Kako končati dolgotrajno razmerje? 7 koristnih nasvetov

Kako končati dolgotrajno razmerje? Pred kratkim se je moja najboljša prijateljica razšla s fantom, s katerim sta bila poročena 10 let. Zame sta bila dobesedno 'parski cilj'. Po pogovoru z njo pa sem spoznala, da se ljudje nehajo ljubiti, tudi po desetletju zveze. Ste tudi vi eden izmed njih? Iščete vodnik, kako prekiniti dolgotrajno razmerje in prekiniti vezi z nekom, ki je bil sestavni del vašega vsakdana že, kot se zdi, celo življenje? 

Da bi vam pomagali ugotoviti, kako prekiniti stik z ljudmi, ko sta vaši življenji tako tesno prepleteni, smo se pogovorili s trenerjem za čustveno dobro počutje in čuječnost. Pooja Priyamvada (certificirana iz prve pomoči v psihološkem in duševnem zdravju na šoli za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg in Univerzi v Sydneyju), ki je specializirana za svetovanje pri zunajzakonskih razmerjih, razhodih, ločitvi, žalovanju in izgubi, če naštejemo le nekatere.

Kdaj končati razmerje 

Konec razmerja je lahko pretresljiva misel, še posebej, če sta že dolgo skupaj. Vendar pa lahko včasih ohranjanje razmerja samo zato, ker je znano, naredi več škode kot koristi. Če se odvrnete od težav, morda le odlagate težavo na daljavo. 

pooja pravi: »Prekinitev razmerja je običajno kompleksna in dobro premišljena odločitev. Redko se zgodi, da ljudje dolgotrajno razmerje končajo impulzivno. Zato je običajno dobro merilo za merjenje pravilnosti vaše odločitve, da ji daste primeren čas. Razlogi so lahko različni, od zlorabe do nečesa globoko osebnega, torej subjektivnega.«

Kako vedeti, kdaj končati razmerje? Pooja pravi, da je tukaj nekaj zanesljivih opozorilnih znakov, ki lahko povzročijo razhod:

• Zloraba v kakršni koli obliki
• Vsak od partnerjev, ki krši zaupanje in druge temeljne obljube razmerja 
• Nepomirljive razlike

Če se torej že leta izogibate opozorilnim znakom, vas želimo spomniti, da je vaša lastna potrditev vse, kar morate vedeti, da je morda čas, da prekinete razmerje, ne glede na to, kako dolgo ste že skupaj. Pravilno se odločate, če:

• Vaše čustvene/fizične potrebe niso zadovoljene 
• Ne morete komunicirati s partnerjem
• Manjka osnovno zaupanje/spoštovanje 
• Razmerje se zdi enostransko

Kako končati dolgotrajno razmerje? 7 priročnih nasvetov

študije poudarjajo, da je razhod zveze povezan s povečano psihološko stisko in zmanjšanim zadovoljstvom z življenjem. Pari, ki se razidejo po skupnem življenju in načrtih za poroko, doživljajo večji upad zadovoljstva z življenjem v primerjavi s pari, ki so se začeli dobivati ​​pred kratkim. 

Sorodno branje: Ni ti, jaz sem – izgovor za razhod? Kaj to v resnici pomeni

Pooja pravi: »Čustvena naložba je v kratkotrajnem razmerju pogosto manjša, zato ga je lažje prekiniti. Kratko razmerje bi imelo le malo vpliva na druge vidike vašega življenja.«

Kakor koli že, prekinitev razmerja po letih skupnega življenja je še vedno realna možnost. Najboljši način za soočenje s tem je, da se pripravite tako, da veste, kako prekiniti dolgotrajno razmerje. Seveda bo še vedno mučno boleče in glede tega ne morete storiti ničesar drugega, kot da ste pripravljeni iti skozi ... faze žalovanja po razhodu. 

Vendar pa lahko s pravilnim ravnanjem zmanjšate čustvene brazgotine tako zase kot za svojega bodočega bivšega partnerja. Brez skrbi, tukaj smo za vas, da vam pomagamo pri vsem tem. Tukaj je nekaj priročnih nasvetov, kako končati dolgotrajno razmerje:

1. Izogibajte se pogostim napakam pri končanju dolgotrajnega razmerja

Pooja ponuja priročen seznam napake, ki se jim morate IZOGIBATI ko končaš razmerje po letih:

• Ne hitite z odločitvijo
• Ne dovolite, da mnenja drugih ljudi o vas, vašem partnerju ali vašem odnosu vplivajo na to odločitev.
• Ne razhajajte se z namenom maščevanja ali zaradi zamere
• Ne prekinjajte razmerja, da bi kaznovali partnerja

2. Razhod v živo

Veliko strank vpraša Poojo: »Najraje bi spakirala kovčke in se neopaženo izmuznila. Je to idealen način, da zapustite dolgoletnega partnerja?« Pooja svetuje: »To ne bi bila dobra možnost, razen če obstaja tveganje za vaše življenje in varnost. Partner si zasluži vedeti in zastaviti svoja vprašanja za zaključek tega razmerja.« Izkazati partnerju vljudnost v pogovoru je eden najpomembnejših nasvetov o tem, kako se pogovoriti s partnerjem. kako se raziti v dolgotrajnem razmerju.

Glede na RaziskaveIdealen način za razhod je osebno srečanje (vendar ne javno). Pooja predlaga: »Pogovor naj bo iskren, transparenten in miren osebno. Klic/sporočilo bi bilo neprimerno, če sta obe osebi vljudni in varni drug za drugega.«

Poojinih besedah ​​»iskrenost s prijaznostjo« pri začetku razhoda pomeni:

• Brez igre obtoževanja
• Navedite iskrena dejstva, ne da bi žalili partnerja/partnerko
• Imejte popoln nadzor nad svojimi čustvi
• Postavite jasne čustvene meje
• Ne govori veliko o preteklosti, ampak o sedanji situaciji.
• Pogovorite se o poti naprej

3. Uporabite prave besede 

Preprost, a učinkovit nasvet, kako prekiniti dolgotrajno razmerje, je, da dobro izberete besede. Jasno navedite razloge za razhod. Povejte jim natančno, kaj vam ne ustreza. Tukaj je nekaj primerov, kako ... končati razmerje v dobrih odnosih:

• "Ko si me prevaral, je šlo vse navzdol"
• "Veliko se prepirava in to negativno vpliva na moje duševno zdravje"
• "Razmerje na daljavo je naporno. Pogrešam fizično intimnost."

Opraviči se, če moraš. Konec razmerja bi moral biti graciozen. Lahko rečeš nekaj takega kot:

• "Žal mi je, če to boli"
• "Vem, da je to težko slišati"
• "Vem, da ni tako, kot si želel/a."

Kako končati dolgotrajno razmerje? Zaželi jim vse dobro. Uporabite lahko enega od naslednjih stavkov:

• "Vedno bom vesel, da sem te spoznal"
• "V redu boš"
• "Spomini, ki smo jih ustvarili, bodo ostali blizu mojemu srcu"

4. Prisluhnite njihovi plati zgodbe

Glede na ŠtudijeŽenske imajo običajno hujše reakcije na razhode kot moški. Ne glede na spol bo vaš partner očitno jezen in prizadet. Morda bo začel jokati ali vas celo prosil, da ponovno premislite o svoji odločitvi. Zagotovite mu varen prostor, da izkusi vsa svoja čustva. Pravkar ste ga zadeli kot strela. Ne pričakujte, da bo to dobro sprejel v trenutku. 

Sorodno branje: Zakaj nekateri ljudje tako težje prebolijo razhode kot drugi?

Pooja predlaga seznam vprašanj, na katera morate biti pripravljeni:

• "Kaj je šlo narobe?"
• "Ali ne bi mogel poskusiti še kaj več?"
• "Vsa ta leta skupaj, ali ne bi mogla še malo zdržati?"
• "Kako naj živim brez tebe?"
• "Čigava je bila krivda?"

5. Ugotovite logistiko

Odgovor na vprašanje, kako prekiniti dolgotrajno razmerje, se razlikuje od razmerja do razmerja. Kako razhod s partnerjem, ko živita skupajPooja pravi, da bi se morali pogovoriti o naslednjih logističnih vidikih:

• Finance 
• Delitev skupnih obveznosti/posojil 
• Kdo se bo odselil in kdo bo ostal 
• Odločitve o hišnih ljubljenčkih, otrocih in rastlinah, če sploh obstajajo 

Podobno Pooja svetuje, da morata oba starša še naprej prispevati svoj delež k otrokom. Ni jim treba deliti svoje zagrenjenosti do partnerja z otroki. Glede na njihovo starost in zrelost je treba z njimi deliti tudi dejstva.

6. Poiščite podporo 

Pooja poudarja: »Razhod je v osnovi izguba odnosa in zato vključuje občutek žalosti. Lahko vodi tudi do tesnobe in/ali depresije. Terapija in svetovanje sta vedno koristna, ko preživljate ta čustvena nihanja.«

Zato poiščite terapevta, ki vam ustreza. Licencirani strokovnjak vam bo dal vaje KVT in vam pomagal spremeniti nezdrave vzorce razmišljanja. Če se težko odločite, kako končati dolgotrajno razmerje, ali pa vas stres zaradi nedavnega izstopa iz razmerja ovira in iščete pomoč, svetovalci iz panela Bonobology tukaj za vas.

7. Krmarite skozi proces zdravljenja

Da, zelo naravno je, da po koncu dolgoletnega razmerja občutite ogromno krivdo. Vendar ne pozabite, da ste človek in imate pravico dati prednost svoji sreči. Pravzaprav konec dolgotrajnega razmerja ni tako nenavaden, kot si morda mislite. Pravzaprav, raziskava YouGova ugotovila, da je 64 % Američanov vsaj enkrat prekinilo dolgotrajno razmerje. 

Pooja priznava: »Končala sem svoj zakon, v katerem sem bila 13 let in 7 let skupaj. Tudi veliko starejših raziskuje možnost prekinitve neizpolnjujočih odnosov, kar ima za posledico porast trenda sivih ločitev.« 

Sorodno branje: 13 korakov za ureditev življenja po razhodu

Vendar pa to, da ni neobičajno, še ne pomeni, da bo sprehod po parku mačji kašelj. Še vedno morate biti pripravljeni na soočanje s posledicami te ogromne izgube, tudi če ste vi tisti, ki bo to storil. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko uspešno krmarite skozi proces okrevanja: 

• Po razhodu se za podporo zanesite na svoje ljubljene
• Sledite pravilo prepovedi stika
• Vcepite branje kot navado
• Vadba za sproščanje endorfinov
• Hidrirajte se in jejte zdravo
• Potujte in raziskujte nove kraje
• Sledite rutini nege kože
• Kupite si seks igračo/raziščite svoje telo

Končno, ko se razmerje konča, ne izgubite le osebe, ampak tudi del sebe. Ampak brez skrbi, bolečina, ki se pojavi po koncu dolgotrajnega razmerja, ne traja večno. Po mnenju RaziskaveTisti, ki so se ločili od partnerja, so v prvem letu po ločitvi pokazali upad zaznanega nadzora. Toda »rast, povezana s stresom«, je sčasoma okrepila njihov občutek nadzora.

Zato ne izgubite upanja. Ta stiska vas bo le okrepila. Dr. Seuss je nekoč slavno rekel: »Ne jokaj, ker je konec. Nasmehni se, ker se je zgodilo.«

Kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili? Strokovnjak priporoča teh 9 stvari

Prvi pogovor po razhodu – 8 ključnih stvari, ki si jih je treba zapomniti

Tesnoba po razhodu – strokovnjak priporoča 8 načinov za spopadanje

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava