10 načinov za spopadanje s strtim srcem

Širite ljubezen

Kako se spopasti s strtim srcem po izgubi ljubljene osebe, je eden najbolj travmatičnih in težkih izzivov, ki nam jih življenje prinese. Kljub temu je negovanje strtega srca nekaj, kar gre skozi vsakdo, in je priložnost, s katero se moramo vsi soočiti na neki točki. Morda celo večkrat. To je zato, ker ljudje niso knjige, formule, matematika, umetniška dela ali glasba; lahko se jih naučimo, razumemo ali se jim približamo. Namesto tega so ljudje zgolj skupek misli, čustev in vedenja.

Preprosto povedano, ljudje smo kompleksni, še posebej, ko gre za srčne zadeve. Nekateri ljudje so nam bolj všeč kot drugi, želimo jih bolje spoznati in obupno hrepenimo po njihovi pozornosti. Želimo si preživeti ves svoj čas z njimi in se morda celo zaljubimo vanje, nato pa se kmalu zaljubimo. Tako kot se dva človeka združita, kot da bi ju zbližala neka čarobna sila, ju lahko s podobno silo tudi oddalji.

Ko se to zgodi, je lahko zastrašujoče, da se pobereš v svoje življenje in ugotoviš, kako pozdraviti strto srce in iti naprej. Občutek boš imel, kot da se ti je življenje popolnoma razpadlo. Če se torej znajdeš v takšni situaciji, smo tukaj, da ti pomagamo pri soočanju s strtim srcem in izdajo.

Zakaj strto srce tako boli?

Kazalo

Če se sprašujete, kako se spopasti s strtim srcem, potem verjetno že preveč dobro poznate neznosno bolečino, ki jo to prinaša. Izguba ljubezni vašega življenja, izdaja, varanje ali preprosto oddaljitev od osebe, za katero ste mislili, da je vaš življenjski partner, vas lahko pusti fizično prizadete in čustveno izčrpane. V takih trenutkih obupa se je naravno vprašati, zakaj strto srce tako boli.

Glede na neko študijo vaši možgani čustveno stisko, ki jo povzroči strto srce, predelujejo na enak način kot fizično bolečino, ki jo povzroči poškodba ali bolezen. Če ste pozorni na nekatere pogoste izraze, ki opisujejo občutke strtega srca – »srce mi je bilo iztrgano iz prsi«, »odrano srce«, »pretresljivo strto srce« – vsi uporabljajo fizično bolečino za opredelitev čustvene bolečine. To pa zato, ker vas strto srce dejansko fizično boli. Torej ni vse v vaši glavi.

To se zgodi, ker ko se po zaljubljenosti soočate s srčno bolečino in zavrnitvijo, raven hormonov dobrega počutja, oksitocina in dopamina, nenadoma in drastično pade.

Posledično se aktivira telesni odziv »boj ali beg« in raven stresnega hormona kortizola se začne zviševati. Vse neprijetne spremembe v telesu, kot so izguba apetita , slabost, povečanje ali izguba teže, akne, so posledica tega cikla. V nekaterih primerih se prizadeta oseba zaradi tega pojava lahko spopada s strtim srcem, depresijo in tesnobo. Pravzaprav vam lahko v nekaterih skrajnih primerih strto srce dobesedno zlomi srce.

To je znano kot sindrom zlomljenega srca ali v medicini takotsubo kardiomiopatija, pri katerem akutni stres, ki ga povzroči srce parajoča situacija, povzroči začasno paralizo levega prekata srca. To povzroči simptome, podobne srčnemu infarktu. Na srečo stanje ni smrtno nevarno in v večini primerov izzveni samo od sebe.

Povezano branje: 10 razlogov, zakaj se indijski pari prepirajo

Kako se spopasti s strtim srcem? 10 načinov

Strto srce je neizogibno, ko izvemo, da druga oseba ni zaljubljena v nas ali pa se je razljubila. Toda soočanje s strtim srcem in postajanje boljše in močnejše osebe na drugi strani je povsem mogoče in izvedljivo. Verjetno ste v položaju, ko so nenadoma strašne neprespane noči, blazine, obarvane s solzami, občutki osamljenosti in boleče strto srce postali stalnica v vašem življenju.

**Rešitve, ki jih priporočajo strokovnjaki, za reševanje težave**

Ampak pa to enkrat za vselej obrnimo na bolje. Če ste pred kratkim doživeli grozen razhod ali ste bili prevarani , potem vaše srce potrebuje nekaj ljubezni in skrbi. Kako se spopasti s strtim srcem? Bodite pozorni na teh 10 načinov, kako se spopasti s strtim srcem, da se osvobodite te neskončne zanke bede:

1. Ne pozabite, da niste sami, ko se soočate s strtim srcem

Nočemo ti vzeti tvoje izkušnje, ampak ti moramo povedati, da nisi prva oseba na svetu, ki se je soočila s srčno bolečino in zavrnitvijo. Milijoni so trpeli in se iz tega izvlekli, milijoni pa zaradi tega trpijo vsak dan. To je cena, ki jo moraš plačati, ko se zaljubiš. Tveganje, da se poškoduješ in razideš.

Da, bolečina se lahko zdi neznosna, dokler traja, zaradi česar se počutite brezupno, potrto in prežete z vprašanji zaupanja . Vendar pa so te izkušnje tisto, kar prispeva k vašemu značaju, zrelosti in sposobnosti razumevanja ljudi ter obvladovanja odnosov. Verjemite nam, ko vam povemo, da ne glede na to, kako mračno se zdi vse trenutno, je ta izkušnja tisto, zaradi česar boste v prihodnje veliko boljši v svojih odnosih. Čeprav to ni prijeten občutek in bo morda trajalo dolgo, da ga prebolite, je povsem normalen.

2. Potrebujete čist začetek

Resno se spopadate s strtim srcem? No, to je eden najpomembnejših nasvetov za vas. In je tudi zelo preprost. Potrebujete čisto stanje, da lahko ozdravite strto srce in greste naprej. Če je vaš um zamegljen s spomini, upi, pričakovanji in fantazijami, ki so vse jalove, bo proces le še težji. Čas je, da se tega znebite.

Zato storite stvari, ki vam bodo pomagale preprečiti, da bi se vrnili k spominom na čas, preživet skupaj s to osebo. Izbrišite vse klepete, e-pošto in fotografije iz telefona, tablice, prenosnika in računalnika. Če za to ne morete zbrati poguma, prosite prijatelja, naj vse to premakne v skrito mapo. Znebite se daril in spominkov iz razmerja, da se ne boste spominjali osebe, ki vas je pustila z zlomljenim srcem.

3. Prenehajte z vso komunikacijo zaradi soočanja s srčno bolečino

kako se spopasti s srčno bolečino — Kako se spopasti s strtim srcem? Iskreno upoštevajte pravilo prepovedi stikov in jih blokirajte povsod na spletu.

Pravilo prepovedi stikov je vaš najboljši zaveznik, ko iščete načine za spopadanje s strtim srcem. Ni načina, da bi se mu izognili, preprosto je nekaj, česar se morate držati z vso resnostjo. Prenehajte vso komunikacijo z bivšim partnerjem ali potencialnim partnerjem, ki vas je zavrnil, takoj ko odide. Vsem skupnim prijateljem naročite, naj ne posredujejo nobenih informacij o vas, tudi če vas druga oseba vpraša ali vam pove kaj o dogajanju v svojem življenju. Naredite vse, kar je potrebno, vendar si ne dovolite, da bi se z njimi nenehno pogovarjali.

Ljudje lahko prekinejo vso komunikacijo, kadar želijo, toda v ranljivih trenutkih se pojavi nenadna želja po ponovni vzpostavitvi povezave. Zato pomaga blokiranje komunikacijskih kanalov. Blokirajte jih na Instagramu, Facebooku, Snapchatu in kjerkoli drugje, kjer ste se prej pogovarjali. Ko ne pričakujete klica ali ne bi smeli klicati, zakaj potem sploh imate telefonsko številko navedeno v telefonu?

4. Kako preboleti strto srce? Odkrito se pogovorite o svojih občutkih.

Ko boste po zlomljenem srcu enkrat bolje obvladali sebe, se potrepljajte po rami, ker ste prišli tako daleč. Vendar bodite opozorjeni, da pot do ozdravitve strtega srca in nadaljevanja ni ravno linearna in zagotovo ni končana. Po dnevih napredka v pravo smer bodo prišli trenutki, ko boste morda želeli stopiti v stik s to izgubljeno ljubeznijo in takrat se vam bo zdelo, kot da je ves vaš napredek izgubljen.

Morda si jih tri tedne uspešno ignoriral, a nenadoma jih mama omeni in se znajdeš v situaciji, ko v telefonu poiščeš njihovo številko in jih želiš prositi, naj te sprejmejo nazaj. Zaradi te želje, zmede in upanja lahko narediš napačen korak. Da bi torej preprečil to možnost, razmisli o tem, da se o svojih občutkih pogovoriš s prijateljem ali svetovalcem. Spomnil te bo, kaj bi v resnici moral storiti, saj si želi le najboljše zate.

Povezano branje: Pri ločitvi gre za to, da nekaj odpustiš, ne pa za to, da se nečesa držiš.

5. Valjaj se, kolikor potrebuješ

Z zlomljenim srcem se ne spopadaš dobro, če po razhodu, ki te je očitno popolnoma uničil, potlačiš občutke žalosti, obupa in agonije. Potlačevanje čustev ti odvzame možnost, da bi predelal/a, kar čutiš, in vse to spravil/a iz sebe – kar je lahko pravzaprav precej katarzično. Ko si že ne moreš kaj, da ne bi ostal/a pri zdravi pameti in normalen/a, ni nič narobe, če si dovoliš, da si tudi malo žalosten/a, če ti to dolgoročno pomaga.

Kako preboleti strto srce? Prepuščajte se joku, kolikor je potrebno, jokajte na glas, če se vam da. In ja, tudi moški lahko jokajo. Jok poskrbi, da se človek počuti veliko bolje kot prej, in ni takega kot preveč jokati. Po epizodi joka se vedno počutite veliko lažje, sproščene in osvežene. Ne delajte si pogumnega obraza, ampak raje priznajte svoja čustva.

6. Spomnite se, da ne morete nadzorovati nikogar drugega

Kako se spopasti s strtim srcem? No, zavedati se morate dejstva, da sposobnost vodenja, upravljanja in nadzora nad nekom drugim ni v vaših rokah. Postavite se v njegov ali njen položaj in si predstavljajte, ali bi radi počeli, kar drugi želijo od vas, ali bi radi bili oseba s svobodno voljo in neodvisnostjo. Zakaj bi se morali obnašati tako, kot želite vi?

Če ste nekoč nekoga ljubili, spoštujte njegovo ali njeno odločitev za stvari, ki jih je storila. Če se želi preseliti, jo pustite oditi, namesto da preučujete vsako njeno dejanje in še bolj zvišujete svoja pričakovanja. Kar lahko nadzorujete, so vaša dejanja in reakcije na njeno odločitev. Zato se osredotočite na to.

Povezano branje: 21 znakov, da bi se morali za vedno raziti

7. Kako preboleti strto srce? Odmaknite se od 'igre obtoževanja'

Če se je razmerje končalo ali se stvari s potencialno ljubeznijo niso izšle tako, kot bi si želela, sta morala oba odigrati vlogo. Res ne more biti povsem njuna krivda ali tvoja. Prelaganje krivde sploh ne bo pomagalo, ker sta oba zagotovo v zmoti.

Zato se vzdržite iskanja napak pri drugi osebi ali okoliščinah in njihove uporabe kot ventila za vse svoje frustracije, tako da jih krivite za vse. Namesto tega začnite sprejemati trenutno situacijo takšno, kot je. Ko boste bližje realnosti, se boste lažje distancirali od bolečine in se z vsem sprijaznili.

8. Poskusite si po epizodi najti nove prijatelje za spopadanje s srčno bolečino

Ali bolečina zaradi razhoda kdaj izgine? Morda ne za dolgo. Vendar se morate naučiti živeti z njo in iti naprej. Bolečina morda vztraja, vendar se lahko z njo bolje spopadete in si ustvarite srečnejše življenje. Novi začetki so najboljši način, da ozdravite strto srce in greste naprej.

Zato pojdite ven, spoznajte nove ljudi, sklepajte prijateljstva in se vlagajte v ljudi in stvari, ki vas osrečujejo. Biti srečen samski je resnično! Zato to izkoristite v celoti.

9. Pojdite na lep, dolg izlet

Če vas je izguba ljubljene osebe močno prizadela in poskušate ugotoviti, kako se spopasti s strtim srcem in depresijo, razmislite o spremembi okolja. Ničesar ni, kar lepa plaža in nekaj počitka ne moreta popraviti! Ne dovolite, da vas ta ovira ustavi pri tem, da bi preživeli najboljše dni svojega življenja.

Načrtujte potovanje ali počitnice z družino ali prijatelji. Ustvarite nove in srečne spomine , ki bodo vaša nova zakladnica zgodb, na katere se boste lahko zatekli, ko se boste počutili osamljene in žalostne. Preživite nekaj kakovostnega časa s svojimi najdražjimi. Kliknite nove slike, da se boste počutili dobro v svoji koži!

10. Ponudite pomoč

Ko se enkrat naučite spopadati s strtim srcem ali vsaj dosežete nekaj napredka na tem področju, poskusite pomagati osebi, ki doživlja podobno travmo. Bodite vodnik in jo podpirajte v tej težki fazi, saj se s strtim srcem spopada na podoben način kot vi prej.

S tem, kar ste se naučili v življenju, lahko zagotovo delite nekaj dragocenih nasvetov z osebo, ki trpi. Zagotovo bi jim bila pomoč potrebna. To vam bo pomagalo tudi spoznati spremembo v sebi in biti priča, kako daleč ste prišli!

Koliko časa traja, da se spopadeš s srčno bolečino?

Ni časovnega okvira za prebolevanje strtega srca. Nekateri ljudje si opomorejo hitreje kot drugi. Nekateri se leta pretvarjajo, da so pogumni, a se še vedno počutijo strte in mučene zaradi strtega srca, ki jim je bilo povzročeno. Kljub temu bi morali nehati razmišljati o strtem srcu kot o tako negativni stvari. Celotna izkušnja ima tudi pozitivno plat.

V tej fazi ne le veliko spoznate sami, ampak dobite tudi priložnost, da dozorite in se izboljšate na področju lastnih čustev. Tudi če traja šest mesecev ali šest let, lahko to izkoristite v svojo korist in vam pomaga postati boljši človek.

Zlomljeno srce se pri vsakem pojavi in traja drugače. Zato ni smisla primerjati svoje izkušnje z drugimi.

Ko si opomorete od strtega srca, se ne obotavljajte vrniti na sceno zmenkov, raziskati drugih potencialnih ljubezenskih interesov in iti naprej, ko se vam bo zdelo prav. Ni vam treba biti enkrat ugriznjen, dvakrat sramežljiv v ljubezni. Če pa se še vedno bojite skočiti nazaj v te vode, razmislite o pomoči terapevta ali svetovalca. Pomagali vam bodo, da boste svojo pot zmenkov znova začeli na zdrav in srečen način. Srečnež ste, saj je usposobljena skupina svetovalcev Bonobology oddaljena le en klik!

Pogosta vprašanja

1. Kako se spopasti z razhodom, če jih še vedno ljubiš?

Tako, da se po najboljših močeh potrudiš, da jih pozabiš. Ne moreš se oklepati njih in njihovih spominov ter pričakovati, da boš po strtem srcu šel naprej. Čas je, da jih končno spustiš iz rok.

2. Kako dolgo traja zlomljeno srce?

Za vsakogar je drugače. Pri nekaterih lahko traja leta, pri drugih mesece, če pa gre za zaljubljenost , lahko traja le nekaj tednov. Odvisno je od tega, kako blizu ste si bili z osebo in kako pripravljeni ste jo spustiti.

3. Kdo bolj trpi po razhodu?

Običajno je tisti, ki ga je nekdo pustil, tisti, ki preživlja grozne čase, vendar to ne pomeni, da oseba, ki je pustila drugega, ni prizadeta.

Ni ti, jaz sem – izgovor za razhod? Kaj to v resnici pomeni

11 nasvetov za spopadanje z osamljenostjo po razhodu in iskanje podpore

7 stopenj žalovanja po razhodu: Nasveti za nadaljevanje

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.