Mokhoa oa ho Tlohela Motho eo U Mo Ratang Maikutlong: Setsebi sa Therapist se eletsa

"Ho tlohela ho bolela ho elelloa hore batho ba bang ke karolo ea nalane ea hau, empa eseng karolo ea bokamoso ba hau," ho boletse moatlelete ea tummeng ebile e le sengoli se rekisoang haholo Steve Maraboli. Mme o ne a nepile. Empa u ka khaotsa ho rata motho joang ka tšohanyetso? Leha ho le joalo, le hoja re bua ka ho thibela maikutlo hangata, ho bonolo ho bua ho feta ho etsa. Ha u iphumana u le mateanong ao, mokhoa oa ho tlohella motho eo u mo ratang maikutlong e ba ntho e tšoenyang haholo.

Kahoo, haeba u ntse u ipotsa hore na u ka mo tlohela joang kapa u mo tlohele joang, u se ke ua tšoenyeha. Sehloohong sena, re tla u bolella tsohle ka mokhoa oa ho se rate motho eo u mo ratang haholo. Ka leseli le tsoang ho ngaka ea mafu a kelello e thehiloeng California le setsebi sa boits'oaro ba kelello Ngaka Shefali Batra (MD in Psychiatry), ea sebetsanang le tlhabollo ea karohano le tlhalo, karohano le ho ratana, le litaba tsa ho lumellana pele ho lenyalo, re tla phenya ka botebo matšoao a hore ke nako ea ho tlohela, mabaka a ho leng thata ho etsa joalo, le malebela a 11 a ho fumana motho e mong.

Matshwao Ke Nako ya ho Tlohela Motho

Pele re fihla potsong ea hore na u ka tlohela motho eo u mo ratang joang maikutlong, a re tsepamiseng maikutlo matšoao ao u lokelang ho a tsamaea. Bongata ba rona re rata ho ba teng nako e telele likamanong tsa - ntho eo re ka itšetlehang ka eona. Re batla hore likamano tsa rōna li tšoane le litšiea tse matla, tse tšehetsang bophelo ba rōna. Re batla hore ba be le rona sefefong se seng le se seng se makatsang. Empa na ho joalo ka linako tsohle? Hantle, hase bohle ba nang le mahlohonolo a ho ba le likamano tse joalo, 'me hangata ho feta moo, re hloka ho ithaopela ho tlohela batho ba bang hore ba tsamaee, ebang ke molemong oa rona kapa oa bona kapa feela ka lebaka la maemo. Sena se etsa hore re ipotse hore na re ka se rate joang motho eo u mo ratang haholo.

Dr. Batra o re: “Ka linako tse ling, batho ba nahana hore hobane feela ba le leferehong, ba tlameha ho tsoela pele. Kahoo o re thusa ka matšoao a 7 a re thusang ho hlokomela hore ke nako ea ho tlohela motho:

1. Ho hloka tlhompho

Joale, u etsa joang tlohela ho rata motho u kile ua sitoa ho phela ntle le? Dr. Batra o re: “Rea tseba hore ke nako ea hore re tlohele motho e mong ha tlhompho e bonahala e lahleha kamanong ea rōna.” Joale, tlhompho e ka bolela lintho tse fapaneng ho batho ba fapaneng. Ho ba bang, e ka ’na ea e-ba tlhompho eo molekane oa hae a e bontšang mabapi le khetho ea bona ea mosebetsi, moaparo oa bona, kapa lithahasello tsa bona. Ho ba bang, e ka ’na ea e-ba ntho e bonolo joaloka ho arolelana mosebetsi oa lelapa ka ho lekana.

Sena ke seo a Reddit user want-meet.ru O ile a tlameha ho bolela hore na ho hloka tlhompho ho bolela eng ho eena kamanong ea hae: "Haeba motho a feta lijana makhetlo a 6 ka letsatsi a sa li tšoara, u se ke ua lumela ha a re ha aa li hlokomela.
hloka lipoleiti tse hloekileng le lifereko 'me mohlomong ha a lumele ho li-fairies. Ba entse qeto ea hore ke tšebeliso e molemo ea nako ea hao ho feta ea bona.”

2. Ho se tšepane

Pontšo e 'ngoe e kholo ea hore ke nako ea ho tlohela motho ke ha ho le teng ha ho na tšepo e setseng kamanong. A Reddit user want-meet.ru o bua ka bohloko ba hae ba ho se tšeptjoe ka ho lekaneng ke molekane oa hae le kamoo a ileng a etsa qeto ea hore ke nako ea hore a mo tlohele a tsamaee: “Ha e le hantle, ha a tšepe kapa ha a lumele lintho tseo ke li buang.” Ke hlokometse ka litsela tse ngata tse fapaneng, joaloka ho se lumele hore ke mosebetsing ha ke re ke teng, ho nahana hore ke bua le banana ba bang ka mor’a hae, kapa ke nahana hore nka khona ho tloha le eena mosebetsing, joalo-joalo, empa ke nahana hore nka tloha le eena mosebetsing, joalo-joalo.

Ho bala ho amanang: Malebela a 9 a Setsebi mabapi le Mokhoa oa ho Tlohela Bohloko le Bomenemene

Hona joale, ho hloka tšepo ka boeona ho ka bakoa ke lintlha tse ngata, tse kang:

• Ho hloka puisano kamehla
• Boitšoaro bo bolotsana, joalo ka ho patela molekane oa hau mohala
• Ho bapala ka maikutlo a lerato (esita le mefuta e sa tšoaneng e se nang kotsi)
• Liketsahalo tse fetileng tsa ho qhekella

3. Ha mashano a nkile sebaka

U khaotsa ho rata motho joang ka tšohanyetso? Haele hantle, kamano e pholoha ka botšepehi, 'me ha mashano a nka sebaka, ho na le lebaka le lekaneng la ho tlohela molekane oa hau. A thuto ka phello ea mashano likamanong li ile tsa paka hore “mashano a sebele a ile a fumanoa a
mashano a tebileng ka ho fetisisa a nang le merero e mebe, liphello tse mpe, ho icheba bobona, ho bua ’nete ka ho feletseng, le ho nkoa e le ntho e sa amoheleheng.” 'Me boithuto bona bo ile ba nahanela mefuta eohle ea mashano, ho kenyelletsa le mashano a masoeu a neng a se na tšusumetso e tebileng joalo, ke mashano afe ao e ka bang sesupo sa hore ke nako ea ho tlohela motho?

• Mosebetsi oa bona kapa boemo ba bona ba lichelete: Sena se ka etsoa ka sepheo sa ho leka ho bonahala eka ba ruile ho feta bona
• Taba ea bophelo bo botle: Ho ka ba le boloetse bo sa foleng kapa leha e le bofe Bophelo ba kelello boemo boo ba o patileng kapa ba sa o bolellang ka bona. Sena e ka 'na ea e-ba leshano la ho se etse letho
• Boemo ba likamano tsa bona: E ka ’na eaba ba patile lenyalo la bona la nakong e fetileng kapa molekane e mong

Ho bala ho amanang: Lehloeo ka Kamano - Matšoao, Lisosa, le Mokhoa oa ho Tlohela

4. Ha u le kamanong e senyang kapa e kotsi

Dr. Batra o re ho batho ba ferekaneng mabapi le hore na ba hlalane neng, “Ua tseba hore ke nako ea ho khaotsa ho ratana haeba ho e-na le ho felloa ke matla ho feta ho tsosolosa kamano.” Mme re nahana ka botlalo hore o nepile. Likamano li sebetsa feela ha li u matlafatsa kapa li u tšehetsa, eseng ha li hula matla a mang le a mang ao u nang le 'ona. Joale, mehlala e meng ea likamano tse senyang ke life? Tse seng kae ke tsena:

• Haeba ke uena ea qetellang a etsa boholo ba mesebetsi ea lapeng
• Haeba u qetella u khathetse licheleteng u leka ho khotsofatsa mabothobotho a molekane oa hao le litakatso tsa hae
• Haeba molekane oa hau mekhoa e bolotsana likamanong ho u siea u khathetse maikutlong

5. U lahlehetsoe ke boitlhompho

Ha u se na boitlhompho bo setseng kamanong, ke ha o tseba hore ke nako ea ho tlohela. Hape ke e 'ngoe ea mehato e hlahelletseng ea ho felloa ke lerato. Kahoo, boemo bo joalo bo ka hlaha ha:

• U lula u hlekefetsoa, ​​ebang ke ka mantsoe, ’meleng kapa maikutlong
• U songoa ka pel'a metsoalle ea hau kapa ea bona
• Maikutlo a hau ha a botsoe ha ho etsoa liqeto tse kholo

6. Lintho tse tlang pele bophelong ba hau ka bobeli li fetohile

Joale, na ua ipotsa hore na u ka tlohela kamano neng? Mona ke letšoao le hlakileng leo u lokelang ho le ela hloko - ho hola ka ho arohana. Ha nako e ntse e ea, batho baa fetoha ’me ho joalo le ka lithahasello tsa bona le lintho tse tlang pele bophelong ba bona. Le hoja batho ba bang ba ka khomarela botho ba bona ba khale, boholo ba bona boa fetoha. Ua tseba hore ke nako ea ho tlohela kamano ea hau ha lintho tse tlang pele bophelong ba hau li se li sa lumellane. Sena se ka shebahala tjena:

• Motho eo u tsamaeang le eena a ka lakatsa ho sala hae ha u ntse u lakatsa ho fallela naheng e 'ngoe bakeng sa mosebetsi
• U ka beha bohlokoa ba ho phathahana - mosebetsi oa khoebo, koloi ea mabothobotho, folete e majabajaba joalo-joalo, empa molekane oa hau a ka lakatsa ho phela bophelo bo mabothobotho, a tsamaisa k'hefi maralleng.

Ho bala ho amanang: Bohlokoa ba ho Tlohela Batho

7. Maikutlo a fosahetseng a fetohile mokhoa oa letsatsi le letsatsi

E 'ngoe ea mekhahlelo e bontšang ea ho felloa ke lerato ke ha ho e-na le maikutlo a nyahamisang ka ho feteletseng. Dr. Batra o re: “Ha maikutlo a nyahamisang, a kang khalefo le mōna a se a laola, ua tseba hore mohlomong ke nako ea hore u tlohele ho tsamaea.” Maemong a joalo, ho ka ba le likhang tsa kamehla kamanong ea hore na ke mang ea nepahetseng, ho halefela molekane e mong ka ho se fane ka ho lekaneng kamanong, le mōna ka katleho ea molekane. Ena ke e 'ngoe ea likarabo tse phetoang hangata potsong: "U khaotsa ho rata motho ka tšohanyetso?"

Ho Tlohela Motho eo U Mo Ratang - Hobaneng ho le Thata Hakaale?

Na hangata u iphumana u ipotsa, “Nka tloha joang ho motho eo ke neng ke mo rata haholo?” Hantle, sena se hantle ka ho phethahala le tlhaho. Dr. Batra o re, “Ha motho a kena kamanong ea lerato, ho ba le phapanyetsano e ngata.
theoleloa le meeli e phetseng hantle li atolosoa ho fihlela maemong a sa pheleng hantle. Motho ea ratanang le eena ke motho eo motho a tsamaeang le eena sebaka se eketsehileng. Ka linako tse ling, ho tšoana le ho beha mahe a hao kaofela ka basketeng e le 'ngoe. Ke kahoo ho tlohela ho bonahalang ho le thata.” Mona ke mabaka a 'maloa a hore na ho tlohela motho ho ka ba thata, leha ho hlokahala:

1. U behile nako ho motho enoa

Dr. Batra o re, “Ho thata haholo hore motho a e etse tlohela kamano hore ba sebelisitse nako e ngata ho bona.” 'Me hangata batho ba fumana ho le thata ho arohana le balekane ba nako e telele kapa ho fana ka tlhalo ka mabaka a utloahalang haeba ba hlalane.
re bile hammoho ka lilemo tse 10 kapa tse 20. E etsa hore u nahane hore nako eo u e qetileng u e-na le bona e tla senyeha.

2. O itokisitse haholo

Lebaka le leng la ho tlohela motho le fetela pele Ho thata ke hobane e ka 'na eaba u itokisitse kapa u fetohile haholo hore feela u be le motho eo. Kahoo, o ka ba le:

• O tlohetse mosebetsi hore a fetohe motho ea sebetsang lapeng bakeng sa motho enoa
• O fetotse vegan ho tsoa ho motho ea sa jeng meroho feela ho ikamahanya le mokhoa oa bona oa bophelo
• Ba fetotse bolumeli ba hao hore bo lumellane le maikutlo a bona a bolumeli

Ho bala ho amanang: Ha rea ​​ka ra Felisa Kamano ea Rōna Kapa Re Bona Bokamoso Hammoho ...

Kahoo, u ka ’na ua ikutloa hore botho ba hao ha bo kopane le ba bona ’me ha u tsebe hore na u mang ntle le kamano ena. Khopolo ea ho siea motho eo hona joale e ka ama bophelo ba hao ba maikutlo.

3. U na le metsoalle e tšoanang

Dr. Batra o re, “U tla thatafalloa haholo ke ho tlohela molekane haeba motsoalle oa hao kapa batho bao u kopanang le bona ba kopana.” Ena ke tsela eo e ka u amang ka eona:

• Metsoalle ea hao e ka ’na ea nka lehlakore, ’me u ka ’na ua qetella u lahlehetsoe ke metsoalle e ’maloa e tšoanang
• U ka 'na ua fumana ho le thata ho etela mekete ea boithabiso eo metsoalle e tloaelehileng e eang ho eona
• Molekane oa hau a ka qetella a senola litaba tsa hau le liphiri ho metsoalle ea hau e tloaelehileng, hangata ho o qosa

Ke kahoo mohlomong u ka ipotsang khafetsa, "Nka tloha joang ho molekane oa ka habonolo?"

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Tsoa Kamano e sa Phethahalang: Tataiso ea Mohato ka Mohato

4. O ba tlwaetse

Ka makhetlo a mangata, re qetella re tloaetse ho a chefo ea molekane kapa mekhoa le mekhoa e mebe, ntle le ho elelloa. Maemong a joalo, ho thata ho ithuta ho tlohela. Dr. Batra o re: “U ka ’na ua fumana ho le thata hore u tlohele motho maikutlong ha u le boemong boo u leng ho bona.

Mona ke eng a Reddit user want-meet.ru e ile ea tlameha ho bua ka se tšoanang: “Ka mor’a hore u be le motho ka nako e itseng, hoa phutholoha.” Esita le haeba e le chefo ’me e sa phele hantle, e ntse e phutholohile ’me e tloaelehile.

5. U ka ba le FOMO (tšabo ea ho lahleheloa ke eona)

Dr. Batra o re, “Maemong a mangata, ke fumane bareki ba ka ba qetella ba e-na le FOMO ’me ba nahana hore ba ka ’na ba fosa ka balekane ba bona ba marato.” Maemong a joalo, batho ba ka 'na ba khomarela tsa bona likamano tse chefo ka tšepo ea hore balekane ba bona ba ka fetoha 'me ba fetola mekhoa ea bona ka letsatsi le leng. Ba tšaba hore ba tla lahleheloa ke mefuta e tsoetseng pele ea balekane ba bona haeba ba ba tlohela. Kahoo, ke ka lebaka leo mohlomong u ke keng ua etsa qeto ea ho tloha ho motho eo u mo ratang.

Setsebi se Abelana Malebela a Mokhoa oa ho Tlohela Motho eo U Mo Ratang Maikutlong

Kahoo, kaha joale u na le maikutlo a hlakileng a matšoao a hore ke nako ea ho tlohela motho e mong le hore na ke hobane'ng ha qeto e joalo e ka 'na ea bonahala e le thata ho uena, na u batla malebela a ho fumana motho e mong? Na u lula u ipotsa, "Nka hlola motho joang ka mohau ntle le ho mo utloisa bohloko?"

Ua bona, ho tlohela ho hloka ho ikhula maikutlong le ho etsa qeto e thehiloeng mabaka eseng maikutlo. 'Me le hoja qalong e ka' na ea e-ba thata 'me e ka' na ea etsa hore u ipotse, "Nka tsoela pele joang?", Ha nako e ntse e ea, e ka 'na ea e-ba qeto e ntle ka ho fetisisa ea kamano eo u kileng ua e etsa, kaha e tla u lokolla linthong tse sa pheleng le tse mpe. tebello e sa phethahalangs le ho matlafatsa boitlhompho ba hau.

Dr. Batra o arolelana malebela a 11 mabapi le ho tloha ho motho eo u mo ratang ka mohau karolong ena. Kahoo, ha re se keng ra senya nako hape 'me re ikakhele ka setotsoana ka ho toba tsebong ea ho tlohela le ho tsoela pele. Malebela ke ana a ho se rate motho eo u mo ratang haholo:

Ho bala ho amanang: Lisosa & Lipontšo Tsa Kamano e Khathatsang Maikutlo Le Mokhoa oa ho Li Lokisa

1. Tseba hore na ke hobane'ng ha u tlohela

Dr. Batra o nahana hore, “Ke habohlokoa haholo hore u tsebe hantle hore na ke hobane’ng ha u ba tlohella hore ba tsamaee. Kahoo, mona ke mokhoa oa ho e etsa:

• Fumana sesosa sa sesosa kapa mabaka a mantlha a hore na u ikutloa joang kamano ha e sebetse hape
• Ngola mabaka ana fatše bukeng, e le hore u tle u a hopole hamorao
• Khomarela qeto ea hau 'me u se ke ua thekesela

2. Etsa moralo oa khato

Haeba u sa tsebe hore na u ka tsoelapele joang kamanong, hoa hlokahala ho etsa moralo oa ketso. Haeba u se u tsetetse chelete e ngata, e ka ba maikutlong, 'meleng, kapa licheleteng, kamanong, e ka' na ea e-ba qeto e boima ea ho lula u arohane. Ka mohlala, u ka ba le bana bao u lokelang ho ba hlokomela kapa ntlo eo u lokelang ho e laola.

Dr. Batra o akantsha jaana: “Lemoga botshelo jo o tla nnang le jone fa o sena go tlogela.” Seno se botlhokwa tota fa ka metlha o ipotsa gore, “Nka fenya motho yo mongwe jang? Kahoo, qala ho sebeletsa bophelo boo hona joale. ”
Mohlala:

• ha o hloka tlhalo, etsa litlhophiso le ’muelli oa molao bakeng sa tefiso e nepahetseng ea chelete
• Haeba u hloka tšehetso ea lichelete, qala ho batla mosebetsi kapa mekhoa e meng eo u ka e fumanang pele u e tlohela

Ho bala ho amanang: Seo U Lokelang ho se Etsa Ka mor'a karohano ho Tsoela Pele? Leka Leano lena la Mehato e 9 le Tšehetsoeng ke Setsebi

3. Hlompha

Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka qoba joang motho eo u mo ratang ntle le ho mo utloisa bohloko, karabo ke: ka ho ba le tlhompho. Dr. Batra oa eletsa, “Haeba u ntse u ithuta ho tlohela, ke habohlokoa haholo hore u boloke tlhompho ha u buisana le molekane oa hao ka litaba tse molemo. ho felisa kamano. E bontša hore u ka khona ho itokolla ka mokhoa o motle le ntle le lehloeo. ” Kahoo, etsa bonnete ba hore:

• U se ke ua ba nyenyefatsa
• Ha ho puo e nyefolang e sebelisoang
• Ha o ba soma kapa hona ho fana ka litlhaloso tse phoqang
• Ha o qale papali ea molato

4. Ela hloko

Ho ba le kelello ke o mong oa mehato ea bohlokoahali ea ho ithuta ho tlohela. Dr. Batra o akantsha jaana: “Lemoga se o tlileng go se bona le go se latlhegelwa mo thulaganyong eno. Kahoo, u ka fumana boipuso kapa boitlhompho ka mor'a hore u tlohele ho tloha ho molekane ea nang le chefo, empa u ka qetella u lahlehetsoe ke maqhama a nako e telele, metsoalle ea hau e tloaelehileng, kapa ntlo e majabajaba eo ue arolelaneng. U lokela ho khona ho lekanya melemo le mathata 'me u etse qeto e nang le tsebo. Ena ke mokhoa oa ho ama maikutlo tlohela motho eo o mo ratang, haeba u lula u ipotsa, “Nka hlōla motho e mong joang?”

Ho bala ho amanang: Ke Hobane'ng ha 'Ke Lokela ho Koalloa' ho Amehile Kelellong ea Rōna ka Mor'a Karohano

5. Amohela hore u tla utloa bohloko

Mokhoa o motle oa ho sebetsana le ho tlohella le fetela pele ke ho amohela bohloko. Dr. Batra o akantsha jaana, “Amogela gore go utlwa botlhoko ga go ka ke ga tilwa fa o ntse o hutsafetse mo kamanong ya gago le gore o tla amega ka gone.” Kahoo, ho e-na le ho kena mokhoeng oa ho hana, moo u lulang u bososela kapa ho arolelana mantsoe a khothatsang a 'be positive' mecheng ea litaba tsa sechaba, leka ho etsa tlhahlobo ea 'nete. Laola maikutlo a hau 'me u amohele hore u hloname. Ke ka nako eo feela o tla fumana kgotso.

6. Kopanela ho thusa ba bang

Ho qeta nako le ba bang ke mokhoa oa ho tsoela pele ho tloha kamanong ka katleho. Ha u feta har'a khatello ea maikutlo, ke habohlokoa hore u ikopanye le metsoalle ea hau (kapa motsoalle a le mong oa hlooho ea khomo), litho tsa lelapa, le batho ba bang ba nang le takatso e ntle, joalo ka batho ba nang le maikutlo a tšoanang sehlopheng sa tšehetso. Dr. Batra o re, “Ikopanye le batho ba u tšehetsang le ba u bakelang khatello ea maikutlo. khatello ea maikutlo ka mor'a ho se tšepahale ka mor'a ho qhekelloa 'me qetellong ke khonne ho tlohela. Leha ho le joalo, likamano tse ling tsa hau li ne li sa lokela hore ebe li ile tsa sutumelletsoa morao. "

Ho bala ho amanang: Seo U Lokelang ho se Etsa Ka mor'a Karohano: Maikutlo a Ka mor'a Karohano

Motsoalle oa ka, Alice, o ne a le tlase matamong ha a etsa qeto ea ho tlohela mohlankana oa hae oa lilemo tse 8 ka mor'a hore a mo qhekelle le mosebetsi-'moho. Ha e le hantle, ka libeke pele ba arohana, o ile a ipotsa hore na a ka mo tlohela joang ntle le ho mo utloisa bohloko. Ka mor’a hore a arohane, ’na le motsoalle e mong re ile ra etsa qeto ea ho mo hlasimolla, ’me re ne re chenchana ho mo letsetsa letsatsi le leng le le leng le ho mo sheba. Re ile ra boela ra etsa bonnete ba hore o tsoa ka tlung ea hae 'me o ne a lokisetsa likopano mafelo-beke a mang le a mang ka likhoeli tse 'maloa, ho fihlela re kholisehile hore o mo qetile.

7. Sheba lintho tse ntle

Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka lula hole joang le motho eo u mo ratang, leka ho batla lintho tse ntle. Ngk boikutlo bo nepahetseng e thusa kamehla. ” Kahoo, haeba u rata moea o pholileng o fokang sefahleho sa hau ha u il'o matha hoseng ho hong le ho hong, e-ea ho matha khafetsa Haeba u rata monko o monate oa lipalesa tse khabisang ntlo ea hau, nosetsa semela hangata haholo.

8. Kopanela lithuso

Dr. Batra o re: “Linakong tsena tse thata, u ka etsa ntho e ’ngoe e ka ’nģane ho uena e le hore u ka tlosa kelello ea hao mathateng a hao. Ka mohlala, Charity e thusa haholo.” Kahoo, mona ke seo u ka se etsang:

• Nehelana ka libuka kapa liaparo ho bahloki
• Kena le mekhatlo ea lithuso le mekhatlo
• Amohela ngoana 'me u mo fe bophelo bo bocha
• Qeta nako u e-na le batho ba hōlileng lehaeng la batho ba hōlileng

Ho bala ho amanang: 12 Mabaka a Nepahetseng ka ho Fetisisa a ho Felisa Kamano - Ho sa tsotellehe hore na Lefatše le Re'ng

9. Ithute ho hong ho hocha

Ho nchafatsa boko ho bohlokoa haholo ha u ntse u leka ho etsa bonnete ba hore na u ka tlohella motho eo u mo ratang joang maikutlong. Dr. Batra o akantsha jaana, “Ikemisetse go ithuta sengwe se sesha fa o le teng ho utloisa bohloko ka ho arohana kapa pheletso ya kamano. Eng kapa eng. E ka 'na ea e-ba ntho ea ho itlosa bolutu kapa ntho eo u sa tsebeng ka eona empa kamehla u ne u batla ho leka. Liketso tse joalo tse ncha li susumetsa lisele tse ncha tsa boko.”

Kahoo, mona ke seo u ka se etsang haeba u ntse u ipotsa hore na u ka mo tlohela joang kapa oa mo tlohela joang ntle le ho etsa pherekano:

• Kena sehlopheng sa Zumba kapa sa boikoetliso
• Iketsetse mosebetsi oa ho itlosa bolutu oo u kileng oa o rata, o kang oa letsopa, 'mino kapa ho taka
• Ithute ntho e ncha eo u e-s'o ka u e leka pele

10. Ithute liphosong tsa hao

Ha a sebetsana le bothata ba hore na u ka tlohela joang motho eo u mo ratang maikutlong, Dr. Batra o fana ka tlhahiso ena, “Ela hloko ’me u nahane ka lintho tseo u ka beng u li entse ka tsela e fapaneng. ’Me le uena u itšoarele.” Le ha re lumellana, re rata ho bolela hore ho bohlokoa hape hore u se ke ua ipeha molato bakeng sa karohano. Hopola, liphetoho lenyalong kapa kamano e ka etsoa ho tloha mahlakoreng ka bobeli. Kahoo, le hoja ho le molemo ho hlokomela mefokolo ea hao, etsa bonnete ba hore ha u ikutloe u le molato ka ho felisa kamano e thata. Ena e ka ba karabo ea mokhoa oa ho tsoela pele ho tloha kamanong le mohau.

Ho bala ho amanang: Kamoo U ka Tlohelang Ex Ea Tsoetseng Pele Molemong

11. Batla thuso ea litsebi

Haeba esita le ka mor'a ho leka ntho e 'ngoe le e' ngoe ho sebetsana ka katleho le boemo bona, u ntse u ikutloa u se na thuso, leka ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Dr. Batra o re: “Kea tseba hore u ka khona ho sebetsana le boemo ’me u na le metsoalle le ba lelapa ba u tataisang, empa ho batla thuso ea litsebi kamehla ke khopolo e molemo, kaha litsebi li koetliselitsoe ho u thusa ho sebetsana ka katleho le maikutlo le ho etsa hore ho be bonolo. Haeba u hloka thuso efe kapa efe, Litšebeletso tsa tlhabollo ea Bonobology ke mona bakeng sa hau.

Kahoo, re tšepa hore re khonne ho rarolla lipotso tsohle tsa hau mabapi le ho tlohela maikutlo a motho eo u mo ratang. Ua bona, likamano ha li sebetse ka li-switches tse timang. Hape ha ho bonolo ho lebala motho joalo ka ho fana ka maikutlo a ho itokolla.

Empa haeba khokahano e se e le chefo 'me haeba sohle seo u ka se bonang e le pheletso, ho molemo ho sireletseha ho feta masoabi. Hape ha ho na lebaka la ho soabisa kamano eo u ikutloang hore ho ke ke ha khoneha ho e lokisa. Hopola, kamano e boetse e mabapi le uena le litakatso le maikutlo a hau. Kahoo, u motho e mong le e mong. Kaha joale u tseba ho tsoela pele ho tloha kamanong, tsoela pele 'me u tlohele eng kapa eng e u thibelang hang ha u ikutloa u itokisitse. Batla likamano tse phetseng hantle le likamano tse ncha! Etsa mehopolo e mecha!

Ke Hobane'ng ha Karohano e Kopana le Bashanyana Hamorao? 7 Mabaka a Hlollang

Lintho tse 11 tse etsang hore monna a khutle ka mor'a ho arohana

Tlhalo Hase Bofelo ba Lefatše empa ke Qalo e Ncha

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa