Miyaad dareentay in talada xiriirka ee ragga ay inta badan dib u soo celiyaan macnaha in raggu ay ka soo jeedaan Mars iyo haweenka ka soo jeeda meeraha gebi ahaanba kala duwan? Dr. John Gray shaqadiisa aqooneed ee aanu halkan ku soo qaadanay, waxa uu yidhi, "Kuma filna in aad run uun la wadaagto naftaada; si aad ugu guulaysato shukaansiga waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso sida laguu fasiri doono sidoo kale." Markaa, si loo hubiyo in dadaalkaaga iyo ujeeddooyinkaaga si sax ah loo fasiro, waxa laga yaabaa inay ku caawiso in aad maqasho dumarka waxa ay ragga ka rabaan.
Hagaag, talooyinka khabiirka xidhiidhka ee khabiirka cilmi-nafsiga iyo qoraaga, oo labaduba dumar yihiin, ayaa aad ugu dhow sidii aad u heli lahayd rabitaankaas. Helitaanka talada xiriirka ee aragtida jinsiga ka soo horjeeda waxay nadiifin kartaa jahawareer ku saabsan sababta waxyaabaha qaarkood ee aad hore u dhaceen ay u dhaceen sidii ay sameeyeen. Laakiin hal talo nololeed oo nin ah ayaa laga yaabaa inaanay u shaqayn kan kale.
Taasi waa sababta aan ula tashannay cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasusay CBT, REBT, iyo la-talinta lamaanaha, si aad u ogaato sida loola macaamilo xaaladaha la midka ah si aad u wanaagsan mustaqbalka. Haddaba maxaa la gudboon ninku inuu sameeyo xiriirka? Aan ogaano.
Ragga iyo Dumarka ee Xiriirka - Farqiga Muhiimka ah
Table of Contents
Kahor intaanan meesha ka saarin talooyinka khabiirada xiriirka, waxaan u maleynay inaan wax ka qaban doono kala duwanaanshaha jinsiga ee qof kastaa uu sii wado inuu ka hadlo, welina qofna kuma raacsana. Ragga qaaliga ah, waxaan hubnaa inaad ka heli doontaan walaac badan oo bilaash ah iyo talooyin macne leh oo ka imanaya bros qabow iyo aabbayaal caqli-gal ah oo had iyo jeer diyaar u ah fikradaha siyaasadeed iyo talooyin shukaansi ragga. Markaa waxaan moodaynay inaan isku geyno xikmadda labada: Waaya-aragnimada dumarka iyo ragga ee xiriirka. Bal eega
| Haweenka xiriirka | Ragga xiriirka |
| Dumarku way jecel yihiin marka raggu baylahsan yihiin iyaga la | Way ku adag tahay ragga inay u nuglaadaan sababo la xiriira caadooyinka bulshada ee kala duwan |
| Dumarku waxay isu xilqaamaan inay si qoto dheer isu bartaan | Rag badan ayaa u heellan inay qorsheeyaan taariikho feker leh |
| Raggu ma rabaan in lagu soo koobo cilaaqaadka waxayna rabaan dumarku inay fahmaan in naagnimadu aysan boos u siinin rag badan | Raggu ma rabaan in lagu soo koobo cilaaqaadka waxayna rabaan dumarku inay fahmaan in naagnimadu aysan boos u siinin rag badan |
| Dumarku waxay rabaan in la caddeeyo heerka xidhiidhkooda iyo hubinta joogtada ah | Raggu waxay rabaan inay dumarku si cad u sheegaan waxay rabaan si ay si fiican isu fahmaan |
| Dumarku waxay u baahan yihiin wakhti ay ku aaminaan ninka sariirta saaran, in kasta oo si isku mid ah loo wado galmo | Rag badan ayaa diyaar u ah isu soo dhawaanshaha jireed ka hor intaanay dumarku dhicin |
| Dumarku waxay rabaan in marxaladda bisha malabka ay sii jirto muddo aad u dheer | Ragga guud ahaan ma soo jiidan karaan xamaasadda bilowga ah in ka badan dhowr bilood |
| Dumarku waxay awoodaan inay kala hadlaan saaxiibadooda dhow, xubnaha qoyska, ama kooxaha taageerada xiriirkooda jacayl | Raggu inta badan ma galaan tafaasiisha waxa ka farxiya ama ka murugooda xidhiidhkooda. Tani waxay keenaysaa inay dareemaan go'doon |
Akhrinta la xidhiidha: Intee jeer ayay tahay inaad gabadh u dirto si aad xiisaynaheeda u ilaaliso?
Talada Xiriirka ee Ragga - 23 Talooyin Pro ah oo uu leeyahay Khabiir
"Haddii aan fahmi karno waxa dumarku ka rabaan xiriirka," raggu badanaa way jecel yihiin. Marka ninku bilaabayo doonis jacayl, waa saaxiib dumar ah oo la aamini karo ama kalsooni uu u soo jeedinayo caawinaad - ha noqoto go'aan ka gaarista dhaqaaqa saxda ah si uu u weydiiyo, isagoo leh "waan ku jeclahay" markii ugu horeysay, weydiiso iyada inay u soo guurto, ama qorsheynta ugu badan. soo jeedin jaceyl.
Marka ay timaado talooyinka xiriirka ee ragga, saaxiibka dumar ah ayaa yeelan doona fikrado aad uga xeel dheer si ay u bixiyaan marka loo eego saaxiibadiisa lab ah. Laakin haddii aadan noloshaada ku lahayn saaxiib la aamini karo -ama ay tahay midda aad isku deyeyso in aad ka heshid - go'aaminta habka saxda ah ee ficilka saxda ah waxay noqon kartaa safar kali ah oo aad ku dhaqaaqdo. Ha xanaaqin. Waxaan u haynaa talo xiriir wanaagsan oo loogu talagalay guys teenage ilaa ragga waaweyn. Waa kuwan 23ka tabo ee aan maskaxda ku hayno marka aad naag shukaansanayso:
1. Ha u aalin iyada
Tani waa tilmaanteena ugu sareysa ee ku saabsan sida loo noqon karo nin ka wanaagsan xiriirka. Afxumo ma jirto, fadlan. "Aan kuu sheego sababta ay taasi tahay..." - Isla marka aad jumlad ku furto ereyadan, fursadahaaga aad ku samayn lahayd wax horumar ah ayaa ku dhacaysa birta. Tani waxay ugu sareysaa liiska khaladaadkayga si aan uga fogaado haddii aad rabto inaad dhisto xiriir guul leh oo waara oo naag ah.
Haddii aad raadinayso talada xiriirka ugu horeysay ee guys ama kuwa jeclaaday oo laga badiyay ee la soo dhaafay, muhiimadda ay leedahay isteerinka cad ee patronizing haweenka aan la culaysin ku filan. Ha ku fikirin inaad ogaato waxa u roon, hadday tahay cilaaqaadka ama doorashada nolosha. Reddit user waxay la wadaagaysaa sheekadeeda qosolka badan ee ku saabsan nin-sheegid, "Adeer wuxuu jecel yahay inuu ka hadlo fikradaha khaldan ee ku saabsan caadada, dhalmada, hiddaha, ama kala duwanaanshaha jinsiga. Haddii aan ku doodo, wuxuu ku adkaystay inaan wax fikrad ah ka lahayn waxaan ka hadlayo."
Waxay ku dartay, "Isagu waa nijaar. Waxaan dhammeeyaa shahaadada biology-ga sanadkan." Nimanka qaaliga ahow, arrinta ma aragtaan? Xaaladda xiriirkaaga si kastaba ha ahaatee, shaqo kuma lihid inaad u sheegto sida ay u noolaanayso nolosheeda, cidda ay tahay inay la shaqayso, ama waxa ay tahay inay noqoto yoolalka shaqadeeda. Dabcan, haddii aad horeba xidhiidh ula lahayd, lammaaneheeda ahaan, waxaad xaq kasta u leedahay inaad soo jeediso fikradahaaga iyo fikradahaaga. Inta aad xusuusataan kuwan iyada kuma xidhna.
Akhrinta la xidhiidha: Hablaha qaaliga ahow, fadlan ka fogaada noocyadan ragga ah ee Tinder-ka
2. Ha burinin dareenkeeda
Tani shaki la'aan waa mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay in nin walba uu joojiyo xiriirka uu la leeyahay, sidaas oo ay tahayna rag badan ayaa u nugul in ay buriyaan dareenka lammaanahooda oo ay ku dhibaan. Badanaa si aan ula kac ahayn, sababtoo ah si fudud ulama xiriiri karaan iyaga. Marka aad maqasho wax ay ka mid yihiin "Ma rumaysan karo in aad ka cadhaysantahay wax aad u nacasnimo ah" ama "Waxaad la ooyaysaa dhibicda koofiyadda" waa dhaawac.
Sidee loo noqdaa nin wanaagsan xagga xiriirka? Fudud Wax kasta oo aad samayso, ha ku eedayn dareenkeeda PMS. Talada xiriirkan adigaa leh nimanka guursaday sidoo kale. Nin aan haasaawe wada socday ayaa u janjeera inuu si caadi ah wax u weydiiyo bal in taariikhda caadada ii dhowdahay mar kasta oo aan wax ka xanaaqo. Waxay iga cadhaysiisay heer aan gato shaadh ay ku qoran tahay, "PMS maaha ee waa adiga!" Xitaa haddii aadan fahmi karin sababta ay wax uga falcelineyso sida ay tahay, ugu yaraan, qir shucuurteeda. "Waan ka xumahay inaan arko inaad xanaaqsan tahay, ujeedkaygu ma ahayn inaan ku dhaawaco" ayaa si aad u wanaagsan u shaqeysa.
3. Ha isku dayin in aad is dejiso
Dabeecadaha kale ee ay ragga ku badan yihiin marka ay isku dayayaan in ay gabadha soo jiitaan ama ay kasbadaan ayaa ah in ay si xad dhaaf ah ugu dadaalaan in ay la kulmaan Mr. Cool. Inta badan dumarka ayaan dan ka lahayn. Waxaad ku danbeysa inaad nacasnimadaada ka dhigto. Haddaba waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka xiriirka oo aad aad ugu baahan tahay: Naftaada iyo xiisahaaga jaceyl u samee wanaag, kaliya noqo qofka aad tahay. Xitaa haddii taasi tahay nerdy, geeky, ama dorky, kama dhigi doonto iyada ilaa inta ficil been abuur ah uu doono.
Tani waa nugget si gaar ah muhiim u ah talada xiriirka koowaad ee guys. Waan fahmi karaa in haddii aanad hore u lahayn xidhiidh, neerfayaasha taariikhda hore waxaa laga yaabaa in laga gudbo saqafka sare, laakiin inaad noqoto qof aan caqli-gal ahayn waxba kuu tari mayso. Nandita waxay tiri, "Dadaalkaada aad ku hubineyso in gabadha aad si adag u burburineyso ay dib kuu jeceshahay, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad aad u qanciso. Taasi waxay noqon kartaa dib u dhac." Waxay ku dartay talo nololeed oo loogu talagalay nin is-kalsooni hooseeya oo ku dhow inuu baxo qof weydii: "Neef qoto dheer qaado oo noqo qofka aad tahay."
Akhrinta la xidhiidha: 15 Calan Oo Casaan Ah Oo Dumarka Ku Leedahay Waa Inaad Waligaa Iska Iilowsiin
4. Shaydaanku waa tafaasiisha
Samee il fican oo faahfaahsan. Haddii aad u fiirsato oo aad xasuusato waxyaalaha yar yar ee quseeya, waxa aad xadhkaha ku qaban doontaa qalbigeeda wakhti yar ka dib. Nandita ayaa tiri, "Waxaa laga yaabaa inay ku kasbato dhibco badan oo brownie ah haddii indhahaagu aysan u jeedin halkan ama halkaas, iyo haddii aadan ahayn eegaya dumarka kale. Ka fiirso luqadaada jirka. U fiirso dareenkaaga iyada."
Tilmaan fudud sida in ay soo qaado caano-shake ay jeceshahay in ay la kulanto iyada ama in la xasuusto in lagu dalbo saytuun dheeraad ah pizza keeda ayaa ku filan in ay dhalaaliso qalbigeeda. Aan ku siiyo qaar ka mid ah talooyinka xiriirka ee guurkayga. Ninkayga, tusaale ahaan, diin ahaan habeen walba wuu ila soo socdaa haddii aan helay dawooyinka endometriosis. Waxaan u arkaa inay tahay mid qurux badan.
Markii aan isaga soo booqanayay mar kale markii aan is shukaansanaynay, wuxuu si xamaasad leh ugu kaydiyay guriga waxyaabo aan jeclahay. Laga soo bilaabo qaxwaha aan jeclahay ilaa fidinta saanwiijka, rootiga badan ee rootiga, iyo xitaa gelitaanka qubeyska iyo subagga jirka, dhammaan waa halkaas. Dabeecadu waxay i dhaqaajisay heer aan ka celin waayay ilmada ka qubanaysa. Oo sidaas oo kale, waan ogaa inuu isagu yahay! Waxaad arkaysaa sida waxyaalaha yaryar ay u muujin karaan dhinacaaga naxariista iyo daryeelka. Taasi waa waxa dumarka badankooda ay ka raadiyaan lammaanahooda.
5. daacad ka noqo hadafyadaada shukaansiga
Haddii aad si firfircoon u raadinayso taariikhda, waxay noqon iyada oo online shukaansi apps ama IRL, isagoo si buuxda hufan oo daacad ah oo ku saabsan yoolalkaaga had iyo jeer waa lagu talinayaa. Haddii aad raadinayso shuraako wakhti dheer ah, duullimaad caadi ah, ama kaliya hal habeen taagan, ka dhig hal dhibic in aad halkaa ku dhigto isla bilawga. Nandita ayaa tiri, "Nimanka dhabta ah waxay heleen waxa ugu fiican hab lagu soo jiito dumarka. Daacadnimadu waa qiimo waxayna aad uga hadashaa dabeecadda ninka.”
Dhanka kale, ma dhici karto in la iska dhigo mid ka daran nin iska dhigaya inuu naag xiiseeyo marka waxa uu rabo ay tahay inuu surwaalkeeda galo. Ku ciyaarista qalbiga gabadha oo aad dareensiiso in aad dareen ahaan aad ugu gelisay iyada oo kaliya si aad naftaada u hesho wax qabad ayaa ka mid ah waxyaabaha uu ninka dhabta ahi aanu waligiis samayn. Talo adag oo ku saabsan sida loo noqon karo nin wanaagsan xagga xiriirka: Nin u kac, u sheeg waxaad rabto, oo baro inaad u qaadato jawaabteeda, wax kasta ha ahaato, garka.
Akhrinta la xidhiidha: 11 Talooyin Shukaansi loogu talagalay bilowgayaasha - Hubi inaad raacdo kuwan!
6. Had iyo jeer mudnaanta sii oggolaanshaha
Quora user wuxuu ku leeyahay, barta, "Haddii aadan ixtiraami karin ogolaanshaha, uma qalantid inaad taariikhda la wadaagto qof." Tani waxay si gaar ah u tahay talada xiriirka muhiimka u ah wiilasha da'da yar laakiin u qabta ragga da 'kasta leh. Ha u ogolaan in degdega hormoonku uu kaa qaado dareenkaaga oo ku riixo heer aad si aan ula kac ahayn ugu xad gudubto qof galmo. Dhowrka daqiiqadood ee madadaalada waxay u yeelan karaan cawaaqib xun nolosha oo dhan kan aan rabin.
Ragga guursadayna waa inay ka digtoonaadaan arrintan. Haddi ay tahay markii ugu horeysay ee aad la yeelato lamaane cusub ama 100-aad ee xiriir waqti dheer ah, had iyo jeer raadso ogolaanshaheeda ka hor inta aadan xiriir dhow yeelan. Haddii aad rabto inaad muujiso inaad xoog leedahay, u muuji xoogga xakamaynta. Xasuusna maya macnaheedu maya. Dhib malahan waxa heerka xiriirka xiriir dhow iyo xiriir aad ku sugan tahay.
Nandita waxay leedahay talo xiriir qoto dheer oo ragga ah, "Haddii lammaanahaagu uu rabo wax badan, waxay ku weydiin doontaa. Oggolaanshaha galmada ka hor waa mid aan gorgortan geli karin. Wax badan oo jaceyl ah oo maanta dhacaya ayaa ku jira adduunka shukaansiga ee online-ka ah. Daryeelidda xuduudaha dalwaddu sidoo kale waa muhiim.
7. Sida loo noqdo nin ka wanaagsan xiriirka: u istaag iyada
Maxaa la gudboon nin inuu sameeyo xiriirka si uu taageero ugu muujiyo naagtiisa xilliyada adag? Hagaag, liddi ku ah waxa lammaane Grace sameeyay. Grace, fanaanad dhoobo ah oo ka timid Arizona, hal dhacdo oo ay ku helin lamaanaheeda oo garab taagan marka ay aadka ugu baahan tahay isaga ayaa noqday burburka xiriir 3-sano jir ah. Waxay ku sii socotay meeshiisii markii koox rag ah ay bilaabeen inay raacaan baabuurkeeda. Waxay wacday Eric marar badan si ay u ogaato in uu la kulmi karo iyada kala badh laakiin ma uusan qaban taleefankiisa.
Mana uusan dan ka lahayn inuu dib u soo waco xitaa ka dib markii ay ka tagtay 15 ama in ka badan fariimaha codka waalan. Baahnayn in la sheego, muran weyn ayaa ka dhashay. Waxa uu soo jeediyay talo xijaaban oo ah in laga yaabo in dhererka labbiskeeda ay tahay in nimankaas ay raacaan. Isla markaaba way u yeedhay inay joojiso oo aanay dib u eegin.
Haddii aad u tagtay raadinta talada xiriirka ee aragtida dumarka, waxaad u badan tahay inaad ogtahay sida ay tani muhiim u tahay. Way badan yihiin hababka loo ixtiraamo haweeneyda xiriirka: Dumarku waxay rabaan oo ay filayaan in lammaanahoodu u istaagaan iyaga. Tani kuma koobna oo kaliya dagaalada jirka, laakiin sidoo kale shucuureed. Taageeradaada shucuureed, waxaad taagan tahay dhinaceeda midig, si ka soo horjeeda inaad u sheegto iyada inay sii dayso, dib u noqoto, ama ugu xun oo dhan, ku eedayso "waydiiso," macnaheedu waa aduunka iyada. Taasina waxay ina keenaysaa qodobka ku xiga.
8. Rumee iyada marka ay kuu sheegto xadgudubkii hore
Tani waa akhlaaqda aasaasiga ah dhibna ma laha dhinaca #MeToo ee aad ku dhacdo. Ma jirto faa'iido dhab ah oo ay iyada ka been sheegayso tan adiga. Waxay si fudud kuu rajaynaysaa inaad ogaato waxa ay soo martay. Waxaad u joogi kartaa iyada, adoo marka hore rumaysta. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka xiriirka adiga oo qaab ahaan ah cilmi, "Dad badan oo la kufsaday uma aqoonsana kufsi, xitaa marka ay ku habboon tahay qeexida sharciga, natiijadu waxay daaha ka qaaday dib u eegis lagu sameeyay 28 daraasaad waxbarasho." U fiirso sida ay u tiraahdo 'dad', ma aha dumarka. Tani waa sababta aan u niraahno "rumayso kuwa badbaaday" sababtoo ah marar badan, xitaa ma rumaystaan naftooda.
Akhrinta la xidhiidha: Sababaha Keena In Dumarku Dib Ugu Laabtaan Lamaanihii Xadgudbay
9. Faham iyada ka hor intaadan dhaqaaqin
Meeshaada shaqo ma gabar aadan indhaha ka qaadi karin? Ama laga yaabee, inaad la xiriirtay qof ku jira app shukaansi kaas oo ka dhigaya wadnahaaga inuu ka boodo kun garaac. Dareenka ah in lagu dhaqmo dareennadan soo jiidashada bilowga ah waxay noqon kartaa mid aad u xoog badan. Talada xiriirka ee ragga xiriirka cusub waa in ay qabtaan fardaha marxaladan. Waa tan sababta:
- Waxaa wanaagsan in labadiinaba aad waqti ku qaadataan si aad isu barataan ka hor inta aadan is-qalin
- Waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto waxay jeceshahay iyo waxay neceb tahay, oo arag haddii aad ku habboon tahay ka hor intaadan weydiin
- Tani waxay ka tarjumaysaa dareenka iyo rabitaanka inaad ka abuurto shucuureed dhankaaga
Saaxiibkay, Sheena, waxa ay ku qasbanaatay in ay wax kala wacdo nin ay aad u jeceshay oo ay dhawr taariikhood wada qaadanayeen sababtoo ah waxa uu ka cabsanayay eyda oo ay guriga ku lahayd laba waaweyn. "Waxaan u maleynayay inaan labadeenuba weydiinay midigta su'aalaha taariikhda koowaad oo wax hore u sii qaaday sababtoo ah markiiba waanu ku dhufannay. Si kastaba ha ahaatee, mawduuca xayawaanka rabaayada ah hadda ma soo bixin, oo aakhirkii, waxay noqotay heshiis-jabiye!" ayay tidhi.
10. Aqbal dhinaceeda xasaasiga ah
Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee uu nin ku sameeyo xiriirka. Dumar badan ayaa ah shucuur, dareen dareen leh. Xataa kuwii ay duruufahooda ku adkeeyeen. Haddii aad rabto in xidhiidhkaagu u kobco si dhab ah, u qaado talooyinkan shukaansiga ragga si dhab ah oo baro inaad aqbasho dhinaceeda xasaasiga ah.
Si ka sii wanaagsan, u dabaaldeg. Markaad ku dhiirigeliso lammaanahaaga inuu qalbigeeda gashado gacmaheedu, waxaad kobcinaysaa jawi u oggolaanaya inay kobciso curaartaada sida ugu fiican ee awooddeeda ah. Yaa og, waqti ka dib, qaar ka mid ah dareenkan ayaa laga yaabaa inay kugu dhacaan. Ama waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad la xiriirto oo aad gudbiso dhinacaaga xasaasiga ah. Si wadajir ah, waxaad u dhisi kartaan xiriir wanaagsan, dhamaystiran, iyo farxad.
11. La dhis saaxiibtinimo
Tani waa talooyinka ugu qiimaha badan ee gacmaha hoos loo dhigo. Haddii aad rabto xiriir adag oo u istaagi doona imtixaanka waqtiga, ku saleysan saaxiibtinimada dhabta ah ee lammaanahaaga. Ka fikir wixii dhaafsiisan taariikhaha jaceylka, hadiyadaha qaaliga ah, iyo ficilka kulul ee joonyada. Haddaba maxaa la gudboon ninku inuu sameeyo xiriirka? Ku bixi wakhti iyo dadaal si aad ula xidhiidho waxyaalaha aad labadiinuba danaynaysaan. Sababtoo ah weligaa ma aadi doontid xiisuhu waayi midba midka kale haddii aad saaxiibo tahay marka hore.
Adigoo ah qof jacayl la yeeshay oo guursaday saaxiibkeed ugu wanagsan ee 11 sano ah, kuma adkeyn karo in ku filan sida ay u qurux badan tahay inaad noloshaada la wadaagto qof aad la wadaagto saaxiibtinimo dhab ah. Saaxiibtinimadani waxay sii wadi doontaa xidhiidhkaaga waxayna u gogol xaaraysaa jacayl qoto dheer marka dhimbiilki hore ee jacaylku meesha ka baxo.
12. Talada xiriirka qoto dheer ee ragga: U fur iyada
Haddii miiska la soo jeediyo oo aad tahay qofka soo saaray talada xiriirka haweenka, waxay u badan tahay inaad dhihi lahayd, "Ha naga dhigin inaan ka hadalno dareenkayaga." Annaguna waan helnaa. Ku hafida dareenkaaga weel biir ah, dhalo, iyo dhaqaaqid aad bay uga sahlan tahay inaad noqoto mid nugul. Si kastaba ha ahaatee, talada xiriirka ee aragtida haweeneydu waxay noqon doontaa lidka saxda ah ee tan.
Ha soo gasho. U fur iyada. Kala hadal cabsidaada, baqdintaada, baqashadaada, iyo shakiyadaada. Nandita waxay tiri, "Waxaad u baahan tahay kelmado dareen leh. Waa inaad si firfircoon isugu daydaa inaad balaadhiso erayadaada si aad u hiigsato xidhiidh shucuureed oo dheeraad ah." Waxay bixisaa tusaaleyaal:
- Farxad leh: "Waxaad toosisay dhinacayga togan," "Waxaad i dareensiisaa inaan dunida ka sareeyo," "Waxaan dareemaa deganaan markaan kula joogo"
- xanaaqsan "Waan ka walwalsanahay," "Waan ka walaacsanahay," "Waxaan dareemayaa inaadan dan ka lahayn"
Way fiicantahay in la taabto salka fikradaha hoose ee midba midka kale mar ka dib. Taasi waa waxa wadahadalka barkinta loogu talagalay!
Akhrinta la xidhiidha: 20 Talooyin oo qiimo leh oo loogu talagalay taariikhda koowaad ka dib kulanka khadka tooska ah
13. Ha ka cararin wada hadalka "xagee ka socotaa".
Mid ka mid ah waxyaabaha xun ee raggu ku sameeyaan xiriirka - badankooda si kastaba ha ahaatee - waa ula dhaqmaan wada sheekeysiga mustaqbalka sida nooc ka mid ah xaaraanta. Laakiin tan ogow: Haddii aad ku jirto xiriir waqti dheer, wada hadalkani waa lama huraan. Tusaale ahaan, haddii aad shukaansanaysay dhowr bilood, waxay is waydiin lahayd haddii iyo goorta aad doonayso inaad guursato. dheh "waan ku jeclahay" ama weydiiso inaad noqoto mid gaar ah.
Sidoo kale, haddii aad wada joogteen dhowr sano, waxaa laga yaabaa inay su'aalo ka qabto tallaabada xigta - u guurista, ka hadalka guurka, mustaqbalka, iyo carruurta. Xitaa haddii wada-hadalladani ay kaa cabsiiyaan iftiinka maalinta ee nool, ogow in aysan jirin waddo hareerahooda ah. Markaad ka fogaato, kaliya waxaad maankeeda gelin kartaa shaki. Malaha, xataa u dir iyada oo ku soo rogmanaysa waddadii fakarka.
Isku diyaari inaad ka hadasho qorshayaasha mustaqbalka, haddii aad ku jirto muddada dheer. Inta badan oo aad ka fogaato wada sheekeysigan, in ka badan ayay ku sii jiri doontaa xiriirkaaga sida nooc ka mid ah rooxaan aan la arki karin.
14. Talooyinka haasaawaha ee ragga meel kasta: La xidhiidh, xidhiidh, xidhiidh
"Waa in aad dhageysataa mashaakilaadka, talooyinka iyo talada lamaanahaaga, aadna aqbasho in aadan mar walba sax ahayn, wada sheekeysigu waa furaha guurka guuleysta," waa talo adag oo ka timid haweeney caqli badan oo ka mid ah jilayaasha ugu fiican, Meryl Streep. Talooyinka xiriirka iyada, dhab ahaantii, qof walba. Dhibaatooyinka isgaarsiinta waa sababaha asaasiga ah ee arrimo badan oo xiriir ah. Halkii aad ka filan lahayd lammaanahaaga inuu ogaado oo fahmo waxaad ka rabto xidhiidhka, u gudbi baahidaada iyo rabitaankaaga si cad.
Tani waa mid ka mid ah baahiyaha aasaasiga ah ee haweenka ee ka yimaada xiriirka. Sababtoo ah sida raggu aanay maskaxda wax u akhriyin, dumarkuna ma awoodaan. Mid ka mid ah waxyaabaha uusan ninku waligiis ku sameyn haweeneyda ayaa ah inuu dareemo dareenkiisa marka uu ka hadlayo iyaga oo u muuqda mid aad u adag. Markaad tan sameyso, lammaanahaagu wuxuu dareemi doonaa jahawareer, jahawareer, iyo gees. Tani waxay kordhin doontaa oo kaliya arin kasta oo laga yaabo inaad la macaamilayso.
Akhrinta la xidhiidha: 11 Siyaabood Oo Lagu Horumarin Karo Xidhiidhka
15. Ha xidhin
Qaybtan talooyinka xiriirka ee ragga asal ahaan waa kordhinta tii hore. Khilaafaadka, niyad jabka, iyo kala duwanaanta ra'yiga waa qayb iyo qayb ka mid ah xiriirka. Waa sida aad uga falceliso kuwan ayaa muhiim ah. Haddii lammaanahaagu uu ku sameeyo ama ku hadlo wax kaa xanaajiyay ama ku dhaawacay, ha xidhin hana ku dhaqaaqin dhagax-dhigid.
Reddit user saamiyada, "Markii uu niyad jabo, cadhooday, ama uu ku jiro waqti adag shaqada, gabi ahaanba wuu xiraa, joojiyaa dhammaan isgaarsiinta ila marka laga reebo waxa ugu yar ee lagama maarmaanka ah. Marna ma garanayo haddii ay aniga tahay, ama wax kale. Tani waxay socon kartaa dhowr saacadood, dhowr maalmood - hal mar xitaa 2 bilood.
Dhagax-dhagaxista ama ku-dhaqanka aamusnaanta kama dhigi doonto sixir dhibka xiriirkiina. Hadday wax jiraan, waxa ay isku kordhinaysaa iyaga oo ku daraya ismaandhaaf iyo malo-awaal isku darka ah. Haddaba, talada haasaawaha wanaagsan ee ragga waa tan: Si kasta oo ay arrintu u daran tahay ama u fudud tahay, haddii ay wax maskaxdaada ku miisaaman yihiin, kala hadal lammaanahaaga.
16. Talada xiriirka ee ragga: Dareenkaagu maaha daciifnimadaada
Qarniyo badan, nimanku waxa ay ku xidhnayd shuruud ah in ay joojiyaan shucuurtooda iyo dareenkooda. Aragtida guud ee "ragga ma ooyin" ayaa ka dhigtay jiilal rag ah oo silica aamusan. Mid ka mid ah gunnada ugu qaalisan ee talada shukaansiga ee ragga waa inaan soo bandhigaa in aysan jirin ammaan ku jirta dareenkan been abuurka ah.
Nandita waxay wadaagtaa xiriir badan talooyin ay ku kasbato qalbigeeda, "Raggu waxay jecel yihiin inay ku adkaadaan macnaha dhabta ah ama jirka ee ereyga. Inkastoo ay taasi weyn tahay, raggu waxay u baahan yihiin inay rumaystaan in ay u nugul yihiin, furfuran, iyo inay dareenkooda muujiyaan sidoo kale waa mid xooggan." Haddaba arrimahan maskaxda ku hay:
- Nimanka dhabta ah waa KARAAN oo waa inay ooyaan
- Ilmo yar oo la daadiyo maaha waxa ay tahay inaad ka walwasho. Xad-gudubku waa waxa ninka dhabta ah uusan waligiis samayn
- Ragga wax qabsan kara oo ka hadli kara dareenkooda ayaa si isa soo taraysa loogu arkayaa inay ka soo jiidasho badan yihiin kuwa aamusan, nooca xamaasadda leh
- Qabsoo fikradda ah in shucuurtaadu aysan ahayn daciifnimadaada, waxaadna awoodi doontaa inaad la xiriirto lamaanahaaga diyaarad cusub oo dhan
Akhrinta la xidhiidha: Ma Ogtahay in Raggu ooyaan?
17. Noqo qof u firfircoon si aad u ilaaliso jacaylka
Raadinta qaar ka mid ah talo shukaansi ugu horeysay ee ragga? Hagaag, waxaan kuu haynaa mid kaliya. "Baro farshaxanka jaceylka", ayay tiri Nandita. Ha u ogolaanin mas'uuliyadda ilaalinta jaceylka inuu si toos ah ugu dhaco lammaanahaaga. Haddii aad sameyso, way daali doontaa, way guban doontaa, ugu dambayntana way is dhiibi doontaa, iyadoo u malaynaysa in aanay waxyaalahani adiga waxba kugu ahayn. Haddaba, u qaad hindisaha si aad u qorsheysato dhaqdhaqaaqyada jacaylka ah, sida habeennada taariikhda, kaxaynta iyada, koolkoolinta, oo dareensii wanaag.
Saaxiibkay Arina waa xaasidnimada dhammaan baandada inantayada sababtoo ah waxa ninkeeda Yacquub, yahay mushball. Dhowr daqiiqadood ayuu ka ceyriyaa mar kasta oo aan wada joogno, si uu u xado dhunkasho ama laba. Si degdeg ah ayay dibadda ugu saaraysaa taariikhaha qaxwaha bartamaha maalinta shaqada. U keena ubaxeeda, sababtoo ah. Xitaa uma maleynayo in tani ay tahay shaqo adag. Kuwani waa waxyaabaha ay tahay in nin ku sameeyo xiriirka. Hogaamiso jacayl iyada oo waxay u celin doontaa wax badan.
18. Ixtiraam waxa muhiimka u ah
Haddii ay jirto hal jeex oo talo khabiir ah oo xiriir ah oo aan la iska indho tiri karin, waa tan, waa tan, waa tan! Si kasta oo ay naagtaadu samayso ama meesha ay hamigeeda u jiifto, lammaaneheeda, waa inaad ixtiraamtaa waxyaalaha muhiimka u ah iyada.
Ha ahaato shaqada adag ee ay u qabto shaqadeeda, qoyskeeda, dareenkeeda jir dhiska, cunto karis aad u xiiseeya, rabitaan ay ku barato xirfado nololeed oo cusub, iyo u heellanaanta aan leexleexa lahayn ee carruurteeda - haddii ay iyada khusayso, waa in ay adiga muhiim kugu tahay. Talada xiriirka muhiimka ah ee ragga: Ha u wiiqin iyada oo ku tiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin "Waxaad ku dheellitirtaa xaashida xafiiska, maahan inaad bedesho adduunka" ama "Maxaad u seegi la'dahay jimicsigaaga maalin?".
19. Ha ka waaban inaad talo iyo caawimo waydiisato
Xusuusnow inaad labadiinuba tihiin lammaane siman oo xidhiidh caafimaad qaba.
- Shaqadaadu maaha inaad daryeesho oo aad wax siiso ama had iyo jeer aad wax ka sarrayso iyo lidkeeda
- Haddii aad isku aragto in aad ku dhegan tahay ama ku luntay xaalad gaar ah, ha ka waaban inaad caawimo weydiiso lammaanahaaga
- Ha ahaato wax u fudud sida inaad ka caawiso tilmaamaha ama aad weydiisatid deyn si aad isaga bixiso deynta (ka dib markaad labadiinuba gashaan xiriir halis ah), dhib ma leh inaad noqoto mid iyada ku tiirsan
- Way ku faraxsanaan lahayd inay gacan siiso. Dhab ahaantii, adoo u jeestay qof kale caawinaad marka ay si buuxda u awoodo inay bixiso, waxaad dareensiisaa lammaane ka yar
Haddaba fiirso taladan naag xigmad leh: Khabiirkeenna. Nandita waxay tiri, "Ma aha inaad wax walba taqaan, maaha inaad muujiso inaad aqoon badan leedahay, aad ka kheyr badan tahay, ama aad ka sarreeyso." Inaad aad ugu faanto inaad caawimo weydiisato marka aad si dhab ah ugu baahan tahay sidoo kale waa mid ka mid ah waxyaabaha xun xun ee raggu ku sameeyaan xiriirka. Ku dadaal si aad u jebiso qaabkan adiga oo ka raadsan doona caawimada waxyaalaha yaryar. Ula dhaqan sida qof siman oo kale, wayna ku jeclaan doontaa oo way kuu qadarin doontaa iyada.
Akhrinta la xidhiidha: Shakiga Xidhiidhka - 21 Su'aalood oo aad Naftaada Waydiiso si aad Madaxaaga u nadiifiso
20. Talada xiriirka ee ragga xiriirka cusub: Noqo mid joogto ah
Habeenkii oo dhan ayaad fariin u diraysaa maalin. Soo toosinta iyada oo taleefoon la soo waci doonta marka xigta. Kadib, waxaad uun lumi doontaa maalmo. Halkaa waxay la yaaban tahay waxa cadaabta ka khaldami kara. Markaa waxaad soo noqotaa adigoo u dhaqmaya sidii inay tahay ganacsi sidii caadiga ahayd. Ninkii hore iyo ninka hadda waa laba qof oo kala duwan iyada.
Nandita waxay tiri, "Inaad ku hadasho ama sameyso waxyaabo iska soo horjeeda mararka qaarkood waxay ku jahwareerin kartaa gabadhaada. Joogteynta sida aad u dhaqmayso iyo waxaad tiraahdo waxay muujinaysaa inaad kalsooni ku qabtid oo aad isku kalsoon tahay, wax kasta oo kale waxay calaamad u yihiin nabadgelyo-xumada waxayna ka tarjumaysaa si liidata adiga." Ma u qortay taladan xiriirka ragga? Sababtoo ah kan ayaa yara adkeyd in la liqo.
Qarax jacayl iyada iyo ciyaar kuleyl iyo qabow ma geyn doonto xiriirka jaceylka meelna. Ciyaarahan maskaxda yar waxay kaliya ka saari doonaan iyada oo kor u qaadi doona calammo badan oo cas oo ku saabsan suurtagalnimada lammaane ahaan. Haddii aad si dhab ah u danaynayso iyada, u daa dareenkaaga inuu ka dhex dhalo ficilladaada si aan xishood lahayn.
21. Ha u qaadan maya galmo weerar shakhsi ah
In kasta oo 'muujinta' rabitaanku ay kala duwan tahay sababtoo ah waa la takooray dumarka, Sarah Hunter Murray, PhD, qoraaga Had iyo jeer kuma jiro niyadda: Sayniska Cusub ee Ragga, Galmada, iyo Xiriirka, ayuu yidhi halkan, "Daraasadyo badan ayaa muujinaya in heerka rabitaanka galmada ee ragga iyo dumarku ay aad isugu eg yihiin marka loo eego kala duwanaanshaha. Hababka jinsiga ee ku saabsan dareenka galmada ayaa siyaabo badan u dhacay." Tani waa hal talo oo weyn oo ka timid naag caqli badan oo kuma habboona sida caadiga ah tamarta dumarka vs doodda tamarta ragga.
Waxaa jiri doona maalmo ay diidi karto horumarkaaga galmo oo ay ku tiraahdo maya. Haddii aysan ahayn kiis libidos oo aan is-barbar-dhigin mooyaane, baro in aad xoogaa nays ah u qaadato tallaabadaada. Ma ahan in aysan rabin in ay ku jeclaato ama ay kuu aragto mid soo jiidasho leh. Waxa ay noqon kartaa mid ka mid ah milyanka shay ee jidhkeeda ka socda taas oo ka saaraysa fikradda galmada. Waxaa laga yaabaa, inay tahay PMS-ing, dareemaya barar iyo raaxo la'aan. Waxaa laga yaabaa inay lafo daalan tahay maalin dheer ka dib oo ay rabto inay habeenkii shil ku dhacdo. Mise waxaa laga yaabaa in aysan si fudud u helin. Muddada
Akhrinta la xidhiidha: Socodka Kakanaanta Oggolaanshaha ee Cilaaqaadka Casriga ah
22. Ha nixin iyada
Mid ka mid ah baahiyaha aasaasiga ah ee haweenka ee ka yimaada xiriirka, iyo sidoo kale talada xiriirka ugu fiican ee xilliga shukaansiga ee internetka. Ma jirto si loo saadaaliyo sida firfircooni u soo bixi doono. Waxaa laga yaabaa, in aad shukaansatey dhowr toddobaad ama bilo, ka dibna, waxaad ogaataa in aysan kuu shaqeyneynin. Waxaa laga yaabaa inaad muddo sanado ah wada joogtay xiriir halis ah oo hadda aad dareemayso inaad jacayl ka dhacday.
Waxaad si fiican ugu jirtaa xaqaaga inaad furto oo dhaqaaqdo. Markaad sameyso, maskaxda ku hay niyad-jabkan talada xiriirka ee ragga - HA KARNAYN iyada. Si kasta oo ay xaaladdu tahay ama sida ay u xun tahay sheekadu waxay u badan tahay, ghosting in xiriirka waa maya weyn. Nin u kac oo u naxariiso in laguu sheego inaad dhammaatay oo aad rabto inaad hore u socoto. Nandita waxay ku dartay, "Xitaa marka ay tahay inaad maqan tahay, u sheeg in aadan awoodin inaad xiriir la sameyso. Way fududahay."
23. Waydii naagta waxay rabto
Ku wareersan sababta naag kuugu soo wici weyday? Waydii iyada. Ma fahmi kartaa waxa ay u baahan tahay maanta, maalin gaar ah oo mugdi ah? Waydii iyada. Ma tahay inaad dhiibto ra'yigaaga marka ay ka hadlayso xubin qoyska ka mid ah oo sun ah, mise dhegayso uun? Waydii iyada. Isku day inaad ogaato xuduudahaaga marka la eego taabashada? Waydii iyada. Talooyinka xiriirka kama fududa tan.
Dembi kuma jiro John Gray, laakiin waa in la kala qaybiyo dumarka iyo ragga dhexdooda oo la kala saaro doorka jinsiga dhexdooda waxay u badan tahay inaysan ahayn fikrad weyn (ama cilmi-baaris) xiriir farxad leh. Ma jiro sir weyn oo halkan lagu xallinayo. Haddii aad rabto in aad ogaato waxa ay maraan dumarka nooc kasta leh iyo hayb kasta, akhri oo dhegayso waxay ku odhanayaan. Si la mid ah ragga wax fahma.
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Waxaa jira kala duwanaansho muhiim ah oo ku saabsan habka ragga iyo dumarka u shaqeeyaan xiriirka, iyo sida ay u arkaan isu-dhowaanshaha iyo isku xirnaanta
- Waxaan u haynaa xoogaa talo xiriir ah oo ragga ah: Waxaad noqon kartaa mid ixtiraam leh haweeneyda adiga oo hubinaya inaadan mas'uul ka ahayn, ha dumin dareenkeeda, ha nixin, oo aad ka digtoonaato ogolaanshaha shukaansiga
- Inaad u dareento iyada oo aad u mahadnaqdo waxay ku geyn doontaa meel fog xidhiidhkaaga farxadeed
- Nolosha ku noolow daacadnimo iyo muujinta daacadnimada xiriirkaaga uma ekaan doono shaqo adag
- Qaar ka mid ah talooyinka xiriirka qoto dheer ee ragga ayaa ah inaad saaxiibtinimada la sameysid lammaanahaaga naagta, u furfurtid, oo xitaa u oggolow naftaada inaad u nuglaadaan dad kala duwan oo aad ku kalsoon tahay.
- U fiirso si aad jacaylka u sii noolaato
Naag kastaa way ka duwan tahay oo way ka duwan tahay habkeeda gaarka ah. Markaa, rajada xidhiidhku way kala duwanaan kartaa midba midka kale. Si kastaba ha ahaatee, hoos u dhigista talada xiriirka ee aragtida haweeneyda ayaa kaa caawin doonta inaad si raaxo leh ugu gudubto 9 ka mid ah 10 xaaladood. Kahor intaadan saxiixin, Nandita waxay la wadaagtaa talada xiriirka gunnada ee ragga. "Ninka wax karinaya wuxuu hubaal ka dhigayaa haweenka cagaha."
Waxyaalaha Jahwareerka ah ee Habluhu Sameeyaan – Maxay Raggu Ku Jahawareeraan Dumarka
21 Tilmaamo Jaceyl oo aan Caadi ahayn oo loogu talagalay iyada
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
