Lagona le Matete Ise Mafutaga: Mafuaaga, Faailoga, Auala e Taulima ai

O le alofa e fa'avaivaia e le pulea ma le fa'aogaina e le mafai ona tu'u i le tofotofoga o le taimi. E te vaʻai, o le taimi lava e amata ai ona e lagona le manava i se mafutaga, e te iloa e tatau ona e faʻaleleia pe sola ese e laveaʻi oe. E lagona e pei ua tineia uma mea lelei ae pau lava le mea o loo totoe o le oona.

Ae faʻafefea ona faʻafeiloaʻi e se tasi ia mea oona? Ia, i lenei tusiga, ua matou galulue faʻatasi ma Kalefonia-faʻavae psychiatrist ma mafaufau faʻataʻitaʻi amioga. Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), o loʻo faʻapitoa i le faufautua mo le teteʻa ma teteʻa, malepelepe ma tafaoga faamasani, ma mataupu o fesoʻotaʻiga aʻo leʻi faaipoipo, e ofoina atu ia te oe ni faʻamatalaga i lenei faʻaaliga. O le a matou ofoina atu foʻi ni faʻataʻitaʻiga faʻatino e taulimaina ai le manava i lau mafutaga. 

Aisea ua Ou Lagonaina ai le Matete I La'u Mafutaga?

Manatua le asiosio alofa o Ross ma Rachel i totonu uo? Poʻo le malosi ma le faʻalavelave vavalalata a Bella ma Edward i totonu tauafiafi? E ui o nei tala alofa e foliga mai e manaia i luga o le lau, ae o nisi taimi e atagia ai le moni o le lagona lofituina ma le taofia i se mafutaga. 

E iai fo'i le isi a latou autu masani: o le pipi'i malosi i se mafutaga e mafai ona vave fa'asolo atu i le fa'alavelave ma le le lelei. O le mea tonu lea e iu ai ina lagona e tagata le le mautonu i mafutaga. Vaʻai pe o fai mai lau paaga "Ou te alofa ia te oe" i totonu o se mafutaga pe fesili atu pea ia te oe mo ni faʻamatalaga.

Faʻatau Fesootai: 6 Laasaga e Fai pe a e lagona le saisaitia i se mafutaga

I le faamalamalamaina atili o lenei mea mataʻutia, fai mai Dr. Batra, “Afai ua e maua se taimi e te moomoo ai mo se potu manava pe ua e lagona e pei o loo e nofo i se tala fasimoli nai lo o se paaga maloloina, e le o tuua na o oe. O le iloaina o faʻailoga o loʻo e lagona le manava i totonu o se mafutaga e mafai ona avea ma laasaga muamua e toe maua ai lou tutoʻatasi ma faʻamautinoaina le paleni o la oulua mafutaga." 

Na te lisiina mea nei e ono mafua ai le lagona faʻavaivai i le mafutaga:

• Se vaega atoa o tulafono: So'o se mafutaga e iai lava tulafono, ae o lau mafutaga e fa'aleagaina pe a le fa'atagaina oe e tulafono. O lenei mea o le a na'o lou lagona ua punitia i se mafutaga
• Leai se fetuunaiga: E leai se tasi e atoatoa. O lea la, afai o oe poʻo lau paaga e le o naunau e faʻafefe i ou faʻamoemoega, e tusa ai ma mea tau tupe, foliga, poʻo sini o le olaga, o loʻo e i ai mo se lagona faʻafefe.
• Sini fa'afaigata le talafeagai: Afai e iai ni faʻamoemoega e te leʻi faʻamoemoeina poʻo lau paaga, e pei o le alu i le 'aiga o le afiafi i aso uma poʻo le faia o tafaoga faʻatauvaʻa faʻalua pe faatolu i le tausaga, o le a lagona e se tasi o oe le manava, pe a le ogatusa ma ou sini o le olaga, A suesuega i luga o lenei autu na faʻamaonia ai le tele o ulugalii o loʻo i ai ni faʻamoemoega le talafeagai e uiga i le malosi faʻafeusuaiga ma le faitau mafaufau 
• Fa'aleagaina fa'alagona: Na i ai se taimi na e lagona ai o talanoaga uma e liua i se finauga pe o taimi uma e te manaʻo ai e talanoa e uiga i ou lagona, e te lagona le pei o le savali i luga o atigi fuamoa? I tulaga faapena, e masani ona tuua oe e fai ifo ia te oe lava, "Ou te lagona le le mautonu i laʻu mafutaga."
• Leai se avanoa: A leai se avanoa i le mafutaga, o se mea masani le lagona o le faʻalavelave. O se uo faigaluega, o Andrew, na faia se manatu e fai lana uo teine ​​o Casie, e talanoa / faʻaalu taimi ma ia e faʻaalu ai lana galuega ma taimi paganoa. O se tulaga masani lenei o le leai o se avanoa, lea na ia lagona ai na ia lagona le tausalaina mo le ola ai i lona lava olaga
• Faʻalagolago: Pe a fa'alagolago le paaga (lea o le tasi o le foa'i ae o le isi o le tagata e talia), o le tagata foa'i e masani lava ona fa'apalepale tele i le mafutaga nai lo le mea e masani ai. E mafai e lenei mea ona maua ai se lagona o le saisaitia seia oʻo ina latou faʻamavae
• Mataupu fa'alagolago: Afai e le talitonuina e se tasi lana paaga, e mafai ona tupu ai ni faafitauli umi i le mafutaga. Mo se faataʻitaʻiga, sa manatua e laʻu uō o Andrea, se tasi o ana uō tama sa vili atu iā te ia i lea aso ma lea aso e siaki po o fea o iai ma o ai. O lenei mea na iʻu ai i le la teteʻa
• Fefe i le tautinoga: O le fefe i le tautinoga e mafai ona taitai atu ai se paaga e lagona le le mautonu i le mafutaga. O lea e oo lava i le taʻua o le tautinoga a le isi paaga e mafai ona mafua ai ona vavae ese le tagata pe amata ai se malepelepe.

15 Fa'ailoga E te Lagonaina le Matete Ise Mafutaga

O le a la le foliga o le lagona le mautonu i se mafutaga? O le a le taimi tonu e te taʻu atu ai ia te oe lava, "Ua ou lagona le le mautonu i laʻu mafutaga"? Fa'amatala le lagona o se mafutaga fa'alavelave, a Reddit tagata e faaaogāina fai mai, “Talu ai o ia iinei 24/7, o le mea moni e le o toe i ai se taimi malolo na o aʻu—o se mea ou te faatāuaina i taimi uma, btw. Ou te alu i fafo i le aso atoa ae e leai, o lea a ou taunuu i le fale, ua le fiafia o ia ma manao e tafafao faatasi. O nisi aso, ou te le fiafia i ai. Peitaʻi, i nisi aso, ou te manaʻo lava e iai aʻu taaloga vitiō po o aʻu tusi, ma a o ia “faaaloalo” i ai, e masani lava ona ia faitio i le lē lava o loʻu uaʻi atu iā te ia.”

Faʻatau Fesootai: 9 Fautuaga Fa'apitoa e Fa'ateleina Ise So'otaga i Aso Ta'itasi

Ma o lenei manava e mafai ona oʻo atu ai i maʻi ogaoga o le mafaufau, e pei o le atuatuvale poʻo le popole. E mafai foi ona e alu ese mai lau polokalama lagolago, e pei o ou matua ma uo. Ina ia foia lenei mataupu, e tatau ona e maua se manatu manino o faailoga o se mafutaga vavalalata. O lea la, se'i o tatou su'esu'e i fa'ailoga autu e ono fa'asolo atu ai lau va'aiga i totonu o le teritori fa'avaivai. O faʻailoga nei e 15 o loʻo lisi atu i lalo o le a fesoasoani ia te oe e faʻafeiloaʻi ai lou ala e toe foʻi ai i se soifua maloloina malosi:

1. E iai sau paaga pipiimau 

Afai o loʻo e mafaufau pe o e lagona moni lava le faʻalavelave i se mafutaga, siaki pe oe mo lenei faʻailoga. Fai mai Dr. Batra, "O se paaga pipii i se mafutaga e tatau ona avea ma au miti leaga sili ona leaga." Ma o le tele o ia pipii e fesoʻotaʻi ma sitaili faʻapipiʻi, e pei o se Attachment Project article ta'u manino mai. O nisi nei o tulaga:

• Faamoemoeina le le manatu faapito (ae o lena lava ia o se uiga manatu faapito)
• Manaomia le faamautinoaga faifaipea o lou alofa
• Fe'au tusitusia/valaau ia te oe i le aso atoa, ma e oo lava i le faamoemoe e te tali atu ia i latou i le ogatotonu o se faasologa pisi
• Fai atu "Ou te alofa ia te oe" soona fai i se mafutaga

2. Latou te le faalogo 

O se mafutaga e mafai ona avea ma seoli pe a le toe 'vaai' lau paaga ia te oe. O le mea moni, afai e le mafai e lau paaga ona faʻalogo ia oe poʻo ou popolega, e mafai ona i ai ni aʻafiaga ogaoga mo lau mafutaga. Ua faailoa mai e Dr. Batra ni nai tulaga faapea: 

• Latou te le fa'alogo i ou atugaluga, ma e fa'atatau i mea latou te fiafia pe fai
• O le a latou le amanaiaina oe manaoga faalelagona i se mafutaga ma fai mai ua e soona fai
• Atonu latou te misia mea taua e te ta'u atu ia i latou e pei o le pikiina o lau tama mai le aoga po'o le totogiina o se pili ile taimi

3. Latou te le fa'aaloalo i lou lava avanoa

O avanoa patino e taua tele i se mafutaga maloloina. Ma a aunoa ma lena, atonu o le a tuua oe ma le lagona ua punitia i se mafutaga. Fai mai Dr. Batra “E le mafai ona ola umi se mafutaga pe afai e leai se tasi o paaga avanoa a le tagata lava ia.” Avanoa i lenei tulaga o lona uiga:

• Le saolotoga e feiloai ai i au uo
• Le saolotoga e auai i vasega fiafia 
• Le sa'olotoga e alu ai i malaga to'atasi e malolo ai
• Fa'aalu se aso e va ai ma lau paga, e fa'afiafia ai oe i le spa
• O nisi taimi e faitau pe matamata ai i se ata Netflix

4. O le lagona e leai sau mea e na o oe lava

Fai mai Dr. Batra, “O le leiloa o le faasinomaga e mulimuli mai a toʻilalo sootaga e matua afaina ai la oulua mafutaga i se taimi umi.” O nisi nei o tulaga:

• E leai sau mea e fiafia i ai talu ona e ulu atu i le mafutaga
• Ua faaletonu au faasologa o galuega ona e tatau ona e telefoni soo atu
• Ua fa'alavelaveina lau taimi moe ona o telefoni i le leva o le po
• E seasea ona e telefoni pe faaalu se taimi ma lou aiga
• E te le'i feiloai i au uo i le tele o tausaga

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5. O le taimi e alu ese ai mai lau paaga o se mapusaga fiafia

Fai mai Dr. Batra, “E te iloa o loo e faatasi ma se paaga oona pe a e tulimatai atu e faigaluega o se solaaga mai lou olaga alofa.” O loʻu tausoga, o Ianeta, sa iai foʻi se mea faapena. 

Sa nofo o ia ma ia uo tama, o le sa matua pulea. E matua fiafia lava Ianeta i le taimi e ese ai mai ia te ia na ia faʻaaluina i lana fale faigaluega. Sa ia tautala atu i ana uo faigaluega, ma faapea atu “Ua ou lagona le le mautonu i la’u mafutaga,” ma maua ai le lagolagosua faalelagona sa ia manaomia. Na iu lava ina tetea o ia ma ia.

6. E te pepelo i lau paga ina ia maua sina avanoa 

Ioe, e leaga le pepelo. Ae pe a tatau ona e laveaʻiina oe lava mai saua i lagona pe maua se avanoa e sili ona manaʻomia i totonu o le mafutaga, o pepelo papaʻe atonu e faʻamaonia. O lesi foi mea:

• E te taʻu atu ia i latou o loʻo i ai sau valaʻau taua i le leva o le po e te auai, naʻo le matamata i lau ata Netflix e sili ona e fiafia i ai
• E te pepelo ia i latou, fai mai e te alu i se malaga faigaluega ona latou te le faatagaina oe e te alu i se malaga ma uo

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7. E le fiafia lau paaga e te faaalu se taimi ma isi

Ose mea tele lenei fu'a mumu i se mafutaga. Ua faamatala mai e Dr. Batra, “Pe a lē faatagaina oe e lau paaga e faaalu se taimi lelei ma au uō po o lou aiga, e oso aʻe le fuā, ma e masani ona e faapea ifo iā te oe lava, “Ou te lagona le lē mautonu i laʻu mafutaga.” E le maloloina lenei mea.” 

O lenei fuā e mafai ona mafua ona o le tele o lou gauai mai uo (aemaise lava mai i latou o le isi itupa) pe ona o oe e sili atu ona lauiloa i tagata (pe o uo poʻo tagata faigaluega). Mo se faataʻitaʻiga, o se tasi o aʻu uō, o Jake, sa ʻinoʻino i le mea moni e faapea o lona toʻalua e fiafia ma fiafia. O lea na ia toso ese ai o ia mai mea na tutupu ona e le mafai ona ia tatalia le mea moni e masani ona avea o ia ma totonugalemu ma fiafia ia te ia lava i ia tulaga. 

8. E taumafai lau paaga e pulea oe

Pe e masani ona tuua oe e fai ifo ia te oe lava, "Ou te lagona le lofituina i laʻu mafutaga"? Atonu ona o le taumafai o lau paaga e pulea lou olaga, o se fuʻa mumu tele. Fai mai Dr. Batra, “E mafai ona faaalia le pulea i le tele o auala i le va o ulugalii.” O nisi faʻataʻitaʻiga:

• Latou te pulea mea e te ofuina
• Latou te pulea lou taimi, manaʻomia oe e faʻaalu le tele o lou taimi e fafaga ai i latou (kuka mo i latou, faimalaga ma i latou, ma isi)
• Latou te pulea le auala e te faʻaaluina ai tupe e ala i le taofia o oe mai le teu faʻafaigaluega i mea e te fiafia i ai
• Latou te fa'aosoina oe i lou talitonu ua e valea
• Latou te fa'aogaina oe e ola e tusa ai ma o latou mana'oga

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9. O lo'o i ai le malosi e fa'alogo ai

Fai mai Dr. Batra, “O le a e iloa o loo e i ai i se mafutaga matuitui pe a e lagona le fefe e faasoa atu ou manatu ia i latou.” O loʻo i ai le uunaiga e faʻatatau i o latou manatu, manatu, ma talitonuga, lea e tuua ai oe savali i atigi fuamoa faataamilo i lau paaga. E mafua ona e te iloa soo se mea e te fai atu e le ogatusa ma lena e mafai ona amata ai se finauga. E mafai ona faʻaalia lenei mea i le faʻamalosi e faʻafetaui a latou:

• Manatu faapolokiki
• Manatu matagofie
• Mausa taumafa
• uiga 

10. Latou te lagona le aia e iloa ai mea uma e uiga ia te oe

Ioe, o se mea masani mo paaga le fia iloa mea e uiga i le tasi ma le isi. Ae ua fautua mai Dr. Batra, “E tatau ona i ai nisi tuaoi maloloina e tusa ai ma le tele o mea e te taʻu atu ai iā i latou.” 

Mo se faʻataʻitaʻiga, o laʻu uo o Chris, na tafao faamasani i se tasi taimi ma se teine ​​e valaau atu ia te ia i ni itula e le masani ai e siaki po o le a le mea o loʻo ia faia ma fai atu ia te ia ni fesili e faʻamaonia ai pe o ia moni i le mea na ia fai mai ai. O lenei mea e le gata o le pulea ae o le le talitonuina ma e matua leai-leai. E masani ona ia taʻu mai iā te aʻu, ma faapea mai, “Ou te lagona le mapu i laʻu faiā ae ou te lē iloa pe faapefea ona ou alu ese mai ai.”

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11. E te lagona le le mautonu ona o loʻo latou vaʻavaʻai mai ia te oe i taimi uma

O se lagona taufaafefe lea. A iai sau paaga fa'atonutonu e fa'ateteina oe, o le ae lagona e pei lava o lo'o va'aia oe i taimi uma. O nai fa'ata'ita'iga nei o le ituaiga o amio e mafai ona fa'aosofia ai lagona fa'apea i se tagata:

• Atonu latou te matamata i taimi uma i lau tala poʻo faʻamatalaga i luga / fiafia i au tala Instagram / pou ma fai atu ia te oe e aveese nisi o pou ona latou te leʻi lelei i latou.
• Atonu latou te siaki lau fa'amatalaga faletupe e pulea ai le auala e te fa'aalu ai
• E mafai ona latou siaki lau tala fa'asolopito
• E mafai foi ona latou fesili ia te oe mo upu faataga ma siaki lau telefoni

12. E te lagona le vaivai faalelagona pe a uma ona e talanoa atu ia i latou

Fai mai Dr. Batra, "E mafai ona e mautinoa o loʻo e i ai i se mafutaga faʻalavelave pe a fai o talanoaga e te faia ma lau SO e te faʻavaivaia." I le taimi nei, o mea nei e mafai ona avea ma se tasi o mea nei:

• Talanoaga e tatau ona e faʻamautinoa ai i taimi uma e uiga i lau tautinoga ia i latou
• Talanoaga e uiga i faʻamatalaga lavelave o mea na e faia i le aso atoa, e aofia ai ma tagata na e feiloai i ai
• Talanoaga e uiga i se fusuaga ua mavae sa oulua faia

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13. Latou te valaaulia oe i mea e te le fia alu i ai

Ua manatu Dr. Batra e mafai e lenei mea ona faʻaumatia lou filemu mafaufau i se tulaga tele. Fai mai a ia, “O le tatau ona auai i gaoioiga e te le manaʻo e fai po o ni mea e te le manaʻo e te alu i ai e mafai ona mafua ai ona e le fiafia. Ma o se matua leai-leai lenei i a faiā maloloina.” O lea, vaʻai mo faʻailoga nei:

• Latou te mananaʻo e te faʻatasi ma oe i se faʻalavelave a le aiga e tusa lava pe e te le fiafia i le auala o loʻo faʻafefe ai se tagata o le aiga ia te oe.
• Latou te mananaʻo e te alu i pati ma le iloa e te le fiafia e alu i nofoaga pisapisao

14. O lo'o e savali i luga o atigi fuamoa 

O se faʻailoga o le faʻafefeteina o le alofa o lou maua lea o oe lava i se faʻalavelave e le gata o finauga-i le aso atoa, i aso uma. Na i ai se lagona o soo se talanoaga e te faia ma lau paaga ua liua i se finauga? Fai mai Dr. Batra, "Afai e te lagona e le mafai ona e faʻaalia ou manatu poʻo manaʻoga e aunoa ma le liliu atu i se felafolafoaiga vevela e faʻaiʻu i taufaʻatau pe sili atu le leaga, o le faiga le leoa, o loʻo e savali i luga o atigi fuamoa ma e manaʻomia ona e laveaʻiina oe lava." O nai fa'ata'ita'iga nei:

• E faamata'u oe e lau paaga i le tete'a i taimi uma e lua misa ai
• E talanoa lou toʻalua e uiga i teteʻa i taimi uma e te misa ai
• Latou te le toe talanoa mo ni aso pe a e ootia tele pe tagi

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15. E te le toe tausia oe lava

Pe ua suia ea lau mafutaga le auala e te vaai ai ia te oe lava? Pe ua e fiu i le tausiga o oe lava ma nai mea e maua ai le fiafia talu ona oulua mafuta ma lau paaga? O le a le taimi mulimuli na e 'oti ai lau lauulu pe fa'atau se ofutino manaia mo oe lava? O le a le taimi mulimuli na e teu ai oe lava? Afai ua galo ia te oe le tausiga o oe lava talu ona e amata talanoa pe tafao faamasani i lau SO, e te iloa atonu ua e popole tele e teu i lou soifua maloloina, foliga, poʻo le tumama. 

O le mea lea e mafai ona foliga mai ai lenei tulaga, e tusa ai ma a Reddit tagata e faaaogāina's first-hand account: "O loʻo ou inu vailaʻau mo le atuatuvale / popole, ae o nisi taimi ou te lagona le tele o le taumafaiga e fafaga aʻu, inu vai, inu aʻu vailaʻau, alu i fafo / faamalositino, ma isi mea e tele naua. . Ou te iloa le tele o tagata e faia na mea + sili atu, ae ou te le malamalama pe faapefea. Ua amata foi ona ou ita ia te aʻu lava ona o le manaomia o le faia o mea e pei o le 'ai i le taimi, moe, faʻafefe."

Faʻafefea ona Faʻasaʻo se Mafutaga Faʻafefe - 9 Fautuaga Fautuaina a le fomaʻi

O lea la, o e mafaufau pe fa'afefea ona toe fa'aleleia se mafutaga malepelepe? Fai mai Dr. Batra, “O le faatautaia o le alofa e mafai ona lagona le faigata. E pei o le maua i se matasele e le gata.” O lea, se'i o tatou su'esu'e pe fa'apefea ona toe su'esu'e lou tagata ta'ito'atasi ma toe fa'afo'i le paleni e aunoa ma le misia o le mea na e tosoina atu ai i lau paaga i le mea muamua. O fautuaga nei e 9 mai ia Dr. Batra o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia ai lau vaʻaiga manava:

1. Faatulagaina o tuaoi 

Fai seti tuaoi ma faamoemoega e moni. Ma aua le faia ni alauni. O lesi foi mea:

• Seti tulafono e faatatau i fegalegaleaiga ma uo. Ia faamanino atu e te saoloto e faaalu ni faaiuga o vaiaso ma uo ma aiga.
• Seti tulafono e uiga ia i latou e le o faʻamatalaga i ou lavalava, foliga, galuega, ma isi.
• Ta'u atu ia i latou e te le taliaina le le fa'aaloalo po'o tausuaga mataga/tauemu

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2. Fai atu ia i latou e faaaloalo i lou le faalauaiteleina

Fai mai Dr. Batra, "E tatau ona e teuina ni mea na o oe." O se mafutaga e le faapea e maua ai e lau paaga le aia tatau e fesili ai ia te oe e uiga i auiliiliga uma o lou olaga. O lesi foi mea:

• E le tatau ona latou popole e uiga i au fegalegaleaiga galuega sei vagana ua e taʻu atu ia i latou lau galuega 
• E le tatau ona latou faitioina oe e ta'u atu ia i latou au uo
• O le fai atu ia te oe e tape / poloka au uo faigaluega poʻo au uo ona latou te le fiafia ia i latou, o se faʻasalaga malosi foi e leai-leai.

3. Fa'aalu sina taimi mo oe lava i aso uma

Afai e te le malamalama i le auala e toe faaleleia ai se mafutaga ua malepelepe, atonu o lau fofo lea. A Harvard Business Review tusiga talanoa e uiga i le taua o le 'me time' i tagata. O le mea moni, o le 'me time' e matua taua lava e faatumauina ai se faasinomaga. O lea, ia mautinoa e te tausia ia le itiiti ifo ma le itula ia te oe lava i aso uma. O lenei taimi e mafai ona faʻaalu i:

• Faaaogaina
• faitau
• Faatoaga
• Matamata i au fa'aaliga e sili ona e fiafia i ai

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4. Su'e mea e te fiafia e fai mo oe lava i lou taimi patino

Afai e te manatu na leiloa oe lava taumafai e i ai i le mafutaga, taumafai e taulai atu i gaoioiga e te fiafia e fai ae e te leʻi oʻo i le mafutaga. O lesi foi mea:

• Alu i se malaga ma au uo pe afai e te fiafia e faimalaga ae e te leʻi mafaia talu ai nei
• Faʻaalu sina taimi e suʻesuʻe ai mea tuai, e pei o musika, fai ipu, poʻo tala faatino
• Fa'ata'ita'i se mea e te le'i fa'ata'ita'iina muamua, pei ole siva po'o le Zumba 

5. Fa'amalosia lau paga e fa'aalu sina taimi mo i latou lava 

Ina ia toe maua le paleni maloloina i lau mafutaga, e tatau foi ona e mautinoa lau paaga taofi le mata'utia ma oe. Ma i lena itu, e mafai ona e faailoa atu ia i latou le auala e taofi ai le alofa tele i se tasi, ma o le auala lenei e mafai ona e faia ai:

• Uunaia i latou e o mo ni malaga ma uo
• Fai atu ia i latou e valaaulia a latou uo mo pati i le fale
• Fai atu ia i latou e teu faafaigaluega a latou mea e fiafia i ai

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6. Fesootai atu e uiga ia latou amioga ma pe faapefea ona faalavelave ia te oe

E leai se tasi e mafai ona faafitia le mea moni e faapea matala talanoaga o le ki i mafutaga. Ua fautua mai Dr. Batra “tautala faatasi ma lau paga.” O le mea lea, i le mamao, o le fofo sili lea e faʻailoa ia i latou le mea o loʻo faʻalavelaveina oe. 

Fa'afeso'ota'i so'o pe ae lagona le fa'avaivai i se mafutaga ma ta'u atu ia i latou le auala e te mana'o ai latou te toe fo'ia le tulaga. Tuu atu foi i lau paaga se manatu maualalo i le auala e taofi ai le alofa tele i se tasi, ina ia mafai ona latou taulai atu i lona lava olaga.

7. Fesili ifo ia te oe lava e uiga i le lumanai

Fai mai Dr. Batra, “I nisi taimi, e taua le fesili ifo ia te oe lava po o fea e te vaaia ai lenei mea o alu ma talanoaina le lumanai ma lau paaga.” O se mafutaga e i ai se lumanaʻi pe afai e te vaʻai i se lumanaʻi i totonu. Manatua, e lua e alu i le tango. O lea la, e le mafai ona e tuua lau paaga i fafo mai le fuafuaga. Talanoa pe aoga le tumau i le mafutaga ma agai i luma e tusa ai.

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8. Toe faaolaolaina lou alofa

E taua tele le jazz up lou olaga alofa e toe faaolaolaina lou alofa. Ae fa'afefea ona e faia? A Gottman Institute tusiga talanoa e uiga i nai auala e fai ai. E le gata i lea, o nisi nei o fautuaga:

• Fuafua ni mea malie e te fiafia uma ai, e pei o tafaoga faʻataʻavalevale poʻo karaoke
• E mafai foi ona e auai i ni gaoioiga faigofie, e pei o le kuka faatasi po o le teuteuina faatasi o le fale
• Fuafua se tafaoga faamasani i le fale, faatumu i se taumafataga o le afiafi e tutu moligao, musika, uaina, ma siva lemu
• Teu fa'afaigaluega i oloa tumama lelei ma/po'o ofu 'ofu mananaia ma fai sina fiafia i le va o ieafu

9. Taulai atu i le iloa e le tagata lava ia

Na fautua mai Dr. Batra, “Ia suesue pe i ai se mea e mafai ona e faia e tatau ona e galue i ai, atonu e saofagā i le faafitauli i le lua mafutaga.” O lea, mafaufau pe a:

• E mafai ona e soona faasoa i luga o ala o faasalalauga lautele ma e tatau ona taofi i ai
• E mafai ona e faʻaaluina le tele o le taimi ma lau paga e faʻamalieina ai i latou pe a e tafafao ma uo
• E mafai ona sili atu lou faauo ma le aiga ma uo a lau paaga ina ia latou lagona lelei

Fesili e Masani ona Fesiligia

Mafaufauga mulimuli

O mafutaga e tatau ona aumaia le filemu ma le lelei. E fa'amoemoe e fesoasoani ia te oe ia avea oe ma se tagata lelei ma tuputupu a'e. Ae a avea ia mafutaga ma pa e taofia ai oe ma aveesea lou saolotoga mai ia te oe, e tatau ona foia mataupu autu i tua atu o sea tulaga. 

Matou te faʻamoemoe o la matou tusiga na fesoasoani ia te oe e faʻamautinoa ai le mafuaʻaga o ia mafutaga faʻalavelave. Ma matou te faʻamoemoe e mafai ona e foʻia faʻafitauli o loʻo i ai i soʻo se taimi e te lagona ai le le mautonu i se mafutaga.

Fa'amatalaga I Fa'ailoga o le Matete I Mafutaga ma Auala e Taulima ai

51 Fesili o le Mafutaga loloto e fesili ai mo se olaga alofa sili atu

Tatou te le mafai ona faamutaina la tatou mafutaga pe tatou te vaai faatasi i se lumanai…

Top 9 Fautuaga e Fausia ai le Fa'atuatuaga I Mafutaga

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

Va'ai i le matou Fa'atonu Fa'atonu

Feiloai i le matou Komiti Iloiloga

Fa'asoa Manatu

O le a sou finagalo faaalia?

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