11 Calaamadaha Digniinta ee Xiriir La'aanta Dareenka ee Cilaaqaadka

Lara waxa ay safar gabadh la gashay saaxiibteed ugu wanagsan ee Sasha waxana ay uga warbixisay dhibaatooyinka xidhiidhkeeda. Waxay la wadaagtay sida lammaaneheeda, Ryan, uu u fogaaday, uusan dan ugu jirin nolosheeda, iyo inta jeer, uusan joogin markii ay u baahnayd. Waxay dareentay xiriir la'aan shucuur ah oo ku saabsan xiriirka. Iyadoo ay lahaayeen kimistari galmo oo weyn, waxay dareemaysay in laga tagay xiriirka haddii kale.

Waxaan maqalnay sheekooyin badan oo isku si u socda. Dadku way kala fog yihiin sababtoo ah waxay joojiyeen dadaalkii ama waxay aad uga duwan yihiin. Sheekada murugada leh ayaa laga yaabaa inay xitaa tahay sheeko noo gaar ah. Xidhiidhka shucuureed ee xidhiidhku waa dhisme muhiim ah oo si weyn u saameeya badbaadada lamaanaha. Maqnaanshaha, xidhiidhka ayaa loo kala qaybin karaa dhexda.

Inkastoo, ay jiraan calaamado hore, kuwaas oo haddii si sax ah loo arko waxay kaa caawin kartaa in la go'aamiyo in xiriirku leeyahay awood uu ku waaro. Waa maxay calaamadahaas? Waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno la tashiyada cilmi-nafsiga Nandita Rambhia, oo ku takhasusay CBT, REBT, iyo la-talinta lamaanaha. Kahor intaanan sahamin calaamadaha la'aanta shucuureed ee xiriirka, aan marka hore u dhuuxno waxa uu ka kooban yahay xiriirka shucuureed.

Waa maxay Xiriirka Dareenka ee Xiriirka?

Qeexida xidhiidhka shucuureed, Nandita wuxuu leeyahay, "Waa dareenka dareenka qoto dheer ee shucuur ahaan, dareenka inaad isla bogga ku jirto, iyo fahamka dareenka iyo fikradaha kale ee muhiimka ah  

Dareenka in la arko, la maqlo, la garwaaqsado, oo la ansixiyo lammaanahaagu waa calaamadaha xidhiidhka shucuureed ee xiriirka. Xiriirinta shucuurtu waxay kobcisaa dareenka badbaadada, amniga, iyo dareenka. Waxaa jira dhowr tibaaxood oo ay raaci karaan lamaanayaasha kobci shucuureed isu soo dhawaansho.

Xidhiidhka shucuureed waxaa badanaa loogu yeeraa sirta jacaylka dheer ee waara. La'aantiis ma jiro xiriir dheer oo noolaan kara. Si lagaaga caawiyo inaad ku fahanto ereyo la taaban karo, halkan waxaa ah 5 calaamadood oo a xidhiidh shucuureed oo xoog badan oo xidhiidh ah:

1. Wadahadalku si fudud ayuu u socdaa

Labadiinaba nabad ayaad tihiin xitaa aamusnaan oo waxaad leedihiin wada-sheekeysiga ugu wanaagsan ee mowduucyo kala duwan. Marka uu jiro xidhiidh shucuureed oo xoog leh, lammaanayaashu waxay isku odhan karaan wax kasta iyada oo aan wax cabsi ah ama xukun lahayn. Marka laga soo tago inay awood u leeyihiin inay ku hadlaan maskaxdooda, labada lammaane sidoo kale way is maqlaan oo midba midka kale ayuu u baahan yahay. Wada-hawlgalayaashu waxay su'aalo ku weydiin karaan mid kasta sidee baad ii garanaysaa su'aalaha si loo helo xiriir adag.

2. La-hawlgalayaasha waxay noqon karaan kuwo nugul oo midba midka kale u joogo

Ma adka in laga hadlo waxyaabaha adag xitaa haddii aad dareemeyso duufaan shucuur ah. Si kastaba ha ahaatee, marka aad si qoto dheer ugu xidhan tahay SO-gaaga, waad ooyn kartaa, ooyi kartaa, ama la fadhiisan kartaa uun iyaga oo aamusan oo aad dareemayso inay fahmayaan duufaanka ka soo baxaya gudahaaga. Wada-hawlgalayaasha leh xiriir shucuureed oo xooggan ayaa ah taageere aad u jecel midba midka kale iyada oo loo marayo dhumuc iyo dhuuban. Had iyo jeer diyaar u ah in ay is garab istaagaan. Waxaa jira waxyaabo badan oo dhaca marka la-hawlgalayaasheeda ay si dhab ah u nugul yihiin midba midka kale, gaar ahaan isku xirka heer qoto dheer.

3. Waxaad tihiin saaxiibo wanaagsan

Labadiinaba waxaad tihiin saaxiibo wanaagsan marka hore. Sida aan awood ugu yeelan karno in aan nafteena dhabta ah u galno madadaalo aan waxyeello lahayn, iyo inta ugu badan, la abuuro xasuus nolosha saaxiibadeena, waxaad la wadaagtaa nolol buuxda lammaanahaaga. Dhammaan daqiiqadaha qallafsan, ee kacsan waxay noqonayaan kuwo fudud in wax laga qabto marka aad leedahay lamaane ku jecel oo kuu daryeela sida saaxiibka ugu fiican.

Akhrinta la xidhiidha: Aragtida Khabiirka - Waa maxay Isku-xidhnaanta Ninka

4. Waa la is xisaabiyaa

Saaxiibada ugu fiican waxay noqon kartaa mid madadaalo leh laakiin sidoo kale waa inaan noqonaa dad qaangaar ah nolosheenna sidoo kale. Wada-hawlgalayaasha xiriirku waa inay ogaadaan oo xitaa sameeyaan faragelin haddii loo baahdo. Labada lamaane ayaa midba midka kale ku xisaabtamayo marka loo baahdo waxayna ka caawiyaan baabi'inta kharibanaha noloshooda. Way kala duwan yihiin qaababka xilalka iyo korinta waxay u baahan yihiin shaqo labada lamaane si ay si fiican isu fahmaan.

5. Fiiro gaar ah u leh tafaasiisha yaryar

Wada-hawlgalayaasha leh dammaanad qoto dheer ayaa fiiro gaar ah u leh waxayna saadaalin karaan midba midka kale falcelintiisa, dhaqdhaqaaqiisa, iyo xitaa jumladaha xaalad kasta. Waxay yaqaanaan kaliya waxay dhahaan si ay isu dejiyaan iyo waxa kicin kara oo aan xaddidnayn. Waa lagama maarmaan in la ogaado calaamadaha keena dayaca dareenka ee xiriirka.

Labada lamaane ayaa had iyo jeer isha ku haya haddii kan kale uu dareemo wanaag oo ay sameeyaan waxyaabaha yaryar ee ay jecel yihiin. Habeen madadaalo ah gudaha ama xitaa orodka raashinka degdega ah waxay ka dhigan tahay wax badan oo aad la wadaagto lammaanahaaga agagaarka.

Laakiin maxaa sababa la'aanta shucuureed ee xiriirka?

5 Sababood oo uu Xidhiidhkaagu La'yahay Xiriir Dareeneed

Nandita waxay tiri, "Ku hadalka isla luqadda shucuur ahaan iyo dhisida kalsoonidaas si aad u xoojiso curaartaada waa waxa xiriirka shucuureed uu asal ahaan ku soo jeedo." Marka curiyahani maqan yahay, xidhiidhka lammaanaha ayaa xumaada. Waxaa jiri kara sababo badan oo hoos u dhaca dareenka lahaanshaha ee ka dhexeeya lammaanayaasha. Waxay noqon kartaa arrin soo jirtay ilaa bilawgii xidhiidhka ama marxalad ay lammaanuhu hadda galeen.

Wax kasta oo kiciya, waxaa lama huraan ah in la barto sababaha keenaya la'aanta isu-soo-dhowaanshaha shucuureed, si lammaanuhu u digtoonaadaan, u bartaan midba midka kale rabitaankiisa shucuureed oo ay si wadajir ah u xalliyaan arrimaha iyada oo la ilaalinayo saaxiibtinimo niyadeed oo caafimaad qabta.

Xidhiidhka ka dhexeeya lammaanaha ayaa meesha ka bixi kara waxay noqon kartaa sababo badan oo ay lammaanuhu u joojiyaan xidhiidhka. Waa kuwan 5 sababood oo uu khabiirku taageeray sababta cilaaqaadku u la ildaran yihiin isu-dhowaanshaha shucuureed:

1. Wacyigelin la'aan

Nandita waxay tiri, "Marka qofku uusan ka warqabin dareenkiisa iyo shucuurtiisa, way ku adkaataa inuu muujiyo baahiyaha shucuureed iyo waxa uu rabo in loo soo celiyo."

Ka warqabka baahida shucuureed ee labada lammaane iyo rabitaankooda ayaa aasaas u ah dhisidda xidhiidhada shucuureed ee xiriirka. Marka mid ama labada lamaane ay ka maqan yihiin is-wacyigelin, waxaa hubaal ah in ay jiri doonto maqnaanshaha nidaaminta shucuurta. Tani waxay aakhirka kala fogayn kartaa.

2. Faham la'aan

Nandita waxay tiri, "Xiriirka shucuurtu wuu dhibi karaa marka lammaanayaashu aysan awoodin inay naftooda galiyaan kabaha kan kale." Marka qofku aanu u damqan oo aanu fahmin shucuurta lammaanihiisa, waxa hubaal ah in xidhiidhku uu fashilmo.

Waxaad dareemi kartaa inaad waalan tahay markaad isku daydo inaad lamaanahaaga fahanto xaalada adag ee aad ku sugan tahay, waxayna wiiqayaan shucuurtaada. Waxay yiraahdaan waa inaadan dareemin sidaan oo aad isla markiiba su'aal geliso dareenkaaga, marka, runtii, lammaanahaagu waa inuu ku dadaalaa inuu fahmo dhinacaaga sheekada. Haddii tani ay sabab u tahay kala duwanaanshiyaha aragtida ama iftiinka gaaska oo keliya, xidhiidhkan oo kale waa adag tahay in la sii wado.

3. Kalsoonida iyo kalsoonida oo hoosaysa

Qofka leh kalsooni hoose, aad ayay ugu adkaan kartaa in la ilaaliyo dareenka shucuureed ee xiriirka. Marka qofku uu kalsooni ka waayo awoodihiisa, ma caawin karaan, laakiin isku si ayay u qorsheeyaan lammaanahooda iyo mustaqbalka xidhiidhka.
Nandita waxay tiri, "Shakiga ku saabsan awoodahaaga ayaa si xooggan u saameeya inaadan awoodin inaad horumariso nooc kasta oo xiriir shucuureed ah oo aad la leedahay qof kale."

4. Dadaal ku filan la'aan

Hadii aanad ku dadaalin dhisitaanka iyo ilaalinta xidhiidhkaaga, waxa laga yaabaa inaad sidoo kale macsalaamayso. Xidhiidh la'aanta shucuureed ee xiriirka waxay soo ifbaxdaa marka lamaanayaashu midba midka kale iska qaato oo aan mudnaanta koowaad siinin baahida midba midka kale ee xiriirka. Dayaca shucuureed ayaa laga yaabaa inuu soo bato xidhiidh aan lahayn xidhiidhka shucuureed ee ka dhexeeya lammaanayaasha.

Xitaa haddii hal lammaane uu qabanayo dhammaan shaqada, xiriirku ma sii jiri doono. Labada lamaane waa inay xoojiyaan tamartooda, waqtigooda, fikirkooda, iyo dadaalkooda xiriirka, si uu u kordho.

5. Dareen la'aan

Dad badan ayaa la halgamaya heerkooda shucuureed. Qaar baa u fudud in ay u nuglaadaan, halka kuwa kalena aysan xitaa tilmaami karin sida ay dareemayaan waqti go'an. Wada-hawlgalayaasha leh heerar shucuureed oo aad u kala duwan ayaa laga yaabaa inay dareemaan inay ka go'an yihiin midba midka kale.

Aad bay u adkaan kartaa in si furan loo wadahadlo oo lala yeesho wada sheekeysi adag xaaladahan oo kale, taas oo ugu dambeyntii keenta xiriir la'aanta shucuur ee xiriirka.

11 Calaamadaha Digniinta ee Xiriir La'aanta Dareenka ee Cilaaqaadka

Waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin tilmaamayaasha xiriir la'aanta shucuureed ee xiriirka. Xidhiidhka shucuureed waxa la abuuraa wakhti hore xidhiidhka laakiin waa in la horumariyaa wakhti ka dib. Marka uu xiriirku sii socdo, waxay noqon kartaa wax fudud in la seego calaamadaha iyo wixii la mid ah Kiimikada xidhiidhka ayaa dhibaya. Laakiin haddii la dhaafo oo la iska indhatiro, markaas waxay ku tuuri karaan daruur cawl xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato inta kuwan ka mid ah ayaa ku sii jira cilaaqaad aan caafimaad qabin. Waa kuwan 11 calaamadood oo muujinaya xidhiidh la'aanta shucuureed ee xiriirka, sida uu qabo khabiir:

Akhrinta la xidhiidha: 8 Noocyo Qarsoodi ah oo Xiriir ah

1. Dareen aan la fahmin

Nandita waxay noo sheegtay, "Mar walba waxaad dareemaysaa in lammaanahaagu aanu si dhab ah u fahmin waxa aad isku dayayso inaad sheegto.

Waxaa jira dareen muuqda oo ah "Lammaanahaygu run ahaantii ima helo". Marka aad isku daydo inaad sharaxdo,ma aha kuwo wax fahmaya oo waxay ku dhameeyaan cagajuglaynta qaybtaada wada hadalka.

2. Hufnaan la'aan xagga isgaarsiinta

Isgaadhsiintu waa dhismaha xidhiidhka shucuureed. Marka ay jirto isgaarsiin la'aan, meel bannaan oo cabsi ah, kalsooni darro, arrimo la aamini karo, iyo kala go' ayaa la abuuraa beddelkeeda.

Haddii aad dareento in lammaanahaagu uu ka tago su'aalahaaga oo aan ku siin sharraxaad cad, markaa waxaa jira xiriir la'aan shucuur ah oo ku saabsan xiriirkaaga. Waxa laga yaabaa in aad is waydiinayso in waxa ay yidhaahdeen ay xataa soo kordhinayaan.

3. Jacayl la'aan jidheed iyo isku soo dhawaansho

Namrata waxa ay tidhi, "Galmada waxa ay ku xidhan tahay in ay hoos ugu dhacdo xidhiidhka iyada oo aanay jirin xidhiidh shucuureed." Xidhiidhka shucuureed ee la dhimay ayaa si xun u saameeya jacaylka galmada iyo jidhka. Waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn lammaanaha inay aqbalaan dhibaatooyinka asaasiga ah ee xiriirka markan. Waxaa laga yaabaa inaad jacayl ku jirto oo leh lamaane aan la heli karin dareen ahaan oo raba in ay bartaan sida loola macaamilo dhibaatooyinka kakan ee la socda.

4. Dareen gooni-gooni ah

Xataa markaad wada joogtaan, waxaad dareemeysaa kalinimo xagga xiriirka. Ma dareemaysid inaad qayb ka tahay xidhiidhka caafimaadka qaba, koraya. Dhibaatooyinku waxay u muuqdaan kuwo adag, mararka qaarkood waxaad xitaa ka shakisaa dareenkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Sideen weli u dareemi karaa kalinimo xitaa ka dib markaan xiriir la leeyahay?" Caadiyan waa natiijada xiriir la'aanta shucuureed ee xiriirka. Waxaa jira dhowr waxyaabaha la sameeyo haddii aadan ku faraxsanayn xiriirkaaga si aad u maamusho noloshaada.

5. Ka fogaansho

Ka fogaanshaha dhibaato ama arrin waxay u ekaan kartaa xalin fudud laakiin ma xalliso mashaakilaadka, waxay dhab ahaantii ka sii dari kartaa. Ka fogaanshuhu waa cunto karinta masiibada marka ay bilowdo abuurista xanaaq ka dhexeeya lammaanayaasha iyo dareenkooda lahaanshaha ayaa u muuqda mid sii yaraanaya. Qofka laga fogaanayo ma dareemo in uu yahay mudnaanta lamaanihiisa, taas oo ku dhammaata higaada xun ee xiriirka. Haddii aad lammaanuhu waxa uu leeyahay hab ku dheggan oo ka fogaanaya, waxa fiican in aad wax ka barato oo aad ogaato sida ay u saamaynayso xidhiidhkaaga.

6. Dareen la'aanta iyo badbaadada shucuureed la'aanta

La'aanta xiriirka shucuureed ee xiriirka waxay si toos ah u tarjumeysaa helitaan la'aanta shucuureed ee soo food saartay mid ama labada lamaane. Waxaad necbahay inaad u nuglaadaan oo aanad ku fiicnayn dareenka, iska daa, inaad la sheekaysato shucuurtan xoogga badan lammaanahaaga. Waxaad jeclaan lahayd inaad ka fogaato dooda oo dhan. Xitaa wajahida xamaasadda shucuureed ee lamaanahaaga waa canshuur oo ma hubtid waxaad sameyneyso marka ay nugul yihiin, taas oo ka dhigeysa labadiinaba inaad midba midka kale dareemeyso fogaansho. Waxaa jira dhowr talooyinka lagu dhaqmo is-waafajinta shucuureed oo u beddel cilaaqaadkaaga si wanaagsan.

7. Ka doorta isu soo dhawaanshaha jirka oo ka door bida shucuureed

La-hawlgalayaasha shucuur ahaan aan la heli karin waxay door bidaan isu-soo-dhowaansho jireed halkii ay ka jeclaan lahaayeen inay iska indho-tiraan halista iyo dhibaatooyinka ay dalbadaan shucuurta adag. Ma rabaan inay fadhiistaan ​​oo ay ka hadlaan dareenka; Waxay jeclaan lahaayeen inay iska indhatiraan oo ay ku noolaadaan aagga raaxada. Xidhiidhka jireed aad bay u heli karaan iyaga iyo sidoo kale kuwa la yaqaan.

Mararka qaarkood la-hawlgalayaasheeda waxay ku dhammaanayaan inay iska ilaaliyaan isu-soo-dhowaanshaha jireed sidoo kale sababtoo ah waxaa jira la'aanta dareenka shucuureed ee lamaanayaashooda, taasoo muujinaysa hoos u dhaca xiriirka.

Akhrinta la xidhiidha: Kalgacayl La'aan Iyo Xidhiidhka Xiriirka - 9 Siyaabood Oo Ay Ku Saameeyaan

8. Khilaaf iyo arrimo aan la xalin

Raad colaadeed iyo arrimo aan xal loo helin waxay soo saari karaan xanaaq, xanaaq, iyo murugo gudaha labada lammaane. Muran kasta oo cusub waxa uu la yimaadaa dareeno walaac leh oo hoos ayay u socotaa. Wada-hawlgalayaashu waxay ku dhamaadaan xaalad joogto ah oo aan la hadlin, kaliya waxay ku doodaan xal la'aan. Waxaa jira siyaabaha lagu hagaajin karo xiriirka buuqa badan oo ay ka buuxaan isqabqabsi.

9. Fikirka xun ee ku saabsan xiriirka

In aan la hubin qof waa wax caadi ah. Laakin filashada waxa ugu xun waxay kaliya kaa dhigi doontaa inaad ka baqdo mustaqbalka xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad waydiiso haddii lammaanahaagu xitaa ku jecel yahay iyo haddii kani yahay xidhiidh kori kara. Wareegga taban wuxuu horseedaa hoos u dhaca xiriirka shucuureed, waxaana laga yaabaa in kala tag ay noqoto lama huraan. Haddii aad ka shakisan tahay xiriirkaaga, intii aad kaligaa dhex mari lahayd, waxaa wanaagsan in aad la hadasho lamaanahaaga oo aad weydiiso niyaddaada si aad madaxaaga u nadiifiso.

10. La'aanta xidhiidh qoto dheer

Meesha uu jiro maqnaanshaha xiriirka shucuureed ee xiriirka, waxay kaa hor istaagi kartaa awoodaada inaad xiriir adag la sameyso lamaanahaaga. Xidhiidhkaagu waxa laga yaabaa inuu ahaado mid heer sare ah oo aanu qoto dheerayn oo uu ku dhufto wadnahaaga. Tan waxa u sabab ah kala duwanaanshaha aragtida u dhaxaysa lammaanayaasha iyo xidhiidh la'aanta ama baylahda. Waxaa jira dhowr talooyin ay wada-hawlgalayaasha samayn karaan si ay u abuuraan oo ay u kobciyaan xidhiidh qoto dheer oo dhexdooda ah.

11. Taageero la'aan

Taageeradu waa qayb ka mid ah xidhiidhka caafimaadka qaba. Xidhiidh la'aanta shucuureed ee xiriirka waxay soo ifbaxdaa marka lammaanayaashu aysan taageerin ku filan. Waxay ku bilaaban kartaa wax la mid ah adigoon xiiso ku filan u yeelan raacitaanka lammaanahaaga, ama ku xukuma lammaanahaaga wax ay jecel yihiin ama ay neceb yihiin. Waa calan weyn oo cas haddii lammaanahaagu uu kaa xumaanayo naftaada ama doorashadaada. Taa beddelkeeda, way adkaan kartaa in la taageero qof haddii aynaan garanayn sida loo nasiyo. Waa muhiim in wax laga barto aasaaska taageerada xiriirka oo u qaado heerka xiga.

Calaamadahani waxay keeni karaan wareer, haddana ha xanaaqin. Kama dayn doonno inaad mugdiga kula dadaasho garashadan cabsida leh. Dhab ahaantii, waxaanu halkan u joognaa inaanu ku siinno rajo talooyinka khabiirku ku taliyey si aad uga gudubto xidhiidh la'aanta shucuureed ee xidhiidhka.

Sida Loo Hagaajiyo La'aanta Dareenka Dareenka - Talooyin

Kahor intaanan baran siyaabaha lagu kobcinayo xiriir adag, aan eegno sayniska ka dambeeya isu-soo-dhowaanshaha shucuureed iyo sida maskaxdu uga jawaabto dhaqdhaqaaqa shucuureed ee lab iyo dheddig. Maqaal la daabacay 2008dii NIH, waxay ogaatay in ragga ay leeyihiin waxqabad horudhac ah oo aad uga yar haweenka, taas oo macnaheedu yahay raggu waxay awoodaan inay abuuraan oo ay hirgeliyaan xeeladaha xakamaynta dareenka garashada iyagoo leh dadaal yar ama dhib ka yar kan dumarka. Mid ayaa laga yaabaa in lagu soo gebogebeeyo in raggu ay awoodaan in ay ku xakameeyaan shucuurtooda taban si ka waxtar badan marka loo eego haweenka. 

Waxaa laga yaabaa inay ku adag tahay haweenka inay nidaamiyaan shucuur ahaan marka loo eego ragga, inkastoo dumarku aad ula socdaan awooddooda shucuureed. Ragga waxaa laga yaabaa inay ka maqan yihiin fahamka shucuureed, haddana marka ay timaado daryeelka shucuurtooda, waxay aad ugu qalabaysan yihiin inay kaligood wax ka qabtaan.

Xiriirka, haweenku waxay rabaan ammaan shucuureed oo ka badan lammaanahooda marka loo eego ragga. Si kasta oo ay ahaataba, xidhiidhku ma dhammaystirna xidhiidh shucuureed la'aanteed haddii ay tahay nin ama naag su'aal laga qabo. Haddii lamaanayaashu rabaan inay xoojiyaan xiriirkooda, waa inay ka wada shaqeeyaan sidii ay u sii xoojin lahaayeen xiriirkooda iyagoo adeegsanaya farsamooyinka hoos ku xusan. Waxaa jira kala duwan siyaabaha lagu kobciyo badbaadada shucuureed marka uu jiro la'aanta xiriirka dareenka ee xiriirka.

1. Dhisida xidhiidhka shucuureed iyada oo loo marayo nidaaminta shucuureed

Nidaaminta shucuurtu waa dhaqanka si wax ku ool ah loo maareeyo loogana falceliyo dhacdo dareen leh. La-hawlgalayaashu waxay tan u adeegsan karaan siyaabo kala duwan sida is-wacyigelin, is-hadal wanaagsan, aqbalaadda shucuurta, iyo miyir-qabka, iyo kuwo kale. La-hawlgalayaashi waxay u beddeli karaan noloshooda jacaylka by garaadka shucuurta lagu beero oo midba midka kale u baneeyo.

Baro waxyaabaha kiciya lamaanahaaga iyo waxa ka dhigaya inay saxan yihiin, ama kala hadal si daacad ah cabsidaada, kalsooni darradaada, iyo waxa ku farxad geliya. Daraasad lagu dhejiyay Oxford Academia waxay ogaatay, "Xeejinta shucuurtu waxay muhiim u tahay xidhiidhka ugu wanagsan ee shaqayn kara sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso isku dhaca waxayna abuurtaa isdhexgal fudud oo raaxo leh".

2. U rabitaanka inaad ka shaqeyso waqtiyo adag

Aqoonsiga arrimaha asaasiga ah iyo ka shaqeynta iyaga iyo sidoo kale ka shaqeynta xiriirka wada jir ah waa dabagal nolosha oo dhan ah. Tani waa waxa ugu dambeyntii go'aamin doona haddii uu jiro mustaqbal xiriirka.

Qayb caafimaad ahaan dib loo eegay oo ay sameeyeen guddiga la-talinta sayniska, oo lagu dhejiyay psyche Dhexe wuxuu ku soo gunaanaday, “Guurka waxa burburiya kala fogaanshiyaha shucuureed ee ma aha isku dhac, ka jeedsiga ama ka-hortagga damacyada niyadda waxa ay dishaa isu soo dhawaanshaha waxa aanay abuurtaa kala fogaansho shucuureed oo si sahal ah isu beddesha saaxiibada iyo kuwa is jecelba shisheeye.

Waxa laga yaabaa in ay u muuqato in ay sahlan tahay in aad xanaaqdo ama aad gabi ahaanba ka fogaato xaalad in aad si sax ah ula fadhiisato lamaanahaaga, isku day inaad ogaato waxa dhabta ah ee labadiinaba dhaawacaya, ka shaqaynta xalalka oo aad aaminsan tahay in xidhiidhkaagu uu la qabsan karo wakhtiyada. Laakiin taasi waa dhab ahaan waxa aad u baahan tahay si aad u dhisto oo aad u ilaaliso curaarta adag.

3. Inaad noqoto qof nugul iyo dhegaysi wanaagsan

Nandita waxay tiri, "La wadaag shucuurtaada oo hel kalsooni, waxaadna awoodi doontaa inaad abuurto xiriir qoto dheer." Waa muhiim inaad barato sida aad ugu nuglaan lahayd lammaanahaaga iyo lidkeeda haddii aad rabto in xidhiidhkaagu kobco. Nuglaanta ma aha daciifnimo in la qariyo laakiin waa awood sare oo naga caawisa habaynta shucuurta adag ee nolosheena oo naga caawisa inaan sii sabbanayno. Khubaradu wax badan ayay ka odhanayaan sida loo xakameeyo shucuurtaada oo ku hoggaami dheelitirnaan caafimaad qaba xiriirkaaga.

Samee jimicsiga, isku day in aad u nuglaadaan lammaanahaaga, oo u joog iyaga marka ay rabaan in ay wadaagaan si dammaanaddaadu u sii xoogeysato oo aad labadiinuba aad dareemi doontaan wax fudud habka.

Akhrinta la xidhiidha: 20 Su'aalood oo Lagu Dhisayo Xidhiidhka Shucuureed iyo Isku Xidhka Lamaanahaaga Heer Qoto dheer

4. Raadi caawimo xirfadle ah

Markaad dareento inaad ku xayiran tahay xiriirka, raadinta caawimaad xirfadeed oo ah qaabka daaweynta lammaanaha waxay noqon kartaa mid waxtar leh. Waxay kaa caawinaysaa inaad hesho meel ay wadaagaan fikradahaaga iyo dareenkaaga. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu uu niyadda ku xumay xiriirkaaga, kuwani waa kuwo khabiiro ay sameeyeen siyaabaha loola tacaalo arrin caadifadeed xiriirkaaga.

Daawaynta waxay u samayn kartaa yaabab guurkaaga iyo sidoo kale noloshaada, iyadoo ku siinaysa hagitaan xagga waxbarashada, barashada, wadajirka uga shaqaynta arrimaha, iyo la kulanka nolosha.

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad bogsato oo aad raadinayso caawimo, la-taliyayaal xirfad leh, shati haysta oo ku jira guddida Bonobology ayaa halkan kuu jooga.

La'aanta xiriirka niyadeed ee xiriirka waxay noqon kartaa arrin dhib badan. Xidhiidhka shucuureed ee dhabta ah waxa lagu helaa wakhti, dadaal, iyo dhegaysi. Iyada oo qaylo kasta loo muujiyo waxa qalbigaagu ku qanacsan yahay oo la ogaado in lammaanahaagu uu garanayo kaliya waxaad u baahan tahay marka ay ahayd maalin adag oo aad aragto inay sidoo kale sameeyeen dadaalka, waxaad dareemi kartaa isku xirnaan iyo isku xirnaanta xiriirka

FAQs

Kiimikada Xiriirka - Waa maxay, Noocyada iyo Calaamadaha

10 calaamadood oo lagu garto soo jiidashada shucuurta ee ninka

11 Arimood Oo Dhaca Marka Naagtu Xiisaha Ka Waydo Ninkeeda

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.