Sida Loo Kobciyo Booska Xiriirka

In kasta oo aan maqalnay odhaahda, "Maqnaanshaha waxa uu qalbigu ka dhigaa mid jecel", waxaan dareemaynaa cabsi aad u daran fikradda booska bannaan ee xiriirka. Muhiimadda booska shakhsi ahaaneed ee xiriirka inta badan waa la iska indhatiraa sababtoo ah waqti wada-qaadista waxaa looga hadlaa si aad u wanaagsan oo joogto ah marka loo eego wakhtiga kala duwanaansho. Laakin waa laba shaqsi oo lammaane sameeya.

Dadka qaarkiis waxay dhahaan, "Waxaan u baahanahay boos badan xiriirka." Qaar kale waxay dhahaan, "Waxaa jira meel aad u badan oo ku jirta xiriirka mana jecli." Inta badan, labadan nooc ee kala duwan ee dadku waxay ku dhamaanayaan inay is helaan. Oo sidaas daraaddeed wuxuu bilaabmaa ganacsiga khiyaanada leh ee lagu ogaanayo qaddarka saxda ah ee booska shakhsi ahaaneed ee xiriirka.

Inaad xiriir jacayl la yeelato macnaheedu maaha inaad mar walba ku xirnaato sinta. Marka si sax ah loo maareeyo, boosku wuxuu ka shaqayn karaa waxyaabo yaab leh oo ku saabsan isu soo dhawaanshaha lamaanaha iyo xoojinta xiriirkooda. Si aan kaaga caawinno inaad fahamto habka saxda ah ee aad u mari karto booska xiriirka, waxaan la hadalnay cilmi-nafsiga la-taliyaha Jaseena Backer (MS Psychology), oo ah khabiir ku takhasusay arrimaha jinsiga iyo maaraynta xiriirka, oo ah khabiir ku takhasusay arrimaha jinsiga iyo maaraynta xiriirka.

Booska Xidhiidhku ma yahay shay wanaagsan?

Ka dib masiibada Covid-19, markii lamaanayaasha lagu qasbay inay isku dhawaadaan iyagoo aan wax badan ka jeedin sidii hore, fikradda booska xiriirka ayaa soo ifbaxday waxayna gashay heerka dhexe. Waxaa jirtay su'aal ah "niyad jab ka dhasha in la is badsado" iyo "farxad marka la helo waqti tayo badan". Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in si isku mid ah looga jawaabay labada dhinacba sida masiibada u saameysay qanacsanaanta guurka lamaanayaasha intii lagu jiray masiibada.

Haddaba, maxaa la rumaysan karaa? Boosku ma u fiican yahay xiriirka? Boosku ma caafimaad baa? Boosku ma ka dhigaa xiriirka mid neefsada oo barwaaqooba? Mise waa khuraafaad oo aad isku xiran tihiin lammaanahaaga, ayaa ka sii wanaagsan? Daraasad muddo dheer socotay oo Mareykan ah oo ku saabsan guurka oo la yiraahdo Mashruuca Sannadaha Hore ee Guurka , kaas oo la socday isla 373 lammaane oo isqaba muddo ka badan 25 sano ayaa shaaca ka qaaday in 29% xaasaska ay sheegeen inaysan helin "asturnaan ama waqti ay naftooda ku qaataan" xiriirkooda. Kuwa soo sheegay inaysan faraxsanayn, 11.5% waxay ku eedeeyeen la'aanta asturnaanta ama waqtiga naftooda inay sabab u yihiin naftooda marka loo eego 6% oo sheegay inaysan ku faraxsanayn noloshooda galmada.

Jawaabtu waa caddahay. Lamaanayaal badan ayaa ku qiimeeyay baahida boos gaar ahaaneed iyo gaar ahaaneed marka loo eego buuxinta galmo la'aanta inay tahay laf weyn oo muran ka dhexeeyo lamaanayaashooda. La yaab maaha in khubaradu aaminsan yihiin in boosku aanu u roonayn xidhiidhka jacayl oo keliya, balse ay lama huraan u tahay inuu kobco oo uu magooli doono. Halkan waxaa ah dhowr faa'iidooyin degdeg ah oo muuqda oo ku saabsan ilaalinta booska xiriirka caafimaadka qaba:

• Boosku waxa ay caawisaa kobcinta shakhsi ahaaneed waxayna kobcisaa madaxbannaanida
• Waxay tilmaamaysaa in lamaane ay aasaaseen xuduudaha caafimaadka qaba
• Inaan haysano waqti aan kala go' lahayn oo nafteena ah ayaa naga dhigaysa mid aad ula jaan qaada caafimaadka maskaxdeena anagoo fiiro gaar ah u yeelanayna shucuurteena iyo dareenkeena waxayna naga dhigaysaa inaan si wanaagsan ugu diyaargarowno inaan wax ka qabano aduunka
• U oggolaanshaha nafaheena boos waxay sidoo kale yaraynaysaa fursadaha lagu canaanan karo lammaanayaashayada. Tani waxay si gaar ah run u tahay waqtiyada isku dhaca xiriirka iyo sidoo kale isku dhacyada gudaha
• Dareenka sirta ah ee ku saabsan lammaanahaaga iyo noloshooda ay adiga kaa go'an tahay waxay abuurtaa farxad waxayna yaraynaysaa caajiska xiriirka
• Waxay yaraynaysaa fursadaha xidhiidhku noqdo mid isku xidhan oo sun ah

Iskuma dayeyno inaan ka qaadno muhiimadda isgaarsiinta joogtada ah iyo wadajirka. "Wadajirku waa weyn yahay ilaa inta uu kaa farxinayo laakiin haddii aad bilowdo inaad dareento nacayb ku saabsan wadajirkaaga markaas waxaa jira wax runtii khaldan," ayay tiri Jaseena . Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad u socoto xiriir fashilmay. Isla mar ahaantaana, ka fogaanshaha lammaanahaaga waxay noqon kartaa geeska kale ee seeftan laba af leh. Taasi waa sababta inta boos ee xiriirku caadi u yahay ay si dabiici ah u noqon karto su'aashaada xigta.

Akhris La Xiriira: 5 Sababood Oo Sababta Booska Xiriirka Aanay U Ahayn Calaamad Xun

Intee in le'eg ayaa boos ee cilaaqaadku caadi yahay?

Ilaa iyo inta laba qof ay sameeyaan waxyaabaha ay jecel yihiin inay sameeyaan laakiin sidoo kale ay ka dhigayaan inay waqti tayo leh isla qaataan, booska xiriirka waa caadi. Tusaale ahaan, hal lammaane ayaa laga yaabaa inuu ku raaxaysto akhriska, kan kalena wuxuu jeclaan karaa daawashada kubadda cagta, labaduba waxay u arki karaan xiisaha midba midka kale mid caajis ah. Waa maxay labada natiijo ee suurtagalka ah?

1. Hal dariiq ayaa ah in mid waliba uu danta qofka kale ka dhex xaaqo magaca in wax walba la wada qabanayo, kan kalena uu afka hoostiisa ku habaaro iyada oo lammaanaha kale uu eed la fuulo.
2. Midda kale waxay noqon kartaa inaadan ku adkaysan in wax walba la wada sameeyo. Waxa laga yaabaa inay doortaan inay sameeyaan shay saddexaad oo ay labadooduba ku raaxaystaan ​​sida daawashada filim dibadda ah oo ay ka tagaan wax akhrinta iyo daawashada kubbadda cagta hawlo aniga-waqtiga gaarka ah

Doorashada labaad miyaanay u horseedi doonin ciil aad u yar iyo buuxinta shakhsi ahaaneed? Waxaan rajeyneynaa inay taasi ka jawaabto su'aasha, "Boosku ma u fiican yahay xiriirka?" Laakiin taasi macnaheedu miyay tahay in lammaanuhu aanay doonayn inay wadaagaan noloshooda, rabitaankooda, iyo rabitaankooda? Ma khalad baa inaad ka filayso lammaanahaagu inuu markhaati u noqdo noloshaada? Dabcan maya. Jawaabta intee in le'eg ee booska xiriirka waa caadi been meel dhexe. Sida wax kasta oo adduunkan ah, dheelitirnaanta ayaa fure u ah! Anoo ku soo bandhigaya dhowr binary aad u daran si ay kaaga caawiyaan inaad qabsato qulqulkayaga:

Meel aad u badan	Meel aad u yar
Waxaad had iyo jeer la joogtaa kooxo saaxiibo ah oo kala gaar ah mana garanaysid saaxiibada midba midka kale	Saxiib ma lihid. Markaad adiga iyo lammaanahaagu dagaalantaan, ma haysatid qof aad u dhawaan kartaan si aad ula wadaagto/wakhti la wadaagto
Labadiinaba waxba idinkama dhexeeyaan. Waxaad leedahay dano gaar ah, doorasho cunto, iyo doorashooyin fasax. Adiga iyo lamaanahaaga ma haysatid wax aad ka hadashaan	Wax walba waad wada samaysaan. Ma jiro wax cusub oo lala wadaagayo lamaanahaaga oo aysan horay u ogeyn
Labadiinaba ma lihidin wax hadaf ah oo la wadaago mustaqbalka. Muddo dheer maad ka hadlin	Labadiinaba ma lihidin hadaf iyo ujeedo gaar ah oo aad nolosha ka leedihiin ama aad ku taageertaan lammaanahaaga
Adiga iyo lamaanahaaga ayaa tihiin kala koraya. Si dhib ah ayaad isu aragtaan	Adiga iyo lammaanahaagu ma lihin xuduud gaar ah
Adiga iyo lammaanahaagu mar dambe isma xiisaysaan	Adiga iyo lamaanahaaga waad caajisaysaan midba midka kale

Akhris La Xiriira: 13 Siyaabood oo Qurux Badan oo aad Naftaada Ku Shukaansan Karto

Maxaa loo tixgaliyaa boos caafimaad leh oo ka dhexeeya xidhiidhka?

Shaxda kore waxay kuu sheegi kartaa sida ay u fududahay in la ogaado inta boos ee xiriirku caafimaad qabo, ama waxay kaa dhigi kartaa mid aad uga wareer badan sidii hore. Sababtoo ah ma jirto jawaab hal cabbir ah oo ku habboon "waa maxay boos caafimaad qaba oo xiriir ah". Runtu waxay tahay sida aan u maareyno booska, inta ama inta yar ee aan u baahannahay waa mid shakhsiyan ah, iyadoo ku xiran qaababka ku xirnaanta.

Sida ugu badan ee aan u ilaalino qaabka xiriirka, ayaa noo fududaanaysa inaan kalinimo ahaano oo aan madax-bannaanaano oo aan u dhexgalno fikradda booska shaqsiyeed. Tusaale ahaan: daraasaddan , oo muujinaysa in "ammaanka ku lifaaqan uu yahay saadaaliye weyn oo ku saabsan tayada xiriirka inta lagu jiro xayiraadaha xiritaanka COVID-19."

Ku darso, baahida loo qabo booska inta badan waxaa loo adeegsadaa hadal-hayn lagu soo afjarayo xiriirka ama in laga hadlo luminta dareenka xiriirka, waxaanan leenahay bambaanno casiir leh oo qaabeysan "Dhageyso waxaan u baahanahay inaan hadlo, waxaan u maleynayaa inaan u baahanahay waqti kali ah" wada hadalka. Tani waxay ka dhigeysaa "Waxaan u baahanahay boos" mid ka mid ah mawduucyada ugu xiisaha badan ee u dhexeeya lamaanayaasha.

Isagoo ka hadlaya booska caafimaadka leh ee xiriirka, Jaseena waxay tiri, "Space waxaa loo arkaa mid caafimaad qaba ilaa iyo inta ay ku raaxaysanayso lamaanayaasha laakiin aan ku filnayn gelitaanka cid saddexaad." Meel bannaan oo xiriirku waa caafimaad haddii:

• Waxay kuu ogolaanaysaa inaad kobciso dareenkaaga aqoonsiga iyo isku kalsoonaanta adiga oo aan ka fogayn lammaanahaaga
• Waxay kaa caawinaysay inaad wax ka qabato dareenka luminta ujeedada
• Waxay ka dhigtay adiga iyo lammaanahaaga mid aad u xiiseeya inaad wax ka barataan waxyaabaha uu midba midka kale xiiseeyo
• Waxaad dareemeysaa inaad ku faraxsan tahay inaad is barato noloshaada, waxqabadyada, iyo dadka ku jira
• Waxaa kordhay shucuur iyo isu dhawaanshiyaha jirka u dhexeeya lamaanahaaga
• Waxay kaa caawinaysaa inaad la qabsato jabinta qof taas oo qayb ka ah xeerka xidhiidh la'aanta

Laakiin haddii aad la yaabto "Boosadu ma caawisaa xiriirka go'ay", jawaabtayadu waa maya! Haddii aad ugu yeedhayso xidhiidhkaaga "jaban" ama aad dareento in aad ka go'day lamaanahaaga, xidhiidhkaagu waxa laga yaabaa inuu dhab ahaantii u baahan yahay TLC dheeraad ah. Inaad waqti la qaadato midba midka kale oo aad tamartaada geliso layliyada kalsoonida ayaa noqon karta mid aad waxtar u leh marka loo eego raadinta siyaabo aad ku siiso ama aad boos uga qaadato xiriirka.

Sida Loo Abuuro Oo Loo Kobciyo Meel Caafimaad Oo Xiriirka

Wax ka qabashada booska xiriirka waa wax ay lamaanuhu bartaan waqti ka dib, maadaama kalsoonidu ay korto isgaarsiintuna ay xoogeysato. Waxayna qaadan kartaa bilo iyo xitaa sannado si ugu dambeyntii loo ogaado inta boos u shaqeeyo. Intaa waxaa dheer, baahiyaha xiriirku waa kuwo had iyo jeer firfircoon. Waxay u baahan tahay fikir iyo shaqo joogto ah oo ula kac ah si loo gaaro xal caafimaad leh loona yeesho rajooyin macquul ah oo ku saabsan xiriirka.

Si kasta oo ay ahaataba, waxaanu kula wadaagaynaa dhawr tibaax oo kaa caawin kara adiga iyo lammaanahaaga, inaad ku beerataan qadarka booska saxda ah ee xidhiidhkaaga oo aad kobcintaan. Jaseena waxay tiri, "Si loo abuuro qadar caafimaad leh oo boos ah, lamaanayaashu waa inay bilaabaan inay dejiyaan xeerar aasaasi ah. Xeerarkani waxay caddayn doonaan faa'iido markaad isku daydo inaad la xiriirto lamaanahaaga muhiimadda booska bannaan ee xiriirka iyo sidoo kale isku day inaad ogaato inta ay le'eg tahay si fiican adiga lamaane ahaan."

Waad ogtahay, looma baahna in lagu seexdo su'aalaha sida, "Miyuu u baahan yahay meel bannaan, mise wuu sameeyay?" ama "Waxay tidhaahdaa waxay doonaysaa boos, miyay ka dhacday jacayl?", Marka lammaanahaagu kuu sheego inay u baahan yihiin wakhti ay naftooda ku qaataan. Kaliya sii akhri si aad u heshid kalsoonida si aad wax uga qabato booska oo aad dil uga sameyso abaalmarinta ay bixiso.

1. Kobciyo hiwaayadaha iyo rabitaanka shakhsi ahaaneed

Waa muhiim inaad ku raaxaysato waqtigaaga si aad u noqoto caado waara. Ma ciqaabi kartid naftaada oo iskama qasbi kartid lammaanahaaga si aad u fuliso shuruud aan toos ahayn oo ku aaddan farxadda xiriirka. Marka, marka aad boos ka qaadato xiriirka naftaada, ka faa'iidayso samaynta waxyaalaha farxadda kuu keenaya.

"Ka fikir waxyaabihii aad rabtay inaad qabato muddo dheer laakiin ma awoodin sababtoo ah lammaanahaagu lama wadaagin xamaasaddaada iyaga. U ogolow lammaanahaaga inuu sameeyo hiwaayaddooda inta aad ku socoto kaaga," ayay tiri Jaseena. Tani waxay ku siin doontaa labadiinaba wax cusub oo aad wadaagtaan, dhinac midba midka kale aadan weligiin arkin. Ma aha inaad noqoto buug furan, waad ogtahay! Tilmaanta siraha iyo hal-abuurka ayaa soo jiidasho leh!

2. Ku dhiiri geli lamaanahaaga in uu sii wado rabitaankiisa

Sidoo kale, samee dadaal miyir qab ah si aad ugu dhiirigeliso lammaanahaaga inuu raaco rabitaankiisa iyo danihiisa wax kasta oo ay yihiin. Markaad sidaas sameyso, waxaad u oggolaanaysaa inay meel bannaan ka qaataan xiriirka. Ka dib oo dhan, miyaadan rabin in saaxiibaddaa ama saaxiibaddaa ay isla bogga kula jiraan marka ay timaado booska xiriirka, iyagoo diiradda saaraya naftooda iyo kobocooda shaqsiyeed oo aysan bilaabin inay ka walwalaan waxyaabaha ay sameeyaan marka saaxiibkood/ saaxiibtiis ay iska indha tirto?

Akhris La Xiriira: Sida Waqti La Qaadasha Asxaabta Ay U Caawiso Hagaajinta Xiriirkaaga

3. U samee meel gaar ah oo jidhka ah, iyada oo aan loo eegin sida ay u yar tahay

Qoraa Ingiriis ah oo la yiraahdo Virginia Woolf, ayaa qoraalkeedii 1929-kii, "Qol Qof Leh" , ku sheegtay muhiimadda ay leedahay meel gaar ah oo loogu yeero middaada. Waxay la hadashay haweenka, ardayda, iyo qorayaasha mustaqbalka ee waqtigeeda laakiin taladani waxay u dhaqantaa mid kasta oo naga mid ah waqtiyada oo dhan. Qol gaar ah ayaa ah waxa aan u baahannahay. Haddii aadan awoodin mid, sababtoo ah yaraanta booska ama lacagta, ka fikir miis gaar ah, ama gees miis ah. Fikraddu waa inaad haysato wax adiga kuu gaar ah, oo ku sugaya, oo aad dib ugu noqoto.

Ku sii fidi qaybaha kale ee noloshaada sidoo kale. Eeg haddii aad yeelan karto armaajo gooni ah ama qayb ka mid ah maro-yada. Iskuma dayeyno inaan ku helno inaad noqoto qof isku kalsoon oo aad naftada wax uga dalbato qarashka dadka kale, laakiin inta badan waxaan u janjeernaa inaan si badheedh ah wax badan u hurno marka ay jirto baahi loo qabo in sidaas la sameeyo.

4. U samee naftaada waqti-goob, haba yaraatee

Ka fikir isla habkaas, laakiin waqtiga ku dar. Xitaa haddii aad aad u mashquulsan tahay oo noloshaaduna ay aad ugu mashquulsan tahay qofka aad jeceshahay/kuwa aad jeceshahay, samee meelo aad waqti u gaar ah. Waqti u qaado naftaada oo samee caadooyin adiga kuu gaar ah. Waa kuwan tusaalooyin yar:

• Socod soddon daqiiqo ah
• Hurdo galab ah
• Labaatan daqiiqo oo kalfadhi ah oo ka fiirsi subaxdii ah
• Shan iyo toban daqiiqo oo joornaal ah sariirta
• Qubeys nus saac ah oo wakhtiga jiifka ah oo leh dhawr kala bixin, qubays kulul, shaah dejinaya

Waxaad ku fidin kartaa fikirkan fikradaha kale sida shucuurta iyo dhaqaalaha sidoo kale. Waa kuwan dhawr waxyaalood oo ay Jaseena ku taliso:

• Si aad u siiso boos shucuureed, ha hadlin marka xaaskaaga/saygaaga shaqada ku jirto
• Haddii meel xasiloon ay tahay codsiga, markaas marka lammaanuhu aamuso, iska daa iyaga ilaa ay ka soo noqdaan inay wada hadlaan
• Marka lamaanaha ay ku jiraan hiwaayaddooda, sii meel hal abuur leh
• Booska maaliyadeed waxaa lagu abuuri karaa in la yeesho xisaabaad bangi oo gooni ah iyo bayaanno

Akhris La Xiriira: 12 Waxyaabood oo ay Dumarku Sameeyaan oo Burburiya Guurka

5. Samee xuduudo ku xeeran wada xidhiidhka telefoonka

Lamaanuhu iyagoon is ogayn ayaa midba midka kale si joogto ah u soo gala meelaha bannaanka sababtoo ah xuduudaha aan caddayn ee la xidhiidha telefoonnada iyo tiknoolajiyada kale. Waxaan isugu yeernaa waxyaabo yaryar. Waxaan ka qaadnaa taleefanka mar kasta oo lammaaneheennu soo waco ama ogeysiinta farriintayada, iyadoon loo eegayn meesha aan joogno iyo waxa aan sameyneyno. Xitaa ma siino fikir marka sidaas la samaynayo.

Wax ku filan ayaa horey looga sheegay saameynta baraha bulshadu ku leeyihiin xiriirka . Aan diiradda saarno waxa aan sameyn karno. "La samee shuruuc lammaanahaaga ku saabsan isgaarsiinta taleefanka iyo baraha bulshada," Jaseena ayaa ku talineysa. Go'aanso inaad wacdo waqti cayiman si aad uga fogaato walwalka oo aad uga fogaato farriimaha joogtada ah ee soo noqnoqda. Isku day inaadan si joogto ah u hubin lammaanahaaga oo u oggolow iyaga iyo naftaada inay si buuxda ula kulmaan wax kasta oo aad samaynayso.

6. Wax ka qabashada kalsooni darrada iyo welwelka marka aad waydiisanayso boos

Si aan naxariis lahayn u goyso lamaanahaaga si lama filaan ah maaha waxa aanu halkan kaa codsanayno. Sababtoo ah midkiin ayaa dareemay baahida aad u qabto inaad waqti badan la qaadato naftaada ama dadka kale macnaheedu maaha in lammaanahaagu uu si toos ah u ogaan doono dareenkaaga. Waa lama huraan in lammaanahaagu ku jiro isla boggaaga. "Markaad ka jawaabayso baahida lammaanahaaga ee booska ama markaad waydiiso boos, ka wada hadla welwelka, cabsida, iyo kalsooni darrada midba midka kale," ayay tiri Jaseena. U fiirso arrimaha soo socda:

• Si samir leh uga jawaab shakigooda. Xidhiidhku waxa uu noqdaa mid sahlan marka lamaanayaashu u guuraan maskax wanaagsan
• U xaqiiji jacaylkaaga iyo ballanqaadkaaga
• Kaliya ha odhan, “Waxaan u baahanahay boos.” Wax badan la wadaag iyaga waxaad rabto inaad sameyso iyo sababta
• Weydii lammaanahaaga taageeradooda. Bixi taageeradaada. Ku mahadsanid taageeradooda

Haddii adiga ama lammaanahaagu ay ku adkaato inaad is siisaan meel ku filan, xiriirkiinu wuxuu la ildarnaan karaa kalsooni la'aan, arrimo ku saabsan isku-xirnaanta, qaababka isku-xirnaanta aan amniga ahayn, ama wixii la mid ah, waxayna ka faa'iideysan karaan kalfadhi lala yeesho daaweeyaha qoyska ama la-taliyaha xiriirka. Haddii aad u baahato caawimaaddaas, guddiga la-taliyayaal khibrad leh ee Bonobology ayaa halkan u jooga inay ku caawiyaan.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Diisambar 2022.

FAQs

Sida Loo Sheego Lamaanahaaga inaad u Baahan Tahay Meel banaan Marka aad xanaaqsan tahay  

25 Dhibaatooyinka Xiriirka Caadiga ah

Caspering ka ma ka liidasho yartahay ruuxa?

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.