Lipontšo tse 21 tse sithabetsang ha ho mohla a kileng a u tsotella

Abela lerato

Ha matšoao a hae a ne a sa u tsotelle a u sheba sefahlehong, u sitoa ho ithiba empa u ikotla sefuba ka ho ba sethoto hoo u ka qhekelloang maikutlong ke monna eo u mo ratang ka pelo ea hau eohle. Ke tseba see joang? Ke bile moo, ka masoabi. Seo se bonahalang eka ke bophelo bo fetileng, ke ile ka tšoaroa kamanong e sa hlalosoang, e teng hape-hape-ea-hape e ileng ea hula ka lilemo tse hlano tse telele.

Har'a tsena tsohle, ke hopola ke lula ke ferekane, ke soetsehile, ke utloile bohloko, 'me ke phela ka lefito le sa khaotseng ka mpeng ea ka. Ke ne ke sa tsebe hore na ke eme hokae le mohlankana eo. Motsotso o mong o ne a kene ka ho 'na, o latelang, a le hole a bile a bata joalo ka ha lehloa le phunyeletsa pelong ea ka. Ho se hlake, tšepo ea hore oa nthata le hore o ne a tla bona kamoo re ka phelang hammoho kateng, ho ile ha nthibela hore ke se ke ka mo fa molemo oa lipelaelo le ho tiisetsoa.

E bile feela ha a qala ho bua ka ho lula—’me ntlha ea bohlokoa ke ena: ho iphumanela molekane ea tšoanelehang—moo boholo ba booatla ba ka bo ileng ba hlakisa ho ’na. Ka lebaka la hore pono ea morao-rao e lula e le 20/20, kea bona hore matšoao ao a neng a sa ntsotelle a ne a lula a le teng. E le ho pholosa ba bang bohlokong ba pelo, bohlokong le masisa-pelong, le ho felloa ke boitlhompho boo ke fetileng ho bona, ke ile ka etsa qeto ea ho ngola hore na ho ikutloa joang ho ba le monna ea sa u tsotelleng le hore na u ka sebetsana le hona joang.

Lipontšo tse 21 tse sithabetsang ha ho mohla a kileng a u tsotella

Tafole ea likateng

Qetello ea kamano kapa kamano ea lerato ke mohato o boima ho o feta, haholo-holo haeba u boetse u sebetsana le monyetla oa hore motho eo u neng u e-na le eena ha aa ka a u tsotella e le kannete. E eketsa bohloko le bohloko bo bongata. Ka lehlakoreng le leng, matšoao a hore eo u kileng ua ba le eena ha aa ka a u tsotella a ka boela a ipaka e le hore u lokela ho tsoa khopolo-taba ea hore u lahlehetsoe ke lerato le leholo, le u lumellang hore qetellong u ipehele lintho tsa bohlokoa 'me u tsepamise maikutlo ho foleng le ho tsoela pele. Haeba karohano e entse hore maikutlo le maikutlo a eo u kileng ua ba le eena a belaelloe, ho ela hloko matšoao ana a hore ha aa ka a u rata ho ka u thusa ho utloisisa 'nete:

1. Ha ho mohla a kileng a ba teng maikutlong

lipontšo ha a ka a u rata — Ho se fumanehe ha maikutlo ho sitisa bokhoni ba hau ba ho theha khokahano e nang le morero

Ho hloka thuso maikutlong ke e 'ngoe ea matšoao a hlakileng a hore motho ha a hlile ha a na kamano e ntle. Joalokaha Ngaka John Gottman, setsebi sa kelello le kamano ea batho ba tummeng, a re, "Ho ba teng maikutlong ke senotlolo sa likamano tse tšoarellang." Ha ho le sieo, u ke ke ua haha kamano e tebileng e nang le moelelo.

Haeba e ne e le uena ea neng a leka ho mo atamela ka linako tsohle le ho mo tseba empa a se ke a lumella marako a maikutlo a hae hore a theohe kapa a u sutumelle hōle, ha ho mohla a kileng a kena-kenana le eena. Kea kholoa, maikutlo a hau a tlhaho a ne a se phoso.

2. O ile a qoba ho hlalosa kamano

Ena e ne e le ntlha e sa feleng ea ngangisano kamanong eo ke neng ke u bolella eona. Kamehla ke ne ke batla ho hlaka hore na ke eme hokae le eena 'me o ne a mpa a e qhelela ka thoko a re, "Ke hobane'ng ha u nahana ka sena haholo? Ha re natefeloeng ke motsotso ona." Kahoo, joalo ka 'na, le uena, u ne u ntse u fana ka maikutlo a ho hlaka ka boemo ba hau ba kamano kapa u araba potso ea "re eng?" ka kotloloho empa a tsoela pele ho e qoba, eo u kileng ua ba le eena o ne a bontša ho qoba boitlamo ba khale.

Haeba a ne a batla kamano e ikemiselitseng, ea nako e telele le uena, a ka be a e hlakisitse. Ha a hlalosa hore na ke hobane’ng ha ho qoba sena e le letšoao le lefubelu, setsebi sa kelello Dr. Shauna Springer se re: “Motho ea u tsotellang o tla batla ho hlaka kamanong ea lōna ’me o tla ikemisetsa ho buisana ka eona ka bolokolohi.”

'Malo o Amanang: Kamano e se nang mabitso: Na Kamano e se nang mabitso e ea sebetsa?

3. O ne a etelletsa litlhoko tsa hae pele ho tsa hao

Ke ’nete hore hase phoso ho ipeha pele, esita leha u le leferehong. Leha ho le joalo, ha batho ba babeli ba ratana ’me ba tsotellana, ba fumana tsela ea ho leka-lekanya litlhoko tsa bona ka bomong le tsa balekane ba bona. Kahoo, ka linako tse ling u sekisetsa molekane oa hau, 'me ho ba bang, ba beha litlhoko tsa bona mokokotlong bakeng sa hau.

Leha ho le jwalo, haeba monna wa hao a sa o tsotelle, o ne a tla hloleha ho o thusa—mmeleng kapa maikutlong—neng kapa neng ha o mo hloka, a itshwara jwalo ka mohlankana /molekane ya ithatang. Ho ena le hoo, sohle seo o tla se fumana ke lethathamo la mabaka. Mosebetsi wa hae, metswalle ya hae, mekgwa ya hae ya ho ikoetlisa, le dintho tseo a di ratang kaofela di tla tla pele ho wena. Ho isa bohōleng boo ho qalang ho bonahala eka o ile a thusa feela ha a se na letho leo a ka le etsang.

4. Ha ho mohla o kileng oa utloa ho bonoa kapa ho utluoa

Tekanyo eo u e fumanang ea ho se itšepe ha u e-na le motho eo u sa mo tsotelleng e le kannete e ka siea boitlhompho ba hao le boikutlo ba hao li le lerootho. Lebaka ke hobane u tsetela maikutlong ho motho ea sa etseng boiteko ba ho u utloisisa kapa ho netefatsa maikutlo a hao. U ka 'na ua tšollela pelo ea hao ho eena mabapi le hore na u ikutloa joang kapa seo u se hlokang kamanong eo, 'me a ka 'na a se ke a se tiisa ka karabo. Seo u se fumanang feela ke khutso e sa utloahaleng kapa karabo e sa hlakang e u sieang u ipotsa, " Na oa nthata ? Na ke seo a se buileng? Kapa se fapaneng?"

Ha motho e mong a u tsotella, o etsa hore u ikutloe u le motho oa bohlokoa ka ho fetisisa ka kamoreng.
—Esther Perel, ngaka

5. Ha a ka a keteka katleho ya hao

Kamano e ntle e mabapi le ho ba teng hammoho, ho sa tsotelehe mathata le mathata. Seo se kenyeletsa ho ba baetapele ba baholo ba mokhabo-puo, ho keteka katleho e 'ngoe le e 'ngoe, tlholo e 'ngoe le e 'ngoe, ho sa tsotelehe hore na e kholo kapa e nyane hakae. Na u ile ua ba le phihlelo eo le eena? Kapa na o ile a fokotsa katleho ea hau ka likarabo tse se nang cheseho tse kang "Ho lokile" kapa "Ho lokile ho uena"? Kapa ho hobe le ho feta, fana ka likeletso tsa hore na u ka be u entse joang hamolemo. Haeba a ne a u sebelisa 'meleng oa hau kapa a ne a u thahasella feela ka thobalano 'me a sa ameha maikutlong ho hang, ho ka lebelloa hore ho be le maikutlo a joalo a soabisang.

6. O ne a ipatile

Na oa nthata — O ne a sa batle ho hlahella ka kamano eo

Ngaka Gary Brown, setsebi se tummeng sa kelello ea banyalani, o re, “Ho boloka lekunutu likamanong hangata ke pontšo ea hore motho ha a itlame ka botlalo kapa ha a tsotelle ho lekana ho etsa hore kamano e phatlalatsoe.” Kahoo, haeba a sa ka a u tsebisa metsoalle ea hae, kapa ba lelapa, a u beha mecheng ea litaba tsa sechaba , 'me a khetha hore nako eohle ea lōna hammoho e sebelisoe libakeng tsa boinotšing (mohlomong hobane khotsofalo ea thobalano e ne e le eona feela eo a neng a e batla), ke e 'ngoe ea lipontšo tse bohloko tsa hore ha u re letho ho eena.

7. Ke uena ea qalileng ho ikopanya le uena hangata

E 'ngoe ea lipontšo tse bontšang hore o ne a sa tsotelle kamano kapa uena ke hore boikarabelo ba ho qala ho ikopanya le ho etsa merero e ne e le ho uena kamehla. Haeba u ne u sa nke bohato ba pele, matsatsi kapa libeke li ne li tla feta u sa utloe letho ka eena. Qetellong, o tla tlameha ho etsa mohato oa pele ho theha khokahano hape.

Mekhoa e joalo ea kamano e shebaneng le lehlakore le le leng e kanna ea ba ea u siea u nahana, "Mohlankana oa ka ha a ntsotelle." Ehlile, o ne a tla u khutsisa ka lebaka le leng kapa le leng. Empa haeba u hetla morao joale, u tla bona hore ha aa ka a qala ho ikopanya hobane ha hoa ka ha etsa phapang e kaalo ho eena, ka tsela efe kapa efe.

' Malo o Amanang: Mabaka a 15 a Hore Monna oa Hao a se ke a U Romela Melaetsa Pele Empa Kamehla a U Arabela

8. O entse hore o ikutloe o le molato ka ho kopa nako kapa tlhokomelo

Uena: "Ke lakatsa eka u ka bua haholoanyane."

Eena: "Hobaneng u tlameha ho lla?"

Uena: "Ha re sa hlola re qoqa, kea u hloloheloa."

Eena: "Ke ntse ke phathahane, ke hobane'ng ha u sa utloisise haholoanyane?"

Wena: "Ke a o rata."

Him: *Ho khutsa*

Relatable? Na o ile a etsa hore u ikutloe eka u hloka haholo kapa u khomarela nako leha e le efe ha u batla tlhokomelo ea hae kapa u batla tiisetso ea lerato le boitlamo ba hae? Che, ke ho thetsa maikutlo, ho hlakile ebile ho bonolo. Ngaka Nicole Richardson e re: “Batho ba tsotellang ba ke ke ba etsa hore u ikutloe u le moroalo ka lebaka la ho batla nako ea bona.

9. O ne a sa tsitsane

Oh, ho se lumellane ha boitšoaro ba motho eo e neng e le molekane oa ka ho ile ha etsa hore ke nyolohele leboteng, kamehla ke ntse ke ipotsa, "Na oa nthata kapa che? O batla lihele life?" Nako le nako ha ke ne ke etsa qeto ea hore ke mo lekane, o ne a etsa menahano e lekang ho nkhapa joalokaha eka ke bolela lefatše ho eena.

O ne a tla mpitsa "lesea" mme a re oa nthata. Ha ke ne ke lebeletse hore lintho li tla tsoela pele ho tloha moo, o ne a tla ba se nang thuso le ho ba hole, a sa arabe melaetsa ea ka kapa a araba mehala ea ka ka thata. Haeba eo e kileng ea e-ba molekane oa hao a ne a bapala ka tsela e tšoanang, tseba hore o ne a iketsa eka oa u rata 'me ha ho mohla a kileng a etsa joalo.

'Malo o Amanang: Kamoo a U Tšoarang Kateng ke Kamoo a Ikutloang Kateng ka Uena — Na ke 'Nete?

10. Ha ho mohla a kileng a bua ka bokamoso le uena

“Ha motho a hlile a tsetetse, o se a ntse a nahana ka moo bophelo ba hae bo shebahalang kateng le uena ho bona,” ho bolela mokoetlisi oa likamano Matthew Hussey. Haeba lipuisano ka bokamoso li ne li le sieo ka ho feletseng kamanong ea hau, ke e 'ngoe ea matšoao a hore ha aa ka a u tsotella. Monna ea sa u tsotelleng mohlomong a ka be a arabile ka likarabo tse sa hlakang kapa a fetotse taba kapele, neng kapa neng ha u hlahisa merero ea nakong e tlang—ebang ke ka ho nka phomolo hammoho kapa ho buisana ka lintlha tsa bohlokoa tsa kamano.

11. Ha aa ka a etsa boiteko ba ho rarolla likhohlano

Na o tiile ka nna kapa o mpa a bapala feela — O ne a sa tsotelle ho sebetsa kamanong

Lintoa, liphapang le likhang ke tsa bohlokoa bakeng sa likamano. Ke tsela eo u sebetsanang le likhohlano ka eona e lekanyetsang boleng ba kamano ea hau. Haeba monna eo u neng u e-na le eena a ile a thunngoa nakong ea likhang, a tloha lintoeng, a u siea u utloile bohloko, kapa a qhelela maikutlo a hao ka thōko, ana kaofela ke matšoao a hore molekane oa hao ha aa u tsotella.

12. O ile a felisa maikutlo a hau

Haeba a ne a sa u rate kapa a sa u tsotelle, ho ka etsahala hore ebe o ile a bontša ho hloka kutloelo-bohloko maikutlong a hao kapa maikutlong a hao. E re u utloile bohloko hobane o ile a boela a u emisa hore u ikopanye le metsoalle ea hae kapa a ikutloa a sa sireletseha hobane a ne a sa phutholoha maikutlong, 'me a mo bolella matšoenyeho ao,' me a arabela ka,

"Oh, tlohela ho ba ntho e makatsang"
“U na le kutloelo-bohloko haholo”
“U fetohile ea batlang lintho tse ngata haholo”

Tsena ke mehlala ea khale ea ho nyenyefatsa kamano , e etsoang ho nyenyefatsa litlhoko le maikutlo a motho e mong. Leha u ka 'na ua utloa bohloko hona joale 'me liphihlelo tsena tsohle tse mpe li ka eketsa maikutlo ao a bohloko le bohloko, e re ke u tiise hore ka nako e 'ngoe nakong e tlang, u tla hetla morao 'me u re, "Tloha mona."

'Malo o Amanang: Matšoao a 9 a ho Hloka Kutloelo-bohloko Likamanong le Litsela tse 11 tsa ho Sebetsana le Mathata

13. U ne u ikutloa e le khetho, eseng ea bohlokoa

E 'ngoe ea matšoao a hore monna ha a na taba le uena 'me o ne a u sebelisa maikutlong kapa thobalanong ke hore u ne u tšoaroa joaloka khetho, e seng ntho ea bohlokoa. Ha mafelo-beke a fihla 'me u mo botsa hore na o batla ho kopana, a ka 'na a fana ka likarabo tse sa hlakang ka makhetlo a 'maloa kapa a u joetsa hore a ke ke a khona hobane o ne a e-na le merero le metsoalle.

Joale, haeba merero eo e sa ka ea phethahala, o ne a tla u otla ka "Wassup?", a lebeletse hore u tlohele ntho e 'ngoe le e' ngoe ho qeta nako le uena. E ka 'na eaba o ile a ba a lahla matšoenyeho a hau ka mokhoa ona e le "taba e sa reng letho e sa lokelang ho loana", empa ke letšoao le lefubelu la ho hloka thahasello le matsete a kamano.

14. Ha ho mohla a kileng a kopa tšoarelo kapa ho nka boikarabelo

Liphoso lia etsahala. Ho etsa phoso ke botho le tse ling kaofela, na ha ho joalo? Empa ha u tsotella motho e mong, u kopa tšoarelo ka tieo bakeng sa liketso tsa hau kapa likhetho tsa hau tse ka 'nang tsa mo utloisa bohloko. Ho fapana le hoo le hona ke 'nete. Haeba eo e kileng ea e-ba molekane oa hao a sa ka a lumela hore o fositse, a ikarabella bakeng sa liketso tsa hae, kapa a kopa tšoarelo ka ho u utloisa bohloko, ke sesupo se hlakileng sa hore o ne a sa tsotelle ka uena kapa kamano ea hae ka ho lekaneng ho behella boikhohomoso ba hae ka thoko ho lokisa lintho.

'Malo o Amanang: Boikarabello Likamanong - Moelelo, Bohlokoa, le Litsela tsa ho Itlhakisa

15. Ha ho mohla a kileng a o etsa karolo ya lefatshe la hae

E 'ngoe ea lifolakha tse kholo tse khubelu tseo ke neng ke sitoa ho li hlokomoloha kamanong ea ka le ex ea ka ke hore o ne a lula a tsilatsila ho kopanya kamano le bophelo bohle ba hae. E ne e tla lula e le rona re le babeli feela re qoqa. Ha ho mohla a kileng a ’memela mererong le metsoalle ea hae. Ha e le hantle, esita le batho ba haufi-ufi le eena ba ne ba sa tsebe hore re ’moho. Ka lilemo tse hlano !!!

Haeba re ka kopana le motho eo a mo tsebang, o ne a tla ntsebisa hore ke motsoalle. O ile a tsitlella hore re boloke kamano eo e le lekunutu ho metsoalle ea rona e 'meli. Ho kopana le lelapa, joalo ka ha u ka inahanela, e ne e se khetho. Joale kaha ke bile kamanong e lerato le e sireletsehileng ka lilemo tse ngata, ho hlakile ho 'na hore o ntšoere joaloka lekunutu le litšila hobane o ne a sa ntsotelle.

16. Ha a ka a hlokomela tse nyenyane

o ne a u sebelisa maikutlong — O ne a sa u ele hloko hakaalo

Molekane oa ka oa hona joale oa hlokomela mme o hopola lintlha tse nyane ka nna. Kamoo ke ratang kofi ea ka, lijo tse theolelang tseo ke li ratang haholo, lijo tsa ka tsa boiketlo, chebahalo ea sefahleho sa ka ha a nkhalefisa. Ho ela hloko ha hae lintlha tse qaqileng ke hona ho entseng hore ke hlokomele hore motho oa ka oa khale ha aa ka a tsotella li-hoots tse peli ka leha e le efe ea eona.

O ne a tla re etsetsa merero ea ho shebella lifilimi tseo ke sa li rateng. Kapa a etse lipehelo reschorenteng ea lijo tsa meroho feela leha ke sa je meroho feela. Ka lekhetlo le leng e le nyehelo ea khotso, o ile a nthekela mose o neng o le hōle haholo le tatso ea ka hoo o ileng oa etsa hore ke ipotse hore na o hlile o o rekile bakeng sa motho e mong. Haeba joaloka 'na, le uena, u ne u ikutloa eka ha a e-so ka a u tseba leha re bile 'moho ka nako e telele, e ka 'na eaba ke hobane a ne a sa u tsotelle ka ho lekaneng hore a etse boiteko ba ho u tseba.

17. Ha a ka a etsa hore o ikutlwe o kgethehile

Jwalo ka ha ba re, lerato ke leetsi. Bohle bo mabapi le ho hlalosa kamoo motho e mong a leng wa bohlokwa ho wena ka boitšisinyo bo bonyenyane bo nahanelang —mongolo o sa reroang o bolelang hore o a hlolohelwa, mpho e nahanelang ho o makatsa, le ho etsa boiteko ba ho ipha nako ha bophelo bo phathahane. Haeba boitšisinyo bona bohle bo ne bo le siyo kamanong ya lona, eo e kileng ya ba molekane wa hao o ne a sa o tsotelle haholo.

'Malo o Amanang: Ho se Sireletsehe Kamanong: Mabaka, Matšoao, Tsela ea ho Sebetsana le Mathata

18. Ha ho mohla u kileng ua ikutloa u sireletsehile kamanong

Na o tiile ka nna kapa o mpa a bapala feela?
Na oa nthata?
Na ho na le motho e mong bophelong ba hae?
Ke hobane'ng ha a sa letsetsa kapa a romela molaetsa?

Lipotso tse joalo tse bakang matšoenyeho li fifatsa sebaka sa kelello ea hau khafetsa ha u le kamanong le motho ea sa ikemisetsang ho etsa sohle se matleng a hae ho bontša hore o ikemiselitse ebile o tsetetse kamanong eo. Ho ka etsahala hore ebe u ne u lula u tsamaea holim'a likhetla tsa mahe tse mo potileng hobane u ne u sa tsebe hantle hore na o teng ho eona nako e telele kapa o se a le mothating oa ho tsamaea.

19. O ile a le nka habobebe

U qetile mafelo-beke a 'maloa u pheha lintho tseo a li ratang ho mo makatsa ka bosiu ba lerato la ho intša lapeng , u mo reketse limpho tse nahanelang, u rerile ho intša, u entse taba e kholo ka letsatsi la hae la tsoalo. Empa boiteko ba hau ha boa ka ba ananeloa kapa hona ho buseletsoa. Ena ke pontšo ea hore ha aa ka a u nka u le oa bohlokoa ka ho lekaneng 'me o ne a sa u nke u le oa bohlokoa.

Mohlomong, o ne a nahana hore u tla lula u le teng, ho sa tsotellehe hore na o entse boiteko bo bokae. Ha u ntse u matlafatsa tumelo eo ka ho fumaneha ha hao, o ile a qala ho iphapanyetsa ho fihlela u se u sa khone ho e amohela 'me u etsa qeto ea ho e tlohela - e, monna eo u neng u sa u tsotelle a ke ke a nka boikarabelo ba ho felisa kamano eo hobane ho kena kapa ho tsoa ho eena ho hlile ha ho etse phapang.

20. Ha ho mohla a kileng a o etsetsa diqeto

Likamano tse phetseng hantle li hahuoa motheong oa ho lumellana le ho itela ho tsoa ho balekane ka bobeli. Litlhoko tse fapaneng, lintho tse tlang pele le litakatso li hlaha nako le nako. Ke bokhoni ba banyalani ba ho fumana motheo o lumellanang bo ba behang tseleng ea bonngoe bo tsitsitseng. Haeba eo e kileng ea e-ba molekane oa hao a ne a sa ikemisetsa ho kopana le uena bohareng kapa ho fetola litlhoko le merero ea hae ho lumellana le ea hau, u ka be u ile ua e hlokomela e le e 'ngoe ea matšoao a hore ha a u tsotelle.

“Lerato le mabapi le ho fana le ho nka. Haeba motho a le mong kamehla, hase lerato.”
Julie Schwartz Gottman, setsebi sa banyalani

21. Ha aa ka a loanela kamano

Matšoao a hore ha a u rate a ne a le teng nakong eohle eo le neng le le 'moho, mohlomong matšoao ana a ho hloka thahasello a ho hloka chelete ea maikutlo a ile a qala ho ba thata ho a hlokomoloha. Lintoa li ile tsa eketseha. Kamora ngangisano e kholo, u ile ua etsa qeto ea ho felisa lintho. 'Me o ile a tsoela pele le eona. Ha ho boiteko ba ho lokisa lintho. Ha ho boiteko ba ho boelana. O ile a khutsa, a u siea u lla, " Mohlankana oa ka oa khale o ile a tsoela pele joalokaha eka ha ke letho ."

Mokhoa oa ho Amohela ha ho mohla a kileng a U Tsotella: Malebela a ho Tsoela Pele

Haeba o ne o ka utloisisa boholo ba matšoao a hore ha a so ka a u tsotella, o tseba maikutlo ao a ho se tsotelle ka mpeng ea hau, lentsoe leo hloohong ea hau le u bolella hore ho na le ho hong ho phoso kamanong ea hau kaha u "sa itšepe" kapa "u tšohile". Joale, ke nako ea ho sebelisa bohloko bona le matšoenyeho ho lebala molekane oa hau oa mehleng ea u siileng u ipotsa bohlokoa ba hau. Malebela a 'maloa ke ana a hore na u ka amohela joang hore ha a so ka a u tsotella 'me u tsoele pele:

Amohela maikutlo a hao: Itumelle ho utloa maikutlo leha e le afe a tlisoang ke ho elelloa hona—ho utloile bohloko, ho soetseha kapa khalefo. Se ke oa hatella maikutlo a hau hobane u ke ke ua qala ho fola ntle le haeba u itumella ho ba le maikutlo ana a sa phutholohang.
Khaotsang ho mo etsetsa mabaka: Se ke oa hlola u mpha monyetla oa ho belaela kapa ho leka ho beha mabaka a liketso tsa hae. Amohela hore boitšoaro ba hae bo bontšitse ho hloka tlhokomelo, ho sa tsotellehe hore na u ne u batla hore e fapane hakae
Ikhopotse kamoo u ileng ua tšoaroa kateng: Ho ikhopotsa ka hloko linako tsohle tseo molekane oa hau a neng a hloleha ho u bontša tsona ka tsela eo u neng u li hloka ho ka u thusa ho amohela 'nete mabapi le ho hloka letsete la hae kamanong.
Tsepamisa maikutlo ho itšepa hape: Ke habohlokoa hore u se ke ua lumella litsela tsa hae tsa ho se tsotelle ho etsa hore u inke u sa ratoe kapa u sa tšoaneloe ke lerato. Ipolelle, "Ho hloka tlhokomelo ea hae ha se pontšo ea bohlokoa ba ka." 'Me u se ke ua belaela kelellong ea hau hore u tšoaneloa ke molekane ea bontšang lerato le tlhompho tse tsitsitseng
Fokotsa kapa hang-hang ho kopana le motho oa khale oa hau: The molao oa ho se kopane ke sesebelisoa se molemohali sa ho u thusa ho itokolla mokhoeng ona oa thetso ea maikutlo le ho tsepamisa maikutlo pholisong. Haeba ho khoneha, mo khaole bophelong ba hao. Haeba, ka mabaka a itseng e se khetho-u basebetsi-'moho kapa batsoali-'moho, mohlala-fokotsa puisano hore e be lintho tsa bohlokoa.
Itšetlehe ka sistimi ea hau ea tšehetso: Itšetlehe ka metsoalle ea hau eo u e tšepang kapa ba lelapa bakeng sa ts'ehetso ea maikutlo, 'me u arolelane mathata a hau le bona. Lerato le tlhokomelo ea bona li ka u thusa ho fola le ho hatela pele
Beha ho itlhokomela pele: Ke nako ea ho ipeha pele le ho ipha nako ea ho etsa lintho tse u thabisang, ebang ke ho ikoetlisa, ho ikoetlisa, ho ba le kelello, kapa ho lelekisa lintho tseo u li ratang.
Batla thuso ea litsebi ha ho hlokahala: Haeba u thatafalloa ho mamella, nahana ka ho buisana le ngaka. Ba ka u thusa ho sebetsana le liphello tsa maikutlo tsa kamano le molekane ea neng a sa u tsotelle
Fetola boiphihlelo ba hau: Ho e-na le ho lula u nahana ka bohloko boo u bo utloang, tšoara eo e neng e le molekane oa hao e le mothehi oa lintho tseo u sa li batleng kapa tseo u ke keng ua li finyella ho molekane. Sena se ka u thusa ho theha likamano tse phetseng hantle nakong e tlang
E-ba le mamello ho uena: Ho fola ho nka nako, ’me ho loketse ho ba le litšitiso. E-ba mosa ho uena ha u ntse u sebetsana le maikutlo 'me u matlafala ho tsoa phihlelong

Lintlha tsa bohlokoa

Ho elelloa hore u tsetetse maikutlo a hao ho motho ea neng a sa u tsotelle e ka ba ntho e sithabetsang
Empa e ka boela ea u thusa ho tloha kamanong e chefo le ho tsepamisa maikutlo pholisong
Haeba u ferekane ka hore na motho oa khale o ne a ikutloa joang ka uena, boitšoaro bo kang ho se fumanehe maikutlong, ho se ikemisetse ho itlama, ho boloka kamano e le lekunutu, ho u nka habobebe, ho se etse boiteko ba ho ba le kamano e ka ba matšoao a hore ha ho mohla a kileng a u tsotella.
Ho amohela 'nete ena e totobetseng hoa hlokahala ho itokolla litleneng tsa pherekano le tšepo ea bohata
Pholiso e nka nako, empa ka ho amohela le ho amohela maikutlo a hau, ho etelletsa pele ho itlhokomela, le ho batla tšehetso e nepahetseng le thuso, u ka fetela pele ho eona le ho ea likamanong tse ntlafetseng nakong e tlang.

Mehopolo ea ho qetela

infographic ka matšoao a hore ha ho mohla a kileng a u tsotella — Matšoao a hore molekane oa hau ha a na taba le uena

Ha ke ntse ke u tlohela hore u bue le ho sebetsana le matšoao ana a sehlōhō eo ex ea hau e neng e sa u tsotelle kapa ea u rata, ke batla feela ho re, ngoanana, ke masoabi hore ebe u ile ua tlameha ho feta ho sena. Empa hee, re tlameha ho mamella tse fosahetseng hore e be mofuta o ikemiselitseng ho amohela molekane ea nepahetseng ha a hlaha. Sebelisa boiphihlelo bona ho itsoella pele 'me lerato le u tšoanelang le tla u fumana.

Mokhoa oa ho Etsa Hore Motho oa Hao A ikoahlaee ka ho U Tlohela - Malebela a 11 a Lekiloeng le a Lekiloeng

Lipotso tse 55 tseo e mong le e mong a lakatsang ho li botsa Ex

Mabaka a 13 a Hore U se Ke Ua Khutlela Ex Ea U Lahlileng

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.