Auala e faatoese ai i lau uo tama: 15 auala

E lē faigofie i taimi uma le fa'atautaia o mafutaga. E pei lava o isi faigamalaga uma, o nisi taimi tatou te fetaia'i ai ma ni fa'afitauli, aemaise lava pe a o'o i le fa'atoese i se mafutaga. Afai o oe iinei ona o lo'o e sailia ni auala e fa'atoese ai i lau uo tama, ua matou saunia mo oe. O le matou tagata poto o Jyoti Dadlani ua fa'amanatu mai ia i matou e mafai ona e mauaina le auala sili ona fa'a'alofa e fa'atoese ai i lau uo tama pe a uma se misa. Ae o le salamo moni e taua tele.

E tusa ai ma le tala a Dadlani, e tele le taimi e alu ai mo le fa'amalologa. O lea, nai lo le fa'atoese pea lava pea, ia fa'aaloalo i le taimi ma le avanoa latou te mana'omia. E pei lava ona fautua mai e le su'esu'ega na lolomiina i le mekasini Frontiers of Psychology , o le fa'atoese pea lava pea e mafai ona fa'alavelave ma fa'avaivaia ai le isi tagata. O le fa'atoese i lau uo tama o lona uiga (e sili atu) le taula'i atu i fa'aleleiga e le gata i upu, ma malamalama i le a'afiaga o au gaioiga. O le asō, matou te aumaia ia te oe auala e 15 e fa'atoese ai i le e te alofa i ai, e aofia ai le poto o Dadlani. O lenei malaga o le fa'aleleiga ma le tuputupu a'e o le a mautinoa ai fa'atoesega sili ona fa'amaoni mai lau itu.

Auala e faatoese ai i lau uo tama: 15 auala

E pei ona matou ta'ua, o le faatoesega faamaoni e le na o ni upu; o le malamalama i le mamafa o au gaioiga. O nisi o mea e teu i lou mafaufau a o e aʻoaʻoina le auala e faatoese ai i se tamaloa pe a uma se misa:

• O le faia o se faatoesega mai le loto o lona uiga o le ioeina o mea sese ma tautō e lē toe faia
• Feso'ota'iga e taua tele, e tusa lava pe toe asia le mataupu e fa'atupu ai le fa'aletonu. O se talanoaga a le tagata lava ia e sili atu ona manino ou lagona nai lo tusitusiga
• O le faia o se faatoesega anoa e sili atu nai lo le manatu faapito; e fa'asaoina ai le fusi
• Atonu e tumau pea le tiga, ae o le faailoa atu o le faanoanoa mo le faatiga i lau paaga e valaaulia ai le faamalologa ma tuputupu ae i le mafutaga

O auala nei e 15 e fa'atoese ai i lau uo tama o ni alalaupapa i le fa'amalologa, ma taula o se mafutaga maloloina. E le o atagia mai ai le vaivai, ae o le malosi i lou tuuto i le faafaileleina ma le tuputupu ae faatasi.

1. Ia faailoa atu le faanoanoa moni

Ua fa'amamafa mai i su'esu'ega e masani ona sailia e tagata ni auala e toe fa'aleleia ai fegalegaleaiga pe a uma feeseeseaiga. O fa'atoesega faigofie e mafai ona toe fa'afouina ai le fa'atuatuaga ma fa'aitiitia ai lagona le lelei. O se fa'atoesega i lau uo tama o se molimau lea i lau tautinoga e toe fa'aleleia le mafutaga e te matua fa'atauaina.

• I taimi o le vevesi, nai lo le fai atu pea lava pea o le faamalie atu i lau uo tama e pei o se tala faataitai, manava manava ma taofi
• Fa'aaoga lena taofi e aoina ai ou lagona ona ofo atu lea a faatoesega faamaoni i le taimi o se talanoaga a le tagata lava ia
• O le ioeina o le mea na e sese e faʻaalia ai le matua ma se manaʻoga moni e faʻaleleia mea
• A e faʻaalia le faʻanoanoa mo au gaioiga, e le naʻo upu, ae o le moni o loʻo i tua e faʻamaonia ai e te faʻatauaina le mafutaga

Faitauga Fesootai: 18 Manatu Manaia mo Meaalofa Faatoese e Ta'u Atu ai ia te Ia Lou Faatoese

2. Fa'ate'ia o ia i se aso fa'apitoa

Ina ia faatoese atu i lau uo tama, fai se aso e tumu i mea e ofo ai. O au taumafaiga e tautala tele, e faailoa atu ai ua e lagona le faanoanoa ona o le tiga na e faia. E te le mana'omia ni taga tetele; o mea laiti e maua ai se aafiaga tumau. 

• Fetuuna'i gaoioiga o le aso i mea e fiafia i ai ma mea e fiafia i ai
• Fa'aofia ni mea laiti fa'ate'ia i le aso atoa, e pei o le kukaina o lana meaai e sili ona fiafia i ai
• Faate'ia o ia faatasi ai ma se po o tafaoga faamasani

3. E faapefea ona faatoese atu i se tama ma toe aumai o ia? E ala i le fuafuaina o se tafaoga puupuu

Mafaufau e fuafua se solaaga puupuu o le faaiuga o le vaiaso i se nofoaga e fiafia i ai. O lenei suiga i vaaiga o loʻo taofia ai le avanoa mo le faʻafouina o vaaiga ma ofoina atu se avanoa e mafai ai ona e faʻaalia manino le mataupu o loʻo i ai. O lenei avanoa e le gata e mafai ai ona e faʻasaoina foliga ae maua ai foi se avanoa e toe faʻaleleia ai le sootaga. 

• Filifili se nofoaga e teu ai manatuaga lelei, pe su'esu'e faatasi se nofoaga fou
• O le suiga o le si'osi'omaga e fesoasoani ia i tatou e suia ai lo tatou mafaufau mai le mataupu, ina ia mafai ona tatou va'ava'ai atili i ai ma le fa'aitiitia o le malosi.
• Uunaia matala talanoaga e uiga i lagona e ala i le fatuina o se siosiomaga malolo i moligao manogi ma atonu o se pese mama. Faailoa atu le tele o lou salamo i le faatiga ia te ia

4. Saili uiga vavalalata o se faatoesega

I mafutaga, o le pa'i atu i le tino e masani ona feso'ota'i ai lagona pe a fa'aletonu upu. A maeʻa se mea sese, atonu e te lagona le matua leiloa ona o upu mamafa mai le paaga poʻo le mafuaʻaga foi o upu faʻatamala tatou te tautala ai ia i tatou lava. E faapefea la ona e faatoese atu i se alii na e faatiga i au upu ma au amioga? 

O se auala vavalalata e mafai ona faʻafesoʻotaʻi le va. Sa i ai uma i tatou iina – A uma se felafolafoaiga vevela, o nisi taimi e le lava upu e toe faaleleia ai le malepelepe. O na taimi umi o le masalosalo, pe a e manaʻo e faʻatoese i uo tama pe a uma se finauga, e mafai ona faʻamalieina i se fusi faʻamafanafanaga poʻo se paʻi. 

• Filifili mo se tulaga fa'aletagata e mafai ona lua vavalalata ma e mafai ona lagona e oulua uma le fa'alogoina
• O nisi taimi, o se opo po o se paʻi mālū e mafai ona momoli atu ai le afe o faatoesega, e maua ai le ute o le faanoanoa sili atu nai lo na o upu.
• Faʻatasi le paʻi ma se talanoaga tatala, faʻamautinoa e le gata ina e faʻaalia, ae taʻu atu foi. Faasoa atu ou lagona, talanoa i ou faanoanoaga, ma taumafai e aua le toe faia le mea sese e tasi

Faitauga Fesootai: 5 Gagana Faatoese: Taiala mo le Filifilia o le Gagana Sili

5. Tusi se tusi mai le loto

I la tatou lalolagi faakomepiuta televave, o se tusi tusilima o se manava o le ea fou. E fa'afia ona tatou taina vave tusitusiga ma DM e aunoa ma le taofi e lagona le mamafa o upu ta'itasi? Afai na e mauaina se tusi tusilima poʻo se tusi, e te iloa le faʻalogona o loʻo i ai. O le gaioiga o le tusitusi lava ia e togafitia, e mafai ai ona tatou faʻaogaina moni o tatou lagona. Pe a tauave e upu le mamafa o le tiga, ua oo i le taimi e tusi ai i lalo upu tonu e fai ai se faatoesega moni, aemaise lava pe a uma se misa.

• Liligi lou loto i le vaitusi ma le pepa, ia avea lau faatoesega o se ata vaaia o lou salamo
• Nai lo le lafo vave savali faatoesega e ala i tusitusiga, fa'apitoa le mataitusi i upu sa'o e faamanatu atu ai ia te ia lau feso'ota'iga
• O le tusitusi lima e mafai ai ona e fa'agesegese, mafaufau loloto, ma pu'eina moni lagona o lau uo tama. O lenei gaioiga e faʻaalia ai lou faʻamaoni i le malamalama i lana vaaiga ma le faia o teuteuga
• O se tusi na e tusia o le a fesoasoani ia te oe e te tali atu ai foi

6. Liliu lau faatoesega i se pese

Na i ai sau pese na vave toe fa'afo'i atu oe i se taimi patino po'o se lagona? Fa'aaoga le mana fa'alagona e ala i le fa'atupuina o lau lava fati. E pei o le kiina o le leitio ma fa'afuase'i ona fa'alogo i se pese e fa'aputu tonu ai mea o lo'o e lagona. Ia, mafaufau o lena pese na faia masani mo le lua mafutaga, e faʻaalia ai lou salamo ma le manaʻo e toe faʻaleleia mea. 

• Fausia se vitio puupuu poʻo se pese e sili atu nai lo se faʻatoesega gaogao, e faʻaalia ai ua e sauni e talia tali atu i se mafutaga
• Pe filifili fo'i se pese e fetaui ma ou lagona ma fa'asa'o upu e atagia ai lau fa'atoesega
• Ia mautinoa o le leo e fetaui ma ou lagona ma faʻaalia lau tautinoga i le faʻamaoni faamaoni

7. Ina ia faatoese atu i lau uo tama, ave le fesoasoani a lana uo mamae

O le mauaina o le fesoasoani a se uo maufaatuatuaina e mafai i nisi taimi ona faamaluluina le eleele mo se faatoesega. Mafaufau i lana uo mamae o lau uo, o se tasi e iloa lelei oulua uma. Auai i se talanoaga faamaoni ma le uo, faasoa atu ou faamoemoega faamaoni e faaleleia mea. 

• O le faalogoina o lou itu mai se leo ese, aemaise le leo na te faatuatuaina, e mafai ona taofia ai le vevesi
• Atonu e sili atu lona taliaina o upu a lana uō nai lo o oe i le taimi nei
• E mafai e le uo ona faʻafesoʻotaʻi le va o fesoʻotaʻiga, ma faʻamamafa lou faʻamaoni ma lou manaʻo faaleleia le mafutaga
• E tatau i lana uo ona malamalama i le talaaga ma faailoa atu lau faatoesega i se auala e lagona ai lau uo tama

8. Toe fai se manatua

O le toe asia o se nofoaga faapelepele, e pei o le faleaiga lea na e faia ai lau tafaoga faamasani muamua, e mafai ona avea ma se gaioiga mamana. Manatua le 'ata i se kofe masa'a po'o le tufaina atu o se mea'ai suamalie? O le toe fa'amanatuina o nei taimi e le na'o le fa'anoanoa; e uiga i le fa'ailoaina o le fa'avae o lau so'oga ma galue aga'i i le toe fausia ma fa'amalosia. Su'e loloto i lalo o le mataupu ma tu'u le nostalgia e taitai le ala.

• Toe faamumu le aloiafi e ala i le toe faʻamanatuina o na taimi faʻapitoa, faʻamamafa atu o loʻo e gauai atu i auiliiliga o lau malaga faʻasoa
• Tuʻu atu le taimi faʻamaoni e malamalama ai i le mea na sese ma saili ni auala e faʻaleleia ai le malepelepe
• Fa'aoga le si'osi'omaga masani e fai ma fa'ata'atia e fa'amalieina ai o ia e tatala ai. Talanoa i le loloto o ou faalogona, ma malamalama i ona faalogona

Faitauga Fesootai: Auala e Faatoese ai mo le Pepelo – 11 Fautuaga a Tagata Tomai Faapitoa

9. Fuafua se po e va'ai fetu e fa'aalia ai lou salamo moni

Faʻaaoga lenei auala alofa e fai atu ai faʻanoanoa i lau uo tama, faʻatagaina le matagofie faʻaselesitila e faʻapipiʻi ai lou salamo. E pei lava ona faamalamalamaina e fetu le pogisa, e mafai e manatuaga ona faamalamalamaina vaega pogisa i se mafutaga. O le nofoaga sili lea e fa'atoese ai, mafaufau, ma toe fa'aosoina ai le alofa, fa'avaeina oe i se aafiaga fa'asoa ma le folafolaga o taeao susulu. 

E le gata i lea, o suʻesuʻega na taitaia e Mathew White mai le Iunivesite o Exeter na faʻaalia ai o le faaaluina o na o le lua itula i le vaiaso i nofoaga lanumeamata masani e faʻaleleia atili ai le soifua manuia faʻalemafaufau ma le soifua maloloina lautele. E mafai ona fesoasoani i paʻaga e toe maua le toʻafilemu ma faʻaitiitia ai le popole i taimi o feeseeseaiga.

• A o fe'ilafi mai fetu, ia avea au upu e sili atu nai lo na o ni upu faatumu mo sina taimi. Fa'asagatonu le mea sese, saili faamagaloga ma le malamalama
• Faʻaaoga le tulaga vavalalata e fai ma avanoa e faʻatoese ai i se tama ma toe faʻafoʻi mai o ia, faʻafeiloaʻi soʻo se lagona o le soona tali atu poʻo le le malamalama.
• O le fa'anofonofo filemu e mafai ona fa'aleleia ai se si'osi'omaga lelei mo le fa'atoesega i se mafutaga, e fa'atagaina ai oulua uma e aga'i i luma fa'atasi.

10. Fausia se fagu manatua

Liliu se fagu faigofie i se oa taua o taimi faapelepele ma miti faatasi. E tofu i tatou ma na manatuaga laiti, e pei o tala malie e na o oulua e malamalama i ai pe o le pese na taina i se tietiega taavale e le mafaagaloina. Tusitusi ni tusi mo ia e faailoa ai le tiga na mafua ai ma faaleleiga o le a oulua faia.

• Tusi ni savali mai le loto e taofia ai le ute o la oulua mafutaga. Fa'asoa fa'amoemoega mo le lumana'i, fa'aalia lou ta'utinoga mo se lumana'i manuia taeao
• E ala i le teuina o lenei fagu, e le gata ina e faʻasaoina manatuaga ae faʻaalia foi o loʻo e faia ni laasaga taua e faʻamalie atu ai i lau uo tama mo le soona faʻaalia / mafua ai ona tiga / le talitonuina o ia, ma isi.
• O lenei faamanatu moni o lau sootaga e mafai ona avea o se ata vaaia o au taumafaiga e mafai ona ia maua mai le mafanafana mulimuli ane 

11. Faasoa atu lisi pakete a le tasi ma le isi

O le mea lea ina ua uma ona fai se faatoesega. O lenei laasaga o se vaega o teuteuga ma toe faʻafesoʻotaʻi. 

• Fa'ailoa ou vaivaiga o se faatinoga o le "Ou te faatuatuaina oe." Atonu e le mafai e lau paaga ona tatala vave, ae o oe o le vaivai ma lou tamaloa muamua o se laasaga sili i luma i le faamaloloina o lou malepelepe
• Fa'afesuia'i au lisi o pakete (pe fa'asoa lau lisi) ma talanoa e uiga i miti ma sini o lo'o ia te oe. Mafaufau i nofoaga na e fai mai e te asiasi i ai "i se aso" poʻo ni mea na e tolopoina mo "mulimuli"
• Fa'aaoga le taimi lenei e fa'afeiloa'i ai i se ala fa'asoa, fa'atupu i se fa'amoemoe fou. Faailoa atu manaoga patino, e oo lava i manaoga atonu e faigata ona talanoaina
• O lenei mea e mafai ai e ia ona iloa o ia o se vaega taua o au miti i le lumanaʻi

12. Na o le nofo ma talanoa

E mafai e le filemu ona faʻateteleina ai le le malamalama, ma faʻateteleina ai mea. Filifili le faigofie o se talanoaga e faʻamamā ai le ea ma faʻafesoʻotaʻi ai fevaevaeaʻiga. O Susan McCarthy, o le tusitala faʻatasi o le Sorry, Sorry, Sorry: The Case for Good Apologies , e faʻamamafaina le taua o le faʻamaoni i faʻatoesega. O se faʻatoesega sese pe le faʻamaoni e mafai ona faʻateteleina ai le feeseeseaʻiga. E pei ona taʻua ma le talafeagai e McCarthy, "E tutusa lava ma le ufiufi o le mea sese e sili atu le leaga nai lo se solitulafono." O le faia o 'alofaga poʻo le sui o le tuʻuaʻia e naʻo le faʻateʻaina atili ai o le itu ua aʻafia.

• Auai i se talanoaga tatala ma le faamaoni, e aunoa ma le faalavefau. Fa'aalu se taimi malolo mai galuega, tiute, ma au telefoni. Tuu atu le tasi i le isi le gauai atoatoa, saunia se avanoa saogalemu e faʻaalia ai lagona
• Aloese mai le osooso i faaiuga ma faalogo lelei i manatu o le tasi ma le isi. O lenei fegalegaleaiga tuusao ma le faamaoni e mafai ai ona oulua fesootai ma faamalolo

Faitauga Fesootai: 11 Auala e Faaleleia Ai Fesootaiga i Sootaga

13. Savalivali i le ala e manatua ai luitau na muamua atu

Toe tepa i tua i taimi faigata ua mavae na faaalia ai lo oulua naunau e aoao ma tuputupu aʻe, aemaise lava pe afai ua oulua oo i se taimi faigata i le taimi nei. E te manatua le pikiniki i le taumafanafana ina ua timu, ae sa oulua sisiva lava? Pe o le taimi na oulua taumafai ai e kuka faatasi ma iu ai ina oka ni meaai e ave i fafo? E le gata i le toe faamanatu o mea na tutupu; ae e uiga i le malamalama. E uiga i le faaaogaina o na manatuaga o ni faavae e saunia ai le ala mo ni talanoaga loloto , faamalologa, ma se mafutaga faafouina.

• Filifili se nofoaga faapitoa na faia ai ni manatuaga taua. Mafaufau i taimi na e latalata atili ai ma lesona na aʻoaʻoina
• Faamanatu ia te ia ma oe lava o oe o se 'au ma na lua manumalo uma i faafitauli muamua. E le o le taimi muamua lea, ma e le o le taimi mulimuli foi lea
• Faʻaaoga lenei faʻamalositino suʻesuʻe e saunia ai le auala mo se faʻatoesega i lau uo tama ma talanoaga faamaoni e uiga i au gaioiga

14. Fuafua se po tifaga e faamagalo ai oe e lau uo tama

O le fatuina o se po tifaga faapitoa e le na o faafiafiaga; ose faitotoa i fesootaiga lelei. O lenei tulaga e lelei atoatoa mo le faʻatalanoaina o amioga talu ai nei, mafaufau i mea na sese, ma faʻaalia le manaʻomia mo se faʻatoesega.

• A o e faapupuu i ata tifaga e sili ona e fiafia i ai, o le siosiomaga mafanafana ma le vavalalata faaletino e saunia ai le auala mo talanoaga faamaoni.
• Filifili lana ata tifaga e fiafia i ai e faaosofia ai lagona lelei pe loloto. E mafai e lenei mea ona saunia le auala mo le tauaveina o le matafaioi ma le faʻaalia o le faanoanoa
• Ona, faʻaaoga le malologa i le va o vaaiga i faasoa atu ou lagona. Mafaufau i au amioga ma faailoa atu ou lagona
• A maeʻa le po o le tifaga, lafo se tusi faʻatoesega e faʻaalia ai lou salamo

15. Saili fautuaga

A e pipii i se faasologa o feeseeseaʻiga ma e le lava le tele o faatoesega, o le liliu atu i le togafitiga a ulugalii e mafai ona suia ai le tulaga. E pei o le valaauliaina o se taiala faatuatuaina e foia faatasi faigata. O lenei laasaga e faaalia ai lou tuuto atu i le foiaina o faafitauli loloto ma toe fausia le faatuatuaga . Faatasi ai ma le fesoasoani a se tagata tomai faapitoa, e mafai ona e iloa ai pogai o au mea sese, aoao mai ai, ma fausia se faavae malosi mo se mafutaga maloloina.

• Fa'aaoga sauniga o togafitiga e fai ma avanoa saogalemu e fa'atalanoaina fa'alauaitele ai popolega ma fa'anoanoaga. Su'e loloto i fa'afitauli autu na mafua ai mea sese, ma o'o atu ai i le fa'alauiloa atili o le tagata lava ia
• E faia e tagata uma mea sese. Talia le avanoa e aʻoaʻo ai mai ia i latou ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o le tagata lava ia

A o'o mai i le fa'atoese atu i se mafutaga, e taua le matauina o le tele o taimi e te fa'atoese ai. Afai e faifai pea, e ono fa'ailoa mai ai se fa'afitauli tele atu. O gaioiga e masani ona tautala leotele nai lo upu, o lea nai lo le na o le faatoese atu, faʻaalia lou manatu e ala i au gaioiga. O le auala lena e te fa'aalia ai lau tautinoga.

Ta'utino au mea sese ma malamalama moni i ai. Talia le mana o mafaufauga. E ala i le mulimuli i laasaga nei, o loʻo e fausia se sootaga sili atu ona malosi, maloloina e faʻavae i luga o le malamalama sili atu ma le tuputupu aʻe.

Faʻafefea ona taofi le finau i se mafutaga - 11 Fautuaga e aoga moni!

Faʻafefea ona Faʻamalieina Mo le Faʻagalo Lou Faamanatuga - 8 auala e fai ai

12 Faailoga ua e salamō i le malepelepe ma e tatau ona e tuʻuina atu se isi avanoa

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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