Strokovni nasveti o tem, kako odpustiti čustveno varanje

Nihče si ne želi ali pričakuje, da bo njihov odnos kdaj doživel takšne pretrese, kot jih lahko povzroči nezvestoba. In ko gre za nezvestobo, ki vključuje intenzivno čustveno intimnost s tretjo osebo, lahko pretres povzroči nepopravljivo škodo. V takih situacijah se zdi, da je odpuščanje čustvene prevare herkulovska naloga. 

Ko to prvič odkrijete, je odpuščanje verjetno zadnja stvar, na katero mislite. Če pa vam je uspelo prebroditi nevihto in premagati občutke zanikanja, v katerih ste se morda znašli, je že samo dejstvo, da berete ta članek, obetaven znak. 

Če ta obetaven znak spremenite v svojo pot do odpuščanja čustvene prevare, pridemo na vrsto mi. S pomočjo psihologa Nandita Rambhia (mag. psihologije), specializirana za KVT, REBT in svetovanje za pare, vam bomo povedali, kaj vse morate storiti in vsaj kdaj oditi po nezvestobi.

Bi morali odpustiti čustvenemu prevarantu?

»Možu ne morem odpustiti, da me je prevaral. Kot da bi bil zaljubljen v svojo sodelavko, s katero preživlja ves svoj čas. Še nikoli v življenju se nisem počutila bolj zapostavljeno,« nam je povedala Gerri, ko je govorila o tem, kako je njen mož, ne da bi se tega sploh zavedal, pustil, da ga je premagala njegova zaljubljenost v sodelavko. 

Čustvena izdaja v zakonu se lahko zdi kot zavrnitev vas kot zakonca. V nekaterih primerih se partnerja morda sploh ne zavedata, da se to dogaja, saj čustvena varanje ne vključuje nujno fizične ali spolne povezave. Ne glede na to, ali takoj dojameta njeno intenzivnost ali ne, so lahko njene posledice dolgotrajne.

Morda je vaš partner zdaj pripravljen popraviti odnos in si odpustiti. Glede na to, da je že razvil tako močno čustveno vez z nekom drugim, bi lahko spet oslabel, če bi se ti občutki kasneje ponovno pojavili. Prav tako ne morete izključiti možnosti, da je v vajinem odnosu nekaj manjkalo, kar ga je spodbudilo, da je svoje čustvene potrebe zadovoljil pri drugi osebi.

In končni rezultat je, da morate zdaj ugotoviti, kako nehaj preveč razmišljati, potem ko si bil prevaranToliko negotovosti in nesigurnosti v kombinaciji z določeno mero samoobtoževanja vas onemogoča odpustiti nezvestobo. »Ugotoviti, ali bi nekomu morali odpustiti čustveno varanje, ni lahko,« pravi nandita.

„Sprva boste prebrodili celo vrsto čustev, vključno z jezo, zamero, žalostjo in do določene mere celo krivdo. Prepustite se tem čustvom; skoraj kot da bi se začela vaša samo-katarza. Vzemite si odmor od razmerja. V nasprotnem primeru boste zagotovo napadli partnerja in morda boste na koncu izrekli nekaj zelo bolečih stvari, ki bi lahko situacijo še poslabšale.“

„Ko boste sposobni logično razmisliti o celotnem scenariju, boste lahko ugotovili, kaj morate storiti v prihodnje. Na koncu dneva boste spoznali, da je mogoče partnerju odpustiti čustveno varanje, vendar bo pot do odpuščanja izjemno težka.“ Soočanje s čustveno afero vašega zakonca "Ni lahka stvar," pravi Nandita. 

Ali naj odpustite čustvenemu prevarantu? To je povsem vaš odgovor. Nekateri bi rekli: »Možu ne morem odpustiti čustvene prevare« ali »Moj partner je prelomil edino zaobljubo, ki mi je bila resnično pomembna«. Toda analiza situacije, ugotavljanje vzroka, zbiranje ustreznih podrobnosti in odmor vam lahko pomagajo priti do zaključka. 

Ne glede na to, do katerega sklepa pridete, se ga boste držali. In če ste se odločili odpustiti čustveno izdajo v zakonu, smo tukaj, da vam pomagamo ugotoviti, kako to storiti. 

Sorodno branje: Nerodnost pri obnovi odnosa po varanju in kako se v tem znajti

Kako odpustiti čustveno varanje – 6 strokovnih nasvetov

Če se zdi, da je opustitev razmerja nemogoča in ste se odločili, da poskusite, morate storiti veliko. Partnerja, ki vas čustveno vara, ne morete pometeti pod preprogo. To bo težka pot, a morda boste na koncu imeli veliko močnejši odnos. 

Ko ne morete preboleti jeze in bolečine, se vam pot do okrevanja morda zdi kot labirint. Obnova zaupanja po čustveni nezvestobi z ženo/partnerko bosta morala oba skočiti v tekmo z obema nogama. Da bi vam pomagali pri začetku, smo našteli naslednje nasvete, ki jih morate upoštevati: 

1. Kako odpustiti čustveno varanje? Razumeti je treba, da gre za proces

Nandita pravi: »Najprej najpomembnejše: razumite, da je to dolgotrajen proces. Sprva pustite, da vas preplavijo občutki jeze, frustracije, zamere in celo občutka krivde. Ko boste k situaciji pristopili z mirnejšim razpoloženjem, morate vzpostaviti jasne in produktivne komunikacijske poti.« 

"Da, nekaj jih bo prelaganje krivde in kazanje s prstom, vendar morate imeti v mislih končni cilj. Ugotoviti morate, kako naprej, in nenehno napadanje partnerja vam ne bo pomagalo.« Ugotoviti, kako odpustiti čustveno varanje, se ne bo zgodilo v enem tednu.

Ne, odmor ne bo čarobno rešil vseh vaših težav. Ne, vaš partner ni edini, ki bi moral vse popraviti. Razumite, da se morate s tem nesrečnim preobratom spopasti oba skupaj in da morate biti predani izboljšanju vajinega odnosa. Ena najpogostejših napak pri spravi v zakonu, ki se ji je treba izogniti po nezvestobi, je, da obupate v petih dneh, ker se zdi, da nič ne deluje tako kot prej.

2. Nadeni si detektivski klobuk 

„Čas je, da ugotovite in analizirate, kaj čutite in zakaj to čutite. Je to jeza? Zamera? Krivda? Vse tri so različne in tudi postopek za njihovo premagovanje je drugačen. Zapišite si, kaj čutite, zakaj to čutite in kaj morda preživlja vaš partner. Ko pridete do točke, ko s partnerjem komunicirate nekoliko učinkoviteje, se prepričajte, da poslušate tudi to, kar govori.“

„Poskusite razumeti, od kod prihajajo in zakaj so naredili ta korak. To je bistveno, ko izboljšanje komunikacije v razmerju. Pridobivanje več informacij je običajno najtežji del, a je tudi del, ki vam pomaga začeti pot zdravljenja. V tem primeru, več ko veste, bolje je,« pravi Nandita. 

Poskus odpuščanja čustvene prevare, medtem ko hkrati živiš v zanikanju, je recept za katastrofo. Razumeti, zakaj se je zgodilo, kako se počutiš glede tega in kaj lahko storiš, da se spopadeš s takimi občutki. Postavi si nekaj osnovnih pravil po varanju, če je to potrebno. Ker biti partner v helikopterju po varanju, ki mikroupravlja življenje svojega partnerja, zagotovo ne bo pomagalo. Morda je bil to celo eden od razlogov, ki so ga sploh pahnili v nezvestobo.

3. Delajte na obnovi zaupanja po čustveni nezvestobi

„Ko me je punca čustveno prevarala, sem imel občutek, da ji nikoli ne bom mogel zaupati. Čeprav nisem bil pripravljen, me je njena vztrajnost, da izrazi svojo žalost in reši to razmerje, dovolj dolgo držala ob strani, da sem jo poslušal. Ko sem to storil, sem spoznal, da je čustveno varanje konec le, če mu dovoliš. Odločil sem se, da ostanem, čeprav se mi je zdelo, kot da zaupanje je porušeno»Obnova zaupanja po čustveni nezvestobi ni bila lahka, vendar je to nekaj, na čemer delamo vsak dan,« nam je povedal Jason. 

Če želite nekomu odpustiti čustveno varanje, je najpomembnejša stvar, ki jo morate obravnavati, porušeno zaupanje. Varajoči partner bo morda moral biti nekoliko bolj transparenten kot prej, osebni prostor pa bo morda postal luksuz, vsaj za nekaj časa. Hkrati morate biti odprti za zaupanje v njegove zgodbe. Na neki točki se boste morali soočiti s svojimi negotovostmi in ugotoviti, kako nehati preveč razmišljati, potem ko ste bili prevarani.

Sorodno branje: Strokovnjak nam pove, kaj se dogaja v glavi varajočega moškega

4. Partnerska terapija je vaš najboljši prijatelj

Ko se stvari zapletejo, se zanašanje na najboljšega prijatelja za pomoč pri reševanju težav v odnosu morda ni najboljša ideja. S seboj bodo prinesli svojo prtljago in odvisno od tega, čigav najboljši prijatelj je, bodo verjetno nekoliko pristranski. 

Nandita pravi: »Ni presenetljivo, da vas partner, ki vas čustveno vara, šokira. Komunikacija je lahko polna prepirov in iz nobenega od vaših prepirov ne boste prišli do zdravih zaključkov. V takih primerih je najbolje poiskati pomoč nepristranskega in neobsojajočega strokovnjaka.«

»Terapevt vam lahko pomaga pri individualnem in parnem svetovanju. Z ugotavljanjem temeljnega vzroka vaših težav bo jasno ugotovil, kaj je šlo narobe v vašem odnosu in kaj lahko storite glede tega.« Če iščete strokovno pomoč, je skupina izkušenih terapevtov Bonobology ravno pravšnja. kliknite stran.

5. Bodite prijazni do sebe 

»Čeprav se včasih počutite krive ali vas preplavljajo negativna čustva, bodite prijazni do sebe in ne prevzemajte odgovornosti za to, kar se je zgodilo. Razmerje deluje, ko sta oba partnerja enako vključena in predana vanj. Obkrožite se z ljudmi ali družino, ki vam lahko nudijo trenutno tolažbo. Morda se boste želeli umakniti iz družabnih situacij, vendar vam lahko pogovor z ljudmi izjemno pomaga,« pravi Nandita. 

Eden najpogostejših Napake pri spravi v zakon, ki se jim je treba izogniti po nezvestobi pomeni prelaganje celotne krivde za dejanja partnerja nase. In kot poudarja Nandita, je pomembno, da se ne vdate skušnjavi in ​​se zaprete v temno sobo ter preveč razmišljate o dogodkih, ki so se zgodili. Poskrbite zase. Zdrav življenjski slog vam bo pomagal pri soočanju s čustveno izdajo v zakonu ali razmerju.

6. Bodite iskreni do sebe in drug do drugega 

»Če nisi iskrena do sebe in tvoj partner ni iskren do tebe glede tega, kaj se je zgodilo in zakaj se je zgodilo, ne boš razumela, na čem moraš delati. Šele ko si bosta povedala, kaj čutita in kakšne so težave, se lahko začneta popravljati,« pravi Nandita. Ugotoviti, kako odpustiti čustveno varanje, medtem ko si hkrati lažeš o tem, kako se počutiš, je kot igrati pikado v temi.

Ali res želiš nadaljevati to razmerje? Ali je čas, da jim napišeš pismo o razhodu? Odločiti se moraš sam/a. kdaj oditi po nezvestobiIn če se odločite ostati, ali boste sposobni odpustiti partnerju, da vas je čustveno prevaral? Morda je težko sprejeti nekaj hladnih, trdih dejstev, toda te težke tablete, ki jih je treba pogoltniti, so morda ravno antibiotiki, ki jih trenutno potrebujete.

Kako prebolim čustveno prevaro?

»Imela sem stranke, ki so mi rekle: 'Možu ne morem odpustiti čustvene prevare.' Stvar je v tem, da tudi ko se odločite, da boste nekomu odpustili čustveno prevaro, odpuščanje dejansko pride veliko kasneje,« pravi Nandita in dodaja: »Morate komunicirati, razumeti svoja čustva in okrepiti svoj odnos. Razumeti morate, kaj je vaš partner prestal, in iskreno verjeti vsemu, kar vam pove. Poskusite ne biti tisti helikopterski partner po varanju.«

„Če spremljate vsako gibanje svojega partnerja, bo ponovna vzpostavitev zaupanja v odnosu še toliko težja. Verjemite v dejstvo, da si oba želita delati na svojem odnosu, in partnerju povejte, če želite, da se bolj potrudi. Ko vas njegova prizadevanja za popravo stvari prepričajo, da se resnično kesata in bi rada okrepila to, kar imata,“ odpuščanje v odnosu "Sčasoma bo prišlo." Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da prebolite čustveno prevaro:

• Zapišite si svoja čustva, da si zagotovite nekaj mentalne jasnosti
• Naj bo ljubezen do sebe vaša glavna prioriteta
• Vsak dan vadite pozitivne afirmacije, da se prepričate, da ste primerni takšni, kot ste
• Dajte si prostor in čas za žalovanje
• Preden sploh pomislite na odpuščanje partnerju, se prepričajte, da je afere konec.
• Po varanju si postavite nekaj osnovnih pravil, da boste od zdaj naprej učinkoviteje krmarili v odnosu

Sorodno branje: Pregled stopenj krivde po varanju

Kaj pa, če ne morete odpustiti nezvestobe?

»Pomembno si je zapomniti, da smo vsi ljudje. Izjave, kot so 'Možu ne morem odpustiti varanja' ali 'Moja punca me je čustveno prevarala in ji ne morem odpustiti', niso tisto stanje duha, ki vam bo pomagalo. Ljudje se spotaknejo, stvari se dogajajo, za to je lahko veliko razlogov. Dokler razumete in se zavedate, da to ni nujno konec, ni ovire, ki je vaš odnos ne bi mogel premagati,« pravi Nandita.

Če po vsem povedanem in storjenem še vedno ne morete odpustiti nezvestobe, morate analizirati vse možne scenarije, da se odločite za naslednji korak. Se vam zdi izhod iz te pretrgane vezi bolj privlačna izbira? Kaj pa, če vas ovirajo drugi dejavniki? Kaj pa, če ne morete zapustiti zakona, ker ne želite, da bi vaši otroci šli skozi to?

V tem primeru, čeprav menite, da partnerju ne morete odpustiti, ga boste morali sprejeti »z« njegovo nezvestobo. Sprejmite dejstvo, da se je zgodilo, in se naučite živeti s tem. Vendar pa ta odnos ne bo nikoli uspel, če vas partnerjeve besede in dejanja ne bodo prepričala, da se je spremenil.

Res je, da soočanje s čustveno izdajo v zakonu ni lahka naloga. Toda s pomočjo nasvetov, ki smo jih našteli, in malo strokovne pomoči ni razloga, da ne bi mogli najti rešitve iz te situacije. Ko se bo vsega konec, se boste morda počutili veliko bližje svojemu partnerju kot prej.

Pogosta vprašanja

9 psiholoških dejstev o varanju – razbijanje mitov

11 znakov čustvenega varanja s primeri

Sanje o varanju partnerja? Kaj to v resnici pomeni?

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava