"Hranice nás definujú. Definujú, čo som a čo nie ja. Hranica mi ukazuje, kde končím ja a začína niekto iný, čo ma vedie k pocitu vlastníctva. Vedieť, čo mám vlastniť a za čo niesť zodpovednosť, mi dáva slobodu.“ – Henry Cloud.
Zdravý vzťah existuje iba vtedy, ak medzi párom existujú zdravé hranice. Takéto príklady zdravých hraníc vo vzťahu nám pomáhajú celostne spoznať našich blízkych. Vzájomné pochopenie osobných, fyzických a emocionálnych potrieb a dodatočná komunikácia je najlepší spôsob, ako by ste mohli nastaviť príklady zdravých hraníc vo vzťahu.
Ako však v skutočnosti vyzerajú zdravé hranice vo vzťahoch? Aby sme vám to pomohli pochopiť, prinášame vám niekoľko príkladov a príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch po konzultácii s psychoterapeutom Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a terapiu racionálneho emocionálneho správania. Stanovenie hraníc vysvetľuje ako akt asertivity. Keď obaja partneri rešpektujú zdravé hranice, emocionálna intimita sa stáva pevným základom vo vzťahu.
Aké sú zdravé hranice vo vzťahu?
Obsah
„Pokiaľ ide o váš život ako pár, zvážte, že v skutočnosti ide o tri entity: vás, vášho partnera a samotný vzťah – a pre každého je potrebné definovať hranice,“ hovorí Dr. Jacqui Gabb, profesorka sociológie.
Stanoviť príklady zdravých hraníc vo vzťahu znamená komunikovať a zdieľať svoje hodnoty, princípy, morálku, presvedčenie, minulé traumy, záľuby a dokonca aj nelásky. Ak to urobíte, pomôže to vášmu partnerovi pochopiť vaše emocionálne a fyzické obmedzenia, čo prispeje k celkovo oveľa lepšiemu vzťahu.
Príklady zdravé hranice vo vzťahu nie sú len emocionálne alebo psychologické, môžu to byť aj fyzické hranice. Napríklad, ak sa vám nepáči, že sa vás určitým spôsobom dotýkajú alebo nechcete, aby vás niekto oslovoval, je nevyhnutné, aby ste to oznámili svojmu partnerovi a dali mu vedieť, kde robíte čiaru. Keď to váš partner rešpektuje a zdrží sa vecí, o ktorých vie, že vám nie je príjemné, vytvorili by ste zdravú hranicu vo vašom vzťahu.
Ako nastaviť hranice vo vzťahoch?
Predtým, ako sa pustíme do porozumenia zoznamu hraníc vzťahu, musíme sa najprv pozrieť na to, ako sa dá pri ich nastavovaní postupovať. Zvyčajne v období medových týždňov hranice vo vzťahu v podstate neexistujú, pretože tieto dve hrdličky sú zvyčajne príliš zaujaté na to, aby ich to zaujímalo. Akonáhle sa však vzťah začne upevňovať, do obrazu sa začnú dostávať osobné potreby a veci sa začnú meniť. Napríklad počas prvých pár týždňov randenia sa vám páčilo, že vás váš priateľ každú noc čaká mimo práce a odvezie vás domov. Ale teraz to začína byť trochu vyčerpávajúce.
Po tak dlhom dni si chcete užiť cestu späť domov sami, a vidieť ho neustále, začína byť takmer ako bremeno. Nie, že by bol váš vzťah záťažou. Len vy dvaja ste ešte nepochopili svoje hranice. Aby ste mohli nastaviť príklady osobných hraníc vo vašom vzťahu, musíte začať vy dvaja komunikovať úprimnejšie a častejšie.
Musíte verbálne naznačiť, kedy si myslíte, že potrebujete priestor od svojho partnera. Či už vás obťažujú esemeskami, keď ste v práci, alebo sa neohlásene objavia vo vašom byte, ak jasne nenaznačíte, že by vás tieto veci mohli trápiť, nebudete si môcť vo vzťahu stanoviť hranice. Buďte k nim láskaví, ale jasne uveďte, čo potrebujete.
19 príkladov zdravých hraníc vo vzťahu
Existuje veľa príkladov zdravých hraníc vo vzťahu. Či už ide o vzťah alebo manželstvo, osobné, fyzické a sexuálne hranice pomáhajú pri lepšej komunikácii a zvyšovaní celkovej intimity. Zdravé hranice vo vzťahu vám pomáhajú hladko sa vysporiadať s náročnými situáciami, než aby spôsobovali napätie alebo napätie vo vašom zväzku.
Dr. Bhonsle hovorí: „Nastavenie hraníc je dôležitým faktorom vo vzťahu. Ide o stanovenie podmienok rešpektu a zváženie práv, prianí a túžob iných ľudí. Stanovenie hraníc je prejavom asertivity, ktorá je rezervoárom pôsobiacim ako zdroj.“ Preto je dôležité, aby sme prekročili tento zoznam hraníc vzťahu. Pozrime sa na niekoľko príkladov a skúseností, ktoré nám pomôžu pochopiť, ako skutočne vyzerajú príklady osobných hraníc vo vzťahu.
Súvisiace čítanie: 11 vecí na opísanie skutočných pocitov lásky
1. Najjednoduchšia, no výkonná hranica – komunikácia
Toto je jeden z najdôležitejších príkladov zdravia emocionálne hranice vo vzťahu. Úprimné komunikovanie svojich myšlienok so svojím partnerom vám pomôže nastaviť príklady verbálnych hraníc. Niekedy je ťažké nakresliť hranicu medzi vašimi myšlienkami a pocitmi. V takýchto situáciách je vždy dobré nájsť si nejaký čas na zhromaždenie myšlienok, než to použiť ako taktiku, aby ste sa vyhli ďalším diskusiám.
„Minulý deň sme boli s Danou na večierku, môj priateľ si zobral so sebou svojho priateľa Jacoba a trochu sme sa s ním pokúsili dať Danu dokopy. Skvele sme sa zabavili a keď sme odchádzali, Jacob sa naklonil dopredu, aby Danu objal, ale Dana tam len stála a povedala, že nie je veľká objímačka a stačí len podanie ruky. V tej chvíli mi bolo divné, že som tomu rozumela, ale teraz viem, že jej vyhovuje komunikovať a stanovovať príklady zdravých fyzických hraníc, čo je podľa mňa obdivuhodné,“ hovorí Cecilia (32), barmanka/hosteska.
2. Prevzatie zodpovednosti alebo odmietnutie niesť vinu
Sous chef Raghu (26) hovorí: „Vždy, keď sa s priateľkou pohádame alebo sa nejako pohádame, dohodneme sa a vynahradíme si to. Obaja sa ospravedlňujeme a preberáme rovnakú zodpovednosť za svoje činy." Vezmite si to od Raghua, konštruktívny rozhovor po boji je nevyhnutný v každom vzťahu.
Niekedy sa vy alebo váš partner môžete navzájom obviňovať z hnevu, zranenia alebo viny, keď ste sa pohádali. Ale namiesto toho, aby ste sa navzájom obviňovali z toho, ako sa cítite, na chvíľu sa zastavte a opýtajte sa sami seba na rozhodnutia, ktoré ste urobili a čo viedlo k súčasnej situácii. Uznajte vzájomné pocity, ale nikdy nepreberajte zodpovednosť za činy svojho partnera. Toto je jeden z najjednoduchších príkladov zdravých emocionálnych hraníc vo vzťahu.
3. Rešpektovanie súkromia toho druhého
Nemôžeme zdôrazniť dôležitosť tohto. Dr Bhonsle hovorí: „Ľudia, ktorí sú vo vzťahu, sa zvyčajne snažia vlastniť druhého partnera, čo priamo zasahuje do súkromia. V zdravý vzťahŽiadni dvaja ľudia by sa nemali snažiť vlastniť jeden druhého. Nie ste vlastníci, ste spolupracovníci, ktorí spolupracujú.“
Toto je jeden z najvýznamnejších príkladov osobných hraníc v zdravom vzťahu. Zdieľanie vašich vecí, hesiel, denníkov, minulých tráum a spúšťacích bodov podľa vlastného uváženia je dôležité. Niekto, kto vás núti zdieľať veci, je neprijateľný. Nestojte za to.
Dr Bhonsle ďalej dodáva: „Pokiaľ ide o minulé traumy a spúšťače, mali by sa zdieľať vzájomným tempom. Pri zdieľaní by mala existovať všímavosť.“ Ako príklad ďalej uvádza: „Ak manželka v manželstve miluje psov a stále o tom hovorí a manžel nemá rád psov, pretože niekto z jeho blízkych zomrel na besnotu, bude len ticho sedieť a počúvať. keď sa manželka chváli psami.
"A manželka nevie o jeho traume z minulosti." Pretože sa to predtým nezdieľalo, mohol by pociťovať odpor a mohlo by to vyjsť v hneve v čudný čas, čo sa môže stať citlivou záležitosťou v manželstve. Preto je potrebné vynaložiť úsilie na oboch stranách, aby sa vytvorila takáto zdravá emocionálna hranica.“
Súvisiace čítanie: 21 prvkov rozvíjania rešpektu vo vzťahu
4. Povedať „nie“ patrí medzi príklady zdravých hraníc
V epizóde FRIENDS, kde Monica a Chandler zisťujú rozpočet na svoju svadbu; Monica hovorí: "Vždy môžeme zarobiť peniaze, ale vezmeme sa len raz." Na čo Chandler odpovedá: "Pozri, rozumiem, ale musím dať nohu dole, dobre, odpoveď je NIE." Takéto príklady stanovenia hraníc, aj keď sú fiktívne, môžu v skutočnosti ísť veľmi ďaleko, takže si vezmite jeden alebo dva tipy od Chandlera.
Toto je najmä jeden z najlepších príkladov emocionálnych hraníc v zdravom vzťahu. Často máme tendenciu robiť všetko, čo náš partner chce, pretože si myslíme, že povedať nie by mu ublížilo. Dokonca povedať nie sexu, je niečo, čomu sa zvykneme vyhýbať, pretože sa obávame, že rozrušíme partnera. Ale schopnosť povedať nie veciam, ktoré sú v rozpore s vašimi zásadami alebo nerešpektovať váš čas a energiu, patrí medzi základné príklady osobných hraníc, ktoré musí napodobňovať čoraz viac párov. Vo vzťahu je dôležité mať takéto zdravé emocionálne hranice.
5. Vzájomný rešpekt vo vzťahu
Stanovenie príkladov zdravých hraníc vo vzťahu znamená, že dávate partnerovi najavo aj to, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo. Ak chcete byť milovaní a rešpektovaní určitým spôsobom, musíte tiež prejavovať rovnaký druh lásky a rešpektu. V prípade, že sa k vám partner prihovára neposlušným spôsobom alebo neúctivým tónom, mali by ste mu vždy dať najavo, že je to neprijateľné. To je jeden z príkladov zdravých hraníc v manželstvách a vzťahoch.
„Verím, že vzťahy vyžadujú dôveru a rešpekt viac ako lásku. Najprv si musíte porozumieť ako priatelia, kým láska zohrá svoju úlohu. Rešpektujte navzájom svoje systémy viery a ciele. Nemôžete nič očakávať aj bez dávania.
"Musí existovať všeobecný oblúk úcty len za to, že som človek." V každom vzťahu je podmienený a bezpodmienečný rešpekt a vždy by mal byť vzájomný. To, že nesúhlasíte, neznamená, že by ste sa mali navzájom nerešpektovať. Existujú spôsoby, ako bojujte s úctou so svojím manželským partnerom alebo partnera,“ vysvetľuje doktor Bhonsle.
6. Byť nezávislý napriek tomu, že je vo vzťahu
Je úplne v poriadku prejsť od „ty“ a „ja“ k „my“ v zdravom vzťahu. Ale individualita je dôležitá a prináša osobnú hranicu vo vzťahu, pretože musíte naplniť aj svoje záujmy, inteligenciu a vášne. „Môj manžel rád chodí každú nedeľu ráno na golf, ale ja rada chodím na hodiny jogy. Takže ma hodí na moju hodinu a ide do klubu,“ hovorí Anne, módna návrhárka, keď sme sa s ňou rozprávali o príkladoch zdravých hraníc v manželstve.
„Máme jeden deň voľna v práci, takže ráno robíme veci, ktoré máme radi ako dvaja jednotlivci a neskôr večer robíme to, čo radi robíme ako pár. Takto sme obaja šťastní a žijeme zdravý vzťah. Je dôležité mať vo vzťahu takéto osobné hranice,” dodala.
7. Priestor je jedným z príkladov životne dôležitých osobných hraníc
V tomto zozname hraníc vzťahu nezabudnite na priestor a na to, ako môže vzťah skutočne zlepšiť. Mať a dáva priestor vo vzťahu je jedným z dôležitých a nevyhnutných príkladov osobných hraníc v zdravom vzťahu. Vyčleniť si čas na to, aby ste boli so svojimi myšlienkami a emóciami, alebo len aby ste urobili svoju vec, je príkladom zdravých emocionálnych hraníc, ktoré by mal každý jednotlivec praktizovať, či už vo vzťahu alebo inak.
Každý pár má svoje vlastné pravidlá a jedno také pravidlo, ktoré dokonale odráža, ako by mali vyzerať zdravé hranice vo vzťahoch, vytvorili pán Big a Carrie Bradshaw v Sexu v meste 2. Carrie ide dva dni do svojho starého bytu, aby dokončila svoje články a obaja majú v ten deň skvelú noc. Pán Veľký na to myslí každý týždeň, pretože skutočne vidí prínos toho vo svojom manželstve.
Hovorí: „Čo keby som dostal svoje vlastné miesto? Len miesto, kde môžem ísť dva dni v týždni, ležať, pozerať televíziu a robiť veci, ktoré chcem robiť, ktoré vás trápia. A zvyšných päť dní by som tu bol a bol by som k dispozícii na večeru a perly alebo čokoľvek iné.“ Hoci Carrie hovorí, že takto manželstvá nefungujú, odpovedá slovami: „Myslel som si, že by sme si mali napísať vlastné pravidlá.“
8. Duchovné hranice sú vo vzťahoch nevyhnutnosťou
Môžete veriť v spiritualitu alebo náboženstvo alebo mať svoj vlastný systém viery, ktorému môžete neochvejne veriť. A váš partner ich môže a nemusí zdieľať ani v najmenšom. To je dôvod, prečo komunikovať svoj postoj k spiritualite a vzájomne rešpektovať svoj pohľad na vec je jedným z dôležitých príkladov verbálnych hraníc, ktoré musia páry nasledovať.
Je dôležité rešpektovať, podporovať, povzbudzovať a učiť sa jeden od druhého. Je to príklad zdravej hranice. „Každý jednotlivec má právo na svojho boha, náboženstvo, systém viery. Čokoľvek normalizuje a nedovolí vám utiecť z reality a do pekla, je úplne v poriadku a prijateľné. Nikto nemá právo hovoriť, čomu máte veriť a čomu neveriť, a to je určite jedna z hraníc, ktoré si vo vzťahu treba stanoviť.
„Čokoľvek, čo vás normalizuje, by ste mali robiť s alebo bez účasti vášho partnera. Je to ako ísť na záchod, musíte to urobiť bez ohľadu na to. Ako to robíte, kedy to robíte a kde to robíte, je len na vás. Jeden čistí vaše vonkajšie bytie, druhý čistí vaše vnútro,“ hovorí doktor Bhonsle.
Súvisiace čítanie: 7 typov hraníc, ktoré potrebujete, aby bol váš vzťah pevnejší
9. Odburiňovanie akejkoľvek negatívnej energie
Príklady osobných hraníc vo vzťahu sú stanovené pre oboch partnerov. Keď sa hneváte alebo cítite odpor, radšej sa porozprávajte o svojej nálade s partnerom, než aby ste vybuchli a vniesli do vzťahu negatívnu energiu. Praktizovanie takýchto príkladov emocionálnych hraníc vám pomôže orientovať sa vo vašich emóciách bez toxicity. Správny druh hraníc môže pomôcť zabrániť emocionálne zaplavenie vo vzťahu.
Doktor Bhonsle zastáva názor, že negatívna energia je pre zdravý vzťah mimoriadne zlá. „Keď je jeden partner z niečoho v práci frustrovaný, no príde domov s touto frustráciou a dá si to na tom druhom, všetko okolo bude len snehová guľa. Je dôležité vyriešiť svoje problémy, možno s pomocou terapeuta alebo len vložiť svoje racionálne myšlienky. Ľudia sa zvyčajne prikláňajú k iracionálnemu správaniu, ktoré môže viesť k nesprávnemu smerovaniu,“ hovorí.
Preto medzi zdravé príklady citových hraníc vo vzťahu patrí naučiť sa vysporiadať sa s vlastnými ťažkými emóciami, aby si nevybrali daň na vašom zväzku.
10. Komunikácia o svojich každodenných očakávaniach je jednou z hraníc, ktoré treba vo vzťahu stanoviť
„Pred pár týždňami sme u nás usporiadali párty. Keď všetci hostia odišli, bolo potrebné upratať toľko neporiadku. Nemohol som sa dočkať do nasledujúceho rána, kedy príde domáca pomoc a vyčistí to, pretože mám extrémne OCD a chcel som, aby to bolo všetko hotové. Môj priateľ chápe, čím prechádzam, a preto sme obaja upratovali dom o 4:30 ráno,“ hovorí Sushma, 27, šéfkuchár.
V zdravom vzťahu je dôležité byť ohľaduplný. Ak ste ľahký spáč a prebúdza vás pohyb partnera, komunikujte rovnako. Ak máte OCD a nemáte radi, keď veci zostávajú neusporiadané, povedzte o tom svojmu partnerovi. Začlenenie takýchto príkladov verbálnych hraníc do vášho vzťahu pomôže zabrániť tomu, aby sa malé dráždidlá nahrnuli do spúšťacích bodov.
11. Sexuálne hranice sú nevyhnutnosťou
Toto spadá do každej kategórie príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch, ktoré sa rozširujú na oboch, fungujú na fyzickej aj psychickej úrovni. Intimita hrá vo vzťahu hlavnú úlohu, a preto komunikovať sexuálne fantázie, túžby a hranice sú dôležité. Nátlak alebo manipulácia na toho druhého, aby robila určité veci bez obsahu, nie je zdravé. Je potrebné byť úprimný a zraniteľný.
Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Partneri by mali zdieľať fantázie a túžby. Ale ak manžel chce mať análny sex a manželka nechce len preto, že má infekciu konečníka a uprednostňuje a cení si svoje zdravie pred prchavou rozkošou, potom to treba bez tieňa pochybností rešpektovať. Zdravie je predsa priateľ, ktorého by ste nikdy nemali stratiť. Pridajte to do svojho kontrolného zoznamu hraníc vzťahu.“
Súvisiace čítanie: Nedostatok náklonnosti a intimity vo vzťahu – 9 spôsobov, ako vás to ovplyvňuje
12. Riadenie času patrí medzi príklady hraníc
Time management je jedným z podceňovaných, ale životne dôležitých príkladov hraníc vo vzťahu. Bez ohľadu na to, či ste vo vzťahu alebo nie, vedieť, ako si riadiť svoj vlastný čas, vás posunie o miesta. Dodržiavanie každodennej rutiny alebo objavovanie sa na večierku a včasné ukazuje, ako veľmi si vážite seba a svojho partnera.
„Keď páry prichádzajú na terapiu, zvyčajne používame zadanie „Nultej hodiny“ pre tých, ktorí majú problém nájsť si čas na svojich partnerov. Myšlienkou je doviesť domov k tomu, že keď si zo svojho nabitého programu vytiahnete čas pre svojho partnera, dávate tým aj lásku, úctu, dôstojnosť a súcit. Namiesto rolovania cez WhatsApp alebo pozerania niektorých mačacích videí na Instagrame by sme mali využiť tento čas na uznanie svojej lepšej polovičky,“ hovorí Dr. Bhonsle.
13. Materiálne a finančné hranice
Väčšina párov zdieľa svoj majetok, či už ide o auto, dom alebo dokonca spoločný bankový účet. Na druhej strane tiež chcú nezávislosť v každom aspekte. Znečistenie podrobností o tom, ako sa rozdelia financie a materiálne statky medzi oboch partnerov, sa stáva jedným z rozhodujúcich príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch.
Problémy s peniazmi môžu zničiť vzťah, a preto by sa o finančných a materiálnych hraniciach malo hovoriť pragmaticky a bez toho, aby sme sa navzájom posmievali a nerešpektovali. Toto je jeden z príkladov osobných hraníc vo vzťahu, ktorý nie je taký jednoduchý, ako sa zdá.
14. Byť zraniteľný patrí medzi príklady emocionálnych hraníc
Zraniteľnosť je pre každého prirodzená, niektorí ju nedávajú najavo a iní ju nevedia skryť. Či tak alebo onak, schopnosť byť zraniteľný voči partnerovi bez toho, aby sa k tomu cítil povinný, patrí medzi príklady emocionálnych hraníc, o ktoré by sa mali snažiť všetky páry. Musíte byť schopní rozhodnúť sa diskutovať o určitých veciach v určitom čase bez toho, aby ste sa cítili pod tlakom.
Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Byť vo vzťahu znamená byť emocionálne zraniteľný. Potrebujete spolupracovníka, pretože je veľmi dôležité spochybniť predstavu o zraniteľnosti. Na zdravý vzťah sú potrební dvaja ľudia. Nie je to o stavaní múrov, je to o tom, kto dokáže vyliezť a dostať sa na druhú stranu, aby videl zraniteľnosť vášho partnera a zahrnul ho láskou, rešpektom a dôverou.“
15. Požiadanie o pomoc a jej prijatie patrí medzi príklady zdravých hraníc v manželstve
Požiadanie o pomoc a prijatie pomoci bez toho, aby ste si priniesli batožinu tradičné rodové roly do rovnice je príklad emocionálnych hraníc, ktoré by mohli byť trochu zložité a chaotické. Povedzte, že váš partner je nezávislý a nerád hľadá pomoc s rodinnými problémami alebo prácou, potom ho nechajte tak. Ale niekedy môžu hľadať pomoc u vás a mali by ste byť schopní o tom hovoriť úprimne bez toho, aby ste sa niekto z vás urazil.
„Obaja partneri by si mali navzájom pomáhať s peniazmi, láskou, domácimi prácami, so všetkým, čo človek potrebuje v zdravom vzťahu bez toho, aby do scenára vnášal pohlavie. Poskytovanie a prijímanie pomoci je kľúčovým atribútom zdravého citového vzťahu a vytvárania príkladov zdravých hraníc v manželstve,“ povedal Dr. Bhonsle.
16. Zostať verný zásadám
Držanie sa svojich zásad je emocionálna hranica, ktorú si musíte nastaviť, aby ste mohli prosperovať ako jednotlivec, ale aj ako súčasť vzťahu. Bez ohľadu na to, s kým chodíte, nemali by ste sa meniť, aby ste zapadli do ich perspektívy alebo aby ste sa zapáčili. A áno, váš partner môže otvoriť vašu myseľ a predstaviť vám nové nápady, ale nemal by vás nútiť, aby ste ich prijali alebo si ich osvojili zo strachu, že ich stratíte. Zmena je prirodzená, ale urobte to podľa svojich predstáv.
17. Hovorte za seba
„Verím, že nezhoda je medzi ľudskými bytosťami endemická. Bez ohľadu na to, koho na svete stretnete, žiadni dvaja ľudia nie sú identickí v spôsobe myslenia. Povedzte svojmu partnerovi, že chcete vyjednať podmienky rešpektu. Jedným z príkladov verbálnych hraníc v tomto prípade by bolo, že ak sa vám nepáči, že zvyšujú hlas, keď sa s vami rozprávajú, alebo keď kritizujú vaše jedlo pred vašou matkou, musíte dať nohu dole a oznámiť to svojmu partnerovi. v nijakých neistých podmienkach.
„Táto potreba stanoviť tento príklad hraníc vychádza z miesta asertivity, a preto sa o nej nedá vyjednávať,“ hovorí Dr. Bhonsle. Zaslúžite si lásku, láskavosť a rešpekt. Ak váš partner žartuje o niečom osobnom pred vašimi priateľmi alebo ich priateľmi, čo považujete za neúctivé, povedzte im o tom.
Nedostatok empatie vo vzťahu môže mať ničivé následky a treba sa s tým čo najskôr vysporiadať. Začína sa nakreslením čiary do piesku o tom, ako sa s vami môže alebo nemôže zaobchádzať. Ak váš partner počas hádky hovorí zlé a škaredé veci, zastaňte sa a požiadajte o ospravedlnenie. Poznaj svoju hodnotu.
18. Zmena myslenia
„Vzhľadom na spoločnosť, v ktorej sme vyrastali, sa zvyčajne snažíme postaviť našich manželov na piedestál a odovzdať im väčšinu našej rozhodovacej právomoci, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Preto vo väčšine manželstiev zvyčajne vidíme, že manželia diktujú podmienky a čokoľvek povie, je to konečné rozhodnutie, s malou potrebou chápať hranice, ktoré je potrebné vo vzťahu nastaviť.
„Aj keď si žena myslí niečo iné, presvedčí ju, aby zmenila svoj názor, alebo niekedy ženy jednoducho idú s prúdom, pretože nechcú naštvať svoj náprotivok,“ hovorí Anna Fernandez, (42), poradkyňa.
Vaše názory, rozhodnutia, voľby sú vaše vlastné. Len vy môžete zmeniť svoj názor na veci, nedovoľte, aby vo vás váš partner vyvolal pocit viny. V prípade, že z akýchkoľvek dôvodov zmeníte názor, komunikujte to a nastavte emocionálnu hranicu vo vzťahu.
19. Vzájomné zdieľanie je tiež príkladom hraníc vo vzťahu
„Byť zraniteľný je prirodzená emócia, ktorú z času na čas zažívame všetci. Pre veľa mužov vo vzťahu je ťažké byť zraniteľnými pred svojimi partnerkami, pretože si myslia, že to z nich urobí menej muža. Opäť sú to len spoločenské normy, ktoré si časom osvojujeme. Ale vidím, že mladé páry v dnešnej dobe prekračujú tieto bariéry a vystupujú so svojimi emóciami a zraniteľnosťou,“ dodáva Anna Fernandez.
Zraniteľnosť je súčasťou zdravého vzťahu, dôležité je vytvorenie priestoru pre vás a vášho partnera. Môžete zdieľať, keď máte chuť na zdieľanie, a dovoľte, aby si to isté užíval aj váš partner. Kontrolovať emócie svojho partnera je dobré, ale netlačte a nemanipulujte, aby ste z neho dostali veci, keď na to nie sú pripravené.
„Hranice sú usmernenia a očakávania, ktoré si vo vzťahoch kladieme. Hranice pomáhajú obom stranám porozumieť tomu, ako sa správať – aké správanie je prijateľné a aké nie je tolerované,“ hovorí Sharon Martin, psychoterapeutka a expertka na spoluzávislosť.
Vo svojom výskume ďalej vysvetľuje, že hranice tiež odlišujú jedného človeka od druhého. Keď nemáme hranice, je pravdepodobné, že sa zapletieme s ostatnými. Strácame zmysel pre seba. Stávame sa príjemnejšími pre ľudí a zameriavame sa skôr na splnenie očakávaní iných ľudí, než na to, aby sme boli sami sebou. A ak ste zapletení, možno si neuvedomujete, že máte právo robiť vlastné rozhodnutia alebo určovať hranice.
Často kladené otázky
Nezdravé hranice vo vzťahu spočívajú v tom, že neustále cítite potrebu potešiť partnera, trávite spolu toľko času, že zo seba začínate byť chorí a mimo nich nemáte žiadny súkromný život.
Udržiavanie zdravých hraníc vyžaduje prácu a úsilie vo vzťahu každý jeden deň. Nie je to kniha pravidiel, na ktorú sa môžete odvolávať, ale skôr prax, ktorú musí pár neustále vštepovať. Príklady zdravých hraníc vo vzťahoch si vyžadujú veľkú dávku otvorenej komunikácie, porozumenia a túžby rešpektovať druhú osobu.
11 vzťahových vlastností, ktoré musíte mať pre šťastný život
Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.
