11 Calaamadaha Digniinta ee Xiriir La'aanta Dareenka ee Cilaaqaadka

Lara waxa ay safar gabadh la gashay saaxiibteed ugu wanagsan ee Sasha waxana ay uga warbixisay dhibaatooyinka xidhiidhkeeda. Waxay la wadaagtay sida lammaaneheeda, Ryan, uu u fogaaday, uusan dan ugu jirin nolosheeda, iyo inta jeer, uusan joogin markii ay u baahnayd. Waxay dareentay xiriir la'aan shucuur ah oo ku saabsan xiriirka. Iyadoo ay lahaayeen kimistari galmo oo weyn, waxay dareemaysay in laga tagay xiriirka haddii kale.

Waxaan maqalnay sheekooyin badan oo isku si u socda. Dadku way kala fog yihiin sababtoo ah waxay joojiyeen dadaalkii ama waxay aad uga duwan yihiin. Sheekada murugada leh ayaa laga yaabaa inay xitaa tahay sheeko noo gaar ah. Xidhiidhka shucuureed ee xidhiidhku waa dhisme muhiim ah oo si weyn u saameeya badbaadada lamaanaha. Maqnaanshaha, xidhiidhka ayaa loo kala qaybin karaa dhexda.

In kasta oo ay jiraan calaamado hore, kuwaas oo haddii si sax ah loo arko ay gacan ka geysan karaan in xiriirku uu sii jiro iyo in kale. Waa maxay calaamadahaas? Waxaan halkan u joognaa inaan kuu sheegno annagoo la tashanayna cilmi-nafsiga Nandita Rambhia , oo ku takhasustay CBT, REBT, iyo la-talinta lamaanaha. Kahor intaanan sahamin calaamadaha la'aanta isku-xirnaanta shucuureed ee xiriirka, aan marka hore u gudagalno waxa uu ka kooban yahay xiriirka shucuureed.

Waa maxay Xiriirka Dareenka ee Xiriirka?

Iyadoo qeexaysa xiriirka shucuureed, Nandita waxay tiri, "Waa dareenka ah inaad dareen ahaan si qoto dheer isugu dhowaato, dareen ah inaad isku bog tihiin, iyo fahamka dareenka iyo fikradaha qofka kale ee muhiimka ah. Xiriirka shucuureed waa aasaaska xiriirka halkaas oo lammaanuhu ay halkaas joogaan si ay u caawiyaan, u hubiyaan, una dhisaan kalsooni, iyo kalsooni gudaha xiriirka."

Dareenka uu lammaanahaagu arkay, maqlay, aqoonsaday, iyo xaqiijiyay waa calaamado muujinaya xiriir shucuureed oo ka dhexeeya xiriir. Xiriirka shucuureed wuxuu kobciyaa dareenka badbaadada, amniga, iyo naxariista. Waxaa jira dhowr talo oo ay raaci karaan lammaanuhu si ay u horumariyaan xiriir shucuureed.

Xiriirka shucuureed waxaa badanaa loogu yeeraa sirta jacaylka dheer ee waara. Xiriir dheer ma jiri karo la'aantiis. Si aan kaaga caawiyo inaad si la taaban karo u fahamto, waa kuwan 5 calaamadood oo muujinaya xiriir shucuureed oo xooggan oo ka dhexeeya xiriirka :

1. Wadahadalku si fudud ayuu u socdaa

Labadiinaba waad nabad ku jirtaan xitaa aamusnaanta, waxaadna leedihiin wadahadallada ugu fiican ee ku saabsan mowduucyo kala duwan. Marka uu jiro xiriir shucuureed oo xooggan, lammaanuhu waxay wax walba isku sheegi karaan iyagoon wax cabsi ah ama xukun ah lahayn. Marka laga soo tago inay awood u leeyihiin inay hadlaan maskaxdooda, labada lammaane sidoo kale way is dhegeystaan ​​waxayna ka warqabaan baahiyaha midba midka kale. Lammaanuhu waxay mid walba su'aalo weydiin karaan sida aad ii taqaanid si ay u helaan xiriir xooggan.

2. La-hawlgalayaasha waxay noqon karaan kuwo nugul oo midba midka kale u joogo

Ma aha wax adag in laga hadlo waxyaabaha adag xitaa haddii aad dareemayso duufaan shucuureed. Si kastaba ha ahaatee, marka aad si qoto dheer ugu xidhan tahay SO-gaaga, waad ooyi kartaa, waad canaanan kartaa, ama waad la fadhiisan kartaa aamusnaan oo waxaad dareemi kartaa sidii inay fahmayaan duufaanta gudahaaga ku soo dhacaysa. Lamaanayaasha leh xiriir shucuureed oo xooggan waa taageerayaal aad u jecel midba midka kale marka ay adag tahay iyo marka ay khafiif tahayba. Had iyo jeer diyaar u ah inay is taageeraan. Waxaa jira waxyaabo badan oo dhaca marka lamaanayaashu ay runtii u nugul yihiin midba midka kale, gaar ahaan isku xidhka heer qoto dheer.

3. Waxaad tihiin saaxiibo wanaagsan

Labadiinaba waxaad tihiin saaxiibo wanaagsan marka hore. Sida aan awood ugu yeelan karno in aan nafteena dhabta ah u galno madadaalo aan waxyeello lahayn, iyo inta ugu badan, la abuuro xasuus nolosha saaxiibadeena, waxaad la wadaagtaa nolol buuxda lammaanahaaga. Dhammaan daqiiqadaha qallafsan, ee kacsan waxay noqonayaan kuwo fudud in wax laga qabto marka aad leedahay lamaane ku jecel oo kuu daryeela sida saaxiibka ugu fiican.

Akhris La Xiriira: Aragti Khubaro - Waa maxay Xidhiidhka Ninka iyo Sida uu u Xidhiidho

4. Waa la is xisaabiyaa

Inaad noqoto saaxiibo wanaagsan waxay noqon kartaa mid xiiso leh laakiin sidoo kale waa inaan noqonaa dad waaweyn nolosheenna sidoo kale. Lamaanayaasha xiriirka waa inay feejignaadaan oo xitaa ay sameeyaan faragelin haddii loo baahdo. Labada lamaaneba waxay is mas'uul ka yihiin marka loo baahdo waxayna gacan ka geystaan ​​​​dejinta khalkhalka noloshooda. Waxaa jira noocyo kala duwan oo mas'uuliyado ah korriintoodana waxay u baahan tahay shaqo ka timid labada lammaane si ay si fiican isu fahmaan.

5. Fiiro gaar ah u leh tafaasiisha yaryar

Wada-hawlgalayaasha leh dammaanad qoto dheer ayaa fiiro gaar ah u leh waxayna saadaalin karaan midba midka kale falcelintiisa, dhaqdhaqaaqiisa, iyo xitaa jumladaha xaalad kasta. Waxay yaqaanaan kaliya waxay dhahaan si ay isu dejiyaan iyo waxa kicin kara oo aan xaddidnayn. Waa lagama maarmaan in la ogaado calaamadaha keena dayaca dareenka ee xiriirka.

Labada lamaane ayaa had iyo jeer isha ku haya haddii kan kale uu dareemo wanaag oo ay sameeyaan waxyaabaha yaryar ee ay jecel yihiin. Habeen madadaalo ah gudaha ama xitaa orodka raashinka degdega ah waxay ka dhigan tahay wax badan oo aad la wadaagto lammaanahaaga agagaarka.

Laakiin maxaa sababa la'aanta shucuureed ee xiriirka?

5 Sababood oo uu Xidhiidhkaagu La'yahay Xiriir Dareeneed

Nandita waxay tiri, "Ku hadalka isla luqadda shucuur ahaan iyo dhisida kalsoonidaas si aad u xoojiso curaartaada waa waxa xiriirka shucuureed uu asal ahaan ku soo jeedo." Marka curiyahani maqan yahay, xidhiidhka lammaanaha ayaa xumaada. Waxaa jiri kara sababo badan oo hoos u dhaca dareenka lahaanshaha ee ka dhexeeya lammaanayaasha. Waxay noqon kartaa arrin soo jirtay ilaa bilawgii xidhiidhka ama marxalad ay lammaanuhu hadda galeen.

Wax kasta oo kiciya, waxaa lama huraan ah in la barto sababaha keenaya la'aanta isu-soo-dhowaanshaha shucuureed, si lammaanuhu u digtoonaadaan, u bartaan midba midka kale rabitaankiisa shucuureed oo ay si wadajir ah u xalliyaan arrimaha iyada oo la ilaalinayo saaxiibtinimo niyadeed oo caafimaad qabta.

Xiriirka ka dhexeeya lamaanayaasha way libdhi kartaa waxaana jiri kara sababo badan oo ay lamaanayaashu u joojiyaan xiriirka ka dhexeeya . Waa kuwan 5 sababood oo ay khubarada ku xeel dheer arrimaha xiriirka ka dhexeeya la kulmaan xiriir la'aan shucuureed:

1. Wacyigelin la'aan

Nandita waxay tiri, "Marka qofku uusan ka warqabin dareenkiisa iyo shucuurtiisa, way ku adkaataa inuu muujiyo baahiyaha shucuureed iyo waxa uu rabo in loo soo celiyo."

Ka warqabka baahida shucuureed ee labada lammaane iyo rabitaankooda ayaa aasaas u ah dhisidda xidhiidhada shucuureed ee xiriirka. Marka mid ama labada lamaane ay ka maqan yihiin is-wacyigelin, waxaa hubaal ah in ay jiri doonto maqnaanshaha nidaaminta shucuurta. Tani waxay aakhirka kala fogayn kartaa.

2. Faham la'aan

Nandita waxay tiri, "Xiriirka shucuurtu wuu dhibi karaa marka lammaanayaashu aysan awoodin inay naftooda galiyaan kabaha kan kale." Marka qofku aanu u damqan oo aanu fahmin shucuurta lammaanihiisa, waxa hubaal ah in xidhiidhku uu fashilmo.

Waxaad dareemi kartaa inaad waalan tahay markaad isku daydo inaad lamaanahaaga fahanto xaalada adag ee aad ku sugan tahay, waxayna wiiqayaan shucuurtaada. Waxay yiraahdaan waa inaadan dareemin sidaan oo aad isla markiiba su'aal geliso dareenkaaga, marka, runtii, lammaanahaagu waa inuu ku dadaalaa inuu fahmo dhinacaaga sheekada. Haddii tani ay sabab u tahay kala duwanaanshiyaha aragtida ama iftiinka gaaska oo keliya, xidhiidhkan oo kale waa adag tahay in la sii wado.

3. Kalsoonida iyo kalsoonida oo hoosaysa

Qofka leh kalsooni hoose, aad ayay ugu adkaan kartaa in la ilaaliyo dareenka shucuureed ee xiriirka. Marka qofku uu kalsooni ka waayo awoodihiisa, ma caawin karaan, laakiin isku si ayay u qorsheeyaan lammaanahooda iyo mustaqbalka xidhiidhka.
Nandita waxay tiri, "Shakiga ku saabsan awoodahaaga ayaa si xooggan u saameeya inaadan awoodin inaad horumariso nooc kasta oo xiriir shucuureed ah oo aad la leedahay qof kale."

4. Dadaal ku filan la'aan

Haddii aadan dadaal gelin dhisidda iyo ilaalinta xiriirkaaga, waxaa laga yaabaa inaad macsalaameyso. La'aanta xiriirka shucuureed ee xiriirka ayaa dhacda marka lammaanuhu ay iska dhigaan mid iska caadi ah oo aysan mudnaanta siinin baahiyaha midba midka kale ee xiriirka. Dayacaadda shucuureed waxay ku badan kartaa xiriirka aan lahayn xiriir shucuureed oo u dhexeeya lammaanayaasha.

Xitaa haddii hal lammaane uu qabanayo dhammaan shaqada, xiriirku ma sii jiri doono. Labada lamaane waa inay xoojiyaan tamartooda, waqtigooda, fikirkooda, iyo dadaalkooda xiriirka, si uu u kordho.

5. Dareen la'aan

Dad badan ayaa la halgamaya heerkooda shucuureed. Qaar baa u fudud in ay u nuglaadaan, halka kuwa kalena aysan xitaa tilmaami karin sida ay dareemayaan waqti go'an. Wada-hawlgalayaasha leh heerar shucuureed oo aad u kala duwan ayaa laga yaabaa inay dareemaan inay ka go'an yihiin midba midka kale.

Aad bay u adkaan kartaa in si furan loo wadahadlo oo lala yeesho wada sheekeysi adag xaaladahan oo kale, taas oo ugu dambeyntii keenta xiriir la'aanta shucuur ee xiriirka.

11 Calaamadaha Digniinta ee Xiriir La'aanta Dareenka ee Cilaaqaadka

Waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin tilmaamaha la'aanta xiriirka shucuureed ee xiriirka. Xiriirka shucuureed waxaa la abuuraa goor hore xiriirka laakiin waa in la horumariyaa waqti ka dib. Marka xiriirku sii socdo, way fududahay in la seego calaamadaha iyo wixii la mid ah xiriirka kiimikada ayaa dhibaato ku ah . Laakiin haddii la waayo oo la iska indho tiro, markaa waxay ku ridi karaan daruur cawlan xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato inta ka mid ah kuwaas oo ku sii jira xiriir aan caafimaad qabin. Waa kuwan 11 calaamadood oo muujinaya la'aanta xiriirka shucuureed ee xiriirka, sida laga soo xigtay khabiir:

Akhris La Xiriira: 8 Nooc oo Xiriir ah oo ka jira Xiriirka

1. Dareen aan la fahmin

Nandita waxay noo sheegtay, "Mar walba waxaad dareemaysaa in lammaanahaagu aanu si dhab ah u fahmin waxa aad isku dayayso inaad sheegto.

Waxaa jira dareen muuqda oo ah "Lammaanahaygu run ahaantii ima helo". Marka aad isku daydo inaad sharaxdo,ma aha kuwo wax fahmaya oo waxay ku dhameeyaan cagajuglaynta qaybtaada wada hadalka.

2. Hufnaan la'aan xagga isgaarsiinta

Isgaadhsiintu waa dhismaha xidhiidhka shucuureed. Marka ay jirto isgaarsiin la'aan, meel bannaan oo cabsi ah, kalsooni darro, arrimo la aamini karo, iyo kala go' ayaa la abuuraa beddelkeeda.

Haddii aad dareento in lammaanahaagu uu ka tago su'aalahaaga oo aan ku siin sharraxaad cad, markaa waxaa jira xiriir la'aan shucuur ah oo ku saabsan xiriirkaaga. Waxa laga yaabaa in aad is waydiinayso in waxa ay yidhaahdeen ay xataa soo kordhinayaan.

3. Jacayl la'aan jidheed iyo isku soo dhawaansho

Namrata waxay tiri, "Galmadu waxay hubaal tahay inay hoos u dhacdo xiriirka iyadoo aan lahayn xiriir shucuureed." Hoos u dhaca xiriirka shucuureed wuxuu si xun u saameeyaa jacaylka galmada iyo kan jireed. Waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn in lammaanuhu ay aqbalaan dhibaatooyinka asaasiga ah ee xiriirka waqtigan. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay lammaane aan dareen ahaan la heli karin oo aad rabto inaad barato sida loola macaamilo dhibaatooyinka la socda.

4. Dareen gooni-gooni ah

Xitaa markaad wada joogtaan, waxaad dareemi doontaa kalinimo xiriirka. Ma dareemaysid inaad qayb ka tahay xiriir caafimaad qaba oo sii kordhaya. Dhibaatooyinku waxay u muuqdaan kuwo adag, mararka qaarkoodna waxaad ku dambayn doontaa inaad shakido dareenkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Sideen weli u dareemi karaa kalinimo xitaa ka dib markaan xiriir la yeesho?" Badanaa waa natiijada la'aanta xiriirka shucuureed ee xiriirka. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo la sameeyo haddii aadan ku faraxsanayn xiriirkaaga si aad u maamusho noloshaada.

5. Ka fogaansho

Ka fogaanshaha dhibaato ama dhibaato waxay u ekaan kartaa xal fudud laakiin ma xalliso dhibaatooyinka, dhab ahaantii way ka sii dari kartaa. Ka fogaanshaha waa hab lagu garto masiibo maadaama ay bilowdo inay abuurto xanaaq ka dhexeeya lamaanayaasha, dareenkooda ka mid ahaanshahana uu u muuqdo mid sii yaraanaya. Qofka laga fogaanayo ma dareemayo inuu yahay mudnaanta lammaanihiisa, taasoo ugu dambeyntii ku dambaynaysa inuu ku dhawaaqo masiibo xiriirka. Haddii lammaanahaagu leeyahay qaab ku xidhnaan ka fogaanshaha , waxaa ugu wanaagsan inaad wax ka barato oo aad ogaato sida ay u saamayso xiriirkaaga.

6. Dareen la'aanta iyo badbaadada shucuureed la'aanta

La'aanta xiriir shucuureed ee xiriirka waxay si toos ah u tarjumeysaa dareen la'aan ay la kulmaan mid ama labada lamaane. Waxaad neceb tahay inaad noqoto mid nugul oo aadan ku fiicnayn inaad dareento, iska daa, inaad la sheekaysato shucuurtan xooggan lammaanahaaga. Waxaad doorbidi lahayd inaad ka fogaato wadahadalka oo dhan. Xitaa inaad la kulanto xanaaqa shucuureed ee lammaanahaaga waa wax adag mana hubi doontid waxaad sameyn lahayd marka ay nugul yihiin, taasoo kaa dhigaysa labadiinaba inaad dareentaan inaad ka fog tihiin midba midka kale. Waxaa jira dhowr talo oo aad ku tababaran karto iswaafajinta shucuurta oo aad xiriirkaaga u beddesho mid wanaagsan.

7. Ka doorta isu soo dhawaanshaha jirka oo ka door bida shucuureed

La-hawlgalayaasha shucuur ahaan aan la heli karin waxay door bidaan isu-soo-dhowaansho jireed halkii ay ka jeclaan lahaayeen inay iska indho-tiraan halista iyo dhibaatooyinka ay dalbadaan shucuurta adag. Ma rabaan inay fadhiistaan ​​oo ay ka hadlaan dareenka; Waxay jeclaan lahaayeen inay iska indhatiraan oo ay ku noolaadaan aagga raaxada. Xidhiidhka jireed aad bay u heli karaan iyaga iyo sidoo kale kuwa la yaqaan.

Mararka qaar lammaanuhu waxay ku dambeeyaan inay iska ilaaliyaan isu-dhowaanshaha jireed sababtoo ah waxaa jira la'aanta xiriir shucuureed oo ay la leeyihiin lammaanahooda, taasoo muujinaysa burburka xiriirka.

Akhris La Xiriira: La'aanta Jacaylka iyo Xiriirka Xidhiidhka - 9 Siyaabood oo ay kuu Saameyso

8. Khilaaf iyo arrimo aan la xalin

Raad-raac khilaafyo iyo arrimo aan la xallin ayaa labada lamaane ku abuuri kara cadho, xanaaq, iyo murugo. Muran kasta oo cusub wuxuu la yimaadaa dareeno walaac leh, hoosna wuu uga socdaa halkaas. Lamaanayaashu waxay ku dhammaadaan xaalad joogto ah oo aan la hadlin, iyagoo kaliya ku doodaya xal la'aan. Waxaa jira siyaabo lagu xalliyo xiriir qasan oo ay ka buuxaan isku dhacyo badan.

9. Fikirka xun ee ku saabsan xiriirka

Hubin la'aanta qof waa wax caadi ah. Laakiin filashada waxa ugu xun waxay kaa dhigi doontaa inaad ka baqdo mustaqbalka xiriirkaaga. Waxaad isweydiin kartaa in lammaanahaagu xitaa uu ku jecel yahay iyo in tani ay tahay xiriir kori kara. Wareegga xun wuxuu horseedaa hoos u dhaca xiriirka shucuureed, kala tagguna wuxuu noqon karaa mid aan laga fursan karin. Haddii aad shaki ka qabtid xiriirkaaga , halkii aad kaligaa ka mari lahayd, waxaa wanaagsan inaad la hadasho lammaanahaaga oo aad weydiiso inta qalbigaagu ku qanacsan yahay si aad madaxaaga u nadiifiso.

10. La'aanta xidhiidh qoto dheer

Meesha ay ka maqan tahay xiriir shucuureed oo ku jira xiriirka, waxay carqaladeyn kartaa awooddaada inaad xiriir adag la yeelato lammaanahaaga. Xiriirkaagu wuxuu noqon karaa mid heer sare ah oo aan qoto dheer ku filnayn inuu ku dhufto wadnahaaga. Tani waxay sabab u noqon kartaa kala duwanaanshaha aragtida u dhaxaysa lamaanayaasha iyo isgaarsiin la'aanta ama nuglaanta ku filan. Waxaa jira dhowr talo oo ay lamaanayaashu si wadajir ah u sameyn karaan si ay u abuuraan oo ay u kobciyaan xiriir qoto dheer oo dhexdooda ah.

11. Taageero la'aan

Taageeradu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka caafimaadka qaba. La'aanta xiriir shucuureed ee xiriirka waxay soo baxdaa marka lammaanuhu aysan si ku filan u taageerin. Waxay ka bilaaban kartaa wax la mid ah inaadan danayn ku filan u hayn waxyaabaha uu lammaanuhu qabanayo, ama inaad ku xukunto lammaanahaaga wax uu jecel yahay ama uusan jeclayn. Waa calaamad weyn haddii lammaanahaagu kaa dhigo mid ka xun naftaada ama doorashooyinkaaga. Taas beddelkeeda, way adkaan kartaa inaad taageero siiso qof haddii aynaan garanayn sida loo dejiyo nafteena. Waa muhiim inaad barato aasaaska taageerada xiriirka oo aad u qaaddo heerka xiga.

Calaamadahani waxay keeni karaan wareer, haddana ha xanaaqin. Kama dayn doonno inaad mugdiga kula dadaasho garashadan cabsida leh. Dhab ahaantii, waxaanu halkan u joognaa inaanu ku siinno rajo talooyinka khabiirku ku taliyey si aad uga gudubto xidhiidh la'aanta shucuureed ee xidhiidhka.

Sida Loo Hagaajiyo La'aanta Dareenka Dareenka - Talooyin

Kahor inta aan baranno siyaabaha loo dhiso xiriir xooggan, aan eegno sayniska ka dambeeya isku-xirnaanta shucuureed iyo sida maskaxdu uga jawaabto dhaqdhaqaaqa shucuureed ee labada jinsiba. Maqaal la daabacay 2008 oo ku saabsan NIH , ayaa lagu ogaaday in raggu ay leeyihiin dhaqdhaqaaq horudhac ah oo ka yar dumarka, taasoo la macno ah in raggu ay awoodaan inay abuuraan oo ay hirgeliyaan istaraatiijiyadaha xakamaynta shucuurta garashada iyagoo dadaal yar ama dhib yar ku bixinaya haweenka. Waxaa laga yaabaa in qofku uu ku soo gabagabeeyo in raggu ay awoodaan inay xakameeyaan shucuurtooda taban iyagoo leh hufnaan ka weyn dumarka.

Waxaa laga yaabaa inay ku adag tahay haweenka inay nidaamiyaan shucuur ahaan marka loo eego ragga, inkastoo dumarku aad ula socdaan awooddooda shucuureed. Ragga waxaa laga yaabaa inay ka maqan yihiin fahamka shucuureed, haddana marka ay timaado daryeelka shucuurtooda, waxay aad ugu qalabaysan yihiin inay kaligood wax ka qabtaan.

Xiriirka dhexdiisa, dumarku waxay rabaan amni shucuureed oo ka badan kan ragga. Si kastaba ha ahaatee, xiriirku ma dhammaystirna iyada oo aan lahayn xiriir shucuureed ha ahaato nin ama naag su'aal laga keenay. Haddii lamaanuhu ay rabaan inay xoojiyaan xiriirkooda, waa inay si wadajir ah uga shaqeeyaan sidii ay u xoojin lahaayeen xiriirkooda iyagoo adeegsanaya farsamooyinka hoos ku xusan. Waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu kobcin karo badbaadada shucuureed marka xiriirku uusan jirin.

1. Dhisida xidhiidhka shucuureed iyada oo loo marayo nidaaminta shucuureed

Xakamaynta shucuurta waa dhaqanka maaraynta wax ku oolka ah iyo ka falcelinta dhacdada shucuurta. Lamaanayaashu waxay tan ku dhaqmi karaan siyaabo kala duwan sida is-ogaanshaha, is-hadalka wanaagsan, aqbalaadda shucuurta, iyo feejignaanta, iyo kuwo kale. Lamaanayaashu waxay beddeli karaan noloshooda jacayl iyagoo ku beeraya garaadka shucuureed iyo inay meel iska dhigaan midba midka kale.

Baro waxyaabaha kiciya lamaanahaaga iyo waxa ka dhigaya inay saxaan, ama si daacad ah ula hadal cabsidaada, amni darradaada, iyo waxa kaa farxiya. Daraasad lagu daabacay Oxford Academia ayaa lagu ogaaday, "xakamaynta shucuurta ayaa muhiim u ah shaqaynta xiriirka ugu wanaagsan sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa ka fogaanshaha isku dhaca iyo abuurista isdhexgal siman oo raaxo leh".

2. U rabitaanka inaad ka shaqeyso waqtiyo adag

Aqoonsiga arrimaha asaasiga ah iyo ka shaqeynta iyaga iyo sidoo kale ka shaqeynta xiriirka wada jir ah waa dabagal nolosha oo dhan ah. Tani waa waxa ugu dambeyntii go'aamin doona haddii uu jiro mustaqbal xiriirka.

Qoraal ay si caafimaad leh u eegeen guddiga la-talinta sayniska, oo lagu daabacay Psych Central ayaa lagu soo gabagabeeyay, "Guurka waxaa burburiya masaafada shucuureed, ee maaha isku dhac. Ka jeesashada ama ka soo horjeedka dalabyada shucuureed waxay dishaa isku soo dhawaanshaha waxayna abuurtaa masaafada shucuureed oo si fudud u rogta asxaabta nafta iyo kuwa jecel shisheeye."

Waxa laga yaabaa in ay u muuqato in ay sahlan tahay in aad xanaaqdo ama aad gabi ahaanba ka fogaato xaalad in aad si sax ah ula fadhiisato lamaanahaaga, isku day inaad ogaato waxa dhabta ah ee labadiinaba dhaawacaya, ka shaqaynta xalalka oo aad aaminsan tahay in xidhiidhkaagu uu la qabsan karo wakhtiyada. Laakiin taasi waa dhab ahaan waxa aad u baahan tahay si aad u dhisto oo aad u ilaaliso curaarta adag.

3. Inaad noqoto qof nugul iyo dhegaysi wanaagsan

Nandita waxay leedahay, "La wadaag shucuurtaada oo hel kalsooni waxaadna awoodi doontaa inaad abuurto heer qoto dheer oo xiriir dhow." Waa muhiim inaad barato sida aad ugu nugul tahay lammaanahaaga iyo caksigeeda haddii aad rabto in xiriirkaagu kordho. Nuglaantu maaha daciifnimo la qariyo laakiin waa awood awood leh oo naga caawisa inaan maareyno shucuurta adag ee nolosheenna oo naga caawisa inaan sii wadno socodka. Khubaradu waxay wax badan ka yiraahdaan sida loo xakameeyo shucuurtaada oo loo hoggaamiyo dheelitirnaan caafimaad leh xiriirkaaga.

Samee jimicsiga, isku day in aad u nuglaadaan lammaanahaaga, oo u joog iyaga marka ay rabaan in ay wadaagaan si dammaanaddaadu u sii xoogeysato oo aad labadiinuba aad dareemi doontaan wax fudud habka.

Akhris La Xiriira: 20 Su'aalood oo lagu Dhisayo Xiriir Dareen iyo Xidhiidh Aad u Qoto Dheer oo aad la Leedahay Lamaanahaaga

4. Raadi caawimo xirfadle ah

Marka aad dareento inaad ku xayiran tahay xiriir, raadinta caawimo xirfadeed oo ah qaab daaweyn lammaane ayaa aad waxtar u leh. Waxay kaa caawinaysaa inaad hesho meel aad ku midaysan tahay fikradahaaga iyo dareenkaaga. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu uu si dareen leh u daacad ahayn xiriirkaaga, kuwani waa siyaabo khibrad leh oo lagu maareeyo arrin shucuureed oo xiriirkiina ah.

Daawaynta waxay u samayn kartaa yaabab guurkaaga iyo sidoo kale noloshaada, iyadoo ku siinaysa hagitaan xagga waxbarashada, barashada, wadajirka uga shaqaynta arrimaha, iyo la kulanka nolosha.

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad bogsato oo aad raadinayso caawimo, la-taliyayaal xirfad leh, shati haysta oo ku jira guddida Bonobology ayaa halkan kuu jooga.

La'aanta xiriirka niyadeed ee xiriirka waxay noqon kartaa arrin dhib badan. Xidhiidhka shucuureed ee dhabta ah waxa lagu helaa wakhti, dadaal, iyo dhegaysi. Iyada oo qaylo kasta loo muujiyo waxa qalbigaagu ku qanacsan yahay oo la ogaado in lammaanahaagu uu garanayo kaliya waxaad u baahan tahay marka ay ahayd maalin adag oo aad aragto inay sidoo kale sameeyeen dadaalka, waxaad dareemi kartaa isku xirnaan iyo isku xirnaanta xiriirka

FAQs

Kiimikada Xiriirka - Waa maxay, Noocyada iyo Calaamadaha

10 calaamadood oo lagu garto soo jiidashada shucuurta ee ninka

11 Arimood Oo Dhaca Marka Naagtu Xiisaha Ka Waydo Ninkeeda

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.