Ho Laetsana le Motho ea Matšoenyeho – Malebela a Thusang, Lintho Tseo U ka li Etsang le Tseo U sa Tšoanelang ho li Etsa

Motsoalle e mong o sa tsoa fumanoa a tšoeroe ke lefu la methapo ea kutlo. Har’a lintho tse ling tseo a neng a amehile ka tsona, o ne a tšoenyehile ka hore na molekane oa hae o tla re’ng ha a tseba hore o ratana le motho ea tšoenyehileng. Ke ntho e le 'ngoe ho re u ikutloa u 'tšoenyehile' ka boemo bo itseng, empa ho bo bona bo ngotsoe pampiring ea ngaka ho ka tlisa maikutlo a tšosang a ho qetela. Empa e ka boela ea thusa motho eo ho kopanya lintlha, ho utloisisa bophelo ba hae ba nakong e fetileng ka tsela e bonolo, le ho tseba ho sebetsana le boemo le ho kopa seo a se hlokang.

Ha re hlake - ho ratana le motho ea tšoenyehileng ho ka 'na ha thatafalloa kapa ha ferekanya ka linako tse ling, empa hoa khoneha ho ba le kamano e thabisang le e tiileng ha u ratana le motho ea nang le matšoenyeho le khatello ea maikutlo (bobeli ba atisa ho fumanoa ba tsamaea hammoho). Ho ka 'na ha nka mosebetsi o mongata ho feta kamano e tloaelehileng, 'me ke bohlale ho ela hloko le ho itokisetsa pele u kena kamanong e joalo.

U tlameha ho tseba meeli ea hau, hape u be le toka ho motho e mong, haeba u ratana le motho ea tšoenyehileng. Ba tšoaneloa ke molekane, ka mor'a tsohle, ea utloisisang le ho hlompha bophelo ba bona ba kelello. Kahoo, ke karolo ea katleho ea kamano e joalo hore u utloisise hore na ho tšoenyeha ho sebetsa joang le hore na ho iponahatsa joang likamanong tsa lerato.

Re kopile moeletsi Neelam Vats (setsebi se nang le mangolo sa CBT le NLP), ea nang le boiphihlelo ba lilemo tse fetang mashome a mabeli a ho thusa bana, bacha le batho ba baholo ho sebetsana le mathata a amanang le khatello ea maikutlo, matšoenyeho, likamano tsa batho le mathata a mosebetsi, bakeng sa temohisiso mabapi le ho intša le motho ea nang le matšoenyeho.

Ho Utloisisa Matšoenyeho

Leha matšoenyeho a ka bakoa ke liketsahalo tse kholo bophelong tse kang khatello ea maikutlo kamora karohano , lefu la motho eo u mo ratang kapa khatello ea maikutlo e amanang le mosebetsi, a ka boela a hlaha ka lebaka la liketsahalo tse 'maloa tse bonahalang li le nyenyane tse ntseng li eketseha ha nako e ntse e ea. Neelam o re, "Matšoenyeho ke boemo, eseng lefu. Ho kotsi ho bitsa motho ea nang le matšoenyeho, kapa boemo bofe kapa bofe ba bophelo bo botle ba kelello, 'ea hlanyang'. Re hloka ho hopola hore ba na le boemo boo ba sa bo laoleheng."

Seo U Lokelang ho se Tseba Haeba Molekane oa Hao a E-na le Matšoenyeho - Lintho tse 5

Ho ratana le motho ea tšoenyehileng ho hloka kutloisiso e phahameng, eseng feela ka boemo ka bobona, empa hore na ho tla bonahala joang kamanong. Neelam o hlalositse lintho tse ling tsa bohlokoa ho tseba haeba molekane oa hau a na le matšoenyeho.

'Malo o Amanang: Ho Sebetsana le Mohlankana ea U Hlaselang Matšoenyeho - Malebela a 8 a Thusang

1. Ha le leqepheng le le leng

“Ha o intša le motho ea nang le matšoenyeho, utloisisa hore mohlomong o tla kamanong ena ka maikutlo a fapaneng ka ho feletseng,” ho bolela Neelam. Motho ea nang le matšoenyeho a mangata a ka ’na a se ke a ikutloa a sireletsehile ho atamela motho e mong, kapa esita le ho senola boemo ba hae, ’me joaloka molekane, ho ka ba molemo haeba u ka thusa ho ikutloa u sireletsehile maikutlong kamanong.

O phaella ka ho re, "Nakong ea likhang / lipuisano, u ka 'na ua ikutloa eka molekane oa hau ha a na kelello kapa o na le maikutlo a feteletseng. Utloisisa hore likamano tsa maikutlo le maikutlo ha li sebetse ho batho ba nang le matšoenyeho. Ho ka 'na ha bonahala eka maikutlo a bona a tsoa sebakeng se sa utloahaleng kapa se sa utloahaleng, empa sena ke' nete ho bona 'me ha sea lokela ho qheleloa ka thōko le haeba u sa lumellane le bona."

2. Molekane oa hau a ka qoba libaka kapa maemo a itseng

Neelam o re: “Ho qoba ke tšobotsi e ka sehloohong ea ho tšoenyeha. Ho ka etsahala hore ebe molekane ea tšoenyehileng o hlokometse lintho tse itseng tse bakang boemo ba bona 'me ba tsoa ka hohle ho qoba maemo ana, ho tšaba hore ho tla tlisa tlhaselo ea matšoenyeho. Tsena li ka kenyelletsa liketsahalo tsa boithabiso tse kang liphathi, lipuisano tsa mosebetsi, ho kopana le lelapa la molekane, le ho ea kae kapa kae moo ho nang le letšoele kapa batho bao u sa ba tsebeng.

Sena se ka bolela hore o intša le motho ea nang le matšoenyeho a sechaba . Ho bohlokoa ho bua ka lintho tsena tse ka bang teng pele u kena boemong bo ka bakang khatello ea maikutlo, le ho etsa hore molekane oa hau a ikutloe a sireletsehile ebile a phutholohile ka hohle kamoo ho ka khonehang, leha ho le joalo, ehlile, mosebetsi o mongata o lokela ho etsoa ke eena hape.

3. Hangata ba khathetse

Le hoja mokhathala o sa feleng le mokhathala e ka ba karolo ea matšoenyeho, haholo-holo ke ho phela ka tšabo e sa khaotseng kapa matšoenyeho a ba khathatsang. “Ha molekane oa hao a re o khathetse, esita le haeba ho uena ho bonahala eka ha aa etsa ho hongata letsatsi lohle, utloisisa hore ho phela ka matšoenyeho ka bohona hoa khathatsa.

' Malo o Amanang: Litsela tse 9 tsa ho Sebetsana le Matšoenyeho a Likamano - Malebela a Tsoang ho Litsebi

"Ba kanna ba leka ho u joetsa hore ba tšaba ho ikitlaetsa haholo hajoale hobane ba hloka ho laola matla a bona a 'mele kapa a kelello pele," Neelam o re. O seke wa etsa hore ba ikutlwe ba le 'botswa' kapa 'bonya' – o seke wa sebedisa mantswe ao ka metlae ha ba re ba kgathetse. Molekane oa hau ea tšoenyehileng o na le ho lekaneng ho nka kamoo ho leng kateng.

4. Ho tšoenyeha ho na le karolo ea 'mele

Le hoja ho tšoenyeha ho nkoa e le boemo ba bophelo bo botle ba kelello, maemo a bophelo bo botle ba 'mele le a kelello hase lintho tse arohaneng. Tsohle li kopantsoe, 'me ho senyeha ha e' ngoe ho tla hlaha ho e 'ngoe. Ho batho ba bang, matšoenyeho a bonahala e le ho nahana ho feta tekano, khatello ea maikutlo, ho hloka boroko, joalo-joalo. Ho ba bang, matšoao a 'mele a ka ba matla haholoanyane.

“Batho ba bang ba nang le bothata ba ho tšoenyeha ba ka ’na ba sekamela ho hlaseloa ke tšabo. Tsena li ka tšosa haholo hobane maikutlo a ’mele ke ho fufuleloa, ho otla ha pelo ka matla, ho hema ka thata, jj. Matšoao ana a nka nako e khutšoanyane, empa a ka tšosa leha ho le joalo,” ho bolela Neelam. Boitšisinyo kapa limpho tsa ho lokolla khatello ea maikutlo lia amoheleha mona, empa hape, ho mamela le ho utloisisa ke tsa bohlokoa.

5. Ho tšoenyeha ho ka ’na ha hlaha linthong tse sa bonahaleng

Haeba u mofuta oa motho eo hangata a khutsitseng a bile a hlophisehile, u ka nahana hore ha u na matšoenyeho. 'Nete ke hore, khatello ea maikutlo hangata e ka ba ntho e sa utloahaleng' me ka lebaka la taolo e mpe ea khatello ea maikutlo, mohlomong ha u tsebe.

Haeba ho le jwalo ka molekane wa hao, o se ke wa lebella hore dintho tse mo tshwenyang di bonahale, kapa hore di mo tshwenya ke dintho tse tshwanang ka makgetlo a fetang a le mong. Le hoja ho na le diphuputso tse ngata mabapi le ho tshwenyeha, ha ho na mosebetsi wa boko ba batho ba babedi o sebetsang ka tsela e tshwanang. Ke tseba batho ba tshwenyang ke ho hema ka botebo, e leng sona ntho e lokelang ho o kgutsisa. Mosebetsi wa hao ke ho ba momamedi ya molemo le motshehetsi, eseng moahlodi.

Kamoo Matšoenyeho a ka Amang Kamano ea Hao - Litsela tse 3

Ho na le matšoenyeho a kutloisiso, 'me joale ho na le kutloisiso ea hore na ho tla hlaha joang kamanong ea hau. Ba ka 'na ba re lerato le hlōla tsohle, empa ha ho na pheko ea boselamose ea ho tšoenyeha, kahoo u se ke ua lebella hore matšoenyeho a molekane oa hau a nyamele ka lebaka la ho phatloha ha libomo tsa lerato. Hore na o ratana le motho ea nang le matšoenyeho a kamano, kapa o ratana le motho ea tšoenyehileng le ADHD, ke habohlokoa hore u tsebe hore na e ama kamano ea hau joang.

' Malo o Amanang: Matšoao a 9 a ho sekisetsa kamanong e ntle

1. Li bonahala li koetsoe

"Molekane ea tšoenyehileng hangata a ka bonahala a sa khone ho etsa letho. Ho koala molekane ke tsela e 'ngoe feela eo matšoenyeho a amang likamano tsa lerato ka eona 'me a ka bakoa ke tšabo e matla ea ho lahloa le ho se tsebe ho sebetsana le ho lahloa leratong ," ho bolela Neelam.

Molekane ea tšoenyehileng a ka 'na a koala ha a ikutloa a sa sireletseha kamanong - ka qabang kapa mofuta ofe kapa ofe oa likhohlano. Ke ka seoelo ba tiisang maikutlo a bona, kahoo ha ba tenehile, ba halefile kapa ba sa tsitsa ke tsela eo ba sebetsanang le boemo ka eona. Hangata, ha ba u thōla, ba hloka ho khothatsoa le ho kholisoa hore ho bolokehile hore ba ka ntša maikutlo a bona.

Haeba o intša le motho ea nang le ADHD , ho hloka botsitso le ho se hlophisehe ho tšoantšetsang boemo bona ho ka thatafatsa kamano. Ho ithuta se sebetsang bakeng sa molekane oa hau le ho mo etsetsa sebaka se sireletsehileng sa hore e be eena le ho buisana ka bolokolohi ho bohlokoa haholo mona.

2. Ka linako tse ling ba nka tse mpe ka ho fetisisa

Neelam o re: “Ho ratana le motho ea tšoenyehileng ho bolela ho itokisetsa ho sebetsana ka katleho le tšabo ea hae, le maikutlo a bona a hore lintho li tla tsamaea ka tsela e mpe ka ho fetisisa. "Sena se ka etsa hore likamano tse tloaelehileng - likhang le ho se lumellane - li be boima haholo 'me ho be thata ho hlaphoheloa."

' Malo o Amanang: Lintho tse 9 tseo u lokelang ho li etsa ha moqoqo o mong le o mong o fetoha ngangisano

Ka mantsoe a mang, ho ratana le motho ea nang le matšoenyeho le khatello ea maikutlo ho ka bolela ho sebetsa ka thata ho etsa thabo ka linako tse ling. Tšekamelo ea bona ea ho nka lintho tse mpe ka ho fetisisa e ka etsa hore lintho tse nyenyane li bonahale li le ngata haholo, kahoo bobeli ba lōna le tla hloka ho sebetsa ho theha kamano e matla le e thabisang.

3. Ho nahana ho feta tekano ke tsela ea bophelo

Neelam oa hlalosa: “Hangata batho ba tšoenyehileng ka kamano ea bona ba nahana ho feta mantsoe le liketso tsa balekane ba bona, mantsoe le liketso tsa bona.” Ka linako tse ling, ba ka ’na ba ikutloa hore ho na le ho hong ka kamano ea bona, esita leha ho se khohlano.

Ha re tobane le taba, ho na le moroalo o lekaneng oa maikutlo likamanong tse ngata, esita le ho tseo ho seng motho ea nang le matšoenyeho. Ha u intša le motho ea nang le matšoenyeho, lentsoe, ponahalo, molumo o ka etsa hore a nahane haholo ka kamano eohle.

Malebela a 7 a ho Ratana le Motho ea Matšoenyehile

Kahoo, u ratana le motho ea tšoenyehileng, 'me u se u loketse ho etsa eng kapa eng e hlokahalang ho etsa hore kamano e sebetse. Litlhahiso ke tsena ha u ntse u sebetsa kamanong ea hau.

1. E-ba le tsebo ka ho tšoenyeha

Neelam o re: “Ke habohlokoa hore u ithute ’me u tloaelane le mofuta oa matšoenyeho ao molekane oa hao a nang le ’ona.” Hang ha u se u entse boiteko ba ho ithuta ’me u se ke ua ba tšoaea phoso ka boemo ba bona, u ke ke ua hlola u nahana hore ho ratana le motho ea tšoenyehileng hoa khathala,” ho bolela Neelam.

' Malo o Amanang: Litšabo tse 8 tse Tloaelehileng Likamanong: Malebela a Litsebi a ho a Hlōla

Mohlomong u ratana le motho ea nang le kamano ea OCD, kapa mohlomong u ratana le motho ea tšoenyehileng le ADHD. Matšoenyeho a na le mefuta e fapaneng mme ho bohlokoa hore o tsebe hore na hantle-ntle molekane oa hau o tšoeroe ke eng. Bala ka boemo bona, mohlomong ikopanye le sehlopha sa tšehetso kapa sechaba seo u ka buang le sona le ho arolelana maikutlo le lipotso tsa hau le bona. Hopola, ho iphapanya kapa ho e koekoetla ho ke ke ha thusa uena kapa molekane oa hau; ho tseba haholoanyane ka eona ho tla le thusa bobeli ba lōna ho sebetsana hantle le boemo.

2. Tseba lintho tse u qholotsang molekane oa hao

Ke eng e etsang hore molekane oa hau a tšoenyehe? “Tse ling tsa lintho tse tloaelehileng tse bakang matšoenyeho ke caffeine, litaba, mecha ea litaba ea sechaba, likhohlano, mehopolo e mebe, maemo a sithabetsang, jj,” ho bolela Neelam. U kanna oa ba u se u ntse u tseba hore na mecha ea litaba ea sechaba e ama likamano joang , empa sena se fapane. Hang ha u se u tseba lintho tse bakang matšoenyeho a molekane oa hau, kapa bonyane tse ling tsa tsona, le ka buisana ka litsela tsa ho fokotsa boemo bo joalo.

Hona joale, u ke ke ua qoba litaba, mecha ea litaba ea sechaba, kapa khatello ea maikutlo ka ho feletseng, empa u ka ba tšehetsa ka mohlomong ho theha tsamaiso moo ho pepeseha ha bona le, ka hona, matšoenyeho a bona a sechaba a fokotsehileng. Hape ke habohlokoa ho tla le letoto la liketso tse thusang ka mefuta ea bona ea ho tšoenyeha.

3. E-ba momameli ea mafolofolo

Ho itloaetsa ho mamela hamolemo kamanong ke mohopolo o motle kamehla. Empa ho mamela ka hloko ke eng ha u ratana le motho ea tšoenyehileng? Ke taba ea ho ba bontša hore u ntse u ba utloa le tšabo ea bona, ho sa tsotelehe hore na matšoenyeho ao kapa boholo ba tsona ke tse sa amaneng hakae ho uena.

U se ke ua qhelela tšabo ea bona fatše kapa ua e fokotsa ka tsela leha e le efe. Hopola, ho bona, tšabo ena ke ea sebele; ha e le hantle, tšabo ena ke motheo oo boholo ba bophelo ba bona bo sebetsang ho oona. Mamela ka hloko, u fane ka mantsoe a tšehetsang moo le nako eo u nahanang hore aa hlokahala, 'me u be teng feela.

4. Itloaetse ho itlhokomela

Mamela, ho bonolo ho ts'oaroa ke ho hlokomela molekane oa hau ha a tletse matšoenyeho. Hangata e ka ba boemo bo sa foleng 'me bo mabapi le ho laola matšoao ho feta ho bo phekola hang feela. Empa, le uena u lokela ho itlhokomela.

Ho itlhokomela tabeng ena ho bolela ho ipha nako, le ho hopola hore o na le bophelo le boitsebahatso ka ntle ho kamano ena le ka ntle ho matšoenyeho a molekane oa hau. Ho ba tsotella ka sebele ke karolo e 'ngoe ea bophelo ba hau, empa haeba u khathetse kapa u ba hlonametse, ho ke ke ha thusa kamano ea hau.

5. Itokisetse ho hlaseloa ke tšabo

Neelam o re: “Ke habohlokoa ho ithuta litsela tse molemohali tsa ho arabela boemong ba bona ba ho tšoenyeha ha ba hlaseloa. Ho batho ba bang, tlhaselo e bonahala ka tšabo le paranoia. Ho ba bang, ho na le matšoao a mangata a 'mele joalo ka a boletsoeng pejana - ho hema ka thata, ho otla ha pelo, ho tsekela, joalo-joalo.

'Malo o Amanang: Litsela tse 9 tsa ho Itloaetsa ho Ela Hloko Likamanong tse Haufi-ufi

Ho ratana le motho ea nang le matšoenyeho a sechaba ho ka bolela hore litlhaselo tsena li etsahala phatlalatsa. Ka linako tse ling, ho lula fatše hang-hang le ho hema ka botebo hoa thusa. Ka linako tse ling, ho bua ka eona le ho e arola ka mantsoe ho etsa hore e se ke ea e-ba khōlō. Ba bang ba hloka meriana hore ba sebetsane le bona. Eng kapa eng eo molekane oa hau a e hlokang, etsa bonnete ba hore u na le eona.

6. Itloaetse kutloelo-bohloko

Le ka mohla u se ke ua lebala hore molekane oa hau o feta matšoenyeho a bona. “Ela hloko lintho tsohle tse ntle ka molekane oa hao ’me u mo bolelle ka hona,” ho eletsa Neelam. Batho ba nang le matšoenyeho ba atisa ho etsa hore boemo ba bona e be lefats'e lohle le ho lebala litšobotsi tsa bona tse ling.

Ba hopotse hore ke batho ba bohlale, ba qabolang, ba makatsang ba nang le maemo a itseng. Ba bolelle hore ba matla, hore lasagna ea bona ke e ntle ka ho fetisisa lefatšeng, hore ba hloahloa mosebetsing oa bona. Ke lintho tse nyane tse thusang ho feta kamoo u ka nahanang.

7. Ipehele meeli

Harper o re: “Ke ne ke ratana le motho ea nang le kamano le OCD. “Ke ne ke batla ho etsa hore lintho li sebetse, empa ke ile ka tlameha ho seha mela e tiileng mabapi le hore na nka ea bohōleng bofe ntle le ho sekisetsa bophelo ba ka ba kelello.”

Re re rata ka meeli e metle ea likamano , 'me ho bohlokoa haholo ha re intša le motho ea nang le matšoenyeho. Le bona, ka linako tse ling, ba tla hloka sebaka le nako hole le uena ho ikhutsa, ho itlhokomela, kapa ho etsa lintho tseo ba ratang ho li etsa.

Ho batla thuso ea litsebi ke tsela e 'ngoe ea ho netefatsa hore molekane oa hau o fumana thuso eo a e hlokang. Haeba u hloka ho hahamalla thuso, sehlopha sa baeletsi ba nang le boiphihlelo ba Bonobology se ka penya feela.

Mokhoa oa ho Tšehetsa Molekane oa Hao ka Matšoenyeho - 6 Dos And Don'ts

Ha u ratana le motho ea tšoenyehileng, ho na le litsela tse tobileng tsa ho mo tšehetsa le ho mo tsebisa hore u teng. Mona ke tse ling tseo u ka li etsang le tseo u sa lokelang ho li etsa mabapi le mokhoa oa ho bontša tšehetso.

1. U se ke ua leka ho li lokisa

Jwalo ka ha re boletse, lefu la ho tšoenyeha ha se lefu, empa ke boemo, mme e ka ba bo sa foleng. Ho nka nako, mamello, le taolo e hlokometsweng ya matshwao, empa ha se hlooho e opang e tla fela ka pilisi, kahoo o hloka ho etsa sena kamano e hlokolosi moo o ba bonang ba lekana.

U se ke ua bona molekane oa hau e le morero oa ho lokisa. Ho sa tsotellehe hore na u ratana le motho ea nang le matšoenyeho a sechaba kapa u ratana le motho ea tšoenyehileng le ADHD, ke ntho eo ba phelang le eona e ntle kapa e mpe, joalo ka uena. Ho tla ba le matsatsi a monate le matsatsi a mabe, 'me ha ho na nako ea hore na ba tla' fola' neng.

2. U se ke ua leka ho hlalosa tšabo ea bona

Tšabo le tšabo ha se hangata li utloahalang, esita le ho rona ba sa tšoenyeheng ke matšoenyeho. Ho bao ba sebetsanang le matšoenyeho letsatsi le letsatsi, ba ka nka boholo bo tšosang 'me ba etsa hore ba arabele ka matla. Ebang ke tšabo ea ho ba haufi-ufi , kapa tšabo ea ho kopana le batho ba bacha, e nke ka botebo.

U se ke ua leka ho hlalosa tšabo ea bona ho bona. E ka hlaha e le ho nyenyefatsa 'me ea etsa hore molekane oa hau a ikutloe eka u ntse u mo hōlisa le boemo ba bona. Hape, hopola hore batho ba bangata ba tšoenyehileng baa tseba hore tšabo ea bona ha e na mabaka ka ho feletseng, empa seo ha se etse hore e be sa sebele kapa se tšosang.

3. Etsa botšepehi 'me u behe litebello

Le hoja ho le bohlokoa ho ba bonolo ha u ratana le motho ea tšoenyehileng, ha ho letho le phoso ka ho etsa hore ba ikarabelle ka boitšoaro ba bona. Hopola, ha u ba qose ka boemo ba bona, empa ho loketse ho ba bitsa ka bonolo haeba ba etsa lintho ka mokhoa o senyang.

'Malo o Amanang: Litebello Likamanong: Tsela e Nepahetseng ea ho li Laola

“Molekane oa ka o na le matšoenyeho le khatello ea maikutlo, ’me ka linako tse ling o ne a hana ho ea ngakeng ea hae ’me a tlōle meriana ea hae.

4. Utloisisa hore thabo e shebahala e fapane ho batho ba fapaneng

Batho ba nang le matšoenyeho ba ka 'na ba se be le tjantjello e ngata 'me ba nka nako e telele ho etsa mesebetsi e itseng. Leha ho le joalo, ba tla keteka lintho tseo ba li finyeletseng tse nyenyane ka ho fetisisa, hobane ka matsatsi a mang, ho ba nka nako e ngata esita le ho tsoha betheng. U se ke ua ba qobella kapa ua etsa hore ba ikutloe eka ha ba na thuso. Ho e-na le hoo, ba khothalletse mohato o mong le o mong oo ba o nkang ho ea phela bophelo ka hohle kamoo ba ka khonang. Ba thuse ho thaba le ho fumana thabo linthong tseo ba li finyeletseng, leha li fapane le tsa hau. Sena se hloka ho ba e 'ngoe ea litekanyetso tsa hau tsa mantlha tsa kamano.

5. Etsa hore ba ikutloe ba sireletsehile

Ho phela lefatšeng leo ho lona lintho tse ngata li bakang tšabo le ho tšoha hang-hang ho boima ebile ho khathatsa. Ha u ratana le motho ea tšoenyehileng, ke habohlokoa hore u etse hore a ikutloe a sireletsehile. Sena se boetse se kenyelletsa ho tseba le ho sebetsana le lintho tse u susumetsang le khatello ea maikutlo.

'Malo o Amanang: Litsela tse 8 tsa ho Hlaolela Polokeho ea Maikutlo Kamanong ea Hao

Ho ba sebaka sa bona se sireletsehileng ha ho bolele hore o tla ba motho ea eang ho bona nthong e 'ngoe le e 'ngoe, ebile ha ho na tiiso ea hore matšoenyeho a bona a tla fokotseha ha ba e-na le uena. Empa etsa hore ho sireletsehe ho bona ho bua ka maikutlo a bona le tšabo ea bona, ’me u ba tsebise hore u teng hantle ha matšoenyeho a ba hlasela.

6. Phela bophelo ba hao

Se ke oa etsa hore matšoenyeho e be mokokotlo oa kamano ea hau, kapa bophelo ba hau. Batho ba tšoenyehileng baa sebetsa, ba tsoa, ​​​​ba tsamaea, ba ithabisa, 'me ba phela bophelo bo khotsofatsang. Joaloka molekane oa motho ea nang le matšoenyeho, bophelo ba hau ha boa lokela ho sebelisoa ho pota-pota boemo ba bona. E-ba le kutloelo-bohloko, hlokomela, empa u se ke ua lumella bophelo ba hau ho emisa. Matšoenyeho e ka ba a holofatsang ha a itšoarella, empa hape hoa khoneha ho phela le ’ona ho e-na le ho lula a tšohile ka linako tsohle.

Ho intša le motho ea nang le matšoenyeho ho ka etsa kamano e khathatsang maikutlo , esita le ho ba balang ka hona esale pele 'me ba hlokomela ho mamela balekane ba bona ba bua ka phihlelo ea bona ea matšoenyeho. Matšoenyeho ha se tlhahlobo e tlang habonolo, 'me esita le ha e fumanoa, batho ba atisa ho hlajoa ke lihlong ho e senola, kapa ho e nka ka botebo. Ho bohlokoa ho kena kamanong e joalo u bulehile mahlo 'me u tšepahala ka botlalo ka boemo bona le hore na u tla bo sebetsana joang le bona joaloka sehlopha.

Ho tšoenyeha kamanong ea lerato ho ka bonahala ka litsela tsohle. Molekane oa hau, ha matšoenyeho a ba otla, a ka 'na a nahana hore u tla ba tlohela, hore u ba qhekella, kapa hore kamano eohle ke leshano. U lokela ho ipotsa hore na u se u itokisitse ebile u ikemiselitse ho tobana le mathata a joalo pele u kena kamanong ena.

Haeba molekane oa hau a fumanoa a e-na le matšoenyeho ha le se le ntse le ratana, u lokela ho tseba hore kamano ea hau e tla fetoha, joalo ka molekane oa hau. Hlokomela hore u se ke ua fetola sena ho kamano e ikemetseng. Molekane oa hau o hloka ho khona ho bolela litlhoko tsa bona le uena u lokela ho etsa joalo.
Ho boleloa hore lerato ke leetsi, ’me sena ke ’nete haholo-holo ha u ratana le motho ea tšoenyehileng, moo ho hlokahalang ketso le boiteko ba sebele. Re tšepa hore uena le molekane oa hau le tla matlafala le ho ratana.

FAQs

Lintho tse 20 tsa ho etsa hore mohlankana oa hau a ikutloe a thabile a bile a ratoa

Ka nako e 'ngoe, lerato ha lea lekana: Mabaka a 7 a ho arohana le molekane oa hau oa moea

Emotional Intelligence Likamanong: Ho Etsa Hore Lerato le Ntse ka ho sa Feleng

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.