O le a le mea e fai atu ai i se tasi na fa'atiga ia te oe i lagona - o se ta'iala atoatoa

Ua tatou faatiga uma i se tasi tatou te alolofa i ai i se taimi. Pe o le loto i ai pe le iloa, o le tiga faalelagona e maʻila ai i tatou i le olaga. Ae tatou te ola ai. E ui atonu e filifili nisi e tuu ese, ae matou te manatu o se tasi o auala e taulima ai pe faaitiitia ai le tiga o le mafaufau lea pe faapefea ma se tala e fai atu i se tasi na faatiga ia te oe.

Pe a matua faatiga se tasi ia te oe, o se mea masani le lagona o le leiloa mo sina taimi, le iloa pe faapefea ona faʻagasolo ma agai i luma mai lena mea le fiafia. Ae maise lava pe afai oi latou o lau paaga alofa po o se uo lelei. O le taofiofia o le ita po'o le teuina uma o tiga ma lagona le lelei i totonu o le a na'o lou lagona ita ma le ita i se taimi umi. O le a faaleagaina ai foʻi la oulua faiā ma lenā tagata, e masani lava ona lē toe foʻi mai.

O lea la, ae e te leʻi tuʻufaʻatasia ni mea leaga e fai atu i se tasi na faʻaleagaina oe, faʻafefea ona tatou talanoa i se tagata poto faapitoa? I aso nei, psychologist Nandita Rambhia (M.Sc. in Psychology), o ia e fa'apitoa i le CBT, REBT, ma le faufautua a le ulugali'i, e fa'asoa ana manatu i mea e fai pe a matua fa'atiga tele oe e se tasi.

O le a le mea e fai pe a faatiga se tasi ia te oe i lagona

O le a matou talanoaina le tele o au fesili i aso nei: E faʻafefea ona feagai ma se tasi na faʻaleaga ia te oe? E fa'afefea ona e fa'amagalo atu i se tasi e fa'aleaga ia oe? E tatau ona e faia? O le a sau tala ia i latou? Va'ai, a'o e le'i mafaufau pe o le a se tala e fai atu i se tasi na faatiga i ou lagona, e tatau ona e malamalama i le mea o loʻo e feagai. E tatau ona e faʻamafanafanaina oe lava ma iloa mea e te manaʻomia. E le mafai ona lava lo tatou faamamafa loto-alofa ma le tausiga o oe lava e fa'afilemu ai lou loto tiga.

I na aso e te lagona ai le tiga na o oe, o le taʻutaʻu atu i se uo faatuatuaina e mafai ona e maua ai se vaaiga e sili ona manaʻomia. O le a fesoasoani ia te oe e filifili ai pe aoga le tau o lenei tagata pe tatau ona e motusia sootaga ma ia mo le lelei. O mea nei e 7 e mafai ma e tatau ona e faia pe a faatiga se tasi ia te oe:

1. Talia le tiga ma faatagaina oe lava e lagona le mea o loo e lagonaina

O le laasaga muamua i le faagasologa o le faamalologa o le faailoa atu ma talia ua e tiga. nandita faamatala mai, “Ia faailoa atu ua e lagona le tiga. O se tasi e te alofa tele i ai ua talepeina lou faatuatuaga ma lena faalataina i le mafutaga ua noatia e tui. E matua leai lava se maasiasi i le taliaina o ou lagona le lelei e tusa lava pe e te lagona ai le vaivai o se tagata. Tuu atu i lagona e fufulu ia te oe.

"A e talia ma faʻaalia, o le ae oʻo i se suiga i lagona - Atonu e te lagona le atuatuvale, le fiafia, ma le ita. Talia na lagona ma faatalitali mo i latou e mou atu.”

2. Saili ni auala maloloina e faailoa atu ai le tiga

O le isi, saili ni auala maloloina e faʻaalia ai lena tiga ina ia faʻamalolo mai le tiga. Ma o le lisi o upu faatiga e fai atu i se tasi na faatiga ia te oe e le taulia. Taofi le nofonofo ma ta'avale mo ni aso po'o le sasa atu i isi. E le mafai ona e faatagaina isi mafutaga uma i lou olaga e mafatia ona o se tagata e toatasi. O le auala sili e alu ese ai e tusa ai ma i matou o le faʻaalia o lena tiga. O a matou fautuaga ile auala e foia ai lagona tiga mulimuli ane:

Faʻatau Fesootai: Aisea e tiga tele ai le alofa ma o le a le mea e fai?

• Tusi i lalo ou lagona i se tusi ma saeia pe susunu
• Fa'aigoa mea uma e te mana'o ai, ee, pe tautala leotele i mea uma e te mana'o e fai atu ai
• Talanoa i au uo ma aiga e uiga i ai
• Ta'i ma fa'ailoa uma aua a e le faia, o le a afaina ai lou mafaufau ma ou lagona e uiga ia te oe lava.
• Mafaufau po o le a se mea e mafai ona e faia i le isi itu, e tusa lava pe o se gaioiga itiiti, e taulimaina ai tulaga

O le a matou feagai ma le "E faʻafefea ona e faʻaalia se tasi ua latou faatiga ia te oe?" fa'afitauli mulimuli ane pe a e lagona ua e sauni mo le fefinaua'iga fa'alagona. Ae muamua, fa'agasolo ou lagona fa'aleagaina ma pulea lou ita nai lo le faia o auala le lelei e taulimaina ai le tiga. Atonu e le mafai ona e faailoa atu ou lagona i le tagata na mafua ai ona e tiga faalelagona, ae aua ne'i e lagona le tuua toatasi.

3. Taumafai e vaai i mea mai le vaaiga a le tagata na faatiga ia te oe faalelagona

Pe a tiga faalelagona, e masani lava ona tatou tuuaʻia uma le tagata na faatiga mai iā i tatou. Matou te manatu latou te mataʻutia ma le le mautonu, lea e masani ona taofia i matou mai le suia o matou mafaufau. Na fautua mai Nandita, “Taumafai e vaai i le tulaga mai le vaaiga a le isi tagata pe afai e te manaʻo e taulimaina lagona lē lelei.”

Sa ia faamatala mai, “A oo mai i le lagona tuulafoaiina ma tiga, e sili atu nai lo le leai, e le iloa e tagata o a latou upu ma amioga na i ai se aafiaga leaga i a latou uo po o se paaga alofa. E masani ona le mafaufauina, o le mafuaaga lena e tatau ai ona e tuuina atu muamua ia i latou le manuia o le masalosalo.”

Atonu na iai se aso leaga pe na oo foʻi i se mea e tigā ai i latou lava, lea na māfua ai ona latou tali atu i le auala na latou faia ai. Atonu sa latou tausua solo, ma le le iloa o a latou upu e mafai ona matua tiga ai oe. O lea la, e fa'afefea ona ta'u atu i se tasi latou te fa'atiga ia te oe? Talanoa ia i latou, tuu atu ia i latou se avanoa e faamatala ai i latou lava. Taumafai e malamalama i lagona ma manatu o lena tagata, ma taʻu atu ia i latou o a latou upu/gaioiga e tiga tele ai lou lagona.

Faʻatau Fesootai: 23 Faailoga o le le aoga o lagona i se mafutaga

4. Taofi le taalo i le taaloga manua/tuua'i

O se tasi lea o mea e sili ona taua e tatau ona e faia pe a faatiga se tasi ia te oe i lagona. Matou te le o fai atu e le o oe na afaina i le tulaga. Matou te le o taumafai foi e manatu faatauvaa i ou lagona. Ioe, o mea leaga na fai atu ma faia ia te oe e ui lava e te le o sese. Ae o le alofa ia te oe lava e le o se tali pe afai e te manaʻo e sau mai lena mea ma agai i luma i lou olaga.

A o e aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻafefe lagona tiga, e faamanatu atu e Nandita ia te oe o le alofa ia te oe lava pe taalo i le taaloga tuuaiga o le a na ona sili atu le leaga ia te oe nai lo le lelei ma taofia oe mai le faamalologa. E tatau ona e tauaveina le matafaioi mo lou toe manuia ma le fiafia. Atonu e te le nafa ma le mea na tupu ia te oe, ae e le mafai ona e faatagaina amioga a se isi tagata i aso ua mavae e manumalo i lou taimi nei. Aua nei avea le tiga ma ou faasinomaga.

5. Taulai atu i lou fiafia ma lou soifua manuia

Pe a faatiga se tasi i ou lagona ma e le popole i mea na latou faia, atonu e te manao e faaesea oe lava ae le faia se mea e te fiafia i ai. O nisi o i tatou e oo lava i le tulaga o le motusia o isi mafutaga ma faaesea i tatou lava i se popo. Aua le faia lenei mea. Aua nei faatagaina le tiga po o le tausalaina e faanenefu ai mea uma o loo siomia ai oe e aumaia ia te oe le fiafia. E afaina ai lou soifua manuia faaletino ma le mafaufau. Fai sina avanoa mo sina alofa o le tagata lava ia i le lotolotoi o le pogisa.

Na taʻu atu e Nandita ia te oe le auala e taulimaina ai tiga faalelagona i se mafutaga: "E tatau ona e taulai atu ia te oe lava. E mafai ona faataumaoia ma mafatia le tiga faalelagona, ae e tatau lava ona e sailia ni taimi o tausiga o oe lava ia. Taumafai e mulimuli i lau masani i le tele e mafai ai. E tusa lava pe ua e tiga i se tasi e te alofa tele i ai ma e tuia i taimi uma e te mafaufau ai, taumafai e aua le misia au taʻaloga ma taumafataga pe moe fiaʻai. O se faiga masani e fesoasoani ia te oe e pulea atili ai oe lava ma faatoilaloina le tiga i se auala sili atu. O lea, alu i luma ma faʻalelei oe i le tele e te mafaia."

Matou te mautinoa o loʻo i ai ni gaioiga lelei e te faʻafiafiaina i soʻo se taimi e te lagona ai le tiga pe tusa lava pe iai ni ou taimi avanoa i ou lima. E tele naua mea e mafai ona e faia e faʻaleleia ai lou lagona ma faʻamafanafanaina oe lava nai lo le goto ifo i le alofa ia te oe lava, pei o:

• Matamata i le goto o le la
• malaga
• Yoga ma faamalositino
• Savalivali, na o oe pe ma se pele
• Faitauina o se tusi sili
• Su'e se vasega faatufugaga
• Alu i fafo mo se taumafataga na o oe pe ma se uo lelei
• Matamata i se tifaga ma se tasi
• Ta'alo lau ta'aloga e sili ona e fiafia i ai

Faʻatau Fesootai: Ou te le Lagonaina le Alofagia: Mafuaaga ma le Mea e Fai I Ai

6. Auala e foia ai lagona tiga: Faataitai le alofa ia te oe lava ma le faamagalo atu

Pe a tiga lagona o se tagata, e faigofie ona latou tuuaʻia i latou lava e tusa lava pe latou te leʻi faia se mea sesē. Ia manatua i taimi uma e tusa lava po o le a le mea na tupu, e le o se manatu lelei le lagona o le faanoanoa ma amoina le avega, o le mafuaaga lena e tatau ai ona e amata faataitai le faamagalo atu ma le agaalofa. Taulima oe lava ma le lagona alofa ma taumafai e agai i luma nai lo le gauai atu i le pagatia.

O le faataitaiina o le faamagalo atu mo oe lava ma le isi tagata ma filifili ia filemu e sili atu nai lo le ita ma le le fiafia. Peitaʻi, e masani ona tatou vaai i le fesili lenei: E faapefea ona e faamagalo atu i se tasi e faatigā pea iā te oe? O le mea moni, e te le tau faamagalo i latou i taimi uma, po o le taimi muamua foi na latou faatiga ai ia te oe. E te filifili.

E pei o lenei Reddit tagata faʻaaogā fai mai, “Ou te manatu o le faamagaloga e faatatau ia te oe lava. E te le mana'o e taofimau i le ita ma fa'aleagaina ai lou lumana'i. O le faʻamagaloina o se tasi e le faʻapea e faʻalagolago ia i latou pe toe tuʻuina atu i latou i le nofoaga e tasi i lou olaga. Ua na'o le tu'u ese atu o le malosi na latou faia pulea ou lagona. "

7. Saili le lagolago pe a faatiga se tasi ia te oe

O le mea sili e fai pe a matua tigaina oe e se tasi o le sailia lea o fesoasoani faʻapitoa. Pe a tuua i tatou e lagona le tiga, tatou te matele atu e gaoioi ona o le faanaunau. E masani ona tatou fai atu ni tala atonu tatou te toe salamō ai i se taimi mulimuli ane, po o le soona faitio foʻi i mea e lē tāua. Fa'afeso'ota'i se foma'i o le a fesoasoani ia te oe e iloa le mea e fai pe a fa'atupuina e se tasi lou tiga fa'alagona. E mafai ona e faʻagasolo ma galue i ou lagona faʻatasi ma i latou, ina ia mafai ona e faʻamalolo ma agai i luma. O le a le faigofie ae e manaʻomia.

Fai mai Nandita, “E ui lava ina e faatiga i se isi tagata, ae afai e te galue i ou lagona i le taimi tatau ma faia ni gaoioiga lelei, ma faatulaga ni tuaoi e faaleleia ai le mafutaga, e mautinoa lava e mafai ona faatoilaloina le tiga ma ola i se olaga lelei. ma le soifua maloloina.” Afai o e feagai ma se tulaga faapena, aapa atu i le Bonobology's vaega o foma'i laiseneina ma le poto masani.

Ia manatua e le tatau ona e faatagaina le tiga e faamatalaina oe. E mafai ona e filifili e faamalolo i lou lava taimi ma agai i luma. O le isi mea, se'i o tatou talanoaina po o le a se tala e fai atu i se tasi na faatiga ia te oe faalelagona.

Faʻatau Fesootai: Faʻataʻitaʻiga Faʻameʻa - 15 Mea e Faʻaalia e pei o le Alofa

O le a se tala e fai atu ai i se tasi na faatiga ia te oe lagona

Afai e te manatu o le a matou fesoasoani ia te oe e fai ni tala leaga e te fai atu ai i se tasi na faatiga ia te oe, ua e sese tele, lau uo. Pe a tatou oo i le tiga faalelagona, o le tali muamua, e masani lava, o le sasa ma faatiga i tua le tagata. Ae o le faia o lena mea e na o le lua o lagona e sili atu le leaga, ma mafua ai ona le toe faaleleia faaleagaina faalelagona i itu e lua. E le mafai e lenei mea ona foia le mataupu o loʻo i ai, aemaise lava pe afai o lena tagata o se vaega e le mavavaeeseina o lou olaga. O lea la, i se tulaga faapena, o le a se tala e fai atu i se tasi na faatiga ia te oe faalelagona?

Na faamatala e Nandita, “Fesoasoani i se uiga filemu. Aua e te sasao i le ita pe faia ni faamatalaga tuuaiga i lena taimi. Seti ni tuaoi lelei pe afai e le o se filifiliga le valavala ma lenei tagata. E i ai taimi tatou te lagona ai le faalataina ma le nutimomoia e o tatou taitoalua po o se paaga ia latou amioga po o upu. E le faapea o le mea lea e tasi na tupu e iloa ai le moni o la oulua mafutaga.”

E taʻu atu e le matou tagata tomai faapitoa i le mea e fai pe a faatigā mai se tasi iā te oe: “I taimi faapenei, atonu e te manaʻomia ai le onosaʻi tau faalogona ina ia e alofa mutimutivale i se tasi na faatigā iā te oe, ma ia avea ma tagata e sili atu. Aua le toe aumaia ni mea ua tuanai pe fesootai i le tulaga o iai nei. Taulai atu i le taimi ma le mataupu o loo i ai. Taulai atu i ou lagona.”

1. Aloese mai le faia o tuuaiga

O le tulafono muamua e mulimuli ai pe a e fa'asagatau i se tasi na fa'atiga ia te oe o le aloese lea mai le faia o tu'uaiga. A e tu'ua'ia se tasi i amioga sese, o le tali muamua e masani lava o le fa'asagatau, liliu le talanoaga i se finauga, ma iu ai ina misa, pe a vevela mea. O nei mea uma o le a le iloa ai e se tasi ua latou faatiga ia te oe, ne'i o lou faamoemoega lena. Matou te maua, o loʻo e aʻoaʻoina pea pe faʻafefea ona faʻafeiloaʻi se tasi na faatiga ia te oe lagona. Ae aua le faia ni faʻamatalaga e pei o:

• Pau lava lau mea e fai o le ee
• E te faifai mai pea ia te au
• O oe o le mea sili ona leaga na tupu ia te aʻu
• E foliga mai e te le popole lava i oʻu lagona

Ae faʻafefea ona faʻaalia e se tasi ua latou faatiga ia te oe? Talanoa ia i latou e uiga i ou lagona. Fai mai lenei Reddit tagata faʻaaogā, “A e talanoa atu i lau paga, aloese mai faamatalaga tau iloiloga e pei o le “Na e faia lenei mea” po o le “Na e faia lena mea.” O lenei mea e fa'avaivaia ai oe ma fa'atupuina ai se mafaufauga fa'aleagaina. Nai lo lena, ia faatumauina lou malosi ma lou mamalu e ala i le faailoaina o ou lagona ma faailoa atu i lau paaga mea o loo e oo i ai.”

Amata au fa'amatalaga ile 'I' pe a fa'atalanoaina le mataupu. Mo se faʻataʻitaʻiga, "Na ou lagona le tiga ina ua e faʻaogaina upu leaga ia te aʻu." Ia mautinoa e te taulaʻi atu i ou lagona nai lo le faamasinoina o i latou mo le le mafaufau ma le le mafaufau. O lenei mea e aveesea ai le feitagai mai le talanoaga e faigofie ai ona taunuu i se malamalama felagolagomai ma fausia ai se avanoa saogalemu mo oe uma i le mafutaga.

2. Aloese mai le toe aumaia o mea ua tuanai

E leai se tala. A e tautalagia se tiga i le taimi nei, o le manatu o le toe faʻatupuina o se faʻalavelave tiga i le taimi ua tuanaʻi, lea ua uma ona talanoaina, e mafai ona faʻaosooso tele. Ae aua le pauu i le mailei. A e fa'ailoa mai le tiga ua mavae, o le tiga o lo'o i ai nei o le a sili atu ona faigata ona tauave. E lē gata i lea, o lagona lē lelei o le taimi ua tuanaʻi ma le taimi nei ua fefiloi faatasi e faamalosia ai lou ita ma le ita i lenei tagata, ma faigatā ai ona taulaʻi atu i manaʻoga o le tulaga o iai nei.

Aloese mai le fai atu o mea e pei o:

• E le o le taimi muamua lea ua e manatu faatauvaa ai i mea ua ou ausia. Na e fa'aalia o la'u fa'alauiloa muamua o se fa'alavelave fo'i. E te fuā i lo'u manuia?
• I le tausaga talu ai, na ou manaʻo e te faʻaalu aso malolo ma aʻu. Ae ou te masalo sa sili atu ona taua au uo. E le'i avea a'u ma au faamuamua i lena taimi. E le o a'u o lau faamuamua i le taimi nei

O lea la, faʻafefea ona taʻu atu i se tasi latou te faʻaleagaina oe e aunoa ma le faʻafefeina e le manatuaina o feeseeseaiga muamua? Afai e te mana'o iai faalelei la oulua mafutaga ma se tasi na faatiga i ou lagona, talanoa ia i latou e uiga i tiga na latou faia ia te oe i le taimi nei. O le tumau i le ita e fa'avavau po'o le toe ta'ua o mea ua tuana'i o le a atili ai ona fa'alavelave. Ae peita'i, afai e iai se fa'ata'ita'iga a lenei tagata e fa'atupuina ai lou tiga, atonu e mana'omia ona e toe mafaufau pe tatau ona fa'asaoina lenei mafutaga pe sa tatau fo'i ona e fa'amutaina mea ua leva.

Faʻatau Fesootai: 15 Fesili e fai e toe fausia ai le faʻalagolago i se mafutaga

3. O le ā e te fai atu i se tasi na faatigā i ou faalogona? Ia iloa lau matafaioi i le mataupu

Na faamalamalamaina e Nandita, “O nisi taimi o sina manatunatuga itiiti o le tagata lava ia e aoga tele i le mauaina o le vaaiga e sili ona manaomia pe a faatiga se tasi e te alofa ia te oe i le totonugalemu. Ua faafuaseʻi, ua pei lou olaga atoa o se pepelo. Fa'ailoa lau matafaioi i le mataupu. Malamalama i mea na e faia pe e te leʻi faia atonu na saofagā ai i lena tali patino mai le tagata. Pe sa i ai se mea na mafai ona e fai atu ai ina ia ese ai mea na iʻu i ai?”

E taua tele lenei mea pe a e manaʻo ai faaleleia ma faamalosia se mafutaga ma se tasi na faatiga ia te oe faalelagona. Ae e te leʻi talanoa atu ia i latou, iloilo ma iloa le vaega na e faia i le mataupu atoa. Atonu e te le malamalama ia i latou pe fai atu se mea e le tatau ona e faia, ma faʻamalosia ai i latou e le mafaufau. E le fa'amaonia ai a latou gaioiga ae e mautinoa lava e fesoasoani e fa'amatala ai le tulaga. E mafai ona e fai atu:

• Ou te faamalie atu i aʻu amioga ua tiga ai oe ma ou faia ia te oe lagona faapena
• Ou te faamalulu atu i la'u amio. I le taimi lava e tasi, ou te talitonu foi o le mea na e faia / fai mai e sese
• Ou te tautino atu sa ou sese ma ou te faamalie atu. O le mea lena na e fai mai ai ?

I nisi o taimi, e mafuli tagata e teena le tuuaiga ma fai e foliga mai o oe lava na sese. Fa'atoese atu mo lau mea sese ae fa'ailoa manino e te le o tu'ua'ia le mea na 'latou' faia. O tuaoi lelei ma fesoʻotaʻiga lelei o auala saʻo ia e te alu ai pe a e aʻoaʻoina le auala e faʻafefe ai lagona tiga. Aua e te pa'u i le mailei o le taliaina o le tausalaina sese.

4. Aua le tali atu. Tali atu

O lenei mea e manaʻomia ai le tele o le pulea o le tagata lava ia aua o le tali atu i mea latou te fai mai o le a atili ai ona leaga le tulaga. O le a uma le talanoaga ae leʻi amataina. Fai sina taofi a'o le'i tali atu e ui lava e ono uuna'ia oe e lou manava. Manava loloto ma mafaufau e uiga i lau tali nai lo le tuʻuina atu o ou lagona e sili atu ia te oe. E faigata ae e tatau ona e nofo filemu ma fa'asa'o pe a tali atu i se tasi na fa'atiga ia te oe lagona.

Na faamatala e Nandita, “Ia taumafai i le mea sili e te mafaia e aua le tali atu i le tulaga. Afai o loʻo faʻagasolo e se tasi se tala faʻaleaga pe o loʻo amio i se auala e faʻaleagaina ai oe, aloese mai le tali atu i le auala lava e tasi e pei o ia. Taumafai e lagona le faʻavae ma tumau le toʻa pe a latou taʻu atu ia te oe o latou itu o le tala. E tuʻuina atu ia te oe le puleaina o le tulaga ma faʻamautinoa se taunuuga sili atu. ”

O le auala sili e taulimaina ai lenei mea o le i ai lea o se uiga lelei ma le taliaina. E le faapea e te ioe i mea latou te fai mai ai. I le faaiuga o le aso, ua e i ai iina e faaleleia mea ma fai lau mafutaga ia manuia ma aua le faaleagaina le tutusa o loʻo ia te oe ma le isi.

5. Faalogo i la latou itu o le tala

Na faamatala e Nandita le mea e fai pe a faatigā mai se tasi iā te oe, “E tusa lava pe tāua le faailoa atu o ou faalogona, ae e tatau foʻi ona e faalogo i le tala a le isi tagata. Faalogo ia i latou ma talia mea latou te fai mai ai e aunoa ma se faamasinoga. E faatoʻā mafai lava ona e faatoʻilaloina faalogona tigā ma maua ni vaifofō mo le faafitauli.”

Pe a e talanoa i se tasi na faatiga i ou faalogona, ia manatua e lē o oe le pogai o lo latou ita ma o se isi mea na lē fiafia ai. E le ta'uamiotonuina ai le mea na latou faia ae e tatau ona latou maua se avanoa i le laulau. A uma mea uma, o le faia o se talanoaga o se auala e lua itu.

Matou te malamalama e le faigofie le faaalia o le alofa i se tasi na faatiga ia te oe. Atonu e te lē fiafia i mea latou te fai mai ai, ae afai e te manaʻo ia latou faalogo i ou manatu ma ou faalogona, e tatau foʻi ona e naunau e faalogo i o latou manatu. E tatau ona e tuʻuina atu ia i latou se avanoa e faʻasoa ai o latou manatu i le tulaga atoa. O le taimi lava e te faʻalogo ai i la latou itu, o le a tuʻuina oe i se nofoaga sili atu e tali atu ai i o latou manatu.

Seʻi o tatou taumafai e malamalama i le auala e feutagaʻi ai ma se tasi na faatigā iā te oe. E mafai ona e amataina le talanoaga ma:

• Ou te popole ia te oe ma le ma mafutaga, o le mea lea ou te manao ai foia lenei feteenaiga
• E taua oe ia te au. O le mea lena ou te fia talanoa atu ai ia te oe ina ia mafai ona tatou pasia lenei mea
• Ou te manaʻo e talanoa faʻaalia ma oe lenei mea ina ia mafai ai ona tatou malamalama atili le tasi i le isi
• Ou te faaaloalo ma popole tele ia te oe. Ou te fia tautala i lenei mea ina ia mafai ona tatou aloese mai se tulaga faapena i le lumanai

O na faamatalaga o le a faailoa atu ai ia i latou e te manatu mamafa ia i latou ma le mafutaga, ma uunaia i latou e tatala atu ma foia le tulaga o loo i ai.

Faʻatau Fesootai: O le a se tala e fai atu ai i se tasi ua faalataina oe?

6. E faapefea ona e faailoa atu i se tasi ua latou faatiga ia te oe? Ta'u puupuu atu ia i latou le lagona le faaaloalo

Afai o lenei tagata e aoga le nofo ai mo se taimi umi, o le mea sili o le taʻu atu ia i latou le mea e afaina ai oe. Aua le alu i ni faʻamatalaga uumi poʻo faʻamatalaga o le mea na tupu. Aua e te puipuia i latou i le faapea atu, “Ou te iloa e te leʻi manatu e faatigā mai iā te aʻu.” Faailoa lagona na faaosofia e a latou amioga. Atonu latou te taumafai e faalavelave ia te oe. I lena tulaga, taʻu atu ia i latou ma le faaaloalo e te manaʻo e faʻalogo i o latou manatu i le mataupu, ae e te manaʻo e faʻalogo muamua.

E mafai ona e fai atu se mea e pei o:

• Ina ua e faia lenei faamatalaga, sa ou lagona le faalumaina ma le tiga
• A o ou taumafai e faamatala atu loʻu manatu, sa e faaaogāina gagana masoā ma sa matuā tigā ai lava aʻu
• Ina ua ou faasoa atu loʻu faafitauli ia te oe, na e faia ia te aʻu le lagona e pei o loʻu sese ma na ou aumaia uma faafitauli ia te aʻu.

Na faasoa mai e Nandita ona manatu i le auala e feagai ai ma se tasi na faatiga ia te oe i lagona, “A e lagona ua e pulea, taʻu i le isi tagata ou lagona. Aua le fa'amata'u po'o le faia o se fa'alavelave tele aua o le a atili ai ona leaga. Fai atu na e tiga i mea na latou fai mai ai po o mea na latou faia ia te oe. Ae aua le ta i lalo ole fusipa'u. O lau auala e taua fesootaiga. "

7. Tuu le mana'oga ina ia sa'o pe puipuia lou tulaga

O le isi fautuaga taua i le mea e fai atu ai i se tasi na faatiga ia te oe i lagona: Tetee le manao e puipuia oe lava pe faamaonia e te saʻo. Pe a matua faatiga se tasi ia te oe, e i ai se uiga e tetee atu ma taumafai e faamaonia o le isi tagata e sese. Aloese mai le faia o lena mea. Tuʻu atu lou manatu ma aveese soʻo se faʻafefe poʻo se puipuiga o loʻo i ai i lou leo. Ia malie e le ioe.

8. Fai se malologa pe a e manaʻomia pe a e talanoa i se tasi na faatiga ia te oe

O le faia o se talanoaga ma se tasi na faatiga i ou lagona e mafai ona avea ma se aafiaga ogaoga ma le vaivai. O le mafuaaga tonu lea e le tatau ai ona e faatuai e fai se malologa pe afai e tele naua e te taulimaina. Se'i vagana ua e lagona le fa'aleaogaina ma le fa'amalieina, o le a le mafai ona e fa'ailoa atu ou lagona vevesi i le isi tagata. Afai e le o lelei le talanoaga, taofi mo sina taimi. Faamatala i le isi tagata lena mea e te mana'omia se malologa ma lou mafuaaga mo lou manao i se tasi. E mafai ona e fai atu:

• Ou te manaʻo e foʻia le faʻafitauli i le va oi tatou ae, i le taimi nei, o lenei talanoaga ua amata ona lofituina mo aʻu ma, ou te masalo, mo oe foi. E mafai fa'amolemole fai se malologa ma toe fo'i mai pe a ma sauni uma?
• O lenei talanoaga ua ou lagona ai le soona lagona ma le vaivai. Ae fa'afefea ona tatou malolo mo le afa itula ona toe faaauau ai lea?
• O lenei talanoaga ua amata ona malosi tele ma ou te ioe e le tatau ona faaauau le talanoa. Ae ou te manao e foia le mataupu nai lo le faaumiumi. E te saoloto e talanoa i ai taeao?

E taua tele lou toe fo'i mai i le talanoaga nai lo le tu'u i luga o lou ulu. Afai e te le vave foia, o le a sili atu ona faigata ona toe foi i ai mulimuli ane. Le Reddit lenei tagata faʻaaogā fai mai, “Afai ou te le o sauni e tuu atu le avanoa tutusa i o latou lagona, ou te fai atu ma le faaaloalo ia i latou ua fai si o'u lofituina i le taimi nei ma ou manaomia se avanoa ae o le a ou aapa atu ia i latou pe a ou lagona le lelei. Ma, pe a ou aoina aʻu lava, ou te taumafai e faʻafeiloaʻi le tulaga ma le fia iloa."

9. Filifili le mea e te manaʻo e fai e uiga i le mafutaga

E le o taimi uma e tatau ai ona toe faaleleia le mafutaga. Pe a faatiga se tasi i ou lagona ma e le popole i ai, e sili le faamutaina o lena malosi nai lo le i ai pea i le iuga o le tiga. Pau lava le mea e mafai ona e faia o le faʻamatala atu ia i latou ua latou faatiga ia te oe ma talu ai latou te le o naunau e faʻaalia pe talia na latou sese, taʻu atu ia i latou atonu e te manaʻomia. toe mafaufau i la oulua mafutaga.

I le auala e feagai ai ma se tasi na afaina ai oe i lagona, o lenei Reddit tagata faʻaaogā o loo i ai le tali: “Ia faailoa atu o a latou mausa e tiga ai oe ma e te le manao e faatasi ma i latou … E tele ni mafuaaga e leaga ai tagata. E lelei ona latou maua le auala e tali atu ai latou te faia pea se mea e tiga ai. Ou te talitonu (ma e mafai ona e finauina lenei mea) o le tele o tagata e tiga e le o ni mea leaga, ae o le fefefe pe ita ua latou le iloa ai se isi mea e fai."

Mafaufau pe o le a se tala e fai atu i se tasi na faatiga ia te oe faalelagona? Taumafai mea nei:

• Ua uma ona ou faapalepale i le le faaaloalo mo aso i le faaiuga ma ou te manatu o le a sili mo i maua uma ona o i o ma ala eseese
• Ina ia faʻamaoni, i le taimi nei, ou te le o lagona tele le faʻamoemoe e uiga i le lumanaʻi o lenei mafutaga. Se'i vagana ua e iloa le fa'aleagaina o lagona ua e fa'atupuina ia te a'u ma fai se taumafaiga e fa'amalolo ai la tatou sootaga, ou te fia la'a i tua ma toe mafaufau i le tulaga atoa.
• Ou te faʻamoemoe e te malamalama ua e faʻaleagaina aʻu i lenei taimi e ui lava na e leʻi mafaufauina i lou iuga. Matou te iloa uma e le mafai ona matou faia e aunoa ma le tasi ma le isi. E faapefea la ona tatou faia se mea toe fesootai pe a uma lenei fusuaga tele ma toe lagona le vavalalata?

Ae ui i lea, ae e te leʻi taʻuina atu ia i latou, ia mautinoa e aua le faʻamoemoe tele. Afai latou te manatu latou te le sese, latou te le faatoese mai, o le mea lea e taulai atu ai na o ou lagona ma faaiuga pe a faatulaga ni tuaoi. E tusa lava pe latou te faatoese mai, ia manatua e te le tau faamagaloina i latou pe taofia i latou i lou olaga. Afai e te manatu o latou oona ma o latou amioga e tele naua e taulimaina, alu ese mai le mafutaga. Po'o le tumau i uo - e pule atoatoa ia te oe.

Faʻatau Fesootai: 21 Fa'ailoga e Tatau Ona E Ta'ape Mo le Lelei

10. Tau atu ia i latou le mea e te manao latou te faia i se tulaga ese

O le taimi lava e te foia ai le faafitauli ma aveese ou manatu ma ou lagona mai lou fatafata, taumafai e saili se fofo ina ia aua nei toe tulai mai se tulaga faapea. Afai o loʻo e naunau pea e tausia le mafutaga, taʻu i le tagata le mea e te manaʻo latou te faia i se tulaga ese i le lumanaʻi ma faʻamatala au mafuaaga i tua atu. Seti tuaoi ma ia mautinoa e faʻaaloalo le isi tagata ia te oe ma ou tapulaʻa. Ta'u atu ia i latou e taua i latou ia te oe ma e te popole pea ia i latou, ae o loo i ai ni laina patino e le mafai ona latou sopoia.

O le a le mea e fai pe a faatiga se tasi ia te oe faalelagona? Fa'atulaga ou atugaluga i le auala lenei:

• Ou te manatu afai tatou te taofi le faasino soo o mea sese a le tasi ma le isi ma taofi le misa i mea laiti uma, o le a tatou toe maua le filemu o le mafaufau.
• Ou te matua mafanafana lava pe afai e te le siisii ​​lou leo ​​a o talanoaina se faafitauli o loo ma taumafai uma e foia. E fa'afaigofie ai ia te a'u ona tatala lou mafaufau e uiga i ou popolega
• E tatau ona e iloa o le faia o upu fetuu i le ogatotonu o se misa e matua le faaaloalo lava ia te au. E mafai ona e taofi le faia o lena mea?

I se mafutaga, e mautinoa lava o tagata o loʻo aʻafia ai o le a faʻafefe le tasi i le isi i lea taimi ma lea taimi. E iai taimi e faia ai e itu e lua fai upu faatiga o le tasi i le isi. Pe a tulaʻi mai se tulaga faapena, e faigofie lava ona sasa. Ae o le tausisia o le talanoaga faalemalo pe a e le fiafia ma tiga o le a fesoasoani e faaleleia le mafutaga. Afai e le toe faaleleia, o le a sili atu e mafai ai ona e tapunia.

5 mea e teu i lou mafaufau a o Fesootaiga

O fesoʻotaʻiga le lelei o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le paʻu o se mafutaga. Pe a matuā faatiga se tasi ia te oe ma ua e manatu e faafesagaʻi ma ia, ia mautinoa e te talanoa atu iā i latou i le auala saʻo. O nai mea nei e tatau ona e manatua a o e talanoa ma le tagata na faatiga ia te oe i lagona:

1. Malamalama i le mafuaaga o le tiga

Aʻo leʻi mafaufau i se tala e fai atu i se tasi na faatiga ia te oe, mafaufau i le mea na tupu ma taumafai e malamalama pe aisea ua e tiga ai. Manatua o le tiga e le o taimi uma e faʻamoemoeina. Masalo o se le malamalama. Atonu latou te leʻi iloaina o le a matuā aafia ai oe. O le taliaina o lenei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina lelei le tulaga.

“Ina ua uma ona e taliaina ou lagona ma ua i ai i se avanoa lelei faalemafaufau, taumafai e malamalama i mea nei: O le a le mea na i ai i le isi tagata na faatiga ia te oe? Pe o a latou upu, amioga, po o le auala na latou amio ai pe leai foi? Na e fa'amoemoe latou te amio i se uiga patino? Fesili ifo ia te oe lava pe aisea ua e lagona ai oe,” o le tala lea a Nandita.

Va'ai i le tulaga i se tulaga fa'amoemoe ma fa'alagolago i lou manava. Pe a e tiga, e mafai ona faigofie ma faaosoosoina le eliina o tiga ua tuanai ma toe aumaia i luga i le tulaga o iai nei. O le tiga i le taimi nei e mafai ona faʻaosoina ai le faʻavauvau o le taimi ua tuanaʻi ma tuʻuina atu lagona e mafai ona lofituina tele e pulea. Ae ui i lea, e tatau ona e taulaʻi pea i le tulaga o loʻo i ai nei ina ia mafai ai ona e faʻaogaina le tiga ma pulea le ita o lo'o e o'o iai.

2. Mafaufau po o le a le mea e te manao e fai atu ai

A uma ona e malamalama ma fa'agasolo uma le tiga ma le ita, fa'atulaga lelei ou mafaufauga ma fuafua lau tali. E mafai ona avea ma se mea faigata le faʻafeiloaʻi poʻo le talanoa i se tasi na faatiga ia te oe ona e tele le avanoa e te misia ai le manatu pe faʻafeiloaʻi le talanoaga i se auala sese, pe faʻamutaina le faʻaogaina o upu atonu e te toe salamō ai mulimuli ane.

Le Reddit lenei tagata faʻaaogā faʻamatala le auala e taulimaina ai tiga faʻalagona i se mafutaga, "Afai e te lagona le manaʻoga e vave faʻamamao oe lava, faʻaaoga lena taimi e aoina ai ou mafaufauga, ma faʻaalia ou lagona ina ia mafai ai ona e foia le mataupu ma lau paaga." O le mea lea, mafaufau i mea e te manaʻo e fai atu ma le auala e te manaʻo e faʻafeiloaʻi ai le talanoaga e aloese ai mai le tuʻuina atu o lagona ogaoga e sili atu ia te oe.

Faʻatau Fesootai: Atopao Faalelagona – Mafuaaga, Faailoga, Ma Auala e Taulima ai

3. O le ā e fai pe a faatigā e se tasi lou faalogona? Ia agaalofa

O se tasi lea o fautuaga sili ona taua e teu i lou mafaufau aʻo e fesoʻotaʻi ma se tasi na faʻaleagaina oe. O nisi taimi, e tupu lava le faia e le tagata na faatiga ia te oe ona o lo latou tiga lava. E ui e le faʻamaonia ai le tiga na latou faʻatupuina ai oe ma e le o lona uiga e tatau ona e faʻatagaina i latou e o ese mai lenei amioga, e fesoasoani e malamalama atili ai ia i latou.

E taua le faʻaalia o se tasi ua latou faatiga ia te oe ma o le faia o lena mea, e tatau ona e talanoa ia i latou ma le agaalofa. Aua e te alu i totonu ma le faamoemoe e ee ma tapuni i lalo. Aua e te su'e ni upu faatiga e fai atu ai i se tasi na faatiga ia te oe. Taumafai e malamalama po o fea e sau ai. O le manatu o le talanoa atu i se tulaga lautele, tuu ou manatu ma lagona i luga o le laulau, faalogo i la latou itu o le tala, ona taunuu lea i se fofo filemu.

“Atonu o loo feagai le isi tagata i se taimi faigata. Atonu e iai isi mea e nafa ma a latou amioga. E tatau ona i ai se mafuaaga - pe aoga pe leai e tatau ona filifili mulimuli ane. O le taimi lava e te faʻaalia ai lena mea, o le a sili atu ona faigofie le faʻaalia o le agaalofa ma fesoʻotaʻi i se auala e mafai ai ona toe faʻaleleia le mafutaga," o le tala lea a Nandita.

4. Seti au tapulaa patino

E le o mafutaga uma e tumau e faavavau. O se tasi o mea taua e teu i lou mafaufau a o talanoa i le tagata na faatiga ia te oe, e le tau toe foi i tua i le tulaga na i ai a o lei tupu le faalavelave. Nai lo lena, e tatau ona e mautinoa e te le toe faamalosia oe i se tulaga faapena. Ma mo le mafuaaga lava e tasi, e taua lou setiina o tuaoi poʻo tapulaa patino e fausia ai se avanoa saogalemu i le mafutaga mo oe lava. O a matou fautuaga ile auala e taulimaina ai tiga faʻalagona i se mafutaga:

• Iloilo ma filifili pe o a amioga a le tagata e te naunau e talia ma mea e le taliaina
• Malamalama i ou lava mana'oga ma pe ua e sauni tu'u ese le tiga ma agai i luma
• Ia malamalama pe ua e sauni e faamagalo i latou, ma afai e te faia, pe o lona uiga e te manaʻo pea e fai se faiā ma i latou?
• Taumafai e faʻalogo i mea o loʻo taʻu atu e lou gutu ia oe ma filifili ou tuaoi ae e te leʻi faʻafesoʻotaʻi le tagata na faʻaleagaina oe

Faʻatau Fesootai: 20 Auala Fa'amaonia e Fa'asalaina ai o Ia I le Fa'atiga ia Oe

5. Ia e iloa o le tiga e le aveesea ai lou fiafia patino

E ui ina e lagona le faalataina ma le loto nutimomoia i le taimi nei ma e foliga mai e le mautonu mea uma, aua le avea le tiga ma se vaega o lou faasinomaga. Aua ne'i faatagaina e iloa ai lou fiafia ma ou uiga faaalia i le olaga. E te le tau fa'atalitali i lou tiga e fa'avavau, ma e mafai ona fa'aauau. E mafai ona faʻamagalo le tagata ma oe lava mo soʻo se mea na tupu ma alu i tua. O lea la, fa'amuamua le tausiga o le tagata lava ia i aso uma, piki oe lava, ma mulimuli ane, tu'u.

A o'o ia te oe le tiga fa'alagona, e to'atele e ono fai atu ia te oe e na'o le tu'u ma fa'agalo. Ia malamalama e le o se fofo aoga pe maloloina. O le tiga fa'afefeteina o le a 'ai ai lou filemu o le mafaufau ma ta'ita'ia ai oe e fa'aalia ou lagona i ni auala oona. E tatau ona e faʻagasolo lou tiga ma lou ita, talanoa i le tagata e uiga i ai, aoao e faʻamalolo, ma maua lou lava mafanafana ma le fiafia.

O le a sou manatu ia matou fautuaga i le auala e taulimaina ai tiga faalelagona i se mafutaga? Matou te faʻamoemoe na latou aumaia ia te oe sina malamalama ma le filemu. Matou te a'a mo oe a'o e fuafuaina au laasaga e sosoo ai.

FAQs

Faia o le Filemu ma lou tuana'i — 13 Fautuaga Poto

9 fa'ailoga e iai ni fa'afitauli matuia i lau va'aiga

19 Fa'ata'ita'iga O Tua'oi Soifua Maloloina I Mafutaga

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.