťahoch. Sústreďme sa na to, čo môžeme urobiť. „Sformulujte si s partnerom pravidlá telefonickej a sociálnej komunikácie,“ odporúča Jaseena. Rozhodnite sa, že zavoláte v určitom čase, aby ste odstránili úzkosť a vyhli sa neustálemu sem a tam cez správy. Snažte sa svojho partnera neustále kontrolovať a dovoľte mu aj sebe naplno zažiť čokoľvek, čo práve robíte.

6. Riešte neistoty a obavy, keď žiadate o priestor

Nemilosrdné vystrihnutie partnera zrazu nie je to, čo tu od vás žiadame. To, že jeden z vás cítil potrebu tráviť viac času sám so sebou alebo s inými ľuďmi, neznamená, že by si partner automaticky uvedomil vaše pocity. Je nevyhnutné, aby bol váš partner na rovnakej vlne ako vy. „Keď reagujete na požiadavku svojho partnera na priestor alebo keď ho žiadate o priestor, prediskutujte si navzájom svoje úzkosti, strachy a neistoty,“ hovorí Jaseena. Venujte pozornosť nasledujúcemu:

• Trpezlivo odpovedajte na ich pochybnosti. Komunikácia sa stáva jednoduchšou, keď partneri prechádzajú do lepšieho myslenia
• Ubezpečte ich o svojej láske a odhodlaní
• Nehovorte len: „Potrebujem priestor.“ Zdieľajte viac. Povedzte im, čo chcete robiť a prečo
• Požiadajte svojho partnera o podporu. Ponúknite svoju podporu. Ďakujeme im za podporu

Ak je pre vás alebo vášho partnera ťažké poskytnúť si navzájom dostatok priestoru, váš vzťah môže trpieť nedostatkom dôvery, problémami so spoluzávislosťou, neistým štýlom pripútania a podobne a môže mať prospech zo stretnutia s rodinným terapeutom alebo poradcom pre vzťahy. Ak by ste potrebovali pomoc, Bonobology panel skúsených poradcov je tu, aby vám pomohol.

Tento článok bol aktualizovaný v decembri 2022.

Často kladené otázky

Ako povedať svojmu partnerovi, že potrebujete priestor, keď ste naštvaní  

25 najčastejších problémov vo vzťahoch

Je Caspering menej brutálny ako Ghosting?

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.