Xumaanta ninka - Calaamadaha ugu sarreeya iyo talooyinka lagula tacaali karo

Ma la yaabban tahay, "Muxuu ninkaygu u murugaysan yahay mar walba?" Mise waa maxay sababta uu u xanaaqsan yahay, u xanaaqsan yahay, ama u niyad jabsan yahay goor dambe? Wuu niyadda ku hayaa oo fogaanayaa, waxaana kugu adkaanaysa in aad dareen ahaan kula xidhiidho. Waxay u badan tahay inay tahay sababta oo ah wuxuu la ildaran yahay xanuunka ninkeeda oo xun, oo loo yaqaan 'irritable husband syndrome'.

Xaalada caafimaad ahaan waxaa loogu yeeraa andropause. Waxay la mid tahay waxa haweeneydu soo marto marka ay caadadu qabto ama PMS-ga. Sida badan oo ka mid ah menopause-ka haweenka, andropause ama menopause-ka ragga ayaa sababa in ragga ay ku dhacaan isbeddello jireed iyo maskaxeed oo aad u daran oo, ilaa xad, ku xiran heerarka hoormoonkooda sidoo kale. In ka badan ama ka yar nin kastaa wuxuu la kulmaa xanuunkan xanuunka laga bilaabo da'da 40-meeyada, isagoo sii xoogeysanaya marka ay da'da yihiin.

Xumaanta ninkeeda syndrome-ku waxay burburin kartaa xidhiidh kale oo farxad leh. Waxay sababi kartaa in labada lammaane ay noqdaan kuwo fog oo aan ku faraxsanayn guurka. Waxaan la hadalnay la-talinta cilmi-nafsiga Anugrah Edmonds (MA in Psychology), oo ku takhasusay la-talinta guurka, niyad-jabka, iyo walaaca, ee ku saabsan siyaabaha loola tacaali karo nin xun. Waxaan sidoo kale helnay aragtideeda ku aaddan cawaaqibka ka dhalan kara joogitaanka guurka aan faraxsanayn ee nin aan faraxsanayn.

Waa maxay xanuunka ninka xun?

Hagaag, waxay u badan tahay inay tahay jawaabta 'my ninku waa niyadday oo xanaaqsan yahay cabashada mar walba. Wax ka qabashada niyadda ragga oo is beddesha ama la qabsiga nin xanaaqsan ama aan faraxsanayn way adag tahay. Waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato calaamadaha isbeddelkan shakhsi ahaaneed si aad u ogaato sida loo dhigo jawiga guriga. Laakiin ka hor inta aynaan u gudbin calaamadaha iyo siyaabaha loo maareeyo la noolaanshaha nin rafaadsan, aan marka hore isku dayno in aan fahanno waxa dhabta ah ee ninka murugaysan yahay ama Irritable Male Syndrome.

Sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Macluumaadka Biyotechnoolajiyada (NCBI), "Cudurka Labka ee Irritable Male Syndrome (IMS) waa xaalad dabeecadeed oo neerfaha, xanaaqa, caajisnimada, iyo niyad-jabka kaas oo ku dhaca naasleyda ragga ah ee qaangaarka ah ka dib marka laga baxo testosterone." Waa kuwan dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad ka ogaato xanuunka ninka xun si aad u dareento dareen badan xaaladiisa oo aad ogaato waxa la sameeyo marka ninkaagu uu murugaysan yahay:

• Asal ahaan waa xaalad sababa korodhka heerarka walbahaarka iyo sidoo kale isbeddellada hormoonnada iyo kiimikaalka qaarkood ee ninka
• Calaamadaha ugu waaweyn waa: dareen-xumo, walaac, niyad-jab, iyo xanaaq
• Waxay u badan tahay inay tahay sabab weyn oo ninkaagu u xanaaqo marar badan oo uu si xad dhaaf ah u dhaleeceeyo
• Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in xaaladdan la daweyn karo, ama ugu yaraan waxaa lagu baari karaa taageero shucuureed iyo mid caafimaad oo habboon

Caadi ahaan lama xidhiidhinno niyadda ragga iyo isbeddellada hormoonnada ama heerarka testosterone sababtoo ah waxaa naloo horseeday in aan rumaysanno in ay tahay wax dumarka kaliya ay mari karaan xilliga PMS! Laakiin runtu waxay tahay in ragga ay sidoo kale la kulmi karaan. Isbeddel yar oo xagga cuntada ah ayaa ka dhigi kara qallafsan iyo xanaaq. Tani waa sababta dhabta ah ee xanaaqooda dareenka ama xanaaqa aan la aqoonsanayn oo ay noqdaan kuwo ugaadhsada isfaham la'aan.

5-ta Calaamadood Ee Ugu Sareeya Ee Lagu Garto Ninka Xanaaqsan

Nin murugo leh ayaa si xun u saameyn kara xiriirkaaga. Walaaca, walbahaarka, heerka dulqaadka oo hooseeya, hoos u dhaca heerarka testosterone, niyad-jabka, arrimaha xanaaqa, isbeddelka cuntada, iyo isbedbeddelka hormoonnada ayaa noqon kara dhowr sababood oo ah in ninkaagu aanu faraxsanayn, oo uu niyadda ku hayo oo cadho mar kasta. Waxa ay u badan tahay in uu aad u qabsaday tamar taban oo aanu garan karin sida sunta iyo darxumada uu naftiisa ugu samaynayo hawshaas.

Prof. Miller, oo ah haweeney 60-sano jir ah, ayaa guursatay in ka badan 25 sano, waligeedna ma aysan la kulmin dhibaato sidan oo kale ah sidii ay ula tacaali lahayd niyadda ninkeeda iyo dabeecadaha qallafsan. Waxay la wadaagtaa, "Ninkaygu wuu murugaysan yahay inuu ag joogo, waxay la mid tahay wax kasta oo aan sameeyo, ma muuqato wax ka farxiya isaga. Isagu si joogto ah ayuu u naxay ama i siinaya daawaynta aamusnaanta maalmo. Waxaan ogaaday in da'da, dabeecadaha noocan oo kale ah ay yihiin kuwo dabiici ah. Laakiin sidee baad u istaagtaa si degan marka ninkaaga uu xanaaqo?"

Xaaladaada guriga si uun ma ula mid tahay Prof. Miller? Ninkaaga miyuu ku sameeyaa ku soco qolof ukunta hareerihiisa maxaa yeelay ma garanaysid waxa isaga ka saari kara? Haddii ninkaaga, sidoo kale, uu niyadda ku hayo oo uu fog yahay mar kasta oo aad si ba'an u raadinayso siyaabo aad wax uga qabato xaaladda, waxaan haynaa dhowr farsamooyin gacantayada.

Laakiin ka hor inta aanad isku dayin inaad la qabsato nin xun, waxaa muhiim ah inaad aqoonsato calaamadaha. Waxay kaliya kaa caawin doontaa inaad fahanto isaga oo aad si fiican ula macaamilato xanaaqiisa. Sida aan sheegnay, IMS waa la daweyn karaa, haddaba bal aan eegno calaamadaha muuqda ka hor intaadan ku hanjabin inaad ka tagto ninkaaga. Waa kuwan 5-ta calaamad ee ugu sarreeya ee lagu garto ninka xanaaqsan:

Akhrinta la xidhiidha: 12 Hab Oo Xariif Ah Oo Loola Dhaqmo Ninka caajiska ah

1. Heerarka tamarta oo yaraada iyo libido

Ninkaaga kuma faraxsana. Waa hagaag, la'aanta libido iyo isbeddelka heerarka testosterone ayaa ah sababaha ugu badan ee xanaaqa nin. Hoos-u-dhaca macnihiisu waxa weeye raggu waxay dareemaan heerar hoose oo taam ah, tamar, iyo dareen galmo - kuwaas oo dhammaantood fure u ah ilaalinta xidhiidh caafimaad qaba oo lala yeesho lammaanahooda. Tani waxay aakhirka keentaa isku-kalsooni iyo arrimo kalsooni, taas oo si xun u saamaysa hab-dhaqankooda lammaanahooda.

Testosterone waa hoormoonka muhiimka ah ee horumarinta habka taranka ee ragga. Waxa kale oo ay la xidhiidha cufnaanta murqaha iyo timaha jidhka. Isbeddelka heerarka ayaa ah sababta ugu horreysa ee cilladda ninkeeda sababtoo ah waxay badanaa keentaa dareenka galmada oo hooseeya, luminta cufnaanta lafaha, madax-xanuun, iyo cillad kacsi. Raggu aad ayay u qallafsanaan karaan oo niyad jabsan karaan sababtoo ah isbeddellada hormoonnada ama biochemical ee jirkooda oo horseedaya dhibaatooyin noloshaada guurka ah.

2. Khilaafka guurka

An guur aan faraxsanayn waa calaamad weyn oo lagu garto xaaska mar walba xanaaqsan. Haddii uu jiro khilaaf joogto ah ama colaad xagga guurka ah, waa hubaal inay keeni doonto xanaaq. Cawaaqibta ka dhalan karta joogitaanka guurka aan faraxsanayn waxay noqon kartaa dhaawac. Waxay kicin kartaa isbeddello sun ah oo waxyeello u geysta caafimaadka jidheed iyo maskaxeed ee qofka.

Anugrah wuxuu yiri, "Xiriirka firfircoonida dhagax-dhagaxeed wuxuu u qaataa jawaab celin joogto ah oo hal lammaane ah. Waxay sababi kartaa niyadda oo aad u kacsan waxayna ka dhigtaa ragga inay lumiyaan xakamaynta shucuurtooda taasoo keenta xanaaq iyo cadho cadho." Waxay noqdaan kuwo xanaaqsan, taas oo, markeeda, ku dareensiinaysa "Ninkaygu mar walba wuu iga xun yahay".

3. Doorashada hab-nololeed liidata waxay tilmaamaysaa nin xanaaqsan

Ma is waydiinaysaa: Muxuu ninkaygu u murugaysan yahay mar kasta? Waxa ay u badan tahay in ay ugu wacan tahay noloshii taxadar la'aanta ahayd ee uu ku noolaa ee ay ka buuxdo qashin iyo caadooyin cunto oo aan caafimaad qabin. Hab-nololeed liidata waa calaamad kale oo hormuud u ah xanuunka ninkeeda xanaaqsan. Beddelka rabitaanka cuntada wuxuu ninka ku kicin karaa xanaaq iyo inuu halis u galo cudurro dhowr ah oo ka yimaada sonkorowga iyo wadna xanuunka ilaa kansarka iyo habdhiska difaaca oo daciif ah.

Caafimaadka jidheed ee ninku wuu ka sii daraa muddo ka dib taas oo saamaynaysa niyadiisa iyo xidhiidhkaaga. Isbeddelka heerka cuntada ama borotiinka, jimicsi la'aanta, sigaar-cabista, ama cabista khamriga waxay sababtaa isbeddel ku yimaada kiimikada maskaxda oo waxyeello u geysan karta caafimaadka jidheed ee ninkaaga, taas oo u horseedi doonta ugu dambeyntii inuu murugoobo ama xanaaqo.

4. Cadaadiska ama heerarka walaaca oo kordha

Cadaadiska iyo walbahaarka ayaa ah calaamado waaweyn oo lagu garto xanuunka ninka xun. Waxay noqon kartaa wax kasta - shaqada, khilaafka guurka, hoos u dhaca heerarka testosterone, isbedel hormoon. Xanaaqa iyo xanaaqa ayaa u noqda astaamo caadi ah qofka ku jira diiqada dabadheeraad ah. Waxay ku caddahay habka uu ninkaagu kula dhaqmo ama kula dhaqmo.

Arrimaha xoogga la saarayo, hab-nololeedka hurdada, heerarka tamarta oo yaraada, niyad-jabka xad-dhaafka ah, iyo madax-xanuunku waa dhammaan calaamadaha xanuunka lab ee xanaaqa. Haddii aad la macaamilayso nin daalan ama niyad-jabsan, u tixgeli calaamad. Jahwareer iyo ceeryaamo maskaxeed ayaa sidoo kale ah calaamado lagu garto xanuunka ninkeeda ee xun.

Akhrinta la xidhiidha: 20 Siyaabo Fudud Oo Wanagsan Oo Aad Ninkaaga Uga Dhigi Karto Farxad

5. Kalsoonida hoose waa calaamad muujinaysa xanuunka labka ee xanaaqa

Waxaa suurtogal ah in ninkaaga uu la ildaran yahay arrimo isku kalsoon oo kalsoonidu hooseyso. Dhammaanteen waxaan nahay bini'aadam isku dayaya inay nolosha ku dhex maraan dhammaadka maalinta. Halgankiisa arrimaha dhaqaalaha ama ammaan-darrada ku saabsan muuqaalkiisa waxay sidoo kale ka dhigi kartaa xanaaq ama xanaaq. Jenna, oo ah farsamayaqaan 47 jir ah, waxay wadaagtaa, "Ninkaygu had iyo jeer wuu iga xun yahay, waxaan u maleeyay inaanan siin waqti dheeraad ah ama fiiro gaar ah, taasina waa sababta ninkaygu u niyad jabo oo u xanaaqo mar walba. Laakiin maya, waxay u muuqataa in dhibaatadu tahay IMS. Mid ka mid ah carruurtayada ayaa noo sheegay, hadda wax walba aniga iyo isagaba macno ayay ii samaynayaan."

Markaa haddii aad daawato ninkaaga oo muujinaya calaamadahan, eeg haddii uu la tacaalayo khilaafaadyo waaweyn oo gudaha ah si uu dib ugu dhiso is-qiimihiisa. Libido la'aanta ama hoos u dhaca heerarka testosterone waxay keenaysaa hoos u dhigida waditaanka galmada iyo cillad la'aanta galmada ama kacsiga, taas oo sii kordhin karta arrimaha isku kalsoonida ninkeeda waxaa laga yaabaa inuu dareemo inuusan ku filneyn. Waxaa laga yaabaa inay ku adag tahay inuu si toos ah kuugu soo gudbiyo. Waxa laga yaabaa in uu keligiis wax ka qabto taas oo ay ka dhalan karto xanaaq iyo arrimo cadho.

Cudurka lab ee xanaaqa badanaa wuxuu ku dhacaa ragga da'da afartameeyada laakiin ragga da'da yar sidoo kale way la kulmi karaan. Way adagtahay in aad faraxdo marka aad la nooshahay nin rafaadsan agagaarkaaga laakiin waxaa jira siyaabo aad wax uga qaban karto arrintan. Waxay u baahan tahay dadaal iyo samir laakiin waa suurtagal in lala qabsado.

Sida Loola Tacaalo Markaad Nin Xun Leedahay

Guurku maaha socod lagu dhex socdo beerta. In guriga loogu soo noqdo nin xanaaqsan oo murugaysan way adag tahay, in la sheego. Wax ka qabashada niyadda ragga ma aha hawl fudud. Haddii ninkaagu uu niyadda ku hayo oo uu fog yahay mar kasta, xumaantiisa iyo suntiisa ayaa kugu keeni karta dhibaato iyo niyad jab sidoo kale. Waxay saamayn ku yeelan kartaa guurkaaga iyadoo ku gelinaysa meel aan faraxsanayn.

Ma soo jeedinayno inaad ku sii jirto guur aan faraxsanayn laakiin waxaan rabnaa inaad ogaato inay jiraan siyaabo aad wax uga qabato cudurka ninku xun. Si loo la macaamilo nin qallafsan, waxaa muhiim ah in aad fahanto oo aad u wajahdo arrinta meesha taal si deggan oo ka kooban. Halkan waxaa ah 7 siyaabood oo aad ula qabsan karto marka aad leedahay nin aan faraxsanayn:

1. Diirada saar oo xooji habdhaqanka togan

Mid ka mid ah tillaabooyinka ugu horreeya ee wax ka qabashada niyadda niyadda ragga waa in la hubiyo jawi wanaagsan oo guriga ah. Hubi inaad ula hadasho ama ula dhaqanto ninkaaga si niyadsan oo daacad ah. Suurtagal maaha in la xakameeyo sida uu u dhaqmo laakiin waxaad isku dayi kartaa inaad saameyn ku yeelato ama qaabayso niyadiisa adoo si fiican u eegaya.

Ku dhiiri geli inuu helo hamigiisa ama dib ugu noqdo kii hore si uu uga caawiyo inuu sii ahaado mid wax soo saar leh. U gudbi ammaan macaan had iyo jeer si aad u kordhiso kalsoonidiisa. Dildilaac kaftan ama isticmaal kaftan si aad u iftiimiso jawiga iyo niyadiisa. Waxay faafin doontaa xiisadda waxayna ka dhigi doontaa inuu dareemo fudayd. Isaga ka qaybgeli noocyo kala duwan oo waxqabadyo madadaalo leh. Dib u xasuuso sheekoyin madadaalo leh oo labadiinaba farxad geliya.

Akhrinta la xidhiidha: 8 Xeeladaha Xallinta Khilaafaadka ee Cilaaqaadka kuwaas oo had iyo jeer shaqeeya

"Isku day inaad sameyso hiwaayadaha ama waxyaabaha uu ninkaagu ku raaxaysto sida safarka ama muusiga. Fahmo waxa isaga xiiseeya oo bilaw hawlahaas, wakhti badan oo tayo leh wada qaado, daawo filim ama taxane TV oo aad jeceshahay, guriga ha ku habeeto, ama cunto u bax, laga yaabee inaad lugayn karto galab kasta

2. U dhagayso si dulqaad leh

Maxaa la sameeyaa marka ninkaagu murugaysan yahay? Inaad noqoto dhegeyste wanaagsan Waa hab kale oo lagula tacaalo xanuunka ninkeeda ee xun. U fiirso waxa uu ninkaagu rabo inuu kuu sheego. Faham dareenkiisa, baahidiisa, iyo rabitaankiisa oo ansixi iyaga. Waa inuu dareemo in la maqlay oo la fahmay. Waa inuu ku aamini karaa dareenkiisa, taas oo ah sababta ansixintu ay muhiim u tahay. Waxaa laga yaabaa inaadan ku raacsanayn isaga laakiin ugu yaraan wuxuu ogaan doonaa inaad fahantay oo aad aqbashay aragtidiisa.

Anugrah waxa uu leeyahay, “Dhagayso waxa uu ninkaagu ku yidhaahdo, U oggolow inuu la wadaago murugadiisa iyo werwerka, mararka qaarkood, in aad dibadda u soo baxdo waxa ay kordhisaa niyadda, ha joojin, hana ka hor iman hadalladiisa, ha ka doodin aragtidiisa, hana ku boodin gunaanadka, dhegayso isaga oo aan wax go’aan ah gaadhin.

Mararka qaarkood, lammaanahaagu wuxuu rabaa qof inuu maqlo isaga. Waxba ha odhan, talona ha siin. Kaliya qof uu u sheegi karo oo loo hubiyo in qofku fahmi doono. Waxay tijaabin doontaa dulqaadkaaga hubaal laakiin tani waa waxa ugu yar ee aad u qaban karto ninkaaga. Hubi inaad is dejiso oo aad dhegaysato isaga.

3. Ku celceli xidhiidhka wax dhisaya

Xidhiidhku waa furaha xallinta mashaakilaadka guurka. Wax ka qabashada niyadda niyadda ee ragga ama xanaaqa waa shaqo adag. Haddii ninkaaga uu niyadda xun yahay, kala hadal sababta uu u xanaaqsan yahay. Ha gudbin faallooyin sarbeeb ah ama ha isticmaalin weedho dadban. Isku day inaad ogaato waxa khaldan Ku dhiiri geli wada hadal furfuran, daacad ah. Waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u xalliso xaaladda.

U mahadnaq oo u qir marka uu kuu sameeyo wax fiican ama uu ku fekerayo. Ula hadal sida aad rabto inuu kula hadlo. Ku adkee erayadaada iyo fikradahaaga laakiin sidoo kale ixtiraam dareenkiisa iyo ra'yigiisa. Ha ka filanin inuu qiyaaso waxaad dareemayso ama rabto. Si toos ah ula hadal. Waxa ka sii muhiimsan, isdeji intaad fikradahaaga kala hadlayso isaga. Cabbir erayadaada.

Tusaale ahaan, intii aad waydiin lahayd "Maxaad had iyo jeer u cadhoonaysaa?", isku day inaad aad u edeb badan tahay oo waxaad tidhaahdaa, "Waxaan arkaa inaad wax ka cadhoonayso. Waxaan halkan u joogaa inaan dhegeysto haddii aad rabto inaad ka hadasho". Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad ilaaliso hoos u dhigto oo aad la wadaagto welwelkaaga isaga. Waxay soo diri doontaa fariin ah inaad ku qanacsan tahay hareerihiisa oo laga yaabo inay ka dhigto inuu la wadaago dhibkiisa iyo walbahaarka sidoo kale. Cod iyo luqadda jirku waxay ka ciyaartaa door muhiim ah inta lagu guda jiro isgaarsiinta.

4. U tag daaweeyaha ama hel gargaar caafimaad

Caawinaad raadis ayaa had iyo jeer lagula taliyaa xaaladahan oo kale sababtoo ah waxaa muhiim ah in la ogaado arrimaha hoose ee sababa xanuunka ninka xun. Anugrah wuxuu leeyahay, "U gee daaweeyaha ama arag lataliye guur. Helitaanka caawimo xirfadle ah had iyo jeer waa lagu talinayaa. Daaweeye wuxuu awood u yeelan doonaa inuu tuso labada lammaane aragti ka duwan oo uu soo jeediyo siyaabaha loo xalliyo xaaladda."

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee xanuunka lab ee xanaaqa waa hoos u dhaca heerarka testosterone. Isbeddellada cuntada, dheelitir la'aanta hoormoonka, iyo isbeddellada biochemical iyo waxyaabo kale ayaa sidoo kale keena xanaaq. Haddii aad u malaynayso in niyadda iyo xanaaqa ninkaaga ay ka baxday xakamaynta, raadso caawimo caafimaad. La hadal dhakhtar. Waxaa jira daawayn la heli karo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad raadinayso daawayn, Bonobology's panel of shatti iyo daaweeyayaal khibrad leh waa kaliya guji meel fog.

5. Samir iyo naxariis leh

Waxaad u baahan tahay dulqaad iyo naxariis badan si aad ula macaamilato ninka xanaaqsan. Cadhada ayaa laga yaabaa inay dareensiiso inuu awood leeyahay ama uu u shaqeeyo sidii hab difaac in muddo ah, laakiin cadhadaas waxaa ku hoos jira cabsi, walaac, walbahaar, is-qiimeyn hoose, iyo shucuur kale oo nugul oo laga yaabo inay ku adag tahay inuu muujiyo. Waxaa laga yaabaa in uu ku jiro xanuun badan laakiin ma awoodo inuu wax ka qabto.

Mararka qaarkood, dadku way xanaaqaan sababtoo ah waxay dareemayaan inaan la maqlin ama la mahadin. Tani waa sababta dhabta ah ee ay tahay inaad ku dhaqanto naxariista iyo dulqaadka markaad la macaamilayso nin niyadda iyo fogaanta leh. Waxaad u baahan tahay inaad caqli iyo naxariis ku yeelato falcelintaada iyo odhaahyadaada. Ka dhig inuu dareemo badbaado oo la jecel yahay.

Dhib malahan in aad wax ka qabato haddii ninkaaga uu niyad jabo ama xanaaqo. Sug inta uu is dejiyo ka dibna la hadal. Cadhada waxay sii hurinaysaa cadhada. Ha isku dayin in aad xakameyso ninkaaga hadii uu xanaaqsan yahay. Waxa kaliya oo ay ka dhigi doontaa mid difaac badan oo aan la shaqayn. Taa beddelkeeda, samir oo naxariis leh - aad muhiim u ah markaad la macaamilayso qof la ildaran xanuunka ninkeeda.

Akhrinta la xidhiidha: 17 Calaamadaha Xanuunka Badan Ee Ninkaagu Aanu Ku Jeclahayn

6. Ha hoos u dhigin hana ciyaarin ciyaarta eedda

Ha u tegin dhammaan qoryaha gubanaya sababtoo ah "Ninkaygu waa niyaddaysan yahay oo xanaaqsan yahay mar kasta". Ha ciyaarin ciyaarta eedda. Qaado dariiqa isgaarsiinta wax dhisaya. Waxaa wanaagsan inaadan si gaar ah wax u qaadan ama aadan naftaada ugu canaanan niyadda xun ee ninkaaga. Tani waxay ka sii dari doontaa xaaladda.

“Maadaama niyadda ka dhaxaysa labada qof ee isqabta ay tahay mid la kala qaado, sidoo kale waxay u shaqayn kartaa si kale, intii aad ninkaaga hoos u dhigi lahayd, kor u qaad, hortiisa ku celceli mahadnaq, u jeedi wax kasta oo wanaagsan oo wanaagsan, weligaa ha uga jawaabin xanaaqa xaaskaaga ama xanaaqaaga adoo adeegsanaya magac-sheeg ama eedda-wareejin" ayuu yiri Anugrah.

Haddii aad aragto isaga oo niyad xun, weydii haddii uu jeclaan lahaa inuu ka hadlo. Haddii uu yiraahdo xanaaqa ayaa sabab u ah wax aad sheegtay ama aad samaysay, isku day inaad fahanto aragtidiisa intaad is difaaci lahayd ama aad xanaaqi lahayd. Kaliya ha u qaadan inay qaladkaagu tahay. Haddii uu sii jiro xanuunka ninkeeda ee xun, kala hadal waxa loo baahan yahay in la sameeyo si aad naftiinna uga saartaan xaaladda.

7. Ka fiirso ficilladaada

Waxa kale oo aad muhiim u ah in aad dib u milicsato ficiladaada iyo erayadaada marka aad la tacaalayso qof qaba xanuunka nin xun. Faham oo garow waxa kiciya. In kasta oo ay khalad tahay in aad u maleyso in ninkaaga xamaasadiisa iyo niyad xumadiisa ay adiga kugu dhacday, aqbal marka ay noqoto.

Waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee la qaado haddii aad rabto inaad ka shaqeyso guurkaaga oo aad ku faraxdo nin xun. Guur ama xiriir kasta, waxaa jiri doona waqtiyo uu lammaanahaagu ka niyad jabo sababtoo ah wax aad samaysay ama aad sheegtay. Waxaa laga yaabaa in ficilkaagu uu ku kiciyay cadhadiisa taas oo ay ugu wacan tahay ninkaaga niyadda iyo fogaanta mar kasta.

Isku day in aad aqoonsato oo aad fahanto waxa ku saabsan hab-dhaqankaaga ee kiciya falcelinta xanaaqa oo u qaado mas'uuliyaddaada si waafaqsan. Aqbalaadaadu waxay yaraynaysaa xiisada iyo kala fogaanshiyaha idinka dhexeeya waxayna xoojinaysaa xidhiidhkiina. Waxay kaloo noqon doontaa wanaaji xidhiidhka xidhiidhka sababtoo ah qirashadaada waxay fariin cad u soo diri doontaa ninkaaga inuu kaala hadli karo walwalkiisa isagoon ka baqayn inuu ku waayo ama lagu xukumo.

Inkasta oo aad dareemayso "Ninkaygu aad buu u xun yahay in uu ag joogo", waa uu yahay aad nin xun. Adiguna kuma soconaysid qofka kuu joogay sannadahan oo dhan, gaar ahaan marka uu aadka ugu baahan yahay. Markaa, waxaad isku daydaa wax kasta oo aad awoodo inaad isaga u qalbi qaboojiso oo aad xaaladda u fududayso. Si kastaba ha ahaatee, kuma talineyno inaad ku sii jirto guur aan faraxsanayn weligaa.

Dhaqanka ninka xanaaqa badan wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento caajis, taban, niyad jab iyo murugo. Haddii arrimuhu ay ka baxeen xakamaynta ama aadan arkin wax horumar ah oo ku saabsan xiriirka, markaa, si kastaba ha ahaatee, tixgeli doorashooyin kale. Cawaaqibta ka dhalan karta joogitaanka guurka aan faraxsanayn waxay noqon kartaa mid aad u xun. Anugrah wuxuu leeyahay, "Waxay noqon kartaa mid aad canshuur u leh caafimaadka maskaxda qofka si aad u hesho xaaska leh niyad-jab ama xanaaq joogto ah.

"Waxay keentaa in qofku uu noqdo mid feejignaan leh ama uu ku jiro xaalad walbahaar joogto ah, waxay sidoo kale keeni kartaa jawiga niyadeed ee guriga inuu noqdo mid murugo leh.

Xanuunka ninka rafaadsan waxa uu dumin karaa guurka laakiin in yar oo samirka iyo fahamku waxa ay wax weyn ka tari kartaa xoojinta xidhiidhkaaga. Haddii aad rabto in guurku shaqeeyo, markaa waa inaad si xikmad iyo xirfad leh u xallisaa xaaladda. Waa suurtogal inaad ku faraxdo nin rafaadsan haddi aad diyaar u tahay inaad dadaal sameyso. Waxaan rajeyneynaa in talooyinka kor ku xusan ay ku caawiyaan.

FAQs

11 Qodob Oo Aad Samayn Karto Hadii Aad Ku Faraxsan Tahay Guurka

Sida Looga Badbaado Guurka Galmada La'aanta ah Iyadoon Qiyaano Lahayn

15 Calaamadood Oo Digniin Ah Oo Aad U Baahan Tahay Furiin Dhab Ah

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.