7 najdôležitejších vlastností zdravého vzťahu

Meryl a Aron sú spolu takmer 10 rokov. Majú dospievajúceho syna a majú zdanlivo pohodlný život. Chodia spolu na dovolenky, plánujú synovu budúcnosť, úspory a večierky – všetko, čo by divák nazval kvalitami zdravého vzťahu. Ale napriek tomu všetkému, keď sa Meryl stretla so svojou priateľkou Amy a jej manželom, cítila, že jej srdce bolí túžbou.

Spôsob, akým spolu títo dvaja flirtovali, dráždili sa a podporovali sa, alebo dokonca spôsob, akým Amy položila svoju ruku na jeho, keď si spomínala na ich poslednú spoločnú dovolenku, Meryl prinútilo Meryl si uvedomiť, o čo prichádza. Tieto zdanlivo bezvýznamné činy hovorili o pute, ktoré títo dvaja zdieľali, čo sa nikde nepodobalo jej vzťahu s Aronom, ktorý bol vždy napätý, nepríjemný a veľa práce.

Ako vidíte, aj zdanlivo funkčnému vzťahu môžu chýbať základné princípy, ktoré prinášajú šťastie obom partnerom. Aké sú však tieto základné princípy? V tomto článku Swaty Prakash , komunikačný kouč s certifikáciou v oblasti zvládania emócií v časoch neistoty a stresu z Yale University a absolventom magisterského štúdia v odbore poradenstvo a rodinná terapia so špecializáciou na párové poradenstvo, píše o 7 najdôležitejších vlastnostiach zdravého vzťahu.

Čo je to zdravý vzťah?

"Všetky šťastné rodiny sú si podobné, ale každá nešťastná rodina je nešťastná svojím vlastným spôsobom." Tieto slávne úvodné riadky Anny Kareninovej od Leva Tolstého by sa dali povedať o rodinách, ale úplne platia aj pre vzťahy.

Existujú stovky a tisíce dôvodov a príznakov nezdravého vzťahu, ale vlastnosti zdravého vzťahu sú väčšinou rovnaké. Hoci sa veľa diskutuje a zvyšuje sa povedomie o varovných signáloch vo vzťahu , chápanie vlastností zmysluplného vzťahu zostáva stále obmedzené a často mätúce. Napríklad veľa ľudí si stále myslí, že samotná absencia nezdravých sklonov zabezpečuje dobrý vzťah.

Kiež by to bolo také ľahké!

V prvom rade, absencia príznakov nezdravého vzťahu je dôležitá a môže byť dobrým začiatkom pre zdravý vzťah, ale absencia varovných signálov nie je ani zďaleka jednou z charakteristík zdravého vzťahu. Ako teda vyzerá zdravý vzťah?

No, tu je niekoľko charakteristických pocitov pre ľudí v zdravom a zmysluplnom vzťahu. Ak sa vám nezdajú cudzie, máte dobrý vzťah a partnera, ktorého si musíte udržať.

Váš vzťah:

• Nezožiera ťa
•  Neponižuje ťa
•  Robí vás šťastným a pozitívnym
•  Zamerajte sa aj na váš rast
•  Povzbudzuje vás, aby ste boli najlepší
•  Umožňuje vám byť tým, kým ste
•  Nedusí ťa
•  To isté cíti aj váš partner

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré šťastné páry robia a ktoré iní nie

7 vlastností zdravého vzťahu

Zdravý vzťah nie je „dokonalý“ vzťah. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zdravý vzťah neznamená absenciu nezdravého alebo toxického vzťahu. Keď sú obaja partneri fyzicky a emocionálne zdraví, nie napriek vzťahu, ale vďaka nemu, puto je zdravé. Vo vzťahu by mala byť reciprocita . Jednoducho povedané, znamená to, že vzťah je obojsmerná cesta, kde by si obaja partneri mali poskytovať podporu, slobodne komunikovať a obohacovať sa a dynamika lásky alebo moci je nevyvážená.

Dobrý vzťah je taký, v ktorom sa spoja dvaja jedineční jedinci, aby zdieľali život, ktorý prospieva a je rovnako obohacujúci pre oboch. Ako hovorí Shannon Thomas, autor knihy Uzdravenie od skrytého zneužívania: „Zdravý vzťah je sviatkom náklonnosti/odovzdávania sa pre oboch ľudí; ani jeden, ktorý dostáva omrvinky a snaží sa presvedčiť sám seba, je dosť.“

Pamätajte tiež, že na to, aby bol vzťah zdravý, neexistujú žiadne buď/alebo. Je to buď všetko, alebo žiadne. Napríklad, zatiaľ čo môj klient Andrew má manželku, ktorá s ním zdieľa pohodlný život a stará sa o jeho potreby, ona ho pred jeho rodinou a priateľmi podceňuje a neustále mu hovorí, že nie je dosť dobrý. Toto nie je príklad zdravého vzťahu.

Otázka znie: čo to robí? Odpoveď na túto otázku možno nájsť v 7 vlastnostiach zdravého vzťahu – absencia ktorejkoľvek z nich je varovným signálom. Čítajte ďalej a dozviete sa sedem najdôležitejších vlastností, ktoré tvoria dobrý vzťah . Pamätajte, že pre zdravý vzťah sú dôležité aj iné vlastnosti, ale tieto tvoria základ a bez nich sa nezaobídete:

1. Rešpekt jeden k druhému

Láska je to, čo zvyčajne spája dvoch ľudí a často je jej na začiatku vzťahu v hojnom množstve. Podľa štúdie z roku 2010 medzi ženatými ľuďmi v USA 93 % uvádza, že láska je veľmi dôležitým dôvodom na uzavretie manželstva; tvrdí to 84 % slobodných ľudí. Muži aj ženy s rovnakou pravdepodobnosťou tvrdia, že láska je veľmi dôležitým dôvodom na uzavretie manželstva.

Zatiaľ čo láska a príťažlivosť spájajú dvoch jedinečných jednotlivcov do spoločného priestoru, rešpekt znamená, že tento priestor zostáva pevný a láska medzi nimi zostáva nedotknutá. Dvaja ľudia môžu byť do seba úplne zamilovaní, ale láska môže zájsť prehnane, niekedy sa dokonca stať hrubou a pohlcujúcou. Z dlhodobého hľadiska je dôležitý vzájomný rešpekt vo vzťahu , ktorý robí spojenie zdravým, významným a hodnotným.

Ako raz slávne povedal Robin Williams: „Kedysi som si myslel, že najhoršia vec v živote je skončiť úplne sám, to nie. Najhoršia vec v živote je skončiť s ľuďmi, pri ktorých sa cítiš úplne sám."

Rešpekt znamená:

• Uznanie a akceptovanie partnerov takých, akí sú
•  Povzbudzovanie a rozširovanie podpory pre partnerov, aby rástli
•  Neočakávať alebo žiadať od partnerov, aby boli niekým iným
•  Byť v súlade s pocitmi, potrebami a prioritami partnera
•  Empatia a pochopenie

Súvisiace čítanie: Keď sa vo vzťahu stratí prijatie, láska a rešpekt

2. zvedavosť

Keď sa dvaja ľudia k sebe priťahujú, alebo keď sa do niekoho zamilujete, ponáhľate sa spoznať. V skutočnosti sú obaja partneri poháňaní týmto pocitom zvedavosti a dychtivosti vedieť o tom druhom všetko, keď sa vzťah začne. Ako však čas letí, táto zvedavosť ustupuje a prevláda pocit známosti a to, čo nasleduje, je nuda.

Počas mojich poradenských sedení som videl, že ľudia, ktorí sú dlho manželia a ktorí „vedia o svojich partneroch všetko“, sa cítia najviac odpojení. Tento nedostatok zvedavosti alebo strata záujmu partnera o vzťah môže otriasť aj pevnými základmi.

Dokonca aj štúdie naznačujú, že medzi týmito 7 vlastnosťami zdravého vzťahu môže byť obnovenie zvedavosti o partnera prelomové. Zvedavosť môže opäť spojiť dvoch jedinečných jednotlivcov, oživiť ich stratené záujmy, pomôcť im komunikovať novými aj známymi spôsobmi a uistiť človeka, že o neho má jeho partner záujem.

Ako hovorí anglický filozof 17. storočia Thomas Hobbes: „Zvedavosť je žiadostivosť mysle. Keď sú partneri v romantickom vzťahu zvedaví jeden na druhého, ponecháva priestor prekvapeniam a vzrušeniu otvorený.

Súvisiace čítanie: Mapy lásky: Ako pomáhajú budovať silný vzťah

3. Dôvera a čestnosť

Pri realizácii teambuildingových workshopov je veľmi obľúbeným cvičením „hra na dôveru“. Cvičenie možno použiť aj na rozlúštenie cieľov páru a môže byť výpovedným znakom stavu párového zväzku.

V rámci cvičenia má jeden z partnerov zaviazané oči a druhý stojí za ním. Partner so zaviazanými očami sa musí uvoľniť a padnúť na chrbát s dôverou, že ich partneri zachránia pred pádom.

Partneri, ktorí to dokážu, sú často tí, ktorí majú zdravšie vzťahy ako tí, ktorí sa cítia strnulí a ich telá mrznú, keď sú požiadaní, aby ustúpili. Aj keď toto nie je presné cvičenie, v ktorom by ste vedeli, aká veľká dôvera prevláda medzi dvoma ľuďmi, výhodou tohto cvičenia je, že reč tela, nervozita alebo neisté, nestabilné nohy prezradia oveľa viac, ako by mohlo mať bežné stretnutie. .

Možnosť povedať svojmu partnerovi všetko – od svojej bisexuálnej minulosti až po to, že chcete dať výpoveď v práci – je požehnaním, ktoré sa teší len zdravým vzťahom. Dôvera je veľmi dôležitou charakteristikou zdravého vzťahu a jej nedostatok je to, čo zabíja lásku a je jednou z vecí, ktoré ničia manželstvo.

Nechápte nás tu však zle. Je obrovský rozdiel medzi úprimnosťou a súkromím. Ak sa rozhodnete zatajiť určité informácie od svojho partnera, pretože ich chcete zachovať v súkromí, nie je to nečestné. Keď sú dvaja ľudia vo vzťahu úprimní, potom:

• Dokáže pravdivo hovoriť o tom, ako sa cítia
•  Cítiť sa slobodne a pozitívne
•  Vytvorte atmosféru vzájomného porozumenia
•  Majte k sebe empatiu
•  Majte viac viery a menej problémov s dôverou
•  Sú konzistentnejšie a spoľahlivejšie
•  Majte realistické očakávania vo vzťahocha žiadne sľuby, ktoré nemôžu dodržať

Súvisiace čítanie: Cvičenia dôvery pre páry na zlepšenie vzťahov – Spoznajte to od odborníka

4. Intimita

Keď sú dvaja ľudia v zdravom, romantickom vzťahu, jedným z faktorov, ktorý odlišuje toto puto od ostatných, je úroveň intimity. Čo je intimita ? Je to emocionálne puto medzi dvoma partnermi alebo čistá organická sexuálna túžba, ktorá ich spája?

Intimita je emocionálne spojenie aj sexuálna blízkosť. Po prvé, intimita zahŕňa dobré komunikačné kanály medzi partnermi. Jednou z dôležitých charakteristík dobrého vzťahu je intimita, ktorá zahŕňa fyzické pocity a psychologické spojenie medzi týmito dvoma ľuďmi, ale nie je obmedzené len na to.

Napríklad, keď partneri starnú a libido klesá, zatiaľ čo sexuálny akt môže klesať, intimita dosahuje nových výšin. Štyri typy intimity tvoria pevný základ pre zdravý vzťah.

1. Fyzická intimita: Od sexuálneho aktu po jednoduché objatia a bozky je to základná požiadavka na emocionálnu a fyzickú pohodu dvoch jednotlivcov vo vzťahu. Fyzický prejav je rozšírením emocionálnej pohody a dôležitej kvality v zdravých partnerstvách
2. Emocionálna intimita: Byť schopný povedať partnerovi o svojich detských strachoch a fantáziách, zdieľať svoje jazvy a zraniteľné miesta a byť schopný vytvoriť rovnaký bezpečný priestor pre svojho partnera – to je to, z čoho sa skladá zmysluplný vzťah.
3. Intelektuálna intimita: To je, keď sú partneri intelektuálne kompatibilní, môžu diskutovať o rôznych témach, brať do úvahy vzájomné uhly pohľadu a dokážu vydržať a oceniť rozdiely.
4. Sociálna intimita: Je to miera, do akej dvaja ľudia zdieľajú svoje záujmy a dokážu spolu tráviť čas ako pár

Súvisiace čítanie: Ako sme si v manželstve udržali intimitu napriek tomu, že sme nemali súkromie

5. Zraniteľnosť

Paulo Cohelo v Eleven Minutes píše: „Najsilnejšia láska je láska, ktorá dokáže preukázať svoju krehkosť. Zraniteľnosť je odvaha otvoriť sa a je kľúčovou vlastnosťou zdravého vzťahu.

Zraniteľnosť neznamená len otvorene sa vyjadriť o svojich strachoch a slabostiach, ale aj otvorene sa vyjadriť o činoch alebo slovách vášho partnera, ktoré vás robia slabým alebo zraniteľným. V štúdii o intimite a vzťahu sa mužský účastník podelil o situáciu, keď sa cítil zahanbený a rozpačitý, keď si z neho jeho partnerka „robila srandu“ pred priateľmi.

Povedal: „Aj keď si myslíš, že je to len žart, neverím kvôli tomu, čo povieš na verejnosti, a preto s tebou nechcem tráviť čas v spoločnosti našich priateľov.“ Táto úroveň dôvery, kedy si voči nim zraniteľný, je charakteristickým znakom zdravého vzťahu a zraniteľnosť vo vzťahu znamená, že dvaja ľudia budú mať väčšiu šancu, že spolu pôjdu dlhú cestu.

6. Riadenie konfliktov

Konflikt je dôležitým a nevyhnutným javom v každom vzťahu. V skutočnosti, čím bližší vzťah, tým väčší konflikt. Doktor John Gottman, ktorého výsledky výskumu o manželstve a vzťahoch sú pre mnohých manželských poradcov na celom svete pravdami evanjelia, hovorí, že tretinu všetkých konfliktov možno vyriešiť správnym prístupom a zameraním.

Jeho rozsiahle výskumné zistenia ukazujú, že jednou z dôležitých charakteristík zdravého vzťahu je to, ako partneri zvládajú a riešia konflikty. Ich stratégie riešenia konfliktov sú kľúčové pre blaho ich vzťahu.

Podľa Dr. Gottmana sa neuchyľujú ku kritike, opovrhovaniu, obrane alebo kamenovaniu – štyria jazdci apokalypsy, ktorí môžu znamenať katastrofu pre každý vzťah. Namiesto toho títo ľudia:

• Keď hovoríte o pocitoch, používajte výroky „ja“.
•  Neváhajte prejaviť vďačnosť
•  Nikdy sa nebojte povedať „Prepáčte“ za svoje chyby
•  Snažte sa pochopiť partnerov pohľad aj v boji
•  Dajte si pauzu a rozhodnite sa pre „Time-Out“ skôr, ako konflikt eskaluje
•  Na prerušenie napätia často používajte humor
•  Vyhnite sa akémukoľvek osočovaniu alebo urážkam, keď ste sami alebo na verejnosti

Ľudia v zdravých vzťahoch sa obracajú k sebe namiesto toho, aby sa od nich odvracali, a nepovažujú „kompromis“ za znak straty alebo urážky. Berú do úvahy perspektívu toho druhého a vždy, keď je to možné, urobia krok vpred, aby sa partnerom vyhli na polceste. Ak sa každý rozhovor zmení na hádku , páry v zdravom vzťahu si sadnú a porozprávajú sa o tom, čo treba zmeniť, namiesto toho, aby sa jeden druhého vzdali.

Súvisiace čítanie: Ako ovládať hnev vo vzťahu – 12 spôsobov, ako skrotiť temperament

7. Hranice

Všetkých šesť doteraz vymenovaných kvalít zdravého vzťahu sa bude môcť uchytiť, ak si dvaja ľudia budú rozumieť, ležať a rešpektovať svoje hranice. Tieto hranice môžu byť fyzické, sociálne, finančné, sexuálne alebo emocionálne. Okrem toho, iba ak vo vzťahu existujú vyššie uvedené vlastnosti ako dôvera, rešpektujúci spôsob zvládania konfliktov, rešpekt, zraniteľnosť a intimita, môžu dvaja ľudia stanoviť skutočné hranice.

Hranice znamenajú dať druhému partnerovi vedieť, kto ste ako osoba a aké sú vaše rozhodnutia v živote. Aby partneri ochránili svoj vzťah a ochránili sa pred zranením, stanovujú si hranice, ktoré definujú, čo sú ochotní jeden od druhého akceptovať a čo je pre nich úplne neprijateľné a zakázané. Chránia si svoje vlastné blaho a zároveň rešpektujú a sú ohľaduplné k citom svojho partnera.

Ľudia v zdravých vzťahoch stanovujú jasné a čestné hranice pre každý aspekt svojho života, od rozdelenia domácich prác a vyslovenia absolútneho „nie“ cez osočovanie až po objasnenie svojich sexuálnych hraníc.
Zdravé hranice vo vzťahoch pomôcť partnerom:

• Lepšie si porozumieť
•  Stanovte si jasné očakávania
•  Vzbudzuje rešpekt a dôveru
•  Berte do úvahy záujmy toho druhého
•  Majte empatiu a vzájomnú podporu

Nemôžeme dostatočne zdôrazniť, že zdravý vzťah nie je scenár buď/alebo. Napríklad nemôžete mať dôveru, ale hrozný štýl riadenia konfliktov a nazývať to zdravým vzťahom. Od vytvárania čestných emocionálnych hraníc a čestných rešpektujúcich spôsobov riešenia konfliktov až po osvojenie si dobrých komunikačných štýlov, všetky dôležité charakteristiky zdravého vzťahu musia byť prítomné, aby puto prekvitalo. Ďalšie vlastnosti, ako je kompatibilita a mať priateľov mimo vzťahu, tiež zohrávajú obrovskú úlohu pri vytváraní zdravého vzťahu.

Ale ak to znie ako takmer nemožná úloha, tu je vodítko: Ak sú dvaja ľudia ochotní, aby veci medzi nimi fungovali, nie je ťažké dosiahnuť žiadnu z týchto vlastností. Stávajú sa súčasťou kolobehu takmer organicky, a keďže sú také nevyhnutné, pamätajte, že sa vo vzťahu nikdy neuspokojte s ničím menším ako so všetkým!

10 vecí, ktoré by ste nikdy nemali povedať svojmu partnerovi

17 znakov, že ste v nekompatibilnom vzťahu

10 znakov zdravého vzťahu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať