Mokhoa oa ho Sebetsana le Molekane ea Fosahetseng - Malebela a 15 a Tšehetsoeng ke Setsebi

Ho ka ba thata ho sebetsana le molekane ea sa rateheng le ho khathatsa maikutlong. Ha molekane e mong a lula a e-na le maikutlo a ho hloka tšepo, seo se ka ama boiketlo ba batho ka kakaretso 'me sa senya kamano. Leha ho le joalo, taba ena e ka ’na ea sebetsanoa ’me ho nkoa mehato e lebisang ho khokahanyo e hahang le e thabisang haholoanyane ka ho phehella, kutloisiso, le tsebo e sebetsang ea puisano.

Sehloohong sena, re tla tšohla mokhoa oa ho sebetsana le molekane ea sa lokang le hore na u ka etsa joang hore lenyalo la hau le thabe, le be le matla haholoanyane. Ka ho sebelisa litlhahiso tsena, u ka fetola kamano ea hau le ho hōlisa tikoloho e tšehetsang, e khothalletsang ho itlhahloba le puisano e bulehileng. Hopola hore ho sebetsana le ho se tsotelle ho kenyelletsa mosebetsi ho tsoa ho mahlakore ka bobeli hammoho le boinehelo ba ho sebelisa kutloelo-bohloko le ho tlisa ntlafatso. 

Setsebi sa rona, mokoetlisi oa likamano Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ea sebetsanang le CBT, REBT, le tlhabollo ea banyalani, o bua ka litaba tse mabapi le balekane ba sa lokang mme o fana ka malebela a hae a bohlokoa a ho sebetsana le bona ka katleho.

Negativity ke Eng Likamanong

Hangata u tla fumana batho ba tletleba, "Ho se tsotelle ha molekane oa ka hoa mphehisa." Ke hobane’ng ha hoo ho etsahala? Kamano e mpe e hlalosoa e le mokhoa o iphetang oa ho tšoaea liphoso le pono e akaretsang ea ho hloka tšepo e ka behang bophelo bo botle ba maikutlo le kamano ea molekane kotsing. E akarelletsa boikutlo ba kelello boo haholo-holo bo shebaneng le litaba, mefokolo, le mefokolo. Maemong a joalo, batho ha ba batle litharollo kapa ho ananela litšobotsi tse ntle tsa kamano. 

Hangata re ’nile ra utloa batho ba robala ba re, “Monna oa ka o lula a khobile matšoafo ’me o halefile” kapa “Monna oa ka o nyatsa ntho e ’ngoe le e ’ngoe.” Lintho tse fapa-fapaneng tse kang liketsahalo tse mpe tsa pele, mathata a kelello a sa rarolloang, ho itšepa, kapa khatello ea maikutlo e sa khaotseng kaofela li ka tlatsetsa ho se tsotelleng. Maikutlo a fosahetseng tšebelisanong a ka 'na a susumetsoa ke mabaka a ka ntle, joalo ka mathata a lichelete, mesebetsi e sithabetsang, kapa mathata a bophelo bo botle.

Ho bala ho amanang: 30 Batho ba chefo Quotes ho u thusa ho Qoba Negativity

Mabaka a etsang hore molekane oa hao a be le maikutlo a fosahetseng hakana

nandita e re: “Hangata maikutlo a fosahetseng a hlaha likarolong tse tharo tse ka sehloohong: ho inyatsa, moo batho ba se nang boitlhompho; ho se tšepe ba bang, moo ba bolokang ho se tšepane kapa lehloeo; le ho se tšepane lefatšeng ka bophara, moo pono ea ho hloka tšepo e atolohelang lefatšeng ka bophara.

Na hangata u iphumana u ntse u re, "Joang ho phela le molekane ea fosahetseng?" Ke habohlokoa ho hlahloba ka hloko lintlha tse 'maloa e le hore u utloisise hore na ke hobane'ng ha molekane oa hau a atisa ho hloka tšepo. Kaofela rea ​​tseba hore na ke lekhetho hakae ho sebetsana le motho ea lulang a e-na le ntho e mpe eo a ka e buang. Mona ke litlhaloso tse 'maloa tse tloaelehileng bakeng sa maikutlo a nyahamisang a molekane oa hau:

• Liphihlelo tse fetileng: E le mokhoa oa ho sebetsana le boemo, batho ba bileng le liphihlelo tse sithabetsang, tse nyahamisang kapa tse sa atleheng nakong e fetileng ba ka ba le pono e se nang tšepo bophelong.
• Khatello ea kelello: Ho loana le a monna oa cranky? Haeba molekane oa hau a le tlas'a khatello e kholo, e ka ama boemo ba hae ba maikutlo 'me ea etsa hore a be bobe haholoanyane
• Maemo a kelello: Molekane oa hau a ka ba leeme menahanong ea bona. Haeba ba na le leeme la ho se tsotelle, sena se etsa hore ba etelletse pele liphetho tse mpe kapa liketsahalo tse kaholimo ho tse ntle.
• Litaba tse sa rarolloang: Litaba tse sa rarolloang tsa botho kapa tsa likamano e ka ba mohloli o sa khaotseng oa ho se khotsofale. Ba ka boela ba eketsa ho hloka tšepo
• Maemo a bophelo bo botle ba kelello: Ho hlonama le ho tšoenyeha li ka bonahala e le matšoao a sa khaotseng a ho se tsotelle, a lebisang ho boemo ba bophelo bo botle ba kelello. Esita le mathata a poteletseng a bophelo bo botle ba kelello e ka ba bothata bo boholo ka nako e telele
• Mokhoa oa puisano: Ka tlhaho molekane oa hao a ka ’na a sekamela ho sebeliseng lentsoe le fosahetseng ha a bua le ha a itlhalosa. Ho khutsa ho ka sebetsa kapa ha se sebetse mona
• Lintlha tsa tikoloho: Khatello ea maikutlo mosebetsing, mathata a chelete, kapa maemo a sa thabiseng a bophelo ke mehlala ea tšusumetso e ka ntle e ka bang le phello e mpe ho molekane oa hau le maikutlong a bona.
• Ho hloka tsebo ea ho sebetsana le boemo: Haeba molekane oa hau a se na bokhoni ba ho sebetsana ka katleho le mathata a bophelo, a ka 'na a ba le pono e se nang tšepo.
• Litšobotsi tsa botho: Pessimism le introversion ke litšobotsi tse peli tsa botho tse ka tlatsetsang ho ba le maikutlo a fosahetseng haholoanyane

Ho rarolla ho se tsotelle likamanong ho hloka puisano e bulehileng le e tšepahalang, ho ba le kutloelo-bohloko ho feta, le boikemisetso ba ho sebetsa hammoho. Ho akarelletsa ho nahanela maikutlo a molekane oa hao le ho etsa hore ho be le moea o motle le o mo tšehetsang, ho phephetsa menahano e mebe ea kamano le boitšoaro, le ho batla thuso ea litsebi ha ho hlokahala. Ka ho sebetsana le ho se tsotelle, banyalani ba ka theha likamano tse phetseng hantle le tse khotsofatsang tse theiloeng holim'a tšepo, kutloisiso le tlhompho. 

Nandita o re: “Ha molekane e mong a e-na le tšusumetso, molekane oa hae a ka ’na a ba le menahano e mebe le ho fokotseha ha boitlhompho ha nako e ntse e ea.

Matshwao A Molekane Ya Mabe

Ho se tsotelle ho ka tšoana le ho lemalla. Kaha pono ea bona ea ho hloka tšepo e ka ama batho ba akaretsang matla a kamano, kamano leha e le efe le motho ea sa lokang e ka ba boima ’me ea khathatsa maikutlo. Ho sebetsana le bothata ka nepo, ho bohlokoa ho ela hloko matšoao a lemosang a molekane ea nang le chefo. Le hoja ho se tsotelle ho tloaelehile, mekhoa e sa khaotseng ea boitšoaro e ka senya bophelo bo botle ba kelello ba balekane ka bobeli. Ho lemoha matšoao ana ho tla u thusa ho utloisisa mokhoa oa ho sebetsana le molekane ea sa lokang, le ho nka mehato ea ho theha kamano e thabisang le e nang le morero:

1. Ho lula ba fumana phoso kamanong ea bona

Hangata motho a ka fumana batho ba ntse ba re, “Khele bohale ba mosali bo senya lenyalo la rona.” Molekane ea sa lokang a ka ’na a lula a nyatsa le ho fumana liphoso ho balekane ba hae, hangata ba amehile haholo ka litšitiso tseo ’me ha ho mohla ba hlokomelang kapa hona ho ananela melemo eo.

2. Ho hloka tšepo 

Hangata molekane ea fosahetseng o lula a e-na le boikutlo ba ho hloka tšepo bophelong ’me o na le tšekamelo ea ho nka lintho tse mpe ka ho fetisisa maemong a mangata. Ba lula ba shebana le litšitiso ho e-na le menyetla.

3. Papali ea molato

Liphello tsa ho nyatsoa ka linako tsohle lenyalong ha li ntle ho bohle. Ho tlosa molato ho ba bang hobane ho hloka thabo kapa ho se khotsofale ha motho le ho tletleba ho feteletseng ke litsela tse peli tseo ho se tsotelle ho ka bonahalang ka tsona. U se ke ua nka ho se tsotelle ho joalo 'me u se ke ua amohela molato.

Ho bala ho amanang: Litsela tse 6 tsa Bohloko bo Kena Kamanong ea Hao e Lerato

4. Ho hloka kananelo

Molekane ea sa lokang a ka ’na a fumana ho le thata ho bontša kananelo bakeng sa boiteko le boitšisinyo ba molekane oa hae. Ba ka ’na ba nka lintho habobebe ’me ba hlokomoloha melemo ea ho hokahanya.

5. Ho se tsitse ha maikutlo

Ho se tsotelle ho ka baka ho se tsitse ha maikutlo, ho ka bonahalang e le maikutlo a sa tsitsang, ho teneha, kapa khalefo e phatlollang. Liphetoho tsena tsa maikutlo li ka etsahala ka tšohanyetso kapa ka mor'a nako.

6. Ho hloka khōlo

Hangata batho ba nang le maikutlo a fosahetseng ba hanyetsa khōlo ea botho, ho thuisa, le mehato ea ho ntlafatsa bona kapa likamano. Ba ka 'na ba tsilatsila ho kōpa thuso kapa ho nahana ka maikutlo a mang.

7. Ho ikhula

Molekane ea sa lokang a ka ’na a ikhula maikutlong, a hōlela hōle, ’me a ikarola kamanong eo. Ba ka ikhula kapa ba qoba maemo a botsoalle, a etsang hore molekane a ikutloe a jeoa ke bolutu.

Mokhoa oa ho Sebetsana le Molekane ea Fosahetseng - Malebela a 15 a Tšehetsoeng ke Setsebi

Haeba hangata u iphumana u re, "Ho se tsotelle ha molekane oa ka hoa mphehisa," tsoela pele ho bala. Boiketlo bohle ba kamano bo ka ameha hampe ka ho ba le molekane ea sa lokang. Maemong a mangata, tšebelisano e le 'ngoe feela e mpe letsatsi lohle e ka ba khoheli e joalo. 

Re hlophisitse litlhahiso tse 15 tse khothalelitsoeng ke litsebi mabapi le mokhoa oa ho sebetsana le molekane ea sa lokang. Litlhahiso tsena li akaretsa mekhoa ea ho theha likamano tse betere le tse monate, ho kenyelletsa puisano, kutloelo-bohloko, ho beha meeli, le ho itlhokomela kamanong le motho ea fosahetseng. Haeba u nyetse motho ea sa lokang, u tla ba le kamano e thabisang le e khotsofatsang haholoanyane ka ho sebelisa mekhoa ena, u ka sebeletsa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba maikutlo ba hao le ba molekane oa hao.

1. Utloisisa pono ea bona 

Ka ho utloela molekane oa hao bohloko, u ikitlaelletsa ho ipeha boemong ba bona le ho utloisisa mabaka a entseng hore ba se ke ba nyahama. Haeba ba ikutloa ba imetsoe kelellong, e ka ’na ea amana le liphihlelo tsa nakong e fetileng kapa mabaka a mang a botho. Ho utloisisa pono ea bona ho u thusa hore u atamele boemo ka kutloelo-bohloko le kutloelo-bohloko, ho matlafatsa kamano e tebileng.

2. Khothalletsa puisano e bulehileng

Ha ho na motho ea ratang ha balekane ba bona ba khopisoa ke lintho tse sa reng letho. Ho theha tikoloho e bolokehileng le e sa ahloleng ho bohlokoa bakeng sa puisano e atlehileng. Ka bobeli uena le molekane oa hao le lokela ho ikutloa le phutholohile ho hlalosa maikutlo a hao, ho tšoenyeha, le ho ferekana, ntle le tšabo ea ho nyatsoa kapa ho itšireletsa. Ho mamela ka hloko ho akarelletsa ho ela hloko, ho hlakisa le ho arabela ka kutloelo-bohloko mantsoeng a molekane oa hao, ho bontša hore u nka pono ea bona e le ea bohlokoa.

Nandita oa hlalosa: “Ka tlhokomelo le kutloelo-bohloko, u ka tataisa molekane ea fosahetseng hore a lemohe maemo ka tsela e fapaneng.

Ho bala ho amanang: Litsela tse 9 tsa ho Sebetsana le Matšoenyeho a Kamano - Malebela a Tsoang ho Litsebi

3. Tsepamisa maikutlo linthong tse ntle

Joang ho lula u le motle ho pota-pota molekane ea fosahetseng? Kahoo, ho sebetsana le motho ea nang le menahano e fosahetseng hase motlae, ’me ho se tsotelle ha bona hangata ho bakoa ke ho tsepamisa maikutlo a bona mathateng kapa mefokolong. Khothalletsa molekane oa hao ho lebisa tlhokomelo ea bona likarolong tse ntle tsa bophelo ba bona le kamano ea hau. Ho keteka tlhōlo e nyenyane, ho bontša kananelo, le ho ananela lintho tse ntle bophelong ba molekane oa hao ho ka fetola maikutlo a bona butle-butle le ho etsa hore ba be le tšepo. Ba kope ho thibela monahano oa bona o fosahetseng.

Ho latela ho etsa lipatlisiso, "5:1 ke karolelano ea boselamose ea litšebelisano tse ntle ho isa ho tse mpe." John Gottman, setsebi sa kelello sa Leamerika le Moprofesa Emeritus oa Psychology Univesithing ea Washington, o bolela se tšoanang bukeng ea hae. teori ea tekano. Ho ea ka John Gottman le basebetsi-'moho le eena sena se bolela hore bakeng sa boikutlo bo bong le bo bong bo bobe kapa likamano pakeng tsa balekane, ho tlameha ho ba le maikutlo a mahlano a nepahetseng kapa litšebelisano. Kahoo, tsepamisa maikutlo holim'a likarolo tse ntle.

4. E-ba ea tšehetsang

O ferekane mabapi le mokhoa oa ho sebetsana le mosali ea bohale? Ho hloka tšehetso ke e 'ngoe ea litlamorao tsa ho nyatsoa ho sa feleng lenyalong. Etsa hore molekane oa hao a tsebe hore u teng bakeng sa bona. U ka etsa joalo joang:

• Ho fumaneha habonolo: Ho hlalosa boteng ba hau ho ka thusa molekane oa hau ho tseba hore u teng bakeng sa bona 'me u ikemiselitse ho fana ka tšehetso ea maikutlo le e sebetsang
• Netefatsa maikutlo: E le hore u bontše kutloelo-bohloko, tiisa maikutlo le liphihlelo tsa molekane oa hao. Ho feta moo, ananela mahlomola a bona 'me u ba tsebise hore u tseba mathata a bona
• Boitlamo le tiisetso: Pheta ea hau boitlamo lenyalong le boikemisetso ba lona ba ho hlola litšitiso le le sehlopha ka ho latela lepetjo la “Itlame ho Tšebelisano-’moho.”
• Khothaletsa positivity: Amohela hore thuso ea hau e ka fana ka tikoloho e sireletsehileng le e tšelisang e tla thusa molekane oa hau hore a be le pono e nepahetseng le maemo a bophelo bo botle ba lenyalo.

Tšehetso ea hau e ka fana ka maikutlo a tšireletseho le matšeliso, e leng se ba nolofalletsang hore butle-butle ba amohele maikutlo a nepahetseng haholoanyane. Nandita o fana ka tlhahiso ena: “Ho bontša kutloelo-bohloko, ho phehella, mamello le ho nahanela ho ka thusa haholo ha motho a sebetsana le molekane ea sa lokang.” Litšobotsi tsena li bontša kutloisiso, boikemisetso le kutloelo-bohloko, li etsa hore ho be le maemo ao ho ’ona molekane ea sa lokang a ikutloang a nkoa e le oa bohlokoa a bile a tšehelitsoe, ’me seo se ka etsa hore puisano e ntlafatse le ho ba le pono e nepahetseng ha nako e ntse e ea.

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 12 tseo u li Tsamaeang holim'a likhetla tsa mahe ka kamano ea hau

5. Ipehele meeli

Hangata batho ba batla thuso ea hore na ba ka phela joang le molekane ea sa lokang. Le hoja ho le bohlokoa ho tšehetsa, ke habohlokoa ka ho lekana ho theha meeli e nepahetseng ho sireletsa boiketlo ba hau ba maikutlo, haholo-holo haeba u lula le molekane ea seng monate. Buisana le litlhoko tsa hao ’me u tsebise molekane oa hao hore na ho se tsotelle ha bona ho u ama joang. Meeli e thusa ho etsa bonnete ba hore ba ikutloa ba imetsoe 'me ha ba sebelise maikutlo a hau a nepahetseng. Fumana ho leka-lekana pakeng tsa ho tšehetsa le ho itlhokomela.

Nandita o re: “Ha u sebelisana le molekane ea fosahetseng, ke habohlokoa hore u hlalose meeli ea hao ka ho hlaka, u tiise hore u boloka boitlhompho.” Le hoja u bontša kutloelo-bohloko mathateng a bona, hopola hore ho boloka boiketlo ba hao ba maikutlo ke habohlokoa ka ho tšoanang. 

“Ho qeta nako ho kena likamano tse ntle le mekha ea sechaba e ka fana ka tikoloho e tšehetsang kholo ea motho. Litšebelisano tse hahang le batho ba nang le tšepo li fana ka teka-tekano mathateng a bakoang ke molekane oa hao. Mokhoa ona o u fa matla a ho bona ho rarahana ha kamano le mohau, ho itšepa, le pono e leka-lekaneng.”

6. Khothalletsa ho itlhahloba

Ho sebetsana le molekane ea fosahetseng? Thusa molekane oa hau ho lemoha le ho nahanisisa ka mekhoa le boitšoaro ba bona bo bobe. Ba khothaletse ho hlahloba phello eo ho se tsotelle ha bona ho nang le eona ho bona le kamanong. Ka ho itlhokomela, ba ka qala ho utloisisa hore na maikutlo a bona le boitšoaro ba bona li kenya letsoho joang ho matla ka kakaretso. Ho itlhahloba hona ho ka sebetsa e le tšusumetso ea phetoho le ho ba susumelletsa ho ba le pono e nepahetseng haholoanyane.

7. Batla thuso ea litsebi

Na u lula u nahana, "Monna oa ka o na le maikutlo a fosahetseng ka ntho e 'ngoe le e' ngoe"? Ha e le hantle, haeba ho se tsotelle ho ntse ho tsoela pele 'me ho ama kamano ea hau haholo,' me u sala u ntse u ipotsa hore na u ka sebetsana joang le molekane ea fosahetseng, ho ka ba molemo ho batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello kapa moeletsi oa lenyalo. Ba tla u bolella mokhoa oa ho sebetsana le molekane ya sotlehileng. Litsebi tsena li koetliselitsoe ho u tataisa maemong a thata le ho tsamaisa lipuisano tse hahang. Ba ka fana ka temohisiso, maano le mekhoa ea ho thusa uena le molekane oa hau ho sebetsana le ho se tsotelle le ho sebetsa ho fihlela kamano e ntle.

Nandita o re, “Ho batla thuso ea litsebi ho lokela ho nkoa e le khetho ea bohlokoa ha u sebelisana le molekane ea sa lokang haeba boiteko ba hao ba ho ntlafatsa boemo ka puisano e bulehileng, kutloelo-bohloko le meeli ea botho e ’nile ea ipaka e se na thuso ka nako e telele. 

Haeba ho se tsotelle ho ama bophelo ba hau ba kelello le maikutlo haholo, ho baka matšoenyeho, le ho senya kamano ka mokhoa o ke keng oa lokisoa, e ka ba nako ea ho kenyelletsa setsebi kapa moeletsi. Boitseanape ba bona bo ka fana ka temohisiso e hlokang leeme, maano a sebetsang, le sebaka se bolokehileng bakeng sa balekane ka bobeli ho rarolla mathata a mantlha le ho sebetsa molemong oa bophelo bo botle. Hopola, ho batla thuso ea litsebi hase pontšo ea ho hlōleha empa ke mohato oa ho rarolla mathata.”

8. Etsa hore ho be le moea o motle

Ua ipotsa hore na u ka sebetsana joang le molekane ea fosahetseng ha u ntse u le lapeng? Theha tikoloho ka lapeng e khothalletsang boikutlo bo botle le ho phahamisa. Kenya letsoho mesebetsing e tlisang thabo le litšeho bophelong ba hau. Rerang ho ithabisa, le shebelle lifilimi kapa mananeo a qabolang hammoho, le thabele bophelo, kapa le kopanele boithabiso le lithahasello tsa banyalani. Sena se thusa ho theha mehopolo e metle le ho matlafatsa moea o nang le tšepo kamanong ea hau.

9. Itloaetse ho leboha

Joang ho koala molekane ea fosahetseng? Ho phela le molekane ea sa rateheng e ka ba mosebetsi o boima. Empa ho hlaolela tloaelo ea ho leboha ho ka fetola maikutlo haholo ho tloha ho ho se tsotelle ho ea ho kananelo. Khothalletsa molekane oa hao hore a tsepamise maikutlo linthong tse ntle bophelong ba hae le linthong tse ntle tsa kamano ea hau. Sena se ka etsoa ka lipuisano tsa letsatsi le letsatsi kapa ho boloka bukana ea teboho. Kamehla ho bontša kananelo bakeng sa litšoaneleho, liketso le boiteko ba e mong e matlafatsa tlamahano 'me e khothalletsa maikutlo a nepahetseng haholoanyane. Sheba litsela tse ling tsa hore na u se ke ua nyatsa molekane oa hau joang:

• Lemoha tšekamelo ea hau ea ho nyatsa le ho itloaetsa ho ba hlokolosi ha u bua le molekane oa hau
• Ha u batla ho tšoaea liphoso, ema ho se hokae ’me u bokelle maikutlo a hao pele u bua
• Ho e-na le ho nahana ka liphoso tsa molekane oa hau, ela hloko litšobotsi tsa bona tse ntle le lintlha tse matla
• Sebelisa mantsoe a 'I' ho e-na le liqoso kapa ho nyatsoa ho bua ka khutso le ka tlhompho litlhoko tsa hau le lintho tse u tšoenyang.

Ho bala ho amanang: Liphello tse 9 tsa ho Lula Lenyalong le sa Thabiseng

10. Khothalletsa ho itlhokomela ho molekane oa hao ea seng molemo

Ke mang ea ratang banna ba grouchy? Ha re etse joalo, le uena ha ua lokela ho etsa joalo. Khothaletsa mesebetsi ea ho itlhokomela bakeng sa hau le molekane oa hau. Malebela ke ana:

• Ba khothaletse ho etsa mesebetsi ea 'mele: Ba khothaletse ho etsa lintho tse ntlafatsang bophelo ba bona, tse kang ho itlosa bolutu, ho ikoetlisa kamehla, ho thuisa, kapa ho kenya letsoho mesebetsing tse ba thusang ho phomola le ho nchafatsa
• Etsa lipakane tsa sebele: Ba thuse ho theha sepheo se laolehang ho ba thusa ho ikutloa ba atlehile haholoanyane
• Theha tikoloho e khutsitseng: Etsa hore moea oa lehae la hao o be le khutso. Etsa moea o monate, kenya 'mino o khathollang, kapa u bonese likerese

Ho itlhokomela ’meleng, kelellong, le maikutlong ho ka tlatsetsa boikutlong bo nepahetseng haholoanyane le thabong ka kakaretso. Qoba mehopolo efe kapa efe e fosahetseng.

Nandita o etsa tlhahiso ea hore, “Ka bonolo itsise molekane oa hao ea nang le bothata ba ho itlhokomela. Buisanang ka melemo ea eona le kamoo e ka ntlafatsang bophelo ba bona bo botle kateng.” Fana ka tšehetso ha u hlahloba mesebetsi e khothalletsang ho ba le boiketlo le boikhathollo.

11. Phephetsa mehopolo e nyahamisang

Thusa molekane oa hao ho hlokomela menahano le litumelo tsa bona tse fosahetseng, ha u ntse u boloka matla a hao. Malebela ke ana:

• Khothatso ea bohlokoa: Ba khothatse ka litšebelisano tse ntle le thoriso
• Etsa hore ba nahane: Botsa bonnete ba mehopolo ena e mebe 'me u nahane ka mekhoa e meng 
• Ba bontše lehlakore le khanyang: Ba rute mokhoa oa ho lokisa maemo a mabe ka ho tsepamisa maikutlo ho litharollo le menyetla ea kholo ho e-na le ho ts'oarella lebiling la ho se tsotelle.

Ts'ebetso ena ea ntlafatso ea kelello e ka thusa ho fetola maikutlo a bona hore a be le pono e nepahetseng le e hahang.

12. Etella pele ka mohlala

Na hangata u iphumana u re, “Monna oa ka o lula a fositse ebile o halefile”? E-ba mohlala o motle ka ho boloka boikutlo ba ho ba le tšepo ha u ntse u sebetsana le molekane ea sa lokang. Lula u le motle 'me u bontše molekane oa hau melemo ea ho ba le boikutlo bo botle le hore na ho ka khoneha joang ntlafatsa kamano ea hau le thabo ka kakaretso. Bontša mamello ha u tobane le mathata 'me u arabele maemo a mabe ka maikutlo a matle le a mahlahahlaha. Boikutlo ba hao bo botle bo ka susumetsa le ho susumelletsa molekane oa hao hore a etse se tšoanang.

Nandita o fana ka tlhahiso, "Etella pele ka ho lula a bontša boitšoaro bo botle, puisano, le taolo ea maikutlo. Bontša kutloelo-bohloko, ho mamela ka mafolofolo, le ho mamella ha u tobane le mathata. Hlaolela tikoloho e tšehetsang ka ho itloaetsa ho itlhokomela, ho beha meeli le ho khothaletsa boiteko ba bona. Liketso tsa hau li ka susumetsa le ho susumetsa maikutlo a molekane oa hao ka nako le boitšoaro bo nepahetseng."

13. Haha marang-rang a tšehetso

Na u kile ua ipotsa hore na ke eng e ka utloahala e le mantsoe a boselamose ho motho ea fosahetseng? Che, ha ho letho haese feela "Ke mona bakeng sa hau." Nako le nako ha molekane oa hao a ikutloa a le mobe, mo khothalletse ho etsa joalo ikopanya le metsoalle, lelapa, kapa lihlopha tsa tšehetso. E re ba arolelane liphihlelo tsa bona le ho fumana tšehetso ho ba bang ba kileng ba tobana le mathata a tšoanang. Ho ba le marang-rang a ts'ehetso ho ba fa monyetla oa ho hlalosa maikutlo a bona, ho fumana maikutlo a fapaneng, le ho fumana khothatso. Hape ho ka fokotsa maikutlo a ho itšehla thajana le ho fana ka maikutlo a ho ba oa bohlokoa.

Ho bala ho amanang: Matšoao a 21 Monna oa Hau o na le mathata a khalefo le mokhoa oa ho sebetsana le ona

14. Keteka tsoelo-pele

Amohela 'me u keteke khatelo-pele efe kapa efe eo molekane oa hao a e etsang mabapi le ho ba le maikutlo a nepahetseng. Positive reinforcement ke sesebelisoa se matla sa ho fetola boitšoaro. Ha u hlokomela molekane oa hao a etsa boiteko ba ho phephetsa menahano ea bona e mebe kapa ho kopanela boitšoarong bo botle haholoanyane, bolela kananelo ea hao ’me u totobatse khōlo ea bona. Ho keteka tsoelo-pele ho matlafatsa boikemisetso ba bona ba ho tsoela pele tseleng e lebisang ho tse ntle. 

15. Itlhokomele

Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka koala molekane ea fosahetseng joang, a re u bolelle hore ho hlokomela boiketlo ba hau ba maikutlo ho bohlokoa nakong ena eohle. Kenya letsoho mesebetsing e u fang matla le ho u matlafatsa. Batla tšehetso ho metsoalle kapa litho tsa lelapa, kapa u nahane ka linako tsa kalafo kapa tlhabollo ha ho hlokahala. Ka ho beha tlhokomelo ea hau pele, u etsa bonnete ba hore u na le botsitso ba maikutlo le matla a ho tšehetsa molekane oa hao ka katleho.

Nandita o re, "Ho itloaetsa ho itlhokomela ha u sebelisana le molekane ea fosahetseng ke habohlokoa bakeng sa boiketlo ba hao. Beha litlhoko tsa hao pele u sa ikutloe u le molato. Ipehele meeli ho sireletsa sebaka sa hau sa maikutlo. Kopanela mesebetsing eo u e thabelang, ikopanye le metsoalle e tšehetsang 'me u nahane ka ho fana ka keletso. Hopola, ho itlhokomela ho u thusa ho sebetsana le mathata hamolemo le ho boloka pono e nepahetseng."

Ho ka 'na ha e-ba thata ho sebetsana le molekane ea fosahetseng, empa ka mokhoa o nepahetseng le mekhoa e nepahetseng, hoa khoneha ho haha ​​likamano tse nang le moelelo le tse ntle. Litharollo tse 15 tse tšehelitsoeng ke litsebi sengolong sena li fana ka thuso bakeng sa ho rarolla bothata bona. U ka etsa hore uena le molekane oa hao le be le tikoloho e sireletsehileng le e khothatsang ka ho ba le kutloelo-bohloko, ho tšehetsa puisano e bulehileng le ho beha meeli e loketseng.

Ho sebetsana le lisosa tse ka sehloohong tsa ho se tsotelle ha bona ho ka nolofalloa ka ho khothaletsa boikutlo bo botle le ho itlhahloba. Haeba ho hlokahala, o ka khetha le thuso ea litsebi. Ho etsa hore ho itlhokomela e be ntho e tlang pele ho boetse ho tiisa bophelo ba hau ba maikutlo nakong ea ts'ebetso. Hopola hore phetoho e nka nako le hore balekane ka bobeli ba tlameha ho ba le mamello, kutloisiso le boikemisetso ba ho ntlafatsa maqhama a bona.

17 Matšoao a Utloisang Bohloko hore Monna oa Hao ha a sa U Rata

Lintho Tse 11 Tse Etsahalang Ha Mosali a Felloa ke Thahasello ho Monna oa Hae

12 Matšoao a Bohloko Lenyalo la Hao le Felile

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa