Mokhoa oa ho Sebetsana le ho Felisa Kamano Ha U le Moimana

Boimana ha bo ka tlaase ho mohlolo. Leha ho le joalo, hape ha se lekunutu hore ke ho robeha morao (ha e le hantle) mme ho tlisa liphetoho tse kholo bophelong ba banyalani. Ka linako tse ling, likamano ha li fete teko ena 'me u ka iphumana u le bohareng ba ho felisa kamano ha u ntse u le moimana.

Boimana bo imela ka ho lekaneng ka bo bona, empa ho feta karohano ka holim'a seo ho ka ba boima. Leha ho le joalo, ha u hlokomela hore kamano eo ha e sebetse ho uena, ho khomarela feela hobane ho tsamaea ho bonahala ho le boima haholo ho bolela feela ho raha lekotikoti tseleng.

Leha tebello ea ho felisa kamano nakong ea boimana e ka tšosa hakae, tseba hore ha u mong. Re mona ho u thusa ho fumana hore na u ka laola mokhoa ona o sa lebelloang joang ka tsela e molemohali. Sehloohong sena, setsebi sa kelello sa boeletsi se nang le tsebo ea likotsi Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), ea ikhethang ka ho fana ka phekolo bakeng sa matšoenyeho a kang likotsi, mathata a likamano, khatello ea maikutlo, matšoenyeho, masoabi le bolutu har'a tse ling, o ngola ka mokhoa oa ho sebetsana le ho arohana ha molekane ha a ntse a imme le ho lula hammoho.

Ke Liphephetso life tseo Bokhachane bo Tlisang le tsona Bophelong ba Banyalani?

Boimana bo tšoaea qalo e ncha bophelong ba mosali. 'Mele oa hau oa fetoha' me lintho tse ngata bophelong ba hau lia fetoha, ho kenyelletsa le kamano eo u e arolelanang le molekane oa hau. Joaloka banyalani, ena e kanna ea se be e 'ngoe ea maeto a monate ka ho fetesisa a leeto la hau hammoho ho fihlela joale.

Boimana ke nako e thata bophelong ba banyalani, 'me joalo ka ha u batla ho sireletsa kamano ea hau le molekane oa hau, mathata a tla u hlahela. Ke habohlokoa ho khetholla tsena e le hore u tsebe ho fumana mokhoa oa ho sebetsana le tsona ka katleho. Ka tlase ke mathata a 'maloa ao boimana bo ka bo hlahisang bophelong ba banyalani:

1. Ho ka ’na ha lebisa ho hlokeng puisano

Boimana ke phihlelo e boima haholo ho batsoali ba ka bang teng. E 'ngoe ea lithuto tse ngata tse tšoanang e bontša hore mohato oa pelehi e ka ba o sithabetsang haholo ho bo-'mè baimana. Phuputsong eo, hoo e ka bang 17% ea basali ba ne ba imetsoe kelellong. Mofuta ona oa khatello ea maikutlo o etsa hore ho be thata ho buisana le molekane oa hau ka maikutlo le mehopolo ea hau hobane e se e le ngata haholo hore u ka e sebetsana le eona.

Ho hloka puisano ke tšokelo boteng ba kamano. Ho eketsa likhohlano 'me ho etsa hore u be le pono e mpe ka molekane oa hau. Ho kotsi le bophelong ba hau, e leng ntho ea ho qetela eo u e hlokang ha u ntse u lebeletse.

Kahoo, ke habohlokoa hore u leke ho se ipolokele lintho tse u tšoenyang 'me u bue ka khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Buisanang ka hore na ho tla ba joang ho ba motsoali, ho akarelletsa le lintho tseo u li lebeletseng, mathata ao u ka ’nang ua thulana le ’ona le litokisetso tsa tlhokomelo ea bana.

2. Ho tla ba le liphetoho litebellong

Boimana bo tlisa liphetoho tse ngata. Joale hoa hlokahala hore litebello tsa balekane ho e mong li fetoloe ho fana ka sebaka bakeng sa liphetoho tsena. Haeba litebello li sa lokisoe, ho tla ba le masoabi hobane ho tla ba thata haholo hore balekane ka bobeli ba phelele litebello tseo ba neng ba e-na le tsona ho tloha ho e mong pele ho bokhachane.

Basali le bona ba feta har'a liphetoho tse ngata tsa boitšoaro nakong ea bokhachane. Molekane oa hau ea lebeletseng hore u etse ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u neng u e etsa pele ho tla etsa hore u se ke ua thaba ha u le moimana. E tsamaea ka tsela e 'ngoe hape.

Ho fetola ditebello kamanong ho ka bonahala ho le boima qalong, e leng se etsang hore e be e 'ngoe ea liphephetso tse kholo bakeng sa banyalani nakong ea boimana. Ho bohlokoa ho buisana ka litebello esale pele e le hore nako ea phetoho e be bonolo ho lona ka bobeli.

3. Phetoho ea boikarabelo pakeng tsa banyalani

Hammoho le liphetoho litebellong, ho tla boela ho be le phetoho ea boikarabelo. Ho na le lintho tse ngata tseo ka bobeli le neng le tla hloka ho li etsa joaloka ho ithuta ka likarolo tse fapaneng tsa ho ba le ngoana, ho lokisetsa lehae bakeng sa ho fihla ha lesea le sa tsoa tsoaloa, joalo-joalo. Molekane oa hau o tla hloka ho nka boikarabelo bo eketsehileng nakong ena, ho kenyelletsa le ho u hlokomela le litlhoko tsa hau tsa maikutlo.

Boikarabello ba hau bo ka sehloohong bo tla boela bo fetohele ho uena le ho hlokomela lesea la hao, 'me u ka tsepamisa maikutlo haholo ho ithuteng ka mokhoa oa ho pepa, tsoalo le ho hlaphoheloa ka mor'a ho pepa. Ha u ntse u tla itšetleha ka molekane oa hao, u boetse u lokela ho nka boikarabelo ba ho lumella molekane oa hao a. Ha e le hantle, hore e tla ba e 'ngoe ea litebello tsa bona hammoho.

'Malo o Amanang: Ho Arolelana Mesebetsi ea Lapeng le Boikarabello ka ho Lekana Lenyalong

4. Thobalano e ka theoha haholo

Ka sena, ke bolela mokhahlelo oo ho oona ho se nang ho kopanela liphate ho fokolang pakeng tsa banyalani. Ke ntho e tloaelehileng hore takatso ea hau ea thobalano e fetohe nakong ea bokhachane. Sena ha se ntho ea ho tšoenyeha. U ka 'na ua fumana ho kopanela liphate ho monate haholo nakong ea bokhachane kapa u ikutloa u sa batle.

Phuputso e bonts'a hore boimana ke karolo ea ho se kopanele liphate ho banyalani. Sena se ne se bakoa haholo ke ho tšoenyeha ka boiketlo ba lesea. Leha ho le joalo, sena se bakoa ke ho hloka tsebo. Ho ea ka National Health Services (NSH), ho bolokehile ka ho feletseng ho kopanela liphate ha u imme ntle le haeba ngaka ea hau e u eletsa hore u se ke ua etsa joalo.

Ho hloka temoho le tšabo ho lesea ho ka ba thata haholo hobane linako tsa ho qeaqea ho kopanela liphate li ka ferekanya 'me li ka baka bolutu, ho hloka kamano le kutloisiso, haholo-holo haeba e mong oa balekane a batla empa e mong a sa khone ho etsa joalo.

5. Ho ka 'na ha e-ba le phetoho maikutlong a kamano

Boimana ke nako eo lihomone li feto-fetohang, e leng ho etsang hore u ikutloe u feto-fetoha haholo. Ho na le maikutlo a mangata ao 'm'e e tlang ho ba a fetang ho 'ona - thabo, khalefo, ho teneha, ho hlonama, esita le matšoenyeho.

Leha ho le joalo, molekane oa hau o boetse o feta har'a maikutlo a mangata, ho tloha thabong ho ea ho pherekano ho isa ho se tsitseng. Maikutlo ana a feto-fetohang ao u nang le 'ona le khatello eohle eo molekane oa hao a nang le eona e ka fetola maikutlo a kamano eohle.

Sena ke phephetso hobane e ka ba khatello ea maikutlo ho boloka sebaka bakeng sa ba bang tsitsipano ya maikutlo ha le le kotsing ka bobeli. Ho buisana le ba bang ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho sebetsana le phephetso ena.

Mabaka a ho Felisa Kamano Nakong ea Boimana

Anna, ea lilemong tsa bocha le moimana oa likhoeli tse 4, o atisa ho botsa metsoalle ea hae, "Mohlankana oa ka o ile a ntlohela ke le moimana, na o tla khutla? Ke hobane'ng ha ke lahliloe ke ntse ke le moimana?" Metsoalle ea hae e mo bolella hore ha a sa le eo. Empa ke hobane’ng ha ho le joalo? Ke mabaka afe a senyang kamano nakong ea bokhachane?

Hoa tšosa ho arohana le motsoali oa lesea la hao 'me kea tseba hore ho felisa kamano ha u imme hoa tšosa. Leha u ka hlōla tse ling tsa liphephetso tseo banyalani ba tobanang le tsona nakong ea boimana, ho na le liphephetso tse ling tsa kamano tseo u ke keng ua li etsa haholo. Joale ho ka ba bohlokoa ho felisa kamano.

U etsa qeto ea lintho tseo u sa li buisaneng, mabaka a hau a ho kena kapa ho tsoa kamanong ea hau, moimana kapa ho seng joalo. Haeba u ikutloa u imetsoe ke mathata a boimana 'me u sa tsebe hantle ka bokamoso, ho ka thusa ho hopola mabaka ana a tloaelehileng a etsang hore batho ba khaotse likamano tsa bona nakong ea bokhachane.

1. Ho hloka tšehetso

Boimana ke ketsahalo e monate bophelong empa hape ke e thata bakeng sa banyalani. Tsepamiso e fetela boimaneng hoo ka linako tse ling kamano ea maikutlo e nkang sebaka se ka morao. Sena se ka ferekanya molekane oa hau 'me ba ka' na ba se thabele boimana kapa ba se ke ba bo thabela ho hang. Haeba sena se tsoela pele 'me ho hloka tšehetso ho tsoela pele, e ka ba kamano e chefo. Ke qeto ea hau, empa ho felisa kamano e chefo ha u imme ke mohopolo o motle, leha e le ntho e tšosang haholo.

Ka linako tse ling, ho ka boela ha etsahala hore molekane a nahane feela ka likarolo tse monate tse monate tsa bokhachane tse kang litšoantšo tsa bakhachane empa a lebala ka ho feletseng ka lintho tse kang ho kula hoseng. Ha ba tlameha ho sebetsana le mahlakore a boima a bokhachane, e ba romela ho ea maralleng. Ena ke boemo bo tloaelehileng ba karohano, haholo-holo har'a bacha.

2. Molekane oa hau o tsielehile ka lebaka la boimana

Liphetoho tse tlisoang ke bokhachane li ngata haholo. Esita le ha bobeli ba lōna le ne le nahana hore le se le itokiselitse sena, molekane oa hau a ka 'na a hlokomela hore ho feta seo a ka se khonang. Sena se ka etsa hore ba hatsetse maoto. Haeba maoto a batang a molekane oa hau a nka nako e telele ho feta kamoo u ka khonang, joale e ka ba lebaka la ho felisa kamano ha u le moimana.

Ho ba le molekane ea sa tsebeng hantle hore na a ka sebetsana le boimana kapa botsoali ho ka u siea u imetsoe kelellong le ho sithabela pelo, e leng se kotsi bophelong ba hao le ba lesea la hao. Phuputso e le 'ngoe ho tse ngata e bontša hore khatello ea maikutlo nakong ea boimana ke sesosa se ka bakang liphello tse mpe ho bo-'mè le bana. Ho qoba mofuta ona oa khatello ea maikutlo le ho sithabela ha pelo nakong ea boimana, ke mohopolo o motle ho hlahloba kamano ea hau.

3. Liphetoho litebellong li kanna tsa se ke tsa lula hantle

E 'ngoe ea liphephetso tseo re buileng ka tsona pele ke hore ho tla ba le liphetoho litebellong tsa kamano ha u le moimana. Bothata bona bo ka ba thata ho bo hlōla. Haeba molekane oa hau a sa ikamahanye le litebello tsena tse ncha, e ka ba moferefere.

Liphetoho tsa tebello li ka shebahala joalo, empa ha li felle feela ho, molekane oa hau le uena ho bontša tšehetso e eketsehileng litlhoko tsa e mong tse fetohileng, molekane oa hau a nka boikarabelo bo fokolang, 'me u itlhokomela ho feta kamoo u neng u tloaetse kateng.

Phetoho efe kapa efe kapa ho se tsitse kamanong ho thata, 'me le hona ho thata. Banyalani ba bang ba khona ho hlōla sena ka thuso ea puisano e tšepahalang kapa ka ho fumana thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Empa haeba e qala ho u sithabetsa 'me u sa bone kamano e feta tšitiso ena, u ka nahana ho felisa kamano ha u ntse u imme.

4. Boemo ba kamehla ba ho hloka thabo kamanong

Ke ntho e tloaelehileng hore maikutlo a likamano a fetohe 'me a thekesele pakeng tsa thabo le matšoenyeho, empa na uena kapa molekane oa hao le iphumana le batla mabaka a ho iphapanyetsana, le ikutloa le nyahame, 'me ha le sa arolelana lintho tse ngata? Tsena e ka 'na ea e-ba matšoao a hore ho na le ho hloka thabo kamanong eo.

Haeba u sa thaba kamanong ea hau ha u ntse u le moimana, ke habohlokoa hore u hlahlobe se u khathatsang ebe u buisana le molekane oa hau kapa u fihle ho moeletsi oa likamano. Empa haeba ho sa tsotellehe ho leka ntho e ’ngoe le e ’ngoe, u se u le mothating oa ho qetela ’me boemo ba kamano ea hao bo u ama hampe, e ka ’na ea se be khopolo e mpe ho felisa kamano eo.

'Malo o Amanang: Na ha o Thabe Kamanong? Lintho tse 7 tseo o ka li Etsang

5. Ho hlekefetsoa maikutlong, ’meleng kapa ka mantsoe

Ho ea ka phuputso e entsoeng ke The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), mosali a le mong ho ba tšeletseng ba hlekefetsoang o hlekefetsoa nakong ea boimana. Basali ba fetang 320,000 ba hlekefetsoa ke balekane ba bona nakong ea boimana selemo se seng le se seng.

Tlhekefetso e ke ke ea u ntša kotsi feela empa hape e ka beha lesea la hao le e-s'o hlahe kotsing e khōlō. E ka lebisa ho senyeheloa ke mpa, lesea la hao le tsoaloe kapele haholo, ho ba le boima ba 'mele bo tlaase, kapa ho holofala 'meleng. Ke habohlokoa hore u elelloe hore u kamanong e hlekefetsang.

Hang ha u hlokomela sena, u se u nkile bohato ba pele ba ho fumana thuso ea ho felisa kamano ha u le moimana. Bolella motho eo u mo tšepang. Hang ha u se u ba phetlela sefuba, ba ka ’na ba khona ho u hokaletsa mohala oa thelefono, tšebeletso ea thuso ea molao, sebaka sa bolulo, kapa sebaka se sireletsehileng bakeng sa basali ba hlekefelitsoeng.

Mokhoa oa ho Sebetsana le ho Felisa Kamano Ha U le Moimana

Ho arohana ho thata ho sa tsotelehe hore na u ho lebeletse kapa che 'me ba bang ba nka karohano e le thata ho feta ba bang. Ka sebele ho rarahane haholo ha u imme hobane joale u arohana le molekane oa hao eseng feela empa le motsoali oa ngoana oa hao. Ho na le monyetla oa hore ba tla ba teng bophelong ba lesea la hao, ebang ua rata kapa che.

Anna o ile a iphumana a shebile mohohlong o lefifi oa ho se kholisehe ka mor'a hore mohlankana oa hae a nke qeto ea ho mo siea le ngoana oa bona ea e-s'o hlahe. Ho sebetsana ka katleho le ’nete ea ho khaohana ha u le moimana le ho lula ’moho ho ne ho se bonolo empa o ile a itšetleha ka tsamaiso ea hae ea tšehetso ’me a fumana litsela tsa ho sebetsana le boemo boo ka hohle kamoo a ka khonang. Tšehetso ena e ile ea mo thusa ho tloha ho "Mohlankana oa ka o ntlohile ke le moimana, na o tla khutla?" ho "ke ikgotsofetse mme ke tla loka". Ha aa ka a lumella phihlelo ea ho lahloa nakong ea bokhachane ho mo tšoara le lesea la hae.

Ha ho na ho latola hore boemo bona bo thata 'me ho ba thata ho hatakela metsi ka linako tse ling empa tseba hore ho na le litsela tseo u ka sebetsanang ka tsona le ho felisa kamano e chefo ha u le moimana 'me u tsoe ka lehlakoreng le leng, joaloka Anna. Ho thathamisitsoe ka tlase ke litsela tse ling tsa ho sebetsana ka katleho le seo nka tiisang hore ke le setsebi:

1. Iphe nako ea ho sareloa

Ke habohlokoa hore u iphe nako e lekaneng ea ho sareloa. Boimana e se e ntse e le phihlelo e khathatsang 'meleng le maikutlong. Ka hona, karohano e etsa hore u tobane le 'nete e fapaneng ka ho feletseng le seo u neng u se lebeletse ka uena le lesea la hao. Sena se ka u siea u ntse u loantšana le maikutlo a ho lahloa kherehloa nakong ea bokhachane.

Lumella maikutlo a hau hore a phalle 'me u iphe sebaka sa ho sareloa le ho sebetsana le tahlehelo ea hau. Etsa lintho tseo u nahanang hore li ka u thusa ho ntša maikutlo a hau. Ikakhele ka setotsoana bateng eo ea ice cream e nang le lebokose la li-tissue haufi le uena ha u ntse u shebile ntho e amang maikutlo. Lla setulong sa hau sa bethe 'me u iphe nako ea ho ikutloa u le betere le ho amohela se etsahetseng.

Haeba ho ba thata ho sebetsana le tahlehelo ena, ikopanye le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ka u thusang ho feta ho sena. Haeba u batla thuso, baeletsi ba nang le boiphihlelo le boiphihlelo phanele ea Bonobology ba teng bakeng sa hau.

2. E-ba hlokolosi ka lichelete tsa hau

Kea tseba hore ena ke ntho ea ho qetela eo u batlang ho sebetsana le eona ha u se u ferekane maikutlong empa ke habohlokoa hore u hlahlobe le boemo ba hao ba lichelete. Ho felisa kamano ha u ntse u le moimana ke phetoho e kholo ho tloha bophelong boo u neng u bo hopotse, 'me u lokela ho etsa bonnete ba hore u na le metheo eohle ea hau.

U tla haha ​​​​sehlaha ho hlokomela lesea la hao 'me hoa utloahala hore ka mor'a karohano, u bala hore na u tla hloka chelete e kae ho fumana botsitso le boipuso ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Hape u lokela ho etsa bonnete ba hore u na le mosebetsi le hore u utloisisa le ho nka monyetla ka makhasi leha e le afe a pelehi a fanoang ke mohiri oa hao ntle le ho itšetleha ka tšepo ea hore molekane oa hao oa pele o tla ikemisetsa ho tšehetsa uena kapa ngoana oa hao.

'Malo o Amanang: Na ho Thusa ho Buisana ka Lichelete tse Kopanetsoeng Pele ho Lenyalo?

3. Itšetlehe ka sistimi ea hau ea tšehetso

Ena ke phihlelo ea bolutu 'me tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fumana matšeliso nakong ena ke ho batla matla ka tsamaiso ea hau ea tšehetso. Baratuoa ba hau ba tla fana ka tšehetso e sa feleng le e se nang meeli nakong ena ea tlhoko. Ho bona ba u tsotella ho tla u thusa hore u ikutloe u le betere.

Khatello ea maikutlo, joalo ka ha ho boletsoe pejana, e ama 'm'a ea lebelletseng le lesea hampe. Ka lebaka lena, ke habohlokoa hore u batle tšehetso e le karolo ea mokhoa oa ho fola ha karohano . Kea utloisisa hore u ka 'na ua batla ho ikhula ho sebelisaneng le mang kapa mang empa ho boloka batho ba u hlokomelang haufi ho ka u thusa ho fola. Leka ho ba lumella ho kena.

4. Itloaetse mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo

Ho arohana nakong ea bokhachane ho thata 'me sena se beha feela ka bonolo. Ha ke khone ho hatisa ka ho lekaneng hore na khatello ea kelello e mpe hakae ho 'mè ea moimana le lesea la hae, kahoo hona joale, ho feta leha e le neng pele, ke habohlokoa ho itloaetsa mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo.

Mohlomong leka ho natefeloa ke boikoetliso bo itekanetseng bo thusang ho lokolla li-endorphin, tse tsejoang e le lihormone tsa thabo. Lithuto li bontša 'me Mokhatlo oa Mahlale a Kelello oa Amerika o boetse o bua ka moo boikoetliso bo ka ntlafatsang bophelo ba rona ba kelello.

Ho thuisa kapa ho ithuta tsebo ea ho hema ka botebo le hona hoa thusa. Ho etsa yoga ha u ntse u imme le hona ke mohopolo o motle. Phuputso e bontša hore yoga e sebetsa hantle haholo ho ntlafatseng boimana le bophelo bo botle ba kelello ka kakaretso. Ho sa tsotelehe bokhoni bofe kapa bofe bo botle ba ho sebetsana le boemo boo u nang le bona, bo sebelise.

5. Ke nako ea hore u tsepamise maikutlo ho uena le ho lesea la hao

Mohlomong ena ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tsa karohano leha e le efe mme boimana ha bo fetole seo. U hloka ho hlokomela lesea la hau le e-s'o tsoaloe empa hape u lokela ho etsa bonnete ba hore u tsepamisa maikutlo ho uena. Hopola, ho itlhokomela le ho tsepamisa maikutlo ho uena ho tla thusa le bophelo bo botle ba lesea.

Ho thata ho kgaohana le motho ka mora karohano . Ha ke kgone le ho nahana hore na ho ka hlokahala matla a makae ho etsa jwalo ha dihormone di ntse di hodisa maikutlo a hao ohle. Empa, hopola, hore ha o hloke ho etsa tsohle o le mong, nka tshehetso eo o e hlokang mme o tswele pele kgato ka kgato.

Ha e le hantle, lesea le hloka batsoali ka bobeli hore ba atlehe. Empa bophelo ba sebele ha bo felle ka ho feletseng. Ho felisa kamano ea hau ha u le moimana e ka ba eona feela khetho haeba molekane oa hau a le sieo ho rarolla likhohlano, a sa ikemisetsa ho ba motsoali, kapa a se a hlekefetsa.

Bana ba ithuta ho bahlokomeli ba bona. Haeba ngoana a bona u le bonngoeng bo sa thabiseng, a ka ’na a ithuta hore ho loketse ho sekisetsa litekanyetso le litlhoko tsa hao e le hore le lule le ratana. Le hoja ho felisa kamano ha u le moimana ke ntho ea ho qetela eo u ka ratang ho e etsa, haeba u e-na le mabaka a hau, e ka 'na ea e-ba qeto e molemo ka ho fetisisa ho uena le lesea la hao.

Litlhahiso tse 12 tsa ho ba 'Mè ea Seng a Atlehile

Matšoenyeho ka Mor'a Karohano - Setsebi se Buella Litsela tse 8 tsa ho Sebetsana le Katleho

Mehato e 10 ea ho U Thusa ho Tsoela Pele ho Tsoa Kamano e Tebileng

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa