13 znakov težav z zaupanjem in kako jih premagati

Vas je zaradi pretekle nezvestobe v vajinem razmerju onesposobila, da ne morete zaupati svojemu partnerju? Ali pogosto vohunite za svojim partnerjem, dvomite o njegovih motivih, njegove razlage pa vas nikoli ne pomirijo? Ali si ob najmanjšem namigu na težave v vajinem razmerju predstavljate najslabše možne scenarije in začnete iskati izhod? No, to so nekateri očitni znaki, da imate težave z zaupanjem, ki jih je treba kmalu rešiti.

Pomanjkanje zaupanja v razmerju je samo po sebi problematično, vendar je tudi simptom globljih težav, ki morda pestijo vašo vez. Če vas je na primer prevaral, lagal, prizadel ali zapustil vaš trenutni ali prejšnji partner ali celo nekdo, ki vam je blizu (na primer starš, ki ste mu zaupali, da vas bo zaščitil, pa vam ni), vam zaupanje morda ni več naravno. 

Morda ste skeptični do ljudi okoli sebe in se nagibate k izogibanju situacijam. Na primer, v trenutku, ko romantična zveza postane resna, se namesto sreče in varnosti začnete bati in iščete načine, kako se zaščititi pred ponovno bolečino. To lahko ovira sklepanje trajnih odnosov, na katere se lahko zanesete, in za seboj pusti sled minljivih povezav, od katerih vsaka dodatno sproži težave z zaupanjem.

Seveda lahko to postane čustveno izčrpavajoč začaran krog. Kako se torej osvoboditi tega? Tukaj smo, da vam pomagamo ugotoviti, kako izgleda nezmožnost zaupanja, kaj povzroča težave z zaupanjem in kako se z njimi spopasti, v sodelovanju s klinično psihologinjo Devaleeno Ghosh (magister znanosti, Univerza v Manchestru), ustanoviteljico Kornash: The Lifestyle Management School, ki je specializirana za svetovanje parom in družinsko terapijo.

Kaj so težave z zaupanjem? 

Se sprašujete, ali imam težave z zaupanjem? Da bi lahko natančno ocenili, morate najprej ugotoviti, kaj so težave z zaupanjem. Preprosto povedano, imeti težave z zaupanjem pomeni, da se težko verjamete, da so drugi ljudje pošteni, zanesljivi in ​​zvesti. To vključuje ljudi v vašem ožjem krogu, vključno z vašim intimnim partnerjem. To se zgodi, ko je zaupanje porušeno zaradi izdaje, manipulacije ali nepoštenosti, kar vodi v strah pred ponovno prizadetostjo. 

V bistvu je nezmožnost zaupanja drugim obrambni mehanizem, ki ga razvijete, da bi zaščitili sebe. Težava pa je v tem, da se lahko kaže kot nekatera nezdrava vedenja, kot so strupeno ljubosumje , dvom ali nenehno spraševanje. V intimnih odnosih lahko ta vedenja ovirajo zdravo komunikacijo in čustveno intimnost.

Devaleena pravi: »Zaupanje v razmerju se gradi z majhnimi dejanji, na primer ko eden od partnerjev pokaže ranljivost, drugi pa se odzove previdno. Če pa se spopadate s težavami z zaupanjem, boste morda težko sprejeli te trenutke takšne, kot so, in boste vedno iskali skriti motiv ali čakali, da se drugi izogne ​​​​vlogi, ker čutite močno potrebo, da se zaščitite.«

Če se ta težnja ne reši, lahko ustvari čustveno distanco . Pomanjkanje zaupanja v razmerju lahko počasi spodkopava povezavo med dvema osebama in ju ločuje. Če ne želite žrtvovati še enega razmerja na oltarju svojih težav z zaupanjem, se morate osvoboditi tega začaranega kroga in ugotoviti, kako se spopasti s težavami in negotovostmi glede zaupanja. Prvi korak v tej smeri je prepoznavanje težave. V ta namen si oglejmo nekaj opozorilnih znakov težav z zaupanjem.

Povezano branje: Kako je lahko prehitra izreka 'ljubim te' katastrofa

13 znakov, da imate v razmerju težave z zaupanjem

Kako torej izgledajo znaki pomanjkanja zaupanja v razmerju? Poizvedba bralca, poslana Bonobology, to odlično povzema. Ashley, 23-letnica iz Dallasa, je pisala naši interni skupini svetovalcev: »V preteklosti sem imela v svojem zmenkarskem življenju nekaj neprijetnih izkušenj, zaradi katerih sem se obotavljala začeti novo razmerje. Potem pa sem spoznala fanta, ki mi je pokazal, da niso vsi enaki, in zaljubila sem se vanj.« 

„Mislila sem, da sem spoznala svojo sorodno dušo, ko sem ga spoznala. Na začetku je bilo med nama popolno, potem pa sem odkrila, da ima občasno razmerje z dekletom iz svoje soseske. To odkritje me je strlo. Po drugi strani pa se on počuti negotovega glede večine fantov v moji pisarni in to je postala še ena boleča točka v najinem odnosu. Nenehno dvomiva drug v drugega in se s tem nisva mogla spopasti. Zaradi tega sva oba nesrečna, vedno se sprašujeva in vedno misliva, da drug drugega vara. Mislim, da obe najini pretekli zvezi vplivata na najin odnos. Razmišljam o tem, da bi se z njim razšla.“

Ko v odnosu primanjkuje zaupanja, je lahko težko doseči, da bi bil celosten in delujoč. Ključnega pomena je, da jih izločimo. To pomeni razumevanje, kako se kažejo težave z zaupanjem. Torej, poleg sumničavosti, kateri so še nekateri znaki težav z zaupanjem? Tukaj je 13 vedenj, ki kažejo, da težko zaupate svojemu partnerju: 

1. Kar naprej čakaš, da se ti obleče še en čevelj

Predstavljajte si: v razmerju ste in zdi se, da gre vse res dobro. Srečni ste, uživate v družbi drug drugega, se veselite skupnega časa, se trudite drug drugemu dati prednost in se iz dneva v dan počutite močnejše. Pa vendar vas v ozadju misli na vsakem koraku preganja vprašanje: "Kaj če se moj partner samo pretvarja, da je tako dober?" ali "Ali je tako dober do njega, ker ima kaj skrivati?"

Vse dobro v vajinem odnosu lahko zasenči nenehen nadležneč občutek, ki se ga ne morete otresti. Zaradi tega lahko celo postanete nekoliko fobični pred zavezami . Devaleena pravi: »Tesnoba v odnosih ali opazovanje negativnih preteklih odnosov v domu, kjer ste preživeli otroštvo, vas lahko naredi takšnega. Če ste bili priča izdaji ali aferam v odnosu staršev ali pa ste bili prikrajšani za zdrave odnose, boste nenehno dvomili o svojem sedanjem partnerju.«

Povezano branje: Oba imava težave z zaupanjem v razmerju in ne veva, kaj storiti

2. Težko razmišljate o svojem odnosu dolgoročno 

Se počutite nekoliko nelagodno, ko govorite o trajnosti vajinega razmerja? Se vam zdi, da že samo vprašanje "Kam to pelje?", ki ga zastavi vaš partner, izgubi nadzor ali se popolnoma oddaljite od njega? Če kdaj začne govoriti o stvareh, kot sta poroka ali otroci, ali si dobesedno želite pobegniti v drugo smer?

V glavi čakate na bližajočo se pogubo razmerja, saj, roko na srce, mislite, da se bo tudi to razmerje, tako kot vse drugo, končalo. Takšen sistem prepričanj lahko naredi vaše razmerje strupeno . Nenehno razmišljanje: "Kaj je smisel tega razmerja?" je nezdravo, ker se vanj komaj vlagate na način, kot bi se morali, da bi bila oba srečna.

3. Snoopy bi moralo biti tvoje srednje ime

Eden od znakov, da imate težave z zaupanjem, je, da vohunite naokoli in partnerja zasuvate z vprašanji, če se za kratek čas umakne, ne da bi vam prej povedal, če zamuja ali se druži brez vas. Oseba s težavami z zaupanjem se lahko v razmerju hitro počuti zapostavljeno in začne preveč razmišljati o stvareh, kar vodi v hiter krog vprašanj in odgovorov.

Ker se zdi, da nič, kar tvoj partner reče, ne pomiri tvojega razdraženega uma, vohuniš. In vohuniš veliko. Preverjanje njegovega telefona, da bi videl, kakšno novo sporočilo na WhatsAppu je prejel, ali na skrivaj ugotavljanje njegove kode, da bi lahko preveril njegov telefon, medtem ko je partner pod tušem – vse to se še bolj segreva k vašim besnim izbruhom težav z zaupanjem.

4. Verjameš jim ... ampak ne čisto

Morda se boste nasmehnili partnerkini zabavni pripovedi o njenem dekliškem večeru, vendar ji vaš um že začenja ne verjeti. »Je bila sploh tam takrat?« ali »Laže mi, da je bil samo dekliški večer. Prepričana sem, da so bili tam tudi moški.« Vaša pozornost je bolj namenjena iskanju vrzeli v partnerjevih zgodbah, kot pa iskrenemu poslušanju tega, kar ima povedati. Poskušate dojeti, »kaj točno« je storila? Ali obstajajo podrobnosti, ki jih izpušča? Ali kaj skriva? Česa vam ne pove? Samo naštejte to, preprost pogovor se lahko spremeni v sprožilec konflikta. To je tisto, kar težave z zaupanjem naredijo v odnosu.

5. Sovražiš, ko gredo kam brez tebe

Drug ključni znak težav z zaupanjem je, da vas koncept osebnega prostora v razmerju spravlja ob pamet. Preživljanje časa narazen je pravzaprav zdravo za vsako razmerje. Večina ljudi uživa v individualnem prostoru, ki ga dobijo. Zaradi vaših težav z zaupanjem pa je za vas drugače. Sovražite, ko vaš partner gre ven brez vas, in si o njem mislite najhujše. Vaše pomanjkanje zaupanja vam ne dopušča, da bi bili karkoli prepričani.

Devaleena pravi: »Vedno si boste želeli njihove družbe in vedno boste v njihovi bližini. Ne marate preživeti predolgo stran od partnerja, ker vam v glavi vedno divjajo čustva. Ste ljubosumni, negotovi, sumničavi in ​​vedno zaskrbljeni, da se vaš partner bolje počuti brez vas.«

Povezano branje: Nasveti za odnose: 10 preprostih korakov za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju

6. Če se zlahka razburite, je to znak, da imate težave z zaupanjem. 

Osupljivo je lahko opazovati, kaj pri človeku sproži težave z zaupanjem. Na primer, preprosto sporočilo brez emojijev vas lahko zaskrbi, da si vaš partner verjetno piše sporočila nekomu drugemu in ni več zaljubljen vate. Včasih sploh ne veste, zakaj se počutite čustveno in ranljivo.

Imate nore nihanje razpoloženja , zaradi katerih si predstavljate najslabše možne scenarije in se pogrezate v globine obupa. Osebi na drugi strani ali nekomu, ki opazuje to vedenje, se morda zdi, da brez razloga zaupate stvarem. Vendar to ni res. Vaše pretekle izkušnje so tiste, ki sprožajo vaše strahove in negotovosti, zaradi česar imate težave v želodcu. Nezaupanje postane nekaj povsem običajnega in si ne morete pomagati.

7. Vedno razmišljajte o najslabšem možnem scenariju

Devaleena nam pravi: »Vedno ste preveč zaščitniški in hiperbudni. Nenehno ste na preži, nenehno iščete znake, da vam je partner nezvest. Zaradi tega se lahko tudi postavite v obrambni položaj in vedno pričakujete najslabši možen scenarij.«

Pričakujete, da vas bo partner sčasoma izdal, in nenehno iščete opozorilne znake v odnosu , zato vas že najmanjša turbulenca v dinamiki vajinega odnosa prestraši najhujšega – da vas vara, izdaja, prikriva stvari pred vami ali vam laže. Ne potrebujete nobenega dokaza ali namiga o njihovem napačnem ravnanju. Vaš um vas prepričuje, da je vaša namišljena različica dogodkov resnica.

Povezano branje: 8 pogostih strahov v odnosih – strokovni nasveti za premagovanje

8. Bojite se, da vas bo partner prizadel

Ne glede na to, ali je vaše zaupanje v preteklosti nekdo zlomil ali pa ste bili tako pogojeni med odraščanjem, pričakujete, da bo vaše zaupanje sčasoma zlomljeno. Preprosto ne pričakujete, da boste s partnerjem zgradili ljubeč in zvest odnos . Samo čakate, da vas bo nekega dne prizadel.

Skrbi te, kako bo tvoj partner nekega dne pokazal svojega "pravega" jaza in kako te bo to popolnoma uničilo. Kot da nenehno čakaš, da te bodo ljudje zabodli v hrbet, ker v tvojih očeh nihče ni vreden zaupanja. Vsak zgrešen klic, vsako obdobje nepojasnjene odsotnosti, vsak prepir te spravi v zadrego: "No, pa je tu! Preprosto sem vedel. Videl sem, da prihaja že od daleč."

9. Težave imate s čustvenim odpiranjem 

Če ste nekomu zaupali in ste bili zaradi tega prizadeti, se vam morda težko izkaže ranljivost v odnosu in izrazite svoja resnična čustva. Na primer, morda se izogibate deljenju svojih strahov ali negotovosti s partnerjem, saj se bojite, da bi vas lahko obsojal ali zapustil. Torej, tudi ko vas partner vpraša o vašem dnevu, namesto da bi se odprli o težkem trenutku v službi, ga odmislite in rečete, da je vse "v redu", ter ohranite čustveno distanco, da se zaščitite. To lahko oteži spodbujanje čustvene intimnosti in vas naredi nezmožne za razvoj bolj kot površinske povezave z romantičnim partnerjem.

10. Nenehno potrebujete pomiritev 

Ali lahko nekoga ljubiš in mu ne zaupaš? Ali lahko pustiš, da te partner ljubi, če mu ne zaupaš? Ali lahko zgradiš varen in zanesljiv odnos brez zaupanja? Ne, ne in ne. To pa zato, ker ko zaupanja ni, nenehno dvomiš v partnerjeve namere in motive.

To se prevede v potrebo po nenehnem pomirjevanju. Partnerja lahko pogosto sprašujete, ali vas ljubi ali ali je srečen v razmerju. Na primer, tudi potem, ko reče »Ljubim te«, ga lahko še vedno sprašujete, kot so: »Ali to resno misliš?« ali »Si prepričan/a, da želiš biti z mano?«. Ta nenehna potreba po potrditvi lahko ustvari napetost v razmerju, saj se lahko vaš partner počuti, ne glede na to, kako zelo se trudi, da njegov trud ni nikoli dovolj.

Povezano branje: Zagotovitev v razmerju: pomen, pomembnost in kako jo iskati

11. Pretirano analizirate vedenje svojega partnerja 

Prevelika budnost in težave z zaupanjem pogosto sobivata. Če težko zaupate svojemu partnerju , lahko analizirate vsako njegovo dejanje in besedo ter iščete podtekst in skrite pomene. Če na primer vaš partner ne odgovori takoj na sporočilo, lahko domnevate, da izgublja zanimanje ali se pogovarja z nekom drugim. Ali če gre ven s prijatelji namesto z vami, lahko to razumete kot znak, da vaš partner ne uživa v vaši družbi. Skratka, svojega partnerja ves čas postavljate pod drobnogled, tudi če ni storil ničesar, kar bi upravičilo ta sum.

12. Svoj odnos postavite na preizkušnjo

Če menite, da je treba vajin odnos postaviti na preizkušnjo in se temu pogosto prepuščate, ga obsojate na propad. Devaleena pravi: »Preizkušanje odnosa, metanje krivih ovirov partnerju, ustvarjanje škodljivih situacij samo zato, da bi preverili znake, da vas partner morda vara ali vam povzroča bolečino, so vse to glavni znaki težav z zaupanjem v odnosu.«

13. Končaš stvari, preden te stvari (beri: ljudje) lahko prizadenejo.

Ko imate težave z zaupanjem, se nagibate k samodestruktivnemu vedenju, ker ne želite dati nekomu drugemu moči ali priložnosti, da vas prizadene. Če ostanete, boste prizadeti. Če pa odidete prostovoljno, se odločite, da boste odšli, da se zaščitite pred zlomljenim srcem. In na ta način bo manj bolelo. Ali vsaj tako mislite.

Devaleena pravi: »Bistvo ljudi s težavami z zaupanjem je, da je v trenutku, ko dobijo signal, da nekomu ni mogoče zaupati, njihov prvi nagon pobeg. Zapustijo razmerje in bežijo, kot da bi podzavestno samo čakali na signal, da imajo prav, ker se razmerju ne zavežejo v celoti.«

Povezano branje: 12 znakov, da vaša pretekla razmerja vplivajo na vaše sedanje razmerje

Zakaj imam težave z zaupanjem?

Zdaj, ko ste si ogledali, kaj so težave z zaupanjem in kako se kažejo v odnosu, je čas, da se posvetimo še enemu ključnemu vidiku: zakaj. Da bi ugotovili, kako zgraditi zaupanje v odnosu, morate najprej odgovoriti na neprijetno vprašanje: "Zakaj imam težave z zaupanjem?" Kot smo že razpravljali, od otroških izkušenj do preteklih razmerij ali celo preteklega vedenja sedanjega partnerja, vas lahko cela vrsta dejavnikov naredi previdne pri zaupanju nekomu. Med njimi so najpogostejši razlogi za težave z zaupanjem: 

• Nadzorni starši: Morda si imel/a strupeno otroštvo in starše, ki so te vedno nadzorovali in ti zaupali.
• Zloraba v otroštvu: Lahko bi bili žrtev zloraba v otroštvu zato v odrasli dobi ne moreš zaupati nikomur
• Razumem iz vedenja staršev: Če sta bila vaša starša neiskrena drug do drugega, vam bo odraščanje v takšnem vzdušju morda otežilo zaupanje komurkoli. 
• Priča neurejeni ločitvi: Morda ste že videli starše, ki so šli skozi ločitev, in vsa grda stvar, ki jo to prinaša, vam otežuje, da bi komurkoli zlahka zaupali.
• Biti prizadet zaradi nekoga, ki si ga ljubil/a: Prejšnji partner, v katerega ste bili noro zaljubljeni, vas je morda izdal na načine, ki si jih niste mogli predstavljati, in zaradi te grozne bolečine niste mogli več zaupati nikomur.
• Dejanja vašega partnerja: Vaš partner je morda storil nekaj – varal, lagal, skrival stvari, se ni pojavil, ko ste ga najbolj potrebovali –, zaradi česar ste izgubili zaupanje vanj.
• Strah pred zavezanostjo in bližino: Mnogi ljudje se preprosto bojijo intimnosti in bližine ter na koncu sami sabotirajo odnos, čeprav nimajo razloga za skrb.

Kako premagati težave z zaupanjem

Ni lahko živeti z znaki pomanjkanja zaupanja v razmerju ali pa preprosto živeti življenje, polno težav z zaupanjem, brez možnosti, da bi se resnično odprli in povezali z nikomer. Vendar pa to, da so vam nekatere neprijetne življenjske izkušnje otežile ranljivost in zaupanje ljudem, še ne pomeni, da ste obsojeni na to, da boste skozi življenje zamudili globoke povezave in pristne odnose. Premagovanje težav z zaupanjem je mogoče. Tukaj je naših 7 strokovno podprtih nasvetov, kako premagati težave z zaupanjem in se resnično povezati s partnerjem:

1. Priznajte in razumite svoje težave z zaupanjem

Ko se naučite prepoznati znake in se zavedate, kaj povzroča težave z zaupanjem, razmislite o tem, katere pretekle izkušnje bi lahko bile potencialni sprožilci za vas. Ali gre za preteklo izdajo, ki je ne morete opustiti , ali za nerešeno travmo? Devaleena pravi: »Razumevanje, od kod izvirajo vaše težave z zaupanjem, vam lahko pomaga spremeniti perspektivo, zaradi česar boste svojo nezmožnost zaupanja videli kot nekaj, kar se vam je zgodilo, in ne kot nekaj, kar je z vami že v osnovi narobe.«

Pro tip 

Pisanje dnevnika je lahko izjemno koristno pri prepoznavanju sprožilcev in osnovnih vzrokov. Začnete lahko tako, da opazite in zapišete vzorce nezaupanja, pri čemer izpostavite sprožilce in kako vplivajo na vaše vedenje in vas čustveno navdušujejo. 

2. Odkrito komunicirajte s svojim partnerjem

O tem, kako zgraditi zaupanje v razmerju, Devaleena pravi: »Sporočanje potreb in omogočanje partnerju, da se sam izkaže in jih izpolni, je ena najpomembnejših vaj za gradnjo zaupanja. Čeprav se morda zdi težko, morate odložiti svoje zadržke in se odpreti glede tega, kaj potrebujete.« 

Biti transparenten glede svojih strahov in pomislekov je učinkovit način za spopadanje z negotovostjo in težavami z zaupanjem, saj partnerju sporoča, od kod prihajate. Ko se boste naslednjič počutili sprožene zaradi določene situacije, mu natančno povejte, kaj čutite. Na ta način mu boste dali možnost, da se odzove z empatijo, kar vam lahko pomaga videti, da situacija ni tako slaba, kot si jo predstavljate.

Pro tip 

Vzemite si čas za pogovor s partnerjem o vaših sprožilcih in pomanjkanju zaupanja. Prepričajte se, da je v pravem razpoloženju, da sprejme in obdela te informacije. Pravi čas je ključnega pomena. 

Povezano branje: 11 načinov za izboljšanje komunikacije v odnosih

3. Izpodbijajte negativne predpostavke

Težave z zaupanjem in katastrofiziranje sta pogosto dve plati iste medalje. Za premagovanje težav z zaupanjem morate prekiniti ta vzorec. Devaleena svetuje: »Izzivanje naših iracionalnih misli je lahko močno orodje za prekinitev cikla nezaupanja in ustvarjanje prostora za bolj racionalno, umirjeno razmišljanje.«

Torej, ko boste naslednjič domnevali, da se vaš partner ni odzval na vaše sporočilo, ker spi z nekom drugim ali vas vara, zavestno preoblikujte svoj miselni proces in si recite, da je verjetno samo zaposlen. Če to počnete dovolj pogosto, lahko ustavite spiralo nezaupanja.

Pro tip 

Ko se vam v glavi začnejo pojavljati negativne misli, se namesto da bi jim dovolili, da prevzamejo nadzor, raje ustavite in pomislite: "Ali obstajajo konkretni dokazi, ki to podpirajo, ali pa sklepam na podlagi preteklih strahov?"

4. Naredite majhne korake proti ranljivosti

Se sprašujete, kako zgraditi zaupanje v razmerju? Odgovor se morda zdi strašljiv, a je nujno potreben – dovolite si, da ste ranljivi pred partnerjem. Začnite z majhnimi koraki, tako da se odprete glede majhne negotovosti, strahu ali pretekle izkušnje. Opazujte, kako se bo vaš partner odzval. Če vam bo dal občutek varnosti in vas ne bo obsojal ali zasmehoval, lahko postopoma preidete v bolj neprijetne pogovore. 

Pro tip 

Pomaga lahko, če se začnete odpirati o strahu ali negotovosti, ki ste jo uspeli obvladati ali premagati. Recimo o otroškem strahu, nato pa se posvetite resnejšim in relevantnejšim temam. To pomaga poglobiti čustveno intimnost. 

5. Dajte partnerju korist dvoma

Namesto da o partnerju predvidevate najslabše, mu raje dajte korist dvoma. Namesto da bi kar takoj rekli: »Oh, ves dan me ni poklical/a, prepričan /a sem, da izgublja zanimanje ,« si recite: »Če me ni poklical/a, je to verjetno zato, ker ne more.« Poglejte na partnerja/partnerko z vidika zaupanja in začeli boste postavljati temelje zaupanja v vajin odnos. Seveda to ne pomeni, da ignorirate opozorilne znake, temveč da pustite prostor za pozitivne namene.

Pro tip 

Ko vaš partner stori nekaj, kar sproži vaše težave z zaupanjem, se vprašajte: "Kako bi se v tej situaciji odzval, če bi mu popolnoma zaupal?"

Povezano branje: Kako premagati težave z zaupanjem – terapevt deli 9 nasvetov

6. Poiščite strokovno pomoč

Težave z zaupanjem so pogosto globoko zakoreninjene in jih morda ne boste mogli rešiti sami – ali celo s pomočjo in podporo partnerja. V takih primerih je lahko koristno sodelovati s terapevtom ali strokovnjakom za duševno zdravje, da razvozlate svojo preteklost in vzorce nezaupanja nadomestite z bolj zdravimi. Devaleena pravi: »Terapija ponuja varen prostor za izražanje strahov in počasno ponovno vzpostavitev zaupanja v varnem, vodenem okolju.«

Pro tip

Poiščite licenciranega terapevta ali svetovalca, ki je specializiran za reševanje težav, povezanih z zaupanjem v odnosih. Ali ste vedeli, da lahko terapijo izkoristite celo iz udobja svojega doma prek virtualnih srečanj? Če bi to radi raziskali, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni strokovnjaki za duševno zdravje na panelu Bonobology .

7. Osredotočite se na sedanjost, ne na preteklost

Kot smo že ugotovili, težave z zaupanjem izvirajo iz preteklih izkušenj. Če se na primer vaš partner ni pojavil po vaši poti v kritičnem trenutku – recimo, ko ste bili bolni in ste potrebovali zdravniško pomoč – mu morda ne boste zaupali, da se bo spet pojavil v stiski, ker »tako je storil zadnjič«. Vendar pa lahko projiciranje starih bolečin na trenutne situacije sabotira odnos . Pomembno se je prizemljiti in ostati v sedanjosti, tako da se osredotočite na partnerjeva trenutna dejanja, ne na pretekle izdaje.

Pro tip

Kadar koli začutite, da vaše pomanjkanje zaupanja prihaja na plano, ker je situacija srhljivo podobna nečemu neprijetnemu, kar ste doživeli v preteklosti, si recite: »To je drugačen odnos/situacija. Moj partner mi ni dal nobenega razloga, da bi dvomil vanj.«

Pogosto zastavljena vprašanja

Končna thoughts

Življenje s težavami z zaupanjem je lahko osamljena izkušnja, saj vas ovira pri vzpostavljanju pristnih povezav. Vendar pa se lahko z nenehnimi in vztrajnimi prizadevanji zagotovo naučite graditi zaupanje v svojem odnosu. Seveda ni zagotovila, da vas partner ali nekdo drug, ki mu zaupate, ne bo prizadel, če pa se resnično potrudite, da premagate težave z zaupanjem, se boste naučili spopadati s temi situacijami, ne da bi jim dovolili, da vplivajo na vaša prihodnja dejanja. To lahko resnično spremeni vaše življenje.

Katere navade uničujejo romantiko v razmerju? Našteli smo jih 7!

10 najpogostejših laži, ki jih moški nenehno govorijo svojim ženskam

11 nasvetov za izgradnjo uspešnega odnosa po varanju

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.