Tseba Bohlokoa ba Hao: Litsela tse 13 tsa ho Ikutloa U Ratoa le ho Ananeloa

Na u kile ua ipolella, “Ke batla ho ikutloa ke ratoa ke motho e mong”? Polelo ena e tloaelehile ho feta kamoo u nahanang kateng kaha takatso ea ho ikutloa u ratoa ke tlhoko ea mantlha ea motho. Ho batla ho ikutloa u ratoa ke monna oa hau, molekane, metsoalle, kapa lelapa ke takatso ea tlhaho le karolo ea bohlokoa ea boiketlo ba hau ba maikutlo. E phetha karolo ea bohlokoa maikutlong a hau a ho itšepa le ho itšepa. Ntle le haeba o le kamanong e sa lumellaneng, le leng la mabaka ao u ikutloang hore ha u fumane lerato kamanong ea hau ke hore ha u khone ho ithata.

Sehloohong sena, re bua le Jui Pimple (MA in Psychology), setsebi se koetlisitsoeng sa Rational Emotive Behavior Therapist le ngaka ea Bach Remedy e sebetsanang ka ho khetheha le tlhabollo ea inthaneteng. Ho latela je, ho se khone ho ithata hona ho bakoa ke ho hloka boithati. Ho ikamohela ho hloka hore re ithute ho ikamohela kamoo re leng kateng, ho akarelletsa menahano ea rōna, maikutlo a rōna le botho ba rōna ba nama. Ha re tsamaee hammoho leetong lena.

Ke Hobane'ng ha ke Loana ho Ikutloa ke Ratoa?

Kaofela re hloka ho ratoa, ebang rea lumela kapa che. Ho batla ho ikutloa u ratoa ke monna oa hao kapa molekane oa hao le ho se fumane lerato leo ho ka ba bohloko, ’me bophelo e ka ba bolutu le lefeela ntle le lona. Lipalo-palo tsa morao-rao thuto e bontša hore 43% ea batho ba pakeng tsa lilemo tse 18 le 25 ba tlaleha hore ba ikutloa ba sa ratoe; 80% ea batho ba ka tlase ho lilemo tse 18 ba arabetse ka hore ba ikutloa ba jeoa ke bolutu.

Ho ikutloa o sa batloe kapa ho se ratoe ke maikutlo a ka bakoang le ho susumetsoa ke lintlha tse ling tse ’maloa. Ho hlokomela bonnete ba maikutlo ana le hore na a ka u ama joang ke habohlokoa. Lisosa tsa maikutlo ana li ka fapana 'me tsa ikhetha ho uena u le motho ka bomong empa ka mabaka a mangata a tloaelehileng. Karabo ea ho ameha - mokhoa oa ho ikutloa u ratoa kamanong - e ka utloisisoa habonolo haeba motho a ne a ka fumana kutloisiso ea lintlha tseo.

1. Liphihlelo tsa nako e fetileng li tlatsetsa litabeng tsa boitlhompho

Liphihlelo tsa rona tsa nakong e fetileng li ka ama ka matla bokhoni ba rona ba ho ikutloa re ratoa. Likamano tsa lerato tse seng li le mpe, balekane ba lerato ba qhekellang, ho hlokomolohuoa bongoaneng, le ho sithabela maikutlo ho ka baka maqeba kelellong ea rona. Maqeba ana a sebetsa e le litšitiso tse re sitisang ho ikutloa re ratoa.

Ho bala ho amanang: Lintho tse 10 tseo u lokelang ho li etsa haeba u ikutloa u sa ananeloe kamanong ea hau

2. Ka lehlakoreng le leng, ho ikhalala ha ho etse hore u ikutloe u ananeloa

Ho ikhalala ho ka etsa hore u ikutloe u sa tšoaneloe ke lerato. "Molekane oa hau a ka u rata joang haeba u sa ithata?" - Batho ba bua sena ka linako tse ling. Ke ho hloka toka hobane ho ikhalala ha se 'phoso' 'me ha se lebaka la hore motho a se ke a u rata.

Ho se its'epe ke le leng la mabaka ao motho a IKUTLANG a sa ratoe. Esita le ha u hlasetsoe ka lerato le kameho e mofuthu, e ka etsa hore u ikutloe u sa tšoanelehe. 

3. U ka 'na ua ba le ho sitoa ho ba tlokotsing 

Ho ba tlokotsing le molekane oa hau kapa batho bao u ba ratang ho bohlokoa ho fana le ho amohela lerato. Empa tšabo ea ho tsoa kotsi e ka u thibela ho ba kotsing le ho arolelana pepenene le ba haufi-ufi le uena. U ka ba ua fumana bothata ba ho bontša kananelo ho ba bang, e leng se u thibelang ho kopanela ka ho feletseng le molekane oa hao. Sena sohle se etsa hore u ikutloe u le thōko le bona, 'me kahoo se ama tsela eo u iponahatsang ka eona.

4. Ho ba le litebello tseo e seng tsa sebele ho ka etsa hore u ikutloe eka ha u motho oa batho ba bang

Litebello tse sa utloahaleng hore na lerato le lokela ho ba joang le hore na motho ea ratanang o lokela ho itšoara joang kapa a ikutloe joang, hangata a mebala ke mecha ea litaba ea kajeno, e ka etsa hore u se ke ua khotsofala kamanong ea sebele ea lefatše. Ho se khotsofale hona e ka ’na ea e-ba sesosa sa hore u se ke ua ikutloa u ratoa.

5. Tsebo e fokolang ea puisano

Puisano e mpe litsebo li ka baka ho se utloisisane, tsa mpefatsa likhohlano le ho ama likamano haholo. Ho bohlokoa likamanong tse phetseng hantle ho khona ho hlalosa maikutlo a hau le litlhoko tsa hau ho molekane oa hau, kapa ho motho ofe kapa ofe ho hang. Ho seng joalo ho ka ba thata ho bona ho u fa tšehetso eo u e hlokang le eo u e hlokang, ka hona ho etsa hore u ikutloe eka ha ba na taba le uena.

Ho bala ho amanang: Mathata a 11 a Kamano Hoo e ka bang e Mong le e Mong o Lokela ho Tobana le Litharollo

6. Ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha ho etsa hore motho a ikutloe a re “ha ke ratehe”

Ho tepella maikutlong, matšoenyeho le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello li ka ama bokhoni ba hau ba ho ikutloa u ratoa hampe. Tsena li ka lebisa maikutlong a fosahetseng a ho se tšoanelehe 'me tsa etsa hore u tšoenyehe ka boemo ba kamano ea hau (s) kamehla. Ke habohlokoa ho hopola hore “ha se uena, ke bophelo ba hao ba kelello” bo etsang hore u ikutloe ka tsela ena.

7. Khetho e fosahetseng ea mehlala e ka ama tsela eo u itebang ka eona

Mehlala, haholo lilemong tsa rona tsa khōlo, e bohlokoa ho theheng boitlhompho ba rona le kutloisiso ea bophelo bo botle, kamano e lerato. A thuto ea baithuti ba 36 ba basali ba koleche ba fumane hore barupeluoa ba neng ba e-na le mohlala o phetseng hantle ba na le lintlha tse phahameng tsa boitlhompho ho feta ba sa kang ba etsa joalo. Ho haella ha batho ba behang mohlala o motle e ka ba boporofeta ba boinotšing, 'me bofokoli ba bona bo etsa hore u be le pono e ntle le boitlhompho ba hau. Ho pota-pota ka mehlala e metle ho ka u thusa hore u be motho ea nang le maikutlo a mosa ho ba bang le ho uena. 

Haeba u ikutloa u sa ratoe ’me u lula u ipolella, “Ke batla ho ratoa ke motho e mong,” mohlomong sena se bakoa ke le leng kapa a ’maloa a mabaka ana. Ho fihla motsong oa tumelo ena ho hloka ho itlhahloba, ho itlhahloba, mohlomong le kalafo. Le hoja ts'ebetso ea ho itlhahloba e ka bonahala e le ntoa e bohloko, e holimo, u lokela ho qala ho fodisa pelo ya hao e robehileng. Tsela ea ho ikutloa u ratoa ke leeto le hlokang mamello le tiisetso. Ha nako e ntse e ea, liphetoho tse ntle tse etsahalang e tla ba moputso oa bona.

Mokhoa oa ho Ikutloa U Ratoa - Litsela tse 13 tse Bonolo 

Kajeno, ka lebaka la ho ferekana ha bophelo le litekanyetso tse ntseng li eketseha tsa tlhalo le karohano, batho ba ntseng ba eketseha ba phela ka ho itšehla thajana ba se na kamano e haufi-ufi e tlisoang ke ho ratana. Ho itšehla thajana ho ka ’na ha etsahala esita le ha u le har’a batho ba bang, ebang ke ba lelapa, basebetsi-’moho kapa metsoalle. Karolong ena, re sebetsana le potso ea hore na u ka ikutloa u ratoa joang hape lefatšeng leo ho lona likamano li bonahalang li fokola.

1. Ithute ho ithata

Boithati ke tsela ea pele haeba u batla ho ithuta ho ikutloa u ratoa hape. Ho ea ka Jui, "tsohle li qala ka ho ikamohela, 'me bakeng sa sena, u tlameha ho itseba." O phaella ka ho re:

• Pono e leka-lekaneng ea thepa ea hao le mekoloto ea hao e tla thusa tabeng ena
• Itšoare ka mosa le kutloelo-bohloko
• U se ke ua ikhalala haholo bakeng sa liphoso leha e le life tseo u li nahanang
• U tla qala ho ikutloa hantle, 'me qetellong, u qale ho ikutloa u ratoa le molekane oa hau (ba)

2. Ithute ho ipehela meeli haeba u ikutloa u sa ratoe 

Meeli e bohlokoa bakeng sa ho itlhokomela. Hangata, maikutlo a ho ikhalala a tla re lumella ho amohela boitšoaro bo tsoang ho litho tsa lelapa kapa balekane ba rona likamanong tsa lerato tse re utloisang bohloko. Ithute ho beha meeli e phetseng hantle 'me u bue maikutlo a hau ha ho hlokahala. Sena se bolella ba bang hore litlhoko tsa hau le maikutlo a hau li lokela ho hlomphuoa 'me u ke ke ua nkeloa monyetla.

Meeli e hlakileng likamanong tsa hau e tla u thusa hore u ikutloe u ananeloa 'me u e-na le batho ba nepahetseng, lerato le tla hōla feela. Jui o re, "Sena se ka etsoa ka ho ithuta ho ba motho ea tiileng haholoanyane. Ntle le moo, u ka leka se latelang hore qetellong u fihlele pakane ea ho beha meeli e hlokahalang haholo bakeng sa ba bang ntle le ho utloa bohloko kapa ho tšoenyeha haholo ka maikutlo a bona:

• Qala ka ho buisana le motsoalle oa hao ea haufi ka ntho e le 'ngoe feela eo u e hlokang, e leng seo u e-s'o ka u mo bolella sona pele
• Etella pele boitlhokomelo ba hau letsatsi le leng le le leng, ho tla u thusa ho ba le botsitso nako e telele
• Ithute ho re "che" ka seiponeng. Lula ka ho hloka botsitso ho tlisoang ke ho batla ho re kapa ho re 'che'
• Introspect: Ke hobane'ng ha u lokela ho etsa mosebetsi oo? Na motho e mong a ka e etsa? Na u ka khona ho e etsa ka toka haeba u se na bokhoni kapa thato? Ho etsahala'ng haeba u sa etse mosebetsi oo?

Ho bala ho amanang: Thoto ea Maikutlo - Lisosa, Matšoao le Litsela Tsa ho Sebetsana le Boemo

3. Leboha

Teboho ke sesebelisoa se matla sa ho fetola pono ea hau ho ea lehlakoreng le letle. A thuto e bontšitse hore ho itloaetsa ho leboha ho fokotsa khatello ea maikutlo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Ho itloaetsa ho leboha kamehla ho u thusa ho sheba lehlakore le letle la bophelo ho e-na le ho sheba tse mpe. 

Butle-butle, maikutlo a hau a tla fetoha ho tloha ho ho ikhalala, 'me u tla qala ho ikutloa u le motle le ho ananeloa haholoanyane litšebelisanong tsa hau le ba bang. Ho etsa lenane la liteboho letsatsi le letsatsi kapa ho boloka buka ea liteboho ho tla nka metsotso e seng mekae, empa liphetho li bohlokoa.

4. E-ba le batho ba nang le maikutlo a nepahetseng hore u ikutloe u le motle

"Re tsejoa ke k'hamphani eo re e bolokang" ke 'nete eo motho a e lebalang. Ho ba haufi le batho ba sa tšepahaleng le basomi ka tsela e iketsang ho etsa hore motho a be le pono e fosahetseng. Ho latela setsebi sa kelello sechabeng Moprofesa Fredrickson ea Univesithi ea North Carolina, batho ba nang le boikutlo bo nepahetseng ba hlōla mathata kapele ’me ba khona ho mamella. 

Ka ho pota-pota ka batho ba nang le maikutlo a nepahetseng, u tla bona maikutlo a bona a u ama, e leng se tla fetola maikutlo a hau ka uena. Sena se tla u thusa ho eketsa boitlhompho ba hau, 'me u khaotse ho ikutloa ha e lekane motho kapa ho hong.

5. Iketsetse seriti le ho itšepa ha hao

Sena ke senotlolo sa ho ikutloa u ratoa le ho ananeloa ke molekane oa hau le baratuoa ba bang. Jui o re:

• Ho itseba ke senotlolo sa ho ntlafatsa boitlhompho ba hau le ho itšepa. Ho akarelletsa ho ela hloko matla le mefokolo ea hao
• Joale u ka tsepamisa maikutlo ho ntlafatsa tsebo ea hau le litalenta tsa hau 'me u ithute ho ananela seo u se finyeletseng, ho sa tsotellehe hore na se bonahala se le nyenyane hakae
• Puisano e ntle ea letsatsi le letsatsi ka pel'a seipone e ka ba matla a kholiseho a sebetsang ho u thusa ho fihlela a boikutlo bo nepahetseng
• Leka ho amohela thoriso ka boikhohomoso 'me u se ke ua inyatsa

Ho bala ho amanang: Na ke Tla ke ke Fumana Lerato? Mabaka a 10 a ho ba le Tšepo

6. Mokhoa oa ho ikutloa u ratoa ke uena - Khaotsa ho batla netefatso ea kantle

Ithute ho batla netefatso ho tsoa kahare mme u se ke ua itšetleha ka tumello ea molekane oa hau hore u ikutloe u le motle ka uena. Qala ho tšepa likahlolo le maikutlo a hau. A thuto e bontša hore maikutlo a fosahetseng a motho ka boeena le litumelo tsa hae tse fokolang litšoanelehong tsa hae e ka ’na ea e-ba sesosa se matla sa ho ba teng ha khatello ea maikutlo. 

Ho bonolo ho bona hore na ke hobane'ng ha batho ba itšetlehile ka netefatso ea kantle ha mohloli o ka hare oa tumello o le sieo. E, re hloka ba bang ho phela bophelo bo botle le ho itaola - Ha ho letho le phoso ka ho batla netefatso ya maikutlo mo lesakaneng la batho ba o ba ikanyang. Empa haeba ke eona feela tsela eo u ikutloang u ratoa ka eona, joale ke bothata.

7. E-ba buka e bulehileng

E-ba le bolokolohi le botšepehi litšebelisanong tsa hau, haholo-holo le lelapa la hau, metsoalle, le balekane. Ena ke mohato oa bohlokoa oa ho qala ho ikutloa u ratoa ke ba bang le uena. U se ke ua tšaba ho itlhalosa. Puisano e atlehileng ke senotlolo sa ho theha maqhama a tebileng le baratuoa ba hau hobane u etsa hore ba u bone ka seo u leng sona le ho u rata ka lebaka la seo u leng sona.

Haeba u sa khone ho bua le bona ka seqo qalong ka lebaka la matšoenyeho kapa ho itšepa kapa hobane u rata mekhoa e meng ea puisano, u ka leka tsena:

• Ho ba ngolla lengolo ho e-na le ho bua ka lona 
• Ho ikoetlisa ka pel'a seiponeng ho fihlela u itšepa ka ho hlalosa maikutlo a hao 
• Ho ba ngolla melaetsa kamoo u ikutloang kateng

8. Ithute hore na ho itlhokomela ho bolela eng

Ho itlhokomela ke ketso ea ho ithata, eseng ketso ea boithati. Beha nako ea ho etsa lintho tse u thabisang le tse u khotsofatsang. Se ke oa abela molekane oa hau boholo ba letsatsi la hau kapa ho ba emela. U tle pele.

Ho hlokomela lintho tse nyane, joalo ka ho ba le kemiso ea letsatsi le letsatsi, le hona ho ka thusa haholo ho matlafatsa boitlhompho ba hau. Ho itlhokomela ke mokhoa oa hau oa ho ipolella uena le molekane oa hau hore u ithata.

9. Mokhoa oa ho ikutloa u ratoa kamanong - Ithute ho ba le kutloelo-bohloko

Bokhoni ba ho utloisisa maikutlo a ba bang bo tsejoa e le kutloelo-bohloko. Ka ho hlaolela bokhoni bona, u ka theha maqhama a tebileng le a matla le molekane oa hau, kahoo oa ntlafatsa likamano tsa hau. Jui o re, "Ho ba le kutloelo-bohloko haholoanyane e hloka boitlhakiso. Phihlelo ea ka ea ho ba le kutloelo-bohloko e bile ho ipeha boemong ba ba bang, ke nahana kamoo ke neng ke tla nahana kateng, ke ikutloe joang, le kamoo ke tla itšoara kateng boemong ba bona.”

Ho ba le kutloelo-bohloko ho tla etsa hore metsoalle ea hao, litho tsa lelapa le batho bao u ba ratang ba u rate le ho feta. Mosa le kutloelo-bohloko ho ba bang, esita le batho bao u sa ba tsebeng, li tla thusa haholo ho u etsa motho ea bohlale haholoanyane maikutlong. Le e fokolang e sebetsang, hape.

10. Sheba khōlo ea hau

Ho tsepamisa mohopolo khōlong ea hao ea botho ho ka lebisa boikutlong bo eketsehileng ba ho itšepa. 

• Boloka bukana moo u ipehela lipakane tsa boitlhompho bakeng sa hao
• Sena se ka u fa tlaleho ea tsoelo-pele ea hau le ho u khothaletsa phetoho e eketsehileng. Sena se tla u thusa hore u ikutloe u ananeloa haholoanyane
• U se ke ua tšaba ho etsa liphoso, kaha li u lumella ho ithuta le ho hōla ka ho fetisisa

Ho bala ho amanang: 9 Setsebi Tips Ho Hōla A Kamano Letsatsi le Letsatsi

11. Ikhopotse hore ho lokile ho ba tlokotsing

Ho hlaseleha habonolo hase pontšo ea bofokoli empa ke pontšo ea matla. Research e bontšitse hore ho ngola maikutlo kapa ho bua ka ona ho ka thusa ho theola kapa ho fokotsa phello ea maikutlo ao. Mona ke kamoo e thusang:

• Ho ba tlokotsing ho bolela ho tšepa molekane oa hau, le haeba liphihlelo tsa hau tsa nakong e fetileng li u bolella se fapaneng
• Ho ba le kamano e haufi-ufi le batho bao u ba ratang ho ka thusa ho matlafatsa likamano tsa hao, ho etsa hore ba bang ba u bone kamoo u leng kateng
• Ho tlosa limaske ho ka lebisa maikutlong a maholo a lerato le kananelo ho tsoa le ho molekane oa hau

12. Ho ama 'mele ho bohlokoa haeba u batla ho tseba ho ratoa ke uena

Ho ama ka mmele ke karolo ea bohlokoa ea ho itlhokomela le karolo ea bohlokoa ea kamano efe kapa efe. Empa pele u tsoela pele ho fumana kamano e haufi-ufi le molekane, ho kgothaletswa hore o itlhahlobe le ho itšelisa ka ho itšohlometsa. Tseba 'mele oa hau ka:

• Masturbation 
• Ho ikoetlisa 
• Ho ikopela ka bowena 
• Ho otlolla le yoga 

Hape, etsa bonnete ba hore u qeta nako le molekane oa hau khafetsa, nako ea boleng e thusang ho tiisa maqhama a kamano ea hau. Lahla lifono tsa hau 'me u natefeloe ke botsoalle ka ho ba nakong le ho ela hloko. Ho hlophisa matsatsi a letsatsi ho tla u thusa ho qeta nako le e mong le ho etsa hore u ikutloe u ratoa ke molekane oa hau ka litsela tse ncha ka letsatsi le leng le le leng. Ka tsela ena, mohato o latelang oa kamano e haufi-ufi le ho phutholoha ka lintho tseo u li ratang le tseo u sa li rateng mabapi le ho ama 'mele li tla hlaka haholoanyane. 

Ho bala ho amanang: Lerato Hape? 10 Tšabo ea 'Nete ka Lerato Ka mor'a Tlhalo

13. Batla thuso ea litsebi

Haeba u loana le mathata a ho itšepa 'me u thatafalloa ke ho ikutloa u ratoa, u ka batla thuso ho setsebi le uena. Sena se khothaletsoa haholo-holo haeba u tepeletse maikutlo kapa u na le boemo bo tlase ba bophelo bo botle ba kelello. Ngaka kapa moeletsi a ka u bontša hore maikutlo a hau a nepahetse le hore na u ka ikutloa u ratoa joang kamanong, 'me a u fa thuso le tšehetso eo u e hlokang ho tobana le mathata ana. Ho etsa hore leeto lena le be bonolo, baeletsi ba nang le litsebo le ba nang le mangolo a tumello ka Sehlopha sa Bonobology di dula di le teng bakeng sa hao.

Ka ho latela mehato ena e 13 e bonolo, u tla ithuta ho ikutloa u ratoa le ho ananeloa 'me u be sebete haholoanyane le ho itšepa haholoanyane.

Ho fumana bohlokoa ba hau, ho ikutloa u ratoa ke uena le ba bang, le ho ikutloa u ananeloa esita le nakong ea likhohlano pakeng tsa maikutlo a lerato, kaofela ke likarolo tsa leeto le qalang ka hare ho uena. U ka haha ​​maikutlo a matla a ho itšepa a tla ama likarolo tsohle tsa bophelo ba hau hantle. Hopola hore u tšoaneloa ke ho ikutloa u ananeloa, ’me ka ho latela litsela tsena tse 13, u ka senola bohlokoa ba hao ba ’nete ’me ua phela bophelo bo khotsofatsang haholoanyane.

FAQs

Litsela tse 13 tsa ho etsa hore a lemohe Bohlokoa ba Hao

Ho hloka Lerato le Kamano e haufi-ufi Kamanong - Litsela tse 9 tseo e U Amang Ka Tsona

Litsela tse 11 tsa molekane ea sa sireletsehang o senya Kamano le litsela tse 5 tsa ho e lokisa

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.