Waa maxay Qaraxii Jacaylka? 18 Calaamadaha Digniinta iyo Siyaabaha Loola Tacaalo

Bilawga xiriir kasta oo jaceyl ah ayaa dhan ku saabsan balanbaalisyada caloosha, indho-madow-madow, iyo dareen degdeg ah oo ka dhigi kara wax walba inay u muuqdaan kuwo qumman. Marka xiisahaaga jacaylku ku qubeeyo dareenka aan dhammaadka lahayn, wuxuu ku siinayaa hadiyado xad dhaaf ah oo ma joojin karto guuxa ku saabsan sidaad u qumman tahay, dareenkaas in cagahaaga laga xaaqayo wuxuu ku gelin karaa daruur sagaal. Si weyn baa laguu qabtay, si xun ayaa laguugu garaacay oo aadan xitaa ka joogsan inaad u maleyso in mawjaddan jaceylka ah ee kugu dhaqeysa ay noqon karto fal dhagar, fal jaceel ah oo qarxin ah.  

Waxaad bilaabaysaa inaad u malaynayso qofkan inuu yahay jacaylkaaga dhabta ah. Si kastaba ha ahaatee, marka aad ogaato in lagugu soo duulay jacayl, waxaa kaa tagaya burbur iyo qalbi jab, ugu horrayn, sababtoo ah, markaa, aad ayaad u qoto dheer tahay waxaana laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso inaad jebiso lifaaqa aad samaysay. Rajada ah in aad soo celiso waayihii wacnaa ee nolosha lamaanahaaga oo dhami ay kugu soo wareegayeen ayaa kaa dhigaysa in aad ku dhegto waxa inta badan noqda xidhiidho xad-gudub ah. 

Xaqiiqda murugada leh ayaa ah in rajadaada oo aad ku dhejiso maalmahaas ay la mid tahay raacdada mucjisada. Sida kaliya ee aad ku ilaalin karto naftaada waa inaad barato sida loo garto oo loola tacaalo xeeladaha wax qabad ee is qarxinta jacaylka. Maqaalkan, waxaynu ku baadhaynaa cilmi nafsiga bamka jacaylka, calamadaha, iyo siyaabaha lagaga bogsan karo, annagoo fikrado ka helay cilmi nafsiga Juhi Pandey (MA Psychology), oo ku takhasusay shukaansiga, guurka ka hor, iyo la-talinta kala tagga, si ay kaaga caawiso garashada calamada cas oo aad naftaada ilaaliso. 

Waa maxay Qaraxii Jacaylka? 

Bam-qarxin jacaylku waa nooc wax-is-daba-marineed oo aad u daran halkaas oo qof kugu dhaafiyo kalgacal xad-dhaaf ah, feejignaan, iyo dhaqdhaqaaqyo waaweyn si loo abuuro ku-tiirsanaan shucuureed. Waxay inta badan ku bilaabataa fikrad-is-daawasho, laakiin aakhirka waxay u wareegtaa xakamaynta, halkaas oo qofka ku jecel bamka aad ka laabato jacaylka si uu kuugu ilaaliyo inaad u raadiso oggolaansho. Waa xeelad ay caadi ahaan adeegsadaan narcissists iyo wax-ka-beddelayaasha shucuureed si ay awood ugu yeeshaan xiriirka.

Bam-gacmeedka jacaylka waxaa lagu magacaabi karaa qalab qaboojin ama qalab xadgudub ah oo uu qofku isticmaalo si uu u kasbado, u ilaaliyo, oo u caddeeyo xakamaynta xiriirka. In kasta oo qof kastaa ku lug lahaan karo qarxinta jacaylka, xeeladdan wax-is-daba-marintu inta badan waa hub nacas-yaqaanka ah ee la doorto si loo xakameeyo xiriirka. Kii ugu horreeyay abid waxbarasho si loo baaro qarxinta jacaylka laga helay xiriirka ka dhexeeya narcissists iyo jacaylka qarxinta. Waxaa la sheegaa in qarxinta jaceylku ay tahay xeelad macquul ah oo lagama maarmaan u ah xiriirka jaceyl ee ka dhex jira shakhsiyaadka leh muujinta naaxnimada iyo heerka hoose ee isku kalsoonaanta.

Qeexitaanka qarxinta jacaylku waxay hoos ugu dhacdaa qiyaasta xad-dhaafka ah ee dareenka iyo bogaadinta in la indho-tiro qofka marka la gaaro dhamaadka. Taasi waa sababta ay had iyo jeer muhiim u tahay in la weydiiyo dareenka "aad u wanaagsan in ay run noqoto" dareenka aad hesho marka qof ku qubeeyo si aad u qadarin leh, uu rabo inuu waqtigooda oo dhan kula qaato, uu ku iibsado hadiyado qaali ah, oo wuxuu kaa dhigayaa bartamaha koonkiisa maalmo ama toddobaadyo gudahood markaad kula kulanto. 

Juhi waxa ay tiri, "Ma jiro wax qalad ah in aad qof u qubeysato jacaylkaaga, waa caadi in aad rabto in aad waqti la qaadato qof aad tahay. jacayl ku dhacaya leh. Si kastaba ha ahaatee, marka ujeedada kaliya ee ka dambeysa dhaqdhaqaaqyadan ay tahay in la dareensiiyo lammaanahaaga inuu yahay dembiile, niyadda ku tiirsan, iyo deyn, markaas waa xadgudub cad." 

Akhrinta la xidhiidha: Ciyaaraha Maskaxda ee Xiriirka - Siday u egyihiin iyo sababta ay dadku u sameeyaan

Cilmi-nafsiga ka dambeeya qarxinta jacaylka

Hadda oo aynu taabannay waxa uu jacaylku ka dhigan yahay qarxinta, aynu u jeedno sababta farsamadan wax-is-daba-marinta ahi ay si waxtar leh u shaqeyso iyo sababta ay dadka badankiisu ugu adag tahay inay u arkaan waxay tahay. Taasi waa sababta oo ah cilmi-nafsiga qarxinta jacaylku wuxuu ku wareegayaa in qof kor loo qaado ka hor inta uusan dumin. 

Jacaylka, dhaqdhaqaaqyada waaweyn, iyo feejignaanta joogtada ahi waxay dareemayaan sakhraan oo ay fududahay in la qabsado. Marka taasi dhacdo, marxaladda ayaa loo dejiyaa wax-is-daba-marin iyo xakameyn. Marka si dhow loo eego dhinacyada kala duwan ee cilmi-nafsiga bamka jacaylka ayaa siinaya aragti cad sababta ay u caddaynayso waxtarka: 

• Dopamine degdeg ah: Maskaxdaadu waxa ay la qabsatay kalgacalka sareeyo ee kalgacalka, si la mid ah balwadda. Sida laga soo xigtay daraasad 2017 daabacaadda Cudurada Maskaxda, habka abaalgudka maskaxdu waxay u iftiimaan si isku mid ah jacaylka iyo qabatinka, taas oo adkeynaysa in la aqoonsado wax is daba marin jaceyl
• Xoojinta joogtada ah: Kadib daadadkii hore ee jacaylka, xad-gudbigu waxa uu bilaabaa in uu kalgacalka ka noqdo si aan la saadaalin karin. Juhi wuxuu sharxayaa, "Tani waxay dhibbanaha ku haysaa wareego ogolaansho oo rabitaan ah, taasoo ka dhigaysa inay u nugul yihiin in la xakameeyo."
• Nabaad guurka aqoonsiga: Marka aad dareento dareenkaaga, is-qarxinta jacaylku waxay niyad-jabisaa madaxbannaanida. Waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad ka hor mariso baahiyahooda gaarka ah, adigoo luminaya aragtida xuduudaha shakhsi ahaaneed. Daraasad 2016 ee Bulshada iyo shakhsiyadda bulshada la ogaaday in ammaanta xad-dhaafka ah iyo ansixinta ay keeni karto hoos u dhigidda caddaynta is-faham
• Isku dheelitir la'aanta awoodda: Qarixii jacaylku wuxuu badanaa keenaa deyn shucuureed - waxaad dareemeysaa inaad ku qasban tahay inaad ka jawaabto, taas oo u sahlaysa inay ku takrifalaan oo ay dembi kugu soo galaan hadhow. Juhi waxa uu xusay, "Ma aha wax ku saabsan jacaylka, waxa ay ku saabsan tahay in aad u baahan tahay."

Fahamka xeeladahan nafsiga ah waxay kaa caawin karaan inaad aqoonsato bamka jacaylka goor hore oo aad dejiso xuduud caafimaad leh. Jacaylka dhabta ahi wuu dhismaa waqti ka dib; kuma iman mowjad aad u badan oo loogu talo galay inay ku hoos jiidaan.

Maxay dadka qaar u jecel yihiin kuwa kale?

Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin kuwa kale si ay u xakameeyaan, kor ugu qaadaan qiimahooda, ama maaskaro ammaan-darro qotodheer. Iyadoo laga yaabo inay u ekaato jacayl saafi ah oo dusha sare ah, dhiirigelinta hoose ayaa badanaa aad u adag oo, xaaladaha qaarkood, wax-is-daba-marin. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Dabeecadaha narcissisticShakhsiyaadka leh dabeecadaha shakhsi ahaaneed ee nacasnimada ayaa isticmaala qarxinta jacaylka si ay u abuuraan qadarin iyo ku tiirsanaan. Waxay rabaan ansaxinta iyo xakamaynta, iyo markay ku dareensiiyaan mid gaar ah, waxay xaqiijinayaan daacadnimadaada. Sida laga soo xigtay daraasad 2018 gudaha Joornaalka Xanuunada Shakhsinimada, narcissists waxay inta badan isticmaalaan sasabasho xad-dhaaf ah iyo feejignaan sidii qalab si ay u maamulaan cilaaqaadka
• Cabsida laga tago: Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin bamka sababtoo ah waxay leeyihiin dareen daran ka cabsashada kalinimada. Waxay aaminsan yihiin in lammaanahooda kalgacal ku xad-gudbida ay ilaalinayso booskooda noloshooda. Juhi waxa uu yidhi, "Qaar ka mid ah, qarxinta jacaylku waa hab difaac oo miyir la'aan ah oo ka dhan ah diidmada."
• Dhaqanka la bartay: Haddii qof uu ku koray deegaan jacayl lagu siin jiray meel ka baxsan-ama dhammaanteed ama waxbaba- waxay ku soo celin karaan qaabkan xiriirka dadka waaweyn. Daraasad 2020 ah Lifaaqa & Horumarinta Aadanaha waxaa la ogaaday in shakhsiyaadka leh qaababka isku xirnaanta welwelka ay aad ugu dhowdahay inay ku lug yeeshaan qarxinta jacaylka sababtoo ah cabsida ay ka qabaan luminta xiriirka
• Xakamaynta iyo wax-is-daba-marinta: Xaalado badan oo sun ah, qarxinta jacaylku waa xeelad ula kac ah oo loo isticmaalo in lagu abuuro ku-tiirsanaanta dareenka. Juhi, "Waxay ku saabsan tahay in qofka kale la dareensiiyo mid gaar ah oo uu iska indhatiro calamada cas." Marka kalsoonida la helo, bam-beelka jacaylku wuxuu bilaabi karaa inuu xakameeyo, ka baxo kalgacalka si uu lammaanahooda ugu sii wado wareegga raadinta ogolaanshaha.

Qof kasta oo lammaanihiisa kalgacal ku shuba ma laha niyo xun, laakiin marka jacaylku dareemo dabaylo cirwareen ah, waxa muhiim ah in dib loo qaado oo la qiimeeyo in uu caafimaad qabo iyo in kale.

Akhrinta la xidhiidha: Isku-xidhka Dhaawaca: Maxay dadku ugu sii jiraan xidhiidhada xadgudubka ah

Marxaladaha qarxinta jacaylka

Qarixii jacaylku wuxuu u dhacaa marxalado. Iyadoo marka hore la dareemo sheeko sheeko, aakhirka waxay keentaa jahwareer shucuureed. Waa kan sida marxaladaha qarxinta jacaylka ay caadi ahaan u furmaan:

1. Idealization: Marxaladda malabka ee steroids

Inta lagu jiro marxaladda bisha malabka, Bambaaniyaha jacaylka ayaa cagahaaga kaa qaadaya jacayl xad dhaaf ah. Waxay kuugu qubaysan doonaan bogaadin, qoraal joogto ah ayay kuu soo diri doonaan, waxayna kuu soo iibin doonaan hadiyado qaali ah, waxayna ku dhawaaqi doonaan hab jacayl isla markiiba. Waxay dareemeysaa sixir, laakiin xoojinta waa calan cas. Juhi waxa uu yidhi, "Bam-balayaasha jacaylka ayaa abuura khiyaali, iyaga oo kaa dhigaya in aad rumaysatay in aad habeen qudha heshay saaxiibkaagii."

2. Ku-tiirsanaanta: Jillaab dareen

Marka aad dareenkooda ku dheggan tahay, jacayl qarxiye wuxuu si qarsoodi ah u bilaabayaa inuu naftiisa ka dhigo bartamaha adduunkaaga. Waxa laga yaabaa inay wakhti hore ku riixaan ballan-qaadka, ka go'doomiyaan asxaabta, ama waxay ku dareensiiyaan inaanay cid kale ku fahmin sida ay kuu fahmaan. Daraasad 2017 ee Joornaalka Xiriirka Bulshada iyo Shaqsiyeed Waxaa la ogaaday in xiriirka degdega ah ee sii kordhaya uu inta badan keeno shucuureed, taas oo adkeyneysa in la aqoonsado wax-is-daba-marinta.

3. Qiimo-dhac: Shiduhu wuu rogrogaa

Ka dib markii uu ku dhismo, bamkii jacaylka ayaa ku garaacaya isaga oo sii jiidaya - noqda mid fog, xasaasi ah, ama xitaa dadban-gardarro. Waxaa laga yaabaa inay si lama filaan ah jacaylkii uga noqdaan, ku eedeeyaan waxyaabo yaryar, ama waxay ku dareensiiyaan inaadan ku filnayn. Juhi wuxuu sharxayaa, "Marxaladani waxay kaa ilaalinaysaa inaad u hanqal taagto oggolaanshaha, taasoo kaa dhigaysa inaad si adag uga shaqeyso sidii aad dib u hanan lahayd jacaylkooda."

Akhrinta la xidhiidha: Qarixii Jacaylka Narcissist: Wareegtada Xadgudubka, Tusaalooyinka & Tilmaame faahfaahsan

4. Xakamaynta: Rolercoaster-ka shucuureed

Halkaa marka ay marayso, qarxiyaha jacaylka ayaa shuruud kugu xidhay inaad raadsato ansixintooda. Waxay ku beddeli doonaan diirimaad iyo qabow, iyagoo kaa ilaalinaya dareen ahaan dheelitirnaan. Waxa laga yaabaa in aad isku aragto in aad qiil u yeelayso hab-dhaqankooda, raaligelin ka bixinaysa waxyaalihii aanad samayn, ama aad dareemayso werwer ku saabsan luminta jacaylkooda.

5. Tuur ama hagoogto: Dharbaaxada u dambaysa

Qaar ka mid ah kuwa wax qarxiya ayaa aakhirka iska tuura lammaanahooda mar ay dareemaan ammaan ay xakameynayaan, qaar kalena waxay galaan "huwaday-oo dib kuugu soo celinaya raali-gelin weyn, ballanqaad inaad isbedelayso, ama wareeg kale oo kalgacal leh.

18 Calaamadood oo lagu garto in jacaylku kugu dhacayo

Sida aad arki karto, dabaysha qiirada leh ee ay abuurtay qarxinta jacaylku waxay kugu adkayn kartaa inaad aqoonsato. Xitaa haddii aad si caqli gal ah u taqaano oo aad fahamto waxa uu yahay qarxinta jacaylka, marka aad dhexda ku jirto, waxa laga yaabaa in aad baro indho-la'aan ah ku yeelato calamada cas ee xiriirka. Si aad naftaada u ilaaliso, waxaad u baahan tahay inaad kala sooci karto qarxinta jacaylka iyo daryeelka iyo kalgacalka dhabta ah. Waa kuwan calaamadaha bamka jacaylka ee sheeko-sheeko-jacayl ah oo la iska ilaaliyo: 

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Gaabiyo Xidhiidhka Hadii Uu Aad U Degdegayo

1. Xidhiidhku wuxuu ku socdaa xawaare aan la rumaysan karin

Marka xiriirku socdo mayl hal daqiiqo, waa mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee bamka jacaylka. Waxaad la kulantay saddex toddobaad ka hor, waxaad galmo samaysay saddex taariikhood ka dib, usbuuca afraad, waxaad u soo guurteen si wadajir ah. Waa wax lagu qoslo sida ay u dhawaaqdo iyo ka calaamado muujinaya in xidhiidhkaagu aad u degdegayo waa mid ka mid ah calamada cas ee ugu weyn in la ilaaliyo. Habka jacaylka oo dhan wuxuu u ekaan doonaa mid aad u xiiso badan. Ma aha adiga oo kaliya kuwa ka yaabay xawaaraha xiriirka. Saaxiibadaada kuugu dhow iyo kuwa aad jeceshahay ayaa sidoo kale la yaabi doona oo walwali doona.

Marka uu jiro jacayl dhab ah oo u dhexeeya laba qof, xidhiidhku wuxuu ku socdaa xawaare joogto ah iyo ogolaanshaha labada lamaane. Ha ahaato mid si wadajir ah u guureysa ama la isqabsado, waxaad ka wada hadashaan marxaladaha xiriirka ka hor inta aadan quusin. Dhanka kale, haddii ay dhacdo qarax jacayl, mid ka mid ah lammaanaha ayaa cadaadis saaraya kan kalena wuxuu dareemayaa in lagu qasbay ama ay waajib ku tahay inuu u hoggaansamo. 

2. Waxay idiinku bixin si fiican 

Ma la i jeceyl yahay baa la igu qarxiyay, waxaad waydiisaa? Jawaabtu waxa laga yaabaa inay ku qarsoonto hadyadihii uu lammaanahaagu ku soo iibsanayay. Haddii ay u muuqdaan kuwo xad dhaaf ah oo ka sarreeya, waa calan cas. Bambaanooyinka jacaylka ayaa dhamaantood ku saabsan in la xakameeyo sababtoo ah waxay rabaan gacanta sare ee xiriirka. Ku kasbashada kalsoonidaada iyo jacaylkaaga hadiyado waa uun mid ka mid ah khiyaamooyinka badan ee buuggooda. 

Juhi ayaa tiri, "Qofka is qarxiya wuxuu jecel yahay inuu iibsado hadiyado ka dhigaya lammaanaha inuu dareemo inuu ku leeyahay. Waxaas oo dhan waxay u ekaan karaan kuwo aan waxyeello lahayn marka aad muraayadaha midab-ka-soo-baxa ah ku xirto, laakiin dhab ahaantii, tani fal hadiyad-bixineed waxaa la sameeyaa iyadoo ujeedadu tahay in lagu dareensiiyo inaad iyaga wax kugu leedahay."

3. Amaan iyo bogaadin bay kugu soo shubi doonaan 

Tani waa mid ka mid ah calaamadaha bamka jacaylka ee aan ku arki waayay xiriirkii hore. Bilawga xidhiidhkeena, lammaanahayga hore, narcissist, ayaa si joogto ah ii ammaani lahaa. Kuwaasina ma ahayn ammaantaada aasaasiga ah "Waad qurux badan tahay" ama "aad baad u qurux badan tahay", laakiin aad bay u gaar tahay sida "Waxaad leedahay faro caato ah" ama "Waxaan jeclahay sida aad kor ugu qaaddo sunnayaasha marka aad ka hadlayso suugaanta." 

Wuu ogaa waxa cagahayga iga xaaqaya wuuna isticmaalay iga dhig jacayl aan isaga la dhaco. Haddaan dib u milicsado, ma arko wax isaga ku qurux badan marka laga reebo hababkiisa aan la soo koobi karin ee uu igu ammaani jiray iyo alaab qaali ah oo uu ii soo iibin jiray. Wuxuu hubiyay in sharaftayda iyo hankayga ay ku xidhan yihiin ra'yigiisa iyo xukunkiisa. Taasi waa sababta jacayl-qarxiyayasha ay ammaanta u soo ururiyeen gacmohooda. Waxay kuu sheegi doonaan sida saxda ah waxaad rabto inaad maqasho. 

Akhrinta la xidhiidha: 13 Calaamadood oo lagu garto inay tahay Gabar Dayac tiran

4. Waxay kugu garaaci doonaan fariimo iyo wicitaanno

Mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee bamka jacaylka ayaa ah in lammaanahaagu uu si joogto ah qoraal ugu soo diro oo ku soo waco. Waxa laga yaabaa inaad la haasaawe laba toddobaad oo keliya, haddana waxay ku qaadan lahaayeen saacad kasta oo soo jeed ah inay qoraal kuu soo diraan. Taasi waa wax aan dabiici ahayn sababtoo ah waxay qaadataa wakhti in laba qof ay yeeshaan si aad u daran xiriir shucuur. Laakiin kuwa wax qarxiya jacaylka, waa mid ka mid ah xeeladaha lagugu dareensiin karo inaad muhiim u tahay iyaga. Ma aha wax aan caadi ahayn in aad rabto in aad wax walba ka ogaato qofka aad aragtay. Si kastaba ha ahaatee, waa calan guduudan marka dareenkan oo dhan iyo sheekeysiga ka sarreeya ay bilaabaan inay ku dhaafaan oo aad dareento inaad ku xayiran tahay.

5. Waxay ku faanaan xooggooda

Jacaylka dhabta ah wuxuu ku saabsan yahay siinta meel bannaan laakiin kuwa wax qarxiya jacaylka ayaa ku adkaysanaya inaad qoortaada ka neefsato. Mararka qaarkood, xooggooda-sida lagu arki karo kiiska bamka jacaylka narcissistic-waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah. Marka qof uu si joogto ah dhabarkaaga gadaashiisa ugu jiro, dabada ku xidho dhaqdhaqaaqaaga, ku waydiiyo oo uu kaa filayo inaad mar kasta ka jawaabto, waxay noqon kartaa mid aad u dulqaadan.
oo daran. Waxa ka sii daran, waxay u malaynayaan in habkan "muujin kalgacal" uu sax yahay, mar haddii ay kuu caddaynayaan inay aad kuu jecel yihiin-iyagoon weligaa ka fikirin sida aad dareemayso. Tani waxay si dhakhso ah kuugu dareensiin kartaa inaad ku caburiso xiriirka.

6. Waxay kuu iftiiminayaan

Inta badan qarxinta jacaylku waxay ku saabsan tahay ammaanta aad u badan, laakiin waqtiyada kale, jacaylka qarxiye ayaa laga yaabaa inuu su'aal ka keeno fikradahaaga iyo miyir-qabkaada isagoo diidaya noocaaga ama xaqiiqadaada ama meesha ka saaraysa dareenkaaga. Iftiinka iftiinka ee a xiriirka Macnaheedu waa marka qof uu ka ciyaaro dareenkaaga iyo dareenkaaga si uu ugu habboonaado baahiyahooda oo inta badan lagu gaaro weedho ay ka mid yihiin "Waad waalan tahay, jooji falcelinta" ama "Maya, waxaad samaynaysaa, taasi ma dhicin". Waa aalad jacayl oo qarxinta wax-is-dabamarinta iyo xadgudubka. Haddii aad raadinayso bam jacayl vs faraqa jacaylka, gaslighting hubaal waa mid ka mid ah in aad ilaaliso sababtoo ah qof ku jecel adiga kuguma waali doono by gaslighting. A love bomber u badan tahay inuu doono. 

Akhrinta la xidhiidha: 12 Calaamadood Oo Digniin Ah Oo Ku Saabsan Iftiinka Shidaalka Iyo 5 Hab Oo Loola Tacaalo

7. Waxay isku shaandheyn doonaan wax aysan ahayn inay kaa dhigaan iyaga oo kale

Juhi ayaa tiri, "Qofka is qarxiya ee ah shukaansi taxan wuxuu garanayaa sida loo beddelo shaqsiyadiisa iyadoo lagu salaynayo qofka ay la hadlayaan. Waxay si fiican isu rogi doonaan qof aysan ahayn, waayo? xiriiro been abuur ah. "

Waxaad u baahan tahay inaad feejignaato marka xiisaha jaceylka ama qofka aad shukaansaneyso uu u muuqdo mid aad wax badan kula wadaaga, sida haddii ay yihiin sawirka muraayadaada. "Oh, waxaad tahay khudradda? "Waan ogahay inaad jeceshahay Van Gogh, sidoo kale, waxaan ahay taageere weyn oo wax walba ah." Dabcan, waxaad la yeelan kartaa waxyaabo ay wadaagaan qofka aad soo jiidatay, laakiin haddii kuwani u muuqdaan kuwo xad-dhaaf ah, ha iska indho-tirin. Waxaa laga yaabaa inuu qofkani baadhay adiga oo dhan si uu kuugu sameeyo jacayl iyaga. 

8. Waxay si degdeg ah u tuuraan ereyga 'L'

Jaceylku waa hab tartiib tartiib ah. Soojiidashadu waa waxa isu keena labada qof, jacaylku waxa uu kiciyaa jacaylkii qiirada lahaa ee waagaas hore, laakiin jacaylka dhabta ah, ee qoto dheer ee waara waxa uu qaataa wakhti si uu u kobco. Waxay ka timaadaa isu soo dhawaanshaha shucuureed iyo isku duubnida baylahda. Waxay ku saabsan tahay ogaanshaha qofka lammaanahaagu yahay-ku-xirnaanta, cilladaha iyo dhammaan-iyo weli xulashada iyaga maalin kasta, iyada oo loo marayo dhumuc iyo dhuuban. 

Qofka ku jecel qarxinta ma laha dulqaad ama ujeedo uu ku maro marxaladahaan jacaylka. Taasi waa sababta ay had iyo jeer ku dhawaad ​​​​dhamaan isagoo leh "waan ku jeclahay" isla markiiba. Haddii aad wada joogtay dhowr toddobaad ama bilo oo ay horeba kuugu dhawaaqayeen jacayl aan dhammaanayn, haddii aad dareento in aanay xitaa garanayn adiga dhabta ah laakiin ay doonayaan inay ku qanciyaan inay jacayl yihiin, waxay calaamad u tahay inaad jacayl ku hayso. 

9. Ma fahmaan xuduudaha caafimaadka leh

Xataa marka aad jacayl ku jirto ama xidhiidh la leedahay qof, waxaad xaq u leedahay sirtaada. Si kastaba ha ahaatee, qofka wax qarxiya jacaylku ma fahmi karo fikradan wuxuuna dareemaa xanaaq markaad keento baahida xuduudaha caafimaadka qaba iyo asturnaanta. Dhab ahaantii, waxay kaa dhigi doonaan inaad dareento dambi ah rabitaanka booska iyo madax-bannaanida xiriirka. Taasi waa sababta oo ah xad-gudbigu ma rabo inaad hesho nooc kasta oo xorriyad ah. 

Tusaale ahaan, haddii aad u sheegto inaad rabto wakhti keli ah naftaada, waxaa laga yaabaa inay ku eedeeyaan safarkaaga iyagoo ku leh waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waxaan u maleeyay inaad jeceshahay inaad waqti ila qaadato" ama "Waxaad i kaxaysaa". Dib-u-celintan joogtada ah waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento jahawareer iyo isku dhac aad u badan oo aad isku dhiibto rabitaankooda oo u ogolaato inay kugu dul socdaan.

10. Way ku ilaalinayaan 

Mar haddii wax is-daba-marintu ay ku saabsan tahay xakamaynta, qofka sii wadi doona waxa uu jeclaan lahaa in uu la socdo dhaqdhaqaaq kasta. Bam-yaqaanka jacaylka ayaa xiisayn doona inuu ogaado waxaad samaynayso 24×7. Ma aha oo kaliya, waxay ka dhigi doonaan hal dhibic si ay ula socdaan halka aad joogto iyo hawl kasta. Waxa aad samaynayso, meesha aad ku cawaynayso, iyo cidda aad la qayb qaadanayso - way ogaan doonaan adiga oo aan waligaa u sheegin waxyaalahan.

Waxa laga yaabaa inaanay ahayn tuhun laakiin waa dareen la yaab leh oo lahaanshaha. Bilowgii, waxay u muuqan kartaa inay aad u xiiseynayaan inay ku bartaan, laakiin waqti ka dib, su'aalahan FBI-da ee aan kala go'a lahayn waxay bilaabi doonaan inay ku dhibaan. Juhi waxa uu yidhi, "Waxay kula soo xidhiidhi doonaan si joogto ah si ay kuugula socdaan. Tani waxay u ekaan kartaa daryeel iyo muujinta walaac laakiin waxba kama fogaan karaan runta

Akhrinta la xidhiidha: 11 Talooyin khubaro ah si aad si wanaagsan ula xiriirto lamaanahaaga

11. Waxay ka hadlaan ballan qaad waqti hore iyo marar badan

Xeerka aasaasiga ah ee xidhiidh kastaa maaha in wax lagu degdego. Dhaqsaha aad u dhaqaaqdo, way sii adkaanaysaa shil iyo gubasho. Laakin marka qof jaceyl bam gareeyo, ku degdega waxyaabaha waa caadada. Waxay u gudbi doonaan si ka duwan marxaladaha xiriirka xawaaraha saadaasha hawada. Waxay kugu cadaadin doonaan inaad go'aan gaadho.

Xiriirada dhabta ah waxay qaataan waqti si ay u abuurmaan. Waa inaad abuurtaa isku soo dhawaansho shucuureed iyo mid jireed oo badan si aad xidhiidh caafimaad leh u dhisto qof. Waa dadaal joogto ah oo aad geliso si aad wax u waarto. Laakin marka uu ku dhufto qof jacayl ah, ma rabaan in ay hoos u dhigaan ama u qaadaan wax kasta oo aad ku qanacsan tahay labadaba.

12. Waxay sameeyaan dalabaad aan macquul ahayn

Qofka ku jecel qarxinta wuxuu filanayaa jiritaankaaga oo dhan inuu ku wareegsan yahay iyaga. Way liibaansan doonaan, dagaal ayay qaadi doonaan, ama xataa soo bandhigi doonaan cadho aan macquul ahayn si ay u maraan. Dhibaatadu waxay tahay, mar haddii aad u dhiibto xanaaqooda, waxay dejinaysaa wax ka horreeya. Waxay ku sii wadi doonaan inay soohdinta ku riixaan baahiyo badan oo aan macquul ahayn. 

Tusaale ahaan, haddii aad joojiso habeen saaxiibbadaa sababtoo ah lammaanahaagu wuxuu ka xun yahay sida ay filayeen inay waqti kula qaataan, way samayn doonaan mar kasta mana joogsanayaan ilaa aad ka quusato fikradda ah inaad yeelato nolol bulsho oo ka baxsan xidhiidhka. Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inay kaa filayaan inaad la hadasho iyaga ilaa habeenkii xitaa haddii ay si fiican u garanayaan inaad subaxdii hore bilawday maalinta xigta. Ama ku weyddiiso inaad tirtirto qorshayaasha qoyskaaga sababtoo ah way ku xiisay.  

Haddii aad la yaabban tahay, “Miyaa la i jecel yahay la i qarxiyey?”, u fiirso nooca dalabyada lammaanahaagu uu adiga kaa doonayo. Haddii rabitaankooda iyo filashooyinka ay u muuqdaan kuwo aan macquul ahayn laakiin aysan u arkin sinaba oo ay kuugu iftiimiyaan inaad u maleyneyso inaad ka falcelinayso, waxaad ku jirtaa qaro weyn oo ah wareegga jacaylka narcissistic. 

13. Waxaa lagaa filayaa inaad u jeclaato sida ay rabaan in lagu jeclaado

Marka laga reebo in ay rabaan dareenkaaga oo ay kugu xiran yihiin farxaddooda, waxay sidoo kale kaa filayaan inaad iyaga u jeceshahay hab gaar ah. Haddi aad ku guul dareysato in aad qiyaasto waxa ay filayaan, waxa ay kugu celin doonaan in ay ku dejiyaan, ku eedeeyaan, ku caayaan, ama xataa ay ku xadgudbaan. Xitaa wax yar oo aad ku qaadato wax yar ka dheer sidii caadiga ahayd si aad uga jawaabto qoraalladooda ayaa ku filan inaad dejiso. 

Haddii aad rabto inaad fahanto sida loo sameeyo kala saar qarxinta jacaylka iyo daryeelka dhabta ah, billow in aad u fiirsato sida qofka aad la socoto uu uga falceliyo marka ay arrimuhu u socon waayaan sidii loogu talagalay. Qofka ku daneeyaa ma raadsan doono dariiqooyin uu kuugu soo celiyo wax kasta oo la dareemo ama niyad jab. Qarixii jacaylka ayaa doona. Juhi waxa uu yidhi, "Waxay rabaan in aad noqoto qof kaamil ah sababtoo ah naarcissist love bomber waxay u maleynayaan inay fiican yihiin, waxay aaminsan yihiin in wax walba ay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo aan cillad lahayn oo ay tahay in loo fuliyo sida ay rabaan oo ay filayaan.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Calaamadood oo lagu garto in lammaanahaagu aanu kugu habboonayn

14. Qaar kale waxay kaaga digayaan lammaanahaaga

Natiijadii jacaylka lagugu tuuray, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad aragto midabada dhabta ah ee lamaanahaaga (ma aha marka hore). Laakin waxaa laga yaabaa in ay jiraan dad kuu dhow oo garanaya waxa ay damacsan yihiin oo kaaga digaya. Waa in aad u fiirsato digniinahaas si aad naftaada u badbaadiso wakhtiga. Qarixii jacaylku wuxuu lahaan doonaa shakhsiyadda ugu quruxda badan bilawga, laakiin marka uu xidhiidhku furmo, waxa laga yaabaa inay caddeeyaan inay yihiin kuwo xakamaynaya ama niyadda ku xad-gudbi. Markaa haddii saaxiibbadaa iyo xubnaha qoyskaagu ay isku dayayaan inay kaa tuuraan tilmaamo ama ay kuu digaan, u fiirso. 

15. Xidhiidhka waxaa jiri doona shucuur aad u badan

Shukaansiga bam-gacmeedka jacaylku marna ma aha safar siman. La joogista iyaga, waxaad ka soo wareegaysaa cidhifka ugu daran ee dareenka shucuureed una wareegaya dhinaca kale. Laga soo bilaabo heerka ugu sarreeya ee lagu dhufto si aan kala go 'lahayn ilaa hoos u dhaca in la iska indhatiro, la dhaleeceeyo, ama la iska tuuro, waxaad la kulmi doontaa xad-dhaaf ah markaad mareyso marxaladaha kala duwan ee wareegga bamka jacaylka, taasoo ka dhigaysa mid caadi ah. xiriirka sunta ah taasi waxay kaa tagtaa dhaawac shucuureed oo muuqda. 

Akhriska la xiriira: 11 Xeeladaha Lagu Joojinayo Masayrka iyo Kalsooni La'aanta Xiriirka

16. Waxaa laga yaabaa inay ugaadhsadaan ammaan-darradaada

Bambaanooyinka jacaylka ayaa ogaanaya kalsooni hoose si dhakhso ah u qurux badan, suurtogal ah sababtoo ah iyaga laftooda ayaa ka cabanaya, oo ugaadhsada si ay u abuuraan ku-tiirsanaanta shucuureed oo aad dareento inaadan ku shaqeyn karin ansixintooda iyo ansixintooda. Tusaale ahaan, haddii aad la halgameyso arrimaha sawirka jirka, waxaa laga yaabaa inay faallooyin ka bixiyaan muuqaalkaaga ama ay si hoose u qodaan habka labbiska kaa dhigaya inaad u sii taageerto ammaan-darradaada. Ama haddii aad la wadaagto xasuus xanuun badan ama waayo-aragnimo ceeb ah daqiiqad baylah ah, waxay u isticmaali karaan inay ku soo qaadaan. 

17. Waxaad ku dul socotaa qolof ukun oo hareerahooda ah 

Haddii aad dareento inaadan qalbigaaga ka hadli karin ama aadan si furan ula wadaagi karin waxa maskaxdaada ku jira lammaanahaaga, markaa waa mid ka mid ah calaamadaha bamka jacaylka ee caadiga ah ee xiriirka. Juhi waxa uu yidhi, “Kaliya ma tihid ku socda qolof ukun agtooda laakiin sidoo kale ma dareemaysid ammaan. Waxaad dareemi doontaa sida haddii arrimuhu u socon waayaan si waafaqsan rajada jacaylka jacaylka, waxaad u baahan doontaa inaad xakamayso culayskeeda. Waa lagu ciqaabi doonaa haddii arrimuhu si gaar ah u socon waayaan. Waxaa lagaa tagi doonaa dareen maskaxeed iyo jir ahaanba. Tani waa tilmaantaada inaad tallaabo ka qaaddo iyaga ama waxaad halis u tahay inaad ku xayirto wareegga bamka jacaylka ee narcissistic weligiis."

18. Wax walbana way udub dhexaad u yihiin

Bambaanooyinka jacaylku waxay jecel yihiin inay wax kasta oo hareerahooda ka dhacaya ka dhigaan naftooda. Hadii aad isku daydo xuduudo dhig, waxay gartaan marka aad iska fogaynayso. Haddii aad isku daydo inaad wax ka qabato arrimaha ku dhibay, way ku caayaan sababtoo ah dareenkooda ayaa la dhaawacay. Haddii aad isku daydo inaad ka nasato xidhiidhka, madaxooda ma aqbali doono diidmo iyo mar kale, waxay ka dhigi doonaan wax ku saabsan shucuurtooda iyo sida loo gaabiyay inkasta oo ay isku dayeen inay ku jeclaadaan. 

Sida Looga Bogsado In Jaceyl Lagu Qarxo

Ka bogsashada qarxinta jacaylka kaliya maaha inaad sii socoto - waxay ku saabsan tahay dib u soo celinta dareenkaaga naftaada iyo inaad barato inaad mar kale ku kalsoonaato dareenkaaga. In lagugu qabto kalgaceyl xad dhaaf ah iyo ka bixitaan ayaa kaa tagi kara shucuurtu ka luntay oo hankiina waa la dhimay. Laakin waqtiga iyo is-wacyigelinta, waxaad jabin kartaa oo aad dib u dhisi kartaa kalsoonidaada. Waa kan sida:

1. qir wixii dhacay

Way fududahay in aad naftaada canaanato ama aad su'aalo waydiiso haddii bamka jacaylku uu ahaa mid dhab ah, laakiin tallaabada ugu horreysa ee bogsashada waa aqoonsiga waxa ay ahayd - wax-is-daba-marin, ee maaha jacayl. Juhi wuxuu yidhi, "Markaad magacawdo waayo-aragnimada, waxaad bilaabi kartaa inaad ka soocdo khiyaaliga iyo xaqiiqada." Haddaba, ha ka xishoon inaad aqbasho inaad ku dhacday inaad jeceshay qarxinta, adoon is eedayn ama hadal is-jiid jiid ah sida “Anigu doqon baan ahay. Sideen u arki waayay arrintan? ama "Sideen ugu caajisi lahaa inaan ku dhaco tan?"

Akhrinta la xidhiidha: Sidee u falceliyaa Narcissist-ka Marka ay ku xakameyn waayaan?

2. Ha la xidhiidhin ama ha samayn xuduudo adag

Haddii ay suurtagal tahay, jar xiriirka qofka ku jecel inuu ku qarxiyo oo u hoggaansamo xeerka xiriir la'aanta. Jaceylka wax qarxiya waxa ay ku horumaraan kontoroolka shucuureed, hadaba in la xannibo baraha bulshada iyo ka fogaanshaha xiriirka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee aad uga saari karto saameyntooda oo aad ku qabsan karto xaqiiqda, gaar ahaan hadii aad la tacaaleyso qarxinta jaceylka narciss-ka ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii iyaga laga gooyo noloshaada gebi ahaanba aysan suurtagal ahayn sababtoo ah mas'uuliyadaha la wadaago sida wadaagga waalidnimada, waxaad u baahan tahay inaad sameyso xuduud adag si aad u ilaaliso wanaagga niyadeed.

3. Dib u dhis kalsoonidaada

Qaraxii jacaylku wuxuu inta badan kaa dhigaa inaad su'aal geliso qiimahaaga, gaar ahaan ka dib marxaladda qiimo-dhaca. Si aad u bogsatid, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto waxqabadyada kaa dhigaya mid xoogan oo madax banaan. Daraasad 2018 ah Nafta iyo Aqoonsiga waxaa la ogaaday in ku lug lahaanshiyaha nashaadyada is-xaqiijinta, sida qorista ama dejinta yoolalka gaarka ah, ay gacan ka geysan karto soo celinta hufnaanta fikradda.

4. Taageero ka raadso dad lagu kalsoon yahay

Xiriirada xadgudubka ah, oo ay ku jiraan kuwa ku lug leh qarxinta jacaylka, waxay noqon kartaa go'doomin. Si aad uga bogsato saamaynta jacaylka lagugu qarxiyo waxaad u baahan tahay inaad raadiso hab dib ugu noqoshada dadkaaga gudaha ah—saaxiibo iyo qoys ku xasuusiya qofkaad ahaydeen ka hor wax-is-dabamarinta oo ku jecel qofka aad tahay. Juhi wuxuu sharxayaa, "Inaad ku hareereyso dadka si cad kuugu arka waxay ka hortagi kartaa qaabka qalloocan ee naftada jacaylka uu abuuray."

5. La shaqee daaweeyaha

Ka bogsashada wax is-daba-marin waqti ayey qaadataa, hagitaan xirfadeedna waxay kaa caawin kartaa inaad ka baaraandegto khibradaada oo aad dib u dhisto habab xiriir oo caafimaad qaba. Daawaynta, gaar ahaan daawaynta garaadka-dabeecadda (CBT), ayaa la tusay inay caawiso dhibanayaasha xadgudubka shucuureed inay dib u helaan dareenkooda naftooda oo ay dejiyaan xuduudo adag.

Akhrinta la xidhiidha: 13 calaamadood oo lagu garto arrimaha kalsoonida iyo sida looga gudbi karo

6. Baro inaad mar kale aaminto—si tartiib ah

Waa wax dabiici ah in laga digtoonaado cilaaqaadka cusub kadib marka jacaylka la qarxiyo. Si tartiib ah wax u qabo, u fiirso calamada cas, oo aamin mindhicirkaaga. Jacaylku waa inuu dareemaa badbaado, degganaansho, iyo is-dhaafsi-ma aha sida rullalusha shucuureed. Bogsiintu maaha mid toosan, maalmaha qaarna way ka adkaan doontaa kuwa kale laakiin tillaabo kasta oo aad u qaado wacyiga nafeed iyo madax-banaanida niyadeed waxay kuu soo dhawaynaysaa jacayl caafimaad qaba, oo dhammaystiran oo aad mudan tahay.

Afkaarta Final 

Jacaylku waxa uu ku indho-tiraa marka aad dareento sasabasho iyo cajabin talaabo kasta oo aad waddo, taasina waa calaamada digniinta koowaad ee qaraxa jacaylka. The dareenka jacaylka dhabta ah waxay ku saabsan yihiin ixtiraam siman, kalgacal, xuduud caafimaad leh, iyo tanaasul. Halka, bamka jacaylku uu dareemayo lama filaan iyo ismaandhaaf. Xidhiidhku waa inuu kaa dhigaa inaad dareento awood, hodmin, iyo farxad. Wax kasta oo ku dareensiinaya liddi ku ah - xitaa haddii ay isu ekaysiiso jacayl iyo walaac - waa inay noqdaan wax aad ka cararto. 

Sida Looga Jawaabo DARVO: Khabiirku wuxuu taxay 7 xeeladood

Narcissists-yadu ma yihiin kuwa karti u leh jacaylka?

Aqoonsiga 13ka Calan ee Cas ee Xiriirka Xakamaynta

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.