7 učinkovitih nasvetov za reševanje prepirov v razmerju

Kako ravnati v prepirih v razmerju? Preden se lotimo tega, naj vam pokažem, kako tega ne storiti.

„Tako zelo sem jezna nate,“ je Jane rekla skozi stisnjene zobe, medtem ko je hodila po spalnici. „Kaj sem ti storila?“ je vprašal vedno nevedni fant. „Oh, nič, zadnje tri dni si bil pravi užitek. Jaz sem samo nora, bedna prasica, ki se rada prepira brez dobrega razloga,“ je odgovorila Jane, sarkazem pa ji je dobesedno kapljal z brade.

„Vse je v redu. Verjetno imaš menstruacijo.“ Ja, fant je res to rekel. Tik preden ga je Jane poslala k meni na navodila o tem, kako ravnati v prepirih v razmerju. Ampak ne preden sem mu v glavo vrgla fotookvir. Jane je moja dobra prijateljica in na splošno zelo umirjena oseba. Fant – čeprav ga poznam večinoma preko Jane – se zdi resnično prijazen fant. Vendar pa rana na njegovem čelu slika povsem drugačno sliko o obeh.

Prepiri v zgodnjih fazah razmerja so zelo pogosti in, iskreno povedano, pričakovani. V svoje življenje ste spustili novo osebo in jo postavili najbližje svojemu srcu. Zagotovo bo nekaj bolečine in nelagodja. Toda ko se bosta izboljševala vajino razumevanje drug drugega, se bo izboljšala tudi vaša sposobnost reševanja manjših prepirov v razmerju.

Večina ljudi misli, da je edini način za končanje prepira opravičilo. To je klasična napaka začetnikov. Opravičilo lahko konča pogovor, ne pa prepira. Če vidite prihodnost z nekom, s katerim hodite, je izjemno pomembno, da se naučite, kako končati prepir, ne da bi se opravičili, še posebej, če se opravičujete zgolj zaradi opravičila ali ne da bi bila to vaša krivda. Navsezadnje ne želite preživeti preostanka življenja z opravičilom, kajne? Zato si poglejmo, kako se bolje spopasti s prepiri v razmerju.

So prepiri v razmerju normalni?

Kaj meniš, da je najpomembnejše za ohranjanje zdravega odnosa ? Seks? Po določenem času ti ne bo več kaj dosti pomagal. Presenečenja? Vedno bolj zapleteno postaja, ko se bosta bolje spoznala. Komunikacija? Bingo!

Deljenje čustev s partnerjem je ključnega pomena za ohranjanje globlje povezanosti z njim. In ko rečem čustva, ne mislim le na prijetna. Čeprav morate partnerju vsekakor povedati, kako vam še vedno pričara metuljčke v trebuhu, mu morate povedati tudi, kdaj vas moti. In kakšen mislite, da se bo na to odzval? Ja, razen če hodite z Gandhijem, vam bo partner povedal tudi, kako velika nadloga ste.

In preden se zaveš, si sredi prepira. Zdaj pa mi povej. Se ti kateri del zgornjega postopka zdi nenaraven? Seveda ne. Izražanje čustev je včasih lahko nekoliko kaotično, vendar je še vedno veliko bolje, kot da jih potlačiš v sebi in se razplamtijo. Prepiri niso le normalni v razmerju, ampak so pravzaprav znak zdrave dinamike med parom.

Povezano branje: 12 razlogov, zakaj so prepiri v razmerju lahko zdravi

Kako ravnati s prepiri v razmerju – 7 učinkovitih nasvetov

Prepiri so sestavni del resne zveze. Še posebej v razmerju na daljavo so prepiri nepogrešljivi. In to ni slabo. Pravzaprav tisto, kar uniči zvezo na daljavo – ali katero koli drugo zvezo – ni čustveni konflikt, temveč pomanjkanje čustvene povezanosti. V takih primerih so lahko prepiri blagoslov v preobleki, ki vas na koncu zbliža s partnerjem, če se z njimi pravilno lotimo. To še posebej velja za zakonske spore.

To, kako se boste odzvali med prepirom, določa, kako udobno se vam bo partner odprl v prihodnosti. Včasih lahko prepir končate z eno samo besedo, toda napačna izbira besed lahko povzroči tudi čustveni razdor med vami in vašim partnerjem. Veliko bolj zdravo je poskusiti rešiti prepir kot ga končati, ne glede na to, koliko časa traja.

Kljub temu obstaja nekaj takega kot preveč prepirov v razmerju. Medtem ko lahko konstruktivni konflikti izboljšajo vaš odnos, ga lahko presežek negativnih čustev destabilizira. Ključno je, da prepire spremenite v vajo za boljše razumevanje drug drugega. Ko najdete pravi način za reševanje konfliktov, postanejo prepiri veliko bolj plodni in veliko manj naporni. Spodaj je navedenih 7 dobro utemeljenih nasvetov, kako ravnati s prepiri v razmerju:

1. Poslušajte. Globoko vdihnite. Govorite.

Vem, veliko lažje je reči kot storiti. Če bi se vsi znali mirno odzvati, ko smo jezni, bi bil svet precej drugačen. No, tukaj pride prav dihanje. Deluje kot stikalo med podzavestnim in zavestnim delom našega uma. Preprost premor in nekaj globokih vdihov, preden se lotite pritožbe, vam bosta pomagala bolje izraziti svoje misli.

Še pomembneje pa je, da vam da čas, da razmislite, katere besede bi dosegle vašega partnerja, in ne le da mu odgovorite z odmevom. Teh nekaj sekund je pogosto dovolj, da do problema in osebe pred nami prevzamemo bolj sočuten in umirjen odnos.

2. V svojih argumentih se osredotočite na »jaz«, ne na »ti«

Namen prepira je, da drugi osebi sporočiš, da si bil prizadet. Prepir se pogosto sprevrže v iskanje krivca, kako je druga oseba zamočila. Ko ljudem – tudi ljubljenim – poveš, kako so se motili ali kako so odgovorni za tvojo bolečino, se bodo verjetno postavili v obrambo.

To je najslabša situacija za pogovor. Da bi se temu izognili, izrazite svoje zamere z besedami »Prizadelo me je« ali »Počutil sem se izdanega« namesto z »To si storil!«. To pomaga, da se vaš partner bolj razveseli in vas dejansko posluša.

Povezano branje: 9 pravil poštenega prepira za pare | Avtor: Strokovnjak

3. Kako ravnati v prepirih v razmerju? Izogibajte se brskanju po preteklosti.

V zakonih in dolgotrajnih razmerjih se prepiri ponavadi vrnejo k nekaj konkretnim primerom. Glavni razlog za to je, da težave niso bile zadovoljivo rešene, ko bi morale biti. Če pa nenehno obujate stare prepire in kdo je kaj storil pred leti, je za rast odnosa vse težje.

Ko katera koli stran meni, da izgublja prepir, se nagiba k temu, da se spomni preteklih primerov. Morda mislite, da bi to okrepilo vašo stran prepira. Vendar pa v resnici to odvrne pozornost od prave razprave. Vzemite si za pravilo, da med reševanjem sedanjega prepira nikoli ne omenjate starega. Namesto da bi premišljevali o preteklih napakah, vam bo to pomagalo, da se osredotočite izključno na trenutno vprašanje. Opustitev preteklosti je bistvenega pomena za srečo v odnosu in s samim seboj.

4. Vedno jih poslušajte

Včasih prepiri niso o rešitvah. Včasih je vse, kar je potrebno, da se stvari povedo na glas. To služi kot katarzična sprostitev, ki lahko človeka osvobodi čustvenega stresa. In če oseba čuti, da njena katarzična sprostitev naleti na sočutna ušesa, je občutek olajšanja veliko močnejši.

Med prepiri pa se poslušanje druge osebe lahko zdi kot opravilo. Tako radi izrazimo svoja čustva, da ponavadi ignoriramo, kaj govori naša ljubljena oseba. Toda oseba s težavo je tista, ki jo je treba slišati.

Namesto da se takoj branite, preprosto poslušajte in partnerju povejte, da ste ga slišali. To vam bo pomagalo pokazati, da razumete, kaj vaš partner čuti in od kod prihaja. Ko samo poslušate, je večja verjetnost, da boste imeli produktiven pogovor kot pa nesmiseln prepir.

5. Izberite pravi čas za boj

Tudi v okolju, ki je najbolj prijazno do komunikacije, je lahko težko takoj rešiti vsa nesoglasja. Morda zamujate na pomemben sestanek ali pa ste se pravkar močno sprli s prijateljem in se vaš partner odloči, da bo omenil težavo.

Kaj storite? Lahko poskusite hitro rešiti prepir s površnim opravičilom, vendar to ne bo zares rešilo ničesar. Poleg tega je za enakopraven odnos nujno vedeti, kako končati prepir brez opravičila.

Kako torej ravnati v sporih v razmerju? Tako, da si vzamete nekaj časa za ustrezno reševanje težav. Odgovorite v smislu: »Pogovoriva se o tem nocoj. Takrat bova imela dovolj časa, da se o tem ustrezno pogovoriva.« To bo tudi vašim partnerjem omogočilo, da si uredijo misli. Lahko razmislijo o najboljšem načinu izražanja svojih čustev na mirnejši in bolj racionalen način, namesto da vas napadajo.

6. Opravičite se brez opravičevanja

Ali vsakič, ko želiš izraziti svojo ljubezen, rečeš "ljubim te"? Je vajin odnos poln tipičnih, filmsko navdihnjenih romantičnih klišejev? Ali pa imata s partnerjem svoj edinstven način izkazovanja skrbi in naklonjenosti ? Precej prepričan sem, da gre za slednje. In če lahko ljubiš, ne da bi vsakič izgovoril iste tri besede, zakaj se moraš vsakič opravičiti z "oprosti"? Reči "oprosti", da bi poskusil prepir končati z eno samo besedo, je klasična napaka začetnika.

Ne gre le za priznanje, da ste svoji ljubljeni osebi storili krivico in da ji dolgujete opravičilo; izraziti ji morate, koliko vam pomeni. Nekateri pričakujejo velika opravičila, drugi pa želijo slišati: »Iskreno mi je žal, da sem te prizadel, in poskrbel bom, da se to ne bo ponovilo.« Ugotoviti morate, kaj deluje za vas in vašega partnerja. To je razlog, zakaj je prepir v zgodnjih fazah razmerja – in reševanje teh prepirov – veliko težje.

7. Kako ravnati v prepirih v razmerju? Nikoli ne grozite.

Med prepiri so čustva na vrhuncu. Ko se prepir odvija z najbližjimi, so čustva tako močna in nestanovitna, kot so lahko. V takih trenutkih je enostavno, ne, celo skušnjava, da sprostite svojo jezo in rečete najbolj boleče stvari. Medtem ko so občasni izbruhi negativnih čustev v resnih razmerjih sprejemljivi, imajo grožnje povsem drugačen učinek.

Ne glede na to, kako jezni ali prizadeti ste zaradi partnerjevih dejanj, nikoli ne grozite s koncem razmerja ali ločitvijo. Ne glede na to, ali to mislite resno ali ne, imajo lahko te besede dolgotrajen vpliv na osebo, ki jih sliši, zaradi česar se v razmerju počuti negotovo še dolgo po tem, ko je prepir končan. Ta nasvet je ključnega pomena, ko gre za prepire v razmerju na daljavo. Če pa ne morete obvladati majhnih prepirov v razmerju – na daljavo ali drugače – ne da bi se zatekli k grožnjam, je treba vašo vez s partnerjem močno okrepiti.

Povezano branje: Zakaj so prepiri pomembnejši od odnosov?

Tukaj je, dokončen vodnik o tem, kako ravnati v prepirih v razmerju. Upamo, da vam bodo ti nasveti in triki za reševanje prepirov koristili, ko se boste naslednjič znašli na napačni strani svojega partnerja. In ja, upamo, da se bosta občasno ljubimsko prepirala. Ker, roko na srce, kaj je ljubezen, če ne to, da iz vajinega srca izvabite najbolj surova in iskrena čustva?

Pogosta vprašanja

Kako prenehati s prepiri v razmerju – 11 nasvetov, ki resnično delujejo!

8 prepirov, ki jih bo imel vsak par na neki točki v svojem razmerju

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava