Kako se spopasti s spolno zavrnitvijo s strani partnerja – 9 nasvetov

Predstavljajte si tole: s partnerjem ste že kar nekaj časa v redni zvezi in oba sta zdrsnila v rutino. Razmerje se zdi vsakdanje, celo intimni trenutki se včasih zdijo kot opravilo, iskrica, ki ste jo čutili v zgodnjih dneh, pa je izginila. Poskušate jo ponovno prižgati, a vsakič, ko vam uspe, naletite na hladno ramo spolne zavrnitve.

Spolna zavrnitev v razmerjih ima lahko velik vpliv na vpletene. Zaradi nje se lahko eden od partnerjev ali oba počutita prizadeta, frustrirana in zamerljiva, in če se težava ne reši, je to lahko začetek konca za vajin par. Da se ta začarani krog, v katerem ste se znašli, ne bo stopnjeval do smrtonosnega udarca za vajin odnos, smo tukaj, da vam pomagamo ugotoviti, kako se spopasti s spolno zavrnitvijo s strani partnerja, v posvetovanju s svetovalko in avtorico Niyatii N Shah , ki je vzgojiteljica spolnosti in trenerka intimnosti.

Vpliv spolne zavrnitve na odnos

Spolna zavrnitev ima globok vpliv na zadovoljstvo v odnosu. Dosledna zavrnitev ustvarja distanco in odklop med vami in vašim partnerjem ter nizko samozavest v vas. Zaradi poškodovane samozavesti se lahko v odnosu počutite spolno nezaželeno, kar lahko vodi do zmanjšanja fizične intimnosti in čustvene bližine, kar težavo še poslabša.

Če se zavrnitev spolnosti v razmerjih ne nadzoruje, lahko privede do nezvestobe ali popolnega prekinitve odnosa med partnerjema. Pomembno je razumeti, da zavrnitev spolnosti ni vedno osebni napad in da lahko za zavrnitvijo stojijo temeljni problemi, kot so stres, depresija ali telesne zdravstvene težave.

Fizični in čustveni vpliv zavrnitve spolnega odnosa

Po Niyatiijevih besedah ​​ima lahko dosledna spolna zavrnitev partnerja zelo resnične fizične posledice za ljudi. Pojasnjuje: »Spolna zavrnitev ima lahko fizične posledice za posameznike v razmerju. Lahko povzroči zmanjšanje spolne želje, kar lahko povzroči spolne motnje, kot sta erektilna disfunkcija ali vaginalna suhost. Poleg tega lahko dolgotrajna spolna zavrnitev pri moških povzroči znižanje ravni testosterona, kar lahko vpliva na njihovo splošno fizično in čustveno počutje.«

»Spolna zavrnitev ima lahko tudi pomemben čustveni vpliv na posameznike v razmerju. Lahko vodi do občutkov neustreznosti, dvoma vase in nizke samozavesti. Oseba lahko začne dvomiti o svoji privlačnosti ali vrednosti kot partnerja, kar lahko vpliva na njeno splošno čustveno počutje.«

Povezano branje: 10 znakov zavrnitve v razmerju in kaj storiti

Družbeni vpliv zavrnitve spolnosti

Manj očiten je morda družbeni vpliv spolne zavrnitve. Niyatii pravi: »Lahko ustvari občutek osamljenosti in umika od družabnih dejavnosti, kar lahko vpliva na družabno življenje obeh partnerjev. Lahko se izogibata družabnim dejavnostim in dogodkom, kjer bi se pričakovalo, da bosta komunicirala drug z drugim ali z drugimi. To lahko vodi do občutkov krivde, sramu in zadrege ter povzroči napetosti v prijateljstvih in drugih družabnih odnosih.«

»Poleg tega lahko spolna zavrnitev vpliva na to, kako se partnerji dojemajo in kako se povezujejo z drugimi. V družabnih situacijah lahko ustvari občutek negotovosti in oklevanja, kar lahko težavo še poslabša.«

Kaj se zgodi, ko neusklajeni spolni nagoni vodijo do zavrnitve?

Tu je tudi vprašanje različnih stopenj spolnega zanimanja/ spolnega nagona . V tem scenariju je ta dinamika popolnoma drugačna in zavrnitev na pozitiven način lahko ohrani moč odnosa, saj manj zainteresiranega partnerja ne obvezuje k seksu zaradi odnosa. Raziskave kažejo, da prijaznost pri spolnem zavračanju dolgoročno poveča zadovoljstvo v odnosu, ne pa nujno spolnega zadovoljstva kratkoročno.

Moški proti ženski: Kako se oba spola odzivata na spolno zavrnitev

Morda se sprašujete tudi: »Kako se ženska počuti, ko je spolno zavrnjena, v primerjavi s tem, kako se počuti moški?« Ko gre za razlike med spoloma, Niyatii pravi: »V načinu, kako se moški odzove na spolno zavrnitev, je lahko razlika v primerjavi z načinom, kako se ženska odzove na spolno zavrnitev, čeprav se to lahko zelo razlikuje glede na posameznika in posebne okoliščine. Včasih se moški in ženske lahko različno odzovejo, ko so spolno zavrnjeni, vendar je to odvisno od osebe in situacije.«

Kako se torej ženska počuti, ko je spolno zavrnjena? Tukaj je nekaj možnih razlik med tem, kako se ženska in moški lahko odzoveta na spolno zavrnitev:

• Moški partnerji lahko bolj odkrito pokažejo svoje razočaranje, ko se počutijo spolno zavrnjene, medtem ko ženske lahko svoja čustva zadržijo zase.
• Moški se lahko počutijo, kot da je njihova moškost ogrožena, medtem ko se ženske lahko počutijo, kot da so osebno zavrnjene
• Moški seks morda dojemajo kot fizično povezavo, ženske pa ga bolj kot čustvena povezanostČe se torej počutijo zavrnjene s strani partnerja, je lahko vpliv pri moških bolj fizične narave, medtem ko so ženske lahko bolj čustveno razburjene.

Povezano branje: 9 učinkov brezspolnih odnosov, o katerih nihče ne govori

Kako se spopasti s spolno zavrnitvijo s strani partnerja – 9 nasvetov

Če se znajdete v situaciji, ko vaš partner zavrača spolno aktivnost z vami, je pomembno, da situacijo obravnavate na zdrav način, da preprečite, da bi to vplivalo na vaše splošno zadovoljstvo v odnosu. Tukaj je nekaj nasvetov za zdravo soočanje z zavrnitvijo partnerja:

1. Ne jemlji tega osebno

Niyatii pravi: »Spolna zavrnitev lahko povzroči občutke frustracije, jeze in zamere do zavračajočega partnerja. Če se s temi čustvi ne spoprimemo na zdrav način, lahko to privede do prekinitve komunikacije in še bolj poškoduje odnos.«

Zato je pomembno, da vsaj poskušate tega ne jemati osebno, čeprav je lažje reči kot storiti. Zavedajte se dejstva, da je zelo verjetno, da to vedenje ni povezano z vami. V življenju vašega partnerja se morda dogaja nekaj, česar se morda ne zavedate, na primer zdravstvene težave, tesnoba, zmanjšan spolni nagon itd., kar ga morda odvrača od spolne intimnosti.

2. Komunicirajte odkrito

Glede na to je pomembno, da se s partnerjem odkrito in iskreno pogovorite o tem, zakaj zavrača spolno aktivnost. Izogibajte se predpostavkam in pozorno prisluhnite njegovim pomislekom. Komunikacija je ključ do zadovoljstva v odnosu in zdravega spolnega življenja. Če se zdi, da se ob misli na ta pogovor odmika, je to morda preprosto zato, da vas ne bi prizadel.

Povezano branje: 11 načinov za izboljšanje komunikacije v odnosih

3. Vzemite si čas za pogovor o tem

Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da jim izpostavljate svojo zaskrbljenost, ko se pripravljajo na delo ali otroke v šolo. Dajte jim vedeti, da se želite o tem pogovoriti, in se dogovorite za obojestransko primeren čas, ko veste, da vas ne bodo motili.

»Spolna intimnost je pogosto bistvena sestavina čustvene vezi med partnerjema. Ko pride do spolne zavrnitve, lahko to ustvari občutek čustvene odklopljenosti in distance med partnerjema, kar lahko povzroči nadaljnjo čustveno stisko. Nujno je odpreti komunikacijske poti o tej temi, da preprečimo, da bi ušla izpod nadzora,« pravi Niyatii.

4. Pri izražanju svojih pomislekov ne obsojajte drugih.

Zelo pomembno je, da se tudi vaš partner v tem pogovoru počuti varno. Ne želite, da bi delovali obtožujoče ali obsojajoče, saj ga boste s tem odklopili. Lahko bi rekli nekaj takega, kot je: »Že nekaj časa nisva imela spolnih odnosov« ali »Občutek imam, kot da se oddaljujeva.«

Vaš partner se morda zaveda izgube zanimanja za seks, vendar ne sklepajte na to, kaj bi lahko rekel. In kar je še pomembneje, ne sodite ga. Ključnega pomena za rešitev te težave je ugotoviti, kako partnerju povedati, da niste spolno zadovoljni, ne da bi ga pri tem prizadeli.

5. Povejte jim, kako se počutite

Ko izrazijo svoje pomisleke, jim lahko nežno poveste, kako ste se počutili zaradi njihove spolne zavrnitve. Namesto da bi rekli: »Zaradi tebe se počutim ničvrednega« ali »Utrujen sem od vzpostavljanja intimnosti «, lahko poskusite nekaj takega: »Počutim se nezaželenega in to vpliva na mojo samozavest.« Izražanje čustev je pomembno pri soočanju s travmo zaradi spolne zavrnitve, prijazen in sočuten način pa je bistvenega pomena za to, da bo ta pogovor produktiven in koristen.

6. Spoštujte meje

Pomembno je tudi, da spoštujete partnerjeve meje in ga ne silite k spolni aktivnosti, če se ne počuti udobno. Privolitev je ključnega pomena pri vsaki spolni aktivnosti in ne želite poslabšati njegove disfunkcije s tem, da ga silite k seksu. Nič ni narobe, če si želite seksa, če pa vaš partner ne želi seksa, morate to spoštovati.

Povezano branje: 13 neseksualnih dotikov za občutek intimnosti in bližine

7. Osredotočite se na druge oblike intimnosti

Namesto da poskušate ugotoviti, kako bi partnerju vzbudili spolno željo, poskusite biti tam zanj na druge načine. Niyatii pravi: »Spolna aktivnost je le ena od oblik intimnosti. Poskusite se osredotočiti na druge načine povezovanja s partnerjem, kot so crkljanje, držanje za roke ali medsebojna masaža/drgnjenje nog.« To lahko pomaga okrepiti vajin odnos, saj partnerju sporoča, da vam je mar.

8. Skrbi zase

Vendar to ne pomeni, da se morate zanemarjati. Travma zaradi spolne zavrnitve se lahko sčasoma kopiči. Niyatii pravi: »Če se počutite zavrnjene, je pomembno, da poskrbite zase čustveno in fizično. To lahko pomeni, da se pogovorite s prijateljem, ki mu zaupate, se posvetujete s samooskrbo ali poiščete strokovno pomoč, če je potrebna.«

9. Ugotovite naslednji korak

Glede na razlog, zakaj vaš partner zavrača seks z vami, spremenite način, kako mu izražate svojo ljubezen in naklonjenost, ali pa začnite razmišljati/pogovarjati se o naslednjih korakih. Ne pozabite, da spolna zavrnitev v zakonu/razmerju ni odraz vaše osebne vrednosti. Pomembno je, da se k tej situaciji lotite z empatijo, razumevanjem in spoštovanjem tako do sebe kot do partnerja, ne glede na to, kako se počutite zaradi njegovega spolnega zavračanja.

Povezano branje: 5 razlogov, zakaj intimnost med pari bledi in kako jo lahko preprečite

Kako pravilno zavrniti spolne predloge

Po drugi strani pa, če ste vi tisti, ki čutite pritisk na več seksa in se sprašujete, kako se s tem spopasti, ne da bi pri tem prizadeli svojega partnerja, je tukaj nekaj nasvetov za vas:

1. Bodite iskreni in jasni

Niyatii pravi: »Pomembno je, da v odnosu jasno in iskreno sporočite svoja čustva in meje. Povejte jim, kako se počutite in zakaj v tistem trenutku ne želite imeti spolnih odnosov.«

Nekateri partnerji molčijo in se vzdržijo komunikacije, ker mislijo, da bodo obsojeni ali se bojijo ekstremne reakcije. Če vas to resnično skrbi, je pametno, da najprej poiščete strokovno pomoč. Če se boste poskušali izogniti seksu, boste situacijo le še poslabšali.

2. Izkažite hvaležnost

Čeprav se morda ne želite spolno ukvarjati, je pomembno, da pokažete hvaležnost za partnerjeve poskuse. Zahvalite se jim za zanimanje in jim dajte vedeti, da jih še vedno cenite in imate radi. Raziskave kažejo, da je tovrstna »pomirjujoča zavrnitev« najboljša možnost za zadovoljstvo v odnosu, čeprav je spolno zadovoljstvo lahko začasno prizadeto. Spolna zavrnitev lahko ustvari ali uniči romantične odnose.

3. Ponudite alternativo

Niyatii pravi: »Če niste razpoloženi za spolno aktivnost, predlagajte alternativni način povezovanja s partnerjem in izkoristite moč fizičnega dotika , da se boste počutili blizu drug drugemu. Morda bi se lahko namesto tega crkljala ali si skupaj ogledala film.« To vašemu partnerju pokaže, da čeprav niste razpoloženi za seks, si še vedno želite biti z njim in ste pripravljeni poskusiti druge oblike fizične naklonjenosti. Poskusite mu sporočiti, da intimni čas za vajo ne vključuje vedno seksa.

Povezano branje: 11 izpovedi poročenih ljudi o tem, zakaj so nehali seksati

4. Postavite meje (vredno je ponoviti)

Ko gre za spolne odnose, je težko preceniti pomen meja. Niyatii o tem pravi: »Pomembno je spoštovati lastne meje in meje svojega partnerja. Če se z nečim ne počutite udobno, mu to povejte in se ne bojte reči ne.« Če se počutite obrambno, poiščite strokovno pomoč pri reševanju situacije.

5. Ponovno premislite o pogovoru

Ko zavrnete spolne predloge, je pomembno, da se s partnerjem ponovno pogovorite. Pogovorite se o svojih občutkih in mejah ter skupaj ugotovite, kako se ponovno povezati s partnerjem in zdravo ter spoštljivo zadovoljiti potrebe drug drugega. Ta pogovor lahko veliko pripomore k razjasnitvi namenov vašega spolnega zavračanja.

Občutek spolne zavrnitve ni prijeten, vendar ga je mogoče prebroditi s previdnostjo in razumevanjem za večje zadovoljstvo v odnosu. Če se v svojem odnosu soočate s spolno zavrnitvijo, ne pozabite, da to, da se s partnerjem ne povežete spolno, ni konec sveta in ni edini način, da se z njim povežete.

Dinamika in pomen seksa v razmerju

10 nasvetov za razvoj čustvene intimnosti v zakonu

Teh 10 stvari je boljših od seksa in vsak par bi jih moral poskusiti!

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.