21 Matšoao a Potehileng Lenyalo la Hao le Mathata

Nako e ncha ea mecha ea litaba ea sechaba le marang-rang e tlisitse sekhahla se ntseng se eketseha sa tlhokomeliso le ho itlhahloba, 'me ka lebaka leo, batho ba moloko ona ba elelloa le ho ameha haholoanyane ha ho na le matšoao a hore lenyalo la hau le mathateng. Ho fapana le mehleng ea batsoali ba rōna le bo-nkhono le bo-ntate-moholo, lenyalo ke tlamo ho feta tlamo ho banyalani ba lekholong la bo21 la lilemo.

Hoa utloahala hore palo ea tlhalo naheng ea rona e eketsehile ha nako e ntse e ea. Ho ea ka lipalo-palo , hoo e ka bang 50% ea manyalo ka 2022 a tla fela ka tlhalo. Ka boikemelo ba lichelete bo ntseng bo eketseha har'a basali le boikutlo bo ntseng bo hola ba boithati ka kakaretso, banyalani ba fokolang matsatsing ana ba lumellana ho lula manyalong a tšabehang. 'Me haeba ho na le tlhekefetso ea maikutlo kapa pefo ea lapeng e amehang, mang kapa mang ea nang le tšehetso le bokhoni bo nepahetseng o tla batla ho tsamaea ho e-na le ho mamella matšoao 'ohle a bofokoli.

Haeba o iphumana o dutse sofeng ya hao o ferekane ka mora ho ngangisana hape ho hobe le molekane wa hao, o belaella bophelo bo botle ba kamano ya lona, ​​o hloka ho tseba matshwao a lenyalo le shwang. Ho o fa temohisiso ya bohlokwa tabeng ena, re buile le setsebi sa kelello Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ya ikgethileng ka CBT, REBT, le boeletsi ba banyalani.

21 Matšoao a Potehileng Lenyalo la Hao le Mathata

Na ho na le lentsoe ka morao hloohong ea hau le lulang le u soma hore ho na le ho hong kamanong ea hau e hlokang ho lokisoa? Lenyalo le leng le le leng le ba le mathata hang ka nako, empa hoo ho ka 'na ha se bolele ho fela ha kopano ea lōna. Hoa khoneha ho mamella mathata a lenyalo ka ho ela hloko mathata a bakang mathata hammoho le boiteko bo eketsehileng ba ho lokisa boemo.

Pele e eba morao haholo, ho lemoha matšoao a lemosang a hore lenyalo lea qhalana ho bohlokoa haholo. Manyalo e ka ba phephetso — Etsoe, ha u qeta bophelo bohle ba hao le motho, ho tla ba le letoto la ho se tšoane ha maikutlo, lehloeo, ho se utloisisane le lintoa tse 'maloa.

Leha ho le joalo, manyalo a mang a bonahala a e-na le mathata khafetsa ho feta a mang. Mathata a joalo a lenyalo a ka tloha ho mathata a puisano ho ea ho ho hlokomoloha ponahalo ea hao/bophelo bo botle le ho hloka kamano e haufi-ufi. Empa le seke la tšoenyeha; re mona ho u thusa ho bona matšoao ana 'me ka tšepo re tla pholosa lenyalo la hau. Mona ke matšoao a 21 a poteletseng hore lenyalo la hao le mathateng. 

'Malo o Amanang: Mathata a Puisano Likamanong - Litsela tse 11 tsa ho Hlōla

1. Esale u hlokomela mathata a puisano

Puisano ke sehokelo sa bohlokoa katlehong kapa ho hloleheng ha mofuta ofe kapa ofe oa kamano. E 'ngoe ea matšoao a pele a hore lenyalo la hau le mathateng ke ha banyalani ba qala ho buisana hanyane ka hanyane. Setsebi se tummeng le moprofesa oa Univesithi ea Florida State, Frank D. Fincham, o ngola bukeng ea hae ea tataiso , The Routledge Handbook of Family Communication , "Litsebi tsa bophelo ba lenyalo le tsona li nka puisano e sa sebetseng hantle e le bothata bo atileng le bo senyang boo li tobanang le bona mosebetsing oa tsona le banyalani."

Nandita o re, “Lenyalong, mathata a puisano a ka itlhahisa e le ho hoeletsa, ho nyatsa kamehla, ho behana molato ka lintho tse nyenyane ka ho fetisisa, ho ba le metlae likarabong tsa hau, le ho sebelisa hampe mokhoa oa ho khutsa . Tšimoloho ea mathata e khutlela morao ho balekane ba nang le maikutlo a fapaneng sebakeng se itseng kamanong ea bona joalo ka lichelete, likamano tsa botho, kapa liqeto tsa ho holisa bana. 'Me ha liphapang tsena li sa rarolloe kapa li sa rarolloe ka tsela e betere, li fella ka mathata a puisano.”

Mabaka a mahlano a ka sehloohong a bakang khaello ea puisano manyalong a boletsoe ka tlaase mona:

• Ho hloka tsebo
• Ho hloka tlhompho
• Ho hloka lerato
• Ho khotsofala
• mashano

2. Le ba le matšoao a pele a tlhekefetso lenyalong la lona

Ena ke e 'ngoe ea lintho tsa pele tseo u lokelang ho li sheba ha u hlahloba hore na lenyalo la hau le kotsing. Cara, ngaka e tsoang Chicago, o re: “Ke ile ka bolella metsoalle ea ka hore ke nahana hore lenyalo la morali oa ka le mathateng.

O eketsa ka ho re, “Ke hona moo a ileng a mpulela. Ke ile ka makala. Hang-hang ke ile ka mo kopa hore a khutlele hae 'me ra lokisetsa hore banyalani ba mo ele hloko kapele ka mor'a moo.” Haeba motho eo u mo tsebang a feta matšoao a pele a poteletseng a ho ba kamanong e hlekefetsang , mo thuse ho nka mehato e hlokahalang ho ea polokehong ea hae. Tsena e ka ba matšoao a kang:

• Khaotsa: Ho hana ho kenyelletsa mohlekefetsi ho qoba boikarabelo ba hae le ho etsa hore mohlaseluoa a ikutloe eka mathata 'ohle ke molato oa hae
• Ho lla: Sena e ka ’na ea e-ba tloaelo ha ho ngangisana ’me sa etsa hore meqoqo e se be bohlale
• Ho khantša: Khase e kenyelletsa motho ea hlekefetsang ho etsa hore motho ea hlokofalitsoeng a belaele mohopolo oa hae, kahlolo le botsitso ba kelello. Maqiti a ka fokolisa motho ea hlasetsoeng butle-butle 'me a etsa hore a pshatlehe

3. U itšetlehile maikutlong ka batho ba bang, eseng molekane oa hau

Leha ho le molemo ho ba le dikamano tsa maikutlo le batho ba kantle ho kamano ya hao, maemong a mang, e ka ba sesupo sa lenyalo le qhalaneng. O kanna wa ba o bona mathata a mabe ka ho fetisisa a lenyalo haeba o iphumana o tletleba kgafetsa ka molekane wa hao ho ngwana wa hao kapa motswalle wa hao ya haufi ho ena le ho buisana ka mathata a lona le molekane wa hao mme o batla ditharollo tse sebetsang.

Ha e le hantle, u amoha uena le molekane oa hau monyetla oa ho ba le kutloisiso haeba u fumana hore u laolla mathata a hau a lenyalo ho motho e mong. Esita le haeba le hlile le sa tletlebe, lekhalo la kelello le pakeng tsa lōna le bonahala le totobala haholoanyane letsatsi le leng le le leng le fetang. Ha u sa lula u qoqa ka letsatsi la hau, arolelana lesebo la morao-rao la ofisi, kapa u ikutloe u phutholohile ho ba bontša lehlakore la hau le tlokotsing. Ho hloka kamano e haufi-ufi maikutlong ho bua haholo ka boemo bo thothomelang ba kamano ea lōna ea lenyalo.

4. Ho na le ho ikhula ho ba lelapa le metsoalle

Haeba u sa khone ho tlohela maikutlo ao a ho luma a hore molekane oa hao o ntse a ikhula butle-butle ho uena le lelapa, ha ho bonahale eka ho na le tšepo bakeng sa kamano ea hau. Ho hobe le ho feta, e ka ba le leng la matšoao a lemosang a tlhalo. Ho ea ka rona, ha ho motho lenyalong le phetseng hantle ea ka ikarohanyang le balekane ba hae, ntle le haeba a ikutloa a sa ratoe kapa ho se letho le setseng kamanong ea hae.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore motho e mong le e mong o hloka sebaka sa ho hema likamanong tsa mefuta eohle nako le nako. Leha ho le joalo, ho ikhula ka ho feletseng ho ba lelapa le metsoalle ke pontšo ea lenyalo le sa thabiseng . Ho rarolla sena, leka ho qeta nako le molekane oa hau 'me le buisane ka se etsahalang bophelong ba bona le hore na ke hobane'ng ha ba ikutloa ba sa kopane.

5. Ho hlokomoloha ponahalo le boitlhopho ho bontša lenyalo le nang le mathata

Haeba u sa hlokomele ponahalo ea hao, e ka ’na ea e-ba pontšo ea hore lenyalo la hao le hloka mosebetsi o itseng. Ha u sa leka ho ba motho ea molemo ka ho fetisisa kamanong. U ka ba ua apara ka tsela e nang le morero ka tsela e etsang hore molekane oa hao a fumane hore ha u ratehe, e le hore u qobe ho ba le kamano e haufi-ufi. Leha ho le joalo, ho se tsotelle hore na u shebahala joang ke pontšo e poteletseng ea ho hloka thahasello ea hau ea ho shebahala hantle bakeng sa molekane oa hau, kapa uena. 

'Malo o Amanang: Hobaneng Banna ba Sheba Basali ba Bang - Mabaka a 23 a 'Nete le a Tšepahalang

6. E se e le nako esale le ratana

Kamano e ntseng e fela pakeng tsa hao le molekane oa hao ke sesupo sa hore ho na le ho hong ho phoso. Ha e bue feela ka thobalano. Haeba le se le sa phaphatha, le hakana, kapa le se le sa tšoarane ka lerato, ke le leng la matšoao a pele a hore lenyalo la lōna le na le mathata. Nandita o re, "Ho se be teng ha mokhoa o mong le o mong oa ho ba le kamano e haufi-ufi, ka bobeli ba thobalano le bao e seng ba thobalano, ho hloka ho rarolloa esale pele.

"Empa pele o fihlela qeto efe kapa efe, o hloka pele ho hlahloba boemo ba kamano eo o leng ho yona. Hobane mofuta o itseng wa mafu kapa botsofali bo ka nolofatsa bophelo ba hao ba kamano ka tlhaho. Haeba ho se ho fetile dilemo tse mashome a mmalwa lenyalong moo balekane ka bobedi ba phutholohileng ka kamano e fokolang ya mmele, jwale ha se bothata le bona."

Ha molekane e mong a batla ho ba le kamano e haufi-ufi 'me e mong a sa khone ho lumellana le eona kapa a sa e batle, ke hona moo mathata a hlahang.

Setsebi se ka sehloohong sa thobalano le moprofesa India, Ngaka Rajan Bhonsle , MD, o re mona , "Ka bobeli le hloka ho buisana ka litlhoko tsa lona tsa kamano e haufi-ufi ka tsela e sa qeaqeeng le e mofuthu, ntle le ho utloahala eka le qosa. Molekane oa hau a ke ke a tseba seo u se lebellang nakong ea kamano e haufi-ufi ntle le haeba u se bua ka ho hlaka."

7. Ha ho mohla u hlileng u 'tlohang' mosebetsing

Ho ea ka lipatlisiso , mosebetsi o mongata oa nako e khuts'oane le oa nako e telele o ama manyalo haholo. Haeba u fumana hore ha u khone ho phomola le ho thabela nako ea hau ea phomolo mosebetsing hobane u lula u ikutloa u sithabetse ka hona, joale ho hlakile hore u lebile mathateng a lenyalo.

O hloka ho kgona ho emisa mosebetsi wa hao, mme o phomole mme o ithabise ntle le ho ba le matshwenyeho a mosebetsi letsatsi lohle. Haeba o sa kgone ho etsa jwalo, ho bontsha hore o ka mpa wa qetwa ke mosebetsi ho feta ho qeta nako le molekane wa hao, mme e ka ba e nngwe ya matshwao a bohlokwa a hore lenyalo la hao le fedile.

8. Ha le qete nako le le hammoho

Ho fumana nako bakeng sa e mong ho ka ba thata haeba bobeli ba lōna le lula le sebetsa lihora tsa morao, le hlokomela bana, kapa ka kakaretso le tšoarehile ka lintho tse ling. Ho feta moo, le haeba u na le nako ea mahala, u ka qoba ho e qeta le molekane oa hau. Maikutlo a ho koeneha le ho hlonama a ka bakoa ke sena. U ka qala ho ikutloa joaloka batho ba lulang le uena ho feta balekane ba lenyalo la hao. Karohano ena e ka fetoha taba ea maikutlo kapa ho se tšepahale 'meleng haeba u se hlokolosi.

'Malo o Amanang: Lenyalo la Motho eo U Ka Lulang le Eena - Matšoao le Mokhoa oa ho le Lokisa

9. Ho boloka sekhopi ke pontšo ea hore lenyalo la hao le mathateng

Ho hlonama ke e 'ngoe ea litaba tse tebileng ka ho fetisisa manyalong. Lerato le ntse le tsoa kamanong haeba u iphumana u lula u koetlela molekane oa hau lehloeo. Liqabang tse sa rarolloang hangata ke motso oa lehloeo, le ka fetohang kapele bohale bo chefo le bohale. Ngaka Krista Jordan, setsebi sa kelello se lulang Austin, o ngotse ho e 'ngoe ea lihlooho tsa hae, "Mofuta ofe kapa ofe oa ho eka (ka lichelete, ka thobalano, jj.) o ka lebisa maikutlong a matla a lehloeo."

Nandita o re: “Ha lehloeo le kena lenyalong, nke ke ka re motheo oohle oa lenyalo o mathateng empa boemo ba hona joale ba kamano ha bo bonahale bo le monate.” Ho sa tsotellehe hore na ho bonolo hakae, haeba ho e-na le lehloeo, fumana hore na le tsoa hokae kapele kamoo ho ka khonehang ’me le buisane ka eona.”

10. Ho na le matšoao a pele a ho se hlomphane

Re tla e bitsa lenyalo le ka bang mpe haeba o iphumana o tshwara molekane wa hao ka ho hloka tlhompho kapa haeba molekane wa hao a o nyatsa. E ke ke ya senya kamano ya lona feela empa e tla boela e fokotse boitlhompho ba lona. Motho ya amohelang molekane a ka qala ho nahana hore ha a na thuso ka lebaka la dithoriso kapa ho soma ha nako e ntse e ya. Matshwao a mang a tlwaelehileng a ho se hlomphe manyalong a boletswe ka tlase:

• Ha ba na boikemelo le ho itšireletsa ha ba le molato
• Ba lula ba leka ho fetola botho ba hau
• Ba hlōleha ho phethahatsa litšepiso tsa bona

Haeba u fumana hore le uena u itšoara ka mokhoa o sa hlompheheng letsatsi le leng le le leng, ke nako ea ho ema 'me u hlahlobe lenyalo la hau hape. Kamano e monate, e phetseng hantle e ke ke ea hahoa ntle le tlhompho. 

11. Likhohlano tse sa rarolloang li ntse li hlaha

Qabang e sa rarolloang e na le monyetla oa ho felisa lenyalo la hao haeba u sa ele hloko. Ho haha ​​​​le ho boloka kamano e ntle , ho bohlokoa ho rarolla liqabang ka bonolo, kapele le khafetsa. Tse latelang ke matšoao a mang a hore ho ka ba le tsitsipano e sa rarolloang lenyalong la hao. Ho bohlokoa ho nka khato ea ho felisa khohlano (liqabang) haeba ho na le e 'ngoe ea tsena e bonahalang e tloaelehile:

• U qoba ho qoqa ka litaba tse itseng hobane u lebelletse likhohlano
• U phahamisa lintlha tse tšoanang khafetsa ntle le ho fihlela qeto
• Hangata u robala u tenehile
• U fumana hore u lula u shebile boitšoaro ba molekane oa hau le mantsoe a hae bakeng sa matšoao a hore ba fositse kapa ba fosahetse.

'Malo o Amanang: Malebela a 7 a Litsebi a ho Rarolla Khohlano Lenyalong

12 Bobeli ba lōna le lula le ngangisana, ka linako tse ling ho isa bohōleng ba ho kula

Ho ngangisana ke ntho e tloaelehileng haholo kamanong efe kapa efe, empa haeba e lula e le teng, ho ka baka khatello e matla ho banyalani, 'me ho ka baka mathata a tebileng manyalong. Mohlomong uena le molekane oa hao le lula le ngangisana ka lintho tse tšoanang, kapa ka tsela e itseng le khona ho fetola puisano e ’ngoe le e ’ngoe hore e be tsekisano, kapa e mong oa lōna o lula a ntse a qamaka litaba tse fetileng. Ho sa tsotellehe hore na boemo ke bofe, ho ngangisana kamehla ke le leng la matšoao a pele a hore lenyalo la lōna le na le mathata.

Hammoho le ho ama khotso le kelello ea hao, e ka ba le tšusumetso e mpe le bophelong ba hao ba 'mele. Ngaka Janice Kiecolt-Glaser oa The Ohio State Wexner Medical Center le sehlopha ba entse phuputso moo ba ileng ba hlahloba banyalani ba 43 ba bileng le puisano ea metsotso e 20 ka taba e tebileng. Ho latela mokhoa oa bona oa ho ngangisana le tlhahlobo ea sampole ea mali, ho ile ha senoloa hore manyalo a neng a le mabifi haholoanyane ka tlhaho a siile balekane ba nang le boemo bo phahameng ba protheine e tlamang LPS e leng sesupo sa lefu la mala le tsoang.

13. Bolutu bo kene

Bophelo ba sebele bo kenella pakeng tsa balekane ba babeli ka mor'a hore thabo ea pele ea lenyalo le ho nyaloa ha lechato e fele, 'me mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e ka qala ho utloahala e le ntho e tloaelehileng. Ho bohlokoa ho tsebisa molekane oa hau haeba u teneha lenyalong la hau . Hase e 'ngoe ea mathata a mabe ka ho fetisisa lenyalong, empa haeba e hlokomolohuoa, ho teneha ho ka 'na ha mema mathata a mang a lenyalo kaha hangata ke temoso e poteletseng ea hore ho na le ho hong ho haellang kamanong.

14. Ho hloka tšehetso ke pontšo e 'ngoe ea hore lenyalo la hau le mathateng

Ho bohlokoa ho ikutloa u e-na le motheo o matla oa tšehetso kamanong . Haeba u fumana hore hangata u retelehela ho metsoalle le beng ka uena bakeng sa thuso ho e-na le ho ea ho molekane oa hao, joale ho bontša hore ha u na tšehetso lehlakoreng la bona. E ka ba nako ea ho buisana ka litlhoko tsa hau le ho bona hore na ho na le ntho e ka fetohang haeba u sa ikutloe eka molekane oa hau oa u tšehetsa maikutlong. Mona ke seo u ka ba bolellang sona:

• Ho e-na le ho re "U lokela ho etsa sena / sane," leka ho re, "Ke hloka hore u nketsetse sena / sane." Beha tlhoko ea hau pele polelong, eseng seo ba sa 'se etse'
• Ka linako tse ling u hloka feela ho bua, empa molekane oa hau o lula a u fa litlhahiso. Tabeng ena, e re, "Ke hloka feela hore u nkutloe"
• Qetellong, u se ke ua lebala ho hlokomela boiteko ba bona. "Kea leboha ha u nketselitse sena" e tla etsa phapang eohle

15. Ha e le hantle le phela maphelo a fapaneng

Ha monna le mosali ba qala ho phela ka litsela tse sa tšoaneng, seo se bontša hore lenyalo la bona lea senyeha. Le hoja e ka nka mefuta e mengata e fapaneng, hangata sena se akarelletsa hore molekane e mong a hōle ho tloha ho e mong. Ke e 'ngoe ea matšoao a totobetseng hore lenyalo la hau le felile kaha ho bonahala eka le se le arohane le ha le ntse le lula tlas'a marulelo a le mong.

Sena se ka bolela hore le ka ’na la qeta matsatsi le sa buisane hantle le molekane oa hao. Le ka ’na la iphumana le shebane ka lifono tsa lōna tafoleng ea lijo tsa mantsiboea ho e-na le ho bua ka letsatsi la e mong le e mong. Ka lebaka leo, le iphumana le tlameha ho sebetsana le ho ikutloa le le bolutu lenyalong.

16. Uena kapa molekane oa hau le fereha ba bang

E 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a hore lenyalo le felile ke ha molekane a lula a bapala ka ntle ho lenyalo. Le hoja ho bapala ka mokhoa o sa reroang ho ka ba kotsi, sena se ka lebisa ho molekane ea ratanang le motho e mong, haholo-holo haeba a qoba ho sebelisa fono le khomphutha ea hae. Ho ka ba thata ho laola poulelo ea hao ha u bona molekane oa hao a bapala ka mokhoa o se nang lihlong le motho e mong moketeng, a sa nahane ka maikutlo a hao ho hang. Seo se lokela ho u lemosa ka boemo bo robehileng ba lenyalo la hao.

Ho ea ka lipatlisiso , mabaka a mang a tloaelehileng a ho se tšepahale lenyalong a thathamisitsoe ka tlase:

• Ho hloka lerato le kamano ea maikutlo pakeng tsa balekane ba lenyalo
• Litaba tse nang le boitlhompho
• Boitlamo bo fokolang
• Ho se tsotelle ho tsoa ho molekane
• Takatso e sa phethahalang ya thobalano 

17. Le ikarotse ho e mong

Ho se be le lenyalo ke letshwao le leng le atileng la lenyalo le shwang . Moelelo wa sehlooho wa sena ke hore molekane a le mong kapa bobedi ba bona ha ba sa na le maikutlo a tebileng kamanong ena. E ka nka mefuta e fapaneng:

• Banyalani ba ka 'na ba khaotsa ho buisana ka merero ea bona ea nako e tlang
• Ha ba sa bua ka litabatabelo tsa bona ka bomong
• Ha ho na tabatabelo ka letsatsi la ba bang
• Ha ba hlokomele lintho tse ling, tse kang ho kuta moriri, seaparo se secha, ho lokisetsa sejana se secha, mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu kapa takatso e ncha, joalo-joalo.
• Ha le utloelane bohloko

'Malo o Amanang: Melao e ka Sehloohong ea Karohano Lenyalong ho e Atlehisa

18. U ntse u boloka lintlha

Ho boloka lintlha ke tsela e tobileng ea ho eketsa khatello ea maikutlo le lehloeo kamanong ea hau, 'me ke e' ngoe ea litaba tse tebileng ka ho fetisisa lenyalong, ho sa tsotelehe hore na ke mang ea etsang ho hongata ka tlung, ke mang ea fumanang chelete e ngata, kapa ke mang ea hlokomelang bana hamolemo. Ho ea ka litsebi tsa likamano , John Gray le Mark Gungor, banna hangata ba boloka lintlha ka ho etsa lintho tsa bohlokoa (joalo ka ho reka limpho tse turang kapa ho rera matsatsi a phomolo a matle) le ho ipha lintlha tse ngata bakeng sa e 'ngoe le e 'ngoe.

Lintho tse ngata ha li bohlokoa ho feta ntlha e le 'ngoe ha ho tluoa tabeng ea hore na basali ba bala lintho joang. Banna ba ka 'na ba se ke ba etsa mesebetsi e mengata ea letsatsi le letsatsi kaha ba nahana hore ba fana ka lijo tse lekaneng bakeng sa balekane ba bona. Basali ba tsoela pele ho lumela hore banna ba bona ha ba sebetse hantle haholo, e leng ntho e utloahalang.

19. Lenyalo le etsa hore u ikutloe u koaletsoe

Ho bohlokoa ho ela hloko maikutlo a hau haeba ho bonahala eka u koaletsoe kamanong ena. Ho ka bontša hore u lenyalong le sa thabiseng. Na molekane oa hau o etsa hore u ikutloe u laoloa mohatong o mong le o mong oa bophelo? Ha u na lentsoe karolong efe kapa efe ea lenyalo 'me kamehla u tsamaea holim'a likhetla tsa mahe tse mo potileng . Ela hloko; ena e ka ba e 'ngoe ea matšoao a lemosang a tlhalo e kokotang monyako oa hau.

Ho na le mabaka a 'maloa ao u ka ikutloang u qabeletsoe le molekane oa hau:

• Litlhoko tsa hau tsa mantlha ha li khotsofatsoe
• Ha o khone ho itlhalosa ka bolokolohi; ho na le tšabo/khatello ea kahlolo kapa ho nyatsuoa
• Molekane oa hau o na le lintho tse ngata ebile o sa sireletseha 'me o u thibetse tokoloho ea hau ea mantlha
• Ha li u fe sebaka se lekaneng kapa sebaka sa ho hlahloba botho ba hau
• Ba leka ho laola bophelo ba hau ba botho le sechabeng

20. Ka bobeli le etsa liphapanyetsano tsa ho fiela mathata ka tlas'a rug

Banyalani ba bangata bao ka tsela e itseng ba ntseng ba phela lenyalong le tšabehang ba qala ho batla litokiso tsa Band-Aid ho pata kapa ho sitisa mathata a sebele a bonngoeng. Banyalani ba boemong bona ba ka etsa se latelang:

• Ho leka ho kamano e bulehileng
• Ho nka phomolo e makatsang
• Ho bua ka ho ba le ngoana - Ho tlisa ngoana lenyalong le sa thabang ke ntho e mpe ka ho fetisisa eo motho a ka e etsang

Ho ea ka Nandita, “Banyalani ba ka ’na ba batla litšitiso e le hore ba qobe mathata a tebileng hobane ha ba tsebe ho sebetsana le ’ona ka khotso kapa ka kutloano.” Haeba ho e-na le lekhalo le leholo la puisano le bakang lintoa tse ngata tse mpe, batho ba qala ho qoba mathata a bona.

"Ho e-na le ho nyatsa ka mokhoa o hahang le lipuisano tse shebaneng le tharollo, u li sutumelletsa ka tlas'a k'hapete 'me u li tlohelle li bokellane moo. Empa litaba li tla hlahisa lihlooho tse mpe nako le nako. Ha nako e ntse e etsahala, mathata a ntse a teba haholoanyane. Ha feela u ntse u a qoba, ho tla ba le khoholeho ea mofuta o itseng kamanong - e ka ba maikutlo kapa kelello."

' Malo o Amanang: Matšoao a 9 a Hore U Bothata Kamanong ea Hao

21. Ho bile le ho hloka boitšisinyo bo monate

Esita le tse nyenyane ka ho fetisisa tsa boitšisinyo tse monate le tsa lerato li tsamaea haholo. Ho tloha ho hlokomeleng molekane oa hao ha a kula ho isa ho ho mo bulela monyako, ketso e ’ngoe le e ’ngoe ea lerato e bontša boteng ba lerato le tlhokomelo lenyalong la hao. Haeba u fumana hore molekane oa hau ha a sa u bontša lerato joaloka pele, mohlomong 'tlhase' eo ha e sa le eo.

Mehato ea Hang-hang eo U ka e Nkang Haeba U Nahana Hore Lenyalo la Hao le Mathata

O lokela ho nka khato hang-hang haeba o na le leseli le lenyenyane la hore lenyalo la hao le ntse le tetebela. Ho bohlokoa ho etsa boiteko ba ho fumana lisosa tsa mantlha tsa mathata a hao. Batla thuso ka keletso ea lenyalo haeba uena le molekane oa hao le haelloa ke tsebo e ntle ea puisano. Esita le haeba boemo bo bonahala bo se na tšepo hona joale, le ntse le ka tsoa le sa tsoa kotsi le le banyalani ba thabileng ntle le haeba e le ntho e senyang tumellano joalo ka bofebe kapa tlhekefetso ea maikutlo/'mele.

Nandita o etsa tlhahiso ea hore, “Pele ho tsohle, ho qala mokhoa oa ho fola, bobeli ba lōna le lokela ho lumela hore le lenyalong le sa pheleng hantle ’me ho na le libaka tse lokelang ho sebetsoa.

"Mohato oa boraro ke puisano 'me karolong eo, balekane ka bobeli ba lokela ho ba le cheseho e lekanang. Ho lokela hore ho be le sebaka sa puisano 'me e ka ba ea lebisa ngangisanong. Ho lokile ho se lumellane hafeela ho tsoa sebakeng seo u batlang ho rarolla bothata 'me u se ke ua kena ka har'a selikalikoe sa ho beha molato le ho ba le ngangisano e tšoanang khafetsa."

Haeba u nahana hore lenyalo la hao le mathateng, u ka leka ho le pholosa ka ho nka mehato ena hang-hang:

1. Etsa lethathamo la taba e 'ngoe le e 'ngoe e tsejoang

Lenyalo lefe kapa lefe le haufi le ho qhalana le na le matshwenyeho a mangata a sa rarolloang. Mme haeba o batla ho boloka kamano e tiile, jwale ke nako ya ho etsa lethathamo la mathata mme o sebetse ho a rarolla ka leng la ona. Bua le molekane wa hao mme o mo bolelle hore na ho bohlokwa hakae ho buisana ka mathata a ntseng a tswela pele - Pele a tswa taolong. Ena ke tsela e sebetsang ya ho rarolla mathata a kamano ntle le ho qhalana.

2. Intlafatse

Ha ho mohla e leng morao haholo ho qala bocha. Kahoo, ithute ho ba le lenyalo le nang le kutloelo-bohloko le khotso ’me le tsosolose boitlamo ba lōna e mong ho e mong. Ithute ho bontša lerato ho molekane oa hau, qeta nako e ngata ea boleng hammoho ka hohle kamoo u ka khonang, tiisa likano tsa hau kamanong ea hau e ncha, 'me u e bue ka lentsoe le phahameng.

3. Lahla tse tharo Kaha seo se lebisa tlhalo

Khalefo, litaba le bokhoba ke tsona tse tharo tse lebisang tlhalo. Tloaelo leha e le efe e mpe e kotsi lenyalong. Haeba e mong oa lōna a halefa kapele, joale ithute ho laola. Litaba li se li nkoa e le lehlaka la ho qetela lenyalong la batho ba bangata.

' Malo o Amanang: Litsela tse 8 tseo U ka Thusang Molekane oa Hao ho Loantša Bokhoba ba Lithethefatsi

Ho lemalla ho tla ka mefuta e mengata, ho akarelletsa joala, lintho tse itseng, litšoantšo tsa bootsoa le papali ea chelete. Sebetsa ho tlohela bokhoba boo pele molekane oa hao a etsa qeto ea ho khaotsa ho tsuba le uena. Leha ho le joalo, haeba e le molekane oa hao ea lekhoba la tahi, mo fe monyetla ’me u mo thuse ho hlōla boemo boo pele u mo tlohela.

4. Ithute ho ntša matšoenyeho a hao ka tsela e sa qoseng

Hore motho a utlwisisehe hamolemo, o tlameha ho hlahisa maikutlo a matle. Khang, etsa bonnete ba hore o na le mokhoa o motle ha o buisana ka mefokolo ea molekane oa hau. Hopola hore ho nyatsa hanyane ho hahang kamehla ho na le tšusumetso e kholo ho feta ho fetohelana. Batho ba etsa phoso ea ho ba le bora le ho hloka mekhoa ha ho tluoa khang le balekane ba bona. Nakong e tlang, leka ho ba le khutso le ho ikamahanya le maemo kamoo u ka khonang ha u ngangisana le bona, 'me u bue ka bonolo litebello tsa hau kamanong.

5. Eketsa matla a hau a matle ho molekane oa hau

Khutlela morao 'me u nahane ka seo u se ratang haholo ka bona neng kapa neng ha u qala ho ferekana. Nahana ka tsela eo ba u tšehang ka eona kapa lintho tse entseng hore u ba rate ho tloha qalong. Ho ikhopotsa lintho tse ntle tse kang "Li lula li le teng ha ke li hloka" ho ka u thusa ho eketsa matla a tsona kelellong ea hau. Hopola litšobotsi tsena ’me u li lumelle ho fetola tsela eo u talimang litaba ka eona hona joale. U ka boela ua etsa boiteko ba ho fetola maikutlo a hao. Ho na le monyetla oa hore molekane oa hau a khutlise matla a hau a matle haeba u a khantša.

Ha batho ba babeli ba nyalane, ba etsa boitlamo ba bophelo bohle ba bona ba ho ratana le ho baballana. Empa ka linako tse ling tlamahano ena e ka senyeha. Lenyalo le ka ’na la qhalana ka mabaka a sa tšoaneng, empa hangata mathata a sa rarolloeng pakeng tsa balekane ba babeli ke bona ba molato. Ho bohlokoa ho fumana tlhabollo haeba u na le mathata lenyalong. Ho na le lits'ebeletso tse ngata tse fumanehang ho thusa banyalani ho rarolla likhohlano le ho baballa lenyalo la bona, kaha manyalo A KA pholosoa ka mosebetsi le boitelo.

Sengoliloeng sena se ntlafalitsoe ka Phato 2023. 

Lenyalo Laka le ne le le Mathata Ka lebaka la Lipale tsa Ausi

Matshwao a 13 a Bolella Monna Ha A Thabile Lenyalong La Hae

Joang Ho Boloka Lenyalo Ha Motho a le Mong Feela a Leka?

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa