Vzajemnost v odnosih: pomen in načini za njeno izgradnjo

Predstavljajte si: zelo ste se potrudili najti starinski pepelnik, ki bi dopolnil moževo rojstnodnevno zbirko. Bili ste na vseh forumih, v vsaki temi na Redditu in sledili vsem sledim. Sčasoma ste ga dobili in z njim presenetili moža, ki je bil navdušen. Ko se bliža vaš rojstni dan, vam podari kupljeno ruto. Ni ravno odličen občutek, kajne? Vzajemnost v odnosih je pomembnejša, kot si mislite. 

Kaj pa pravzaprav je vzajemnost v odnosih? Ali je »dajanje in prejemanje« tako preprosto kot izmenjava daril drug z drugim? Kaj pomeni vzajemno si vzajemati ljubezen? In kaj se zgodi, če tega ne storite? 

Odgovorimo na vsa tista vprašanja, ki se vam porajajo po glavi, da boste lahko korak bližje temu, da postanete »popoln par«, za katerega se že oglašujete na Instagramu. Da bi to dosegli, smo se pogovorili s trenerjem za odnose in intimnost. Utkarsh Khurana (mag. klinične psihologije, doktorat), gostujoča profesorica na Univerzi Amity, specializirana za anksioznost, negativna prepričanja in individualizem v odnosu, če naštejemo le nekatere. 

Kaj je vzajemnost v odnosih?

Za ohranjanje zdravega odnosa, pa naj bo to med družinskimi člani, znanci ali romantičnimi partnerji, je potrebno zdravo dajanje in prejemanje. Nihče ne mara soseda, ki si izposodi kosilnico in vrtno orodje, ne da bi ju kdaj vrnil. Vzajemnost v odnosih se vzpostavi, ko oba partnerja delujeta na način, ki je vzajemno koristen za odnos. Gre za vzpostavitev zdravega ravnovesja med dajanjem in prejemanjem.

Če iščete primere vzajemnih odnosov, je to takrat, ko nehate žvečiti z odprtimi usti, ker vam je partner povedal, da ga to moti. To je takrat, ko mu vrnete uslugo, pa naj bo to z izrazom ljubezni, prijazno gesto ali preprosto s pomivanjem posode, ker je vaš partner pripravil večerjo. To je nekaj, kar počnete v korist vajinega odnosa. V takšni dinamiki se obe strani počutita varni v prostoru in globini čustev, ki jih delita drug z drugim, saj je zelo jasno, da ne gre za ... enostranski odnos.

Pomembno je omeniti, da se koncept vzajemnosti v odnosih ne sme uporabljati v sebične namene. Biblija pravi: »Delaj dobro, ne pričakuj ničesar v zameno.« Podobno ne moreš pričakovati ničesar v zameno, ker si začel žvečiti z zaprtimi usti. Vodenje lestvice rezultatov je recept za katastrofo. Utkarsh to neavtentično vzajemnost imenuje »vzajemnost iz pepela« ali trud, ki je »polepšan«, brez vsebine ali iskrenosti.

Sorodno branje: Trud v razmerju: kaj pomeni in 15 načinov, kako ga pokazati

Vrste vzajemnosti v razmerju

Vzajemnost je navsezadnje ravnovesje dajanja in prejemanja med ljudmi in ni omejena le na romantične odnose. Kulturni antropolog Marshall Sahlins v svoji Knjiga Ekonomija kamene dobe opredelili tri vrste vzajemnosti, ki jih podrobneje obravnavamo v zvezi z vzajemnostjo v romantičnih odnosih:

1. Posplošna recipročnost

Ta vrsta vzajemnosti se nanaša na početje nečesa brez pričakovanja neposredne povračilne mere. Pomislite na filantrope, dobrodelne organizacije ali druge altruistične podvige. Drug primer, bližje domu, bodo stvari, ki jih počnemo za svojo družino, prijatelje, starše, včasih celo za neznanca, zgolj iz dobre volje in občutka zaupanja, da bo usluga, ko se boste znašli v stiski, vrnjena.

Ko to povežemo s primeri vzajemnosti v romantičnih odnosih, lahko vidimo, kako posplošena vzajemnost zajema stvari, ki jih en partner počne za drugega vsak dan, brez pričakovanja neposredne ali takojšnje vračanja. Prav zato ... rdeče zastave v razmerju kjer drugi partner ne vrača ljubezni in truda z enako vnemo, se ignorira.

2. Uravnotežena vzajemnost

To je neposredna izmenjava dejanja ali dobrega dela in njegova vrnitev v določenem časovnem okviru. Pomislite na dejanje obdarovanja v oddaljenih družbenih krogih. Obstaja implicitno pričakovanje, da boste od osebe, ki ji podarjate darilo, prejeli nekaj podobnega.

Uravnotežena vzajemnost v romantičnih odnosih se zgodi, ko partnerju priredite rojstnodnevno zabavo ali mu podarite darilo, podzavestno vedoč, da bo za vas storil enako ali nekaj podobnega. Uravnotežena vzajemnost deluje na podlagi "zakona vzajemnosti", ki pravi, da vas bo dobra gesta prisilila, da vrnete uslugo.

3. Negativna recipročnost

V človeških družbenih odnosih je negativna recipročnost jemanje nečesa brez občutka potrebe po vrnitvi usluge. To bi moralo biti enostavno razumeti kot »oropanje« nekoga, kar mu pripada. Cilj je tukaj maksimalna osebna korist z nekaznovanostjo. V primeru romantičnih odnosov je to ravno tista vrsta izmenjave, ki jo strokovnjaki imenujejo nezdravo ali zlorabno in odsvetovati.

Ko na koncu počnete stvari za svojega partnerja iz dobre volje, prijaznosti in ljubezni, vaš partner pa vse to požre in pozabi, da vam ponudi enako ljubezen, podporo in hvaležnost, imate v svojem domu primer negativne vzajemnosti v odnosih.

Zakaj je vzajemnost pomembna v odnosih?

Vzajemnost v psihologiji odnosov je tesno povezana z vzajemnostjo pozitivnega odnosa. Ko v dinamiki ni ravnovesja med dajanjem in prejemanjem, obstaja nevarnost, da se razvije v primer ... romantična manipulacija in se spremeni v enostranski in nezadovoljiv odnos. Pomislite; če je v dinamiki samo ena oseba, ki se žrtvuje in deluje kot dajalec, se bo ta oseba sčasoma počutila izgorelo. Morda bo imela občutek, da njen partner ne čuti enako do nje, kar bo vse skupaj pripeljalo do propada. 

»Vsakič, ko ima službeno obveznost, odpove naše načrte, kot da sploh ne bi obstajali. Spreminjam svoje službene sestanke, načrte s prijatelji in družino samo zato, da lahko preživim malo časa z njim. Ko prezre moj trud, se zdi, kot da mu je vseeno,« pravi Josephine o svojem partnerju Jaredu.

»Mislim, da v najinih odnosih nikoli ni bilo čustvene vzajemnosti. Nikoli se nisem počutila varno, predvsem zaradi tega, ker nikoli ne pokaže, da mu je mar,« dodaja in poudarja pomen vzajemnosti v odnosih. Če je ni, v zraku visi sovraštvo, ki sčasoma omadežuje njun odnos. Utkarsh pravi, da je »vzajemnost lahko čustvena, fizična, verbalna in neverbalna«, in kot glavne razloge, zakaj je vzajemnost v odnosih pomembna, navaja naslednje:

• Občutek, da sem viden in slišan: Utkarsh pravi: »Ko partner vrne enako, drugi čuti, da je bil njegov trud priznan.« Negativna vzajemnost v odnosu naredi ravno nasprotno. Vodi v zanemarjanje.
• Krepi vez»Vzajemnost daje obema partnerjema občutek, da sta v istem čolnu. Če ne v istem čolnu, pa vsaj v istem morju,« pravi. Ta duh enosti krepi vez para.
• Prisotnost medsebojnega spoštovanja: Pravzaprav vzajemnost v odnosih poudarja tudi prisotnost medsebojno spoštovanje med partnerjiKo oba partnerja drug na drugega gledata kot na enakopravna, lahko vzpostavita zdrav odnos dajanja in prejemanja, ne da bi se tega sploh zavedala.
• Ne dopuščamo, da bi se kdo počutil izkoriščenega ali samoumevnega: Ko v odnosih primanjkuje vzajemnosti, lahko to celo poudari večje težave, na primer to, da eden od partnerjev drugega jemlje kot samoumevnega. Morda ne čutita potrebe, da bi mu "vrnila uslugo", saj verjameta, da bo partner ostal z njima ne glede na vse.

Zdaj, ko veste, kaj je to in kako pomembno je, verjetno poskušate potegniti vzporednice. Poglejmo si, kako lahko gradite na tem vedno pomembnem temelju vsake dinamike, da vaša ne bo postala žrtev neupoštevanja. 

Kako zgraditi vzajemnost v odnosih

»Jaz sem edina, ki se v tem razmerju žrtvuje, ti nikoli ničesar ne narediš zame!« Če sta v vajinem razmerju že slišala ali rekla kaj podobnega, je to verjetno zato, ker se eden od vaju v vajini dinamiki počuti zapostavljenega. Pomanjkanje vzajemnosti v razmerjih lahko odnos razjeda, ne da bi se sploh zavedala, kaj se dogaja.

To lahko postane sprožilec nenehnih prepirov in sporov, ker se eden od vaju počuti neveljavnega in ne ve, kako to sporočiti. Da bi se oba približala ... harmoničen odnos, poglejmo si, kako se lahko znebite lestvice uspešnosti, a se še vedno počutite varne v zvezi s tem, kar imate s partnerjem.

1. Razvijte medsebojno spoštovanje 

V zvezni državi enakih, grdo boj za moč v odnosih, in jemanje drug drugega za samoumevno ne obstaja. Nihče ne čuti nobenega občutka superiornosti, kar samodejno pomeni, da se ne čuti upravičenega do posebne obravnave, ne da bi vložil enak trud. Pozabite na vzajemnost v odnosih, saj pomanjkanje medsebojnega spoštovanja samo po sebi predstavlja vrsto težav, ki jih je treba nemudoma obravnavati.

Če se pogosto počutite zanemarjene, prizadete in razvrednotene, lahko zaradi tega trpi vaš odnos. Utkarsh pravi: »Ko se oseba počuti spoštovano s strani partnerja, ji to sporoča, da njen partner priznava njen 'jaz'. Posledično se v odnosu počuti varno.« Medsebojno spoštovanje in vzajemnost gresta z roko v roki. Ko se oba partnerja obravnavata kot enakovredna, boste odnos zagotovo nekoliko bolj cenili. 

Sorodno branje: Pomanjkanje naklonjenosti in intimnosti v razmerju – 9 načinov, kako to vpliva na vas

2. Podpora je dvosmerna ulica

Recimo, da ste se pravkar hudo sprli zaradi ponavljajoče se težave in da ima vaš partner bližajoči se sestanek, zaradi katerega je že dolgo časa zaskrbljen. Ali lahko računa na vašo podporo, ne glede na to, kako glasno sta morda prejšnjo noč kričala drug na drugega? 

Čustvena vzajemnost v odnosih se razvije, ko obstaja skoraj gotovo zagotovilo za podporo. Seveda se lahko stvari zapletejo in se boste morda nekaj časa drug drugega ovirali. Še bolj čudno bi bilo, če ne bi. Vendar to ne pomeni, da nehate podpirati svojega partnerja na vsakem koraku. 

Ni pomembno, zaradi česa sta se prepirala ali kako težke so trenutno razmere, če tvoj partner potrebuje pomoč, bi moral biti ti prva oseba na njegovem hitrem klicanju. To se ne da potrditi. trditvene besede, pride do tega, da si dobesedno tam za osebo, ki jo ljubiš – znova in znova. 

3. Neomajno zaupanje je nujno 

Ali dvomite o zvestobi svojega partnerja vsakič, ko potrebuje nekaj osebnega prostora ali vsakič, ko je zunaj s prijatelji? Če vas na službenem potovanju en dan ne kontaktira, vam po glavi roji najslabši možen scenarij ali pa srkate martini in uživate v času, ki ste ga preživeli sami? Če se vam dlani potijo ​​vsakič, ko vaš partner za nekaj časa odide, morate verjetno delati na sebi. gradnja zaupanja v vašem odnosu.

Ko dosežete točko, kjer ne dvomite o partnerjevi predanosti in zvestobi, se počutite bolj varne s tem, kar imate. Ta občutek varnosti pomaga spodbujati vzajemnost v odnosih. Ker se ne obremenjujete več z vsemi možnimi načini, kako vas lahko partner prizadene, lahko svojo energijo usmerite v to, da se bo počutil ljubljenega in cenjenega.  

4. Pomiritev – veliko pomiritve 

Kaj pomeni vzajemno vračati ljubezen? Ko svojemu partnerju pokažeš, da ceniš majhne geste, ki jih naredi, s svojimi majhnimi gestami, se počutiš malo bolj varno s tem, kar imaš. Na poti iz službe ga presenetiš z njegovo najljubšo sirovo torto, on pa za en večer opravi tvoj delež opravil.

Presenečen objem, majhno darilo ali le nekaj odpovedanih delovnih sestankov, da bi lahko preživeli čas z ljubljeno osebo; vsi pravijo isto: "Ljubim te in te cenim, naj ti to pokažem z nekaj prijaznimi gestami." Načini izkazovanja naklonjenosti v razmerju so lahko veličastne ali majhne geste, ki nasmejijo ljubljeno osebo – na primer, da ji prinesete kavo v posteljo, ko v lenobnem nedeljskem jutru ne more odpreti oči. Ali pa naročite njeno najljubšo kitajsko jed, še preden jo sploh vpraša, po dolgem delovnem dnevu.

Sorodno branje: 12 preprostih nasvetov za gradnjo zdravih odnosov

5. Komunicirajte odkrito in pošteno 

Ne da bi se tega sploh zavedali, nam filmi, ki smo jih gledali, ves čas dajejo primere vzajemnih odnosov. Vsaka posamezna terapija za pare v filmu poteka takole: »Ko to počneš, se počutim tako.« Res je, da gre za poenostavljen poskus prikaza, kako izgleda terapija za pare, vendar je to še vedno nekaj, kar pare približa razvoju vzajemnosti v odnosih.

Le tako, da partnerju poveste, kaj čutite in kaj pričakujete, mu lahko pomagate razumeti, kaj koristi vajini zvezi. Če se zaradi kakršnega koli strahu ali tesnobe ne morete odkrito pogovarjati, potem je to težava, ki jo morate nemudoma obravnavati. Če menite, da se ne morete pogovarjati, ne da bi pri tem izzvali prepir, vam bo morda v pomoč, če poiščete pomoč nepristranske, profesionalne tretje osebe, kot je na primer terapevt za pare.

Če iščete strokovno pomoč, ki bo poskrbela, da bo vaš odnos korak bližje harmonični zvezi, je skupina izkušenih terapevtov Bonobology le ... kliknite stran.

6. Osebni prostor olajša vzajemnost v odnosih 

Osebni prostor v razmerju ga lahko drži skupaj. Če partnerja preživita vsak trenutek skupaj, se bosta drug drugega naveličala, saj se bosta drug na drugega ostro napadala, ne da bi se sploh zavedala, kaj povzroča nemir in napetosti. Čeprav se morda zdi protislovno, nam vzajemnost v psihologiji odnosov pravi, da si lahko z dajanjem prostora in spoštovanjem meja drug drugega vcepita občutek spoštovanja in vzajemnosti. 

Utkarsh pravi: »Vesolje daje človeku priložnost za introspekcijo o tem, kaj čuti. S to introspekcijo pride priložnost za pristno iskreno vzajemnost. Pogovor s samim seboj ali znotrajosebna vzajemnost omogoča medosebno vzajemnost.«

O tem sicer ne razmišljamo, a vzajemnost v odnosu v bistvu pomeni vzpostavitev zdrave dinamike, brez vprašanj: "Vse, kar počnem, je, da se žrtvujem zate, zakaj ti ne moreš nikoli storiti ničesar zame?". Če ste si pogosto zapisovali, kdo kaj naredi za drugega, vam bo ta članek morda bolj koristil, kot si mislite.

Zdaj, ko vesta, kaj je potrebno, da se oba počutita potrjena in pomirjena, se lahko upajmo, da naredita korak bližje popolnemu odnosu, po katerem vsi hrepenimo. Seveda bodo vzponi in padci, a vsaj vedela bosta, da sta vedno tam drug za drugega – z eno prijazno gesto naenkrat.

Pogosta vprašanja

25 najpogostejših težav v odnosih

15 nasvetov za ohranjanje močnega in srečnega razmerja

7 temeljev podpore v razmerju

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava