14 Fa'ailoga o se Mafutaga Fa'alavelave ma 5 Fautuaga e Fa'aleleia ai

O le to'atele o i tatou e fiafia i ta'avale ta'avale i paka fa'afiafia ae a o'o loa la tatou mafutaga ma ta'avale ta'avale, ua le toe avea ma se ti'eti'ega fiafia. O le lagona tonu lena o se mafutaga vevesi. O se ulugalii e iai se mafutaga faapena e lagona e le aunoa le vevesi ma le vevesi e aunoa ma se lotogatasi i le la mafutaga. O se aafiaga mafatia, pe a faafaigofie.

E leaga foi mo lou soifua maloloina. A suesuega na faia i le 2007 e iloilo ai le fesoʻotaʻiga i le va o itu le lelei o mafutaga vavalalata ma le faʻateleina o aʻafiaga mo maʻi fatu fatu. Na latou iloa o i latou na lipotia "leaga" mafutaga vavalalata e 34% le faʻatupulaia o le lamatiaga o le atiaʻe o faʻafitauli o le fatu. Faiaoga mafutaga ma faiaoga o feusuaiga Keli Gonsalves fa'asoa fa'aaupuga autu o le le fiafia i mafutaga: Fa'aauau, fete'ena'iga e le'i fo'ia, fa'alavelave mai isi vaega o le olaga, fa'asologa o feso'ota'iga le lelei, fa'alagolago fa'atasi, leiloa o le ta'ito'atasi po'o le tuto'atasi, leai o se mafutaga vavalalata ma le fa'amaoni, ma le le mautonu.

Atonu e te taumānatu: Ae pe tumau ea ni mafutaga vevesi? O se su'esu'ega na maua ai e 60% o tagata e ono tumau i se mafutaga latou te le maua le faamalieina ona ua latou masani i le fetuutuunai. O se fuainumera faanoanoa. O le mafuaʻaga lea, i aso nei, o se fomaʻi faʻapitoa faufautua faʻapitoa Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), o loʻo faʻapitoa i le tuʻuina atu o togafitiga mo manuʻa, ma faʻafitauli o mafutaga, e tusi e fesoasoani ia te oe ia malamalama atili i le uiga o se mafutaga vevesi, o faʻailoga, ma pe faʻafefea ona toe faaleleia.

O le a le So'otaga Fa'alavelave?

Tumultuous o se isi upu mo le faʻalavelave poʻo le faʻalavelave. O lea la, o se mafutaga vevesi o lona uiga o se faatasiga e faauigaina i le le mautonu ma le vevesi. O se mafutaga le lelei e fa'aalia i mea nei:

• E i ai tulaga maualuga ma maualalo e masani ona toe fai
• O ia mafutaga le mautonu e mafai ona oona, o lona uiga e leai se faʻatonuga o lagona
• E le mafai ona e valoia po o afea o le a ita ai se tasi o oulua
• O le ita tele faalelagona e taatele pe a vevesi se mafutaga a se ulugalii
• O le le mautonu o se vaega tele o lenei ituaiga o malosi ma o le le mautonu faifaipea e matua faigata lava i tagata soifua

A suesuega o lo'o fa'aalia ai o le le mautonu e mafai ona fa'atupuina ai a tatou homone o le atuatuvale. Afai e le mafai e le fai'ai ona fa'aitiitia le le mautonu, e fa'apopoleina ai le tagata i se 'avega allostatic' lea e saofagā i le fa'aogaina o le tino ma le fai'ai (fa'aletonu le mafaufau, atherogenesis, ma'i suka, ma fa'alavelave fa'afuase'i cardio ma cerebrovascular). Ioe, o so'o se mafutaga lelei e aofia ai fo'i fete'ena'iga ae o le eseesega e le o taimi uma ma e le o se tulaga ogaoga.

Atonu e faigata ona e iloa pe a e i ai i se lagona femoumouai. E oo atu i le le fiafia i se mafutaga pe a e iloa ua le lelei i le taimi nei.

Faʻatau Fesootai: 7 Mafuaaga e te lagona ai le le mautonu i lau mafutaga ma mea e 3 e mafai ona e faia

14 Fa'ailoga o se Mafutaga Fa'alavelave

O mafutaga vevesi e le lelei i se taimi umi. E leai se tasi e mafai ona nofo ma taulimaina lena popolega tele ma lana paaga. E mafai ona i ai ni faʻalavelave faʻalavelave i se mafutaga ae e le mafai ona avea ma se tulaga tumau. E tatau ona i ai se paleni i le taimi o le soifua maloloina o luitau o loʻo feagai ma paaga uma, lea latou te lagona ai le faʻalogoina ma maua ai lagona faʻafefe o le tasi i le isi.

E taua le iloa pe o e iai i totonu se mafutaga oona aua na'o le taimi lena e mafai ai ona e galue agai i le faia o se soifua maloloina pe savali ese mai ai. O lo'o i lalo ni nai fa'ailoga e va'ai i ai pe afai e te lagona o lo'o e i ai i se mafutaga papa e pei o lenei.

1. Ua e saisaitia i se taamilosaga leaga o misa

O se taamilosaga leaga o se mamanu o mafaufauga ma amioga e pipii uma ai paaga i le misa, tauimasui, ma, atonu, mafaufauga le lelei e fesootaʻi ma a latou paaga. O finauga ua amata ona taatele ma taatele, ma ua amata ona faaitiitia taimi lelei.

Afai e fa'amatala ai la oulua mafutaga, ou te fa'amalie atu e motusia oe, ae o oe o lo'o i totonu o se mafutaga vevesi. O le saisaitia i lenei mea taamilosaga o taua mo se taimi umi e afaina ai le mafutaga ma lou soifua maloloina atoa.

A suesuega na faia ina ia malamalama ai i faiga e foia ai feeseeseaiga i le faaipoipoga. Na maua o paaga faʻamalieina e faʻaogaina le faiga faʻatasi ae o paaga i faʻaipoipoga e leʻi faamalieina e faʻaaogaina se faiga aloese i le puleaina o feteʻenaʻiga e pei lava ona e matauina i se vaʻaiga vevesi. O amioga le lelei a le taitoalua ma fete'ena'iga e le'i fo'ia e saofagā tele i le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino o paaga uma e lua.

2. Ua avea nei faiga ma masani

Afai e te fesili mai ia te aʻu e faʻamatalaina se mafutaga vevesi i se upu e tasi, o le a faʻaogaina. E te le matauina na togafiti ae ua avea ma faavae o lau mafutaga. Afai e masani ona e lagona le tausalaina ma mafaufau pe o oe e sese i taimi uma, o lona uiga o se faʻailoga o loʻo e faʻaogaina. O ia mafutaga vevesi e le lelei le natura.

Fiafia i pomu o se ituaiga o togafiti i isi, e pei o le faʻafefe-faʻasaʻo, faʻamalama kasa, togafitiga le leoa, ma faʻamataʻu faalilolilo pe faʻaalia. Afai o nei gaioiga o loʻo iai i lau faʻamalosi, o oe o se ulugalii e iai se mafutaga vevesi.

3. Malosi maualuga i le mafutaga - le euphoria

O le alofa oona e masani lava ona fesoʻotaʻi ma maualuga malosi e lagona ai e paaga uma le fiafia tele, ma o le maualalo o le maualalo e masani ona oʻo atu ai i le atuatuvale ma se lagona masani o le popole mo se taimi umi.

E pei lava o se piliki, o se fualaau. O nofoaga autu o taui o le faiʻai e susulu pe a maualuga le maualuga. O le maualuga ma lagona lelei atonu e puupuu ae e masani ona tumau tagata taʻitoʻatasi i nei faʻalavelave faʻaletonu lea e lagolagoina e le faʻamoemoe o le isi endorphin rush.

4. O le felagolagomai o le isi lea faailoga o se mafutaga vevesi

Codependency i se mafutaga i lona tulaga sili ona faigofie o le pipii atu le lelei lea e le maua ai e se tasi paaga, po o mea uma e lua, le ola tutoatasi pe tutoatasi. O le feteʻenaʻiga iinei o lou le fetaui pe le lagona le fiafia faʻatasi, ae ua e pipii tele, alofa, pe faʻalagolago le tasi i le isi e teteʻa ai.

A suesuega lomia i le American Psychological Association na maua ai e faaosofia tagata e tumau i ni mafutaga e le o faamalieina mo le lelei o a latou paaga alofa pe afai latou te manatu e manaʻomia tele i latou e a latou paaga.

O le umi e te nofo ai i se mafutaga e le mautonu, o le sili atu ona oona ma faʻaleagaina oe lava ia. E le na'o se ta'amilosaga leaga o misa ae fa'apea fo'i oona. Ua oo i le taimi e te mafaufau ai pe ua na o le pipii atu, alofa, po o se vaisu. Codependency o se fuʻa mumu tele ma e leai se nofoaga i se mafutaga maloloina.

Faʻatau Fesootai: 15 Fa'ailoga e le masuia o se mafutaga fa'alagolago

5. O le faafoliga ua avea nei ma mea masani

E mafai ona e faʻaalia o oe o loʻo i ai i se tasi o na mafutaga Instagram #couplegoals ae i totonu o lou loto, e te iloa o loʻo e faafoliga. Afai e te mafaufau, "O le a le uiga o le i ai o se mafutaga vevesi?", o lau tali lea.

O le pa ua e setiina e maualalo tele pe afai o le faʻafefe i se mafutaga e talia mo oe. I le a mafutaga maloloina, o loo i ai le faamaoni ma le faamaoni. E matua'i la'ititi pe leai se avanoa mo taga fa'aali ma fe'ilafi ae nai lo taumafaiga faifai pea ma fa'amaoni.

6. E te malepe ona fai ai lea

O nisi taimi, o le malepelepe ona toe faʻatasi lea e tupu ona e manaʻomia e le ulugalii se taimi malolo e iloa ai latou te mananaʻo e faʻatasi. Ae peita'i, afai e te va'ava'ai i masina ta'itasi ma toe fo'i fa'atasi, o se fa'ailoga o oe po'o lau paaga atonu o se tagata vevesi, ma e ono le mautū le mafutaga.

E tupu tele lenei mea ona o le leai o se lagona vavalalata, ma le le lelei o fesoʻotaʻiga ma tomai e foia ai feeseeseaiga i se mafutaga. O lenei mafutaga alofa ma le inoino e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina o le mafaufau, e matua faʻaititia ai lou manatu faʻapitoa.

7. E leai se faatuatuaga i le vevesi

O lenei manatu o se faʻailoga manino ae e masani ona le amanaiaina o se mafutaga vevesi. Afai e te lagona e te le talitonu i lau paaga pe afai e te manaʻo e faʻafouina mea uma e fai e lau paaga, ona oʻo lea i le taimi e mafaufau ai i mea e taʻu atu e lenei mea ia te oe e uiga i le natura o lau mafutaga.

Afai e te maua oe e te text i lau paaga i taimi uma pe a toesea ma e le mafai ona taofia le ita pe a tuai ona tali mai, o lona uiga ua oʻo i le taimi e te taʻua ai le sua o le sua ma o lenei mafutaga o se mafutaga le lelei ma le vaivai. Masalo e mafaufau foi i le iloaina atonu o oe lava o se tagata vevesi.

Faʻatau Fesootai: Top 9 Fautuaga e Fausia ai le Fa'atuatuaga I Mafutaga

8. O le tele ma le tele o le masalosalo o le tagata lava ia o se faailoga lea o se mafutaga vevesi

Toe mafaufau i lou tulaga a o lei faia lenei mafutaga. Masalo o oe o se tagata fa'amaualuga ma le mautinoa na iloa le faiga o le keke ma 'ai fo'i. Ona suia lea o lou manatu ia te oe lava ina ua amata ona e tafao faamasani i lenei tagata. Atonu e fai mai pea lau paaga “E le lava oe” i le tele o taimi ua amata ai ona e talitonu i ai. E faʻamatalaina ai se mafutaga vevesi - lea e faʻaumatia ai oe e lau paaga, ma mafua ai ona masalosalo.

O le mea e sili ona mata'utia e uiga i lea ituaiga mafutaga o le aafia ai lea o lou malosi fai filifiliga ma aveesea ai lou fiafia. O tagata sa i ai i mafutaga vevesi ua le mafai ona fausia ni mafutaga maloloina, fou ona ua latou masalosalo i lo latou taua. Ua faateleina foi lea o le le mautonu i le mafutaga.

9. Tou te ita tele le tasi i le isi

Afai o oe poʻo lau paaga ua leva ona i ai i le osofaʻiga mo se taimi umi e faʻatali mo se isi finauga e mafai ai ona e fana ma fasioti, o loʻo e i ai i se mafutaga vevesi. O se tasi o faʻailoga poʻo faʻailoga o se tagata vevesi o le taimi latou te taofiofia le tele o le ita e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi.

suʻesuʻega e suʻesuʻe i aʻafiaga o le taofiofia o le ita i manatuaga tiga na iloa ai "o le taofiofia o le ita na mafua ai lagona le fiafia, ma le maualuga maualuga o le corrugator (brow) electromyogram (EMG), le paʻu o le paʻu, fatu, ma suiga o le toto mai le faʻailoga e faʻaalia ai le afaina o le soifua maloloina.

Ua e faalogo i se aafiaga o le polo kiona? E pei lava o lena, o le fusuaga e mafai ona amata i se mea itiiti ae o loʻo taʻavale pea ma e faʻaopoopoina le suauʻu i le suauu, naʻo le manaʻo e faʻaleagaina i latou i le mea e te mafaia. Toetoe lava i le inoino mama.

10. E te lagona le faaesea ma tulituliloa

O se tasi lea o faʻailoga sili ona faʻanoanoa o le i ai i se mafutaga vevesi ma faʻailoga mautinoa o se tagata vevesi. Afai e fai atu lau paaga ia te oe e aua le vaʻai i se isi tagata e vavalalata ia te oe, e aofia ai uo ma aiga, pe faʻaalia pe faʻaalia, o lona uiga o se mea taua tele. mafutaga fu'a mumu o lena, afai e le amanaiaina, e mafai ona afaina.

Tumau i lenei faigapaaga ia lava le umi ma o le ae leiloa le faʻaosofia e faia se taumafaiga e vaʻai i tagata e te alofa i ai mai le vaivai tele o loʻo aumaia e lenei ituaiga o mafutaga vevesi.

11. E te inoino moni i le tele o mea e uiga i lau paaga

O le ita o se upu malosi ma afai e te le matamuli mai le faʻaaogaina ma e masani ona tuʻuina atu i lau paaga, o lona uiga o se isi fuʻa mumu tele ma se faʻailoga o se mafutaga vevesi. Mafaufau i lenei mea, pe e te inoino i le amio a lau paaga ma au uo ma aiga? E te ita i taimi uma latou te faia ai se mea itiiti e pei o le slurping ao 'ai? Afai ioe, o lona uiga o se faailoga o se mafutaga le lelei.

O le a'a o lenei 'ino'ino e ono mafua ona o feeseeseaiga natia, e le'i foiaina i totonu o le mafutaga po o fafo atu. Ae afai e te taumafai e sui lau paaga i taimi uma, e le o se mafutaga mautu. E tusa lava po o le a lou taumafai malosi, e le mafai lava e lau paaga ona avea ma se tagata e le o iai.

12. Ua avanoa au filifiliga

O loʻo lua faʻatasi ae o loʻo e suʻeina foʻi isi tagata e tafao faamasani ona o le loloto o lou loto, e te iloa e le o i latou o le tagata saʻo mo oe. Afai e tatala pea au filifiliga i lenei auala, o lona uiga o se mafutaga vevesi. A iai sau fuafuaga fa'apolopolo e tatau ona fa'aletonu mea ma lou tagata o lo'o iai nei, o lau fa'aaliga lea e le aoga se mea i le mafutaga mo oe.

13. O oe poʻo lau paaga e iai ni uiga faʻaleagaina

O nisi taimi, o le finau ma le le fa'aaloalo e aga'i atu i se tulaga fou ma fa'alavelave o sauaga. Ia faapea lava saua i lagona, mafaufau, pe faaletino. Afai e te lagona le fefe pe toso i tua pe a iai lau paaga, e tusa lava pe latou te le o sauaina faaletino, o se mea moni lena e popole ai.

O uiga fa'aleaga e mafai ona maaleale ma atonu e faigata ona fa'ailoa i le taimi muamua. O le fa'atinoina o le fa'atonuga e ala i le fa'aosoina o le fefe o le totonugalemu lea o so'o se ituaiga o sauaga, lea e mafai ona fa'aalia manino e pei o se fa'amata'u po'o le fa'aalia e pei o le 'ino'ino.

E tusa ai ma se suʻesuʻega a le 2010 National paaga vavalalata ma sauaga faʻafeusuaiga na faia e le Centers for Disease Control and Prevention, 1 i le 3 fafine ma le 1 i le 4 alii na aafia i se ituaiga o sauaga faaletino e se paaga vavalalata. E aofia ai le tele o amioga (fa'ata'ita'iga, po, tulei, tulei, ma isi).

14. O la oulua mafutaga e aafia ai lou soifua maloloina faalemafaufau

E leai se mafutaga e leai ni lugā ma lalo. O le misa ma lau paaga i nisi taimi o se mea masani lava ae a avea ma vaega taua o le lua mafutaga, o se faʻafitauli tele lena.

I se mafutaga vevesi, e masani ona e lagona le faanoanoa i lau paaga, e te tagi soo, ma lagona le fiafia i le mafutaga ma malepe i totonu. Afai e fa'aauau pea, e ono a'afia ai lou soifua manuia ma lou mafaufau.

5 Fautuaga e Faʻasaʻo ai se Mafutaga Faʻalavelave

O lea la ua tatou iloa faailoga lapataʻi o se mafutaga e faaleagaina, o le mea manino e tau mafaufau ai pe mafai ona faasaoina le mafutaga pe leai se faamoemoe. O le pikiina o vaega o se mafutaga ua misi mo se taimi umi e mafai ona lagona e pei o se galuega faigata ae afai e tuʻuina atu e paaga uma le taumafaiga, e mafai.

O lo'o i lalo ni nai fautuaga ile auala e mafai ai ona e toe fa'aleleia lau va'aiga ma'a i se mafutaga maloloina.

Faʻatau Fesootai: 15 Auala e Foia ai Fa'afitauli Fa'apitoa e aunoa ma le Motu

1. Ia matala i talanoaga

Pe a faia e ulugalii se talanoaga tatala, e talanoa uma le ulugalii ma le faaaloalo e tuu atu i luma o la manatu e aunoa ma le tuuaia po o le faatiga i le taufaifai. Latou te faʻalogo lelei foi le tasi i le isi ma taumafai e malamalama i mea o loʻo fai mai ai le la paaga ma le lagona alofa nai lo le faʻalavelave ia i latou ma faʻasino le mea saʻo pe sese ia latou tala.

2. Fausia le faatuatuaina o le tasi i le isi

O le faʻatuatuaina o lau paaga o lona uiga e te faʻalagolago ia i latou ona e te lagona le saogalemu i le iloa o lau paaga o le a le solia pe faʻaleagaina oe. O le mea lea, o le fausiaina o le faʻalagolago i lau paaga atonu e mafai faamalositino faatuatuaina mo ulugalii e sili ona taua talu ai o le tele o lou faatuatuaina oi latou, o le sili atu foi lea o lou fiafia i la oulua mafutaga. O le tele o le faʻalagolago o lona uiga e sili atu lou faʻalavelave faʻatasi ma i latou, lea e tatalaina ai le auala i le faʻavaeina o se faʻapotopotoga maloloina.

3. Aoao auala aoga e foia ai feeseeseaiga

O le le mafai ona foia feteʻenaʻiga o se tasi lea o faʻailoga sili o se mafutaga vevesi, o le mea lea, o le aʻoaʻoina o tomai faʻaleleia o feeseeseaiga e taua tele e faʻaleleia ai. E mafai ona e faia e ala i le aʻoaʻoina e mafaufau i mataupu loloto, malie e te le ioe, ma le fetuutuunai pe a manaʻomia.

4. Seti tuaoi ma lau paga

Faatulagaina tuaoi maloloina i se mafutaga fa'atasi ai ma lau paaga ose tomai fo'i lelei fo'i fete'ena'iga ma, i le isi itu, e mafai ona fa'asaoina ai la oulua mafutaga mai le vevesi. Seti tuaoi mai lava i le amataga o lau mafutaga. Aua ne'i faatagaina lau paaga e pulea au filifiliga. Fa'amaoni i lau paga e uiga i mea e te mana'omia ma fa'alogo fo'i i mana'oga o lau paga.

5. Saili fesoasoani faapolofesa

Afai e i ai se fa'afitauli e le mafai ona e fo'ia na o oe i le lua mafutaga, e pei o le fa'aalia o ou lagona po'o le i ai o ni feeseeseaiga e le mafai ona foia, fa'afeso'ota'i le faufautua o se ulugalii ma fesili mo se fesoasoani. I Bonobology, matou te ofoina atu fesoasoani faʻapitoa e ala i la matou vaega o faufautua laiseneina o ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e alu i luga o se ala i le toe faaleleia.

Fa'afefea ona Tu'ua se Mafutaga Fa'atupu vevesi

Ua e taumafai i le mea sili e foia ai le vevesi o le mafutaga, ma e leai se mea e foliga mai e aoga. O lea, ua e filifili e alu. Matou te malamalama e le o se faaiuga na o le po, ma matou te tutu faatasi ma oe. O a matou faʻamatalaga e 12 i le auala e tuʻu ai se mafutaga vevesi:

1. Ta'u i lau paga, pe a e lagona ua lava lou saogalemu e fai ai

E faapefea ona tete'a ma se paaga saua? A Reddit tagata faʻaaogā tali atu i se tagata na sao mai, “Aua e te nofo i lena fale e taʻu atu iā te ia. Ua e alu ese mo se mafuaaga. Aua e te tuʻuina oe i se tulaga e toe faʻaleagaina ai oe… " 

Ua fautua mai le isi tagata i lea lava filo: “Tuu se faamatalaga. poloka o ia.” Matou te ioe. 

Faʻatau Fesootai: 14 Fa'ailoga O Lo'o Fuafua Lou To'alua e Tu'ua Oe

2. Talanoaina mea tau tupe, tulaga faaletulafono, ma meatotino

Afai o lo'o e va'ava'ai e fa'amautu lou lumana'i ma fa'amautinoa e te maua lau sea o meatotino/tupe, e tatau ona e fa'afeso'ota'i se loia. E mafai ona e su'e se auaunaga pro bono i luga ole laiga po'o se kulupu lagolago fa'aletulafono e mafai ona e maua fua mai ai fautuaga fa'alavelave.

3. Pe e te leʻi faaipoipo pe ua e faaipoipo, ia faʻamaoni i tamaiti ma fagafao

I seoli faaletulafono o le soofaatasi po o le vaavaaiga toatasi, matafaioi tau tupe ma o ai e tausia le tele o fagafao, po o le loto nutimomoia "Ou te le toe manao e tausia lau fanau / fagafao", o le mea muamua e fai o le i ai se talanoaga ma tamaiti. 

• Ia mautinoa latou te iloa e le o so latou sese
• Tuu atu ia i latou le alofa tele
• Ave le tali atu ma fa'atoese pe fa'afefea ona a'afia ai i latou
• Ta'u atu ia i latou se fa'amatalaga mama ae fa'amaoni pe aisea na le manuia ai le mafutaga
• Siaki ma i latou e le aunoa
• Fa'aaofia uo/aiga i le tu'uina atu ia i latou o le fa'amafanafanaga ma le fiafia pe afai e te (malamalama) e le mafai ona faia mo sina taimi
• Aua ne'i ave'esea lou le fiafia ia i latou
• E le afaina pe afai e le mafai ona e faia uma. O le a iloa e tamaiti o loʻo e i ai iina mo i latou, e tusa lava pe e te faia ni mea sese

Ia manatua foi: O lou malepelepe e aafia ai lau fagafao foi. O lea ia tuʻuina atu ia i latou ni meaʻai ma faʻaopoopoga faaopoopo ma taimi taʻalo, tausia lelei i latou e pei o oe, tuʻuina atu i se uo e te faʻatuatuaina mo se aso e te manaʻomia ai se malologa. Ia agamalu ma i latou i nei tulaga maualuga ma lalo.

4. Afai tou te nonofo faatasi, filifili le aso e tete'a ai

E te le tau alu ese vave. O nisi taimi, e i ai ni talanoaga vavalalata e faia pe a oʻo mai se mafutaga faʻataʻavalevale poʻo se faaipoipoga vevesi. O nisi taimi, e iai mataupu o aso uma e fai. O se suiga faifai malie e aoga mo le toatele. 

5. E faapefea ona tuua se mafutaga vevesi i se auala lelei? Ave le fesoasoani

O se faʻataʻitaʻiga lenei o se tusitusiga e mafai ona e lafoina i se tagata faʻatuatuaina: "Ei, ou te matua manaʻomia se fesoasoani faʻalagona mo aso a sau." Po'o le "Ou te mana'omia se fesoasoani fa'apitoa i lenei vaitau vala'au. E mafai ona ou nono mai lau loli?” Po o le “E mafai ona e pikiina aʻu?” Tuu atu i tagata e faaali mai mo oe. E le gata i lea, aua le faatuai e saili se taʻiala mai se vaega lagolago i luga ole laiga. Po'o se faufautua malepe/tete'a.

6. Fai se lisi o vaega tiga o lau faaipoipoga po o le mafutaga vevesi

E te iloa ou lagona i le taimi nei pe a fai leaga e se tasi ia te oe. Ae i le toe tepa i tua, atonu o le a sili atu lou faamagalo atu i le va o le mafutaga po o le faʻafefeina o le taimi ua tuanaʻi i lou ulu. O le mea lena e fesoasoani ai le upu tusitusia, ne'i galo ia te oe le leaga o mea sa i ai. 

• Tusi i lalo ou lagona i aso uma
• Tusi i lalo mea e fai e lau paaga e te lagona ai le faatauvaa pe fefe

7. Fai se lisi o suiga lelei e te manaʻo ai i lou olaga

Iloa mea o lo'o e tulimata'ia. E mafai foʻi ona avea nei mea ma faamautinoaga: “E tatau iā te aʻu le mautu, faamaoni, alofa, ma le agalelei mai iā te aʻu, o ē pele iā te aʻu, ma laʻu paaga.” Tusi i lalo, e aunoa ma se fa'asalaga. 

8. Afai e saua le mafutaga, ia e iloa e le o oe e sese pe a le mafai ona e alu i le taimi e tasi

lea mea o lo'o iai ni fa'amatalaga talafeagai mo oe pe afai o oe ose tagata saua. E tusa ai ma le National National Violence Hotline, e manaʻomia se averesi o le fitu taumafaiga mo se tagata e iu lava ina tuua se paaga saua. “O le tele o taimi, o le tuua o se mafutaga saua e le gata e faigata faalelagona ae e mafai foi ona lamatia ai le ola,” o le tala lea a le Pule Sili o One Love, Katie Hood.

Faʻatau Fesootai: Aisea e Ta ai A'u e La'u Uo? Fa'asoa e le Tofa'ato'aga 11 Mafua'aga ma Auala e Fa'afetaui ai

9. Ia fa'afeso'ota'i oe lava ia i latou e fa'amalosia, ae le o le fa'amama

O lou ituaiga lea i le faagasologa o le malepe:

• Tagata e siitia oe ma au filifiliga
• Tagata o le a faamanatu atu ia te oe lou ala faamoemoeina
• Tagata e mafai ona tausia oe i le agaga lelei
• Tagata na fa'atagaina oe e fa'avauvau mo le umi e te mana'omia ai

10. Faaavanoa se taimi e olioli ai ma malolo

Fa'ailoga malo laiti. O le a le mafai ona e faia lenei mea ma soʻo se tele o le mafaufau lelei pe afai e te le faia ni mea e te maua ai le fiafia ma sina lagona fiafia. Ia fa'amalieina lou mafaufau ma lou tino mana'oga mo le moe ma le filemu. Aua le faia lenei mea i se galuega e sili atu le mamafa nai lo le mea e tatau ai. Masalo o le mafaufau loloto e te moe ai pe atonu o le matamata mata'utia o lau siamu lea; po o le a lava le mea e fai ai le togafiti, ia faia.

11. ‘Aua ne‘i pa‘u‘ū mai le tasi mailei i le isi

Saienitisi ua fa'atusalia fa'atusa i le va o fa'ailoga fa'anatura fa'amalieina e feso'ota'i ma le alofa fa'aletagata ma le fa'aosofiaga fa'afoma'i e maua mai i le fa'aogaina o mea e fai ma vaisu e pei o le ava malosi, heroin, po'o le cocaine. 

O lea la, a tuua oe e se tasi ituaiga maualuga, aua le tulituliloaina se isi - pe o se faʻataʻitaʻiga oona poʻo le faʻaaogaina o vailaʻau. O le mea lea e te manaʻomia ai se 'au o tagata, o au lava faʻamaoniga, ma siaki moni e faʻamanatu ai ia te oe le ala e te manaʻo e te alu i ai.

12. Aua e te taumafai e faauo i lou tagata muamua ona o le tausalaina po o se matafaioi

“E leai se latou tagata. Ua fa'aosoina. E leai se tasi na te mauaina i latou e pei o aʻu." — E leai se tasi o nei māfuaaga e manatu mamafa i le mea moni e te manaʻomia se taimi ma se avanoa e faavauvau ma faamālōlō ai. E le gata i lea, e leai se tasi o oulua e iloa pe faapefea ona avea ma se uo lelei o le tasi i le isi i le taimi nei. Ma se'i o tatou feagai, e le mafai “na o uo.”

A Reddit tagata faʻaaogā fai mai, “Ou te le ta'uamiotonuina le sailia o le vavalalata o se taumafaiga e tausia la'u pele o se uo. E le mafai ona ou faia se faigauo seiloga ua ou matua le fiafia ia i latou ma ou te le toe faaosofiaina. Ma e le afaina pe afai tatou te le tumau i se uo. O le agai i luma o se faailoga lea o le tuputupu ae o le tagata lava ia.”

O se mafutaga vevesi e i ai le malosi e fa'aleagaina ai lou manatu fa'aletagata, pe fa'aleagaina ai oe i mafutaga lautele. Afai e te le o vaʻavaʻai mo faʻailoga, atonu e te le iloa o loʻo e i ai i le tasi talu ai e mafai ona faasolosolo malie, ona faʻafuaseʻi loa lea ona e maua oe i totonu o le vai.

O le mea mulimuli e te mana'o e fai o le tumau i le fa'afiti. Fai laasaga talafeagai e faʻaleleia ai le tulaga pe savali ese. Afai o e iinei e faitau i lenei mea, atonu o loʻo e i ai i se mafutaga le lelei oe lava pe atonu e te iloa se tasi o loʻo i ai. Ave lena oso o le faʻatuatua ia te oe lava aʻo leʻi lofia oe e lenei mafutaga, ma faʻamuamua oe.

FAQs

Fa'atonuga I Mafutaga - 11 Fa'ailoga Ma'ale'ale O Oe O se Fa'alavelave

Fa'amauina o se Mafutaga O'ona - 21 Auala e Fa'amalolo Fa'atasi

O Limerence Alofa Oona? 7 Faailoga e Faapea

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

Va'ai i le matou Fa'atonu Fa'atonu

Feiloai i le matou Komiti Iloiloga

Fa'asoa Manatu

O le a sou finagalo faaalia?

×

fesoasoani Lipoti se Sese ese

gauaʻi