O le a le alofa pomu? 18 Faailoga Lapataiga ma Auala e Faafetaui ai

O le amataga o soʻo se fesoʻotaʻiga alofa e uiga uma i pepe i totonu o le manava, mata lanu rosa, ma le faʻafefe o lagona e mafai ona foliga lelei mea uma. A fa'atosinaina oe e lou tu'inanau fa'afealofani ma le fa'alogo e le gata, fa'atosinaina oe i meaalofa fa'atauva'a ma e le mafai ona tu'u le fa'afefeteina e uiga i lou atoatoa, o lena lagona o le tafi ese mai ou vae e mafai ona tu'u oe i luga o le ao iva. Ua e fiafia tele, ua taia ma e te le tu ai lava e te mafaufau faapea o lenei galu tele o le alofa faauo e mulumuluina oe e mafai ona avea ma gaioiga taufaasese, faʻaogaina o le alofa pomu.  

E amata ona e mafaufau i lenei tagata o lou alofa moni e tasi. Ae peitaʻi, a e iloa ua e pomuina le alofa, ua e nutimomoia ma loto nutimomoia, aemaise lava, i le taimi lena, ua e loloto tele ma e ono tauivi e motusia le sootaga na e faia. O le fa'amoemoe o le toe fa'afo'i mai o aso lelei tuai na fa'ata'amilo ai le lalolagi atoa a lau pa'aga ia te oe e taofia ai oe i le mea e masani ona i'u mai i mafutaga fa'aleaga. 

O le mea moni e faanoanoa ai, o le faʻalagolago i ou faʻamoemoega i na aso e tutusa lava ma le tuliloaina o se mea taufaʻasesē. Na o le pau lava le auala e puipuia ai oe lava o le aʻoaʻoina lea pe faʻapefea ona iloa ma taulimaina togafiti faʻasesē a se tagata e faʻalavelave i le alofa. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina ai le mafaufau o le faʻalavelave i le alofa, faʻailoga, ma auala e faʻamalolo ai mai ai, faʻatasi ai ma manatu mai le fomaʻi mafaufau o Juhi Pandey (MA Psychology), o le e faʻapitoa i le fefaʻatauaʻiga faʻatasi, aʻo leʻi faʻaipoipo, ma le fautuaga mo le teteʻa, e fesoasoani ia te oe e iloa ai faʻailoga mumu ma puipuia oe lava.

O le a le alofa pomu? 

O le pomu o le alofa o se faiga malosi o togafiti lea e lofituina ai oe e se tasi i le alofa tele, gauai, ma taga tetele e faatupuina ai le faalagolago faalelagona. E masani ona amata i le fa'ata'ita'iga ae mulimuli ane suia i le pule, lea e fiafia ai le tagata e pomuina oe e fa'ate'a ese le alofa e fa'aauau ai lou sailia o la latou fa'atagaga. Ose togafiti e masani ona fa'aogaina e tagata fa'atauva'a ma fa'alagona e maua ai le malosi i mafutaga.

E mafai ona ta'ua le fa'alavelave fa'alemafaufau o se meafaigaluega fa'aa'oa'oga po'o se meafaigaluega fa'asauā e fa'aaogaina e se tagata e maua ai, fa'atumauina, ma fa'amautu ai le pulea o le mafutaga. E ui e mafai e so'o se tasi ona fa'atinoina le fa'alavelave fa'alemafaufau, o lenei togafiti fa'a'ole'ole e masani lava o se auupega e filifilia e se tagata fa'amaualuga e fa'atuina ai le pulea o se mafutaga. O le su'esu'ega muamua lava na su'esu'eina ai le fa'alavelave fa'alemafaufau na maua ai se fesoota'iga i le va o tagata fa'amaualuga ma tagata fa'amaualuga. Fai mai o le fa'alavelave fa'alemafaufau o se fuafuaga talafeagai ma ono mana'omia mo mafutaga fa'afealofani i le va o tagata e maualuga le fa'aalia o le fa'amaualuga ma le maualalo o le maualuga o le fa'aaloalo ia te ia lava.

O le fa'auigaina o le pomu alofa e fa'apupulaina i lalo i le tele o le gauai ma le fa'amalo e faatauasoina ai le tagata i le pito e taliaina. O le mafuaaga lena e taua ai i taimi uma le fesiligia o le "lelei tele e faʻamaoni" lagona e te maua pe a faʻafefeteina oe e se tasi i le faʻaaloalo tele, manaʻo e faʻaalu uma o latou taimi ma oe, faʻatau oe meaalofa taugata, ma avea oe ma totonugalemu o latou atulaulau i totonu o aso poʻo vaiaso o le feiloai ia te oe. 

Fai mai Juhi, “E leai se mea e sese ai le fa’aali atu o lou alofa i se tasi. E masani lava ona e mana’o e fa’aalu se taimi ma se tasi o lo’o e alofa i ai. Peita’i, afai o le fa’amoemoega autu o nei fa’atinoga o le fa’atupuina lea o le lagona tausalaina, fa’alagolago fa’alelagona, ma le nofo aitalafu i lau pa’aga, o lona uiga o se fa’asauā tu’usa’o lava lea.”

Faitauga Fesootai: Taaloga Mafaufau i Sootaga — O le a le Foliga ma le Mafuaaga e Fai Ai e Tagata

Psychology i tua o le pomu alofa

O lea la ua tatou pa'i atu i le uiga o le alofa pomu, se'i o tatou liliu atu i le mafua'aga e aoga tele ai lenei faiga fa'aogaina ma pe aisea e faigata ai i le to'atele o tagata ona va'ai pe o le a. E mafua ona o le love bombing psychology e faʻataʻamilo i luga o se tasi ae leʻi tuʻiina i lalo. 

O le alofa, uiga matagofie, ma le gauai atu i taimi uma e lagona le onā ma faigofie ai ona mau. O le taimi lava e tupu ai lena mea, ua setiina le tulaga mo le faʻaogaina ma le pulea. O se vaʻavaʻai totoʻa i itu eseese o le alofa pomu o le mafaufau e maua ai se malamalamaga manino i le mafuaʻaga e faʻamaonia ai le aoga: 

• Dopamine faanatinati: Ua pipii lou fai'ai i le maualuga o le alofa, e pei lava o se vaisu. E tusa ai ma se suʻesuʻega 2017 lomia faasalalau i Faʻasologa i le Psychology, o le faiga o taui a le faiʻai e susulu tutusa i le alofa ma vaisu, e faigata ai ona iloa le togafiti alofa
• Fa'amalosi fa'afuase'i: Ina ua mavae le lologa muamua o le alofa, ua amata ona aveese e le tagata faasaunoa le alofa ma le le mautonu. Fai mai Juhi, "O lenei mea e taofia ai le tagata manua i se taamilosaga o le manaʻo e faʻamaonia, ma atili ai ona latou pulea."
• Fa'aliga fanua: E ala i le lofituina o oe i le gauai atu, o se pomu alofa e faʻavaivaia ai le tutoʻatasi. I le aluga o taimi, atonu o le a amata ona e faʻamuamua o latou manaʻoga nai lo oe lava, leiloa le vaʻai o tuaoi patino. O se suʻesuʻega 2016 i Tino ma le Social Psychology Bulletin na iloa ai o le tele o le fa'afetai ma le fa'amaonia e mafai ona fa'aitiitia ai le manino o le manatu o le tagata lava ia
• Malosi le paleni: O le pomu o le alofa e masani ona oo atu ai i aitalafu faalelagona—e te lagona e tatau ona e toe taui atu, ma faafaigofie ai ona latou pulea ma tausalaina oe mulimuli ane. Fai mai Juhi, "E le o le alofa, ae e uiga i le faʻatulagaina o oe e manaʻomia."

O le malamalama i nei togafiti fa'ale-mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave iloa ai le pomu alofa ma fa'atulaga ni tuaoi maloloina. O le alofa moni e fausia a o faagasolo taimi; e le sau i se galu mata'utia o le a tosoina oe i lalo.

Aisea e fiafia ai nisi tagata pomu isi?

O nisi tagata e fiafia i le pomu i isi o se auala e maua ai le pule, faʻaleleia o latou lava taua, poʻo le ufiufi o le le mautonu. E ui atonu e foliga mai o se alofa mama i luga o le fogaeleele, o faʻaosofiaga autu e masani ona sili atu ona faigata ma, i nisi tulaga, faʻaogaina. E aofia ai:

• Uiga fa'atauva'a: O tagata ta'ito'atasi e iai uiga fa'atauva'a e fa'aaogaina le pomu alofa e fa'atupu ai le fa'aaloalo ma le fa'alagolago. Latou te manaʻo e faʻamaonia ma pulea, ma e ala i le faʻaalia o oe faʻapitoa, latou te faʻamautinoa lou faʻamaoni. E tusa ai ma se suʻesuʻega 2018 i The Journal of Personality Disorders, e masani ona faʻaaoga e tagata faʻatauvaʻa le faʻafefe tele ma le gauai e fai ma meafaigaluega e faʻaogaina ai mafutaga
• Fefe i le tuulafoaiina: O nisi tagata e fiafia i pomu ona o lo latou malosi fefe i le tuua toʻatasi. Latou te talitonu o le lofituina o la latou paaga i le alofa o le a malupuipuia ai lo latou tulaga i o latou olaga. Fai mai Juhi, "Mo nisi, o le pomu o le alofa o se faiga e puipuia ai le le iloa mai le teenaina."
• Amioga aoaoina: Afai na ola aʻe se tasi i se siʻosiʻomaga na tuʻuina atu ai le alofa faʻapitoa-pe o mea uma pe leai foi-e mafai ona latou faia lenei mamanu i fegalegaleaiga matutua. O se suʻesuʻega 2020 i Fa'apipi'i & Atina'e o Tagata na maua ai o tagata taʻitoʻatasi ma sitaili faʻapipiʻi popole e sili atu ona faʻaalia i le pomu alofa ona o lo latou fefefe i le motusia o fesoʻotaʻiga.
• Puleaina ma le fa'aogaina: I le tele o mataupu oona, o le pomu o le alofa o se togafiti faʻapitoa e faʻaaogaina e faʻavae ai lagona faʻalagolago. Juhi, "E uiga i le faia o le isi tagata ia lagona le faʻapitoa latou te le amanaiaina fuʻa mumu." O le taimi lava e maua ai le faʻatuatuaga, e mafai e le tagata pomu alofa ona amata faʻamalosi, aveese le alofa e faʻatumauina lana paaga i se taamilosaga o le sailia o le faʻatagaga.

E le o tagata uma e faʻafefeina a latou paaga i le alofa e i ai ni faʻamoemoe leaga, ae a lagona le alofa e pei o se asiosio, e taua le laa i tua ma iloilo pe maloloina ma fefaʻasoaaʻi.

Faitauga Fesootai: Lagona Fa'atiga: Aisea e Tumau ai Tagata i Sootaga Fa'asaunoa

Fiafia i tulaga pomu

O le pomu alofa e tupu faasolosolo. E ui e pei o se tala fagogo i le taimi muamua, e iu lava ina oo atu i le vevesi faalelagona. O le auala lea e masani ona faʻaalia ai le alofa pomu:

1. Fa'atonuga: O le fa'asologa o le meli i luga o steroids

I le taimi o le fa'aipoipoga , e matuā fa'afiafiaina oe e le 'love bomber' i le alofa tele. Latou te fa'amālō atu ia te oe, fe'au tusitusia pea ia te oe, fa'atau mai ni meaalofa taugata, ma faia ni fa'aliga alofa i se taimi vave tele. E foliga fa'ataulāitu, ae o le malosi o se fa'ailoga mumu. Fai mai Juhi, "O 'love bomber' e fatuina se miti, ma fa'atalitonuina ai oe ua e maua lau soulmate i le po lava lea."

2. Fa'alagolago: O le matau faalelagona

O le taimi lava e te tosina atu ai i lo latou gauai, e amata loa ona avea e se tagata e faatosina oe lava i le alofa ia avea ma totonugalemu o lou lalolagi. Atonu latou te tuleia vave le tautino atu, faaesea oe mai uo, pe faia oe ia lagona e peiseai e leai se isi e malamalama ia te oe e pei ona latou malamalama ai. O se suesuega i le 2017 i le The Journal of Social and Personal Relationships na maua ai o le vave faateleina o le mafutaga e masani ona oo atu ai i le fenumiai faalelagona, ma faigata ai ona iloa le taufaasese.

3. Fa'atauva'a: O lo'o fuli le ki

A uma ona e fa'amalosia oe, e fa'ato'ilaloina oe e le fa'alavelave alofa e ala i le alu ese—e tete'a ese, faitio, pe o'o lava i le fa'a'ole'ole ma le sauā . Atonu latou te fa'afuase'i ona aveese le alofa, tu'ua'ia oe i mea laiti, pe fa'alagona oe e te le lava. Ua fa'amatala e Juhi, "O lenei la'asaga e te mana'o ai pea mo lo latou fa'amaoniga, ma e te galue malosi ai e toe maua lo latou alofa."

Faitauga Fesootai: Fa'alavelave Fa'ale-Alofa Fa'apito: Ta'amilosaga Fa'asauā, Fa'ata'ita'iga & Se Taiala Auiliili

4. Puleaina: O le rollercoaster lagona

E oʻo mai i lenei taimi, o le alofa pomu ua faʻatonuina oe e saili lo latou faʻamaonia. O le a latou fesuia'i i le va o le mafanafana ma le malulu, e taofia ai oe i lagona le paleni. Atonu e te iloa ua e taʻuamiotonuina a latou amioga, faatoese atu mo mea e te leʻi faia, pe lagona le popole i le mou atu o lo la alofa.

5. Lafoai po'o le fa'ae'e: O le ta mulimuli

O nisi tagata e fa'atama'ia le alofa e iu lava ina latou lafoa'ia a latou pa'aga pe a latou lagona le saogalemu i la latou pule, o isi e faia le " hoovering " - e toe mitiia oe i ni fa'atoesega tetele, folafolaga e suia, po'o se isi taamilosaga o le alofa malosi. E mafai ona toe faia lenei ta'amilosaga i ni nai taimi, ma faigata ai ona sao ese.

18 Faailoga O E Alofa-Pomu

E pei ona e vaʻaia, o le afā o lagona e mafua mai i le faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai ona faigata tele mo oe ona iloa. E tusa lava pe e te iloa ma malamalama lelei i le uiga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae a e i ai i le ogatotonu o le faʻalavelave, e ono iai ni vaega e te le iloa ai ni faʻailoga mumu i le mafutaga . Ina ia puipuia oe lava, e tatau ona e iloa le eseesega i le va o le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le tausiga moni ma le alofa. O faʻailoga ia e tatau ona e mataala i ai:

Faitauga Fesootai: Auala e Faagesegese ai se Sootaga pe afai ua Vave Tele

1. O le mafutaga o loʻo gaoioi i se saoasaoa e le talitonuina

A vave tele le mafutaga, o se tasi lea o faʻailoga manino o le faʻateleina o le alofa. Na e feiloaʻi ma i laʻua i le tolu vaiaso talu ai, faia feusuaʻiga i le tolu taimi mulimuli ane, ma i le vaiaso lona fa, na oulua nonofo faʻatasi ai. E matuā valea lava e pei ona foliga mai ai ma o faʻailoga o loʻo vave tele le agai i luma o la oulua mafutaga o se tasi lea o faʻailoga tetele e tatau ona mataʻituina. O le faagasologa atoa o le alofa o le a foliga mai e matuā mataʻutia. E le naʻo oe e teʻi i le saoasaoa o le mafutaga. O au uo mamae ma e pele ia te oe o le a ofo ma popole foʻi.

Pe a iai le alofa moni i le va o ni tagata se toʻalua, o le a agaʻigaʻi i luma le mafutaga i se saoasaoa faifaipea ma faatasi ai ma le maliega a paaga uma e lua. Pe o le feoai faʻatasi poʻo le faʻauiga, e te talanoaina nei faʻamaufaʻailoga taualoa aʻo leʻi faia le paʻu. I le isi itu, i le tulaga o le alofa pomu, o le tasi paaga oomi ae o le isi e lagona le faamalosia pe tatau ona usitai. 

2. O le a latou fa'aaluina tele ia te oe 

O a'u ua pomuina le alofa, e te fesili mai ai? Atonu e natia le tali i meaalofa na faatau mai e lau paaga ia te oe. Afai latou te foliga soona fai ma soona fai, o se fu'a mumu. Alofa pomu e uiga uma i le mauaina o le pule ona latou te mananao i se lima maualuga i le mafutaga. O le manumalo i lou faatuatuaga ma lou alofa i meaalofa ua na o se tasi lea o le tele o togafiti i la latou tusi. 

Fai mai Juhi, “E fiafia se tagata e fiafia i le alofa e faʻatau ni meaalofa e lagona ai e lana paʻaga le nofo aitalafu iā i latou. Atonu e foliga mai e le afaina nei mea uma pe a ofuina ni mata tioata lanu piniki. Ae o le mea moni, o lenei gaioiga o le tuʻuina atu o meaalofa e faia ma le faʻamoemoe e te lagona ai e pei ua e nofo aitalafu iā i latou.”

3. Latou te sasaa atu ia te oe le viiga ma le faamalo 

O se tasi lea o fa'ailoga o le pomu o le alofa e le'i mafai ona ou va'aia i la'u mafutaga talu ai. I le amataga o le ma mafutaga, o laʻu paaga muamua, o se tagata faʻatauvaʻa, e faʻafetai mai ia te aʻu i taimi uma. Ma e le o ni au fa'amalo fa'avae na "E te aulelei" po'o le "E ese le aulelei", ae fa'apitoa e pei o le "E i ai ou tamatamai lima pupuni" po'o le "Ou te fiafia i le si'i a'e o ou mata pe a e talanoa e uiga i tusitusiga." 

Sa ia silafia le mea e tosina mai ai oʻu vae ma sa ia faʻaaogaina e faʻaosofia ai loʻu alofa ia te ia . A toe tepa i tua, ou te le vaʻaia se mea matagofie e uiga ia te ia vagana ai ana auala e le mafaitaulia o le viia o aʻu ma le faʻatauina mai o mea taugata mo aʻu. Sa ia faʻamautinoa o loʻu taua faaletagata lava ia ma le faʻaaloalogia o aʻu lava ia e fesoʻotaʻi ma ona manatu ma faʻamasinoga. O le mafuaʻaga lea e faʻaputu ai e tagata faʻaipoipo faʻamalo. Latou te taʻuina atu ia te oe le mea tonu e te manaʻo e faʻalogo i ai.

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4. O le a latou osofaia oe i savali ma valaau

O se tasi o faʻailoga tetele o le faʻalavelaveina o le alofa, o le a faʻaauau pea ona feʻau tusitusia ma valaʻau atu lau paʻaga ia te oe. Atonu e naʻo le lua vaiaso o oulua faʻatasi ma i laʻua, ae o le a latou faʻaaluina itula uma e feʻau tusitusia ai oe. E le masani ai lena mea auā e tele se taimi e alu ai mo ni tagata se toʻalua e atiina ae ai se mafutaga malosi faʻalagona . Ae mo i latou e faʻalavelaveina le alofa, o se tasi lea o togafiti e te lagona ai e taua oe ia i laʻua. E le o se mea e le masani ai le manaʻo e iloa mea uma e uiga i le tagata o loʻo e vaʻai i ai. Peitaʻi, o se fuʻa mumu pe a amata ona lofituina oe e nei gauai uma ma talanoaga soona fai ma e te lagona ai ua maileia oe.

5. Latou te mitamita i latou lava i lo latou malosi

O le alofa moni e uiga tu'u avanoa le tasi i le isi ae o le pomu alofa e tausisi i le manava i lalo o lou ua. I nisi taimi, o lo latou malosi-e pei ona mafai ona vaaia i le tulaga o pomu alofa fa'atauva'a-e mafai ona matua lofituina. A i ai pea se tasi i tua o lou tua, tulituliloa au gaioiga, fesiligia oe ma faʻamoemoe e te tali atu i taimi uma, e mafai ona sili atu le faʻafefe.
ma malosi. Ae o le mea e sili ona leaga, e latou te manatu e saʻo lenei auala o le “faaalia o le alofa,” talu ai o loo latou faamaonia atu iā te oe lo la alolofa tele iā te oe—e aunoa ma le mafaufau po o ā ni ou faalogona. O lenei mea e mafai ona vave fa'aosoina ai oe i le mafutaga.

6. Latou te fa'amūina oe

E masani lava o le fa'a'ole'ole alofa e fa'atatau i le soona fa'amalo, ae i isi taimi, e ono fa'atupuina e se fa'a'ole'ole alofa se masalosalo i ou mafaufauga ma lou mafaufau lelei e ala i le fa'afitia o lau fa'amatalaga po'o le mea moni po'o le te'ena o ou lagona. O le fa'a'ole'ole i se mafutaga o lona uiga pe a fa'ata'ita'i e se tasi ou lagona ma lagona e fetaui ma o latou mana'oga ma e masani ona ausia i fuaitau e pei o le "Ua e valea, taofi le soona tali atu" po'o le "Leai, o lo'o e fatuina, e le'i tupu lena mea". O se meafaigaluega o le fa'a'ole'ole ma le fa'asauā i le fa'a'ole'ole alofa. Afai o lo'o e su'eina se eseesega i le fa'a'ole'ole alofa ma le fa'a'ole'ole, o le fa'a'ole'ole alofa e mautinoa lava o le mea e tatau ona e mataala i ai aua o se tasi ua fa'a'ole'ole ia te oe o le a le fa'a'ole'ole oe i le fa'a'ole'ole ia te oe. E foliga mai o le a faia e se fa'a'ole'ole alofa.

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7. O le a latou suia i latou lava i se mea latou te le faia ia te oe e pei o i latou

Fai mai Juhi, “O se tagata e fiafia i le alofa ma o se tagata e masani ona faamasani, e iloa le auala e sui ai lona uiga e faavae i luga o le tagata o loo latou talanoa i ai. O le a latou liua atoatoa i latou lava i se tasi e le o ia. Aisea? Aua latou te mananao e te vaai ia i latou o se tasi e te fiafia i ai ma faamemelo i ai. O se tasi lea o faailoga masani o mafutaga pepelo .”

E tatau ona e mataala pe a foliga mai e tele naua mea e te masani ai i se fiafiaga alofa po o le tagata o loo e tafao faamasani ma oe, e toetoe lava pei o lau ata faaata. “Oi, o oe o se tagata fai mea'ai? E faapena foi a'u”. "Ou te iloa e te alofa ia Van Gogh. O aʻu foi, o aʻu o se tagata fiafia tele i mea uma. Ioe, e mafai ona e tutusa ma le tagata e te tosina i ai, ae afai e foliga mai ua soona fai, aua e te le amanaiaina. Atonu na su'esu'e e lenei tagata mea uma e uiga ia te oe ina ia e alofa ia i latou. 

8. Latou te lafoa'i vave le upu 'L'

O le pa'u i le alofa o se faagasologa faifai malie. O le tosina o le mea lea e faʻapotopotoina ai ni tagata se toʻalua, o le faʻafefeteina e faʻaosofia ai le alofa faʻatupu o na aso muamua, ae o le alofa moni, loloto tumau e manaʻomia se taimi e olaola ai. E afua mai i lagona vavalalata ma le taliaina o le vaivai. E fa'atatau i le iloa po'o ai lau paaga—o mea leaga, masei ma mea uma—ma filifili pea i aso uma, i le mafiafia ma le vaivai. 

O se tagata o loʻo faʻaosofia oe e le alofa, e leai sona onosaʻi poʻo se faʻamoemoe e ui atu ai i nei laʻasaga o le alofa. O le mafuaʻaga lea e toetoe lava a vave ona latou fai mai "Ou te alofa ia te oe" . Afai e na o ni nai vaiaso poʻo ni masina talu ona oulua faʻatasi ma ua uma ona latou faia ni faʻalauiloaga o le alofa e le uma mo oe, afai e te lagona e pei latou te le iloa le tagata moni o oe ae o loʻo latou naunau e faʻatalitonu oe o loʻo latou alolofa, o se faʻailoga lea o loʻo e faʻaosofia le alofa.

9. Latou te le malamalama i tuaoi maloloina

E tusa lava pe ua e alofa pe ua iai sau mafutaga ma se tasi, e te aia tatau i lou tulaga faalilolilo. Peita’i, o se tagata e fa’atupuina le alofa e le malamalama i lenei manatu ma e lagona le ita pe a e ta’ua le mana’omia o ni tuaoi maloloina ma le tulaga faalilolilo. O le mea moni, o le a latou fa’atupuina lou lagona tausalaina i le mana’o i le avanoa ma le tuto’atasi i le mafutaga. E mafua ona e le mana’o se tagata fa’asauā ia te oe e maua so’o se ituaiga o sa’olotoga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te taʻu atu ia i latou e te manaʻo i se taimi naʻo oe, atonu latou te taʻusalaina oe e ala i le fai atu o mea e pei, "Na ou manatu e te fiafia e faʻaalu se taimi ma aʻu" poʻo le "E te tuliesea aʻu". O lenei tuleiga faifaipea o le a tuua ai oe i le lagona le mautonu ma feteʻenaʻi o le a e tuʻuina atu i latou manaʻoga ma tuʻuina i latou e savavali i ou luga.

10. Latou te leoleoina oe 

Talu ai o le alofa fa'a pomu e fa'atatau i le pulea, o se tagata e fa'aauauina e mana'o e fa'amautu au gaioiga uma. O se tagata pele pomu o le a fiafia e iloa le mea o loʻo e faia 24x7. E le gata i lea, o le a latou faia se mea e siaki ai lou nofoaga ma gaioiga uma. O mea o loo e faia, o fea e te pati ai, ma po o ai e te pati faatasi—o le a latou iloa uma lava e aunoa ma lou taʻuina atu ia i latou o nei mea.

Atonu e le ona o se masalosalo ae o se lagona uiga ese o le umia. I le amataga, atonu e foliga mai latou te matua fiafia lava e faamasani ia te oe, ae a oo i le taimi, o nei fesili faifai pea FBI-esque o le a amata ona faalavelave ia te oe. Fai mai Juhi, "O le a latou fesoʻotaʻi pea ma oe e fai ma auala e vaʻavaʻai ai oe. E foliga mai o le tausiga ma le faʻaalia o le popole ae leai se mea e sili atu mai le mea moni. O la latou togafiti lea e faʻaogaina oe e maua ai lou alofa."

Faitauga Fesootai: 11 Fautuaga Faapitoa e Fesootai Lelei Ai ma Lau Paaga

11. Latou te talanoa vave e uiga i tautinoga ma soona fai soo

O le tulafono autū o soʻo se mafutaga, o le aua le faʻavavevaveina o mea. O le vave o lau gaioiga, o le faigata foʻi lea o lou paʻu ma le mu. Ae i se tagata e fiafia i le alofa, o le faʻavavevaveina o mea o le mea masani lea. O le a latou agai i luma i laʻasaga eseese o se mafutaga i se saoasaoa tele. O le a latou faʻamalosia oe e fai se faʻaiuga.

O mafutaga moni e umi se taimi e fausia ai. E tatau ona e faʻaleleia le tele o lagona ma le vavalalata faaletino e fausia ai se mafutaga maloloina ma se tasi. O se taumafaiga faifaipea e te faia ina ia tumau ai se mea. Ae a fa'alavelaveina oe e se pomu alofa, latou te le mana'o e fa'agesegese pe fa'agasolo mea i se saoasaoa e te fiafia i ai.

12. Latou te faia ni manaoga le talafeagai

O se tagata e fiafia tele i le alofa, e te faʻamoemoe o le a taulaʻi atu lou olaga atoa iā i latou. Latou te ita, latou te finau, pe faʻaalia foʻi le ita e le mafuatia ina ia maua ai lo latou manaʻo. O le faʻafitauli, a e gauaʻi atu i lo latou ita, e faʻatulaga ai se faʻataʻitaʻiga. O le a latou faʻaauau pea ona tuleia tuaoi i le tele o manaʻoga e le mafuatia.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻaleaogaina se po ma au uo ona o loʻo ita lau paaga i le auala na latou faʻamoemoe e faʻaalu ai se taimi ma oe, o le a latou faia i taimi uma ma o le a le taofia seʻia e fiu i le manatu o le faia o se olaga lautele i fafo atu o le mafutaga. E faʻapea foʻi, atonu latou te faʻamoemoe e te talanoa atu ia i latou i le leva o le po e tusa lava pe latou te iloa lelei o loʻo e vave amata i le aso e sosoo ai. Pe fai atu ia te oe e faaleaogaina fuafuaga ma lou aiga ona ua latou misia oe.  

Afai o loʻo e mafaufau, "O aʻu o le alofa pomu?", matau le ituaiga o manaʻoga o loʻo faia e lau paaga ia te oe. Afai o latou mana'oga ma fa'amoemoega e foliga mai e le'o moni ae latou te le'o va'ai i ai i lena auala ae nai lo le fa'amamafaina o oe i lou manatu o lo'o e so'ona tali atu, ua e i ai i le mafiafia o le alofa fa'atauva'a o pomu. 

13. Ua faamoemoeina e te alofa ia i latou i le ala latou te mananao e alofaina mai ai

E ese mai le manaʻo e te gauai atu ma faalagolago ia te oe mo lo latou fiafia, latou te faʻamoemoe foi e te alofa ia i latou i se auala patino. Afai e te le ausia o latou faamoemoega, o le a latou toe tali mai e ala i le faʻamaʻaisa oe, tausalaina oe, sasaina, poʻo le faʻaleagaina. E oo lava i se mea itiiti e te umi teisi nai lo le mea masani e tali atu ai ia latou tusitusiga e mafai ona lava e tuʻu ese ai. 

Afai e te fia malamalama i le eseesega o le alofa fa'atupu fa'alavelave ma le alofa moni , amata ona e ua'i toto'a i le auala e tali atu ai le tagata o lo'o e fa'atasi pe a le manuia mea. O se tagata e alofa ia te oe o le a le sailia ni auala e taui atu ai ia te oe mo so'o se fa'aletonu po'o se fa'anoanoa e te lagona. O le a manuia se tagata e alofa fa'atupu fa'alavelave. Fai mai Juhi, "Latou te manana'o ia e atoatoa ona o se tagata e fa'amaualuga lona manatu e manatu o ia e atoatoa. Latou te talitonu e mana'omia mea uma e lelei atoatoa ma e tatau ona fa'atinoina e pei ona latou manana'o ai ma fa'amoemoeina. A le manuia mea, o le a latou fa'aleagaina lou olaga."

Faitauga Fesootai: 11 Faailoga e Le o Sa'o Lau Paaga mo Oe

14. O isi e lapataia oe e uiga i lau paaga

O le iʻuga o le faʻaleagaina o le alofa, atonu e te lē iloa ai foliga moni o lau paʻaga (e le o le taimi muamua lava). Ae atonu e iai ni tagata e vavalalata ia te oe e iloa o latou faʻamoemoega ma lapataʻia oe. E tatau ona e usitaʻi i na lapataʻiga ina ia sefe ai oe i le taimi atofaina. O se tagata e faʻaleagaina le alofa o le a iai sona uiga sili ona manaia i le amataga, ae a oʻo ina malepelepe le mafutaga, atonu o le a avea i latou ma tagata e fia pulea pe faʻasauā i lagona . O lea la, afai o loʻo taumafai au uo ma tagata o le aiga e tuʻuina atu ni faʻailoilo pe lapataʻia oe, ia e faʻalogo lelei.

15. O le a tele naua lagona i le mafutaga

O le faamasani ma se tagata e fiafia i le alofa e lē faigofie. O le faatasi ai ma i la’ua, o le a e fesuia’i ai mai le tasi pito i tua o lagona i le isi pito. Mai le fiafia i le fa’a’ole’ole pea i le le amana’iaina, faitioina, po’o le lafoa’iina, o le a e oo i ni tulaga ogaoga a’o e ui atu i la’asaga eseese o le taamilosaga o le fiafia, ma avea ai ma se mafutaga masani e afaina ai lagona e te mafatia ai.

Faitauga Fesootai : 11 Fuafuaga e Taofi ai le Lotoleaga ma le Le Mautonu i se Mafutaga

16. E mafai fo‘i ‘ona fa‘ao‘o e i latou o ‘outou fa‘alavelave

E vave lava ona iloa e i latou e fa'alavelave i le alofa le maualalo o le fa'aaloalo ia te oe lava, atonu ona o lo'o latou mafatia ai lava, ma fa'aaogaina e fa'atupu ai se fa'alagolago fa'alagona ma fa'alagona ai oe e peisea'ī e le mafai ona e galue fa'atasi ma la latou fa'amaoniga ma le fa'amaoniga. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te tauivi ma fa'afitauli o le va'aia o lou tino, atonu latou te faia ni fa'amatalaga e uiga i ou foliga vaaia pe fa'ase'e fa'alilolilo i le auala e foliga mai ai o se ofu e te fa'atupuina atili ai ou le mautonu. Pe afai fo'i e te fa'asoa atu se manatuaga tiga po'o se aafiaga fa'amaasiasi i se taimi o le vaivai, atonu latou te fa'aaogaina e fa'asauā ai oe.

17. ‘Ua e savali i atigi fuamoa fa‘ata‘amilomilo ‘iā te i latou 

Afai e te lagona e te lē mafai ona faaleo atu ou lagona pe e te lē mafai ona faasoa atu mea o loo i lou mafaufau i lau paaga, o se tasi lea o faailoga masani o le alofa pomu i se mafutaga. Fai mai Juhi, “E lē gata o loo e savalivali solo i luga o atigi fuamoa i o latou tafatafa ae e te lē lagona foʻi le saogalemu. O le a e lagona e pei afai e lē ogatusa mea ma mea o loo faamoemoeina e le tagata alofa pomu, o le a e tauaveina le mamafa o le mea. O le a faasalaina oe pe afai e lē ogatusa mea i se auala patino. O le a tuua oe e te lagona le lē mautonu faalemafaufau ma faaletino. O lau faailoilo lea e fai ai se gaioiga faasaga ia i latou a leai o le a e lamatia i le maileia i le taamilosaga o le alofa pomu e faavavau.”

18. Ua latou tuu i latou lava i le totonugalemu o mea uma

E fiafia tagata e fa'atupu fa'alavelave i le alofa e fa'amatala mea uma e tutupu i o latou tafatafa e uiga ia i latou lava. Afai e te taumafai e fa'atulaga ni tapula'a , latou te va'aia o lo'o e tulei ese i latou. Afai e te taumafai e fo'ia fa'afitauli o lo'o fa'alavelave ia te oe, latou te ita ona ua fa'atiga o latou lagona. Afai e te taumafai e malolo mai le mafutaga, o le a le taliaina e lo latou fa'amaualuga le tete'ega ma o le a toe faia, latou te fa'amaonia o latou lagona ma le auala na fa'aletonu ai i latou e ui lava i a latou taumafaiga uma e alofa ia te oe.

Auala e Faamalolo ai Mai le Alofa Pomu

O le fa'amalologa mai le fa'alavelaveina o le alofa e lē na'o le agai i luma—ae o le toe maua lea o lou lagona o oe lava ia ma le a'oa'oina e toe fa'atuatuaina ou lagona. O le maua i se ta'amilosaga o le alofa tele ma le alu ese e mafai ona tu'ua ai oe i se tulaga ua vaivai fa'alagona ma fa'aleagaina ai lou fa'aaloalo ia te oe lava. Ae a o'o i le taimi ma le iloa o oe lava ia, e mafai ona e sa'oloto ma toe fausia lou talitonuga. O le auala lenei:

1. Fa'ailoa le mea na tupu

E faigofie ona tuuaia oe lava pe fesiligia pe moni le pomu alofa, ae o le laasaga muamua i le faamalologa o le iloaina lea o le mea na i ai - togafiti, ae le o le alofa. Fai mai Juhi, "O le taimi lava e te taʻua ai le mea na tupu, e mafai ona e amata vavaeeseina le faʻasesega mai le mea moni." O lea, aua e te matamuli mai le taliaina o oe na paʻu i le fiafia i le pomu, e aunoa ma le tuʻuaʻia o oe lava poʻo le faʻaogaina o tautalaga faʻatauvaʻa e pei o le "Ua ou valea. Na faapefea ona ou le iloa lenei mea?" po o le “Na mafai faapefea ona ou faavalea e pau ai i lenei mea?”

Faitauga Fesootai: E Faapefea Ona Tali Atu Se Tagata e Faamaualuga Lona Loto Pe a Le Mafai Ona Ia Pulea Oe?

2. Aua le alu i se fesootaiga pe setiina ni tuaoi mautu

Afai e mafai, motusia sootaga ma le tagata e te alofa i ai ma tausisi i le tulafono o le leai o se fesootaiga . E manuia tagata e alofa i ai pe a latou pulea lagona, o lea o le poloka o latou i luga o ala o faasalalauga faaagafesootai ma aloese mai fesootaiga o le auala sili lea e aveese ai o latou aafiaga ma malamalama ai i le mea moni, aemaise lava pe afai o loo e feagai ma le alofa faavalevalea. Ae peitai, afai e le mafai ona aveese atoa i latou mai lou olaga ona o tiutetauave faatasi e pei o le tausiga faatasi o fanau, e tatau ona e faatuina ni tapulaa mautu e puipui ai lou soifua manuia faalelagona.

3. Toe fa'aleleia lou fa'atauaina

O le fa'alavelave fa'afuase'i i le alofa e masani ona tu'ua ai oe e fesiligia lou taua, aemaise lava pe a uma le taimi e fa'aitiitia ai lou taua. Ina ia fa'amalolo, e tatau ona e taula'i atu i gaoioiga e te lagona ai le malosi ma le tuto'atasi. O se su'esu'ega i le 2018 i le Self and Identity na maua ai o le auai i gaoioiga e fa'amautu ai oe lava, e pei o le tusiaina o se api talaaga po'o le fa'atulagaina o sini patino, e mafai ona fesoasoani e toe fa'afo'isia le manino o lou manatu ia te oe lava.

4. Saili le lagolago mai tagata faatuatuaina

O mafutaga sauā , e aofia ai ma mafutaga e aofia ai le fa'alavelave fa'ale-alofa, e mafai ona fa'aesea ai oe. Ina ia fa'amalolo mai le aafiaga o le fa'alavelave fa'ale-alofa, e tatau ona e sailia se auala e toe fo'i ai i lau li'o o tagata—o uo ma aiga o ē e fa'amanatu atu ia te oe po'o ai oe a'o le'i faia le fa'asesega ma alolofa ia te oe mo oe lava. Ua fa'amatala e Juhi, "O le si'omia oe lava i tagata e va'ai manino ia te oe e mafai ona tete'e atu i le fa'aliliuga fa'api'opi'o o oe lava na faia e le fa'alavelave fa'ale-alofa."

5. Galulue ma se foma'i

O le fa'amalologa mai le fa'asesēina o lagona e mana'omia ai le taimi, ma e mafai e ta'iala fa'apolofesa ona fesoasoani ia te oe e fa'agasolo ai ou aafiaga ma toe fausia ni mamanu mafutaga maloloina. O togafitiga, aemaise lava le togafitiga fa'apitoa ma amioga (CBT), ua fa'aalia e fesoasoani i tagata ua a'afia i sauaga fa'alagona e toe maua ai lo latou lagona o le tagata lava ia ma fa'atuina ni tuaoi malolosi.

Faitauga Fesootai: 13 Faailoga o Faafitauli o le Faatuatuaga ma le Auala e Faatoilalo ai

6. Aoao e toe faalagolago—lemu

O se mea masani le mataala i mafutaga fou pe a uma ona pomuina le alofa. Faʻagesegese mea, vaʻai mo fuʻa mumu, ma faʻalagolago i lou gutu. O le alofa e tatau ona lagona le saogalemu, mausali, ma le felagolagoma'i—e le pei o se taavale solofanua faalelagona. O le fa'amalologa e le'o laina, ma o nisi aso o le a sili atu le faigata nai lo isi ae o la'asaga ta'itasi e te faia i le fa'alauiloaina o le tagata lava ia ma le tuto'atasi fa'alagona e te latalata atili atu ai i le alofa fa'amalieina, fa'amalieina e tatau ai.

Mafaufauga mulimuli 

E fa'atauasoina oe e le alofa pe a e lagona le fa'afiafiaina ma le fa'agae'etia i la'asaga ta'itasi o le ala, ma o le fa'ailoga muamua lea o le fa'alavelaveina o le alofa. O lagona moni o le alofa e fa'atatau i le tutusa o le faaaloalo, le alofa, tuaoi maloloina, ma le fetu'una'i. Ae o le fa'alavelaveina o le alofa e foliga fa'afuase'i ma le le fetaui. O se mafutaga e tatau ona e lagona ai le malosi, fa'amauoaina, ma le fiafia. So'o se mea e te lagona ai le fa'afeagai - tusa lava pe natia o le alofa ma le popole - e tatau ona avea ma se mea e te sola ese ai.

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Iloaina Fu'a 13 Mumu Ose So'oga Pulea

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.