Lisi Siaki Fa'aleaga Fa'alagona - 18 Fa'ailoga Fa'aleagaina

O se mafutaga fa'alagona fa'aleaga o se tasi lea o lo'o i ai pea le sauaina ma le pulea o amioga. O loʻo faʻaauau pea ona faʻaaoga e le tagata faʻaleagaina le latou tagata manua ma faʻaaoga le maasiasi, taʻusalaina, fefe, faʻaluma, ma faitioga e maua ai lo latou ala. E mafai ona tupu lenei mea e ala i taga poʻo upu ma e masani ona faʻaleagaina i le taimi. Mulimuli ane, e manuia le tagata saua i le faʻavaivaia o le soifua maloloina o le mafaufau o latou tagata manua. 

O se suʻesuʻega na faia e le United States Center for Disease Control and Prevention na faʻaalia ai ni fuainumera mataʻutia: 48.4% o fafine ma le 48.8% o alii na oʻo i ai ni ituaiga o sauaga faʻalagona/mafaufau mai a latou paʻaga i le taimi o o latou olaga.

E tusa ai ma le fomaʻi mafaufau o Nandita Rambhia (M.Sc. Psychology), o se fomaʻi mafaufau ma se faufautua mo tamaiti aʻoga, o le lisi siaki o sauāga faʻalagona e aofia ai lagona o le le taua o le tagata lava ia, tuʻua toʻatasi, ma le leai o se talitonuga ia te ia lava. E mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le popole, le lotovaivai, ma isi. Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mataupu ua salalau solo.

O le a le Sauaina Faalelagona? 

O le fesili e tatau ona e fesili ifo ia te oe lava, o le a le mea e te lagona e uiga i lenei tagata? O le aʻafia i soʻo se ituaiga o sauaga faalelagona e mafai ona oʻo atu ai i lagona o le le fiafia, le leai o se aoga, le atuatuvale, le popole, le tiga, ma le fenumiai. Talu ai o amioga sauā faalelagona e masani ona maaleale ma faatosina, o le auala e te lagona ai i au fegalegaleaiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e mataala ai i faailoilo mumu , o lea ia e nofouta. O nisi taimi e faigofie ona teʻena aafiaga faigata e pei o se "e le o se mea leaga tele" ma fai ni 'alofaga mo le tagata na e sauāina oe.

Fai mai Nandita , “O le natura mata’utia o sauaga fa’alagona, e masani lava ona seasea avea ma se ituaiga sauaga fa’aletino. O ona taunuuga e fa’alagona ma fa’alotoifale, o lea e faigata ai ona iloa pe fuaina mo isi. E ui e masani ona tupu sauaga fa’alagona fa’atasi ma isi ituaiga sauaga, ae e mafai fo’i ona tupu tuto’atasi i se mafutaga.” E mafai ona e siaki i le lisi siaki o sauaga fa’alagona o lo’o i totonu o lenei tusiga, pe saili isi i luga ole initaneti, e iloa ai pe o lau mafutaga o se sauaga fa’alagona pe leai.

Aisea e tupu ai le sauaina faalelagona? 

E tele ni mafuaʻaga ua lagolagoina e tagata atamamai e mafua ai ona faia e se tagata ni amioga sauā. E le gata i lea, e iai foʻi sina avanoa itiiti e faapea o le tagata o loʻo faatiga ia te oe e le o iloa le aafiaga o ana upu po o amioga. O le uunaʻiga e faatiga ia te oe faalelagona e ono tulaʻi mai i ni faaletonu o uiga po o lo latou lava talaaga o sauaga faalemafaufau po o sauaga faaletino. O le manaʻomia ona pulea amioga ma taaloga faalemafaufau e ono faigata, ae e taua le malamalama e leai se 'alofaga mo le sauā faalelagona.

Lisi Siaki Fa'aleaga Fa'alagona - 18 Fa'ailoga Fa'aleagaina 

Fai mai Nandita, “E taua tele i le taimi lava e tupu ai, ia e toe laa i tua ma iloa ai mea e mafua ai ma mamanu o ia amioga sauā. O le i ai o se lisi siaki mo sauaga faalelagona ma le feagai ai ma le mea moni o se laasaga tele. Ioe, o le faagasologa o le feagai ai ma le mea moni e faigata ae e tatau ona tupu. E tatau ona i ai ni ou tuaoi maloloina ma lau paaga .”

E mafai ona fesoasoani se lisi o le sauaina faalelagona ia te oe (po o au uo ma aiga) e fuafua pe o e i ai i se mafutaga faalelagona. Fa'amolemole ia manatua e te le mana'omia 'uma' fa'ailoga e i ai e ta'ua ai le sauaina o lagona. E oo lava i ni nai tali lelei i fesili o loʻo i lalo e mafai ona faʻaalia ai se faʻafitauli ma se mafutaga e ono faʻaleagaina. E i ai i tagata uma le aia tatau i le fiafia, mafutaga, faatuatuaina, ma le alofa; e leai se tasi e tatau ona fa'alototeleina oe i nei aia tatau fa'avae. 

Fesili ifo ia te oe lava i fesili nei i le lisi o le sauaina faalelagona o loo i lalo e iloa ai pe o e i ai i se mafutaga faalelagona: 

1. Pe faifai ea lau paaga, faifai pea, pe ulagia oe? 
2. Pe latou te lotoleaga i au uo, aiga, ma e oo lava i lau fagafao? 
3. E to'aitiiti au uo ma au uo e te fegalegaleai ai a'o fa'agasolo lau mafutaga fou? 
4. E te lagona o oe savali i atigi fuamoa faataamilo i lau paga ma taumafai e le faia se mea e le fiafia ai i latou? 
5. E masani ona fai mai lau paaga e sili atu le poto pe sili atu lona malamalama nai lo oe? 
6. O e mafatia i ma'i - laiti pe tele? 
7. E te talitonu e te le ola e aunoa ma le lua mafutaga? 
8. E te lagona e lau paaga e pei o oe o le tagata valea, aemaise lava pe a e tu atu ia i latou? 
9. E te talitonu e na o oe e mafai ona fesoasoani i lau paaga e foia o latou faafitauli? 
10. Ina ua uma se mea saua, pe ua osofaia oe i le alofa faaopoopo ma le alofa? 
11. O e le mautonu i le uiga o le alofa moni? 
12. Pe ua e lagona le tuuatoatasi nai lo se isi lava taimi, e ui lava o loo e iai i se mafutaga?

Faitauga Fesootai: Lagona o le Tuua Toatasi i se Mafutaga - 15 Fautuaga e Taulima ai

Se'i o tatou su'esu'e loloto i lenei lisi o le sauaina faalelagona ma malamalama i faailoga. Manatua, e mafai ona e feagai na o le tasi pe lua pe tele, ae o mea uma e faʻaalia ai se mafuaʻaga e talitonu ai e mafai ona avea lenei mea ma se mafutaga oona, pe a le faʻalavelave. 

1. E faamasinoina pe faitioina pea oe i se mafutaga faalelagona

Atonu e te feagai ma ni sauaga faalelagona i upu mai lima o lē e te alofa i ai, ma e te lē manatu mamafa i ai se’ia oo ina matuā a’afia ai oe. O se su’esu’ega talu ai nei i mafutaga fa’asauā fa’alagona na fa’ai’uina ai o faitioga o se tasi lea o fa’aaliga masani o sauaga fa’alemafaufau. O vaega pito i luga o le lisi o faitioga o le atamai (17.9%), tupe (17.6%), ma foliga vaaia (14.6%).

O elemene o ia sauaina faalelagona e aofia ai mea nei:

• Le tuu i lalo i luma o isi
• Tausua i lou totogi
• O faamatalaga taufaifai
• O le soona fai manatu e uiga i mea e te faia, tautala, pe mafaufau
• Fa'amasino au filifiliga i le olaga

2. O ou tuaoi e masani ona osofaia pe le amanaiaina 

E iai le aia tatau a tagata uma i le le faalauaiteleina o latou lava olaga. I se mafutaga fou, i le taimi muamua o le alofa ma le tosina atu i feusuaiga, atonu e faigata ona tusia na tapulaa. Ae ui i lea, afai e foliga mai ua solia pea lou avanoa, e te lagona ua maileia i totonu o le mafutaga , pe e te lagona ua vave tele ona gaoioi mea, ia e faalagolago i ou lagona ma tautala pe faagesegese.

E tatau ona e alu ese pe a le toe faaleleia le tulaga. Ae ui i lea, na faaopoopo mai Nandita, "Ae paga lea, mo le tele o tagata, o le taumafai e faʻamalosia a latou mafutaga e avea ma mea taua. E taumafai lenei mea ona o le tele o mafuaʻaga - ona o faʻamoemoega faʻalapotopotoga, ona e iai a latou fanau, ona o le faʻalagolago i mea tau tupe, ona o le le lelei o le soifua maloloina poʻo le le atoatoa, ona o lo latou alolofa i le latou paaga, ma isi. o le a iloa e le paaga le mea o loʻo tupu ma taumafai e faʻasaʻo."

3. Ua fai oe e pei o se meatotino

E ui o faiga fa'alemafaufau e lē o fa'aalia mai o ni faiga sauā fa'aletino po'o ni faiga sauā fa'afeusuaiga, ae e ono fa'atapula'aina pea e lau pa'aga au amioga ma lagona. O le tele o le lotoleaga, o le telefoni atu pea ma siaki pe o fea e te i ai, ma le lagona o le ita pe afai e te mana'o e fa'aalu se taimi na'o oe pe fa'atasi ma au uo - o nei mea uma e faia e fa'aesea ai oe ma fa'atumauina oe i la latou pule.

4. E te lagona le pulea 

I se taumafaiga e pulea oe, e ono aveesea e lē na faia sauā ia te oe le alofa, lē amanaʻia oe i le lē tautala , pe faia se lagona o le tausalaina e te masalosalo ai ia te oe lava ma au filifiliga. Afai e te tautala, e tauemuina oe, e ulagia, pe faʻatupuina foʻi le leaga o lagona. O mafutaga sauā faʻalagona e olaola i lagona o le maualalo o le faʻaaloalo ia te oe lava ma le maualalo o le talitonuga ia te oe lava o lē ua aʻafia. O lenei mea e mafua ai se faʻafitauli e faʻaauau pea lea e lē mafai ai e lē ua aʻafia ona sola ese mai lenei taʻamilosaga leaga.

5. Ua faate'aina oe ma ua le amanaiaina 

Afai e te lagona le le amanaiaina, le talisapaiaina, poʻo le tuʻuaʻia mo soʻo se mafuaʻaga laiti, o faʻailoga uma ia i luga o le lisi o le sauaina o lagona. Pe a fa'atauva'a e lau paaga au mea na e ausia pe musu fo'i e nafa ma ana mea e fai, ua o'o i le taimi e fa'amautu ai.     

Faitauga Fesootai: E Faapefea Ona Taulimaina le Le Amana’iaina e se Tasi e te Alofa i ai?

6. Ua tele naua mea ua faamoemoeina mai ia te oe 

O se fa'ata'ita'iga fa'aleaga fa'alagona o le taimi lea e fesili tele atu ai le tagata fa'atautala ia te oe. Latou te faʻamoemoe e te tuʻu ese isi mea uma ae tausia o latou manaʻoga. E tusa lava po o le a le tele o mea e te faia, e le lava i le vaai a le tagata saua ia te oe. 

7. E masani ona liliu atu laulau ia te oe 

A e fa'aalia ou lava manatu pe talosaga atu mo ni mea patino, e tu'ua'ia oe i le soona pipii ma le fa'atonu. O mafutaga fa'asauā fa'alagona e mafai ona ta'ita'iina oe e talitonu o oe o se tagata e matape'ape'a ma e le fetaui ona mafaufauga ma amioga ma le tulaga moni o lē na fa'asauā ia te oe.

8. E vevesi le olaga pe afai e sauaina oe e lau paaga

O le olaga ma se paaga saua e mafai ona matua vevesi lava. E mafua lea tulaga ona o le uiga finau ma le taupulepule o lē ua faasaunoa. E mafai fo'i ona mafua ona o suiga fa'afuase'i o lagona ma le ita tele. E ui atonu e leai ni sauaga i totonu o aiga po'o ni fa'alavelave fa'aletino, ae o le ola i se mafutaga fa'aleaga lagona e mafai ona e lagona ai le ta'usalaina ma le fefe i le faia o se mea e le fiafia ai lau paaga. 

Fai mai Nandita, “Afai ua oo i le tulaga lea, ia fesili ifo ia te oe lava: Pe e te manao e te tumau i le tulaga faasaunoa; e te manaʻo e faʻaleleia atili le mafutaga e ala i le lagolago, fesoasoani faʻapolofesa, ma talanoaga faigata; pe e te manaʻo e tuʻua le mafutaga?”

9. O le taufaaleaga faalelagona o se auala o le olaga 

Afai o loʻo faʻaaogaina e se tasi le faʻafefe faʻalagona e fai ma auala e pulea ai oe, o se faʻailoga lea o le faʻaleagaina o lagona. O nisi o faʻataʻitaʻiga o sauaga faʻalagona e aofia ai:

• O le tausalaina e te tosoina oe i taimi uma e te faia ai se mea 'sese'
• O le ula ia te oe ma faailoa atu au mea sese i luma o tagata
• Fa'atonuina le tulaga ma fa'aogaina ou vaivaiga fa'asaga ia te oe
• Fa'ate'aina mea sese ma mimilo le tulaga e tu'ua'ia ai oe 

Faitauga Fesootai: O Le Tagata Faasauā i le Mafutaga - O le a Lenei Mea Ma Faailoga e 5 Ua E Aafia Ai

10. O lo'o fa'asaunoa oe o se megalomaniac e fa'afoliga 

Afai e fa'amaualuga pea lau paaga e uiga i mea na latou ausia po'o le atamai ma fa'alaloina oe, e foliga mai o se mafutaga fa'alelagona. E masani ona talitonu tagata fa'aleagaina e sili i latou i isi ma e mafai ona latou va'ai i mea e te le mafaia. Latou te taumafai malosi e fa'amaonia oe e sese ma fai mai o ou mafaufauga ma lagona e le talafeagai ma le lagolagoina. 

11. E te lagona le tuuatoatasi 

Pe a pulea lou olaga i sauaga faalelagona, e te lagona le tuuatoatasi ma le faaesea. E mafai ona tupu lenei mea mai:

• O lau paaga o lo'o tuliloaina lau feso'ota'iga fa'asalalau tala po'o le siakiina o lou nofoaga e ala ile GPS 
• Mata'ituina lelei au gaioiga ma le mea o iai
• O se uiga fuā e oso a'e lona ulu i so'o se taimi e te alu ai ma uo po'o se tagata o lou aiga 
• Fa'atonu e fa'aalu uma lou taimi fa'atasi 
• Puleaina uma o mataupu tau tupe ma le taulimaina o tupe uma i lau mafutaga, ma aveesea ai lou saolotoga tau tupe

12. E te feagai ma moli kasa 

Afai e fa'afitia pea e lau paaga lau fa'aaliga o mea na tutupu pe fa'apea e le'i tutupu mea e tusa ai ma mea e te fai atu ai, o lo'o latou fa'amalamaina oe. O le fa'aaluina o le taimi ma se tasi na te fesiligia ou manatuaga ma lou soifua maloloina o le mafaufau, o se maseesee mase'e aga'i i manu'a o le mafaufau. 

Fai mai Nandita, “O iinei, e amata ona masalosalo le tagata ua sauaina ia i latou lava ma leiloa lona talitonuga e ala i le feutagaʻi pea ma se paaga e faʻaaogaina le gaslighting . O nisi taimi, latou te lagona e peiseai e tatau ona togafitia leaga i latou, lea e mafai ona iʻu ai i ni mafatiaga loloto. O le alu ese mai se mafutaga leaga faapena e manaʻomia ai le tele o le lototele, lagolago faʻaagafesootai, mafaufauga loloto, ma le faʻamaoni.”

13. O lē fa‘asauā e natia le alofa 

E afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau pe a faafitia le alofa mai se tasi latou te fai aiga. O auala eseese ia e mafai ai e se tagata fa'aleaga lagona ona taofia le alofa:

• Latou te mumusu e alofa ma e ono fa'aauau pea ona teena feusua'iga i so'o se taimi e te amataina ai 
• Latou te taʻua oe pipii ma manaʻomia mo le manaʻo o fusi ma taimi lelei 
• Latou te fai mai o latou pisi tele e faʻalogo i au 'manaʻoga'
• Latou te pulea ou foliga vaaia faaletino ma oe e te feiloai i lalo o le foliga o le 'vaavaai atu mo oe'

14. E tatau ona e taulimaina o latou uiga malie leaga 

E masani ona i ai se uiga malie le lelei o lou tagata faatautala. O a latou 'usuaga' e taufaifai ma tauemu, ma o latou faiga ia te oe i luma o tagata e mafai ona faatiga. O le mea lea e te fefe ai e feiloa'i ma isi ma fa'amalosia oe e savali i atigi fuamoa o lo'o si'omia ai i latou. 

Fai mai Nandita, “O le isi mea e tatau ona iloa, e ui o lau paga, e ui lava ina “tausua solo,” ae atonu e le o faia ni faiga sauā faalelagona ia te oe ma le loto i ai. O lea la, e taua le fesootai atu i lau paga i ou lagona e uiga i ai, pe o se talanoaga faafesagai pe o se fe’au tusitusia pe o se tusi. O le puipuia o oe lava e tatau ona avea ma laasaga muamua pe a oo i le oo i ai o faiga sauā faalelagona.”

15. Ua faia ia te oe ia lagona le le agavaa

E tusa lava po o le a le tele o mea e te faia ma tuʻuina i totonu o le mafutaga, ua faia oe e masalosalo i lou taua faaletagata. Pe o tupe e fa'aalu i ou mana'oga po'o le tausiga fa'afoma'i mo lou soifua maloloina, e fa'atatauina e te le agavaa mo mea e mana'omia. 

Faitauga Fesootai: 13 Auala e Faailoa Ai e Ia Lou Taua

16. Ua faamata‘uina oe 

I se mafutaga faʻaleaga faʻalagona, atonu e tumau pea le le faʻaogaina o ou foliga faaletino, ae o le mafaufau, o oe o se mea leaga. O fa'amata'u i sauaga ma ta'aloga mafaufau e fa'aleagaina uma ai lou soifua maloloina. E mafai ona ta'ita'i malie atu i faiga fa'afeusuaiga le mana'omia ma sauaga fa'afeusuaiga.

17. E te lagona le leai o se fesoasoani

E ala i le taofiofia o au tupe ma le puleaina o mataupu tau tupe, o loʻo tuʻufaʻatasia oe e le tagata faʻatauvaʻa i se faiga faʻaleagaina tau tamaoaiga. O lau paaga fa'atonutonu e faia uma fa'ai'uga i le mafutaga, ma tu'u ai lou lagona i mea tautupe ma fa'alagona ua leai se fesoasoani ma fa'aletonu.  

18. O le sauaina ua mafua ai faafitauli i le va o oe ma e pele ia te oe

I se mafutaga e masani ona saua i lagona, e faafoliga lau paaga o se tagata sili atu. Latou te fa'atupu fa'afitauli (mafaufa'atasi po'o se isi mea) i le va o oe ma ē pele ia te oe, fa'alolotoina ai ou lagona tu'ufua ma le leai o se fesoasoani. Tou te lagona le alofagia.

Aisea e tumau ai se tasi i se mafutaga saua?

O le fesili muamua lea e masani ona fesiligia e le toʻatele o tagata. Fai mai Nandita, “Soʻo se ituaiga o mafutaga e amata i lagona o le faʻamoemoe, alofa, ma le tausiga i lau paʻaga. A o faʻagasolo le mafutaga, e ono aliaʻe mai faʻailoga o sauaga faʻalagona . O le tele o taimi, o sauaga faʻalagona e masani ona faʻasolosolo. O se vaitaimi o le masani e mulimuli mai ai ma se faʻalavelave o sauaga.

“Pe a oo i se aafiaga taamilomilo, e oo le tagata manua i lagona o le le mautonu, faamoemoe, atuatuvale, ita, ma le faanoanoa. O le mea e tumau ai tagata o le lagona o le faʻamoemoe. Soo se taimi lava e te lagona ai lena ave o le faʻamoemoe, e te manaʻo e tumau i le mafutaga, mafaufau o le a lelei mea. O le isi mafuaaga e nonofo ai tagata o le moli kesi, e pei ona talanoaina muamua.”

O isi mea e mafua ai ona tumau se tasi i se mafutaga faʻaleagaina:

Faitauga Fesootai: Auala e Taofi ai le Lagona o le Gaogao ma Faatumu le Avanoa

• E talitonu le tagata na aafia, o la e alofa ma e alofa moni le tagata saua ia i laua
• Atonu latou te le iloaina amioga faasaua faalelagona 
• O le maualalo o le taua o le tagata lava ia ma le leai o se taua faaletagata lava ia e mafai ona taitai atu ai i le faʻaauauina o le taamilosaga faʻaleagaina 
• Latou te talitonu latou te malamalama i la latou paaga ma e mafai ona latou iloa lo latou itu lelei 
• Latou te fefefe tele e o ese ona o le faʻalagolago i mea tautupe poʻo le faʻafefe o sauaga
• Atonu latou te fefefe mo le saogalemu o tagata o o latou aiga
• A o faagasolo taimi, ua faateleina lo latou gafatia e onosaia ai sauaga

E Fa'afefea ona Fa'afetaia'ia le Sauaina Faalelagona?

Afai ua e iloa ua e i ai i se mafutaga sauā faalelagona (pe ua e siakiina le tele o tali lelei i le lisi siaki o sauaga faalelagona o loʻo taʻua i luga), o nisi nei o laasaga e mafai ona e faia e taulima ai le sauaga pe tuua le mafutaga:

1. Talia le mea moni e faapea o le faatautala

O le laasaga muamua i le feagai ai ma se mafutaga faʻaleagaina faʻalagona o le talia lea o loʻo faʻaleagaina oe. O le fa'afitia o lou fa'aleagaina e mafai ona o'o atu ai i le fa'aauauina pea o lenei ta'amilosaga leaga. O le taimi lava e iloa ai le sauaina po o le a le mea, e mafai ona e amata toe maua lou ola.  

2. Fa'amuamua oe 

E mafai ona faigata tele, ae e tatau ona e faamuamua ou manaʻoga i lo o manaʻoga o lē na sauāina oe. O le taimi lava e te taofi ai le mafaufau ia te oe lava e te lē agavaa, e mafai ona amata ona e tausia oe lava, ma e mafai ona e malosi atili e tau ai le taua umi ma tiga o loo i luma. Saili nisi auala e te alofa ai ia te oe lava , 'ai lelei, moe, talanoa i tagata, ma maua uma fesoasoani e te manaʻomia e fausia ai lou malosi.

3. Aveese le tuuaiga o oe lava 

Afai na e faʻaaluina se taimi i se mafutaga faʻalagona faʻalagona umi, talitonu e leai se mea e tupu mai ia te oe atonu e faigata tele. Ae ia e mautinoa, e le o oe le faafitauli iinei. Siaki le mausa o le tu'ua'ia o oe lava mo amioga fa'asaunoa a se isi tagata ma amata ona fai suiga e mafai ai ona e alu 'ese vave. 

4. Tusi ou tuaoi 

O le ki autū iinei o le filifili lea po o a tapulaʻa e manaʻomia mo se mafutaga maloloina ma vaʻai i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te filifili e ʻaloʻese mai finauga ma lē na faia sauā ia te oe ona e te iloa o le a iʻu ina avea ma tauemuga ma faʻalumaina, folafola atu ia te oe lava o le a e alu ese mai soʻo se tulaga e ono faʻaita ai. O lenei mea e faʻamalosia ai i lē na faia sauā ia te oe e lē taliaina a latou amioga.

5. Talia e le mafai ona e faaleleia tagata 

Fai mai Nandita, “O le sauāga e ono mafua ai se mafutaga mafatia lea e pipii ai tagata i se mafutaga ona o ni mafatiaga. Faatasi ai ma le maualalo o le talitonuga ia te ia lava ma le leai o se mautinoa, e faigata ai i le tagata ua aafia ona motusia lenei mafutaga.”

Ae e le o lau matafaioi le suia pe 'faamaloloina' se tagata. E nafa tagata taʻitoʻatasi ma o latou lava manatu ma amioga. O se paaga saua e filifili ma le loto malie e tu'inanau i ia amioga leaga ma le saua. E le mafai ona 'alofagia i latou i le tulaga masani.'

6. Aveese oe mai le tulaga 

A amata se fa'alavelave fa'aleagaina, aveese oe lava mai lena avanoa i se taimi vave. Afai e amata se finauga, alu ese ma le potu e aunoa ma le faatoese pe faamalamalamaina i latou i lou manatu. Afai e ula lau paaga ia te oe pe taufaifai foi ia te oe i luma o tagata lautele, aua le faia ma ia. Ia manatua, e tusa lava po o ā mea e te tautala atu ai pe e te faia, o le a faateteleina le tulaga. O lea, e sili atu le saogalemu pe a le auai. 

Faitauga Fesootai: 12 Mea e le Tatau Ona E Fa'amalieina i se Mafutaga

Na faaopoopo mai Nandita, "Afai ua e filifili e nofo mo soʻo se mafuaʻaga, puipui oe lava. O le auala lenei: o le aoina o ou mafaufauga ma le puleaina o ou lagona i le taimi o se mea faʻaleagaina e taua. Afai o lau paaga e fai igoa, ula ia te oe, pe finau ma oe, aua e te tali atu. A fa'atauva'a e le tagata fa'atautala lou talitonuga, o le a latou fafagaina au tali. O le mea sili e fai o le nofo filemu e ui lava e ono afaina ai lou lagona. O le le fa'aalia o so'o se tali o se tasi lea o auala sili e taulima ai sauaga i le taimi moni.” 

7. Siosiomia oe lava i le lagolago 

Fausia lau lava feso'otaiga o lagolago. E na o le pau lea o le auala e alu ese ai ma alu ese mai se mafutaga saua. E te mana'omia se fesoasoani, fa'amolemole talia. Talanoa e uiga i mea o loʻo e feagai ma se uo poʻo se tagata o lou aiga, poʻo se faufautua. Fa'aalu le taimi ma tagata e te alofa i ai e fa'aitiitia ai le a'afiaga o sauaga. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le faaitiitia o le tuulafoaiina ma le atuatuvale ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e tuu ai mea i se vaaiga mamao. 

8. Fuafua lou sola ese 

E mafai ona e vala'au le laina telefoni a le atunu'u mo sauaga fa'aleaiga po'o NGOs pe maua se fesoasoani fa'apolofesa mo fautuaga e taulima ai sauaga fa'alagona po'o le sola ese mai se tulaga sauā e sili atu ona leaga. I le iuga, o le sauaga o le a a'afia ai lou soifua maloloina fa'alemafaufau, ma e mafai ona i'u ai i sauaga fa'aletino. Ina ia puipuia oe lava ma lou aiga, fuafua se auala e sola ese ai e te mamao ese ai mai le tagata na fa'asauāina oe ma saunia ai oe e toe avea oe ma oe lava.

O le a le mea e le tatau ona e taumafai i se tagata faʻaleagaina faʻalagona 

A e feagai ma se tagata fa'atautala, e tatau ona fa'aeteete. E ono faateteleina le tulaga pe a le lelei ona taulimaina, e iu ai i le tele o sauaga ma e oo lava i sauaga. O nisi o gaioiga e aloese ai pe a feagai ma se tagata faʻaleagaina faʻalagona e aofia ai:

• O le finau ma lau paga: E leai se aoga o le finau ma se paaga e musu e faalogo mai ia te oe. O le a latou sailia pea isi auala e taufaifai ma faalumaina ai oe fai upu faatiga

• Faia o alofaga mo a latou amioga faasaunoa: I le pito i tua, o le isi auupega e masani ona faʻaaogaina e tagata afaina o le faʻasaʻoina lea o le tagata faʻaleagaina mai soʻo se mea sese. O le faia o 'alofaga pe aisea latou te amio ai i se auala patino ma le manatu faatauvaa i taunuuga oa latou amioga e mafai ona sili atu le leaga nai lo le lelei. 

• Talosaga i le itu 'lelei' o le tagata fa'atautala: O le faatoese ma le fa'amalieina o lau paaga e fa'ateleina ai le sauaina i le lumana'i. A'o laasia le tele ma le tele o tuaoi, o itu uma e lua e ulu atu i se taamilosaga o le tiga ma le faasalaga e le mafai ona o ese mai. 

Faitauga Fesootai: Fa'asesēina o Lagona i Sootaga - 13 Fa'ailoga ma 5 Mea e Mafai ona E Faia

Auala e Faamalolo ai Mai le Sauaina Faalelagona 

E ese mai i laasaga ua taʻua e taulima ai se mafutaga sauā, e taua tele foʻi le faʻamaloloina mai se mafutaga sauā. E tusa ai ma se suʻesuʻega a le Iunivesite o Texas Health Center, o le sauāina faʻalagona o se “malaga i le olaga, e aofia ai le tele o taunuuga, faʻailoga lona lua o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau, ma faʻafitauli o le tulaga lelei o le olaga e sili atu nai lo le aafiaga vave o sauāga.” O se taunuuga, o le faʻamalologa mai sauaga faʻalagona e mafai foʻi ona alu ai le olaga atoa e toe faʻaleleia ai.

Afai o oe pe na afaina i se mafutaga faʻalagona, o nai laasaga nei e mafai ona e faia e faʻafaigofie ai le faigamalaga i le toe faʻaleleia:

• Talia e faapea ua sauaina oe: O le fa'aitiitia o le fa'aleagaina o oe o le a taofia ai le fa'amalologa, o lea e tatau ai ona e talia o oe na afaina i sauaga
• Tautino i lou toe faʻaleleia: Fai se folafolaga o le e taofi le taamilosaga o sauaga ia te oe. O fa'alavelave fa'atuputupulaga e moni, tagata, ma e te le mana'o e fa'aauau pea lenei fa'aleagaina o le mafaufau ma lona a'afiaga i lau fanau
• Ia agalelei: Fa'ata'ita'i le agalelei e tasi ia te oe lava na e avatu i le tagata fa'aleagaina oe. Malamalama i le matuia o lou tulaga ma ia onosai a o e toe malosi ma faamalolo
• Fausia se faiga lagolago: Filifili mo fesoasoani faʻapolofesa pe a le mafai ona e faʻamatalaina i uo ma aiga. O lo'o avanoa laina telefoni ma vaega lagolago e tu'uina atu ia te oe se fa'alapotopotoga a'o e fa'ato'ilaloina le a'afiaga o sauaga 
• Fesoasoani i isi: O le talanoa atu i isi tagata ua afaina ma faasoa atu tala e mafai ona alu mamao atu i le tauaveina o avega a le tasi ma le isi. E tu'uina atu fo'i ia te oe ta'iala mo fa'amalologa ma mea faigaluega toe fa'aleleia 

Fai mai Nandita, “E lelei le i ai o se faiga lagolago - o tagata e malamalama ia te oe ma malamalama ia te oe - e fesoasoani ia te oe e foia nei feeseeseaiga i totonu. O le talanoa i tagata tomai faapitoa e mafai ona fesoasoani e aveese oe ma lou aiga mai soʻo se tulaga matautia. Ia manatua, e maua pea le fesoasoani - e naʻo lou manaʻomia le fesili i tagata saʻo.” Ina ia e iloa, o faufautua agavaa ma laiseneina i le komiti a Bonobology o loʻo i ai pea mo oe.

E i ai feeseeseaiga, ona i ai lea o le sauaina faalelagona. O se mafutaga masani, soifua maloloina o le a i ai i taimi uma lana vaega tutusa o feteenaiga, ma e iu lava i se tasi poʻo paaga uma e ausia se maliliega e talia uma. O le fa'aalia pea o ou lagona ma le galue i fa'afitauli e mafai fo'i ona fa'amalosia ai la oulua mafutaga pe a tula'i mai ni fete'ena'iga. 

O le sauaina o lagona, i le isi itu, e afaina ma e mafai ona mafua ai ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina o le mafaufau. O le tagata ua afaina i sea mafutaga le lelei e mafai ona lagona le lofituina, le malamalama, mumu, ma, ma le fefe. Afai e fa'aleaga pea e lau paaga fa'afealofani oe ia te oe lava ma ou tulaga, ua o'o i le taimi e iloa ai e le sa'o mea uma i le faigapa'aga. Saili le lagolago e malolo saoloto ma toe amata lou olaga. E mafai, ma e mafai ona fai, tau lava o le iloa po o ai e talosaga mo se fesoasoani ma e le o tuua na o oe. 

E Fa'afefea ona Maua Lagona mo se Tasi e te Alofa i ai ma Fa'ataga

Faʻafefea ona Faʻafeiloaʻi ma se tasi e tuʻuaʻia oe mo mea uma - 21 auala atamai

O le a le sauaina i se mafutaga?

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.