Tukaj ste, ker želite izvedeti vse o procesu vlaganja truda v vaš odnos. In to je odlično. Živimo v času, ko se ljudje trudijo razumeti, kaj pomeni »trud v odnosu«, in »na ledu« ni več le fraza, ki jo izrečete svojemu natakarju. To je mejnik sodobnih odnosov.
In kako izgleda prizadevanje za odnos? Poglejmo si to s pomočjo trenerke za čustveno dobro počutje in čuječnost Pooje Priyamvade (certificirane iz prve pomoči v psihološkem in duševnem zdravju na šoli za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg in Univerzi v Sydneyju). Specializirana je za svetovanje pri zunajzakonskih razmerjih, razhodih, ločitvi, žalovanju in izgubi, če naštejemo le nekatere.
Kaj Is Trud v razmerju
Kazalo
Ko začnete hoditi na zmenke, vas prevzame opojna zaljubljenost. Ni pomanjkanja raziskav o tem, kako vas zgodnje faze razmerja dobesedno »razširijo«. Postanete nova oseba, ki vsrkava nove ideje o svetu. Odkrijete celo skrite bisere na Spotifyju in zasvojljive oddaje na Netflixu (zahvaljujoč partnerju!). Toda preden se zaveste, se lahko zaljubljenost spremeni v razdraženost. In zakaj se to zgodi? Ker ste nehali vlagati trud v vajin odnos.
Pri tem prizadevanju gre za intimnost in vključenost v vse ravni in dimenzije življenja drug drugega. Čeprav se lahko naučite, kako prebroditi težave v vajinem odnosu , gre predvsem za to, da ste pozorni na svojega partnerja. Tukaj je nekaj primerov majhnih prizadevanj:
- Prednost: Če je vajin odnos na kocki, je to prvi korak k usklajevanju prizadevanj v odnosu. Tako kot kariera in študij, tudi odnosi zahtevajo določanje prioritet in delo. Reči »ljubim te« je ena stvar, vendar to moraš tudi pokazati. Zmenki, Scrabble, sprehodi, gledanje televizije skupaj – karkoli že je potrebno.
- Komunicirajte: Kar potrudi se. Pogovarjaj se z njimi o vsem. Začni pogovore, postavljaj vprašanja in se vključuj, ko govorijo. Razpravljaj, se ne strinjaj, a ne pozabi tudi na reševanje.
- Obvestilo: Če želite vstaviti več kot goli minimum v razmerju, bodite pozorni na svojega partnerja. Začnite opažati drobne stvari, pa tudi velike preobrazbe. In seveda mu o tem povejte.
- Skrb: Pokažite zanimanje za življenje svojega partnerja. Morda mislite, da ga dobro poznate, vendar se tudi ljudje spreminjajo. Sodelujte v dejavnostih, ki so vašemu partnerju všeč.
- DELI: Ne bodite sebični. In to ni le nasvet za vaše spolno življenje, ampak za celotno razmerje. Da bi si vzajemno posvetili čas, delili delo, žrtve, kompromise in ne le dobre trenutke.
Povezano branje: Pomanjkanje naklonjenosti in intimnosti v razmerju – 9 načinov, kako to vpliva na vas
Zakaj je pomembno vložiti trud v odnos
Morda ste preskočili vsakodnevne pogovore ob kavi, niste pomagali pri opravilih ali pa ste pozabili na pomembne datume, kot je njun rojstni dan. »Naslednji mesec mu bom kupila tisto denarnico, ki sem jo videla na spletu, in vse bo v redu« – pomislite, ko se vam partner pritožuje, da mu niste posvečali pozornosti. »Uf, naslednji teden bom jaz poskrbela za otroke, da bo lahko šla ven s sodelavci,« si obljubite, ko ugotovite, da ne morete prešteti, kolikokrat sta se sprla v zadnjem tednu. Zato je usklajen trud v razmerju izjemno pomemben:
- Zaradi tega se vaš partner počuti vidnega, slišanega in cenjenega
- Vaš partner ne čuti, da odnos je enostranski in da so edini, ki opravljajo vse delo
- Zaradi tega postaneš bolj sočuten, empatičen in darežljiv človek. Naučiš se stopiti v kožo drugega.
- Zaradi tega postaneš samozavestna oseba, saj nenehno odkrivaš načine za svojo rast.
- Povečuje zaupanje, iskrenost, odprtost, ranljivost in zanesljivost
8 znakov pomanjkanja truda v razmerju
Pooja pravi : »Prevzemanje odgovornosti v odnosih pomeni, da delite svoj del odgovornosti za to, da odnos deluje na funkcionalen in zdrav način.« In ko enkrat prenehate vlagati trud, ni več poti nazaj. Tukaj je 8 znakov, da primanjkuje zavestnih prizadevanj za delovanje odnosa:
- Prepiri se dogajajo ves čas in nespoštovanje je postalo rutina.
- Prikupna sporočila/klici so se ustavili
- Eden od vaju nenehno govori, drugi pa le redko dobi priložnost, da se izrazi
- Manjka 'element presenečenja', tako v spalnici kot zunaj
- Kompromis ni lahek in primanjkuje skrbi za potrebe drug drugega.
- Tvoji prijatelji lahko vidijo, da gre odnos navzdol
- Prelaganje krivde škoduje vašemu odnosu redno
- Oba si zapisujeta številne napake drug drugega, kot da bi bila tekma z Liverpoolom.
12 načinov, kako pokazati trud v razmerju
Težave z zavezanostjo nastanejo, ker sta zakonca/partnerja na neki točki nehala delati na svoji zvezi. Tako kot Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, tudi zavezanost zahteva nenehno delo. Vsak majhen pogovor šteje, vsaka majhna navada je pomembna. Vse te majhne stvari se kopičijo skozi leta in služijo kot temelj neomajne zavezanosti med partnerjema. Tukaj je nekaj načinov, kako dati svojemu partnerju občutek posebnega:
1. Trud v razmerju pomeni izkazovanje naklonjenosti
Pooja poudarja: »Zavedati se moraš, kako pomemben je ta odnos zate. Morda začni z majhnimi romantičnimi gestami . Opravičiti se moraš za majhne stvari, da vzpostaviš poštenost in odgovornost v odnosih vseh vrst, še posebej v romantičnem. Spomni se, da ti je partner pomemben, prav tako pa tudi njegova čustva. Bodi iskrena glede svojih napak. Če ne moreš govoriti neposredno, jih zapiši in deli s partnerjem.«
Da bi se počutili ljubljene, je bistveno, da izkazujete naklonjenost, izražanje čustev pa bi bil odličen začetek. Ne bojte se občasno izreči "ljubim te", ko to čutite, in tudi nekaj iskrenih daril in gest bi veliko pomenilo. Vendar ne pozabite, naklonjenost pomeni tudi, da ste tam, ko vaš partner potrebuje vašo pomoč, od drobnih opravil do čustvene podpore.
2. Delajte na čustveni povezanosti s partnerjem
Psihologinja Shazia Saleem pravi: »Seks z eno osebo postane monoton, ko ga spremenite v fizično potrebo/telesno željo. Ključ do zanimivega seksa je okrepiti čustveno povezavo s preživljanjem časa s partnerjem. Ko ste čustveno navezani na nekoga, je en sam pogled dovolj, da vas prežene mrzlica. Bodite občutljivi/skrbni do svojega partnerja in uživajte v majhnih trenutkih. Ta čustvena intimnost bo vajin odnos ohranila vznemirljiv dolgoročno .«
Kot poudarja, je čustvena nepovezanost med parom eden največjih znakov neuspešnega truda v razmerju. Razlogi so lahko različni, vendar so vedno pomembni. Travma, izguba ljubljene osebe, odselitev otrok, varanje, selitev in odselitev po ločitvi so nekatere znane zgodbe.
3. Če v razmerju lažete, ne
Eden od načinov, kako se potruditi, je biti iskren do svojega partnerja. Pogosto se boste iz majhnih in velikih razlogov zalotili v mislih, da je bolje, da partnerju nečesa ne poveste ali mu lažete. Tukaj nehajte. Ne glede na to, kako zelo jo opravičujete, se neiskrenost splošno šteje za opozorilni znak. Zakaj bi jo potem storili osebi, ki jo imate najraje?
Pravzaprav statistika kaže, da se v ZDA pri 40 % neporočenih in 25 % poročenih parov zgodi vsaj en primer nezvestobe. To je tudi razlog za do 40 % vseh ločitev. Če veste, da želite raziskovati, pojdite ven in raziščite. Ne zavezujte se. Bodite le iskreni glede tega, kaj si želite, do sebe in do svojega partnerja. Psihoterapevt dr. Aman Bhonsle pravi: »Ves čas vam bodo govorili, da je vse nedolžno in da se samo 'zabavajo'. Zakaj se morajo zabavati na račun vaših čustev in spoštovanja?«
Povezano branje: Svoboda v odnosih – kaj pomeni in česa ne
4. Vsi komunikacijski kanali morajo biti jasni
»Postaviti je treba jasna pravila in meje glede komunikacije, da se vsak partner samodejno dovolj potrudi v odnosu. To je treba storiti, ko sta oba mirna in stabilna. Obtoževanje in jezno izbruhovanje ne rešita ničesar,« pravi Pooja.
V knjigi Harry Potter in Feniksov red je J. K. Rowling zapisala: »Ravnodušnost in zanemarjanje pogosto povzročita veliko več škode kot odkrita nenaklonjenost.« Tišina, zanemarjanje, monotonost in ignoranca so počasni in neopazni, a lahko uničijo vaš odnos. Dobro poslušajte, bodite pozorni, pokažite oboževanje, preživite čas z njim in komunicirajte s partnerjem na vse možne načine.
Ne bojte se razkriti svojih strahov, želja, motivacij, zadržkov in vseh vrst negotovosti v odnosu . Soočenje s težavami in pogovor o njih je vedno boljše kot njihovo skrivanje. Edina stvar, ki bo škodovala vajinemu odnosu, je pomanjkanje komunikacije.
5. Pridobite oceno A za priznanje
Čas rodi domačnost. In domačnost se spremeni v navado, rutino, monotonost urnikov. Namesto da bi vzbujala strast, to otupi čute v pozabljivost, malomarnost, celo nevednost. Pozabiš priznati drobne stvari, ki jih tvoj partner počne zate, odgovornosti, ki jih prevzame, ker jih ti ne moreš. Pogosto se tudi on žrtvuje in sklepa kompromise zate. Ali vedno priznaš te drobne stvari, namesto da jemlješ svoj odnos kot samoumeven?
Čeprav je delitev vseh življenjskih odgovornosti utopija, ki si jo vsi želijo, ne deluje vedno tako. In večina odnosov nastane tako, da oba partnerja sprejemata težke odločitve. Za uspešen odnos je ključnega pomena, da priznate vsako malenkost, ki jo vaš partner stori za vas. In zakaj ne bi? Zaslužite si enako.
6. Če se morate opravičiti, ga ne pozabite ponuditi.
Pozabljena opravičila se lahko kopičijo in škodujejo zdravju vašega odnosa. Zato si začnite zastavljati nekaj vprašanj, ko se vam zdi, da je vaš odnos narobe . Kako je s tem zame? Kako sem to ustvaril/a? Kakšno vlogo sem imel/a? Kaj se lahko iz tega naučim? Enakopravni trud v odnosu v bistvu pomeni priznanje in prevzemanje polne odgovornosti za svoja dejanja.
Včasih v vročici prepira ne sprejmemo svojih napak, čeprav globoko v sebi vemo, da se motimo. Da bi imeli prednost, vso svojo energijo usmerimo v to, da dokažemo, da imamo prav, in krivdo prevalimo na drugo osebo. Takrat se moramo vprašati: "Kaj je pomembnejše, igra moči ali sam odnos?" Če se odpovete svojemu egu zaradi zdravja vezi z vašim partnerjem, vam to lahko pomaga rešiti težave kot zakonskemu paru.
Povezano branje: 25 najpogostejših težav v odnosih
7. Počnite, kar ima vaš partner rad
Kdaj ste nazadnje pokazali zanimanje za dejavnost, ki jo vaš partner obožuje? Iskreno, čeprav si jaz želim samo gledati Queen's Gambit na Netflixu in se crkljati, sem se morala naučiti igrati to igro s svojim partnerjem, ki je obseden s šahom. In veste kaj? Igra mi je všeč, čeprav sem v njej grozna, in končno je prebral Harryja Potterja . Zmaga za vse, kajne?
Pooja predlaga: »Ponovno odkrivanje novih skupnih interesov, izpolnjujoče življenje poleg zakona in otrok ter ohranjanje lastne osebnosti, interesov in družbene skupine stran od partnerja so nekateri izmed simpatičnih načinov za krepitev vajinega odnosa .«
Ko vidiš, kako se tvoj partner poskuša naučiti nekaj novega samo zate, je topel trenutek in ti da več možnosti za doživetje, pogovor in deljenje. Šport, Netflix, jeziki, potovanja, pohodništvo ali šah, izberi karkoli, kar tvoj partner obožuje, in začni! Tudi če sovražiš to dejavnost, se boš še vedno odlično zabaval/a.
8. Od drznih ljubezenskih izjav do tihih poljubov
Nekateri med nami si morda občasno privoščimo tiho osebno gesto, medtem ko imajo drugi raje bolj drzne in javne izkaze naklonjenosti vsak dan – romantika je za vsakogar. Danes je dovolj literature in filma, da vas zmede glede tega, kako biti romantičen. Lahko se odločite za te velike in drzne ideje za snubitve , a hkrati je pomembno, da ne pozabimo, da je tedenski zmenek eden od zanesljivih načinov za ustvarjanje trajnih spominov.
Lahko bi investirali tudi v tisti potovalni načrt, ki ste ga zaradi dela odložili. In seveda občasno darilo. Da bi se vaš partner počutil posebnega, naj bo to osebno in iskreno ter mu pokažite, da vam ni le mar, ampak da ga tudi opazite. Pokažite mu svojo pozornost, predanost, ljubezen, zanimanje in ustvarite skupno podlago za vesele šale in strastne razprave.
Povezano branje: Kako postaviti čustvene meje v odnosih?
9. V razmerju gre za čas in trud.
Raziskave kažejo, da se pomanjkljivo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem preliva tudi v osebne odnose. Ljudje se nagibajo k preobremenjenosti z delom, so pod stresom in nato vse to stresajo na svojih partnerjih. Ena najhujših napak v odnosu je torej ta, da ne moremo najti pravega ravnovesja. Razmerje se poruši, ko pride do neravnovesja. Delo in odnos, družina in odnos, prijatelji in odnos, čas zase in odnos ... seznam se nadaljuje.
V takih primerih načrtovanje vedno pomaga, za ostalo pa je mogoče poskrbeti s komunikacijo, potrpežljivostjo in trudom. Načrtujte, kaj prihaja, in kako je treba preživeti leta, ki zevajo med takrat in zdaj. In načrtujte skupaj. Trud v razmerju, da bi trajal dlje, mora prihajati z obeh strani. Lahko pa si ogledate tudi nekatere strategije reševanja konfliktov.
10. Kako pokazati trud v razmerju na daljavo
Ne gre za to, da bi razmerja na daljavo potrebovala ločen razdelek, ampak da je verjetnost, da se razmerje na daljavo spremeni v razmerje na daljavo, v teh dneh precejšnja. In splošni pogled na razmerja na daljavo (LDR) v primerjavi z geografsko bližnjimi razmerji (GCR) je precej negativen. Statistika kaže, da 56.6 % ljudi meni, da so GCR srečnejši in bolj zadovoljujoči od LDR.
Pooja svetuje: »Enakovredni trud v odnosu postane navada, ko se vam zdi vaš odnos dovolj pomemben, da na njem delate. Vsak dan poskušajte zagotoviti, da se vidva s partnerjem strinjata tako glede rutinskih kot pomembnih stvari. Poskrbite za odprto komunikacijo in kakovostno preživet čas, ki bo olajšal to komunikacijo.«
Na primer: »Žal mi je, da v zadnjem času nisem posvetil/a temu razmerju dovolj časa. Priznam to in zagotovo se bom potrudil/a, da si bom vzel/a čas zase.« Vsak dan si vzemite čas za smiseln pogovor, ne glede na to, kako zaposleni ste. V koledarju si določite določen čas. Lahko je to večerja ali jutranji sprehod. Če ste v razmerju na daljavo , se lahko z njimi pogovarjate med vožnjo. Pomembno je le, da ste skupaj, brez motenj.
Povezano branje: 12 preprostih nasvetov za gradnjo zdravih odnosov
11. Ko gre za seks, uporabljajte jezik "jaz"
Seksualni strokovnjak dr. Rajan Bhonsle podrobno govori o jeziku »jaz«. Poudarja, da bi morali reči: »Rad bi, da se po seksu crkljaš,« namesto »Po seksu vedno pobegneš«. Podobno bi lahko namesto »Kako ti je lahko všeč oralni seks? To je tako ogabno!« rekli »Oralni seks mi ni všeč/Oralnega seksa ne maram«.
Nadaljuje: »Obtoževanje ni specifično le za romantične odnose. Kot del svetovanja starše celo usposabljamo za uporabo pravilnega jezika. Bolj smiselno je reči 'Naredil si poreden trenutek', namesto da bi uporabili splošno izjavo, s katero bi otroka krivili, da 'nikoli' ni naredil domače naloge.«
Postavite si realna pričakovanja in bodite potrpežljivi s partnerjem. Dobro je biti odprt za eksperimentiranje, vendar ohranite osebne meje in bodite jasni glede njih, ko delite svoje izkušnje s partnerjem. In ne oklevajte se posvetovati s specialistom za duševno zdravje/družinskim terapevtom, ki vam bo pomagal pri sprejemanju bolj informiranih odločitev.
12. Stopite v čevlje svojega partnerja
Kako izgleda delo v razmerju, ko pride do izgube? Pooja poudarja: »Nikoli ne sodite partnerjevega procesa žalovanja, saj lahko v različnih fazah žalovanja niha. Bodite potrpežljivi z njim. Pustite mu, da to predela tako, kot želi. Bodite v podporni vlogi in nikoli ne poskušajte voditi procesa. Ne delajte tega o sebi. Gre za njegove izkušnje in občutke, ne za vaše.«
Včasih je vse, kar morate storiti, to, da se postavite v kožo svojega partnerja in razumete, kako dojema svet. V primeru nesoglasij je lahko koristno, da se umaknete in razumete partnerjevo stališče, namesto da ves čas ignorirate ali zagovarjate svojega. To je eno od zlatih pravil za uspešen odnos.
Ključni kazalci
- V odnos vložite trud tako, da boste dober poslušalec in se udeležite dejavnosti, ki so vašemu partnerju všeč.
- Če vas vaš odnos vsak dan izčrpava, se mora vaš partner potruditi.
- Truditi se pomeni sočustvovati, se opravičevati, biti iskren in partnerju nameniti kakovosten čas.
- Pri seksu uporabljajte jezik "jaz"
- Če vam zdrava komunikacija nenehno predstavlja težave, poiščite pomoč pooblaščenega terapevta.
Končno, vsi vedno znova potrebujemo pomoč. In sprejetje dejstva, da vaš odnos potrebuje pomoč, je eden največjih znakov dobrega odnosa. Čeprav pogosto prepoznamo potrebo po pomoči glede dela, izobrazbe, financ, duševnega in telesnega zdravja, pogosto prezremo podporo, ki jo potrebujemo za ohranjanje naših odnosov. Partnerji se pogosto težko izražajo svoja čustva. Potrebujete nekoga, nekoga profesionalnega, ki vas bo prepričal in premislil. Prav tako ni nikoli prepozno, da poiščete svetovanje za odnose.
Ta članek je bil posodobljen novembra 2022.
Pogosta vprašanja
Da, če boste pozorni na majhne stvari, bo vaš odnos tekel naravno. Ni vam treba porabiti preveč denarja za materialne stvari. Šteje le misel. Na primer, spominjanje na pomembne datume, kot je obletnica, in načrtovanje ljubkih presenečenj.
Če začnete opažati prve znake, da vaše potrebe niso izpolnjene, si vzemite primeren čas in se pogovorite s partnerjem. Spoštljivo razjasnite svoje specifične potrebe. Prav tako se prepričajte, da nimate nerealnih ali visokih pričakovanj.
12 opozorilnih znakov, da vaš partner izgublja zanimanje za razmerje
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
