Matšoenyeho ka Mor'a Karohano - Setsebi se Buella Litsela tse 8 tsa ho Sebetsana le Katleho

Ho fufuleloa liatla le menahano ea peiso, lefito le ka mpeng le ntseng le tsoela pele ho tiea le ho phunya, boikutlo bo ntseng bo eketseha ba ho hloka botsitso bo etsang hore u ikutloe eka 'mele oa hao o tla phatloha. Haeba ana ke maikutlo ao u 'nileng ua tšoaroa ke ka mor'a hore kamano e fele, u se ke ua e qhelela ka thōko e le mathata a karohano. U ka 'na ua sebetsana le matšoenyeho ka mor'a ho arohana.

Ho ba le matšoenyeho a tšabehang ka mor'a karohano ho bontša hore tahlehelo ea khokahano e phutholohileng, eo u e tloaetseng e entse hore u ikutloe u sithabetse ebile u le tlokotsing. Maikutlo ana a ka bakoa ke masoabi le mesarelo ka lebaka la seo u se lahlileng kapa ho se kholisehe ka seo bokamoso bo se tšoereng, hangata, e ka boela ea e-ba motsoako oa bobeli. Ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe, ha ho bonolo ho laola masoabi le matšoenyeho a karohano.

Leha matšoenyeho kamora karohano a sa tšoarelle ka ho sa feleng, a ka u fokolisa ha a ntse a le teng. Re mona ho u thusa ho sebetsana le mehopolo le maikutlo ana a matšoenyeho ka ho buisana le Ngaka Gaurav Deka (MBBS, PG diploma in Psychotherapy and Hypnosis), setsebi se tummeng sa machaba sa Transpersonal Regression Therapist, se ikgethileng ka tharollo ea mathata a kelello, 'me ke setsebi sa bophelo bo botle ba kelello le boiketlo.

Na ho Tloaelehile ho ba le Matšoenyeho ka mor'a karohano?

Ho hlonama ka mora karohano ho tloaelehile ebile ho lebeletsoe. Leha ho le jwalo, ho ba le matšoenyeho ka mora karohano ho ka tshosa, mme ha o siya o tletse dipotso tse ngata. Na karohano e ne e le phoso? Na menahano ena e tshosang ke sesupo sa hore o lokela ho boelana le eo o kileng wa ba le yena ? Kapa ho hobe le ho feta, na tsena ke sesupo sa mathata a bophelo bo botle ba kelello?

Lipotso tsena kaofela li ka tsoela pele ho fepa menahano e makatsang le ho hloka botsitso hoo hangata ho amanang le matšoenyeho. Kahoo, pele ho tsohle, a re arabeng potso ea bohlokoa: Na ho tloaelehile ho ba le matšoenyeho ka mor'a karohano?

Ho ea ka lipatlisiso , matšoenyeho a khetholloang ke mathata a ho robala, ho se tsepamise maikutlo hantle, ho hloka botsitso, ho tšoha, ho hloka tšepo, ho matha ka lebelo le menahano e kenellang ke tšobotsi e tloaelehileng ea masoabi le matšoenyeho ka mor'a karohano. Phuputso e 'ngoe e bontša hore 43.4% ea batho ba ba le matšoenyeho a kelello ka tekanyo e fapaneng kamora ho fela ha kamano ea lerato. Ke batho ba bane ho ba leshome. Kahoo, ho bolokehile ho bolela hore matšoenyeho - ebang ke matšoenyeho mabapi le ho intša kamora ho arohana kapa matšoenyeho a ho ba mong kamora ho arohana - a atile haholo.

Dr. Deka o lumellana le seo, ’me o re, “Ke ntho e tloaelehileng ho tšoenyeha ka mor’a karohano hobane feela phihlelo ea rōna ea lerato e utloahala ka matla ’meleng ho feta bokong. joala” kapa “Ke batla ho ja lijo tse theolelang.” Mehopolo ena e hlaha ka lebaka la hore ’mele o labalabele ntho eo o e batlang hampe.

'Malo o Amanang: Mabaka a 9 a Hore U Hloloheloe Motho eo U Mo Ratileng Le Lintho tse 5 tseo U ka li Etsang ka Hona

Ke Eng e Bakang Matšoenyeho ka Mor'a Karohano?

Ho tseba hore ho tšoenyeha ka mor'a karohano ho tloaelehile ho ka u khothatsa. Ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha u e-na le matšoao ana a sa thabiseng le ho feta. Tlhokomeliso mabapi le se etsahalang 'meleng oa hau le hore na ke hobane'ng ha e le e' ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho sebetsana le matšoenyeho, ho sa tsotellehe hore na sesosa ke sefe kapa tšimoloho efe. E le hore re finyelle seo, a re ke re hlahlobeng hore na ke eng e bakang matšoenyeho ka mor’a karohano.

Ngaka Deka oa hlalosa, “Ha re ratana, k'hemistri ea 'mele ea rona ea fetoha. Ke ka lebaka leo re khonang ho utloa maikutlo a tšireletseho, polokeho, mosa, kutloelo-bohloko, tšepo le kamano le motho e mong. Ha karohano e etsahala, maikutlo ao kaofela aa fela 'me boko ba pele bo romela lipontšo 'meleng, bo o bolella hore ha u sa bolokeha. Sena se tlisa moroallo oa maikutlo a jang tsohle ka mor'a karohano.

Hona joale ke sebaka seo u sa se tsebeng, ho na le lipelaelo, ha u tsebe hore na ho tla etsahala'ng, u se u ntse u tsilatsila, u se u sa tšepe, 'me u felloa ke tšepo.

"Ka linako tse ling ho ka 'na ha e-ba thata ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha u ikutloa ka tsela eo u ikutloang ka eona." U ka 'na ua ikutloa eka u lahleheloa ke mabaka a hau, u ka ikutloa u saretsoe le ho hlonama, e leng se hlahang ka mokhoa oa ho tšoenyeha ho tšabehang ka mor'a karohano.

Ho utloisisa ho tšoenyeha ka mor'a karohano, kamehla ke ea papisong ea hore na ho ikutloa joang ho tlohela lijo tseo u batlang ho ba le tsona kapa ho lahleheloa ke chelete e etsang hore u ikutloe u sireletsehile bophelong - tseo ka bobeli batho ba nang le kamano e tebileng ea maikutlo le tsona.

"Mona le uena u lahlehetsoe ke motho eo u nang le kamano e tebileng ea maikutlo le eena, ea kentseng letsoho bokhoning ba hau ba ho ikutloa u tsitsitse 'me joale seo se felile. Sena se baka liphetoho tsa 'nete tsa lihormone le lik'hemik'hale - mohlala, ho na le ho fokotseha ha li-neurotransmitters tse kang dopamine le Oxytocin." Tsena tsohle li ka fella ka maikutlo a ho tšoenyeha ka kakaretso kapa ntho e itseng e tobileng haholo joalo ka matšoenyeho a hoseng kamora karohano kapa matšoenyeho a sechaba kamora karohano.

Setsebi se Buella Litsela tse 8 tsa ho Sebetsana le Matšoenyeho ka mor'a ho arohana

Ho loantšana le matšoenyeho a tšabehang ka mor’a karohano ho ka u siea u tsielehile ka lipotso, lipelaelo le mathata. Joalo ka tloaelo ea kelello e tšoenyehileng, lipotso tsena li fepa mabelo, menahano e makatsang, e fanang ka lipotso tse ngata ho feta likarabo, 'me u iphumane u qabeletsoe ka har'a potoloho e ntseng e iphepa.

Ntle le moo, ho utloisisa tlhaselo ea matšoenyeho ka mor'a karohano kapa esita le linako tse ling tsa matšoenyeho ho ka ba thata haeba kelello ea hau e utloahalang e tseba 'me e utloisisa hore karohano e ne e le qeto e nepahetseng. Joalokaha mosebelisi oa Reddit kdh4_me a ngola, "Ha ke na bonnete ba hore na HOBANE'NG ha ke e-na le matšoenyeho. Kea tseba hore re ne re sa rereloa ho ba bang le hore nka fumana motho ea ntšoarang hantle. Kahoo, na ho na le leseli la hore na ke hobane'ng ha ke ikutloa ke tšoenyehile?? Na 'mele oa ka ha o tsebe hantle hore na o lokela ho itšoara joang?"

Haeba u iphumana u le boemong bo tšoanang moo ho tšoenyeha ka mor’a karohano ho senyang bophelo ba hao ba kelello ’me ho nka karolo e khōlō ea hlooho ea hao, hopola ho itšoara ka mosa le kutloelo-bohloko. U sa tsoa lahleheloa ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba hau mme maikutlo afe kapa afe ao tahlehelo e a bakang a nepahetse. Joale, ho tsoa sebakeng sena sa kutloelo-bohloko, leka mekhoa ena e 8 ea ho sebetsana le masoabi le matšoenyeho a karohano:

'Malo o Amanang: Matšoenyeho a Karohano Likamanong - Ke Eng Hona U ka Sebetsana le Eng?

1. Sebetsa ka 'mele

Hore na o sebetsana le tlhaselo e feletseng ea matšoenyeho ka mor'a karohano kapa mekhahlelo e khutšoanyane ea matšoenyeho nako le nako, ho bohlokoa ho itlhokomela 'meleng oa hau, ho shebella tsela eo matšoenyeho a iponahatsang ka eona ka liphetoho tsa' mele le ho itlama ka mekhoa e ka u thusang ho ikutloa u khobile matšoafo le ho tsepamisa maikutlo haholoanyane. Sena se ka etsa hore ho be bonolo ho sebetsana le maikutlo a khatello ea maikutlo ka mor'a karohano.

Dr. Deka o re, "Kamehla ke bolella batho hore ba sebetse le 'mele. Ha ho bohlokoa hore kamehla u utloisise phihlelo ea karohano ka kelello ea hau. Kelello ea hau e ka 'na ea u bolella lintho tse' maloa, tseo hangata li ka hanyetsanang 'me kahoo li ferekanya.

2. Utloa boholo ba mehopolo ea hao e tšoenyehileng

Ho tloha bongoaneng ba rona, re ikemiselitse ho sutumelletsa hole maikutlo a sa phutholohang. “Se lle.” “U se ke ua halefa.” “Ha ua tšoanela ho ba mōna. Re bolelloa lintho tse amanang le sena khafetsa, 'me qetellong, e metseng ka metso likelellong tsa rona hore maikutlo a sa phutholohang a mabe 'me a tlameha ho qojoa.

Leha ho le jwalo, maikutlo ohle a motho a phetha morero mme a batla ho re bolella ho hong. Ho jwalo le ka maikutlo a tshohanyetso a ka nnang a o ja kamora karohano. Hore o kgone ho utlwisisa maikutlo ana a lefeela kamora karohano , ho bohlokwa ho utlwa boholo ba ona ka botlalo le ho a dumella ho tla kamoo a ka kgonang - jwalo ka leqhubu la lewatle le o hlatswang.

Ka nako e ts'oanang, ke habohlokoa hore u se ke ua lumella maikutlo ana hore a u fe matla. Ho e-na le hoo, lumellanya kelello ea hau ho utloisisa hore na matšoenyeho ana a tsoa hokae, na a bakoa ke eng, le hore na a etsa hore u ikutloe joang. Ka mohlala, na u ikutloa u tšoenyehile ka ho intša ka mor’a karohano? Kapa ke ho tšoenyeha ka ho ba mong ka mor’a karohano? Na u kile ua ba le matšoenyeho a sechaba ka mor'a karohano? Ho utloisisa se bakang menahano ena e tšoenyang ho ka u fa temohisiso ea sesosa sa eona, kahoo ho nolofaletsa ho laola.

' Malo o Amanang: Malebela a 9 a Litsebi a ho Khaotsa ho Itšoarela Kamor'a Karohano

3. Buisana le batho bao u ba ratang

Matšoenyeho a tšabehang ka mor'a karohano e ka boela ea bakoa ke maikutlo a ho itšehla thajana le bolutu tse kenang ha u lahleheloa ke e mong oa bohlokoa. Linakong tse kang tsena, ha ho tsela e ’ngoe e molemo ea ho ikutloa u theohile ’me u phutholohile ho feta ho retelehela ho baratuoa ba hao bakeng sa tšehetso, matšeliso le puisano.

Ho buisana le batho ho boetse hoa thusa ha u leka ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho ka mor'a karohano hobane ho tlameha ho hokahane. Ka mor'a karohano, ka linako tsohle u ba le ho khaoha ho itseng 'me u ikutloa u amohile boikutlo ba hao ba ho sireletseha le ho tšepana.

Hlahloba lintho tseo u neng u se na nako ea tsona ha u ntse u ratana

Ha kamano e fela, ho tsamaea ha molekane ho siea lesoba le leholo bophelong ba hau. Hangata batho ba leka ho koala sekheo seo ka ho khomarela mehopolo le meetlo ea nako e fetileng. Ho robala ka t-shirt ea khale, ho shebella mananeo a TV kapa lifilimi tseo ba li ratang kapa u li shebile hammoho, ho mamela lipina tse nang le moelelo o khethehileng ho uena joaloka banyalani, joalo-joalo.

Leha ho le joalo, hangata tsena li ka ipaka e le lisosa tsa ho tšoenyeha ka mor'a karohano. Mohlala, haeba foto ea bona setulong sa hau sa bosiu e le ntho ea pele eo u e shebang ha u tsoha, u ka qetella u e-na le matšoenyeho a hoseng ka mor'a karohano e ka etsang hore u tsohe betheng le ho tsoela pele ka bophelo ba hau bo thata haholo.

Ho ena le ho ratana le nako e fetileng, batla menyetla ea ho tlatsa nako ea hau ka tsela e hahang le e nang le moelelo. Sena se ka thusa ts'ebetso ea ho folisa pelo e robehileng . "U hloka ho fumana lintho kapa mesebetsi eo u neng u ke ke ua e etsa hoja u ne u le kamanong empa u ka e etsa joale kaha u se u le lesoha. Ho thusa ka ho lebisa matla a hau linthong tseo u ka li etsang le ho li finyella ho e-na le ho tsepamisa maikutlo feela ho seo u se lahlehetsoeng," ho bolela Ngaka Deka.

5. Ho ngola litaba ho thusa ho kokobetsa matšoenyeho ka mor'a karohano

Ho ngola dingolwa ke boikoetliso bo lekiloeng ka nako e telele boo baeloji ba bo kgothaletsang batho ba nang le matshwenyeho, ebang ke ka sebopeho sa Generalized Anxiety Disorder (GAD) kapa ntho e itseng e itseng jwalo ka matshwenyeho kamora ho arohana. Fana ka ho ngola dingolwa monyetla wa ho utlwisisa pitsa e phophomang ya maikutlo le menahano e tshwereng hlooho ya hao, e o thusang ho ikutlwa o le betere kamora ho arohana.

Ha u beha mehopolo ea hao fatše, u ngola lintho tseo u neng u ke ke ua li nahana hobane hang ha u qala ho fetolela mehopolo ea hao ka mantsoe, e fetoha ntho e bonahalang, e hlakileng, le ea sebele. ho eletsa Dr. Deka.

' Malo o Amanang: Malebela a 9 a Litsebi a ho Tlohela Motho eo U mo Ratang ka ho Tebileng

6. U se ke ua itšetleha ka tšebeliso e mpe ea joala kapa lithethefatsi

Ho fumana matšeliso botlaaseng ba botlolo kapa ho tsuba lenonyeletso ho kokobetsa bohloko ba hau ke boitšoaro bo chefo bo 'nileng ba etsoa ka maikutlo a lerato le bo tloaelehileng ke libaesekopo le setso se tummeng. Empa ha ho letho le monate kapa le lakatsang ho ipeha kotsing ea ho lemalla ka boomo.

Leha dintho tsena di ka o thusa ka nakoana ho tswa matshwenyehong a tshabehang kamora karohano a o siileng o ikutlwa o le mothapo wa methapo e tala, qetellong, tsena di tla baka kotsi e fetang molemo. Ntle le dikotsi tse ngata tse tsebahalang tsa bokhoba, ebang ke jwala, dithethefatsi, kapa nikotine, boitshwaro bona bo ka mpefatsa matshwenyeho mme ba a etsa hore a be matla le ho feta. Ho na le bopaki bo lekaneng ba hore bokhoba bo ka ba sesosa sa matshwenyeho.

7. E-ea kalafo ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho ka mor'a ho arohana

Haeba ho tšoenyeha ka mor'a karohano ho ama boleng ba bophelo ba hau, ho batla thuso ea litsebi ke eona tsela e molemohali ea ho u thusa. Ebang ke matšoenyeho a sa foleng ka mor'a karohano kapa tlhaselo ea matšoenyeho ka mor'a karohano, ha ho taba e nyane haholo hore e ka fana ka thuso haeba e kena-kenana le khotso ea kelello ea hau.

Dr. Deka o re: “E-ea kalafong eseng hobane u tšoeroe ke boloetse empa hobane u batla ho ikutloa u thekesele, u batla ho ikutloa u sireletsehile ka hare ho ’mele oa hao, u batla ho ba le phihlelo e tataisoang e le hore u ka hlahloba maikutlo a hao a ho ithata.

Haeba o ntse o thatafalloa ke ho tlohela menahano e tšoenyang ka mor'a karohano 'me o batla thuso, baeletsi ba nang le boiphihlelo le boiphihlelo phanele ea Bonobology ba teng bakeng sa hau.

8. Sebetsa ka maikutlo a hau le boitlhompho ba hau

Ngaka Deka o tswela pele ho eketsa, "Karohano e ka ba monyetla o motle wa ho tsosolosa mohopolo wa ho ithata le ho hlahloba hore na o ka ikutlwa o tshwaneleha jwang, hore na o ka ithata jwang le ho itlotla jwang, ho sheba maikutlo a hao mme o bone hore na o ka intlafatsa jwang. Na o ntse o batla netefatso? Na o ntse o batla tumello ho ba bang ho inka o le motho wa bohlokwa le ya tshwanelehang?

"Ho ela hloko menahano ea hau, maikutlo a hau, ho kenyelletsa le a fosahetseng, le kamoo a u amang kateng e le hore u khone ho lebisa menahano le tlhokomeliso ea hau ka tsela eo u e batlang 'me u ikutloe u le motle ka uena. Ona ke monyetla oa ho haha ​​​​kamoo ea hau, ho lemoha ha hao lerato la hau."

Sebelisa nako ena ho hlaolela temoho e kholoanyane, ho haha ​​kapa ho matlafatsa boitlhompho ba hau le ho sebetsa ka bouena ho lokisa mekhoa ea boitšoaro e ka 'nang eaba e kentse letsoho hore kamano ea hau ea ho qetela e se ke ea sebetsa.

Ho hlonama ka mor'a karohano ho feta, lithuto li sala. Hore na lithuto tsena ke life ho ho uena. Haeba u sa tšosoe ke ho teba ha maikutlo a hao ’me u itokiselitse ho a amohela ha a ntse a tla ’me a sebetsa ka ’ona ntle le ho a lumella hore a u fe matla, karohano e ka ba monyetla o phethahetseng oa ho hlaolela ho itseba le ho ithata hamolemo. E ka ba leeto le boima ho qala empa thuso e nepahetseng le tšehetso li ka u thusa.

FAQs

Lintho tse 10 tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ka mor'a ho arohana

Mokhoa oa ho oela Leratong le Motho - Malebela a 18 a ho Etsa Hore ho Etsahale

Mokhoa oa ho Itokolla ho Motho ka Maikutlo - Litsela tse 10

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa